Մարդուն անվանում են կոպիտ կամ անհարգալից, երբ նա չի ցուցաբերում անհանգստություն կամ հարգանք ուրիշների իրավունքների և զգացմունքների նկատմամբ: Անհարգալից վերաբերմունքը հաճախ տեղի է ունենում հանկարծակի տհաճ կամ զարմանալի կերպով: Սովորել, թե ինչպես կարելի է հանգիստ և սիրով արձագանքել կոպիտ վարքագծին, արժեքավոր հմտություն է, հատկապես, եթե դուք մշտական կապի մեջ կլինեք այս անձի հետ: Անհարգալից վերաբերմունքը կարող է դժվար լինել, բայց բարեբախտաբար կան մի շարք տեխնիկա, որոնք կարող եք օգտագործել կոպիտ մարդկանց հետ վարվելու, ինքներդ ձեզ պաշտպանելու և նույնիսկ խզված փոխազդեցությունները վերականգնելու համար: Չարաշահումը կարող է հսկայական ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա, ուստի դրա հետ կապված տարբեր տարբերակների ուսումնասիրությունը կհանգեցնի ավելի երջանիկ և ավելի քիչ սթրեսային կյանքի:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Սահմաններ սահմանելը
Քայլ 1. Որոշեք, արդյոք ցանկանում եք արձագանքել:
Ոչ բոլորը, ովքեր կոպիտ են վերաբերվում ձեզ, արժանի են պատասխանի: Եթե նա ակնհայտորեն փորձում է ձեզ քաշքշուկի մեջ ներքաշել ՝ զզվելի լինելով, թույլ մի տվեք ձեզ անիմաստ կռվի մեջ մտնել: Դիմադրի՛ր այս պահին քեզ պաշտպանելու ցանկությանը, և դա ի վերջո կդառնա քեզ պաշտպանելու ավելի ուժեղ միջոց: Mayանոթուհու համար դա ավելի հեշտ կլինի, քան գործընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի, բայց դուք դեռ իրավունք ունեք անտեսել մեկին, ով կոպիտ է վերաբերվում ձեզ:
Եթե ինչ -որ մեկը կտրում է ձեր առջև դրված գիծը, սա քաղաքավարի չէ: Դուք կարող եք պարզապես անտեսել այն կամ լինել հաստատակամ: Դա կախված է նրանից, թե որքանով եք ձեզ անհանգստացնում վարքագծից: Այնուամենայնիվ, եթե մարդը պարզապես չի ասում «ներիր ինձ», երբ նա ծամում է, դա կարելի է համարել կոպիտ, բայց պատասխան չի պահանջում:
Քայլ 2. Վճռական խոսեք:
Հաստատուն կամ ինքնավստահ լինելը միջին հիմք է ագրեսիվ լինելու և պասիվ լինելու միջև: Թեև ագրեսիվ պատասխանը կարող է թվալ ահաբեկում, իսկ պասիվ պատասխանը կարող է բուլիինգ հրավիրել, պնդող պատասխանը օգնում է ձեզ մնալ ամուր ՝ միևնույն ժամանակ թույլ տալով, որ դիմացինն ունենա իր սեփական տարածքը:
- Հաստատակամ լինելու փորձերից մեկը մեկն է ՝ հստակ և նպատակասլաց խոսելը: Ձեր ձայնը պահեք ամուր և հանգիստ, բայց անկեղծ:
- Եթե ինչ -որ մեկը հերթը կտրում է, և դուք որոշում եք ինչ -որ բան ասել, փորձեք.
Քայլ 3. Հաղորդեք ձեր զգացմունքները:
Բացի հաստատուն հաղորդակցման տեխնիկա լինելուց, այս քայլը կարող է օգտակար լինել ձեր զգացմունքների հստակ հաղորդման համար, եթե դիմացինը չգիտի, որ սխալ է գործել: Մեղքը կարող է առաջանալ տարբեր վայրերից, ինչպիսիք են ՝ հոգեկան հիվանդությամբ տառապելը, ինչպիսին է սոցիալական անհանգստության խանգարումը կամ աուտիզմի սպեկտրի վրա լինելը: Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչի մասին է մյուսը տեղյակ կամ ինչի մասին, այնպես որ լավ գաղափար է բացատրել, թե ինչ եք զգում:
Փորձիր ասել. «Ինձ ցավ պատճառեց, երբ ինձ անվանեցիր նյարդայնացնող, որովհետև այդ խոսքերը ստիպեցին ինձ չգնահատված զգալ որպես մարդ»:
Քայլ 4. Պարզ եղեք ընդունման հարցում:
Բացի այն, ինչ բացատրում եք, թե ինչպես եք զգում, դա օգտակար քայլ է հստակորեն նշելու, թե ինչն է ընդունելի և ինչը `ոչ: Անձը կարող է չգիտի ձեր չափանիշները, որոնք վերաբերում են սոցիալապես ընդունելի վարքագծին: Նա, հավանաբար, մեծացել է մի ընտանիքում, որը ժամանակին ծաղրում էր միմյանց: Եթե չեք ցանկանում բախվել նմանատիպ անհարգալից վերաբերմունքի, ասեք այդ անձին:
Փորձիր ասել. «Ինձ ցավ է պատճառում, երբ ինձ անվանում ես նյարդայնացնող, քանի որ ես ինձ որպես մարդ գնահատված չեմ զգում: Խնդրում եմ զգույշ լինել ինձ ծաղրելու համար»:
Քայլ 5. Ամրապնդիր ինքդ քեզ:
Կարևոր է, որ դուք հեռու մնաք վիրավորական և վնասակար պահվածքներից: Unfortunatelyավոք, որոշ անհարգալից մարդիկ իսկապես թիրախավորում են ամենազգայուն մարդկանց: Հիշեք, որ ձեր մեղքը չէ, եթե ուրիշը կոպիտ է վարվում, նույնիսկ եթե հակառակն է ասում: Յուրաքանչյուրը պատասխանատու է իր վարքագծի համար, իսկ դուք պատասխանատու չեք ուրիշների անհարգալից վերաբերմունքի համար: Այնուամենայնիվ, կան կոպտության հետևանքներից ձեզ պաշտպանելու մի քանի մեթոդներ, ինչպիսիք են.
- Քննարկեք այն մտահոգ ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ: Եթե ինչ -որ մեկն ասում է ձեզ վիրավորող բան, պատմեք այն մտերիմների մասին, որպեսզի միասին հաղթահարեք հարձակումը:
- Լսեք ձեր սեփական ներքին ձայնին: Թույլ մի տվեք, որ ձեզ պարտության ենթարկեն այն, ինչ ասում են ուրիշները կամ ձեր մասին: Մի պահ հանգստացեք և փոխարենը հարցրեք ինքներդ ձեզ.
Մաս 3 -ից 3 -ը. Անհասկանալը հասկանալը
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչպես ճանաչել անհարգալից վերաբերմունքը:
Որքան էլ պարզ հնչի, երբեմն կարող է դժվար լինել հասկանալ, թե ինչ -որ մեկը կոպիտ է, խաղասեր սիրախաղ է անում, թե այլ բան: Սովորելը, թե ինչպես ճանաչել կոպտությունը, կօգնի ձեզ արագ վարվել դրա հետ ՝ նվազագույնի հասցնելով դրա պատճառած հուզական վնասը: Որոշ բաներ, որոնք ցույց են տալիս անհարգալից վերաբերմունքը, ներառում են.
- Գոռգոռոցներ և այլ բռնի շարժումներ, ինչպիսիք են ՝ ինչ -որ բան բռնելուց հետ քաշելը:
- Ձեր իրավունքների և զգացմունքների նկատմամբ անհանգստություն կամ հարգանք չունենալը կամ չցուցաբերելը:
- Սեռի կամ այլ մարմնական գործառույթների հետ կապվել այնպես, որ վիրավորեն ուրիշներին:
- Որոշ վարքագծեր կարող են դուրս գալ այն ամենից, ինչ անհարգալից է համարվում: Նման դեպքերում հաշվի առեք, արդյոք ձեզ վրա բանավոր ոտնձգություն կատարե՞լ է: Youգո՞ւմ եք, որ անընդհատ խոցելի վիճակում եք: Դուք կատակի առարկա եք, որը ձեզ տխրում է: Ձեր վստահությունը կտրուկ նվազե՞լ է: Եթե այո, ապա հաշվի առեք այս անձին HR- ին զեկուցելու մասին, եթե նա գործընկեր է կամ հեռացեք այս անձից, եթե նա ձեր գործընկերն է:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչն է առաջացնում տհաճ վարք:
Կան մի շարք պատճառներ, թե ինչու ինչ -որ մեկը կարող է կոպիտ լինել ձեր նկատմամբ, քան պարզապես ձեր վաստակած ինչ -որ բանի համար վրեժխնդիր լինելը: Հասկանալը, թե ինչու են մարդիկ վարվում ոչ քաղաքավարի վարքագծով, կօգնի ձեզ ձեռք բերել ավելի լայն հեռանկար և պատասխանել ավելի զգոնությամբ և ավելի քիչ պարտադրանքով:
- Մարդը կարող է «նվաստացուցիչ համեմատություններ» անել, որպեսզի իրեն ավելի լավ զգա: Սա սոցիալական տեղաբաշխման մարտավարություն է, որտեղ նա զգում է, որ կարող է ձեզ ճնշել անհարգալից վերաբերմունքով և վիրավորանքներով, և դա կստիպի նրան ձեզ ավելի ուժեղ զգալ: Ակնհայտ է, որ դա ավելի շատ անհանգստության զգացումից է բխում, քան ինքնավստահության:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երբեմն մարդիկ այնպիսի բաներ կներկայացնեն, որոնք իրենց մասին չեն ցանկանում ընդունել իրենց մասին: Օրինակ, եթե հոգու խորքում նա իրեն ֆիզիկապես գրավիչ չի զգում, կարող է այլ մարդկանց ծաղրել, որ նրանք անհրապույր են: Այս քայլը առայժմ խնդիրը տեղափոխում է ուրիշի վրա:
- Մարդը կարող է նաև անվերջ արձագանքել, երբ իրեն վտանգ է զգում: Դուք միշտ չէ, որ պետք է իրականում սպառնաք նրանց. նրանք կարող են վտանգ զգալ պարզապես ձեր կողքին լինելուց, եթե դուք ինքնավստահ անձնավորություն եք կամ որևէ այլ ցանկալի հատկություն:
Քայլ 3. Գտեք վերաբերմունքի հիմքում ընկած մոտիվացիան:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ կարող է դրդել այս մարդուն անհարգալից վերաբերվել ձեզ: Միգուցե այս տղան երբեք սովորե՞լ է բարքերի մասին: Կամ գուցե նա իրեն վախեցնում է, կամ վախենում կամ վրդովվում է ձեզ հետ բոլորովին կապ չունեցող բանից: Մտածեք ձեր վերջին փոխազդեցությունների մասին և տեսեք, թե արդյոք կարող եք գտնել հնարավոր պատճառ, որը կօգնի ձեզ համապատասխան արձագանքել:
- Եթե այդ անձը գործընկեր է, մոռացե՞լ եք ինչ-որ բան անել, որն այնուհետև փոխանցվել է նրան:
- Եթե անձը ընտանիքի անդամ է, վեճի ժամանակ կողմնակի՞ց եք:
- Մարդը կարող է նույնիսկ անուղղակիորեն օգնել, կամ ցանկանում է հարաբերությունների մեջ լինել, բայց չգիտի, թե ինչպես:
- Գուցե նա պատահաբար ջղայնացրել է ձեզ և չգիտի, որ կոպիտ է վարվել:
Քայլ 4. Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ կոպիտ լինելու հետևանքների մասին:
Եթե ձեզ անհրաժեշտ է լավ պատճառ ՝ կոպիտ մարդկանցից հեռու մնալու կամ կոպիտ վերաբերմունքը թուլացնելու համար, ուշադրություն դարձրեք այն ազդեցությանը, որ կոպտությունը թողնում է ձեր վրա: Ուրիշների կողմից անհարգալից վերաբերմունք ընդունելը ոչնչացնում է ամեն ինչ ՝ ստեղծագործականից և ուղեղի ուժից մինչև այն, թե որքանով եք ցանկանում ծառայել ուրիշներին: Անպարկեշտությունը կարող է այնքան չնչին թվալ, որ այն հեշտությամբ կարելի է լուծել և վերականգնել, բայց հետազոտությունը ցույց է տալիս մեկ այլ պատմություն:
3 -րդ մաս 3 -ից. Սիրով արձագանքել
Քայլ 1. Ներողություն խնդրեք անհրաժեշտության դեպքում:
Արդյո՞ք անհարգալից վերաբերմունքը բխում է միջադեպից: Դուք նպաստե՞լ եք գործին կամ նույնիսկ դրան նպաստել եք ինչ -որ բանով: Եթե այո, գրավոր ներողությունը կարող է փոփոխություն մտցնել կամ գոնե մեղմացնել ինչ -որ մեկի զայրույթը: Եթե նա չի ընդունում ձեր ներողությունը, ապա կարող եք գոնե հանգստանալ ՝ իմանալով, որ դուք ընդունել եք ձեր մեղքը և աշխատում եք ամեն ինչ շտկելու համար: Եթե վստահ չեք, թե ինչ եք արել, կարող եք ընդհանրապես ներողություն խնդրել.
Օրինակ
Քայլ 2. Օգտագործեք ոչ դատող, ոչ բռնի լեզու:
Angryայրացած խոսքերի և վիրավորանքների հորձանուտի մեջ ընկնելը հեշտ է, բայց եթե ցանկանում եք ավելի արդյունավետ և սիրով արձագանքել, խորը շունչ քաշեք և փոխեք ձեր խոսքերի և բողոքների արտահայտման ձևը:
- Վատ օրինակ. «Դու իսկապես խայտառակ ես»:
- Լավ օրինակ. «Ես վիրավորված եմ քո ասածից»:
Քայլ 3. Հարցրեք, թե ինչ է պետք մարդուն:
Դուք միշտ չեք կարող ինչ -որ բան ապահովել կոպիտ մարդու համար, բայց, իհարկե, կարող եք հարցնել նրան, թե ինչ -որ բան կարող եք անել օգնելու համար: Այս բարի վերաբերմունքը շատ օգտակար կլինի:
Օրինակ
Քայլ 4. Կատարեք ձեր սեփական խնդրանքը:
Իրավիճակը կասեցնելու եղանակներից մեկը, երբ ինչ -որ մեկը ձեր նկատմամբ կոպիտ է վարվում, դա նրան հասկացնելն է ձեր հիմնավորումը և այն, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է, ամուր, բայց մեղմ ձևով: Այս գործընթացում կան մի քանի քայլեր.
- Անաչեք ձեր զգացմունքները: Փորձեք պարզել, թե ինչ է կատարվում ձեր ներսում և ինչն է այն ավելի լավը դարձնում:
- Բացատրեք անձին, թե ինչու եք այդպես զգում: Բառերը դասավորեք ըստ ձեր կարիքների, այլ ոչ թե ինչ սխալների: Օրինակ ՝ «Կներեք, բայց այսօր ինձ համար ծանր էր:
- Խնդրեք, որ ամեն ինչ այլ կերպ արվի: Վատ մի զգացեք, երբ խնդրում եք կատարել որոշակի վարքագիծ կամ գործողություններ ՝ ձեր ծագումը բացատրելուց հետո:
Քայլ 5. Մշակեք հանդուրժողականության վերաբերմունք:
Հանդուրժողականություն նշանակում է «կիսել գոյություն ունեցող տառապանքը»: Եթե կարողանաք ցույց տալ անձին, որ ձեզ հետաքրքրում են նրա վիրավորված զգացմունքները, որ ցանկանում եք օգնել, կարող եք զարգացնել արդյունավետ կարեկցանք և կարեկցանք, ինչը կարող է դադարեցնել վեճը: Մենք բոլորս տառապում և ցավ ենք զգում, ուստի չպետք է այդքան դժվար լինի ինքներդ ձեզ դնել դիմացինի տեղը և հասկանալ, թե ինչու նա կարող է դա կոպիտ արտահայտել: Այս բարի և ըմբռնող պատասխանը արժե ջանքեր գործադրել, քանի որ հանդուրժողականությունը շատ առավելություններ ունի, ինչպիսիք են մտքի խաղաղության բարձրացումը, ստեղծագործական գործունեության բարձրացումը և առողջ հաղորդակցությունը:
