Դուք պնդու՞մ եք, որ աշխատասեր եք, ով միշտ ընդունում է լրացուցիչ նախագծեր նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ճնշումը մեծ է: Այս հոդվածը կօգնի ձեզ մի փոքր հանգստանալ:
Քայլ
3 -րդ մաս 1 -ին. Գործազուրկ լինելու որոշում
Քայլ 1. Նախապատվությունը տվեք հանգստացնող բաներին, որոնք ամենակարևորն են ձեր կյանքում:
Երեխաներին ֆուտբոլի վարժություններ տանելը, շանը զբոսանքի կամ գրասենյակում ուշ աշխատելը պարապ ժամանակ չէ: Ի՞նչ կասեք ամպերը դիտելու մասին: Խորհրդածե՞լ: Թեյ խմե՞լ: Դե, սա ճիշտ է: Գտեք այն իրերը, որոնք ձեզ ամենաշատն են դուր գալիս, անկախ այն բանից, թե ինչ են ձեր մշակույթի այլ մարդիկ համարում անարդյունավետ:
- Ի՞նչ կանեիք, եթե ընդհանրապես փողի համար չմտահոգվեիք: Ինքներդ ձեզ համար կատարյալ օր պլանավորեք: Ո՞ր ժամին կարթնանաս: Ի՞նչ կանես առաջինը: Ի՞նչ կանեք ճաշից առաջ: Գրեք ձեր կյանքի հիմնական առաջնահերթությունների ցանկը:
- Ի՞նչ կարող եք անել այժմ և այսօր, որպեսզի այդ բաներին ավելի հեշտ լինի հասնել: Եթե ցանկանում եք, որ կարողանաք հանգիստ նստել սուրճով և թերթ կարդալ առանց շեղումների, կարո՞ղ եք դա անել հենց հիմա: Ի՞նչն է ձեզ խանգարում վայելել այս պարապ ժամանակը:
Քայլ 2. Դադարեցրեք լրացուցիչ մղոն անցնելու առաջարկը:
Օգնում եք ընկերոջը տեղափոխվել տուն, աշխատանքից ուշ վերադառնալ, ժամանակ հատկացնել ՝ օգնելու հարևաններին նկարել իրենց տունը: Այս բոլորը անկասկած ազնվական գործունեություն են, բայց դրանք իսկապես կկրճատվեն այն պարապ ժամանակը, որն իսկապես անհրաժեշտ է ձեզ: Արեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, և շարունակեք կատարել բոլոր պարտականությունները, գործունեությունը և տնային գործերը, որոնք պետք է կատարվեն, բայց դադարեք լրացուցիչ աշխատանք կատարելու առաջարկից:
Մեր օրերում, հատկապես սոցիալական մեդիայի առկայությամբ, որը թույլ է տալիս մեզ վերբեռնել վերջին տեղեկությունները և ստանալ հաճոյախոսություններ և ակնթարթային գոհունակություն, մենք բոլորս գնալով ավելի կուլտուրացված ենք փառաբանելու զբաղվածությունը: Ոչ մի վատ բան չկա անգործության համար ժամանակ հատկացնելու մեր պարտավորության մեջ: Պետք չէ որևէ արդարացում տալ, եթե ցանկանում եք նստել աթոռին, մի բաժակ գինի խմել և երազել: Սա այն բաներից մեկն է, որը մեզ պահում է ողջամիտ այս օրերում:
Քայլ 3. Ազատվեք ձեր ժամանակացույցից:
Որոշ մարդկանց համար չափազանց խստացված գրաֆիկը նրանց արտադրողականության էական մասն է, և այն ձեռքբերումների զգացումի համար, որին նրանք հասնում են յուրաքանչյուր օրվա վերջում: Բայց մյուսների համար դա նման է նրանց պարանոցից կախված ծանրության: Ո՞վ է ասում, որ պետք է ճաշել հենց 12:15 -ին, ուղիղ 30 րոպե, և նորից աշխատանքի պետք է սկսել հենց 12:45 -ին: Կերեք, երբ քաղց եք զգում: Պարզապես ձեր գրաֆիկը գցեք աղբարկղը:
- Դադարեցրեք ժամացույց կրելը, եթե դա ձեզ ավելի է սթրեսի ենթարկում, քան օգնում է ժամանակին մնալ: Թույլ տվեք ինքներդ լինել արդյունավետ ՝ առաջնորդվելով ձեր ներսում, ոչ թե ձեր կրած ժամացույցի յուրաքանչյուր փոքրիկ տիզից:
- Որոշ լեզուներում ժամանակ հասկացությունը շատ տարբեր է: Hoursամերի վրա հիմնված միջոցառումների ժամանակացույցը, օրինակ ՝ «ճաշի ժամը» կամ «սուրճի ժամանակը», մեր օգտագործած լեզվով են: Բայց իրականում այս հայեցակարգը իրական չէ: Օրինակ ՝ տուվինացիները ունեն ապագայի հայեցակարգ, որը մեր հետևում է, քանի որ մենք չենք կարող տեսնել այն, և դա նշանակում է, որ մենք միշտ հետ ենք քայլում ժամանակի մեջ: Ըստ էության, միանգամայն լավ է օգտագործել գնահատման տարբեր հասկացություններ ժամանակի առումով:
Քայլ 4. Մի անհանգստացեք բաց թողնելուց:
Բջջային հեռախոսները, սոցիալական մեդիան և գերարագ ինտերնետն ունեն իրենց սեփական միջոցները ՝ այսքան պարապ ժամանակը մեր կյանքից կտրելու համար: Փորձեք մի փոքր հեռանալ սոցիալական լրատվամիջոցներից և սովորեք ժամանակ հատկացնել ՝ առանց ինտերնետին միանալու: «Բաց թողնված» լինելու զգացումը լրջորեն աճող երևույթ է: Նախկինում դուք կարող էիք երազել և անգործ նստել աշխատանքի ճանապարհին, բայց այժմ ամբողջ աշխարհը ձեր մատների տակ է, և պարզապես պետք է մատով սեղմել ՝ Քլինգոնյան ֆիլմերում Քիմ Քարդաշյանի մասին վերջին նորությունները ստանալու համար, քանի որ դա բոլորը ձեր հեռախոսում.. Ձեր դպրոցական ընկերոջ հարսանիքի լուսանկարները: Աշխատանքի հետ կապված 50 էլ. Ընկերոջ հետ նոր հարաբերությունների մասին նորություններ, որոնք նախկինում գիտեիք մեկ այլ քաղաքում հանդիպելիս: Արդյո՞ք այս ամենն իսկապես կարևոր է ձեր ապրած յուրաքանչյուր օրվա համար: Արդյո՞ք այս ամենը ձեզ համար կարևոր է հենց հիմա ստանալու համար: Թույլ տվեք երբեմն անհասանելի և ավելի գործազուրկ լինել:
Շատ առումներով տեխնոլոգիան օգնում է մեզ ավելի արդյունավետ կառավարել ժամանակը: Սովորություն ունեցեք անմիջապես պատասխանել նամակներին, որպեսզի անհանգստանաք հետագայում պատասխանելը մոռանալու և պարապ ժամանակը կորցնելու մասին: Եթե կարոտում եք տեքստային հաղորդագրություն, ապա դա նորմալ է: Մյուսները չպետք է ակնկալեն, որ ձեզ հետ կապ կունենան անընդհատ, օրական 24 ժամ և շաբաթական 7 օր:
Քայլ 5. ambվարճանքի և ժամանցի հավակնություններ ունեցեք:
Փառասիրությունը կարող է արգելք հանդիսանալ: Շատ փողի, հաջողակ կարիերայի և փառքի ու ճանաչման նման բաները կարող են մեզ դարձնել միշտ դժբախտ, միշտ հիասթափված և վերածվել աշխատասերների, ովքեր ինքնաբերաբար աշխատում են առանց մտածելու: Դադարեք հետևել ձեր էգոյին և սկսեք ձեզ պարապ ժամանակ տրամադրել: Funվարճանքի և ժամանցի ժամանակը դարձրեք ձեր հիմնական նպատակը և թույլ տվեք այլ բաներ սայթաքել:
Որոշ հոգեբաններ կօգտագործեն «վերահսկման կենտրոն» տերմինը («վերահսկողության կենտրոն»): Կան մարդիկ, ովքեր ունեն արտաքին լոկուս, ինչը նշանակում է, որ նրանք հավանություն են փնտրում ուրիշներից, իսկ մյուսները ՝ ներքին տեղանք, ինչը նշանակում է, որ նրանք միայն իրենցից հավանության կարիք ունեն: Haveվարճացեք ՝ հաճոյանալով ինքներդ ձեզ ՝ առանց ուրիշներից հավանություն ստանալու: Եթե ցանկանում եք մի շիշ գարեջուր խմել մայրամուտը դիտելիս, ապա ձեր պարտականությունն է խմել մեկ շիշ գարեջուր և դիտել մայրամուտը: Պարզապես արա դա
3 -րդ մաս 2 -ից. Աշխատանքի կրճատում
Քայլ 1. Ավելի քիչ ժամանակում ավելին արեք:
Բոբ Դիլանը պնդում էր, որ գրել է «Blowin 'in the Wind» երգը, որը տևեց 10 տարի և դարձավ մշակութային կարևոր իրադարձություն պատմական վավերագրական ֆիլմերի մեծ մասում ՝ ընդամենը հինգ րոպեում: Նույնիսկ եթե նա իր կյանքում այլ բան չի արել, բացի ճաշելուց, գինի խմելուց և հրեշային ֆիլմեր դիտելուց, այդ հինգ րոպեն դեռ արդյունավետ ժամանակ է: Դա նման է ֆրանսիական ասացվածքին ՝ «Travailler moins, produire plus», ինչը նշանակում է «որքան քիչ աշխատանք, այնքան ավելի շատ արդյունքներ»:
- Սա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց կարճ ժամանակում ինքներդ ձեզ բարձր արտադրողականություն դարձնելը ձեզ ավելի պարապ ժամանակ կտա: Makeամանակ հատկացրեք ՝ կես օր քրտնաջան աշխատելով, այնուհետև հանգստացեք մնացած օրը:
- Սովորեք կենտրոնանալ միայն մեկ բանի վրա. Մի փորձեք ձեր ջանքերն ու կարողությունները միաժամանակ տարածել մի քանի բանի վրա: Ձեր ամբողջ ուշադրությունը դարձրեք միայն մեկ բանի վրա և դա արեք ձեր ուժերի ներածին չափով, այնուհետև ազատվեք դրանից և մոռացեք առաջադրանքի մասին: Productամանակի հետ ավելի արդյունավետ կլինեք:
Քայլ 2. Թույլ տվեք այլ մարդկանց անել ձեր փոխարեն:
Լավ գործազուրկ մարդը գիտի, որ որոշակի առաջադրանքներ կատարելու լավագույն մարդը ուրիշն է, այլ ոչ թե ինքը: Երբ ձեր ուսուցիչը խնդրում է ինչ -որ մեկին կամավոր օգնել, նայեք ձեր առկա առաջադրանքներին: Երբ նախագծի ղեկավարին անհրաժեշտ է նոր մարդ `նույնպես նոր նախագիծ ղեկավարելու համար, ձեռք մի բարձրացրեք: Իմաստ չունի թույլ տալ, որ հաջողության հասնելու ձեր անիրատեսական հավակնությունները խանգարեն ձեզ հանգստանալու ժամանակ ունենալ: Եթե այս պարապ ժամանակը իսկապես կարևոր է ձեզ համար, պարզապես փրկեք ձեր էգոն և թույլ տվեք մեկ ուրիշին կամավոր կատարել այդ աշխատանքը:
Հանգստանալու և հանգստանալու միջև տարբերությունն այն է, որ հանգիստ մարդը կարող է հոգ տանել իր մասին, մինչդեռ ծույլ մարդուն անհրաժեշտ է ուրիշների օգնությունը: Լավ հանգստացնող լինելու համար պետք է վերահսկես քո սեփական կյանքը, այսինքն ՝ կարողանաս ինչ -որ բաներ անել, բայց ընտրես չանել դրանք: Այլ կերպ ասած, եթե դուք 32 տարեկան եք և դեռ ապրում եք ձեր հայրիկի նկուղում ՝ մուլտֆիլմեր դիտելով և օրական երեք անգամ հացահատիկ ուտելով, դա չի նշանակում, որ դուք հանգիստ աշխատող մարդ եք: Նշանակում է ՝ դու ծույլ ես: Հոգացեք ձեր սեփական կարիքների մասին, պարտավորվեք հաճոյանալ ինքներդ ձեզ և դադարեք բեռ լինել ուրիշների համար:
Քայլ 3. Սկսեք խորհրդածել:
Մեդիտացիան կարող է շատ օգտակար լինել ձեզ տարբեր սթրեսներից հանգստացնելու, ինքներդ ձեզ կենտրոնացնելու և ձեր էներգիան և մտքերը վերակենտրոնացնելու համար: Մարդիկ, ովքեր լավ են հանգստանում, շատ ժամանակ են ծախսում երազում, ուստի մեդիտացիան կարելի է անել հեշտությամբ և բնականաբար: Մեդիտացիա սովորելու համար պարտադիր չէ լինել սամուրայ կամ վանական: Մեդիտացիան այդքան էլ բարդ չէ:
- Գտեք հարմարավետ նստած դիրք: Կարելի է օգտագործել ուղղահայաց մեջքով աթոռ, կամ կարող եք հատակին նստել նաև ոտքերը խաչած վիճակում: Մեդիտացիայի մեկ ճիշտ միջոց չկա, չնայած այս մասին տարբեր կարծիքներ կան: Ուղիղ նստեք, ձեռքերը հարմար գրկեք և պարզապես նստեք: Հենց դա. Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա և դիտեք, թե ինչպես են ձեր մտքերը հոսում լճակի մեջ լողացող ձկների պես: Մի հետևիր այդ մտածողությանը, պարզապես դիտիր: Թող այն հոսի հեռու:
- «Azազեն» ՝ սկզբունք զենի մեդիտացիայի պրակտիկայում, բառացի նշանակում է «նստել»: Նստած մեդիտացիայի մեջ ոչ մի գաղտնիք կամ առեղծվածային տարր չկա: Դուք պարզապես նստեք: Սա իսկապես հանգստացնող արարք է:
Քայլ 4. Հնարավորինս շատ քնել:
Երբևէ ամենահայտնի բանաստեղծներից մեկը ՝ Johnոն Քիթսը, ասել է, որ բանաստեղծը պետք է ամեն օր քնի մինչև առավոտյան ժամը 10 -ը: Շատ վաղ արթնանալը հավակնոտ մարդկանց, այլ ոչ թե հանգիստ մարդկանց վարքագծի առանձնահատկությունն է: Պետք չէ անընդհատ հետապնդել օրը: Թույլ տվեք դանդաղորեն մտնել օրվա մեջ ՝ քնելով և արթնանալով, երբ զգում եք, որ պատրաստ եք արթնանալ:
Գնացեք քնելու, երբ ուզում եք քնել: Takeամանակ հատկացրեք քնելու համար, երբ ցանկանում եք քնել: Արդյո՞ք դուք ավելի վաղ չեք գցել ձեր ժամանակացույցը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Փորձագետ դառնալ գործազուրկ
Քայլ 1. Անտեսեք կարիերայի հայեցակարգը:
Ձեր կարիերան նման է ձեր երևակայության դոմինոյի կույտին, որը պահպանվում է անտեսանելի դարպասապահների կողմից: Պարզապես պատկերացրեք, եթե մի քարտ գցեք, այն կթողնի մյուս քարտերը, և վերջում դուք կստանաք շատ գումար, սեքսուալ զույգ և շատ գեղեցիկ մեքենա: Ճիշտ. Մի անհանգստացեք ձեզ կարիերայի գաղափարով ՝ փորձելով կատարել այնպիսի աշխատանք, որը, հավանաբար, հույս կունենա հաջորդ տասը տարիների ընթացքում: Ուղղակի կենտրոնացեք այսօրվա վրա: Կենտրոնացեք այս րոպեի վրա: Կենտրոնացեք ներկայի վրա:
Քայլ 2. Դադարեք լինել փողերով տարված մարդ:
Փողը խանգարում է ձեզ ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք: Փողը արդարացում է: Յուրաքանչյուր ձախողված երաժիշտ երբևէ նայել է թանկարժեք գործիքին և ասել. Եթե դուք ունենայիք նույն արձակուրդային տունը, ինչ ձեր ղեկավարը, կամ նույն աշխատանքային պատմությունը, ինչ ձեր ընկերն էր, ապա հաջողակ կլինեիք: Փաստորեն, ոչինչ չի խանգարում ձեր հաջողությանը, բացի ձեզանից:
Քայլ 3. Հնարավորինս կրճատեք ձեր աշխատանքային ժամերը:
Հաշվարկեք ձեր կյանքի ամենակարևոր արժեքը և հաշվարկեք այն աշխատանքը, որը կարող եք անել անհրաժեշտ գումար վաստակելու համար: Բավարարեք ձեր կարիքները ՝ առանց ավելին անելու, քան բացարձակապես անհրաժեշտ է: Մի ծախսեք ձեր գումարը անօգուտ իրերի կամ հայտնի ապրանքանիշերի վրա, որոնք օգտագործում եք միայն ձեր կարգավիճակը բարձրացնելու համար: Օգտագործեք ձեր գումարը միայն ամենակարևոր բաների համար:
- Վերաիմաստավորեք ձեզ համար ամենակարևորը և դուրս եկեք ավելի արկածային փորձի: Հանրահայտ երգիչ Լեոնարդ Քոենը մի քանի ամիս անցկացրել է Կանադայում ՝ գրելով պատմություններ տարբեր ամսագրերի համար, մինչ հայտնի դառնալը: Այնտեղ նա քնում էր մարդկանց բազմոցներին և ինչքան կարող էր գումար էր խնայում, որպեսզի կարողանար խնայողաբար ապրել և հանգստանալ Հունաստանում տարվա մնացած հատվածում: Սա լավ պայմանավորվածություն է:
- Լավ բյուջեն շատ ձեռնտու է հանգիստ կյանքի համար: Սովորեք ավելի քիչ գումար ծախսել լրացուցիչ բաների վրա և խնայեք ձեր գումարը հանգիստ կյանքի համար ՝ առանց չափազանց շատ աշխատելու:
Քայլ 4. Փնտրեք աշխատանք, որը «աշխատանք չէ:
«Կախված ձեր տաղանդներից, հմտություններից և կարողություններից, ձեզ հասանելի են մի շարք աշխատանքներ: Ոչ ոք չի կարող անընդհատ վայելել պարապ ժամանակը, բայց գտնել աշխատանք, որը ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս և ամենաքիչը աշխատանքի նման է, այնպես որ դուք ձեզ հանգիստ եք զգում և ցանկացած պահի կարող է վայելել պարապ ժամանակը:
- Երբ որոշեցիք ավելի շուտ անցկացնել կատարյալ օրը, ինչի՞ մասին մտածեցիք: Եթե հաճույք եք ստանում կարդալուց, մտածեք զարգացնելու ձեր հմտությունները որպես սցենար/տեքստային խմբագիր, գրող կամ բովանդակության ստեղծող: Եթե սիրում եք ամբողջ օրը սուրճ խմել, գտեք սուրճ պատրաստողի աշխատանք: Եթե սիրում եք զբոսնել անտառում, ապա աշխատանքի դիմեք բնության սիրահարների կազմակերպությունում: Օգտագործեք ձեր ժամանակը ՝ զբաղվելու այն գործերով, որոնք սիրում եք, և դրանք աշխատանքի նման չեն լինի:
- Աշխատանքը տուն մի տար: Երբ տուն եք գալիս, վայելեք ձեր ժամանակը տանը: Երբ աշխատում ես, քրտնաջան աշխատիր: Մի վատնեք ձեր ժամանակը ՝ մտածելով, խոսելու կամ պարզապես աշխատանք կատարելու մասին, երբ դուք իսկապես կարող եք վայելել պարապ ժամանակը տանը:
Քայլ 5. Հնարավորինս շատ ժամանակ տրամադրեք արձակուրդին կամ անջատմանը:
Յուրաքանչյուր նահանգում ամերիկացիները տարեկան ունենում են միջինը 400 միլիոն օր չօգտագործված արձակուրդ: Դա 400 միլիոն օր է, որը կարող էր անցկացվել անգործության, հանգստանալու, հանգստանալու և վերականգնվելու և նորից կենտրոնանալու, այլոց համար չաշխատելու համար: Եթե ունեք արձակուրդի իրավունքներ, օգտվեք դրանցից:
Կրկին, մի գերագնահատեք զբաղվածությունը: Եթե ունեք մեկ շաբաթ ազատ ժամանակ, ո՞վ է ասում, որ պետք է հոգնեցուցիչ ուղևորություն պլանավորեք այլ երկիր: Եթե թվում է, որ ճանապարհորդությունը չի օգնի ձեզ հանգստանալ, պարզապես վայելեք ձեր տանը անցկացրած ժամանակը, քնել շատ, խմեք սուրճ և զբաղվեք ձեր սիրած գործերով: Հանգստացեք: Պարապ
Քայլ 6. Տեղափոխվեք մի վայր, որը գնահատում է հանգստացնող գործունեության կարևորությունը:
Trueիշտ է, որոշ վայրեր հանգստանալու այլ հասկացություն ունեն, և գուցե հնարավոր լինի գնահատել ճաշի ժամերը սրճարանում խմելու, կամ հանգստյան կեսօրին ծովափին հանգստանալու կամ աշխատանքից շուտ հեռանալու համար ՝ այլ գործեր անելու համար: Եթե լրջորեն մտադիր եք պարտավորվել լինել մեկը, ով լավ է վայելում պարապ ժամանակը, մտածեք տեղափոխվելու կամ գոնե այցելելու վայր, որն ավելի լուրջ է նման պարապուրդները գնահատելու համար:
