Պրոֆեսիոնալ հեծանվորդը սովորաբար մասնակցում է այնպիսի մրցարշավների, ինչպիսիք են Giro d'Italia- ն, Tour de France- ը, Tour de Singkarak- ը և աշխարհի այլ մրցարշավներ `պարզելու համար, թե որ հեծանվորդն ու թիմը կարող են ամենաարագ ժամանակում հասնել ավարտին: Կարդացեք հետևյալ քայլերը ՝ սովորելու համար, թե ինչպես դառնալ պրոֆեսիոնալ հեծանվորդ:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Մարմնի պատրաստում
Քայլ 1. Հեծանիվ ամեն օր:
Պրակտիկան և փորձը բոլոր մարզաձևերի հիմքն են, իսկ պրոֆեսիոնալ հեծանվորդների համար դա նշանակում է ճանապարհին հաճախակի հեծանվավազք: Եթե ցանկանում եք դառնալ պրոֆեսիոնալ հեծանվորդ, սովորաբար ձեզ հարկավոր է շաբաթական վեց օր բացօթյա պարապմունքներ անցկացնել ՝ օրական առնվազն երկու ժամ: Եթե դրսում շատ ցուրտ է հեծանիվ վարելու համար, զբաղվեք ստացիոնար հեծանիվով տանը կամ մարզասրահում:
Պրոֆեսիոնալ հեծանվասպորտի ուսուցումը սովորաբար տևում է օրական մոտ 4 -ից 6 ժամ, բայց երբեմն դա ներառում է մարզասրահում անցկացրած ժամանակը ՝ ծանրաբեռնվածությամբ և ուժ կառուցելով:
Քայլ 2. Կառուցեք ձեր ուժը:
Շաբաթական մի քանի անգամ կատարեք 60 րոպե ուժային մարզումներ ՝ ձեր մկանները, հատկապես ոտքերը և միջուկը կառուցելու համար: Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է ունենաք պիտանի մարմին ՝ շատ չոր մկաններով:
Լավ վարժությունների օրինակներ են ՝ կծկումները, ոտքերի գանգուրները և թռիչքները:
Քայլ 3. Սնունդը ճիշտ օգտագործեք:
Haveորավարժությունների հոգնեցուցիչ մարտահրավերների շնորհիվ դուք պետք է ճիշտ սնվեք: Ստացեք ձեր մարմնին անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը ՝ տանը կամ մրցավազքի ժամանակ, որպեսզի ձեր մարմինը ուժեղ մնա:
Ձեր սննդակարգը պետք է հագեցած լինի մրգերով, բանջարեղենով, ածխաջրերով և նիհար սպիտակուցներով:
Քայլ 4. Բարձրացրեք ձեր էներգիան:
Պրոֆեսիոնալ հեծանվորդը պետք է կարողանա բարձունք հասնել, նույնիսկ եթե մրցավազքի ավարտը մոտ է, և նրա մարմինը հոգնած է: Pբաղվեք ձեր էներգիայի ավելացմամբ, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել նման իրավիճակները:
2 -րդ մաս 4 -ից. Համայնքում մասնակցություն
Քայլ 1. Հասկացեք UCI- ի կանոնները:
UCI կամ «The Union Cyclist International» կազմակերպությունն է, որը կազմակերպում է հեծանվային մրցումների մեծ մասը: Նախապես հասկացեք այն միջոցառման կանոնները, որոնց ցանկանում եք մասնակցել: Այդ կերպ Դուք կարող եք ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ է թույլատրվում, ինչը ՝ ոչ հեծանվավազքի աշխարհում:
Քայլ 2. Սկսեք հնարավոր ամենավաղ տարիքից:
Սա ոչ միայն կօգնի զարգացնել հաջողության հասնելու համար անհրաժեշտ հմտություններն ու կարողությունները, այլև կօգնի ձեր անունը հայտնի դարձնել համայնքում: Այդ կերպ Դուք կարող եք վաղ աշխատել և շատ ընկերներ ձեռք բերել ճիշտ վայրերում:
Բայց ընդհանուր առմամբ, իսկապես պետք է սկսել երիտասարդ, քանի որ Ինդոնեզիայում որոշ մրցարշավներ տարիքային սահմանափակում են սահմանում:
Քայլ 3. Ուղևորություն այլ հեծանվորդների հետ:
Միացեք ձեր տարածքում գտնվող հեծանվային ակումբին և մասնակցեք շաբաթական մարզումների: Այս գործունեությունը ձեզ մոտիվացիա կպահի և հնարավորություն կտա սովորել այլ հեծանվորդներից: Դուք կարող եք հեծանվավազքի խմբեր գտնել ձեր տարածքում ՝ որոնելով ինտերնետային ֆորումներ, ստուգելով մարզասրահում կամ ձեր տեղական զբոսայգիների բաժնի միջոցով:
Քայլ 4. Ընկերացիր մարդկանց հետ, ովքեր նույնպես հեծանիվ են վարում:
Կյանքի հեծանվավազքը մասնագիտորեն կարող է ստիպել ձեզ շատ միայնակ զգալ: Ձեր ժամանակացույցը շատ խիտ կլինի առանց շատ ազատ ժամանակի: Եթե ցանկանում եք շարունակել խաղաժամանակը, ձեզ հարկավոր են ընկերներ, որոնք կուղեկցեն ձեզ:
Քայլ 5. Քշեք ձեզանից ավելի լավ հմտություններ ունեցող մարդկանց հետ:
Այդ կերպ դուք կզգաք մարտահրավերը բարձրացնելու ցանկությունը, և մրցակցության զգացումը կօգնի ձեզ էլ ավելի առաջ մղել:
Մաս 3 -ից 4 -ը ՝ կատարելագործելով ձեր տեխնիկան
Քայլ 1. Գտեք մարզիչ, որը կօգնի ձեզ կատարելագործել ձեր ժամանակը և տեխնիկան:
Երբեմն դուք կարող եք լավ մարզիչ գտնել ձեր հեծանվային ակումբի միջոցով, բայց դա կարող եք փնտրել նաև հեծանիվների ամսագրերում գովազդների միջոցով: Լավ մարզիչը կարող է օգնել ձեզ հաղթել ձեր ամենաարագ ժամանակներին, բարելավել ձեր դիմացկունությունն ու արագությունը և բարելավել ձեր տեխնիկան ՝ այլ հեծանվորդների դեմ մրցելիս: Փորձառու մարզիչը կարող է նաև ձեզ խորհուրդ տալ տոկունության սպորտի համար անհրաժեշտ լավագույն սնուցման վերաբերյալ և խորհուրդ տալ լավագույն սարքավորումների վերաբերյալ:
Քայլ 2. Իմացեք մրցավազքի պայմանները:
Հետազոտեք յուրաքանչյուր մրցավազք `պարզելու համար, թե ինչ կարող եք բարելավել տեխնիկայում, սարքավորումներում և ֆիզիկական տոկունությունում: Նայեք հետագծին և իմացեք, թե ինչ մարտահրավերների առջև պետք է կանգնեք և ինչ է անհրաժեշտ դրանք հաղթահարելու համար: Եթե դուք կարողանաք գտնել մեկը, կարող եք նաև դիտել վազորդների տեսանյութեր, ովքեր կլինեն ձեր մրցակիցները մրցավազքում, տեսնելու, թե ինչպես են նրանք հաղթահարել նմանատիպ մարտահրավերները:
Քայլ 3. Սովորեք պրոֆեսիոնալ հեծանվորդներից:
Դիտեք, թե ինչպես են պրոֆեսիոնալ հեծանվորդները սովորում, թե ինչպես են մարզվում, սնվում, ինչպես նաև իրենց մրցարշավային տեխնիկան և ռազմավարությունը: Դուք կնկատեք, թե ինչպես են նրանք ավարտում մրցարշավները և համագործակցում իրենց թիմի մյուս հեծանվորդների հետ: Վերցրեք ձեզ հարմար տեխնիկա:
Քայլ 4. Կիրառեք հիմնական հմտությունները:
Հեծանվավազքի հիմնական հմտությունները, ինչպիսիք են ներքևը և անկումը, կարող են տարբերություն դնել հաջողության կամ անհաջողության միջև: Ractորավարժեք այս հիմնական հմտությունը ՝ վարժվելիս վերցնելով այս հատկանիշներն ունեցող ճանապարհը:
Քայլ 5. Ընտրեք այն միջոցառման տեսակը, որին ցանկանում եք ներկա լինել հատուկ:
Հեծանվավազքի միջոցառումների շատ տարբեր տեսակներ կան, և հատուկ տիպ գտնելը կարող է օգնել ձեզ մասնագիտանալ: Գտեք մարզիչ, որը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել հմտություններ ձեր ընտրած իրադարձության համար:
- Օրինակ, կարող եք ընտրել ժամանակի փորձարկում, չափանիշներ կամ քայլ առ քայլ հեծանվավազք, եթե ճանապարհային հեծանվորդ եք:
- Կամ, ընտրեք լանջի, էնդուրոյի կամ արահետի մասնագիտություն, եթե լեռնային հեծանվորդ եք:
- Կամ, եթե նախընտրում եք հեծանիվ վարել նվիրված ուղու վրա (կամ վելոդրոմ), կարող եք մասնակցել արագավազքի, հետապնդման կամ քերծվածքների իրադարձության:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Դառնալ պրոֆեսիոնալ
Քայլ 1. Haveիշտ աշխատանք ունենալ:
Սխալ չհասկանաք, դուք հիմնականում գումար չեք վաստակի հեծանվավազքը մասնագիտորեն գոյատևելու համար: Պրոֆեսիոնալ թիմերը սովորաբար վճարում են սարքավորումների և ճանապարհորդության համար, բայց աշխատավարձ չի լինի: Նույնիսկ մեծ ցեղերի վարձատրությունն իրականում բավականին ցածր է: Հիմնականում դուք պետք է լինեք Լենս Արմսթրոնգ կամ կողմնակի աշխատանք ունենաք: Ձեզ անհրաժեշտ է աշխատանք ճկուն ժամերով, որը կարող է տեղավորվել ձեր մարզումների և մրցումների ժամանակացույցի մեջ:
Ուսուցումը աշխատանք է, որը թույլ է տալիս հեծանիվ վարել, քանի որ դպրոցական արձակուրդների ժամանակ կունենաք արձակուրդ, որը սովորաբար լինում է այն ժամանակ, երբ անցկացվում են տարբեր մրցարշավներ:
Քայլ 2. Մասնակցեք մրցավազքներին ձեր տարածքում:
Ձեր շրջապատի միջոցառումներին լավ հանդես գալը կօգնի ամրապնդել ձեր տեխնիկան, վստահությունն ու հեղինակությունը: Եթե ցանկանում եք մրցել ձեր տարածքում գտնվող հեծանվային ակումբի այլ անդամների հետ, անպայման միացեք նրանց, որպեսզի գերակշռեն մրցարշավը: Գտեք մրցումներ ձեր տարածքում ՝ որոնելով այնպիսի կայք, ինչպիսին է Active.com- ը կամ ձեր երկրի հեծանվային սպորտի պաշտոնական կայքը:
Քայլ 3. Գտեք հովանավորներ:
Չնայած պրոֆեսիոնալ հեծանվորդները շատ ծանր են մարզվում (ինչպես ցանկացած այլ պրոֆեսիոնալ մարզաձևերում), այս մարզաձևերում հաղթելու մրցանակը շատ ավելի ցածր է, քան բասկետբոլի, ֆուտբոլի կամ սառցե հոկեյի պրոֆեսիոնալ մարզիկների վաստակը: Հետևաբար, հովանավորությունը պրոֆեսիոնալ հեծանվորդ դառնալու կարևոր մասն է, քանի որ տրամադրվող ֆինանսավորման չափը որոշելու է ձեր ստացած սարքավորումների, ուսուցման և բժշկական օգնության որակը:
Մինչ սիրողական լիգաներում հովանավորները սովորաբար այնքան դրամական նվիրատվություններ չեն կատարում, որքան անում են պրոֆեսիոնալ հեծանվորդները, հովանավոր ունենալը կարող է ծածկել սարքավորումների, ուսուցման և ճանապարհորդության ծախսերը: Դժվար է դա անել, բայց դեռ արժե փորձել:
Քայլ 4. Մուտք գործեք ավելի մեծ մրցումներ, քանի որ ձեր կատարումը դառնում է ավելի լավ և արագ:
Որքան ավելի շատ ուշադրություն եք գրավում սիրողական մրցումներում, այնքան ավելի մեծ են ձեր հնարավորությունները `տեսնելու պրոֆեսիոնալ թիմերի մարզիկ հավաքագրողների կողմից:
Հեծանվավազքի Ինդոնեզիայի կայքում դուք կարող եք որոնել մրցարշավային իրադարձություններ ըստ քաղաքի և տեսնել, թե որոնց կարող եք միանալ:
Քայլ 5. Ակնկալեք հանդիպել մարզիկ հավաքագրողների հետ:
Եթե ձեր բախտը բերել է, կարող եք նույնիսկ հեծանիվ քշել միջոցառման ժամանակ, երբ հավաքագրողները այցելում են նոր տաղանդներ գտնելու: Եթե գրավում եք նրա ուշադրությունը, օգտվեք առիթից: Դուք պետք է փորձեք այն, երբ պրոֆեսիոնալ թիմի հավաքագրող մարզիկը խնդրում է ձեզ մրցել պրոֆեսիոնալ թիմի համար:
Քայլ 6. Ընդունեք առաջարկը:
Եթե բախտ է վիճակվում ձեռք բերել մեկը, ընդունեք հեծանվավազքի առաջարկը պրոֆեսիոնալ թիմի համար: Հաջողություն!
