Սպառեք ամեն ինչ ողջամիտ մասերում: Այս նախադասությունը կլիշե է հնչում, բայց իրական է: Չնայած նրան, որ կանաչ թեյը լի է սննդարար նյութերով, որոնք անհրաժեշտ են մարմնին, դրա ավելցուկ օգտագործումը իրականում կարող է առաջացնել ձեր առողջությանը վնասող տարբեր կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը կամ անհանգստության խանգարումները: Որոշ խնդիրներ առաջանում են թեյի մեջ կոֆեինի պարունակության պատճառով, իսկ մյուս խնդիրները `այլ նյութերի պատճառով, որոնք պարունակում է նաև կանաչ թեյը: Սիրու՞մ եք կանաչ թեյ խմել: Մի անհանգստացիր. Այս հոդվածը բացատրում է, թե որքան կանաչ թեյ կարող եք օգտագործել օրական, երբ է այն օգտագործելու ճիշտ ժամանակը և ինչ պետք է անեք, եթե արդեն զգում եք կանաչ թեյի տարբեր կողմնակի ազդեցություններ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Կոֆեինի հետևանքով առաջացած խնդիրներից խուսափելը
Քայլ 1. Իմացեք ձեր օգտագործած կանաչ թեյի մեջ կոֆեինի պարունակությունը:
8 ունցիա եփած կանաչ թեյը պարունակում է մոտ 24-45 մգ կոֆեին: Համեմատության համար ՝ 8 ունցիա եփած սուրճը պարունակում է մոտ 95-200 մգ կոֆեին, մինչդեռ 12 ունցիա Coca-Cola- ն պարունակում է մոտ 23-35 մգ կոֆեին:,
Քայլ 2. Հասկացեք չափազանց շատ կոֆեինի օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները:
Չափից շատ կոֆեինի օգտագործումը կարող է առաջացնել անկանոն սրտի բաբախում, այրվող սենսացիա սրտի փոսում, անհանգստություն և հուզական խանգարումներ և շատ այլ հետևանքներ:
- Շաքարային դիաբետով հիվանդների մոտ կոֆեինի օգտագործումը կարող է բարձրացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և ստիպել ինսուլինին ավելի ծանր աշխատել: Կոֆեինը կարող է նաև խորացնել լուծը և վտանգավոր է հաստ աղիքի առողջական խնդիրներ ունեցողների համար:
- Կանաչ թեյի մեջ պարունակվող կոֆեինը կարող է արգելափակել ձեր ոսկորների համար անհրաժեշտ կալցիումի կլանումը: Եթե ունեք օստեոպորոզի վտանգ, չպետք է շատ հաճախ կանաչ թեյ խմել:
Քայլ 3. Իմացեք ձեր մարմնի սահմանները:
Կոֆեինի օգտագործման հետ կապված խնդիրներից խուսափելու լավագույն միջոցը դրա ընդունումը սահմանափակելն է: Խմեք օրական առավելագույնը 5 բաժակ կանաչ թեյ `նշված տարբեր ռիսկերից խուսափելու համար:
Քայլ 4. Կրճատեք կանաչ թեյը, եթե չեք կարողանում հանդուրժել կոֆեինը:
Դուք կարող եք ընտրել առանց կոֆեինի կանաչ թեյ կամ սահմանափակել օրական սպառումը:
Քայլ 5. Հղի լինելու դեպքում օրական խմեք առավելագույնը 2 բաժակ կանաչ թեյ:
Կոֆեինի պարունակության պատճառով կանաչ թեյը կարող է վտանգավոր լինել հղիների և դրանցում պարունակվող պտղի համար: Ավելորդ սպառման դեպքում կանաչ թեյը կարող է նույնիսկ վիժման պատճառ դառնալ: Միշտ խորհրդակցեք այս հարցի հետ ձեր բժշկի հետ:
Եթե ձեր մարմինը շատ կալցիումի ընդունման կարիք ունի, սահմանափակեք կանաչ թեյի օգտագործումը օրական 2-3 բաժակով: Եթե դուք շատ եք սիրում կանաչ թեյ օգտագործել, որը դժկամությամբ եք այն սահմանափակում, վերցրեք կալցիումի հավելում ՝ դրա փոխհատուցման համար:
Մեթոդ 2 4 -ից. Ստամոքսի խանգարումներից խուսափելը
Քայլ 1. Իմացեք ռիսկերը:
Կանաչ թեյի մեջ տանինների պարունակությունը կարող է մեծացնել ստամոքսի թթվի արտադրությունը, այնպես որ ստամոքսի փքված կամ ոլորված առաջացման վտանգը:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ով է ռիսկի դիմում:
Ամենաբարձր ռիսկը պատկանում է այն մարդկանց, ովքեր ունեն ստամոքսի խանգարումների պատմություն: Եթե ձեր ստամոքսը հաճախ խնդիրներ ունի, կանաչ թեյ օգտագործելը կարող է իրականում վատթարացնել ձեր առողջությունը:
Քայլ 3. Խմեք կանաչ թեյ ՝ ծանր ուտելով:
Սովորաբար, կանաչ թեյն իրականում խնդիրներ է առաջացնում ձեզանից այն մարդկանց համար, ովքեր այն խմում են դատարկ ստամոքսին: Կերեք ինչ -որ բան (կարող է լինել ծանր սնունդ, ինչպիսին է բրինձը, կարող եք նաև հաց կամ խորտիկներ) կանաչ թեյ օգտագործելուց առաջ կամ դրա ընթացքում `ստամոքսի խանգարման հավանականությունը նվազեցնելու համար:
Քայլ 4. Խառնել կաթը ձեր կանաչ թեյի մեջ:
Կաթը կարող է օգնել չեզոքացնել մարսողական համակարգի ավելցուկային թթուն:
Քայլ 5. Վերցրեք հակաթթու, եթե ձեր ստամոքսը սկսում է անհանգստանալ:
Ինչպես կաթը, այնպես էլ հակաթթուները, ինչպիսիք են կալցիումի կարբոնատը, ի վիճակի են չեզոքացնել մարսողական տրակտում ավելցուկային թթուն:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Կանաչ թեյ օգտագործելու պատճառով խուսափել սակավարյունության և գլաուկոմայի վտանգից
Քայլ 1. Հասկացեք երկաթի հետ կապված խնդիրները:
Կանաչ թեյը նվազեցնում է օրգանիզմը երկաթը ներծծելու ունակությունը: Ձեր օրգանիզմում երկաթի կլանման գործընթացին խոչընդոտում է կանաչ թեյի մեջ կատեխինի պարունակությունը:
- Իմացեք ռիսկերը: Եթե տառապում եք սակավարյունությունից, կանաչ թեյի օգտագործումը իրականում կվատթարացնի ձեր առողջությունը:
- Երկաթի դեֆիցիտի անեմիա (երկաթի դեֆիցիտի հիվանդություն) առաջանում է արյան մեջ երկաթի պակասի պատճառով: Երկաթի պակաս ունեցող մարմինը չի կարողանա հեմոգլոբին արտադրել կարմիր արյան բջիջների համար: Անեմիա ունեցող մարդիկ հաճախ հոգնածություն են զգում, քանի որ մարմինը չի ստանում բավարար քանակությամբ թթվածին: Անեմիայի պատճառներից մեկը դաշտանի ժամանակ արյան չափազանց մեծ ծավալն է: Եթե դուք զգում եք սակավարյունության ախտանիշներ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ երկաթով հարուստ հավելումներ և սնունդ ընդունելու անհրաժեշտության մասին, թե ոչ:
Քայլ 2. Հասկացեք գլաուկոմայի հետ կապված խնդիրները:
Կանաչ թեյը կարող է բարձրացնել աչքերի ճնշումը մեկ ժամ կամ ավելի:
- Իմացեք, թե ով է ռիսկի դիմում: Եթե դուք ունեք գլաուկոմա, կանաչ թեյ օգտագործելը իրականում կվատթարացնի ձեր առողջությունը:
- Գլաուկոման աչքի հիվանդություն է, որը վնասում է տեսողական նյարդի մանրաթելերը և, ի վերջո, կարող է հանգեցնել կուրության:
Քայլ 3. Խուսափեք ծանր թեյի հետ կանաչ թեյ ընդունելուց, եթե ունեք երկաթի դեֆիցիտ:
Ավելի լավ է փոխարինել կանաչ թեյի օգտագործումը և ծանր սնունդը, որպեսզի ձեր մարմինը հնարավորություն ունենա ներծծելու ձեր կերած սննդի երկաթը:
- Կերեք երկաթով և վիտամին C- ով հարուստ սննդամթերք: Երկաթն օգնում է նվազեցնել սակավարյունության վտանգը, մինչդեռ վիտամին C- ն կարող է բարձրացնել երկաթը կլանելու մարմնի ունակությունը:
- Երկաթով հարուստ սննդի որոշ օրինակներ են միսը, լոբին և կանաչ բանջարեղենը:
- Վիտամին C- ով հարուստ սննդամթերքի որոշ օրինակներ են ցիտրուսային ընտանիքը, կիվին, ելակը, բրոկոլին և պղպեղը:
Քայլ 4. Մի խմեք կանաչ թեյ, եթե ունեք գլաուկոմա:
Կանաչ թեյի կողմնակի ազդեցությունները կզգան թեյի օգտագործումից առնվազն 30 րոպե հետո և դրանից հետո կարող են տևել մինչև 1,5 ժամ:
Մեթոդը 4 -ից 4 -ը. Կանաչ թեյի ազդեցությունը հասկանալը դեղորայքի ընդունման ժամանակ
Քայլ 1. Իմացեք ռիսկերը:
Թմրամիջոցների որոշ տեսակներ կարող են վատ լինել, եթե դրանք ընդունվեն կանաչ թեյի հետ միասին:
Քայլ 2. Մի ընդունեք կանաչ թեյ էֆեդրինով (քթի գերբնակվածության դեղամիջոց):
Այս համադրությունը կարող է առաջացնել սարսուռ, անհանգստության խանգարումներ և անքնություն, քանի որ թե՛ կանաչ թեյը, թե՛ էֆեդրինը գործում են որպես խթանիչներ:
Քայլ 3. Խուսափեք կանաչ թեյ ընդունել այնպիսի դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են կլոզապինը և լիթիումը:
Կանաչ թեյը կարող է նվազեցնել այս դեղերի արդյունավետությունը: Նույն կողմնակի ազդեցությունները վերաբերում են նաև դիպիրիդամոլին:
Քայլ 4. Խուսափեք մոնոամինօքսիդազի ինհիբիտորների (MAOI) և ֆենիլպրոպանոլամինի հետ կանաչ թեյ ընդունելուց:
Բացի արյան ճնշումը կտրուկ բարձրացնելուց, ֆենիլպրոպանոլամինի համադրությունը կանաչ թեյի հետ կարող է նաև առաջացնել աֆեկտիվ խանգարում, որը հաճախ անվանում են մոլուցք:
Քայլ 5. Խուսափեք հակաբիոտիկների հետ կանաչ թեյ ընդունելուց, եթե չեք կարող կոֆեին ընդունել:
Հակաբիոտիկները կարող են նվազեցնել ձեր մարմնի ՝ կոֆեինը քայքայելու ունակությունը, ուստի կոֆեինի ազդեցությունը ձեր մարմնում ավելի երկար կտևի: Այս կողմնակի ազդեցությունները կարող են առաջանալ նաև այն դեպքում, երբ կանաչ թեյ եք ընդունում ցիմետիդինով, հակաբեղմնավորիչ դեղամիջոցներով, ֆլուվոքսամինով և դիսուլֆիրամով:
