Աշխատավայրում ահաբեկումը վերաբերում է աշխատողի նկատմամբ անմիջական գործողությունների միտումնավոր կրկնությանը `նրանց կատարումը նվաստացնելու, նվաստացնելու, ամոթահարելու կամ նվաստացնելու մտադրությամբ: Սա կարող է բխել գործընկերներից, վերահսկիչներից կամ ղեկավարությունից, և դա իրական խնդիր է յուրաքանչյուր մակարդակի բոլոր աշխատողների համար: Սա կատակ չէ: Սովորելով ճանաչել և ճանաչել աշխատավայրում ահաբեկման վարքագիծը, դուք կարող եք օգնել ձեզ և ձեր գործընկերների համար ստեղծել ավելի առողջ և արդյունավետ միջավայր: Շարունակեք կարդալ սրանից հետո ՝ ավելին իմանալու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ից 4 -ը. Հասկանալով ահաբեկումը աշխատավայրում
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ է ահաբեկումը և ինչ է դա անում:
Littleիշտ այնպես, ինչպես դպրոցում գտնվող փոքր հասուն երեխաները, աշխատավայրում կատարվող ահաբեկումները օգտագործում են ահաբեկումը և մանիպուլյացիաները `ձեզ վայր գցելու համար: Սովորելը ճանաչել վարքը առաջին քայլն է այն դադարեցնելու և հարմարավետ միջավայրում աշխատանքի վերադառնալու համար:
- Oppressionնշումը հաճույք է պատճառում խոշտանգում անողին: Աշխատանքի մեջ միշտ չէ, որ կարող եք շփվել բոլորի հետ, բայց դա չի նշանակում, որ դուք ինքներդ արժանի եք ճնշման կամ բռնության: Տարբերեք երկուսի միջև ՝ ճանաչելով այս հատկությունը. Արդյո՞ք այս մարդը հատուկ ջանքեր է գործադրում ձեզ նյարդայնացնելու, ներքև կանգնեցնելու կամ ցած իջեցնելու համար: Կարծես նրանք վայելո՞ւմ են դա: Եթե պատասխանը այո է, սա հավանաբար ահաբեկում է:
- Սովորաբար կռվարարները հսկողության հետ կապված հոգեբանական խոր խնդիրներ ունեն: Իմացեք, որ ահաբեկումը ավելի քիչ կապ ունի ձեր արտաքինի և անձի հետ, և ավելի շատ կապ ունի կռվարարի անապահովության հետ:
Քայլ 2. Բացահայտեք ահաբեկման վարքագիծը:
Դիտեք բռնության աներկբա նշաններ, որոնք մատնանշում են ավելին, քան պարզ թյուրիմացություն կամ անձնական հակամարտություն: Աշխատավայրում բռնությունը կարող է ներառել.
- Բղավեք կամ անձամբ, գործընկերների կամ հաճախորդների առջև:
- Անվան զանգը
- Նսեմացնել կամ անտեղի մեկնաբանություններ անել:
- Մարդկանց աշխատանքում չափից ավելի մոնիտորինգ, քննադատություն կամ փոքր թերություններ գտնելը
- Ուրիշներին միտումնավոր ծանրաբեռնել աշխատանքով
- Ինչ -որ մեկի աշխատանքը փչացնելը ՝ նրան ձախողելու համար
- Աշխատանքը արդյունավետ կատարելու համար անհրաժեշտ տեղեկատվությունը միտումնավոր թաքցնելը:
- Ակտիվորեն ինչ -որ մեկին հեռացնել սովորական աշխատավայրի/աշխատակցի սենյակի զրույցից և ինչ -որ մեկին ստիպել իրեն անցանկալի զգալ:
Քայլ 3. Watchգուշացեք աշխատանքից դուրս գտնվող նշանների մասին, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք բռնության զոհ եք:
Հնարավոր է ՝ ձեզ տանջի ահաբեկումը, եթե տանը զգում եք այս ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Դուք դժվարանում եք քնել կամ տառապում եք սրտխառնոցից և փսխումից, քանի որ վախենում եք աշխատանքի գնալ:
- Ձեր ընտանիքը հիասթափվում է խոսակցությունների քանակից և աշխատանքային խնդիրներով տարվածությունից:
- Դուք արձակուրդ եք անցկացնում ՝ անհանգստանալով, թե երբ է աշխատանքի վերադառնալու ժամանակը:
- Ձեր բժիշկը ուսումնասիրում է առողջական խնդիրները, ինչպիսիք են արյան ճնշումը և սթրեսի այլ խնդիրներ:
- Աշխատանքի մեջ խնդիրներ առաջացնելուց հետո ձեզ մեղավոր եք զգում:
Քայլ 4. Մի անտեսեք ճնշման ձեր զգացմունքները:
Եթե զգում եք, որ անարդարացիորեն դուրս եք մղվել կամ ձեզ շատ են ենթարկվում բռնության, դա կարող է լինել բազմաթիվ պատճառներով: «Բոլորը ստանում են այս վերաբերմունքը», կամ «Ես արժանի եմ դրան» մեղքի սովորական զգացումներն են, որոնք կռվարարները ներշնչում են ձեր մեջ: Մի ընկեք ինքնատիրության ծուղակը, եթե զգում եք, որ ձեզ բռնության են ենթարկում: Մշակեք ծրագիր, որը կդադարեցնի ահաբեկումը և կվերադարձնի ձեր աշխատանքային միջավայրը:
Ի տարբերություն դպրոցական բռնության, որը նախընտրում է զոհերին, որոնց նրանք գիտեն, որ իրենք հեռու են կամ թույլ, աշխատավայրում ահաբեկումը սովորաբար ընտրում է այն աշխատակիցներին, ովքեր իրենց կարծիքով սպառնում են իրենց կարիերային: Եթե ձեր գոյությունը ստիպում է ուրիշներին բավականաչափ վատ տեսք ունենալ, նրանք կզգան, որ ձեզ պարտադրելը պարտադիր է: Սա համարեք որպես կրկնվող հաճոյախոսություն: Դուք լավ կատարում ունեք: Դուք դա գիտեք, թույլ մի տվեք, որ նրանք ձեզ անհանգստացնեն:
Մաս 2 -ից 4 -ից
Քայլ 1. Ասա կռվարարին դադարեցնել այն:
Իհարկե, սա ավելի դժվար է, քան թվում է, բայց դուք կարող եք մտածել որոշ ժեստերի և արտահայտությունների մասին, երբ զգում եք, որ ձեզ բռնության են ենթարկում:
- Բարձրացրեք ձեր ձեռքը ՝ սահման ստեղծելով ձեր և կռվարարի միջև, ինչպես ոստիկանը ձեռքով կանգառի նշան է օգտագործում:
- Ձեր վրդովմունքն արտահայտելու համար կարճ մի բան ասեք, օրինակ ՝ «Խնդրում եմ, դադարիր և թույլ տուր ինձ աշխատել» կամ «Խնդրում եմ դադարել խոսել»: Սա կօգնի ձեզ վարվել վարքի հետ և ձեզ զինամթերք կտրամադրի, եթե այն շարունակվի:
- Երբեք մի ընդլայնեք ճնշումը: Վիրավորանք գոռալը կամ հետ գոռալը կարող է ձեզ վերջում նեղության մեջ գցել կամ էլ ավելի վատթարացնել իրավիճակը: Օգտագործեք հանգիստ, հավաքեք ձեր ձայնը և ասեք մարդուն, որ դադարեցնի այնպես, ինչպես շունը, որը ծամում է հողաթափը:
Քայլ 2. Նշում կատարեք ահաբեկման բոլոր դեպքերի մասին:
Գրեք խոշտանգողի անունը և այն ճնշելու մեթոդը: Գրանցեք կոնկրետ ժամանակը, ամսաթիվը և վայրը, ինչպես նաև միջադեպի ականատեսների անունները: Պատրաստեք և հավաքեք որքան հնարավոր է շատ տեղեկատվություն: Փաստաթղթերի հավաքումը ամենակարևորն է և ամենակոնտեր ուղին է, որը ստիպում է կռվարարին դադարեցնել, երբ գործը հասցնում եք ձեր ղեկավարին կամ իրավաբանական թիմին:
Նույնիսկ եթե վստահ չեք, որ ձեզ բռնության են ենթարկում, ձեր զգացմունքները ձեր օրագրում գրելը կարող է օգնել ձեզ դուրս հանել ձեր զգացմունքները և ինքներդ հասկանալ, թե ինչի հետ եք պայքարում: Ձեր զգացմունքներն ու հիասթափությունները գրի առնելու արդյունքում դուք կարող եք որոշել, որ ձեզ չեն ենթարկվում բռնության կամ որ դուք անպայման ենթարկվում եք բռնության և պետք է քայլեր ձեռնարկեք:
Քայլ 3. Ստացեք վկաներ:
Consultանկացած պահի խորհրդակցեք մի քանի գործընկերների հետ և համոզվեք, որ նրանք ձեզ կաջակցեն ՝ հաստատելով ձեր ապացույցները: Ստիպեք նրանց գրել այն հետագա հղումների համար: Ընտրեք մեկին, ում հետ աշխատում եք, կամ որևէ մեկին, ով մոտ է ձեր գրասեղանին:
- Եթե կռվարարությունը հակված է տեղի ունենալ որոշակի ժամանակ կամ վայր, խնդրեք ձեր վկաներին մնալ այդ տարածքում, եթե կասկածում եք, որ ձեր խոշտանգողի կողմից կտանջվեն: Գործընկերոջը բերեք հանդիպման այն ղեկավարի հետ, որը կարծում եք, որ ձեզ ահաբեկում է: Պատրաստ կլինեք, եթե ամեն ինչ վատանա, և ապացույցներ կունենաք ավելի ուշ:
- Եթե կարծում եք, որ ձեզ բռնության են ենթարկում, հավանականությունը մեծ է, որ այլ մարդիկ նույնպես: Միավորվեք և օգնեք միմյանց դիմակայել նույն թշնամուն:
Քայլ 4. Հանգստացեք և մի փոքր սպասեք:
Համոզվեք, որ հավաքել եք ձեր բոլոր ապացույցները և որ հանգիստ և պրոֆեսիոնալ եք: Ձեր ղեկավարի մոտ վազելը և ձեր բոլոր զգացմունքները թափելը կդարձնեն ձեզ սգավոր տեսք կամ ձեզ թվում է, թե չափից ավելի եք արձագանքում, երբ ձեռքում կա ավելի մեծ խնդիր: Եթե դու հանգիստ ես, դու ավելի հմուտ կլինես, քեզ համար ավելի լավ գործ կբերես և ավելի լավ հնարավորություն կունենաս փոխելու քո աշխատավայրը դեպի լավը:
Սպասեք մեկ գիշեր բուլինգի իրավիճակի և ձեր ղեկավարին զեկուցելու դեպքի միջև: Եթե այդ ժամանակ ձեզ բռնության են ենթարկում, կամ եթե ստիպված եք որոշ ժամանակ սպասել ձեր ղեկավարին ասելուց, փորձեք խուսափել ձեր կռվարարից: Մնացեք հանգիստ և շարունակեք ձեր ճանապարհը: Եթե զգում եք, որ ահաբեկումը կարող է տեղի ունենալ, ապա պատրաստ կլինեք, եթե դա տեղի ունենա:
Քայլ 5. Հանդիպեք ձեր ղեկավարի կամ կադրերի կադրերի ներկայացուցչի հետ:
Բերեք գրավոր ապացույցներ, ձեր վկաները և ձեր գործը ներկայացրեք հնարավորինս հանգիստ: Pբաղվեք, թե ինչի մասին եք խոսելու, նախքան այնտեղ մտնելը և դա ասելը: Ձեր բողոքը կարճ և քաղցր պահեք և լրացրեք ձեր գրավոր պատրաստած գրավոր փաստաթղթերը:
- Մի առաջարկեք գործողությունների ընթացք, եթե ձեր ղեկավարը դա չի խնդրում: Այլ կերպ ասած, անտեղի է բարձրանալ ձեր ղեկավարի մոտ և ասել. «Բրյուսին պետք է ազատել աշխատանքից, քանի որ նա ինձ ահաբեկել է»: Նախագծեք ձեր գործը հնարավորինս ուժեղ և հնարավորինս շատ մեղադրող ապացույցներով ՝ ասելով. Թող ձեր ղեկավարը ինքնուրույն եզրակացություններ անի հաջորդ գործողությունների վերաբերյալ:
- Եթե ձեր ղեկավարը ձեզ ահաբեկում է, դիմեք HR կամ կապվեք ձեր ղեկավարի ղեկավարի հետ: Սա բանակ չէ եւ չկա «հրամանատարական շղթա»: Խոսեք մեկի հետ, ով կարող է փոփոխություն կատարել:
Քայլ 6. Հետևեք:
Եթե ահաբեկումը շարունակվի, և այն դեռ չլուծված է, և որևէ բան չի արվում այն կասեցնելու համար, դուք իրավունք ունեք այն առաջ տանելու կամ բարձրացնելու ՝ խոսելով ավելի բարձր ղեկավարության, անձնակազմի և նույնիսկ կադրերի (մարդկային ռեսուրսներ) հետ: Շարունակեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեր բողոքը լուրջ չի ընդունվել, և իրավիճակը շտկվել է ՝ թույլ տալով աշխատել ընկերական միջավայրում:
- Կարող է օգտակար լինել տարբեր այլընտրանքներ առաջարկելը, որոնք կօգնեն իրավիճակը ավելի լավ դարձնել ձեզ համար: Եթե ձեր շեֆի շեֆը չի ցանկանում աշխատանքից ազատել ձեր ղեկավարին, բայց գիտի, որ ահաբեկումը տեղի է ունենում, ուզու՞մ եք տեղափոխվել: Wantանկանու՞մ եք աշխատել տնից: Ի՞նչն է իրավիճակը ձեզ համար «լավ» դարձնում: Լրջորեն մտածեք այլընտրանքների մասին, եթե ստիպված լինեք ինքներդ ձեզ գործ դնել:
- Եթե դուք բերել եք ապացույցներ, և ոչինչ չի փոխվել կամ իրավիճակը վատթարացել է, խորհրդակցեք իրավաբանի հետ և մտածեք իրավական գործողությունների մասին: Նրանց տրամադրեք փաստաթղթեր և պահանջեք իրավական գործողություններ:
Մաս 3 -ից 4 -ից. Վերականգնում ահաբեկումից
Քայլ 1. Առաջնահերթություն տվեք վերանորոգմանը:
Դուք լավ չեք լինի որպես աշխատակից և երջանիկ ՝ որպես մարդ, եթե ժամանակ չվերցնեք բուլիինգի ձեր փորձից վերականգնվելու համար: Որոշ ժամանակ արձակուրդ վերցրեք արձակուրդի համար և որոշ ժամանակ անտեսեք աշխատանքը:
Եթե դուք լավ գործ եք առաջ քաշել ինքներդ ձեզ համար, ապա պետք է վճարովի արձակուրդի լավ թեկնածու լինեք: Օգտվեք այս հնարավորությունից:
Քայլ 2. Աշխատանքից դուրս զբաղվեք բովանդակալից գործունեությամբ:
-Դա կոչվում է աշխատանք, բաց ինչ-որ պատճառով: Jobանկացած աշխատանք, նույնիսկ առողջ աշխատանքային միջավայրը, որը վայելում եք, որոշ ժամանակ անց կարող է նյարդայնացնել ձեզ և ստիպել արձակուրդ վերցնել և վերականգնել ձեր աշխատանքային էթիկան և բարոյականությունը: Եթե ձեզ բռնության են ենթարկել և սկսել եք ավելի լավ զգալ, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել.
- Makeամանակ հատկացրեք հին զբաղմունքների համար
- Կարդալ ավելին
- Սկսեք ծանոթություններ
- Ընկերների և ընտանիքի հետ շփվեք
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի կամ հոգեբույժի հետ:
Դուք կարող եք ավելի էական բուժման կարիք ունենալ, քան կարծում եք: Թերապիա կամ դեղորայք կարող է անհրաժեշտ լինել, եթե զգալի ժամանակ եք անցկացրել աշխատավայրում ահաբեկման բռնկման մեջ:
Քայլ 4. Փոխեք աշխատանքը:
Հնարավոր է, որ այդպես լինի, նույնիսկ եթե կռվարարի հետ գործ են ունեցել, ձեզ համար ավելի հարմար կլինի դրսում նոր հնարավորություններ փնտրելը: Վերցրեք այս փորձը որպես հնարավորություն, այլ ոչ թե որպես հետընթաց: Եթե դուք գոհ չեք ձեր զբաղեցրած պաշտոնից, գուցե նոր մասնագիտության մեջ նոր հմտություններ զարգացնելը, այլ իրավիճակ տեղափոխվելը կամ պարզապես նոր մասնաճյուղ տեղափոխվելը ձեզ նոր հայացք կտա կյանքի և աշխատանքի մասին:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Բուլինգի կանխումը որպես գործատու
Քայլ 1. Իրականացրեք զրոյական հանդուրժողականության կանոն ձեր բիզնեսում ահաբեկման վերաբերյալ:
Առողջության և բարեկեցության յուրաքանչյուր կանոն պետք է ներառի ահաբեկչության դեմ արձանագրություններ: Համոզվեք, որ սա ներգրավված է և աջակցվում է ղեկավարության կողմից և լուրջ է ընդունվում բիզնեսի բոլոր մակարդակներում:
Միացրեք սա բաց դռան կանոնով և աշխատավայրում պարբերաբար կազմակերպեք կողմնորոշման հանդիպումներ ՝ համոզվելով, որ բոլոր մակարդակների բոլոր աշխատակիցները տեղյակ են այս վարքագծի մասին:
Քայլ 2. Անմիջապես անդրադառնալ ահաբեկման վարքագծին:
Հեշտ է նստել և հույսը դնել լավագույնի վրա ՝ մտածելով, որ ձեր աշխատակիցները լավ կվարվեն միմյանց հետ: Սա հնարավոր չէ: Թույլ մի տվեք, որ խնդիրները վատթարանան ձեր աշխատակիցների շրջանում, եթե ցանկանում եք արդյունավետ, առողջ և արդյունավետ աշխատանքային միջավայր:
Լրջորեն և լրջորեն ստուգեք բոլոր բողոքները: Նույնիսկ եթե բողոքները գալիս են չափազանց զգայուն աշխատակիցներից, և պարզվում է, որ դա պարզ թյուրիմացություն է, նրանք արժանի են ձեր ուշադրությանը:
Քայլ 3. Վերացրեք մրցակցությունը:
Սովորաբար ահաբեկումը առաջանում է աշխատավայրում մրցակցության զգացումից, առաջատար աշխատակիցներին սպառնում են այլ աշխատակիցների հմտությունները, ովքեր փորձում են նվաստացնել նրանց և սաբոտաժի ենթարկել նրանց ջանքերը ՝ ներգրավվելով հոգեբանական պատերազմում: Սա վտանգ է և աշխատավայրում դինամիկ խնդիր է թույլ տալ, որ այն ավելի վատանա:
Աշխատավայրում մրցույթը հիմնված է այն համոզմունքի վրա, որ աշխատակիցները ցանկանում են լինել լավագույնը և ավելի շատ կաշխատեն, երբ պարգևատրվեն հաջողության համար: Թեև ճիշտ է, որ բազմաթիվ բիզնես մոդելների միջև մրցակցությունը կարող է բարձրացնել արտադրողականությունը, այն նաև մեծացնում է աշխատողների շրջանառությունը և կարող է թշնամանք և թշնամանք ստեղծել:
Քայլ 4. Խրախուսեք փոխգործակցությունը ղեկավարության և աշխատակիցների միջև:
Որքան հարկադրական լինի ձեր աշխատուժը բոլոր մակարդակներում, այնքան քիչ հավանական է, որ ամենացածր մակարդակի աշխատողները դառնան ինքնավստահ: Մտածեք դա սատանայի նման. Թույլ մի տվեք, որ ծնողները բացակայեն կղզուց, և երեխաները լավ կլինեն:
Խորհուրդներ
- Մի հավատացեք ահաբեկման առասպելներին, ինչպիսիք են «Ձողերն ու քարերը կարող են կոտրել իմ ոսկորները, բայց խոսքերը երբեք չեն վնասի ինձ»: և ուրիշներ, ինչպիսիք են «Աղջիկները/աղջիկները չեն լացի»: Բառեր կարող է վիրավորված ու դանակահարված մինչև ամենախորը և ճնշվածը կարող է բերում է արցունք և վիշտ:
- Շարունակիր լինել ինքդ քեզ և շարունակիր հպարտանալ քո անձով: Մի հավատացեք նրանց ասածներին և թույլ մի տվեք, որ նրանք խանգարեն ձեզ լինել այնպիսին, ինչպիսին կաք:
- Մի վրեժ լուծեք.
- Երբեք սրտանց մի ընդունեք այն, ինչ անձամբ ասում է կռվարարը. դա անելը միայն կվնասի ձեր ինքնագնահատականը:
- Կռվարարը կարող է հարցաքննել զոհին «ոստիկանական հարցազրույցի» կամ «փորձի ոճի» բազմաթիվ հարցերով: Ներածությունը կարող է զոհերին վախեցնել բացվել և կարող է նրանց մեղավոր զգալ ահաբեկման/ոտնձգության մեջ, ինչը կարող է նրանց անհանգստություն, պաշտպանություն և ավելի միայնակ զգալ:
- Ձեզ ուղղված չարամիտ մեկնաբանությունների համար ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, կամ ոչինչ չասելն ու հեռանալն է, կամ փոխարենը մեկ բառ օգտագործելը ՝ ցույց տալու համար, որ ձեզ չեն հետաքրքրում կռվարարների հիմարությունները:
- Beգուշացեք վնասակար բամբասանքներից և անբարենպաստ մեկնաբանություններից, որոնք ներկայացվում են որպես կատակներ կամ կատակներ: Եթե դա վնասում է ձեր զգացմունքներին, ապա վնասում է ձեր զգացմունքներին:
- Մտածեք արձագանքների մասին: Եթե այն սրվի, համոզվեք, որ ունեք վկայություն հաջորդ քայլերի համար, որոնք կարող եք ձեռնարկել: Մարդկանց մեծ մասն օգտագործում է այս անձին որպես նախնական ծանուցում, որ ձեզ այս կերպ չեն սպառնա և չեն ընդունի նման վերաբերմունքը ՝ անկախ հանգամանքներից:
- Գրանցեք ահաբեկման բոլոր միջադեպերը և պահեք ապացույցներ, ինչպիսիք են նամակները և աշխատանքային հրամանները ՝ ձեր հայտարարությունը հաստատելու համար:
- Շարունակիր նույն ձեւով. Հիշեք, որ միայնակ չեք:
- Եթե ամեն ինչ իսկապես վատանում է, մի վախեցեք բժշկի գնալ և հիվանդանալ կամ արձակուրդ վերցնել:
- Հիշեք, որ դուք պատմություն չեք պատմում բուլինգի մասին հաղորդելիս. Դուք և մնացած բոլորը իրավունք ունեք ապահով լինելու, երջանիկ լինելու արդար վերաբերմունքի և զերծ ցանկացած տեսակի ահաբեկումից: Շարունակեք խոսել այդ մասին, մինչև որ ինչ -որ մեկը ձեզ լսի և դրան լուրջ վերաբերվի:
- Պատրաստ եղեք դուրս գալ ընկերության ընթացակարգերից և կադրերի բաժիններից և դիմել իրավական օգնության:
- Մարդիկ, ովքեր ենթարկվում են բռնությունների, նույնպես կարող են իրենց շատ միայնակ զգալ, և հետևանքները կտևեն շատ երկար, նույնիսկ ամբողջ կյանքի ընթացքում:
- Դուք կարող եք խորհուրդ տալ բռնարարին, որ եթե նրա գործողությունները չկանգնեցվեն, այլ կերպ չեք կարող դա լուծել ղեկավարությանը, որտեղ հետապնդումները հետ են պահում ձեր աշխատանքը:
*Եթե դուք բռնության միջավայրի զոհ եք, հատկապես, եթե դուք միշտ զոհ եք, ծաղրի շրջանի հիմնական փուլը, լավ գաղափար է ժամանակ առ ժամանակ ինքներդ ձեզ գնահատել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու նրանք դա արեցին ինձ հետ, որն էր իմ սխալը: Հավաքելով բոլոր այն չար բառերը, որոնք նրանք ասում են ձեզ, միայն կտանջի ձեր միտքը, պարզապես վերցրեք մեկ բառ, որը ձեզ իսկապես ցավ է պատճառում, նվաստացնում է ձեր անհատականությունը, մի բառ, որը շատերը ձեզ են նետում: Կարո՞ղ է նրանք զգալ, որ դու միայնակ ես, մեկը, ով չի կարողանում յոլա գնալ այլ մարդկանց հետ: Եթե նրանք ձեր հակակրանքն ընդունում են հեռավորության հետ, ապա ժամանակն է, որ դուք զարգանաք ինքներդ ձեզ, ժամանակի ընթացքում ընկերասեր լինեք, սովորեք խառնվել նրանց խոսակցություններին: Բայց եթե ձեզ համար շատ դժվար է նրանց հետ լինելը, գտեք մեկ կամ երկու մարդու, ովքեր ունեն նույն նախասիրություններն ու հետաքրքրությունները: Աշխատանքի աշխարհում շատ կարևոր է ունենալ ընկերներ, գոնե մեկը: Որովհետեւ սովորաբար այն մարդիկ, ովքեր սիրում են միայնակ ու միայնակ մարդիկ, միշտ ճնշման զոհ են դառնում: Պարզապես հավատացեք ինքներդ ձեզ և միշտ սիրեք ինքներդ ձեզ: Եթե ցանկանում եք, որ մարդիկ վայելեն ձեր ընկերությունը, միակ մարդը, ով առաջինը պետք է սիրի ձեր ընկերությունը, ինքներդ եք:
