Լռությունը հաղորդակցության օգտակար միջոց է, բայց դա կարող է վնասել նաև այլ մարդկանց զգացմունքները: Երբ վերաբերվում ես ինչ -որ մեկին ՝ չպատասխանելով, դա ցույց է տալիս, որ նա վերահսկողության տակ չէ, և որ քո գործողությունները վերահսկվում են քո կողմից, այլ ոչ թե ուրիշների կողմից: Խնդիրը թեթևացնելու համար կարող եք ընտրել լռություն, բայց դա կարող է լինել նաև դիմացինին շահարկել կամ նրան անզոր զգալ: Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ վարվել ինչ -որ մեկի հետ ՝ նրան որոշ ժամանակ լռելով և կրկին շփվելով միմյանց հետ:
Քայլ
3 -րդ մաս 1 -ին. Ինչ -որ մեկին լռեցնելը
Քայլ 1. Իմացեք, որ դուք կարող եք ընտրել լռությունը:
Երբեմն բառերը անհրաժեշտ բան չեն և պարտադիր չեն գնահատվում: Այս դեպքում դուք պետք է ընտրեք լռությունը, այլ ոչ թե օգտակար բառեր ասելու կամ նույնիսկ ավելի վատթարացնող բառերի փոխարեն, առավել եւս ուրիշների զգացմունքները վնասելու:
- Ինչ -որ մեկին լռեցնելը կարող է որոշ ժամանակ օգտակար լինել, բայց աշխատեք խնդրի լուծման վրա, հատկապես, եթե ձեզ վիրավորված կամ անարդարացի եք զգում: Լռությունը ժամանակավոր լուծում է և չպետք է ձգձգվի:
- Թույլ մի տվեք, որ այլ մարդիկ ձեզ ստիպեն խոսել, եթե չեք ցանկանում: Գեղեցիկ ասեք, որ նախընտրում եք լռությունը, օրինակ. «Ես վատ տրամադրություն ունեմ: Ավելի լավ է լռեմ: Այս մասին կխոսենք մեկ այլ անգամ, երբ ես հանգստանամ »:
- Ինչ -որ մեկին լռեցնելը հարաբերություններ հաստատելու լավ տարբերակ չէ: Խնդիրները կշարունակվեն, եթե այս մեթոդն օգտագործեք որևէ մեկին պատժելու կամ շահարկելու համար:
Քայլ 2. Մի խոսիր նրա հետ:
Ինչ -որ մեկին լռեցնելու լավագույն միջոցը հրաժարվելն է նրա հետ խոսելուց և չպատասխանել նրանց ասածներին, նույնիսկ եթե նրանք խոսում են ձեզ հետ: Մի արձագանքեք նրա մեկնաբանություններին, կարծիքներին կամ մեղադրանքներին:
- Եթե նա շարունակում է պնդել, բացատրեք, որ այս պահին չեք ցանկանում խոսել նրա հետ: Օրինակ ՝ «Ես չեմ ուզում այս մասին խոսել հիմա»: կամ «Ես դեռ վրդովված եմ: Ավելի ուշ նորից կխոսենք »:
- Հիշեք, որ ձեր արձագանքը կարող է նրան բարկացնել: Նա կարող է պատասխան պահանջել ձեզանից կամ հրաժարվել լռել զգացմունքայնությամբ:
Քայլ 3. Անտեսեք նրա կողմից ցանկացած հեռախոսազանգ կամ հաղորդագրություն:
Մեկին լռեցնելու մեկ այլ միջոց է անտեսել նրան, երբ նա զանգահարում է, նամակներ, հաղորդագրություններ և տեքստ ուղարկում: Դա արեք, եթե ինչ -որ մեկին լռեցնելու կարիք եք զգում:
Լավ գաղափար է, թե ինչու եք լռում, ասելով. «Մենք այս մասին կխոսենք մեկ այլ անգամ: Ոչ հիմա."
Քայլ 4. Անտեսեք խոսելու կոչը:
Սա հատկապես օգտակար է, եթե երկուսդ ուրիշի հետ եք: Երբ նա հրավիրում է ձեզ խոսելու, շարունակեք գործունեությունը ՝ առանց պատասխանելու:
- Մի տվեք ոչ բանավոր պատասխաններ: Ուղղակի անտեսեք նրան, եթե նա խոսում է ՝ առանց որևէ շարժում անելու, օրինակ ՝ շրջելով մարմինը կամ դեմքը դեպի իրեն, որովհետև դա փոխգործակցության հնարավորություններ կբացի:
- Եթե նա շարունակում է խոսել, ասեք, որ ցանկանում եք այդ հարցը քննարկել հանգստանալուց հետո: Օրինակ. Երբ հանդիպման մասնակիցներից մեկը շարունակում է քննարկել նույն թեման, ասեք. «Շնորհակալություն տեղեկատվության տրամադրման համար, բայց կան այլ հարցեր, որոնք պետք է քննարկվեն: Ի՞նչ կասեք, որ մենք այլ անգամ լուսաբանենք այս թեման »:
Քայլ 5. Խուսափեք այն վայրերից, որտեղ նա սովորաբար գնում է:
Որպեսզի դուք երկուսդ չտեսնեք միմյանց, չգնաք այն վայրը, որտեղ նա սովորաբար գնում է, այլ երթուղի ընտրեք կամ այլ ժամի չգաք այնտեղ: Feelingsգացմունքները հանդարտեցնելու և դրանց հետ շփումից խուսափելու համար պետք է հեռավորություն պահպանել:
Եթե երկուսդ էլ աշխատում եք նույն վայրում, միևնույն ժամանակ ճաշեք: Եթե դու նրա դասարանում ես, մի նստիր նրա կողքին: Եթե նա ապրում է նույն տանը, պլանավորեք գործունեությունը, որպեսզի նրան չտեսնեք, երբ նա տանը է:
Քայլ 6. Վերահսկեք ձեր զգացմունքները:
Angerայրույթի կամ տխրության արտահայտումը կարող է մեկնաբանվել որպես պատասխան: Որոշ իրավիճակներում զգացմունքները թաքցնելը հեշտ չէ: Այնուամենայնիվ, այս մեթոդը ձեզ ապահով է պահում այլ մարդկանց հարձակումներից: Այսպիսով, հնարավորինս վերահսկեք ձեր արձագանքներն ու զգացմունքները:
Վերահսկեք դեմքի արտահայտությունները և աչքերի շփումը: Emգացմունքները կարող են արտացոլվել դեմքի արտահայտությունների միջոցով: Այնպես որ, մի արձագանքեք դեմքի հուզական արտահայտություններով կամ աչքերի շփումով:
3 -րդ մաս 2 -ից. Օգտակար ուղիների օգտագործումը
Քայլ 1. Խուսափեք կոնֆլիկտներից:
Շատերն ընտրում են լռությունը, քանի որ ցանկանում են խուսափել հակամարտությունից: Եթե նա շարունակում է խոսել ձեզ հետ, մինչև որ դա հակամարտություն առաջացնի, ավելի լավ է լռել: Այս մեթոդը անպայման հարմար չէ յուրաքանչյուր հակամարտության լուծման համար, բայց այն կարող է օգտագործվել որոշակի խնդիրների լուծման համար:
Օրինակ. Եթե չեք ցանկանում վիճել հանրության առջև, ասեք. «Մենք չենք կարող հիմա խոսել: Մենք դրա մասին ավելի շատ կխոսենք, երբ ժամանակը հարմար լինի »:
Քայլ 2. throwայրույթ մի նետեք:
Խելագարվելը ոչ մեկի համար օգտակար միջոց չէ: Aայրույթը պարզապես ուշադրություն փնտրելու կամ իրավիճակն ուղղորդելու ազդեցություն ցուցաբերելու միջոց է: Ուրիշների բացասական վարքագծի ազդեցության փոխարեն պարզապես անտեսեք այն և թույլ մի տվեք, որ այն ազդի ձեր զգացմունքների վրա:
Եթե ձեր ծնողները մերժում են ձեր ծրագրերը ՝ բարկություն դրսևորելով, կամ ձեր զուգընկերն իրեն վատ է պահում, եթե դուք հեռանում եք, ապա հանգիստ եղեք ներկա իրավիճակի վրա:
Քայլ 3. Մի վիրավորեք զգացմունքները և մի հարձակվեք այլ մարդկանց վրա:
Եթե դուք սկսում եք ազդվել մեկ այլ մարդու խոսքերի կամ գործողությունների վրա և ցանկանում եք արձագանքել, օգտվեք այս հնարավորությունից և լռեցրեք նրան ՝ ոչինչ չասելով, հատկապես, եթե նա փորձում է ստիպել իր ճանապարհը:
Եթե նա շարունակի ձեզ շրջապատել, ասեք. «Ես չեմ ուզում քեզ վիրավորել իմ ասածի պատճառով: Ավելի լավ է լռեմ »:
Քայլ 4. Նվազեցրեք նրա ասածը ՝ ընտրելով լռությունը:
Եթե նա ծաղրում է կամ բացասական մեկնաբանություններ տալիս, մի գնահատեք նրա ասածը ՝ արձագանքելով որպես միջոց ՝ ցույց տալով, որ կարող եք պաշտպանվել ինքներդ ՝ թույլ չտալով, որ իր ասածները ազդեն ձեզ վրա: Եթե ինչ -որ մեկը հարձակվում կամ նվաստացնում է ձեզ, մի պաշտպանվեք ինքներդ ձեզ հակահարված տալով կամ նույն հիմարությունը ցուցադրելով:
Անտեսեք նրա ասածը: Մի տատանվեք և պարզապես մոռացեք դրա մասին:
Քայլ 5. Հաղթահարեք բացասական հույզերը:
Վիճաբանությունը կարող է վերացնել բանականությունը, այնպես որ դուք զայրույթն արտազատում եք առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Եթե նկատում եք, որ ինչ -որ մեկն այլևս չի կարողանում մարսել տրամաբանական պնդումները, այն, ինչ ասում եք, նրանց համար լավ պատասխան չէ: Իրերը վատթարացնելու փոխարեն, ավելի լավ է լռեք և հանձնվեք:
- Երբեմն, կարող ես բացատրել կամ պաշտպանվել, բայց ժամանակի մեծ մասը լավագույնն է պարզապես լռել և մոռանալ, թե ինչ է նա ասում:
- Երբ բախվում եք մեծ կռվի, ավելի ձեռնտու է ձեզ շեղել, որպեսզի ուշադիր լսեք նրա ասելիքը: Այսպիսով, նա կվերադառնա հանգստությանը, քանի որ զգում է, որ հոգ է տանում և լսում:
- Վերահսկեք ձեր հույզերը և բարկությունից դրդված բաներ մի ասեք:
Քայլ 6. Հարցրեք ՝ կարո՞ղ եք հանգստանալ:
Եթե դուք շատ վրդովված եք և դժվարությամբ եք զսպում ձեր զգացմունքները, ասեք, որ ձեզ հարկավոր է որոշ ժամանակ մենակ մնալ: Այսպիսով, դուք կարող եք վերահսկել ինքներդ ձեզ ՝ առանց ստիպելու ուրիշներին անտեսված զգալ:
Օրինակ ՝ կարող եք ասել. Իսկ ի՞նչ կասեք, որ մենք ավելի հանգիստ զգալուց հետո կհանդիպենք մեկ ժամվա ընթացքում քննարկման համար »:
Քայլ 7. Հանգստացեք ինքներդ ձեզ ՝ ընտրելով լռությունը:
Sրպարտությունը կամ անարդար վերաբերմունքը հակված է հույզերի առաջացման, այնպես որ դուք պետք է սովորեք հանգստանալ ինքներդ ձեզ, երբ պայքարում եք: Լռություն ընտրելն ինքն իրեն հանգստացնելու, միտքը մաքրելու և տրամաբանորեն մտածելու միջոցներից մեկն է:
3 -րդ մաս 3 -ից
Քայլ 1. izeանաչիր, որ ինչ -որ մեկին լռելը կարող է վնասել հարաբերությունները:
Հաճախ մի՛ լռեցրեք սիրելիներին, քանի որ դա կվնասի հարաբերություններին: Շատ հոգեբաններ կարծում են, որ այս պահվածքը համարվում է բռնության ձև, քանի որ դուք դիտավորյալ պատժում եք մեկ այլ անձի իր արարքների համար:
Ինչ -որ մեկին լռեցնելու սովորությունը ՝ որպես վրեժխնդրության միջոց, չի լուծի խնդիրը և միայն կվրդովեցնի նրան: Եթե նկատում եք, որ այդպես եք վարվում, նորից խոսեք նրա հետ:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք խնդրի վրա:
Ընթացիկ խնդրով առաջացած հույզերը քննարկելու փոխարեն կենտրոնացեք բուն խնդրի վրա: Մի շեղվեք նրա ասած բաները քննարկելուց, որոնք հույզեր են առաջացնում: Քննարկեք կարևոր հարցեր և փորձեք լուծումներ գտնել, որպեսզի ձեր երկուսը նորից փոխհարաբերվեն և ավելի լավ հարաբերություններ հաստատեն:
- Երբ պատրաստ լինեք փոխհատուցման, ասեք. «Եթե ժամանակ ունեք, ես կցանկանայի զրուցել ձեզ հետ և մշակել այս խնդրի համատեղ լուծումը»:
- Եթե քննարկումը սկսում է շեղվել, ժամանակ գտեք միմյանց զգացմունքները գրելու թղթի վրա, այնուհետև փոխանակեք դրանք: Այս կերպ երկուսդ էլ կարող եք արտահայտել ձեր զգացմունքները ՝ առանց միմյանց ընդհատելու կամ շեղելու:
Քայլ 3. Բացատրեք նրան ձեր զգացմունքները:
Ինչ -որ մեկին լռեցնելու փոխարեն, տեղեկացրեք նրան, թե ինչպես եք վերաբերվում նրա վարքագծին: Մի ասեք «դու» կամ «դու» նախադասությունները, այլ օգտագործիր «ես» կամ «ես» ՝ խոսակցությունը քո զգացմունքների վրա կենտրոնացնելու համար, այլ ոչ թե մեղադրելով դիմացինին:
Օրինակ ՝ եթե հիասթափված եք, որ ձեր գործընկերը ուշ է տուն գալիս, ասեք. Ես աղոթում եմ, որ դու ապահով լինես ճանապարհին և մաղթում եմ քեզ արագ վերադարձ »: Մի ասա. «Դուք միշտ ուշ եք տուն գալիս և ինձ ջղայնացնում»: Առաջին նախադասությունը քննարկման հնարավորություն է բացում: Երկրորդ նախադասությունը մեղադրում է ուրիշներին:
Քայլ 4. Կատարեք փոխադարձ համաձայնություն:
Ձեր զգացմունքները միմյանց հետ կիսելուց հետո քննարկում ծավալեք ՝ լուծում որոշելու համար: Հավանականություն կա, որ երկուսդ էլ պետք է մի փոքր զիջեք համաձայնության գալու համար:
Նախքան գործարք կնքելը, նախ ձեր կարծիքով որոշեք խնդրի էությունը: Դրանից հետո քննարկեք երկուսիդ ձեռնտու ցանկությունները կատարելու տարբեր եղանակներ:
Քայլ 5. Լսեք դիմացինին, փոխարենը շարունակեք խոսել:
Լավ հաղորդակցվելու համար լսեք նրա ասածը և հասկացեք նրա զգացմունքները: Խոսակցություններն ավելի սահուն կընթանան, եթե կարծում եք, որ այլևս կարիք չկա լռեցնել դիմացինին: Լսելով այն, ինչ այլ մարդիկ ասում են, ցույց է տալիս, որ դուք հոգ եք տանում, հետաքրքրություն ունեք և գնահատում եք դրանք:
Ակտիվորեն լսեք, թե ինչ է նա զգում և մտածում: Showույց տվեք, որ դուք լսում եք ՝ երբեմն կարճ ասելով այն, ինչ նա պետք է ասի և հետևելով համապատասխան հարցերին:
Քայլ 6. Ազատորեն ներողություն խնդրեք:
Յուրաքանչյուր ոք կարող է սխալներ թույլ տալ և պետք է պատասխանատվության ենթարկվի իր արարքների համար, եթե նրանք երբևէ վիրավորեն ուրիշի սիրտը: Ընդունեք սխալները, եթե երբևէ սխալ որոշում եք կայացրել: Մի հապաղեք ներողություն խնդրել, եթե ձեր գործողությունները վնասում են ուրիշներին:
