Մարդիկ, ովքեր սիրում են վերահսկել, կարելի է ասել որպես մարդիկ, ովքեր լավը չեն և նաև հարգանք չունեն: Սովորաբար նման մարդիկ եսասեր ու անհաս են: Նա հակված է խանգարել իր ամենամոտիկներին երջանիկ և անկախ կյանքով: Որպեսզի վերահսկողության տակ չմտնեք ինչ -որ մեկի վերահսկող անհատականությունը կամ չհասկանաք, որ խնդիրը նրանում է, այլ ոչ թե ձեզ, ահա մի քանի փորձված եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ բացահայտել վերահսկող մարդուն և ինչպես վարվել դրա հետ այն
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Նրա վարքագիծը գնահատելը
Քայլ 1. Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք զգում մտերիմ մարդկանց շրջապատում:
Դուք խեղդող, վերահսկվող, շփոթված կամ սթրեսավորված հարաբերությունների մեջ եք, թե՞ ձեզ անընդհատ ասել են, թե ինչ պետք է անի (և շատ մեղավոր եք զգում հանձնվելուց): Կա՞ մեկը, ում նկատմամբ պետք է զգույշ լինել, որպեսզի չգրգռվի կամ չբարկանա: Կա՞ մեկը, ով կարծես թե զայրանում է միայն այն պատճառով, որ դու ինչ -որ բան կամ չնչին բան ես արել: Եթե ծանոթ եք իրավիճակին, գուցե գործ ունեք վերահսկող անձի հետ:
- Մարդիկ, ովքեր սիրում են վերահսկել, կարող են լինել տղամարդ կամ կին: Մեկ անձի կողմից վերահսկվող հարաբերությունները կարող են լինել ռոմանտիկ կամ պլատոնական: Դուք պետք է զգուշանաք խանդոտ ընկերոջից, ով ատում է ձեր զուգընկերոջը, ինչպես որ պետք է զգույշ լինեք ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ, հատկապես, եթե ընկերը դժգոհ է իրենց իսկ հարաբերություններից:
- Մարդիկ, ովքեր ունեն ուժեղ անհատականություն, միշտ չէ, որ նշանակում են վերահսկել: Դուք կարող եք դա ստուգել ՝ մտածելով հետևյալ հարցերի շուրջ. Թույլ է տալիս Ձեզ լինել ինքներդ, թե՞ չափազանց է ազդում ձեր վարքագծի վրա:
- Տարբերեք այն մարդկանց միջև, ովքեր ունեն չափազանց անձնական սահմաններ և վերահսկում են մարդկանց ՝ փորձելով նրանց արձագանքները: Եթե ինչ -որ մեկը միշտ բարկանում է, երբ նրան դիպչում են առանց նախազգուշացման, բայց կարևոր չէ `սանրվածքդ տարբեր է, թե քաշդ փոխվել է, ուրեմն նա չափազանց մեծ անձնական սահմաններ ունի: Այլ մարդկանց ընտրությունը, ինչպիսիք են կրոնը փոխելը, դիետան պահելը, խնամելը կամ մարզվելը, անձնական սահմանափակումներ են: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ նա սխալ է, և դուք ճիշտ եք, այս հարցում զգայուն մարդը միայն ամրապնդում է սահմանները, երբ դա կապված է նրա կյանքի և այլ մարդկանց վերաբերմունքի հետ: Այնուամենայնիվ, եթե նա սկսի ձեզ ասել, թե ով եք դուք, ինչ պետք է հագնել, մտածել, զգալ և անել, դա վերահսկող մարդու նշան է:
- Ինքներդ ձեզ շատ կոպիտ մի վերաբերվեք, եթե նկատում եք, որ երբեմն կարող եք վերահսկել այլ մարդկանց, հատկապես եթե դուք մեծացել եք վերահսկող ծնողների կողմից: Ենթագիտակցորեն, մեր միջավայրը և մեր դաստիարակության ձևը «նորմալ» են զգում, և ջանքեր են պետք, որպեսզի դադարես ուրիշների հետ վարվել այնպես, ինչպես քեզ են վերաբերվում: Այդ օրինաչափությունը խախտելը վերականգնման մեծ մասն է: Եթե գիտակցում եք, որ անցել եք սահմանը, ներողություն խնդրեք այն մարդուց, ով հատեց ձեր սահմանը: Սա կարող է փրկել բարեկամությունն ու հարաբերությունները:
Քայլ 2. Փնտրեք տրամադրության անկանոն փոփոխություններ:
Տրամադրության անժամկետ փոփոխությունները բնությունը վերահսկելու առանցքային հուշում են: Մարդիկ, ովքեր չեն կարողանում կարգավորել իրենց տրամադրությունները, հակված են մտածելու իրենց ենթադրած վիրավոր և սուբյեկտիվ անարդարությունների մասին, և փորձում են բուժել վիրավորներին և բարելավել իրավիճակը ՝ վերահսկելով ուրիշներին: Նա իրեն ավելի լավ կզգա, եթե գտնվի մեկը, ով միշտ պատրաստ է պատվերներ կատարել և իրեն մեղադրել կամ վախենալ, երբ նա դժկամությամբ գտնի և ուղղի իր ցավի աղբյուրը:
- Այս մարդը հակված է մռայլ լինել կամ տխրություն է տարածում ուրախ պահերի արանքում:
- Նա կարող է հանկարծակի բարկանալ, երբ բավարար ուշադրություն չի դարձնում և երբ կարիքները չեն բավարարվում: Սա այլ մարդկանց վերահսկելու մանիպուլյատիվ միջոց է, որին երբեմն դժվար է դիմակայել, քանի որ սովորաբար նա կասի հիվանդ/տխուր/վիրավորված և այլն, որպեսզի ուրիշներին խղճա կամ համակրի:
Քայլ 3. Կասկածամիտ եղեք այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր տաքարյուն են և հաճախ օգտագործում են իրենց զայրույթը:
Angerայրույթի հաճախակի բռնկումները, հատկապես, երբ ուղեկցվում են ահաբեկումներով (վերահսկողության վախկոտ եղանակով) կամ սպառնալիքներով (ավելի հեշտ է ձեզ վրա տհաճ պարգևներ գոռալ, քան ինքնուրույն խնդրի աղբյուրը գտնելը) վերահսկող անձի նշան է: Angայրույթի բռնկումները հաճախ տեղի են ունենում, երբ դուք համաձայն չեք նրա հետ (նույնիսկ եթե դա լավ արտահայտված է կամ մեղմ) կամ չեք անում այն, ինչ նա է ուզում (ինչը երբեմն դժվար է հասկանալ, քանի որ շատ վերահսկող մարդիկ կցանկանան, որ դուք կարողանաք «կարդալ նրա միտքը»): Նրա կարծիքով, երբ դուք համաձայն չեք կամ չեք ենթարկվում նրա ցանկություններին, դուք մարտահրավեր եք նետում նրա նկատմամբ ձեր հեղինակությանը:
Տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններով, դյուրագրգիռ մարդը կարող է շատ դժվար լինել, քանի որ դուք երբեք չգիտեք, թե ինչպես վարվել այս մարդու առջև: Ամենավատն այն է, որ ֆիզիկական, բանավոր, հուզական կամ սեռական բռնության տեսքով ձեր վրա առաջացած զայրույթը կամ ատելությունը հաղթահարելու կամ հաղթահարելու անկարողությունը: Երբեք մի խառնվեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ վնաս են հասցնում: Եթե հոգեբանությունը վիրավորված է, դա քո մեղքը չէ: Theավալի փաստն այն է, որ հավանական էր, որ իր մանկության կամ պատանեկության տարիներին ինչ -որ մեկն այդպես էր վարվում նրա հետ, և նա կրկնեց արատավոր շրջանը:
Քայլ 4. Մտածեք, թե ինչպես կարձագանքի, եթե նրան նորմալ հարց տրվի:
Հարցերը կարող են մի քանի բան բացահայտել այն մասին, որ մարդիկ վերահսկում են, երբ նրանք արձագանքում են հիասթափված կամ նվաստացնող ձևով:
- Ինչպես արդեն նշվեց, մարդկանց վերահսկելը կարծում է, որ կարող ես կարդալ նրանց մտքերը: Եթե դուք տալիս եք սովորական հարցեր, ինչպիսիք են ՝ ինչ գործունեություն անել միասին, ուր գնալ, ինչ է նա ուզում և այլն, նա հեշտությամբ կգրգռվի, քանի որ ակնկալում է, որ դուք մտածել եք իր բոլոր կարիքների մասին և առաջնահերթություն տվել նրան ձեր կարիքներից առաջ:. Հարցերը նշանակում են, որ որոշումներ կայացվել են, մինչդեռ մարդիկ, ովքեր սիրում են վերահսկել, կարծում են, որ իրենց և իրենց հարմարավետության մասին որոշումները որոշված են:
- Մարդկանց վերահսկելը սովորաբար ենթադրում է, որ նրանք հասկանում են, թե ինչպես եք մտածում, իսկ իրականում նրանք հավանաբար չեն հասկանում: Նա վրդովված է, որ քո մասին քո ընկալումը չի համապատասխանում քո ասածին:
- Հարցերը կարող են նրան բարկացնել, քանի որ նա ցանկանում է վերահսկել հարցը, այլ ոչ թե մեկ ուրիշին:
- Ըստ նրա, հարցերը հաստատում են, որ հարց տվողը առաջնորդության և վերահսկման կարիք ունի, քանի որ չգիտի պատասխանը: Սա ավելի ու ավելի մտահոգիչ դարձավ, քանի որ նա ցանկանում էր, որ իր վերահսկած մարդիկ ավելի ու ավելի շատ կասկածներ ունենային իր որոշումներ կայացնելու ունակությունների վերաբերյալ:
Քայլ 5. Լսեք, թե ինչպես է նա խոսում ձեզ հետ:
Նա գուցե փորձում է վերահսկել ձեզ ՝ ստիպելով ձեզ զգալ, որ դուք իր «ամեն ինչն» եք: Նա կարող է հաճոյախոսել ձեզ, նույնիսկ եթե հաճոյախոսությունը մակերեսային է կամ ոչ ճշգրիտ: Այնուամենայնիվ, նա կարող է հանկարծ նվաստացուցիչ կամ դաժան լինել, հատկապես, եթե նա զգում է, որ դու ինչ -որ բան սխալ ես արել: Եթե այս անձը խոսելուց հետո հաճախ զգում եք մանր, ամոթալի, նվաստացած կամ տխուր, ապա կարող եք ներգրավված լինել վերահսկող անձի հետ:
- Օրինակ ՝ Մայայի համար Կասսին այն մարդն է, ով կարող է ստիպել իրեն գոհ զգալ իրենից, և նա սիրում է իշխել Կասիի վրա: Այսպիսով, Մայան հաճախ ասում էր, որ Քեսսին լավ ընկեր է, բայց երբեք նրան ընկեր չի անվանում, չնայած որ Կասսին Մայային համարում էր իր լավագույն ընկերը: Այսպիսով, Մայան տալիս է հնարավորություններ, բայց երբեք չի հաստատում, այնպես որ Կասսին միշտ վերահսկողության տակ է:
- Մարդկանց վերահսկելը հաճախ ձեզ ստորացնում կամ ստիպում է ձեզ հիմար զգալ ՝ մտածելով, որ իրենց կարիքը ունեք: Օրինակ ՝ Դոնին իր ընկերուհուն ՝ Սուսիին, ասում է, որ նա գեր է և չի կարողանա այլ տղամարդու ձեռք բերել: Նա ասաց, որ Սուսիին հաջողակ էր, քանի որ նա ցանկանում էր իր ընկերուհին լինել: Սա ներառում է վերահսկող և վիրավորական վարքագիծ, և մի խառնվեք նման մարդկանց հետ:
- Մարդկանց վերահսկելը հաճախ նվաստացնում կամ քննադատում է ուրիշներին ՝ որպես իրենց բարձրացնելու և բարձրակարգ և վերահսկողության տակ դնելու միջոց: Իրականում, այս տեսակի մարդը հեշտությամբ ճանաչելի է իր մշտական դիտողություններով, թե որքան նենգ, հիմար, ստոր, հիմար, նողկալի և այլն (և սովորաբար այն մարդիկ, ում նա հղում է անում, չեն):
Քայլ 6. ewգուշացեք այն մարդկանցից, ովքեր չեն կարողանում հասկանալ կամ ընդունել «ոչ» բառը:
Այս մարդը հակված է համառության, մինչև դուք հոգնեք և հանձնվեք, փոխելով ինքնավստահությունը ՝ ոչ ասելուց այո ասելուն, նույնիսկ եթե դա թույլ է, և ստիպելով ձեզ մեղավոր և ամաչել ինքներդ ձեզանից: Հիշեք, որ դուք իրավունք ունեք որոշումներ կայացնելու, այդ թվում ՝ դեմ և մերժումից:
Ռոմանտիկ հարաբերություններում վերահսկողության տարածված տեսակը սիրով զբաղվելն է: Եթե ձեր գործընկերը ստիպում է ձեզ կամ ստիպում ձեզ մեղավոր զգալ, եթե ցանկանում եք սիրով զբաղվել, չնայած դուք դա չեք ցանկանում, ապա նա փորձում է վերահսկել ձեր վարքագիծը `իր ուզածին հասնելու համար: Դուք միշտ իրավունք ունեք մերժելու:
Քայլ 7. Մտածեք այն մասին, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ ցանկանում եք լինել ինքներդ կամ ինչ -որ բան անել ինքնուրույն:
Հաճա՞խ եք ստիպված լինում փոխել ձեր անձը, ծրագրերը կամ աշխարհայացքը ՝ ինչ -որ մեկին համապատասխանելու համար, չնայած որ սովորաբար ուժեղ անձնավորություն եք: Եթե այո, ապա դուք կարող եք գործ ունենալ վերահսկող անձի հետ: Ահա այն նշանները, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել.
- Արդյո՞ք նա անտեսում, նվաստացնում կամ ուղղում է ձեր փորձառությունները կամ զգացմունքների արտահայտումները: Մարդիկ, ովքեր սիրում են վերահսկել սովորաբար փորձելով որոշել ձեր ապրած իրականությունը. Եթե ասում եք, որ նա հոգնել է, և նա ասում է ՝ ոչ, դա ապացույց է, որ նա վերահսկող անձնավորություն է: Եթե դուք վրդովված եք, և նա թքած ունի, դա նույնպես նշան է:
- Սպասվու՞մ է, որ դուք կփոխեք ծրագրերը հօգուտ այս մարդու: Ասա, որ դու արդեն ծրագիր ունես, այնուհետև զանգ ես ստանում ընկերոջից և պատմում նրանց ծրագիրը: Նա ցանկանում է միանալ, բայց չի կարող մեկնել այն ժամին կամ վայրում, որը դուք պլանավորել եք: Հաջորդ բանը, որ դուք գիտեք, ձեր ծրագրերն ամբողջությամբ փոխվում են: Ի վերջո, դուք դիտում եք ֆիլմ, որը չեք ցանկանում տեսնել, այն պահին, որը ձեզ չի համապատասխանում:
Քայլ 8. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է այս մարդը վերաբերվում դժվարին իրավիճակներին, ընդհանուր որոշումների կայացմանը կամ պատասխանատվության խնդիրներին:
Այս ասպեկտներում է, որ կարող ես բացահայտել վերահսկող մարդկանց: Ի տարբերություն այն մարդկանց, ովքեր ունեն ուժեղ կարծիքներ (ովքեր երբեմն կարող են դժվար լինել, բայց չեն ցանկանում վերահսկել, պարզապես հաստատապես արտահայտել իրենց կարծիքը), վերահսկող մարդիկ չունեն իրենց և ձեր միջև տարբերությունները հանդուրժելու կամ ընդունելու ունակություն: Նա միշտ ուղիներ է փնտրում ձեր բնության կամ անձի ինչ -որ մաս փոխելու համար ՝ ձևավորելով ձեզ որպես շրջապատող աշխարհը փոխելու իր անիմաստ փորձի մի մաս: Անձնական հարաբերությունները ժողովրդավարություն չեն, բայց դրանք նաև բռնապետական կառավարություններ չեն: Importantանկացած հարաբերության մեջ կարևոր է հարմարավետ հավասարակշռություն գտնելը, և փոխզիջումների գնալու, հանդուրժելու, ճկուն լինելու և տալու և վերցնելու ունակությունը պետք է երկու ճանապարհով անցնի, որպեսզի առողջ հարաբերությունները գործեն:
- Վեճի ժամանակ վերահսկող մարդկանց մեծամասնությունը միշտ ասում է «դու խնդիրն ես» կամ «դու խնդիր ունես»: Նա ինքը երբեք չէր սխալվում:
- Սովորաբար մարդկանց վերահսկելը դժվարանում են խնդիրներին օբյեկտիվորեն վերաբերվել և սխալները մատնանշելիս շահարկելու են խոսակցությունները ՝ ուրիշներին մեղադրելու համար: Երբ դա տեղի ունենա, ավարտեք քննարկումը, որպեսզի նա չկարողանա ձեզ մեղադրել և/կամ ճանաչել ուրիշների արժանիքները:
- Եթե դուք իսկապես սիրում եք այս մարդուն, ապա այն «կապը», որը նա կապել է ձեզ հետ, երբեմն ավելի դժվար է տեսնել և բաց թողնել, քանի որ ձեր սերը անընդհատ փորձում է հասկանալ նրա վարքագիծը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ուշադրություն դարձրեք փոխազդեցություններին
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում այլ մարդկանց շրջապատում:
Wգուշացեք ձեր ընկերների և կողմնակիցների շրջապատում մարդկանց վերահսկելուց: Նա հաճախ կփորձի խնդիրներ առաջացնել ձեր և ձեր ընկերների միջև, օրինակ ՝ լուրեր տարածել, օտարություն ստեղծել (բաժանում) և նույնիսկ սուտ (չափազանցված պատմություններ ՝ ավելի լավը տեսնելու համար) ձեր կամ նրանց մասին ձեր մասին, փորձելով նրանց բաց թողնելու համար:
- Վերջնական նպատակը ձեզ մեկուսացնելն է այլ մարդկանցից, որպեսզի նա կարողանա ձեզ ամբողջությամբ գտնել իր հյուսած ցանցում: Carefulգույշ եղեք, ընկերներից կամ կողմնակիցներից ձեր կյանքից հեռացնելու կամ նվաստացնելու ցանկացած փորձ կարմիր լույս է:
- Այս անձը սովորաբար ունենում է անբնական խանդ: Նրա խանդը պարզապես զզվանք չէ այլ մարդկանց համար, ովքեր սիրախաղ են անում ձեզ հետ: Մարդկանց վերահսկելը հաճախ այնպես է վարվում, կարծես նրանք ձեզ են պատկանում և իրավունք ունեն որոշելու, թե ում հետ եք շփվում, ինչով եք զբաղվում և երբ տուն եք վերադառնում: Սա ոչ մի կերպ գրավիչ կամ սիրո նշան չէ: Դա նշանակում է վերահսկողություն:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք բարեկամությանը:
Սովորաբար վերահսկող մարդիկ մտերիմ ընկերներ չունեն, և հազվադեպ են ընկերանում այն մարդկանց հետ, ովքեր իրենցից ավելի գրավիչ, խելացի կամ դուրեկան են: Նա հակված է նախանձելու ժողովրդական և հաջողակ մարդկանց, և քննադատելու է նրանց, ովքեր հարգված են ուրիշների կողմից: Մոտ ընկերներ չունենալը նրա անհանդուրժողական անհանդուրժողականության, ինչպես նաև հարաբերությունները վերահսկելու անհրաժեշտության նշան է:
Սիրո և բարեկամության հարաբերությունները չեն կառուցվում ՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե ով է վերահսկողությունը: Հարաբերությունները փոխադարձ փոխազդեցություններ են, որոնք հիմնված են տալու և վերցնելու վրա և պահանջում են հավասարակշռություն:
Քայլ 3. Դիտեք վարչական կամ սոցիալական իշխանության չարաշահումները, ներառյալ, երբ խոսքը վերաբերում է կոլեկտիվ իրավունքներին:
Մարդկանց վերահսկողությունը հակված է սոցիալական և իրավական կապեր հաստատել անհրաժեշտ բոլոր միջոցների միջոցով, ներառյալ ՝ դատարանին սպառնացող սպառնալիքները, ամուսնալուծությունը, ամուսնության մանիպուլյացիաները, վարձակալության պայմանագրերը, ընդհանուր հեռախոսային պլանները, ընդհանուր վարկի չարաշահումը և նմանատիպ պարտատոմսերը: Նույնիսկ սոցիալական ցանցերում նա ավելի հավանական է, որ արգելափակի և ապաշրջափակի, քան ջնջի կապերը ՝ փորձելով վերահսկել բարդ կամ ձախողված հարաբերությունները: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մարդիկ, ովքեր սիրում են վերահսկել և բռնի վարք դրսեւորել, ցանկանում են իշխանություն ունենալ:
Կասկածեք ավելորդ առատաձեռնության վրա ՝ փորձելով տպավորվել և վերահսկել ձեզ: Քանի որ նա, կարծես, ձեզ շատ բան է տալիս, որպեսզի պահպանեք ձեր բախտը, դուք ի վերջո պարտքի զգացում կունենաք, գուցե նույնիսկ երկարաժամկետ հեռանկարում: Այնուհետև նա օգտագործում է բարեհաճությունը վերադարձնելու պարտավորությունը ՝ ձեզ վերահսկելու համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ազատվել ձեզ մարդկանց վերահսկելուց
Քայլ 1. Ընդունեք դրա բնույթը:
Վստահեք ձեր բնազդներին և փորձեք ազնիվ լինել ինքներդ ձեզ հետ: Եթե ինչ -որ մեկի մոտ նկատում եք վերը նշված ախտանիշներից որևէ մեկը և զգում եք, որ անարժեք եք նրա կողքին, ապա այժմ ժամանակն է հեռու մնալ այդ անձից կամ այլ կերպ վարվել նրա հետ: Մի մոռացեք, որ միշտ պետք է բարի լինեք ինքներդ ձեզ հետ: Սա այն ժամանակը չէ, երբ պատժեք ինքներդ ձեզ այնքան հիմար լինելու համար, որ ցանկանում եք վերահսկվել: Մեկ անձի կողմից վերահսկվող հարաբերությունները երբեմն աննկատ են մնում: Դուք միայն նկատում եք նրա հետաքրքրությունն ու մտահոգությունը, որն այնուհետև քաղցրից դառնում է մանիպուլյատիվ, երբ պարզում է, որ «խրված եք»:
- Եթե դու ուժեղ ես, նա դժվարությամբ կհաղթի քեզ: Այս նվաճումը նրա համար նման էր էգոյի արկածախնդրության: Սա հաճոյախոսություն է, որ դուք իրականում ուժեղ և հոգատար անձնավորություն եք, ում թիրախում են այն ստոր մարդիկ, ովքեր ցանկանում են տիրապետել ձեր հատկություններին, բայց չունեն քաջություն:
- Մի վախեցեք ուրիշներից օգնություն խնդրել ձեր հուզական կարիքները բավարարելու համար: Այն թույլ է տալիս ավելի առողջ դիտել կյանքը և ստիպում է ձեզ վերականգնել ձեր անկախությունն ու ազատությունը: Մի բացատրեք նրան, որ փոփոխության կարիք ունեք: Դա միայն կսկսի նորից վերահսկելու նրա փորձերը, քանի որ նա գիտի, թե ինչով ես զբաղված, և նրա մանիպուլյացիան, ամենայն հավանականությամբ, կաշխատի: Եթե ցանկանում եք փոխվել, պարզապես արեք դա:
Քայլ 2. Պատրաստ եղեք սահմաններ դնել ՝ ձեր միտքն արտահայտելու համար:
Նա կփորձի ճնշել ձեզ կամ ստիպել ձեզ մեղավոր զգալ: Նա կարող է փորձել օգտագործել մանիպուլյացիաներ, օրինակ ՝ «Իհարկե կհամաձայնվես, որ …» կամ «Եթե դու ինձ սիրում ես, դու …» … »կամ« Դուք պետք է … »և այլն: Երբ լսում եք նման բառեր, մի հանձնվեք:
- Նշեք հստակ, հաստատակամ և շիտակ, օրինակ ՝ «Ես չեմ կարող ընդունել, որ դուք վերահսկում եք իմ ինտերնետի օգտագործումը: Եթե դեռ ուզում եք ինձ հետ լինել, ինձ գաղտնիություն է պետք»:
- Մի զարմացեք սարսափելի արձագանքից, երբ նա հասկանա, որ ցանկանում եք դուրս գալ իր վերահսկողությունից: Երբ նա կորցնի վերահսկողությունը մեկի վրա, հոգեբանորեն նա կզգա ֆիզիկական խնդիրներ, ինչպիսիք են ստամոքսի ցավը, գլխացավը, տխրությունը/լացը, ուշագնացությունը կամ քորը: Սա պարզ միջոց է ՝ իրավիճակը կրկին վերահսկողության տակ առնելու համար ՝ առաջացնելով ուշադրություն, համակրանք և անհանգստություն: Եթե անհանգստացած եք, տարեք նրան բժշկի (հիպոքոնդրիկ հակումները դադարեցնելու հիանալի միջոց), բայց մի հանձնվեք և գնացեք նրա ցանկություններին համապատասխան:
- Մարդկանց վերահսկելը խիստ մանիպուլյատիվ է, անկախ դրա պատճառներից: Նրան դուր չի գա, երբ փորձում ես պահել քեզ համար կարևորը: Փորձեք հանգիստ լինել հակամարտությունների ժամանակ և մի կորցրեք վերահսկողությունը: Հիշեք, որ նա կզայրանա, քանի որ մարտահրավեր եք նետում նրան: Եթե նա սկսում է կոշտ բառեր ասել, խոսակցությունն անմիջապես ավարտեք ՝ հեռանալով կամ հեռախոսը կախելով:
Քայլ 3. Մի ակնկալեք, որ նրան ավելի լավը կդարձնեք:
Դուք գիտեք, որ նա վերահսկողության կարիք ունի, բայց «շտկելու» կարիք չկա: Դուք չեք կարող «շտկել» մեկ այլ անձի, քանի դեռ այդ մարդը չի ցանկանում փոխվել: Բացի այդ, եթե դուք բացատրեք այս կետը, նա ձեզ էլ ավելի կշահարկի: Հիշեք, որ խնդիրը նրա մեջ է, այլ ոչ թե դուք: Ավելի լավ է ինքներդ շտկեք խնդիրը և ձեր պահվածքը, մի ենթադրեք, որ կարող եք «փոխել» վերահսկող անձին, քանի որ չեք կարող:
Քայլ 4. Փորձեք լինել ազնիվ և արդար, բայց ձեր հայացքները հեռու պահեք մանիպուլյատորներից, ովքեր սիրում են խեղաթյուրել այս փաստը:
Նա սովորաբար ցանկանում է, որ դուք ձեզ պարտավորված զգաք տրամադրելու անձնական տեղեկություններ կամ պատասխանեք աննշան հարցերի վերաբերյալ հարցերին, որոնք ձեզ դրդելու են բացահայտել վատ փորձառություններ, թուլություններ կամ անհաջողություններ: Այս տեղեկատվությունը, ամենայն հավանականությամբ, կօգտագործվի հետագայում ձեր միտքը համոզելու կամ խաղալու համար (դրդումից ստացված տեղեկատվությունը պահվում է նրա հիշողության մեջ):
Եթե ինչ -որ մեկը, ում դուք պարզապես հանդիպել եք, անձնական տվյալներ է փնտրում, ապա դուք պետք է կասկածելի լինեք: Նա կարող է լինել մեկը, ով սիրում է վերահսկել:
Քայլ 5. Որոշեք որոշ հեռավորություն վերցնել:
Հնարավորության դեպքում խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր փորձում են վերահսկել ձեզ: Դուք կարող եք հեռու մնալ նրանից, բայց դա հնարավոր չէ, եթե նա ընտանիք է, գործընկեր կամ գործընկերներ: Ահա մի մոտեցում, որը կարող եք փորձել.
- Շփվեք կարճ և քաղցր:
- Մի՛ շփոթեք, մի՛ շփոթեք և մի՛ շփոթեք անհատական իրավունքներն ու ընտրությունը, կամ մի՛ խթանեք վերահսկելու նրանց միտումը: Այս մարդը ցանկանում է խաբել կամ հեռացնել ձեզ ձեր սեփական ցանկություններից `կրթության, ապրելակերպի, կարիերայի և այլն: Չընդունելով և չհարգելով ձեր տեսակետը, եթե համաձայն չեք դրա հետ, նա անտեսում է ձեր ՝ որպես մարդու իրավունքները: Հակադարձեք դրան ՝ նշելով, որ գնահատում եք ներդրումը, բայց գնում եք ձեր սեփական ճանապարհով: Շարունակեք ծրագրով և կատարեք կամ եղեք այն մարդը, ով ցանկանում եք լինել:
Քայլ 6. Պահպանեք ձեր հեռավորությունը, բայց դեռ բարի եղեք:
Պետք է գեղեցիկ մնալ, բայց նաև պետք է հեռու մնալ և չմտածել այս մարդու վերաբերմունքի և խնդիրների մասին: Դա ձեր խնդիրը չէ, և դուք չպետք է (կամ չպետք է) կրեք բեռը: Բոլոր մարդիկ պատասխանատու են ավելի լավը դառնալու համար: Մարդկանց վարքագծի վերահսկման ճանաչում, քանի որ նրանց կյանքը ծանր է կամ ինչ պատճառ էլ ունենա, միայն կշարունակի այն վատ վարքը, որը նույնքան վնասում է այդ մարդուն, որքան ինքդ քեզ: Պահելով ձեր հեռավորությունը և մնալով բարի, դուք կարող եք հոգ տանել նրա մասին որպես մարդու ՝ առանց ներգրավելու ձեր սեփական զգացմունքները և բռնվելով նրա ծուղակի ցանցում:
- Հեռանալով ՝ դուք դեռ հոգ եք տանում այս անձի մասին, բայց գիտակցում եք, որ նրա վարքագիծը սխալ է, և դուք չեք կարող դա արդարացնել: Դուք չեք հաստատում նրա վարքագիծը կամ թույլ չեք տալիս նրան դա անել ձեզ հետ: Օրինակ, եթե ընկերը փորձում է վերահսկել, թե ում հետ կարող ես ընկեր լինել, ասա. դեռ ընկերներ եղեք: Եթե այդպես շարունակեք, մենք այլևս չենք կարող ընկերներ լինել »:
- Այս ունակությունը չի կարող տիրապետել մեկ գիշերվա ընթացքում, և դուք հաճախ ձախողվելու եք այն փորձելիս: Այնուամենայնիվ, պրակտիկայով դուք ավելի ու ավելի շատ ազատություն կգտնեք և կսովորեք թույլ տալ ուրիշներին ՝ չցանկանալով փրկել կամ օգնել նրանց: Դժվար է, բայց ավելի հեշտ, քան քո կյանքի մնացած մասի ուրիշի հուզական ստրուկը լինելը:
Խորհուրդներ
- Փորձեք թույլ չտալ, որ նա ձեզ անկյուն կանգնի կամ ձեզ անզոր զգա: Անկախ նրանից, թե որքան դժվար է ձեր ֆինանսական վիճակը կամ կյանքը, եթե լքեք նրան, ձեր կյանքի ՈՐԱԿԸ արժանի է դժվարության:
- Եթե դուք ուժեղ և վստահ եք, վաղ թե ուշ ձեզ մի փոքր տարօրինակ կզգաք, երբ երբեք այդ մարդու կողքին չեք, հատկապես այն բանի համար, ինչում նա լավ է: Լսիր քո սրտին. Եթե դուք ականջ չդնեք ձեր ներքին հանդիմանությանը, ապա տասը տարի հետո դուք միայն երազում եք ձեր մասին: Թույլ մի տվեք, որ դա տեղի ունենա:
- Կախված անձինք գրավում են ապահովագրողներին: Եթե դուք ունեք հաշմանդամություն կամ ունեք քրոնիկ ֆինանսական խնդիրներ, կամ ունեք այլ հիմնական խնդիրներ, որոնք օգնության կարիք ունեն, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ապավինելու եք մարդկանց վերահսկողությանը `ձեր հիմնական կարիքները բավարարելու համար: Նրանից բաժանվելը շատ դժվար կլինի, քանի որ նա հոգում է ձեր կյանքի կամ առողջապահության ծախսերը: Գրեք դրանք բոլորը և փնտրեք նույն օգնությունը կամ ծառայությունը ավելի լավ անձից կամ կուսակցությունից: Փորձեք օգնություն խնդրել այնպիսի հիմնադրամից, որը կարող է օգնել ձեզ ազատել այն մարդկանցից, ովքեր վերահսկում և սահմանափակում են ձեր կյանքը ավելին, քան նրանք պետք է:
- Հիշեք, որ դուք չեք կարող վերահսկել այլ մարդկանց, բայց կարող եք վերահսկել ձեր գիտակից արձագանքները: Համոզվեք, որ հարցը լուծում եք այնպես, ինչպես ինքներդ եք հավատում, այլ ոչ այնպես, ինչպես կարող եք խուսափել կամ վրեժ լուծել: Չի աշխատի:
- Մարդիկ, ովքեր և՛ վերահսկողության տակ են, և՛ իշխանության դիրքերում, կարող են օգտագործել այլ մարդկանց ՝ ձեզ կուլիսներից վերահսկելու համար: Նա կարող է ուրիշներին հարցնել, թե ինչ եք զգում և մտածում նրա մասին: Գիտակցեք, եթե ինչ -որ բան այն չէ: Երրորդ կողմի հետ մի՛ զբաղվեք կոնկրետ խոսակցություններով, եթե կասկածում եք, որ նա օգտագործվում է այս նպատակի համար, նույն կերպ պատասխանեք:
- Եթե ձեզ դուրս են մղում կամ ստիպում են շփվել միայն իր ընտանիքի և ընկերների հետ, նշանակում է, որ նա չի հարգում ձեր զգացմունքները կամ ցանկությունները:
- Երբեք տարօրինակ փորձառություններ կամ խոր մտքեր կամ բարկություն մի կիսեք այս անձի հետ, քանի որ նրանք կարող են դրանք օգտագործել ձեզ վերահսկելու համար: Նման մտքերն ու անձնական փորձառությունները, ամենայն հավանականությամբ, կօգտագործվեն ձեզ մեկուսացնելու, ուրիշներին ստիպելու համար ձեզ չհավատալու կամ հավատալու համար: Նա ցանկանում է ձեզ անկյուն հանել, կամ դա ձեր առջև կամ ձեր թիկունքում ասելով: Նպատակն այն է, որ ձեզ տիկնիկի պես դնեն այնպես, որ նա լինի ձեր միակ «ընկերը», ավելի ճիշտ ՝ ձեր «տերը»
- Հաշմանդամությունը պետք է հաշվի առնել: Հաշմանդամություն ունեցող որոշ մարդիկ կարող են անընդհատ փոխել պլանները կամ չեն կարող հետևել այն ամենին, ինչ ցանկանում եք անել: Եթե նա «ոչ» է ասում շատ բաների և առաջարկում է այլ բան, որը ձեզ դուր չի գա, տեսեք ինչու: Փորձեք հարաբերությունները ՝ քննարկելով մի բան, որն ակնհայտորեն ձեր սեփական ընտրությունն է, օրինակ ՝ սանրվածքները, հագուստը և կարծիքները, որոնք նրա հետ կապ չունեն: Քանի որ շատ մարդիկ քիմիական ալերգիա ունեն որոշակի բույրերի նկատմամբ, հնարավոր է, որ ինչ -որ մեկը ձեզ խնդրի չօգտագործել որոշակի շամպուններ կամ օծանելիքներ դրանց հանդիպելիս: Խոսքը միայն անձնական սահմանների մասին է ՝ հիմնված ձեր օծանելիքի ընտրության վերաբերյալ նրա կարծիքի վրա, եթե նա չի պահանջում ձեզ օգտագործել իր ընտրած բուրմունքը:
Գուշացում
- Հստակ սահման սահմանեք այն բանի միջև, ինչը ընդունելի և անընդունելի է մարդկանց վերահսկողության հետ գործ ունենալիս: Նա կանցնի այդ սահմանները `ձեզ փորձարկելու համար: Դուք պետք է հաստատակամ մնաք և չնահանջեք:
- Եթե փոխեք ձեր շահերը և անցեք այլ մարդկանց շահերին, կամ զոհաբերեք ձեր հոբբին կամ ընկերներին, ապա կարող եք ներգրավված լինել վերահսկող անձի հետ:
- Wգուշացեք այն մարդկանցից, ովքեր փորձում են խաղալ ձեր հուզական կողմի հետ ՝ ձեր վստահությունը շահելու բարեկամության սկզբնական փուլում: Օրինակ, պատմեք նրան իր դժվար կյանքի մասին, քանի որ վեց տարի առաջ ենթարկվել է բռնությունների, բայց նա ասում է, որ կարող է վստահել միայն ձեզ ՝ միաժամանակ հորդորելով կիսվել ձեր սեփական վատ փորձով: Հետո, երբ նա պարզի, թե ինչ է ասել կամ արել ուրիշը քեզ վիրավորելու համար, նա հաճախ կխոսի դրա մասին, օրինակ ՝ «Ի՞նչ զգացիր, երբ քեզ դավաճանեցին: Երբևէ մտածե՞լ ես, որ արժանի ես դրան»: Սկզբում նա անկեղծ և ուշադիր է թվում, բայց հետո քննարկում է ձեր անցյալը նրբորեն վիրավորական ձևով, մինչև որ համաձայնվեք նրա հետ: Սա մտքի խաղ է, նա ազդում է ձեզ վրա, որպեսզի ինքներդ ձեզ դատեք այնպես, ինչպես նա է ցանկանում: Նրա հետ խոսելուց հետո դուք հաճախ հիասթափված, զայրացած և անօգնական կզգաք, և նա ձեզ կհորդորի անել այլ բան, որը նա գիտի, որ ձեզ դուր չի գալիս: Սա կարելի է տարբերել առողջ պատմություն կիսելուց, քանի որ ցավալի փորձի փոխանակումից հետո երկու կողմերն էլ սովորաբար ավելի լավ և հասկացված են զգում: Եթե դուք չեք զգում այդ ազդեցությունը, ապա դա իրականում կարող է վերահսկող անձի մտքի խաղ լինել:
