Լողափ ուղևորությունը կարող է լինել շատ հաճելի և հանգստացնող արձակուրդ: Այնուամենայնիվ, վատ պլանավորումը կարող է արձակուրդը վերածել ցավալի մղձավանջի, օրինակ ՝ մոռանում ես արևապաշտպան քսուք բերել, և մաշկդ այրվում է: Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է ամեն ինչ լավ ծրագրեք: Մի քանի օր տրամադրեք ձեր ճանապարհորդությանը պատրաստվելու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Պայուսակների փաթեթավորում
Քայլ 1. Փաթեթավորեք ճիշտ հագուստը:
Պայուսակի մեջ դրեք ձեր նախընտրած լողազգեստը և մի քանի լրացուցիչ հագուստ: Տան ճանապարհին լրացուցիչ հագուստներ կկիրառվեն, որպեսզի չթրջվեք և չճղճտաք:
- Բացի այդ, համոզվեք, որ ընտրում եք այնպիսի հագուստ, որն այնքան հարմար է, որ կարող եք հագնել ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Հագուստի փոփոխություն բերելը թույլ է տալիս լողափում ձեր ժամանցից հետո մեկնել այլ տեղ:
- Մի մոռացեք ձեզ հետ բերել համապատասխան կոշիկ: Bովափի համար վերցրեք սանդալներ և ջրային կոշիկներ (հատուկ կոշիկներ ջրում գործունեության համար) ծովում կատարվող գործունեության համար, որպեսզի պատրաստ լինեք դիմակայել ցանկացած իրադարձության:
Քայլ 2. Արևից պաշտպանվելու համար ինչ -որ բան բեր:
Թույլ մի տվեք, որ ձեր ճանապարհորդությունը դեպի լողափ ավարտվի արևայրուքով մաշկով: Բացի այդ, արևից պաշտպանվելը կպահպանի մաշկի արտաքին տեսքը, որպեսզի այն ավելի երիտասարդ տեսք ունենա, չնայած դուք ծերանում եք և պաշտպանում է մաշկի քաղցկեղի վտանգից:
- Ընտրեք արևապաշտպան քսուք SPF- ով `առնվազն 15. Ստուգեք, արդյոք արտադրանքը կարող է ձեզ պաշտպանել UVA և UVB ճառագայթներից: Մի մոռացեք, որ ձեր շուրթերը պաշտպանելու համար բերեք արևապաշտպան քսուք, որը պարունակում է արևապաշտպան քսուք: Համոզվեք, որ պարբերաբար կրկին քսում եք շուրթերի բալզամը, հատկապես քրտնելուց կամ ջրային գործունեությունից հետո:
- Հագեք այնպիսի հագուստ, որը կարող է պաշտպանել ձեզ: Գլխարկներն ու ակնոցները կարող են լավ պաշտպանել դեմքն ու աչքերը: Երկար թևերը կարող են նաև ապահովել համապատասխան պաշտպանություն: Եթե չեք սիրում ծածկված հագուստ կրել, օգտագործեք լողափի անձրևանոց կամ վրան/ամառանոց:
Քայլ 3. Բերեք ինչ -որ բան նստելու համար:
Լողափի աթոռը կամ սրբիչը բավական կլինի, բայց եթե սրբիչ եք օգտագործում, չորացնելու համար բերեք այլ սրբիչ: Եթե ընտրում եք պլաստմասե աթոռ, բերեք աթոռը ծածկող լրացուցիչ սրբիչ, որպեսզի այն չշոգանա, երբ այն չի օգտագործվում: Կարող եք նաև հին վերմակ բերել, որը լավ է, եթե այն ավազ է դառնում:
Մեկ այլ տարբերակ է հին, չափազանց մեծ սավաններ բերել: Սավանների անկյուններում կարող եք պայուսակ կամ հովացուցիչ սարք դնել: Այդ կերպ դուք կունենաք հարմարավետ վայր ՝ ձեր ընտանիքի հետ զվարճանալու համար:
Քայլ 4. Բերեք առաջին օգնության հավաքածու:
Իհարկե, դուք չեք ակնկալում, որ որևէ մեկը կվնասվի, բայց առաջին օգնության հավաքածու բերելը ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի փոքր վթարի դեպքում: Դուք կարող եք խանութից գնել առաջին օգնության հավաքածուներ կամ ինքներդ պատրաստել դրանք:
- Համոզվեք, որ ձեզ հետ բերում են պարագաներ, ինչպիսիք են վիրակապերը, հակաբիոտիկային քսուքը, ցավազրկող դեղամիջոցները և ջերմաչափը, ինչպես նաև լուծի դեղամիջոցը: Ոչ մի վատ բան չկա նաև հակահիստամին պատրաստելու մեջ:
- Փորձեք փաթեթավորել տարբեր վիրակապեր, այդ թվում ՝ վիրակապ, ինչպես նաև գլանափաթեթներ, շղարշ և բժշկական ժապավեն: Ձեզ նույնպես անհրաժեշտ կլինի հակասեպտիկ փաթեթ, հիդրոկորտիզոն, ռետինե ձեռնոցներ և սեղմիչ վիրակապ:
- Մի մոռացեք պատրաստել բոլոր այն դեղամիջոցները, որոնք հաճախ օգտագործում եք առանց դեղատոմսի:
Քայլ 5. Օգտագործեք անջրանցիկ կամ անջրանցիկ պայուսակ:
Ձեզ անհրաժեշտ կլինի թանկարժեք իրերը պահելու տեղ ՝ դրանք ջրից և ավազից պաշտպանելու համար: Ընտրեք պայուսակ, որը ջրակայուն կամ ջրակայուն է, որպեսզի կարողանաք հեռախոսը և դրամապանակը ապահով վայրում պահել: Անհրաժեշտ չէ բերել իրեր, որոնք հնարավոր չէ փոխարինել, որպեսզի չվնասվեն կամ չկորչեն լողափին:
- Ձեր թանկարժեք իրերը պաշտպանելու ևս մեկ հնարք է դրանք դատարկ, մաքրված արևապաշտպան շշի մեջ դնելը: Օգտագործեք այս մեթոդը ՝ թանկարժեք իրերը գողանալուց թաքցնելու համար, և որպես բոնուս ՝ դրանք չոր կմնան:
- Անվտանգության համար կարող եք նաև էլեկտրոնիկա պահել հերմետիկ պլաստիկ տոպրակների մեջ:
- Beachովափնյա խաղալիքներ տանելու համար օգտագործեք ցանցային պայուսակ, որպեսզի ավազը չքաշվի տոպրակի մեջ: Սառույցը սառույցով դրեք հովացուցիչի մեջ:
2 -րդ մաս 4 -ից. Գործողությունների պլանավորում
Քայլ 1. Պլանավորեք գործողություններ, որոնք կարող եք միասին անել:
Եթե գնում եք մի խումբ ընկերների կամ ընտանիքի հետ, բերեք մի բան, որը բոլորը կարող են անել: Օրինակ, անջրանցիկ քարտերի փաթեթը հարմար է լողափում խաղալու համար, քանի դեռ եղանակը շատ քամոտ չէ: Կարող եք նաև սեղանի խաղ բերել, որը շատ բաժիններ չունի: Օրինակ ՝ Twister- ի նման խաղերը մեծ հաճույք կստանան խաղալ ծովափին:
Եթե ձեր խմբում երեխաներ կան, մի մոռացեք նրանց համար պատրաստել զվարճալի միջոցառումներ: Երեխաները կարող են զվարճանալ պարզ խաղալիքներով, օրինակ ՝ դույլերով, բահերով և այլ էժան խաղալիքներով: Նրանք շատ ուրախ կլինեն, որ կկարողանան խաղալ ջրի և ավազի մեջ:
Քայլ 2. Մի մոռացեք երաժշտություն բերել:
Երաժշտությունը կարող է լինել հիանալի ընտրություն `բոլորին երջանիկ զգալու համար: Որպես պարզ լուծում, կարող եք բերել մարտկոցով աշխատող անջրանցիկ ռադիոկայան, օրինակ ՝ ցնցուղի ռադիո: Այնուամենայնիվ, կարող եք նաև օգտագործել անջրանցիկ Bluetooth բարձրախոս, որպեսզի կարողանաք երաժշտություն նվագարկել ձեր հեռախոսից:
Քայլ 3. Պլանավորեք գործողությունները ինքներդ:
Միգուցե ցանկանում եք մի փոքր ծուլանալ, բայց միայնակ զբաղվելուց վատ բան չկա: Օրինակ, բերեք մի թեթեւ գիրք, որը երկար ժամանակ մտադիր էիք կարդալ: Լողափը կարող է կատարյալ վայր լինել նոր վեպը վայելելու համար:
- Եթե ցանկանում եք էլեկտրոնային ընթերցող բերել, համոզվեք, որ արևի տակ կարդալու խնդիր չեք ունենա, և անհրաժեշտության դեպքում ունեցեք շարժական լիցքավորիչ: Հնարավոր է, որ ձեր հեռախոսի համար անհրաժեշտ լինի նաև շարժական լիցքավորիչ: Տեղադրեք էլեկտրոնային ընթերցողը հերմետիկ պլաստիկ տոպրակի մեջ `այն պաշտպանելու համար:
- Կարող եք նաև բերել գործունեության գիրք, օրինակ ՝ խաչբառ կամ սուդոկու գիրք:
Քայլ 4. Խորտիկներ բերեք:
Եթե պլանավորում եք որոշ ժամանակ անցկացնել լողափում, մի մոռացեք լիցքավորման համար նախուտեստներ և խմիչքներ բերել: Փորձեք բերել ուտելիք, որը հեշտ է վայելել: Եթե դուք բերում եք ինչ -որ բարդ բան, որը պահանջում է պատրաստում, ապա մեծ հավանականություն կա, որ մանրախիճը մտնի սննդի մեջ:
- Որոշ սննդամթերքներ, որոնք պետք է հաշվի առնել, ներառում են. Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից, քանի որ դրանք բավարար չեն մարմինը խոնավացնելու համար:
- Իրականում, եթե պլանավորում եք ամբողջ օրը լողափում անցկացնել, մտածեք ճաշ բերելու մասին: Նույնիսկ եթե ձեզ հետ ավելի հովացուցիչ սարք ունեք, լավ գաղափար է ընտրել ոչ փչացող սնունդ, օրինակ ՝ սենդվիչներ կամ կիտրոններ:
- Մի փոքր պլաստիկ տոպրակ բերեք աղբը դնելու համար, քանի որ լողափում աղբաման գտնելը դժվար կլինի:
- Թաց անձեռոցիկներ բերեք սննդի հետ: Դուք կարող եք օգտագործել այն ձեռքերը մաքրելու համար ուտելուց առաջ և հետո:
Քայլ 5. Ընտրեք հարմար վայր:
Շատերը սիրում են արձակուրդն անցկացնել ծովափին, ուստի երբեմն դժվար է գտնել ռազմավարական տեղ: Փորձեք շուտ գալ, երբ այցելուները շատ չեն: Այդ կերպ լավ վայր գտնելու հնարավորությունները ավելի մեծ կլինեն:
- Chooseրի մոտակայքում ընտրեք մի վայր, բայց ոչ այնքան մոտ, որ դուք և ձեր ունեցվածքը չմաքրի ալիքը:
- Եթե լողափի մենեջերը վարձով է տալիս աթոռներ կամ անձրևանոցներ, ապա օգտվեք այս ծառայություններից ձեր հարմարության համար:
- Միացեք ճաշակին, ովքեր կիսում են նույն համը: Եթե դուք գնում եք լողափ ՝ խնջույքի կամ ընկերների հետ զվարճանալու, ընտրեք մի վայր այն մարդկանց մոտ, ովքեր սիրում են բազմություն և բարձր երաժշտություն: Եթե դու այն մարդն ես, ով սիրում է հանգիստ կարդալ, փորձիր ավելի մեկուսացված տեղ գտնել: Եթե ձեր ընտանիքի հետ լողափ եք գալիս, այլ ընտանիքների մոտ տեղ գտեք, որտեղ երեխաները կարող են միասին խաղալ:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Լողազգեստի ընտրություն
Քայլ 1. Հագեք ամուր ներքնազգեստ:
Լողազգեստ փորձելիս մի հանեք ներքնազգեստը: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է համոզվեք, որ լողազգեստը համապատասխանում է ձեր մարմնի չափսերին: Բացի այդ, համոզվեք, որ ձեր ներքնազգեստը չի համընկնում և ընտրեք այնպիսի մոդել, որն ամուր է հագնելու, երբ լողազգեստ եք գնումներ կատարում:
Քայլ 2. Ընտրեք այն մոդելը, որը ձեզ հարմար է:
Շատ կայքեր առաջարկում են ընտրել լողազգեստի մոդել, որն ընդգծելու է ձեր կազմվածքը, բայց իրականում ցանկացած ոճ կարող է ձեզ ավելի գրավիչ տեսք տալ: Ամենակարևորը, որ պետք է նշել, այն է, որ դու քեզ հարմարավետ ես զգում այն կրելով և դուր գալով այն:
- Օրինակ, գուցե մտածեք բիկինի կրելու մասին, քանի որ ունեք ֆանտաստիկ կորեր: Այնուամենայնիվ, եթե ձեզ թվում է, որ բիկինին չափազանց բացահայտող է և ձեզ անհարմարություն է պատճառում, փորձեք տանկինի, որը հիմնականում տանկի և բիկինիի շալվարների կամ բարձր իրանով բիկինիի խառնուրդ է: Ընտրեք զվարճալի մոդել և ցուցադրեք ձեր մարմինը այդ լողազգեստով:
- Տղամարդկանց համար որոշեք, թե ինչ լողազգեստ եք ցանկանում և որքան բացահայտող: Դուք կարող եք ընտրել լողի կոճղեր, որոնք ծածկում են ամբողջ ոտքը կամ ներքնազգեստի մոդելային լողազգեստներ:
Քայլ 3. Փորձեք ձեր մարմինը շարժել բոլոր ուղղություններով:
Պետք չէ ցատկել, բայց համոզվեք, որ որքան հնարավոր է շատ շարժումներ կատարեք ՝ լողազգեստ կրելով: Համոզվեք, որ լողազգեստը մնում է ճիշտ տեղում, քանի որ ջրի մեջ շատ կշարժվեք:
Փորձեք հանդերձարանից դուրս գալ այս կամ այն կողմ կամ լողազգեստ հագնելիս մի քանի թռիչք կատարելով ՝ տեսնելու, թե նյութն ինչպես է արձագանքում: Համոզվեք, որ հագուստի ոչ մի հատված չի տեղաշարժվում և չի երևում այն մարմինը, որը պետք է ծածկված լինի:
Քայլ 4. Մի մոռացեք ծածկոցով հագուստ բերել:
Այս հանդերձանքը հագնվելու է ձեր լողազգեստի վրա, երբ լողափից գնում եք մեքենա կամ լողափն ավարտելուց հետո լողափում հանգստանալիս: Տղամարդկանց համար շապիկները կարող են լինել պարզ ընտրություն: Կանանց համար կարող եք ընտրել շորտեր, թափանցիկ վերնաշապիկ կամ թեթև բամբակյա զգեստ, որը հագնում են լողազգեստի կամ սարոնգի վրա:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Մարմնի պատրաստում
Քայլ 1. Սափրվելու համար ժամանակ հատկացրեք:
Եթե նախընտրում եք մի փոքր բացահայտող լողազգեստ և չեք ցանկանում մերկացնել ձեր մարմնի մազերը, սափրվելու համար որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ ծովափ գնալուց առաջ: Սափրեք ձեր ոտքերը և ցանկացած այլ տարածք, որոնք պետք է բուժվեն, օրինակ ՝ բիկինիի գիծը կամ թևատակերը, մեկնելուց առաջ:
- Եթե ինքներդ վստահ չեք սափրվելու կամ էպիլյացիայի ենթարկվելու համար, գնացեք սրահ և դիմեք մասնագետի օգնությանը: Makeամկետ նշանակեք բիկինիի տարածքը լուծելու համար:
- Եթե տղամարդ եք, գուցե անհրաժեշտ լինի սափրվել ձեր մեջքը կամ ինչ -որ մեկին օգնել ձեզ դա անել:
- Մի մոռացեք սափրվելը ստուգել արևի տակ, քանի որ բնական լույսի օգնությամբ ավելի հստակ տեսնում եք, որպեսզի համոզվեք, որ ոչ մի մազ չեք բաց թողնի:
Քայլ 2. Մաքրեք մաշկը:
Ձեր մաշկը ավելի պայծառ տեսք ունենալու համար ժամանակ հատկացրեք շերտազատմանը: Պիլինգը կհեռացնի մաշկի մահացած բջիջները, որպեսզի ձեր մաշկը կոպիտ կամ ձանձրալի տեսք չունենա: Այս նպատակով կարող եք օգտագործել քիմիական արտադրանք կամ կարող եք ֆիզիկապես շերտազատել:
- Քիմիական արտադրանքը սովորաբար օգտագործում է թթու `մեռած մաշկը քայքայելու համար:
- Ֆիզիկական շերտազատումը կատարվում է փոքր ուլունքների կամ սերմերի/կճեպների միջոցով, որոնք մանրացված և հեղուկի հետ խառնվում են ՝ մեռած մաշկը հեռացնելու համար: Այս նպատակով կարող եք գտնել նաև շերտազատող ձեռնոցներ: Նույնիսկ լվացքի անձեռոցիկները կարող են օգտագործվել ֆիզիկական շերտազատման համար:
- Եթե ցանկանում եք շերտազատել, նախ թրջեք ձեր մաշկը: Քսեք արտադրանքը ձեր ձեռքերով, ձեռնոցներով կամ լվացքի կտորով `մեղմ շրջանաձև շարժումներով: Ավարտելուց հետո լվացեք արտադրանքը: Եթե օգտագործում եք ձեռնոցներ կամ անձեռոցիկ, պարզապես օգտագործեք ձեր սովորական օճառը և մաշկը շփեք մեղմ շրջանաձև շարժումներով:
- Կենտրոնացեք սովորաբար խնդրահարույց տարածքների վրա, ինչպիսիք են ծնկները, արմունկները և ոտքերը:
- Ձեր մաշկը շերտազատելուց հետո ձեր մաշկին քսեք խոնավեցնող կրեմ:
Քայլ 3. Խուսափեք այն մթերքներից, որոնք առաջացնում են գազեր:
Եթե ցանկանում եք հարթ ստամոքս, ծովափ գնալուց մի քանի օր հեռու մնացեք փքված ուտելիքներից: Այդ կերպ փորը փքված տեսք չի ունենա փքվածության պատճառով:
- Խուսափեք կաղամբի ընտանիքի բանջարեղենից, ինչպիսիք են բրոկոլին, կաղամբը, բրյուսելյան ծիլերը և ծաղկակաղամբը:
- Փոխարենը, փորձեք առողջ սնունդ ՝ ավոկադո, ձու, գետնանուշ կարագ, սաղմոն, բանան, հունական յոգուրտ և կիտրոն:
Խորհուրդներ
- Եթե ցանկանում եք լողալ, ընտրեք լողափի տարածք, որը վերահսկվում է փրկարարի կողմից:
- Եթե սկսում եք վատ զգալ, լքեք լողափը և դիմեք բժշկի: Atերմային հարվածը կարող է արագ առաջանալ, երբ արեւի տակ եք:
- Համոզվեք, որ ձեր մարմինը բավականաչափ ջուր է ստանում: Հետևաբար, կարևոր է խմելու ջուրը ձեզ հետ տանել, ուր էլ որ գնաք: Դուք հեշտությամբ կարող եք ջրազրկվել, երբեմն նույնիսկ առանց այդ մասին իմանալու:
- Համոզվեք, որ բերեք արևապաշտպան քսուք և նստեք ստվերում:
