Ատամների խնամքը շատ կարևոր է ատամի ցավից խուսափելու և արտաքին տեսքը պահպանելու համար: Ատամների խնամքը դժվար չէ, բայց ատամների և բերանի հիգիենայի պահպանման, առողջ սնունդ ընդունելու և առկա խնդիրները հաղթահարելու սովորություններ են անհրաժեշտ ՝ այցելելով ատամնաբույժ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ատամնաբուժական և բերանի հիգիենայի պահպանում
Քայլ 1. Խոզանակեք ատամները օրական երկու անգամ:
Ատամները լվանալը կարևոր քայլ է և չպետք է բաց թողնել կամ շտապել: Լվացեք ձեր ատամները առնվազն երկու րոպե: Սա բավական ժամանակ է բոլոր ատամները մաքրելու համար:
- Փոխարինեք ատամի խոզանակը, որը սկսել է կոտրվել: Մոտ երեք ամիս անց ատամի խոզանակի խոզանակները կծկվեն եւ չեն կարողանա ճիշտ մաքրել: Իրականում, բուրդը դառնում է սուր և կվնասի լնդերը, որպեսզի նրանք հեշտությամբ արյունահոսեն: Նոր ատամի խոզանակը կարող է ձեր ատամները մաքուր և փայլուն պահել:
- Եթե դուք օգտագործում եք էլեկտրական ատամի խոզանակ, ապա գլուխը նույնպես պետք է փոխարինվի երեք ամիսը մեկ:
- Երեխաները պետք է սկսեն լվանալ ատամները, հենց որ կաթնատամները հայտնվեն: Կաթնային ատամները նույնպես հակված են կարիեսի, և վաղ տարիքից ատամները լվանալը նրանց կսովորեցնի խնամել մշտական ատամները:
- Կարող եք նաև ատամի խոզանակ բերել աշխատանքի կամ դպրոց, իսկ ճաշից հետո լվանալ ատամները: Սա թույլ չի տալիս սննդի մնացորդները կպչել ատամներին և կանխում է բերանի տհաճ հոտը: Այնուամենայնիվ, մի՛ լվացեք ատամները ուտելուց անմիջապես հետո: Սպասեք կես ժամ: Բերանի խոռոչի սնունդը արտադրում է թթու, որը մեղմացնում է էմալը, ուստի էմալը հեշտությամբ մաշվում է, երբ այն քսում են:
Քայլ 2. Օգտագործեք ատամի մածուկ, որը պարունակում է ֆտոր:
Ֆտորը կարևոր է, քանի որ այն կարող է մեծացնել էմալի ամրությունը ատամների վրա: Flurodia- ն օգնում է պաշտպանել ատամները քայքայվելուց: Փնտրեք ատամի մածուկի ապրանքանիշ, որը պարունակում է 1,350-1,500 ppm ֆտոր: Երեխաները կարող են օգտագործել այն, բայց դրանք պետք է վերահսկվեն մեծահասակների կողմից, որպեսզի չխմեն այն: Երկու-վեց տարեկան երեխաները պետք է միայն ատամի մածուկ օգտագործեն սիսեռի չափով, ամեն անգամ ատամները լվանալիս:
- Մանկական ատամի մածուկը միշտ չէ, որ պարունակում է այնքան ֆտոր, որ արդյունավետ կանխի ատամների քայքայումը: Վնասը կանխելու համար ատամի մածուկը պետք է պարունակի առնվազն 1000 ppm ֆտոր:
- Մի փոքր ատամի մածուկ դրեք ատամի խոզանակի վրա, այնուհետև մաքրեք ատամների բոլոր մակերեսները: Թքեք այն հետո, մի կուլ տվեք:
Քայլ 3. Օգտագործեք ամենօրյա ատամի թել:
Ատամի թելի օգտագործումը կարող է մաքրել սննդի մնացորդները, ափսեները և ատամների միջև կուտակված բակտերիաները: Առաջին անգամ օգտագործելուց, ձեր լնդերը կարող են մի փոքր արյունահոսել, բայց մի քանի օրից այն կդադարի:
- Ատամները խոզանակելուց առաջ ավելի լավ է օգտագործել թել: Թելը մաքրելու է ատամների կողքերը, որպեսզի ֆտորիդը ավելի հեշտությամբ ներծծվի և ամրացնի էմալը:
- Օգտագործեք 50 սմ ատամի թել: Մեկ մատը երկու ձեռքով փաթաթեք, այնուհետև շփեք այն ատամների միջև: Թելը թեքեք մեկ ատամի վրա և շարժեք այն վեր ու վար: Լնդերին մոտենալիս շատ մի սեղմեք: Նույնիսկ եթե դա չի ցավում, լնդերը կարող են մի փոքր արյունահոսել, ինչը նորմալ է: Այն նաև նվազեցնում է պապիլաների ներսում թեթև բորբոքումը
- Կան մարդիկ, ովքեր անհարմար են ատամի թել օգտագործելիս: Եթե դա ձեզ համար այդպես է, փորձեք օգտագործել միջատամնային մաքրող միջոց: Այս մաքրող միջոցները փոքր խոզանակներ, ձողիկներ կամ ածելիներ են, որոնք կարող եք սահել ատամների արանքից ՝ առանց երկար ատամների հետ գլուխ հանելու:
Քայլ 4. Օգտագործեք բերանի լվացման միջոց:
Բերանի լվացումը կարող է ոչնչացնել բակտերիաները և վերահսկել բերանի տհաճ հոտը: Դուք կարող եք առևտրային բերան գնել կամ տանը պատրաստել աղի լուծույթ: Գարգալ առնվազն երկու րոպե:
- Կես թեյի գդալ սեղանի աղը լուծեք մի բաժակ ջրի մեջ: Աղը ավելի արագ կլուծվի, եթե տաք ջուր օգտագործեք և արագ խառնեք այն:
- Ստուգեք առևտրային բերանի լվացման բաղադրիչները: Որոշ առևտրային բերան լվացող միջոցներ պարունակում են հակաբակտերիալ կամ ֆտոր պարունակող բաղադրիչներ: Այն կարող է ուժեղ զգալ: Այսպիսով, ընտրեք այն, ինչ կարող եք հանդուրժել:
- Նույնիսկ եթե դուք օգտագործում եք բերանի լվացում, միևնույն է, պետք է լվացեք ատամները:
- Կարող եք նաև բերանը լվանալ ջրի մեջ և օգտագործել այն ատամների միջև մանրակրկիտ մաքրելու համար:
Քայլ 5. Մաքրել լեզուն:
Դուք կարող եք դա անել հատուկ լեզվի խոզանակով: Կան բազմաթիվ ատամի խոզանակներ, որոնց մեջքը նույնպես գործում է որպես լեզվի խոզանակ: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նաև լեզուն ատամի խոզանակի խոզանակով քսել: Մաքրման այս քայլը կարող է հեռացնել սննդամթերքի մնացորդներն ու լեզվի մակերեսի մանրէները:
- Լվացեք ձեր լեզուն նրբորեն հետևից առջև ՝ զգուշանալով, որ չփսխեք:
- Ավարտելուց հետո լվացեք ձեր բերանը: Մի կերեք ձեր լեզվից դուրս պրծած բակտերիաներ:
Քայլ 6. Մի ծխեք:
Smխելը կարող է մեծացնել բերանի խոռոչի քաղցկեղի, լնդերի հիվանդության առաջացման վտանգը, ինչպես նաև ատամների բերանից տհաճ հոտ և բծեր առաջացնել: Smխելը նաև նվազեցնում է թքի հոսքը, որպեսզի բակտերիաները կարող են բարգավաճել բերանում: Եթե ծխում եք, դադարեք հանուն ձեր ատամների և բերանի: Եթե օգնության կարիք ունեք, կան բազմաթիվ ռեսուրսներ ՝ ծխելը թողնելու ջանքերին աջակցելու համար, ինչպիսիք են.
- Հեռախոսային ծառայություններ, խորհրդատվության և աջակցության խմբեր
- Բժշկական օգնություն, ինչպիսիք են դեղորայքը, նիկոտին փոխարինող թերապիան և ստացիոնար վերականգնումը
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Ատամները պաշտպանել առողջ սննդակարգով
Քայլ 1. Սահմանափակեք շաքարի սպառումը:
Շաքարն արտադրում է թթու, քանի որ այն քայքայվում է թուքի և բերանի խոռոչի մանրէների պատճառով: Թթուն ոչնչացնում է ատամի էմալը: Դուք կարող եք նվազեցնել այս վնասը ՝ կրճատելով շաքարավազը: Մթերքները, որոնցից պետք է խուսափել, ներառում են.
- Աղանդեր, ինչպիսիք են քաղցրավենիքը, տորթը, պաղպաղակը, տորթը, շոկոլադը կամ այլ քաղցր և կպչուն տորթեր
- Նախաճաշի շիլաներ, որոնք պարունակում են շաքար
- Սոդա, թեյ և քաղցր սուրճ
Քայլ 2. Նվազեցրեք ալկոհոլի օգտագործումը:
Ալկոհոլը մեծացնում է ատամների քայքայման զգայունությունը, քանի որ այն կարող է վնասել էմալը: Եթե սովոր եք խմել, սահմանափակեք դրա քանակը: Առաջարկվող օրական սահմաններն են.
- Կանանց համար մեկական օրական և տղամարդկանց համար մեկից երկու բաժին:
- Ալկոհոլային խմիչքի մեկ չափաբաժինը հավասար է մեկ գարեջրի, մի բաժակ գինու կամ մեկ լիկյորի բարձրացման:
Քայլ 3. Կերեք ատամը մաքրող խորտիկ:
Թարմ և խրթխրթան բանջարեղենն ու պտուղները ձեր ստամոքսը լցնելու առողջ միջոց են: Այն չի կարող փոխարինել ատամի խոզանակին, բայց այն կարող է մաքրել ձեր ատամները և մերսել ձեր լնդերը ուտելիս: Մթերքները, որոնք դուք պետք է փորձեք, հետևյալն են.
- Խնձոր
- Բրոկկոլի
- Գազար
- Նեխուր
- Պղպեղ
- Հազար
- Վարունգ
Քայլ 4. Նվազեցրեք կպչուն սննդի սպառումը:
Կպչուն սնունդը թողնում է շաքարավազի մնացորդ, որը կպչում է ձեր ատամներին, ինչը դժվարացնում է դրանք հեռացնել ձեր ատամների արանքից, և ձեր ատամներն ավելի հակված են քայքայման: Այսպիսով, սահմանափակեք հետևյալ մթերքների օգտագործումը.
- Չամիչ, չորացրած սալորաչիր, չորացրած մանգո, չորացրած արքայախնձոր և այլ չիր, հատկապես եթե դրանք շաքարով պատված են:
- Թաֆֆի, գոմի արջուկներ և բուռն քաղցրավենիք բար
- Granola բար
Քայլ 5. Մաքրեք ձեր ատամները առանց շաքարի ծամոնով:
Մաստակը կարող է թուք արտադրել: Թուքը կքայքայվի և կհեռացնի ատամների վրա մնացած սնունդը:
- Առանց շաքարի ծամոն կարելի է գնել մթերային խանութներում, սուպերմարկետներում կամ դեղատներում:
- Եթե շաքարազուրկ մաստակը հասանելի չէ, մի՛ ծամեք շաքարավազը: Քաղցր մաստակը իրականում ձեր ատամները կծածկի շաքարով և կբարձրացնի կարիեսի առաջացման վտանգը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Մասնագիտական բուժում ստանալը
Քայլ 1. Դիտեք ատամնաբուժական խնդիրների նշանները:
Շատ ատամնաբուժական խնդիրներ սկսվում են որպես փոքր տհաճություններ, իսկ հետո անցնում ավելի լուրջ և դժվար պայմանների բուժման: Պատվիրեք ատամնաբույժի հետ հանդիպում, եթե այդպիսիք կան.
- Painավը կամ այտուցը ծնոտի մեջ
- Մշտական ատամների բացակայություն
- Լնդերը, որոնք ցավում են, արյունահոսում կամ ուռչում են ատամի խոզանակի կամ ատամի թելքի ժամանակ
- Ատամներից լնդեր են քաշվել
- Ատամներ, որոնք զգայուն են տաք կամ սառը սննդի նկատմամբ
- Տհաճ հոտ, որը չի կարող անհետանալ
- Painավ կամ անհանգստություն կծելու ժամանակ
Քայլ 2. Խնդրեք ատամնաբույժին մաքրել ձեր ատամները:
Բժշկի նշանակեք ատամները ստուգելու և մաքրելու յուրաքանչյուր վեց ամիսը մեկ: Երեխային ատամների հայտնվելուն պես երեխային տարեք ատամնաբույժի մոտ: Ատամնաբույժը.
- Shույց է տալիս ատամները խոզանակով և թելով մաքրելու լավագույն միջոցը
- Մաքրում է ատամները կոշտ ափսեից, որը կպչում է դժվար հասանելի վայրերում
- Լնդերի հիվանդության ստուգում
- Փնտրում եմ ատամնաբուժական խոռոչներ
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր ատամնաբույժին ֆտորի լաքերի և ճեղքվածքների մասին:
Այս բուժումը երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է պաշտպանել ատամները: Երեխաները և մեծահասակները կարող են օգտագործել այն:
- Ֆտոր լաքը կարող է կիրառվել յուրաքանչյուր կես տարին մեկ: Այս բուժման ընթացքում ֆտորը կիրառվում է ատամների վրա `էմալը ամրացնելու համար:
- Fեղքման կնիքը կիրառվում է տասը տարին մեկ անգամ: Սրանք լցոնումներ են, որոնք ստեղծում են հարթ և սայթաքուն մակերես ՝ ատամների բացերը բակտերիաներից և սնունդից պաշտպանելու համար, որոնք կարող են փակվել դրանց մեջ:
Քայլ 4. Գտեք ձեզ համար մատչելի ատամնաբուժական խնամք:
Շատերը ստիպված են իրենց գրպանից վճարել ատամնաբուժական խնամքի համար: Ահա թե ինչպես գտնել ավելի մատչելի տարբերակներ.
- Կապվեք տեղական առողջապահական գրասենյակի կամ puskesmas- ի հետ: Եթե ձեր ատամնաբուժական վիճակը չի կարող բուժվել ընդհանուր ատամնաբույժի մոտ `պուսկասմասում, ապա ձեզ կուղղորդեն ձեր բյուջեին համապատասխան կլինիկա:
- Տեղեկատվություն փնտրեք ձեր քաղաքի ատամնաբուժական քոլեջում, թե արդյոք կա էժան կամ անվճար բուժում ՝ որպես ուսանողների փորձը ապահովելու համար հիվանդներին գրավելու միջոց: Անհանգստանալու կարիք չկա, քանի որ այս հետազոտությունը միշտ վերահսկվում է ատամնաբույժի կողմից:
