Հղիության բարձերը կարող են բազմաթիվ առավելություններ տալ ոչ միայն հղիության ընթացքում, այլև ծննդաբերությունից հետո: Շատ կանայք շարունակում են հղիության բարձ օգտագործել ծննդաբերությունից հետո, նույնիսկ երեխայի կրծքից կտրվելուց հետո: Դուք կարող եք հղիության բարձ օգտագործել տարբեր եղանակներով ՝ կախված ձեր զգացած բողոքներից: Հղիության բարձերը լինում են տարբեր ձեւերի եւ չափերի: Համոզվեք, որ դուք ընտրում եք ձեր կարիքներին համապատասխան բարձ:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից ՝ Ձևերի ընտրություն
Քայլ 1. Ընտրեք սեպաձեւ բարձ:
Նստելիս կամ թեքվելիս գլուխը կամ մեջքը պահելու համար օգտագործեք սեպաձև բարձ: Կարող եք նաև այն օգտագործել ձեր մեջքին կամ ստամոքսին կողքի վրա պառկելիս: Դուք նույնիսկ կարող եք օգտագործել սեպաձև բարձ ՝ տաք ջրի շիշը պահելու համար, երբ ցանկանում եք տաքացնել ձեր մեջքը:
- Սեպաձև բարձը շատ հարմար է, քանի որ այն փոքր է և հեշտությամբ տեղափոխվում է: Այնուամենայնիվ, իր փոքր չափի պատճառով դեռ պետք է սովորական բարձ ձեր գլխին:
- Ընտրեք կիսալուսնաձև կամ եռանկյունաձև բարձի միջև ՝ կախված ձեր նախասիրությունից: Բարձի ձևի տարբերությունը չի տալիս տարբեր առավելություններ:
Քայլ 2. Փորձեք U- ձևի բարձ:
Օգտագործեք U- ձևի բարձ ՝ ձեր ամբողջ մարմինը գլխից և պարանոցից մինչև մեջք, ստամոքս, ծնկներ և կրունկներ պահելու համար: Այս բարձը կատարյալ է այն կանանց համար, ովքեր սովոր են քնել մեջքի վրա կամ նրանք, ովքեր հաճախ փոխում են դիրքերը քնի ընթացքում, քանի որ բարձի դիրքը փոխելու կարիք չունեն:
Սովորաբար ամենաթանկը U- ձևի բարձերն են: Բացի այդ, այս բարձը նաև իր չափսերով ամենամեծն է: Եթե ձեր մահճակալը փոքր է, փորձեք ավելի փոքր բարձ գտնել:
Քայլ 3. Ընտրեք C- ձեւի բարձ:
C- ձևի բարձը փոքր է U- ձևի բարձից և կատարյալ է միջին չափի մահճակալի համար: Այս տեսակի բարձը կարող է աջակցել գլխին, պարանոցին, մեջքին և ազդրի հատվածին և շատ ձեռնտու է ազդրի հատվածում լարվածությունը նվազեցնելու և ոտքերի ու կրունկների ջրի պահպանման նվազեցման համար:
- Այս բարձի միակ թերությունն այն է, որ դուք պետք է կարգավորեք բարձի դիրքը ամեն անգամ, երբ փոխում եք քնելու դիրքերը:
- Բարձի այս ձևը խորհուրդ է տրվում նաև գեր կանանց համար, քանի որ նրա անհամաչափ ձևը թույլ է տալիս տարբեր ձևերով հարմարեցնել բարձը:
Քայլ 4. Ընտրեք J- ձեւի բարձ:
J- ձևի բարձերը նման են U- ձևի բարձերին, միայն նրանք ավելի փոքր են և չունեն մի կողմ: Այս բարձը կատարյալ է ձեր գլուխը, պարանոցը և մեջքը պահելու համար:
Քայլ 5. Փորձեք երկար բարձ:
Այս բարձը հայտնի է նաև որպես I- ձևի բարձ, քանի որ այն ուղիղ է և տեղադրված է մարմնի կողքերով: Կարծես սովորական բարձ է, բայց ավելի երկար: Դուք կարող եք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը փաթաթել բարձի շուրջ: Unfortunatelyավոք, այս բարձը համարժեք աջակցություն չի ապահովում մեջքի համար:
Կարող եք նաև գնել ավելի երկար բարձեր, որոնք ավելի ճկուն են: Այս ավելի ճկուն բարձերը կարող են թեքվել և համապատասխանել ձեր մարմնին, բայց սովորաբար ավելի թանկ են:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Բարձի դիրքը
Քայլ 1. Տեղադրեք բարձ ձեր ստամոքսի տակ:
Կողքի վրա պառկելիս ստամոքսի տակ դրեք U ձևի բարձ, երկար բարձ կամ սեպաձև բարձ: Քնելիս բարձը կպաշտպանի ստամոքսի և մեջքի մկանները:
Քայլ 2. Տեղադրեք բարձ ձեր ոտքերի և ձեռքերի միջև:
Ձեռքերն ու ոտքերը փաթաթեք U- ձևի բարձի կամ երկար բարձի շուրջ: Բարձի կենտրոնը կպաշտպանի ստամոքսը: Այս դիրքը նման է բարձը գրկելուն կամ գրկելուն:
Ձեր ոտքերի և ձեռքերի միջև բարձ դնելը կօգնի նվազեցնել ծնկների և կոճերի հոդերի սթրեսը:
Քայլ 3. Տեղադրեք բարձ ձեր մեջքի երկայնքով:
Տեղադրեք C, U կամ J ձևի բարձ ձեր մեջքի երկայնքով և ձեր ոտքերի միջև: Այս դիրքում բարձը կպահպանի ձեր մեջքի ստորին հատվածը և մեջքի վերին հատվածը, ինչպես նաև ազդրի հատվածը քնելիս: Եթե ձեզ անհարմար է զգում մեջքի վրա քնելը, ապա այս բարձը նաև ձեզ թույլ չի տա քնելիս մեջքի վրա գլորվել:
Դուք կարող եք նաև սեպաձև բարձ տեղադրել ձեր մեջքի հետևում ՝ մեջքի ստորին հատվածը պահելու համար:
Քայլ 4. Աջակցեք գլխին և պարանոցին:
Գլուխը և պարանոցը պահելու համար սովորական բարձի տակ տեղադրեք սեպաձև բարձ: Այս դիրքը կօգնի նվազեցնել ախտանիշները, ինչպիսիք են թթվային վերադարձը կամ այրոցը:
Եթե դուք օգտագործում եք C, U կամ J ձևի բարձ, ձեր ողնաշարը ուղիղ պահեք ՝ գլուխը և պարանոցը դնելով բարձի վրա, կարծես սովորական բարձ եք օգտագործում:
3 -րդ մաս 3 -ից. Բարձրորակ բարձի ընտրություն
Քայլ 1. Ընտրեք բարձ, որը լցված է սնամեջ մանրաթելով կամ պոլիստիրոլի փրփուրով:
Այս երկու նյութերն էլ հիպոալերգեն են (չի առաջացնում ալերգիա) և դիմացկուն են ջրի և հոտերի նկատմամբ: Այս նյութը նույնպես հեշտ է լվանում և չի փոխի իր ձևը:
- Այս տեսակի լցոնման բարձերը սովորաբար ավելի թանկ են, կարող են հասնել հարյուր հազարների ՝ կախված չափից:
- Հիշեք, որ ինչ բարձ եք ընտրում, համոզվեք, որ այն կարող է պահել ձեր մարմնի քաշը, և որ դրա ձևը չի փոխվի հղիության ընթացքում: Օրինակ, եթե ավելորդ քաշ ունեք, պետք է ընտրեք հիշողության փրփուրից պատրաստված բարձ (փրփուր, որը կարող է վերադառնալ իր սկզբնական տեսքին), քանի որ ձևը հեշտ չէ փոխել:
Քայլ 2. Փորձեք թեթեւ բարձ:
Styrofoam ուլունքներով լցված հղիության բարձը շատ թեթև է: Բացի այդ, փրփուրի հատիկները թույլ են տալիս բարձին հեշտությամբ համապատասխանել մարմնի ձևին: Այնուամենայնիվ, բացասական կողմը այն աղմուկն է, որը առաջացնում է շարժվելիս: Այս ձայնը նման է այն բանին, ինչ տալիս է լոբու տոպրակը, երբ նստում ես դրա վրա:
- Այս լցոնումը սովորաբար հանդիպում է հղիության ավելի էժան բարձերի վրա:
- Բարձերը, որոնք պարունակում են փրփրապլաստե ուլունքներ, սովորաբար չեն կարող լվացվել մեքենայով: Հետեւաբար, ընտրեք բարձ, որը հագեցած է լվացվող ծածկով:
Քայլ 3. Ընտրեք ավելի աջակցող բարձ:
Միկրո ուլունքներով լցված բարձերն ավելի աջակցող են, քան Styrofoam ուլունքներով լցված բարձերը: Բացի այդ, բարձի այս տեսակը նույնպես շատ թեթև է և ցածր ձայն է տալիս միայն շարժվելիս:
- Ինչպես ստիրոֆոլի բարձերի դեպքում, միկրոձավարի բարձերը ավելի էժան են, բայց դա կախված է բարձի չափից:
- Միկրո հատիկներով լցված բարձերը լվացվում են մեքենայով, իսկ որոշները `ոչ: Եթե դուք ընտրում եք բարձ, որը չի կարող լվացվել, անպայման ընտրեք բարձ, որը ծածկված է լվացվող ծածկով:
Քայլ 4. Փորձեք կարգավորվող բարձ:
Հիշողության փրփուրով լցված բարձերը հարմարվում են մարմնին եւ վերադառնում իրենց սկզբնական տեսքին: Այնուամենայնիվ, հիշողության փրփուրը լավ չի շրջանառում օդը: Արդյունքում, բարձը կարող է շատ տաքանալ, մինչ դուք քնում եք ամբողջ գիշեր:
- Հիշողության փրփուր բարձերը, որպես կանոն, ավելի թանկ են, հնարավոր է ՝ մինչև 1 միլիոն դոլար կամ ավելի ՝ կախված բարձի չափից:
- Բացի այդ, հիշողության փրփուր բարձերը սովորաբար լվացվում են մեքենայով:
- Եթե անհանգստանում եք գիշերը տաքանալու համար, փորձեք բարձ, որը լցված է հիշողության ավտոբուսի մնացորդներով: Այս բարձը նույն օգուտները կտա, բայց օդը կարող է ավելի հեշտ հոսել ՝ դրանով իսկ սառեցնելով այն:
Քայլ 5. Ընտրեք շարժական ծածկով բարձ:
Coversածկոցներով բարձերը իդեալական են, քանի որ դրանք ձեզ ավելի հեշտ են դարձնում դրանք մաքուր պահելը: Պարզապես պետք է հեռացնել ծածկը և լվանալ այն ըստ պիտակի ցուցումներին: Փնտրեք բարձեր `փակված կամ չփակված ծածկոցներով:
Եթե բարձը փաթաթված չէ շարժական ծածկով, ընտրեք այն, որը կարող է լվացվել մեքենայով և տեղավորվի լվացքի մեքենայի մեջ:
Քայլ 6. Ուշադրություն դարձրեք բարձի չափին:
Եթե դուք միջինից բարձրահասակ եք, ընտրեք մոտ 250-350 սմ երկարությամբ բարձ: Եթե միջին հասակի եք, գնեք մոտ 160-170 սմ երկարությամբ բարձ: Բարձի չափը կախված է նաև մահճակալի չափից և ձեր անձնական նախասիրություններից:
- Օրինակ, եթե ունեք փոքր կամ միջին մահճակալ, ընտրեք բարձեր, որոնք չափազանց մեծ չեն:
- Բարձի երկարության վրա կարող են ազդել նաեւ նորաձեւության միտումները: Օրինակ, U- ձևի բարձերը շուկայում ավելի երկար են տևում, քան բարձերի այլ տեսակները:
Քայլ 7. Փորձեք ընտրել բարձ, որը չափազանց փափուկ չէ:
Նույնիսկ եթե դուք գայթակղվում եք փափուկ բարձ գնել, խորհուրդ է տրվում օգտագործել մի փոքր ամուր բարձ: Ավելի ամուր բարձը կապահովի ավելի շատ աջակցություն, և ձևը կտևի ավելի երկար: Սկզբում կարող եք ձեզ անհարմար զգալ, բայց ժամանակի ընթացքում կսովորեք դրան:
