1983 թվականին Մայքլ acksեքսոնը առաջին անգամ կատարեց իր հայտնի «լուսնագնաց» պարը և աշխարհը ապշեց: Չնայած նա առաջինը չէր, ով ցուցադրեց այս շարժումը, աշխարհն այժմ հիշում է այդ շարժումը որպես փոփ արքայի ստորագրության շարժում: Հասկանալով հիմնական շարժումները և մի փոքր պրակտիկա, դուք նույնպես կարող եք տիրապետել այս պատրանքային շարժմանը: Եթե ցանկանում եք մասնագիտորեն պարել «Billie Jean» երգի ներքո, պարզապես հետևեք այս քայլերին, որպեսզի կարողանաք դառնալ «լուսնագնացքի վարպետ»:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Պատրաստել
Քայլ 1. Ներդրեք մի զույգ գուլպաներ:
Լուսնի զբոսանքը կարող եք անել գրեթե ամեն ինչում, նույնիսկ արշավային կոշիկներով, բայց որպես սկսնակ ՝ համոզվեք, որ ձեր ոտքերը հնարավորինս քիչ շփում են առաջացնում: Հագնելով գուլպաներ, դուք կարող եք ավելի հեշտությամբ զբաղվել ոտքերի շարժումներով և սահել հատակին:
Երբ պրոֆեսիոնալ դառնաս, կարող ես նույնիսկ տիրապետել այս քայլին սպորտային կոշիկներով, չնայած սկզբում դա անհնարին կարող է թվալ:
Քայլ 2. Պարեք հարթ հատակին:
Կրկին, բանալին հարթ և հարթ մակերես է: Թեև դա կարող եք փորձել ցանկացած վայրում, հարթ, հարթ, ոչ կպչուն մակերեսը (օրինակ ՝ կարծր փայտից կամ սալիկապատ հատակից) ավելի շատ վնաս կբերի, քան օգուտ: Շատ պարահրապարակներ կարող են օգտագործվել, ինչպես նաև ձեր տան խոհանոցի հատակը: Խուսափեք կոպիտ, անհարթ մակերեսներից կամ հատակի գորգապատ հատվածներից:
- Եթե տանը «մեկ» հարթ մակերես չունեք, լավ գաղափար է ՝ գուլպաների փոխարեն կոշիկ հագնել:
- Երբ պրոֆեսիոնալ դառնաս, կարող ես նույնիսկ զբաղվել գորգի վրա:
Մեթոդ 2 2 -ից ՝ Moonwalk- ի կատարում
Քայլ 1. Տեղադրեք մի ոտքը անմիջապես մյուսի դիմաց և կանգնեք հետևի ոտքի մատներով:
Այնուհետև բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը և թույլ տվեք, որ ձեր մատները դիպչեն հատակին ՝ մոտավորապես ձեր ձախ ոտքի հետևի մասով: Ձեռքերն իրար կողքի պահեք. Այս մասին կարող եք մտածել ավելի ուշ: Ձախ ոտքը պահեք հարթ հատակին:
Քայլ 2. Պահպանեք ձեր հավասարակշռությունը:
Դուք կարող եք դա անել ՝ ոտքերի միջև հեռավորությունը մեծացնելով, որպեսզի կայուն զգաք: Գլխավոր կանոնն այն է, որ ոտքերը տեղադրեք 7,5-15 սմ հեռավորության վրա (դրանցից մեկի լայնությունը): Երբ այս քայլին ավելի հարմարավետ կդառնաք, կկարողանաք քայլել լուսնի շուրջը ՝ ձեր ոտքերը միասին: Դուք կարող եք նաև մի փոքր բարձրացնել ձեր ձեռքերը, որպեսզի պահպանեք հավասարակշռությունը հետընթաց շարժվելիս:
Քայլ 3. Սահեցրեք ձախ ոտքի գարշապարը հետ և սեղմեք «մեջ» հատակին:
Դա արեք ՝ ձեր աջ ոտքով ձեր մարմնին աջակցելով, որպեսզի ձախ ոտքը ձեր աջ ոտքի հետևում լինի: Այս գործընթացի ընթացքում աջ ոտքի գարշապարը պետք է մնա օդում բարձր, մատները սեղմված հատակին: Ամբողջ քաշը դրեք ձեր բարձրացրած ձախ ոտքի վրա, որպեսզի հատակին հարթ ոտքը ավելի թեթև զգա:
Քայլ 4. Ձախ ոտքի գարշապարը վերև և աջ ոտքը միևնույն ժամանակ ներքև դրեք:
Այժմ դուք նույն դիրքում եք, երբ ցանկանում եք սկսել այս պարը, միայն այն ոտքերի դիրքով, որոնք այժմ փոխվում են: Ձեր աջ ոտքը այժմ պետք է լինի ձեր ձախի դիմաց և ոչ թե հակառակը: Լուսնի պատշաճ քայլելու համար որոշակի ժամանակ ձեր ոտքերից մեկը պետք է օդում լինի: Պետք է լինի մեկ ոտք; ոչ երկուսին, ոչ էլ ոչ մեկին:
Քայլ 5. Կրկնեք նախորդ երկու քայլերը տարբեր ոտքով:
Նոր լուսնագնացը իսկապես կարող է յուրացվել ՝ այս շարժումը անընդհատ կատարելագործելով, մինչև որ չթվա, թե քայլում ես լուսնի վրա, մինչև որ ոտքերդ նրբորեն հետ չշարժվեն առանց թունդ տեսք ունենալու:
Քայլ 6. Ապահովեք լրացուցիչ շարժում:
Գլխի շարժումներ կատարեք ՝ ավելացնելու այն պատրանքը, թե «քայլում եք լուսնի մակերևույթով»: Երբ ձախ ոտքը հետ եք սահում, գլուխը առաջ շարժեք, կարծես ետևից հետ մնաք: Ոտքերը փոխելիս գլուխը հետ քաշեք իր սկզբնական դիրքին:
- Դուք կարող եք նաև ձեռքերը ծալել ոտքերը շարժելիս, կամ ուսերը բարձրացնել, ապա գլխարկ վերցնել (եթե այն հագնում եք): Սա այն է, ինչ արեց Մայքլ acksեքսոնը:
- Կարող եք նաև օգտագործել ձեր ամբողջ մարմինը (ոչ միայն ձեր ոտքերը) այնպիսի քայլ կատարելու համար, կարծես քայլում եք Լուսնի վրա:
Խորհուրդներ
- Ոտքերի ծայրերը չպետք է «ընդհանրապես» ուղղված լինեն դեպի վեր:
- Պատմական փաստ. Այս շարժման իրական անունը իրականում ոչ թե լուսնագնացն է, այլ «հետևի սահիկը»: Մայքլ acksեքսոնի ոսկե ժամանակաշրջանում mediaԼՄ -ները սխալմամբ այս շարժումը անվանեցին լուսնագնաց և այն շարունակվում է մինչ օրս:
- Ractբաղվեք հնարավորինս շատ:
- Իրականում, այս տեխնիկան երկու տարբեր միմիկայի շարժումների տեխնիկայի համադրություն է, այն է ՝ «տեղում քայլելը», երբեմն կոչվում է «քայլելով քաշելով» և «քայլելով սեղմելով»: Շարժման երկու տեխնիկայի առանձին տիրապետումը կարող է ձեզ համար ավելի հեշտ և հարթ դարձնել լուսնագնացքին տիրապետելը:
- Դուք կարող եք հեշտությամբ տեսնել ձեր արտաքին տեսքը, եթե օգտագործում եք երկու հայելիներ (մեկը ՝ առջևում, իսկ մյուսը ՝ կողքին):
- Շարժումները սովորելուց հետո կարող եք զբաղվել երաժշտության ռիթմով:
- Սկսեք դանդաղ, մինչդեռ շարժումը մեթոդաբար վարժեցնելիս: Այնուհետեւ, դուք կարող եք աստիճանաբար բարձրացնել ձեր արագությունը, մինչեւ որ կատարյալ քայլ կատարեք: Համոզվեք, որ ձեր կատարած շարժումը հզոր է:
- Երբ մտածում եք, որ գլուխ եք հանել, հրավիրեք ընկերներին դիտելու և հարցրեք նրանց անկեղծ կարծիքը, նախքան ակումբում փորձելը:
- Երբ դուք տիրապետեք հետևի ոտքի քաշմանը, կարող եք լուսավորել լուսնագնացը տեղում, այնուհետև առաջ լուսնագնացքը: Կատարյալ կատարելու հնարքն այն է, որ սահեցրեք շարժման սահող և սլաք հատվածը և, իհարկե, սինխրոնիզացրեք մարմնի մնացած մասը այնպես, որ կարծես թե քայլում/սահում եք հետ, չնայած իրականում շարժվում եք: առաջ
- Եթե դուք սկսնակ եք, սկսեք հարթ մակերեսից և հագեք գուլպաներ:
- Գուլպաներն իսկապես կօգնեն ձեզ:
- Կարող է նաև շատ օգտակար լինել նախ ձեր շուրջը գտնվող մեկ այլ առարկայի վրա բռնելը, այնուհետև այս շարժումը դանդաղ կատարեք ձեր ազատ ձեռքով:
- Ձեռքերդ թեքիր, կարծես նորմալ քայլում ես: Երբ ձախ ոտքը հետ է սահում, աջ ձեռքը պետք է առաջ շարժվի, և հակառակը: Շարժման մեկ այլ տարբերակ, որը կարող եք անել, լուսնագնացություն անելիս երկու ձեռքերը շալվարների գրպանը դնելն է:
- Դիտեք, թե ինչպես են մարդիկ անում լուսնագնացությունը: Դուք դա ավելի հեշտ կդարձնեք, երբ առաջին անգամ տեսաք, որ դա անում է մեկ ուրիշը: Եթե ճանաչում եք մեկին, ով կարող է լուսնի շուրջը քայլել, տեսեք, թե ինչպես է նա դա անում և խորհուրդ հարցրեք: Եթե ձեր ընկերներից ոչ մեկը չի կարող լուսնային քայլել, հիանալի; Դուք կարող եք լինել առաջինը: Դիտեք տեսանյութը ՝ իմանալու համար, թե ինչպես են Մայքլ acksեքսոնը և մյուսները լուսնագնացքով զբաղվում:
