Մարդը ջերմություն ունի, եթե նրա մարմնի ջերմաստիճանը հասնում է ավելի քան 38 ° C- ի: Դա տեղի է ունենում, երբ մարմինը պայքարում է վարակի կամ հիվանդության դեմ, և սովորաբար դա ձեռնտու է: Թեև տանը հաճախ կարող եք թեթևացնել ախտանիշները, ջերմությունը միշտ պետք է ուշադիր վերահսկվի, հատկապես, եթե այն հայտնվում է երեխաների մոտ, ովքեր մարմնի բարձր ջերմաստիճանի պատճառով բռնկումների կամ ցնցումների վտանգի տակ են: Կան մի քանի եղանակներ արագ ջերմությունը թեթևացնելու համար, երբ դուք կամ ձեր երեխան ջերմություն ունեն:
Քայլ
5 -րդ մաս 1 -ին. Deերմության դեմ պայքար
Քայլ 1. Մրսածության և գրիպի հետևանքով առաջացած ջերմությունը բուժելու համար օգտագործեք առանց դեղատոմսի դեղեր:
Feverերմությունը թեթևացնելու ամենահեշտ և ամենաարագ եղանակներից մեկը դեղատոմսով դեղեր ընդունելն է: Եթե ջերմությունը վիրուսային վարակից է, ապա ձեզ համար դժվար կլինի այն բուժել: Վիրուսները ապրում են մարմնի բջիջներում և արագ վերարտադրվում: Վիրուսները չեն կարող բուժվել հակաբիոտիկներով: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք դեղորայք ընդունել ՝ ձեր մարմնի արձագանքը ջերմությանը կառավարելու համար ՝ անկախ դրա պատճառներից:
- Փորձեք ընդունել ացետամինոֆեն (Տիլենոլ) կամ ասպիրին `ջերմությունը թեթևացնելու համար: Միշտ հետևեք փաթեթի ցուցումներին և մի՛ ընդունեք ավելի քան առաջարկվող դոզան:
- Երեխաները չպետք է ասպիրին ընդունեն, քանի որ այն կարող է առաջացնել Ռեյի համախտանիշ, եթե նրանք ունեն վիրուսային վարակ: Ավելի անվտանգ տարբերակ է ացետամինոֆենը: Փնտրեք դեղամիջոցներ, որոնք հատուկ նախագծված են «երեխաների» համար և ուշադիր կառավարեք դրանք ըստ ցուցումների դեղաչափի:
Քայլ 2. Վերցրեք տաք լոգանք:
Լոգանք ընդունելը կամ տաք ցնցուղ օգտագործելը կարող են նաև օգնել ավելի արագ սառեցնել մարմինը: Լոգարանը տաք ջրով լցրեք, կամ ցնցուղը տաք ջուր թողեք: Թրջվեք լոգարանի մեջ կամ կանգնեք ցնցուղի տակ մոտ 10-15 րոպե, որպեսզի սառչի:
Շատ սառը ցնցուղ մի ընդունեք և սառույց մի ավելացրեք բաղնիքում `ջերմությունը նվազեցնելու համար: Միշտ օգտագործեք տաք ջուր ՝ ջերմությունը դանդաղ իջեցնելու համար:
Քայլ 3. Խմեք ջուր:
Everերմաստիճանը կարող է ջրազրկման պատճառ դառնալ ՝ վատթարացնելով վիճակը: Խմեք շատ ջուր ՝ օգնելու մարմնին պայքարել ջերմության և բավականաչափ հեղուկ ստանալու համար:
- Երեխաները կարող են նաև կարիք ունենալ խմել էլեկտրոլիտային հեղուկներ (օրինակ ՝ պեդալիտ) ՝ վատնված էլեկտրոլիտները վերականգնելու համար: Նախ հարցրեք ձեր մանկաբույժին, թե արդյոք անհրաժեշտ է տալ այն:
- Կարող եք նաև օգտագործել Powerade կամ Gatorade: Միգուցե պետք է այն խառնել ջրի հետ ՝ դրանում կալորիականությունը և շաքարը նվազեցնելու համար:
Քայլ 4. Իմունիտետը բարձրացնելու համար հավելումներ ընդունեք:
Լրացուցիչ հավելումները ապահովում են անհրաժեշտ սննդանյութերը, որոնք օգնում են մարմնին պայքարել ջերմության պատճառների դեմ: Մուլտիվիտամին ընդունելը չի կարող ուղղակիորեն պայքարել ջերմության դեմ, սակայն այն կարող է ամրապնդել մարմինը դրա դեմ պայքարելու համար:
- Վերցրեք A, C, E, B և B վիտամիններ պարունակող մուլտիվիտամին, ցինկ, մագնեզիում, կալցիում և սելեն:
- Օմեգա -3 ճարպաթթուների համար օրական մեկ կամ երկու պարկուճ (կամ 1-2 թեյի գդալ) ձկան յուղ վերցրեք:
- Կարող եք նաև փորձել ընդունել էխինասեա կամ ցինկ:
- Պրոբիոտիկ սնունդ կամ հավելումներ (օրինակ `« ակտիվ մշակաբույսերով »յոգուրտ) մեծ քանակությամբ Lactobacillus acidophilus բակտերիաները կբերեն համակարգ և կբարձրացնեն անձեռնմխելիությունը: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր իմունային համակարգը վտանգավոր մակարդակի վրա է, նախքան պրոբիոտիկներ ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Մի ընդունեք բուսական հավելումներ ՝ առանց ձեր բժշկի նախնական խորհրդատվության: Որոշ հավելումներ կարող են փոխազդել որոշակի դեղատոմսով դեղորայքի կամ բժշկական պայմանների հետ:
Քայլ 5. Տանը հագեք «թաց գուլպաներ»:
Թաց գուլպաներով քնելը թույլ է տալիս մարմնին պաշտպանվել, քանի որ այս գործողությունը արյունը և ավշային հեղուկը կթափի դեպի թաց ոտքերը: Այս վիճակը կխթանի իմունային համակարգը և կհանգեցնի հանգիստ և բուժիչ քնի:
- Թաթախեք բարակ բամբակյա գուլպան տաք ջրի մեջ, այնուհետև քամեք մինչև գուլպան խոնավանա, բայց չթաթի:
- Այդ գուլպաները հագեք քնելիս, այնուհետև դրեք դրանց վրա ավելի հաստ չոր գուլպա:
- Տվեք ձեզ երկու գիշեր առանց թաց գուլպաների, դրանք 5-6 օր կրելուց հետո:
Քայլ 6. Անհրաժեշտության դեպքում սառեցրեք երեխայի մարմինը:
Մեծահասակները կարող են լավ դիմանալ ջերմությանը, բայց երեխաները կարող են նոպաներ ունենալ, եթե նրանք ունենան չափազանց բարձր ջերմություն: 6 ամսականից 5 տարեկան երեխաների մոտ նոպաների հիմնական պատճառը ջերմությունն է: Եթե ձեր երեխայի ջերմաստիճանը բարձրանում է մինչև 40 ° C կամ արագորեն բարձրանում է, անմիջապես սառեցրեք նրան: Սկսեք հեռացնելով հագուստը: Լվացքի կամ սպունգի միջոցով ձեր ամբողջ մարմինը քսեք տաք (ոչ սառը) ջուր ՝ մարմնի ջերմաստիճանը իջեցնելու համար:
- Սառույցի օգտագործումը տենդագին մարմնի վրա կարող է վտանգավոր լինել, եթե այն սխալ արվի: Այս գործողությունը կարող է դողալ ձեզ այնպես, որ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանա: Սառույցը կարող է օգտագործվել հիվանդանոցներում, բայց ավելի լավ է օգտագործել տաք ջուր, եթե դա անում եք տանը:
- Երեխայի ջերմության բարձրացման դեպքում անհապաղ զանգահարեք բժշկին: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խնդրել նրան հիվանդանոց տեղափոխել կամ մանրամասն ցուցումներ տալ, թե ինչպես վարվել տանը:
- Բժշկական օգնության համար զանգահարեք 118 կամ 119, երբ ձեր երեխան նոպան է ունենում:
- Երեխաների մոտ նոպաները բուժելու համար բժիշկները կարող են ուղղանկյուն դիազեպամ տալ:
Մաս 2 5 -ից. Փոխելով ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Փորձեք հարմարավետ մնալ:
Երբեմն պետք է թույլ տալ, որ ջերմությունը ինքն իրեն հեռանա: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք որոշ բաներ անել, որպեսզի ձեզ հարմարավետ զգաք, մինչ սպասում եք ջերմության հեռանալուն: Օրինակ, ձեր մաշկի վրա թաց սրբիչ դնելը չի կարող թեթևացնել ջերմությունը, բայց դա կարող է նվազեցնել տենդից առաջացած անհանգստությունը: Լվացքի կտորը կամ սրբիչը թրջեք սառը ջրով, այնուհետև դրեք այն ձեր ճակատին կամ պարանոցին:
Հագեք տաք շորեր և ծածկվեք վերմակների տակ ՝ տենդից մրսածությունը հաղթահարելու համար: Եթե շոգ եք զգում, օգտագործեք թեթև ծածկոց և հագեք թեթև, շնչող հագուստ:
Քայլ 2. Խմեք հեղուկներ և կերեք թեթև սնունդ ՝ աղեստամոքսային տրակտի (GI) վարակներից ապաքինվելու համար:
GI վարակները հաճախ կոչվում են «ստամոքսի գրիպ»: Ախտանշանները ներառում են որովայնի ցավ, լուծ, սրտխառնոց կամ փսխում, գլխացավեր կամ մկանային ցավեր: Այս վարակը նույնպես հաճախ հայտնվում է ցածր ջերմության տեսքով: GI վարակը ինքնուրույն կվերանա 3-7 օրվա ընթացքում, այնպես որ պարզապես պետք է հոգ տանել ինքներդ ձեզ մինչև վարակի անհետացումը: Խմեք օրական առնվազն 8-10 բաժակ ջուր (250 մլ), հատկապես եթե դուք փսխում եք:
- Watchգուշացեք երեխաների ջրազրկման ախտանիշներից, քանի որ այս վիճակը լուրջ ուշադրություն է պահանջում: Նշանները, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել, ներառում են անձեռոցիկը, որը շատ թաց չէ, ավելի փոքր ֆոնտանելը (գանգի փափուկ հատվածը), ընկած աչքերը և անտարբերությունը: Եթե այս ախտանիշներն ի հայտ գան, դիմեք բժշկական ծառայություններին կամ ձեր երեխային անհապաղ բժշկի տարեք:
- BRAT դիետան (բանան/բանան, բրինձ/բրինձ, խնձորի/խնձորի սոուս և կենաց/կենաց) հաճախ խորհուրդ է տրվում GI- ի խնդիրների բուժման համար, սակայն դրա ապացույցները հիմնավոր չեն: Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիան խորհուրդ չի տալիս այս դիետան օգտագործել երեխաների համար, քանի որ այն չի ապահովում համապատասխան սնուցում: Կերեք չափավոր, խուսափեք յուղոտ, կծու և ծանր սնունդից և խմեք շատ ջուր:
Քայլ 3. Վերցրեք դեղաբույսեր, որոնք կարող են թեթևացնել ջերմությունը:
Խոտաբույսերը կարող են ընդունվել տարբեր ձևերով ՝ պարկուճներ, փոշի կամ թուրմ: Մարդկանց մեծ մասը նախընտրում է օգտագործել չորացրած խոտաբույսեր, որոնք եփում են տաք թեյի մեջ: Տաք հեղուկը կհանգստացնի կոկորդը, մինչդեռ բուսական բաղադրիչները կպայքարեն ջերմության դեմ: Եթե ցանկանում եք բուսական թեյեր եփել, մի թեյի գդալ խոտաբույսերը թրջեք մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ 5-10 րոպե, եթե դրանք գալիս են ծաղիկներից կամ տերևներից, իսկ 10-12 րոպե `արմատներից: Նախքան որևէ դեղաբույս կամ բնական դեղամիջոց ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ դեղաբույսերը կարող են միջամտել դեղատոմսով դեղերի կամ այլ բժշկական պայմանների կատարմանը: Հետևյալ դեղաբույսերից ոմանք կարող են բարձրացնել անձեռնմխելիությունը, բայց կարող են առաջացնել բացասական կողմնակի բարդություններ.
- Կանաչ թեյը կարող է բարձրացնել անհանգստության մակարդակը և բարձրացնել արյան ճնշումը: Մի խմեք կանաչ թեյ, եթե ունեք լուծ, օստեոպորոզ կամ գլաուկոմա: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք լյարդի հիվանդություն:
- Կատուի ճանկերը կարող են սրել աուտոիմուն խանգարումները կամ լեյկոզը: Այս խոտը կարող է նաև խանգարել որոշ դեղամիջոցների: Օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Ռեյշի սնկերը սովորաբար վաճառվում են թուրմի տեսքով, այլ ոչ թե չորացրած խոտաբույսերով: Օգտագործեք 30-60 կաթիլ օրական 2-3 անգամ: Ռեյշին կարող է նաև փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են արյան նոսրացնողները և արյան ճնշման դեղամիջոցները:
Քայլ 4. carefulգույշ եղեք, որպեսզի վարակը չտարածվի:
Երբ հիվանդ եք, մի մոռացեք փռշտալիս և հազալիս ծածկել ձեր քիթն ու բերանը, այնուհետև պատշաճ կերպով հեռացնել օգտագործված հյուսվածքը: Հնարավորինս հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը հակաբակտերիալ օճառով: Հեռու մնացեք վարակված մարդկանցից և փորձեք խուսափել հասարակական վայրերից: Մի կիսվեք սարքավորումներով և ակնոցներով այլ մարդկանց հետ և մի վիրավորվեք, եթե ձեր գործընկերը որոշ ժամանակ չի ցանկանում համբուրել ձեզ:
Խնդրեք երեխաներին խաղալ կոշտ խաղալիքներով, որոնք լվացարանում հեշտ մաքրվում են օճառի և ջրի միջոցով:
5 -րդ մաս 3 -ից. Բժշկական օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Իմացեք, արդյոք ձեր շրջապատում որևէ մեկը վերջերս հիվանդացե՞լ է:
Եթե ձեր գրասենյակում կամ տանը որևէ մեկը վերջերս հիվանդացել է, գուցե դուք դրանով վարակվել եք: Սովորաբար երեխաները միմյանց փոխանցում են հիվանդություններ, և նրանք կարող են մրսածություն կամ գրիպ բռնել ընկերներից, երբ նրանք խաղում կամ դպրոցում են:
Երբ գիտեք, որ այլ մարդիկ կարող են իրենց բուժել իրենց հիվանդությունից, կարող եք մի փոքր հանգստանալ: Ձեր հիվանդությունը կարող է բուժվել նաև հանգստանալով և շատ ջուր խմելով:
Քայլ 2. Պահպանեք մարմնի ջերմաստիճանի գրանցում:
Եթե հիվանդությունը չի անցնում ինքնուրույն, դուք պետք է ձեր բժշկին մանրամասն գրեք այն ախտանիշների մասին, որոնք ի հայտ են գալիս: Թերեւս բժիշկը կարող է օգտագործել տեղեկատվությունը որոշակի հիվանդություն ախտորոշելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք մտածել, որ դուք ունեք սովորական մրսածություն, բայց մեկ շաբաթ անց, ձեր ջերմությունը հանկարծակի բարձրանում է: Դուք կարող եք ունենալ երկրորդային բակտերիալ վարակ, օրինակ ՝ ականջի վարակ կամ թոքաբորբ (թոքաբորբ): Մյուս կողմից, որոշ քաղցկեղներ (օրինակ ՝ ոչ-Հոջկինի լիմֆոմա) կարող են ջերմություն առաջացնել գիշերը, բայց ոչ ցերեկը:
- Չափեք ձեր ջերմաստիճանը օրական մի քանի անգամ, մինչև ջերմությունը չթուլանա:
- Գիշերային ջերմությունը նույնպես ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ -ի կամ տուբերկուլյոզի նշան է:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք ցանկացած այլ ախտանիշի, որոնք ի հայտ են գալիս:
Ուշադրություն դարձրեք այն ամենին, ինչ անսովոր տեսք ունի, նույնիսկ եթե դա ձեզ մոտ հիվանդություն չի առաջացնում: Օրինակ, քաշի անսպասելի փոփոխությունները կարող են առաջանալ մի քանի պատճառով: Այլ ախտանիշներ, որոնք դուք զգում եք, կարող են ցույց տալ, որ օրգանի խնդիր կա, որը կարող է նեղացնել ախտորոշումը:
Օրինակ, հազը ցույց է տալիս թոքերի խնդիր, ինչպիսին է թոքաբորբը: Միզելու ժամանակ այրվող սենսացիան կարող է վկայել երիկամների վարակի մասին:
Քայլ 4. Փնտրեք բժշկական օգնություն:
Տվեք ձեր բժշկին ջերմաստիճանի նշում և ախտանիշների ցուցակ, որպեսզի նա կարողանա ախտորոշել ջերմության պատճառը: Բժիշկը ֆիզիկական հետազոտություն կկատարի և լրացուցիչ տեղեկություններ կտա ջերմության աղբյուրի մասին: Ձեր բժշկական պատմությունը և ֆիզիկական հետազոտության արդյունքները կօգնեն ձեր բժշկին նեղացնել պատճառը: Feverերմության պատճառը կարող է հեշտությամբ հաստատվել կամ բացառվել, եթե դուք ենթարկվում եք լաբորատոր անալիզի կամ սկանավորման:
Որոշ թեստեր, որոնք սովորաբար անում են բժիշկները, ներառում են ֆիզիկական հետազոտություն, լեյկոցիտների քանակի մոնիտորինգ, մեզի անալիզ, արյան կուլտուրաներ և կրծքավանդակի ռենտգեն:
Քայլ 5. Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին, եթե ունեք վիրուսային վարակ:
Սովորական մրսածությունն ու գրիպը ամենատարածված վիրուսային վարակներն են, որոնց հանդիպում են բժիշկները: Այնուամենայնիվ, կան որոշ հազվագյուտ վիրուսային վարակներ, որոնք չեն կարող բուժվել հակաբիոտիկներով: Կրուպը (երեխաների մոտ շնչառական վարակ), բրոնխիոլիտը, վարդեոլան (ցանի տեսակ), վարիկելան (ջրծաղիկ), ինչպես նաև ձեռքերի, ոտքերի և բերանի հիվանդությունները նույնպես առաջանում են վիրուսներից: Այս հիվանդությունների մեծ մասն ինքնասահմանափակ են: Օրինակ, ոտքի, ձեռքի և բերանի հիվանդությունը սովորաբար անցնում է ինքնուրույն 7-10 օր հետո: Վիրուսների մեծ մասում լավագույն բուժումը ինքներդ ձեզ լավ խնամելն է (պատշաճ հիգիենա, սնուցում և հանգիստ): Միշտ խորհրդակցեք այս մասին ձեր բժշկի հետ:
- Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որքան կտևի վիրուսի հարձակումը, և եթե որևէ բան կարող եք անել բուժման գործընթացը արագացնելու համար:
- Հարցրեք, թե ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել, երբ դուք վերահսկում եք ախտանիշները, քանի որ որոշ նորմալ անվնաս վիրուսներ կարող են բարգավաճել և դառնալ վտանգավոր: Օրինակ, ոտքի, ձեռքի և բերանի հիվանդությունը կարող է հանգեցնել ուղեղի մահացու (թեև հազվադեպ) բորբոքման:
Քայլ 6. Վերցրեք հակաբիոտիկներ `բակտերիալ վարակները բուժելու համար:
Բակտերիալ վարակները բուժելի են, և սովորաբար դրանք կարող են լավ բուժվել հակաբիոտիկներով: Հակաբիոտիկները կսպանեն բակտերիաները կամ կդադարեցնեն դրանց տարածումը մարմնում: Այնտեղից իմունային համակարգը կարող է պայքարել մնացած վարակների դեմ:
- Բակտերիալ թոքաբորբը ջերմության ընդհանուր պատճառ է:
- Բժիշկը վերցնելու է արյան նմուշ `որոշելու ջերմություն առաջացնող բակտերիաների տեսակը:
- Ձեր բժիշկը օգտագործում է այս տեղեկատվությունը `որոշելու համար, թե որ տեսակի հակաբիոտիկն օգտագործել վարակի դեմ պայքարելու և ջերմությունը թեթևացնելու համար:
Քայլ 7. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ջերմության այլ պատճառների մասին:
Մանրէներն ու վիրուսները ջերմության ամենատարածված պատճառներն են, բայց դրանք միակ պատճառը չեն: Fերմությունը կարող է առաջանալ նաև ալերգիկ ռեակցիաներից, պատվաստումների նկատմամբ ռեակցիաներից և քրոնիկ բորբոքային պայմաններից, ինչպիսիք են աղիների բորբոքային հիվանդությունը (IBS) և արթրիտը:
Եթե հաճախակի ջերմություն ունեք, խոսեք ձեր բժշկի հետ հնարավոր պատճառների մասին: Գուցե դուք կարող եք բուժել հիմքում ընկած վիճակը և նվազեցնել ձեր ունեցած ջերմության քանակը:
Մաս 4 -ը 5 -ից. Մարմնի ջերմաստիճանի չափում
Քայլ 1. Օգտագործեք թվային ջերմաչափ, եթե ցանկանում եք ձեր մարմնի ջերմաստիճանը չափել բանավոր:
Թվային ջերմաչափերը կարող են չափել ջերմաստիճանը բանավոր (բերան), հետանցքային (ուղիղ ուղիղ) կամ թևատակեր: Ավելի լավ է չընդունել ռեկտալ ջերմաստիճանը: Այսպիսով, օգտագործեք ջերմաչափը բերանից կամ արմունկից: Լվացեք ջերմաչափը սառը ջրով, այնուհետև սրբեք այն ալկոհոլով և նորից ողողեք սառը ջրով: Երբեք մի՛ օգտագործեք ջերմաչափ, որն օգտագործվել է հետանցքից ՝ այն բերանի մեջ դնելու համար:
- Minutesերմաստիճանը չափելուց առաջ 5 րոպե ոչինչ չխմեք կամ ուտեք: Սա կարող է փոխել ջերմաստիճանը բերանում, որպեսզի չափումը դառնա անճշտ:
- Տեղադրեք ջերմաչափի ծայրը լեզվի տակ և թողեք այնտեղ 40 վայրկյան: Չափագրման ավարտից հետո թվային ջերմաչափերի մեծամասնությունը «տիտղոս» ձայն կտա:
- Չափման արդյունքները կարդալուց հետո լվացեք ջերմաչափը սառը ջրով, այնուհետև սրբեք ալկոհոլով և նորից ողողեք այն ստերիլիզացնելու համար:
Քայլ 2. Կատարեք մարմնի ջերմաստիճանի չափում թևատակերում:
Դուք կարող եք մերկանալ կամ հագնել լայն վերնաշապիկ, որպեսզի ավելի հեշտ լինի ձեր ջերմաստիճանը չափել ձեր թևից: Տեղադրեք ջերմաչափի ծայրը անմիջապես թևատակին: Theայրը պետք է ուղղակիորեն դիպչի մաշկին, այլ ոչ թե այն շապիկի կտորին, որը դուք կրում եք: Սպասեք մոտ 40 վայրկյան կամ երբ լսեք «տիտ» ձայն, որը ցույց է տալիս, որ չափումն ավարտված է:
Քայլ 3. Որոշեք չափման մեթոդը, որը ցանկանում եք օգտագործել երեխայի վրա:
Չափեք երեխայի ջերմաստիճանը `օգտագործելով իրատեսորեն աշխատող մեթոդ: Օրինակ, 2 տարեկանից փոքր երեխան չի կարողանա ջերմաչափը պահել լեզվի տակ `ճշգրիտ ընթերցում ստանալու համար հատկացված ժամանակի համար: Ականջի ջերմաչափերը խառը արդյունքներ կտան: Առավել ճշգրիտ չափումը, որը կարելի է ձեռնարկել, հետանցքի միջոցով է, քանի որ դա երեխայի համար ցավոտ չէ: Այս մեթոդը խորհուրդ է տրվում 3 ամսականից մինչև 4 տարեկան երեխաների համար:
Քայլ 4. Չափեք երեխայի ջերմաստիճանը ուղիղ աղիքի միջոցով `օգտագործելով թվային ջերմաչափ:
Համոզվեք, որ ջերմաչափի ծայրը մանրէազերծել եք ալկոհոլով և մանրակրկիտ լվացել: Չորանալուց հետո ծայրը յուղեք բենզինով (նավթային ժելե), որպեսզի այն ավելի հեշտ լինի մտնել ուղիղ աղիք:
- Խնդրեք երեխային պառկել մեջքի վրա, ապա ոտքերը վեր բարձրացրեք: Նորածինների մեջ ոտքերը բարձրացրեք այնպես, ինչպես կփոխեիք անձեռոցիկը:
- Մեղմորեն տեղադրեք ջերմաչափը ուղիղ աղիքի մեջ `մոտ 1 -ից 2,5 սմ խորության վրա, բայց մի՛ ստիպեք այն, եթե դժվարանում եք ներս մտնել:
- Թողեք ջերմաչափը այնտեղ մոտ 40 վայրկյան կամ մինչև չլսեք «տիտ» ձայն, որը ցույց է տալիս, որ չափումն ավարտված է:
Քայլ 5. Վերլուծեք արդյունքները:
Դուք գուցե լսել եք, որ առողջ մարմնի ջերմաստիճանը 37,6 ° C- ի սահմաններում է, բայց դրանք ընդամենը ընդհանուր ուղեցույցներ են: Նորմալ մարմնի ջերմաստիճանը կտատանվի, նույնիսկ մեկ օրվա ընթացքում: Սովորաբար մարմնի ջերմաստիճանը առավոտյան ավելի ցածր կլինի, իսկ գիշերը ՝ ավելի տաք: Բացի այդ, որոշ մարդկանց մոտ հանգստի ավելի ցածր կամ բարձր ջերմաստիճան է: Առողջ օրական ջերմաստիճանը տատանվում է 36,4 -ից 37 ° C- ի սահմաններում: Ստորև բերված են ջերմություն ունեցող մարմնի ջերմաստիճանի ընդհանուր ցուցումներ.
- Երեխաներ `38 ° C, երբ չափվում է հետանցքային; 37, 5 ° C, եթե չափվում է բերանով; 37.2 ° C, եթե չափվում է թևատակի միջոցով:
- Մեծահասակներ `38.2 ° C, երբ չափվում է հետանցքային; 37, 8 ° C, եթե չափվում է բերանով; 37.2 ° C, եթե չափվում է թևատակի միջոցով:
- 38 ° C- ից ցածր ջերմաստիճանը համարվում է «ցածր աստիճանի» տենդ: Մի անհանգստացեք, եթե ձեր ջերմությունը չի գերազանցում 38.9 ° C:
5 -րդ մաս 5 -ից. Ապագա վարակների կանխարգելում
Քայլ 1. Պատվաստվեք:
Վիրուսային վարակները լավ չեն արձագանքում բուժմանը: Այնուամենայնիվ, գիտնականները պատվաստանյութեր են մշակել վիրուսային վարակների մեծ մասը կանխելու համար: Խորհրդակցեք բժշկի հետ `առաջարկվող պատվաստումների համար: Երեխաների վաղ պատվաստումը կարող է կանխել հետագա կյանքի լուրջ հիվանդությունները: Որոշ պատվաստումներ, որոնք պետք է հաշվի առնել, ներառում են.
- Պնևմոկոկային վարակը կանխելու համար պատվաստումը պաշտպանում է մարմինը մանրէներից, որոնք առաջացնում են ականջի վարակներ, թոքաբորբ, սինուսային վարակներ, մենինգիտ և սեպսիս:
- Գրիպի այս H. գրիպի կանխարգելիչ պատվաստումը առաջացնում է վերին շնչուղիների ինֆեկցիաներ, օրինակ ՝ սինուս և ականջի վարակներ: H գրիպը կարող է նաև ավելի լուրջ վարակների պատճառ դառնալ, օրինակ ՝ մենինգիտը (ուղեղի և ողնաշարի լորձաթաղանթի բորբոքում):
- 11 տարեկանից բարձր երեխաները պետք է ստանան մենինգիտի կանխարգելիչ պատվաստում:
- Չկան ապացույցներ, որոնք ենթադրում են, որ երեխաների մոտ պատվաստումը կարող է աուտիզմի պատճառ դառնալ: Պատվաստումները պետք է լիցենզավորվեն Առողջապահության դեպարտամենտի կողմից և լայնածավալ փորձարկումներ կատարվեն ՝ ապացուցելու համար, որ դրանք իրականում աշխատում են: Երեխաների պատվաստումը կարող է փրկել նրա կյանքը:
Քայլ 2. Ամեն օր բավականաչափ քնել:
Մեծահասակները, ովքեր գիշերը վեց ժամից պակաս են քնում, կունենան իմունային պատասխանի թուլացում: Սա կնվազեցնի վարակի դեմ պայքարելու նրա ունակությունը:
Փորձեք քնել գիշերը առնվազն 7-8 ժամ առանց ընդհատումների ՝ ձեր իմունային համակարգը ամուր պահելու համար:
Քայլ 3. Կերեք առողջ սնունդ:
Thingանկացած բան, որը դրվում է մարմնի մեջ, կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ վարակի դեմ պայքարելու նրա ունակության վրա: Ապահովեք մարմնին սնունդ ամբողջական սնունդով (ամբողջական սնունդ), ինչպիսիք են բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը և մրգերը: Հեռու մնացեք վերամշակված սննդամթերքներից, որոնք սովորաբար պարունակում են շատ հագեցած ճարպեր և շաքար, որոնք օգտակար չեն մարմնի համար:
Համոզվեք, որ ամեն օր ընդունում եք 1000 մգ վիտամին C և 2000 iu վիտամին D: A և E վիտամինները նույնպես կարևոր են, քանի որ պարունակում են հակաօքսիդանտներ:
Քայլ 4. Խուսափեք մանրէների հետ շփումից:
Եթե գիտեք, որ ինչ -որ մեկը հիվանդ է, մի՛ մտերմացեք նրա հետ, մինչև նա ապաքինվի և այլևս վարակիչ չլինի: Նույնիսկ եթե ձեր շուրջը որևէ հիվանդություն չեք տեսնում, միշտ լավ հիգիենա կիրառեք:
Լվացեք ձեր ձեռքերը հասարակական վայրերից դուրս գալուց կամ ուտելուց առաջ: Եթե դուք չեք կարող ջուր գտնել հասարակության մեջ, մի փոքր շիշ ձեռքի ախտահանիչ բերեք:
Քայլ 5. Ավելի ցածր սթրեսի մակարդակ:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սթրեսի բարձր մակարդակը կարող է իրականում ճնշել իմունային համակարգի արձագանքը: Այս վիճակը ձեզ խոցելի է դարձնում հիվանդության հարձակումների նկատմամբ: Takeամանակ գտեք հանգստանալու և հաճույքով զբաղվելու համար և փորձեք ներկա լինել այն պահերին, երբ դրա հնարավորությունը կստանաք:
- Յոգան և մեդիտացիան հանրաճանաչ գործունեություն են, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսի մակարդակը: Աերոբիկ վարժությունները նույնպես զգալի ազդեցություն ունեն սթրեսի վրա:
- Նպատակ ունեցեք շաբաթական առնվազն 150 րոպե աէրոբ վարժություններ կատարել, յուրաքանչյուր սեանս `30-40 րոպե:
- Մարզվելիս փորձեք հասնել ձեր տարիքին համապատասխան սրտի բաբախյունի: Այն հաշվարկելու եղանակը ձեր տարիքից հանելն է 220 -ը: Թիրախային զարկերի հաճախականությունը կազմում է առավելագույն սրտի հաճախության 60-80% -ը `կախված մարզավիճակի մակարդակից:
