Չնայած դուք չեք կարող վերահսկել ձեր գենետիկան կամ բնական ֆիզիկական հատկությունները, կարող եք վերահսկել, թե ինչպես եք օգտվում ձեր նվերներից: Արտաքին տեսքը մի քանի գործոնների համադրություն է, ներառյալ մարմնի խնամքը, անհատականությունը և ոճը: Ահա թե ինչպես աչքի ընկնել և դրսևորել ձեր մեջ լավագույնը:
Քայլ
Մեթոդ 1 5 -ից ՝ հագնվեք
Գրավիչ տեսք ունենալու ամենահեշտ և ամենապարզ միջոցը ձեր մարմինը մաքուր պահելն է: Եթե դուք մաքուր եք և լավ հոտ ունեք, այլ մարդիկ ենթագիտակցորեն ցանկանում են ձեզ մոտ լինել: Ներառեք հետևյալ քայլերը ձեր ամենօրյա ռեժիմում:
Քայլ 1. Կիրառեք դեզոդորանտ:
Գտեք այն բույրի բույրն ու ինտենսիվությունը, որը ձեզ հարմար է, և քսեք ցնցուղ ընդունելուց անմիջապես հետո: Եթե օրվա ընթացքում շատ եք քրտնում կամ վատ հոտ եք զգում, դեզոդորանտը դրեք պայուսակի կամ ճամպրուկի մեջ, որպեսզի ցանկացած պահի կարողանաք այն նորից օգտագործել:
Եթե տնից դուրս գալուց մոռացել եք դեզոդորանտ հագնել, ձեռքի ախտահանիչ քսեք թևատակերին: Լուծումը ոչնչացնում է մարմնի վատ հոտ առաջացնող բակտերիաները: Հնարավոր է, որ օրվա ընթացքում մի քանի անգամ նորից դիմեք:
Քայլ 2. Ամեն օր ցնցուղ ընդունեք:
Մանրակրկիտ լվացեք ձեր մազերը: Օգտագործեք հեղուկ կամ սալիկ օճառ, որը թարմ և մաքուր հոտ ունի:
Եթե դուք սովոր եք առավոտյան ցնցուղ ընդունել, մտածեք գոլորշիապաշտպան բաժակ գնել, որպեսզի կարողանաք լվանալ ձեր դեմքը և սափրվել ցնցուղի տակ գտնվելիս:
Քայլ 3. Կիրառեք օդեկոլոն կամ մարմնի լակի:
Ձեր ամբողջ օրվա հոտը կարող է դարձնել կամ կոտրել ձեր գրավչությունը: Եթե այն ճիշտ օգտագործես, մարդիկ ինքնաբերաբար դեպի քեզ կգրավվեն: Հակառակ դեպքում, ազդեցությունը ճիշտ հակառակն է. մարդիկ կարող են ձեզանից հեռու մնալ: Ահա մի քանի հիմնական ուղեցույցներ, որոնց կարող եք հետևել.
- Մի հագեք շատ օծանելիք: Անուշահոտ բույրերի ամենակարևոր կանոնը `ոչ շատ ուժեղ: Հիշեք, նույնիսկ լավ բաները, երբ ավելորդ են, լավ չեն: Վարդերն իսկապես հոտ են գալիս, բայց կարող եք սրտխառնոց առաջանալ, եթե ներշնչեք խորապես կենտրոնացված վարդի յուղ: Սփրեյ օծանելիք կամ մարմնի համար ցողեք առավելագույնը երկու կամ երեք անգամ: Քիթը վարժվում է հոտին և մի քանի րոպեից դադարում է «հոտել», բայց այլ մարդիկ դեռ կարող են զգալ այն բուրմունքը, որը մնում է քեզ վրա:
- Ընտրեք բույր, որը կհամապատասխանի ձեր մարմնի բնական բույրին: Յուրաքանչյուրի մարմնի քիմիան տարբեր է, ուստի ոչ բոլոր բույրերն են հարմար բոլորին: Կա «լավ» հոտ, որը կպչում է որոշ մարդկանց մարմնին, բայց դա այնքան էլ լավ չէ, երբ հագնում են որոշ մարդիկ: Հնարավորության դեպքում փորձեք գնել օդեկոլոնի կամ մարմնի լակի նմուշ: Օգտագործեք նմուշը մեկ օր, և ընկերներից մեկը գնահատեք բույրը մի քանի ժամ օգտագործելուց հետո:
- Փորձեք ձեր օճառը համապատասխանեցնել ձեր օգտագործած օդեկոլոնի հետ: Պարտադիր չէ, որ այն ունենա նույն հոտը, բայց պետք է նման լինի, որպեսզի չպատկերացնեն բախվող բույրեր:
- Abարկերակային կետերի վրա շրմփոց քսեք: Մարմնի որոշ հատվածներում շատ արյուն է հոսում մաշկի մակերեսին մոտ, որը տաքանում է ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ դրանով իսկ բարձրացնելով օդեկոլոնի ջերմաստիճանը և բույրի ինտենսիվությունը: Իմպուլսի կետերը ներառում են դաստակները, կոկորդը և մեջքը:
Քայլ 4. Լվացեք ձեր դեմքը ամեն առավոտ և ամեն երեկո:
Բնական է, որ տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի մակարդակն ավելի բարձր է, քան կանանց մոտ: Հորմոնները պզուկների հիմնական պատճառն են: Հաղթահարեք այս խնդիրը `ձեր դեմքը մաքուր պահելով:
-
Ընտրեք ձեր մաշկի տեսակին համապատասխան ապրանքներ: Ահա ամենատարածվածներից մի քանիսը.
- Ensգայուն/չոր մաշկ. Եթե ձեր մաշկը հակված է թեփոտվելու և չորանալու, կամ հակված է կարմրության և գրգռման, օգտագործեք շատ նուրբ մաքրող միջոց: Մի օգտագործեք տոնիկ և օգտագործեք թեթև խոնավեցնող միջոց:
- Համակցված մաշկ/T գոտի. Եթե ձեր ճակատը, քիթը և կզակը, որը հայտնի է որպես T- գոտի, դուք հակված եք յուղոտ լինել, բայց ձեր այտերը չոր են, դուք ունեք «համակցված» մաշկ: Մարդկանց մեծամասնությունն ունի այս մաշկի տեսակը, ուստի ընտրեք նորմալ կամ համակցված մաշկի համար հարմար մաքրող միջոց: Թեթև տոնիկ քսեք T գոտուն, ապա կիրառեք խոնավեցնող միջոց:
- Յուղոտ մաշկ. Եթե ձեր մաշկը հակված է յուղոտ լինել ձեր ամբողջ դեմքին, ընտրեք կավի վրա հիմնված կամ յուղ ներծծող մաքրող միջոց: Կիրառեք ձեր դեմքին մեղմ տոնիկ, այնուհետև կիրառեք թեթև խոնավեցնող միջոց: Եթե ձեր մաշկը օրվա ընթացքում յուղոտ է զգում, քսեք դեմքի մագաղաթյա թուղթ, որը կարող եք ձեռք բերել կոսմետիկայի և մաշկի խնամքի խանութներում:
- Եթե դեմքի վրա պզուկներ ունեք, օգտագործեք մաքրող միջոց, որը պարունակում է սալիցիլաթթու և բզեզոլի պերօքսիդի քսուք քսեք բշտիկին: Եթե այդ ջանքերը արդյունք չեն տալիս, դիմեք մաշկաբանին:
Քայլ 5. Սափրեք կամ կտրեք դեմքի մազերը:
Wantանկանում եք հարթ դեմք առանց մազերի, կամ պահպանել կողոսկրերը, դա նշանակություն չունի: Ամենակարևորը `ամեն օր հոգ տանել ձեր դեմքի մազերի մասին:
- Մաքուր սափրվելու համար սափրեք ամեն առավոտ, նախքան աշխատանքի կամ քոլեջ գնալը: Նախ թրջեք ձեր մաշկը և օգտագործեք սուր սափրիչ և սափրվելու կրեմ: Ընթացիկին հակառակ (այսինքն ՝ մազերի աճի ուղղությամբ ՝ ծնոտից մինչև այտ) սափրվելը հանգեցնում է ավելի սահուն, բայց ավելի նյարդայնացնող սափրվելու: Եթե դժվարանում եք աճած մազերի հետ վարվելիս, փորձեք սափրվել մազերի աճի ուղղությամբ:
- Կտրեք կողոսկրերը, բեղերն ու մորուքը: Համոզվեք, որ եզրերը կոկիկ և մաքուր են, և փետուրները կտրեք նույն երկարությամբ: Ձեր դեմքը լվանալիս համոզվեք, որ մաշկը քսում եք նաև դեմքի մազերի հետևում:
Քայլ 6. Կտրեք հոնքերը (ըստ ցանկության):
Պարտադիր չէ հոնքերի մազերը պոկել, բայց կոկիկ հոնքերը կարող են ձեր ընդհանուր տեսքն ավելի ներկայանալի դարձնել: Ահա հիմնական ուղեցույցը.
- Գտեք լավ պինցետներ: Երկու ճանկերն իսկապես պետք է հանդիպեն այնպես, որ արդյունահանման գործընթացը լինի ավելի քիչ ցավոտ և ավելի արդյունավետ:
- Օգտագործեք ձեր դեմքը որպես ուղեցույց: Մատիտը պահելով ՝ պահեք այն մեկ քթանցքի եզրին այնպես, որ այն անցնի հոնքը: Մատիտը որպես գիծ, հանեք դրսից և «միակողմանի» հատվածում գտնվող մազերը (գտնվում են քթի վերևում, հոնքերի ուղիղ մեջտեղում, որտեղից դուրս եկած մազերը հոնքերին միասին տեսք են հաղորդում): Օգտագործեք այս մատիտի տեխնիկան `մյուս հոնքը հարթելու համար:
- Կտրեք հոնքերի կամարը: Եթե ձեր հոնքերը դեռ խիտ տեսք ունեն մազերը մեջտեղում պոկելուց հետո, փորձեք պոկել մազերը կամարի տակ: Հիշեք, պարզապես այն, ինչ հոնքերի տակ է: Մի պոկեք մազերը վերևում:
Քայլ 7. Մաքրել և սեղմել եղունգները:
Երկու -երեք օրը մեկ, ցնցուղ ընդունելուց հետո, մեկ րոպե տրամադրեք ձեր 20 եղունգները կտրելու և դրանց հետևում խրված ցանկացած կեղտ քերելու համար: Եղունգները ավելի մեղմ են և հեշտ մաքրվում են ջրի մի քանի րոպե մնալուց հետո: Դուք պետք է կարճացրեք մատների և ոտքերի եղունգները ՝ թողնելով սպիտակ ծայրերի բարակ գիծ:
Քայլ 8. Ատամները մաքրեք ատամի խոզանակով կամ ատամի թելով:
Պայքարեք բերանի տհաճ հոտի դեմ և պահպանեք փայլուն սպիտակ ժպիտը ՝ հոգալով ատամների մասին:
- Պարբերաբար փոխեք ձեր ատամի խոզանակը: Առնվազն 3 ամիսը մեկ կամ գրիպից կամ այլ վարակիչ հիվանդություններից ապաքինվելուց հետո: Երբ ատամի խոզանակը սկսում է ոլորվել դեպի դուրս, դա նշան է, որ դուք պետք է նորը ունենաք:
- Ամեն գիշեր մաքրեք ձեր ատամները ատամի թելով: Ատամի թելը ոչ միայն հեռացնում է ափսեը և սննդի մնացորդները ձեր բերանից, այլ ենթադրվում է, որ կանխում է նաև սրտի հիվանդությունները:
- Լեզվի խոզանակ: Ձեր ատամները կարող են շողշողալ, բայց դուք դեռ պայքարում եք բերանի տհաճ հոտի հետ, եթե լեզուն կեղտոտ է: Ատամի խոզանակով ամեն անգամ ատամները լվանալիս մի քանի անգամ նրբորեն շփեք լեզվի մակերեսը: Շատ մի շփեք, որպեսզի լեզվի հյուսվածքը չվնասվի:
- Ավարտեք բերանը թարմացնող միջոցով: Լվացեք լուծույթը 20 վայրկյան, ապա թքեք այն:
Մեթոդ 2 5 -ից ՝ Մազերի հարդարում
Քայլ 1. Կտրեք ձեր մազերը `պարբերաբար կտրելով դրանք:
Նույնիսկ եթե փորձում եք երկարացնել այն, ձեր մազերը դեռ պարբերաբար պետք է կտրել, որպեսզի դրանք չբաժանվեն: Դուք կարող եք այցելել պրոֆեսիոնալ վարսահարդար, կամ ինքներդ կտրել դրանք: Ինչ էլ որ ընտրեք, հաշվի առեք հետևյալ ժամանակացույցը.
- Եթե ցանկանում եք, որ մազերը կարճ մնան, ծայրերը կտրեք 2-3 շաբաթը մեկ: Համոզվեք, որ դուք կամ ձեր ոճաբանը սափրում եք մազերը, որոնք աճում են ծոծրակի հատվածում:
- Եթե մտադիր եք երկարացնել ձեր մազերը, կտրեք ծայրերը յուրաքանչյուր 4-6 շաբաթվա ընթացքում: Չնայած այն ծածկված կլինի մազերով, համոզվեք, որ պարանոցի ծոծրակին աճող մազերը կոկիկ կտրված են:
Քայլ 2. igանասիրաբար լվացեք ձեր մազերը:
Ամենօրյա շամպուն լվանալն աշխատում է տղամարդկանց մեծամասնության համար, չնայած դուք կարող եք թուլացնել այն ամեն երկրորդ օր, եթե ձեր մազերը համեմատաբար չոր են: Ընտրեք շամպուն և բալզամ, որը համապատասխանում է ձեր մազերի տեսակին: Եթե ունեք չոր կամ պառակտված ծայրեր, ընտրեք սուլֆատազուրկ շամպուն, որը չի պարունակում նատրիումի լաուրեթ սուլֆատ կամ նատրիումի լաուրիլ սուլֆատ:
- Փնտրեք շամպուն և կոնդիցիոներ, որը համապատասխանում է ձեր մազերի տեսակին ՝ լինի դա չոր, յուղոտ և այլն:
- Առանձին գնեք շամպուն և կոնդիցիոներ, շամպունի և կոնդիցիոներների համակցված արտադրանքները նույն ազդեցությունը չունեն:
- Հարցրեք ձեր մազերի ոճաբանին, քանի որ նրանք փորձագետներն են: Եթե դուք գնում եք շամպուն և կոնդիցիոներ վարսահարդարից, դրանք կարող են ավելի թանկ արժեն, քան սովորական ապրանքները, բայց դրանք կարող են լինել ավելի որակյալ:
Քայլ 3. Օգտագործեք մազերի հարդարման միջոցներ (ըստ ցանկության):
Պարտադիր չէ մազերի հարդարման միջոցներ օգտագործել, սակայն տղամարդկանց մեծ մասն ընտրում է այս մեթոդը: Բացի մազերը փայլուն և առողջ տեսք ունենալուց, նրանք առաջարկում են մազերի ձևավորում, որն ավելի երկար է տևում և ավելի կառավարելի: Ահա որոշ ապրանքներ, որոնք սովորաբար օգտագործվում են տղամարդկանց մազերը հարդարելու համար.
- Շիճուկ կամ սերուցք: Այս ապրանքը հեշտացնում է չամրացված մազերը կառավարելը կամ խճճված մազերը խճճելը ՝ առանց ձեր մազերը թունդ և անզուսպ դարձնելու:
- Մուսս Օգտագործեք մուսը `մազերին ծավալ հաղորդելու և փայլ հաղորդելու համար` նվազագույն մնայուն ուժով: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար քսեք խոնավ մազերին և թողեք չորանա:
- Մազերի յուղ, ինչպիսիք են պոմադը, մոմը կամ մազերի կավը: Օգտագործեք այս ապրանքները ՝ ձեր մազերը բարդ ձևերի ձևավորելու համար, օրինակ ՝ պոմպադուրը (սանրվածք, որը հանրահռչակվեց Էլվիս Փրեսլիի կողմից) կամ գանգուրներ (ուղիղ մազերի համար): Carefulգույշ եղեք, այս ապրանքները մաքրելու համար մի քանի անգամ պետք է լվանալ շամպունով, ուստի կիրառեք միայն փոքր քանակություն: Սիսեռի չափը պետք է լինի բավարար, եթե կարճ, միջին կամ բարակ մազեր ունեք: Փայլուն, խոնավ տեսքի համար օգտագործեք պոմադ կամ մազերի մոմ: Օգտագործեք մազերի կավը ավելի բնական տեսքի համար `առանց փայլ:
- Գել. Ի տարբերություն պոմադի, գելը պարունակում է ալկոհոլ, որը չորացնում է մազերը և դարձնում դրանք ավելի կոշտ: Որպեսզի այն ավելի երկար տևի, գելը քսեք թաց մազերին:
- Մազերի սոսինձ: Հետաքրքիր է, թե ոմանք ինչպես կարող են մոհավիկ ուղղահայաց դարձնել: Նրանք կարող են օգտագործել մազերի սոսինձ, որն առավելագույն դիմադրություն է ցույց տալիս: Productգույշ եղեք այս ապրանքի կուտակումից և մանրակրկիտ լվացեք ձեր մազերը:
- Հարցրեք ձեր մազերի ոճաբանին խորհրդատվության համար: Նրանք գիտեն, թե որ ապրանքներն են ճիշտ քո մազերի համար:
Քայլ 4. Սանրեք ձեր մազերը ձեզ հարմար ոճով:
Հնարավոր է ՝ նորից ու նորից փորձեք գտնել ձեր դեմքի ձևին և ոճին համապատասխան սանրվածք, բայց ի վերջո դուք կստանաք կատարյալ առօրյա տեսք: Հաշվի առեք հետևյալ ընտրանքները.
- Մազերի մաս: Դուք կարող եք ձեր մազերը բաժանել մեջտեղում կամ կողքերին: Կամ նույնիսկ առանց դեկոլտեի: Փորձեք մի քանի տարբեր ոճեր: Նայեք, ո՞րն եք նախընտրում:
- Մազերը սանրեք մեկ ուղղությամբ: Այն բաժանելու փոխարեն կարող եք փորձել սանրել մազերի գագաթը մեկ ուղղությամբ: Եթե կարճ մազեր ունեք, փորձեք դրանք սանրել առաջ: Եթե դա բավական երկար է, փորձեք սանրել այն դեպի հետ կամ դեպի վեր (հասկ): Կրկին փորձեր կատարեք տարբեր ոճերի հետ:
- Երկար մազերի համար կարող եք այն հետ քաշել և կապել պոչի մեջ ՝ հարդարելով այնպես, որ այն համապատասխանի ձեր դեմքին (առջևից դիտելիս): Կամ, կարող եք ձեր մազերը հետ սանրել և կապել միայն վերին շերտը:
Քայլ 5. Բուժեք ճաղատությունը (ըստ ցանկության):
Եթե դուք զգում եք ճաղատություն, թերևս կտրված կտրվածքը ձեզ համար լավագույն կտրվածքն է կամ սափրվելը: Նման սանրվածքով երկու տարածքների միջև տարբերությունը շատ պարզ չէ: Մարզվելուց հետո համոզվեք, որ ձեր մազերը լվացեք: Եթե ոչ, կարող եք ավելի արագ ճաղատանալ: Բացի այդ, ամեն անգամ ցնցուղ ընդունելիս նրբորեն մերսեք գլխամաշկը:
Մեթոդ 3 5 -ից. Հագուստի ընտրություն
Ասել է թե ՝ տղամարդը որոշվում է իր հագած հագուստով: Լավ տեսք ունենալու համար պարտադիր չէ թանկարժեք հագուստ կրել, բայց այն հագուստը, որը հագնում ես, հստակորեն բացահայտում է, թե ով ես դու: Մտածեք ձեր պահարանը այս քայլերով սկսելու մասին:
Քայլ 1. Միշտ լավ հագնվիր:
Իհարկե, ամեն առավոտ! Նույնիսկ եթե դուք ամեն օր հագնում եք պատահական հագուստ, մի վերցրեք միայն հագուստը: Ընտրեք հագուստ, որը կհամապատասխանի ձեր գործունեությանը:
Քայլ 2. Ընկերների հետ գնումներ կատարեք:
Հագուստ գնելիս կարող եք դժվարանալ ընտրել համապատասխան հագուստ, մանավանդ որ հայելու մեջ չեք կարող տեսնել ձեր ամբողջ մարմինը: Բացի այդ, հագուստը, որը հիանալի տեսք ունի հանրաճանաչ կամ տղամարդ մոդելի վրա, կարող է անպայման չհամապատասխանել ձեզ: Այսպիսով, վերցրեք մի ընկերոջ, ով գեղեցիկ տեսք ունի և բավականաչափ գիտի նորաձևության մասին, որպեսզի ձեզ հետ հագուստ գնի:
Քայլ 3. Հագեք համապատասխան հագուստ:
Դուք կարող եք կրել աշխարհի ամենաթանկարժեք կոստյումը և դեռ տարօրինակ տեսք ունենալ, եթե այն չափազանց ամուր է կամ չափազանց ազատ: Ձեր հագուստը պետք է համապատասխանի ձեր մարմնին: Սա նշանակում է, որ տաբատի ներքևը պետք է դիպչի կամ ծածկի կոճերը, երկարաթև շապիկի թևքերը ՝ դաստակներին, իսկ վերնաշապիկի ներքևը ՝ ազդրերին:
- Փորձեք ամբողջ հանդերձանքը գնելուց առաջ և խնդրեք ձեր ընկերներին տեսնել այն բոլոր կողմերից: Մի ապավինեք հագուստի չափսերի պիտակներին, քանի որ դրանք միայն կոպիտ գնահատականներ են:
- Ընդհանրապես, տաբատի ներքեւի հատվածը չպետք է դիպչի ձեր կոշիկներին: Մինչդեռ, վերնաշապիկի երկար թևերը պետք է ծածկեն արմունկները, իսկ ներքևի եզրը `դիպչեն ազդրերին: Նույնիսկ ձեր ներքնազգեստը պետք է լինի ճիշտ չափի:
- Պատրաստ եղեք փորձել մի քանի կտոր հագուստ գնելուց առաջ: Եթե մի խանութում չկան հագուստներ, որոնք ձեզ հաճելի տեսք ունեն, գնացեք մյուսը: Մի՛ կարգավորեք և գնեք սովորական տեսք ունեցող հագուստ:
- Մի գնեք հագուստ առցանց, քանի որ չեք կարողանա դրանք նախօրոք փորձել, այնպես որ, ամենայն հավանականությամբ, դրանք չեն տեղավորվի: Բացի այդ, առանց նախապես փորձելու հագուստը, դուք չգիտեք, թե արդյոք դրանք լավ տեսք ունեն, երբ դրանք կրում եք (նույնիսկ եթե դրանք հիանալի տեսք ունեն լուսանկարում պատկերված մոդելի վրա):
- Մի փորձեք թաքցնել ձեր մարմինը: Անկախ նրանից, թե դուք ամաչում եք, որ չափազանց գեր եք կամ նիհար, փորձելով թաքցնել այն լայն հագուստով միայն ավելի վատ տեսք կունենաք: Պետք չէ կատարելապես տեղավորվող հագուստ կրել, այլ պետք է խուսափել չափազանց չամրացված կամ բաց հագուստից:
- Եթե պատրաստի հագուստը չի համապատասխանում ձեր չափսերին, փնտրեք դերձակ, որը չափազանց թանկ չէ: Հնարավոր է, որ կոնքերդ փոքր են, բայց ոտքերը երկար են, այնպես որ դուք համապատասխան ջինս չունեք: Գնեք ձեր մարմնի չափսերից մի փոքր ավելի մեծ հագուստ և վերցրեք դրանք դերձակի մոտ `դրանք հարմարեցնելու համար: Լվացքի մեքենաների մեծ մասն առաջարկում է նաև չափագրման ծառայություն բավականին ցածր գնով:
- Ազատվեք հին հագուստից: Ձեզ կարող է դուր գալ ավագ դպրոցի հին շապիկը: Այնուամենայնիվ, չափը կարող է այլևս չհամապատասխանել: Ձեր հագուստի և մարմնի չափը և ձևը ժամանակի ընթացքում փոխվում են: Թեև դրանք դեռ կարող են տեղավորվել, այն հագուստները, որոնք դուք ունեցել եք երկու -երեք տարի, կարող են մաշված և հնացած թվալ:
Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչպես դուրս բերել ձեր մարմնի լավագույն ձևը:
Ահա հիմնական հագուստի կոդը. Բաց գույները ընդգծվում են, մուգ գույները ՝ թաքնվում: Օրինակ, եթե ձեզ դուր են գալիս ձեր ուսերը, բայց իրականում դուր չեն գալիս ձեր ոտքերը, փորձեք կրել մուգ ջինսեր և թեթև շապիկ:
Քայլ 5. Որոշեք այն գույները, որոնք ձեզ հարմար են:
Colorիշտ գույնը կդարձնի ձեր մաշկը զարմանալի, իսկ սխալ գույնը `ձանձրալի և գունատ: Ահա մի քանի թեստեր, որոնք կարող եք փորձել.
- Որոշեք ՝ ավելի լավ տեսք ունե՞ք սպիտակ, թե՞ փղոսկր: Փորձեք պահել պարզ սպիտակ վերնաշապիկը դեմքի մակարդակին, այնուհետև անցեք փղոսկրե վերնաշապիկի: Եթե դուք նման եք մարդկանց մեծամասնությանը, ապա երկու գույներից մեկը, կարծես, ավելի է սազում ձեր մաշկին: Հետո շարունակեք կրել այդ մեկ գույնը:
- Որոշեք ՝ ավելի լավ տեսք ունե՞ք սև, թե շագանակագույն: Տարբերությունն այնքան կոպիտ չէ, որքան սպիտակն ու փղոսկրը, բայց ոմանք ավելի լավ տեսք ունեն սևի մեջ, իսկ ոմանք ավելի լավ են տեսնում շագանակագույնի մեջ: Ընտրություն կատարելուց հետո մի՛ համադրեք գույները: Օրինակ, մի հագեք շագանակագույն կոշիկներ եւ շագանակագույն գոտի ՝ սեւ շալվարով: Հագեք սև կոշիկներ, սև գոտի և սև տաբատ: Կամ շոկոլադ:
- «տաք» կամ «սառը» գույներ, ո՞րն եք նախընտրում: Սառը գույներն ընդհանուր առմամբ մի շարք կապույտ, մանուշակագույն, մուգ կանաչ և կապտավուն կարմիր են: Մինչդեռ տաք գույներն ընդհանուր առմամբ դեղին, նարնջագույն, շագանակագույն և դեղնավուն կարմիր գույների շարք են: Պատասխանը գտնելու հեշտ միջոց է ՝ երկու կտոր հագուստ պահել դեմքի մակարդակի վրա. մեկը կապտավուն կարմիր է, մյուսը ՝ դեղնավուն կարմիր: Ո՞րն է ավելի հարմար ձեր մաշկին: Եթե օգնության կարիք ունեք տաք և սառը գույները տարբերելու համար, առցանց փնտրեք դրանք ցուցադրող գունային գծապատկերներ:
Քայլ 6. Լրացրեք ձեր զգեստապահարանը հավերժական հիմնական հագուստով:
Հագուստը շատ արագ դուրս չի գալիս նորաձևությունից և պետք է պատրաստված լինի որակյալ նյութերից, որպեսզի դրանք երկար տարիներ ծառայեն: Ընտրեք պոլո վերնաշապիկ ՝ պարզ գույներով, պարզ կամ վանդակավոր կոճակներով վերնաշապիկ, մուգ կապույտ ջինսե տաբատ, պարզ սև ու սպիտակ շապիկ (առանց գովազդի կամ գրաֆիկական ձևերի), պարզ գույնի բլազեր, մուգ գործվածքից տաբատ, մուգ բաճկոն հիանալի համապատասխանում է ձեր մարմնին, ժանյակներով պաշտոնական կոշիկներին և սպիտակ սպորտային կոշիկներին: Դուք միշտ կարող եք դրանք խառնել և համադրել `գրավիչ տեսք ունենալու համար:
Քայլ 7. Պարբերաբար լվացեք հագուստը:
Որոշ հագուստներ կարող են մի քանի անգամ մաշվել նախքան կեղտոտվելը (ինչպես ջինսերը կամ բաճկոնները), բայց վերնաշապիկները, ներքնազգեստը և գուլպաները կարող են հագնվել միայն մեկ անգամ, նախքան դրանք լվանալը: Հագուստի լվացման կանոնավոր գրաֆիկ սահմանեք, որպեսզի առավոտյան ժամանակ չկորցնեք մաքուր բան փնտրելով:
- Շապիկները և տաբատները լվանալիս դրանք չորացրեք մեքենայով, մինչև դրանք մի փոքր խոնավանան: Այնուհետեւ, կախեք հագուստը, որպեսզի չորանա: Այս մեթոդը օգտակար է հագուստի կնճիռները նվազեցնելու համար:
- Լավ գաղափար է արդուկեք ձեր հագուստը, մինչեւ այն ամբողջովին չորանա: Jeինսերը նույնպես պետք է արդուկվեն:
- Հագուստը (բացի ներքնազգեստից) պահեք կախովի առանձնասենյակում կամ դրանք կոկիկ ծալելուց հետո, որպեսզի չնճռեն:
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Եղեք գրավիչ
Քայլ 1. ractբաղվեք լավ կեցվածքով:
Թեև դա կարող է անկապ թվալ, ուղիղ կանգնելը ձեզ դարձնում է ավելի վստահ և վերահսկող, ինչը գրավիչ է այլ մարդկանց համար: Ուսերն ուղիղ պահեք, ողնաշարը ուղիղ և փորձեք ձեր ազդրերը տեղադրել ձեր ոտքերի մեջտեղում: Քայլեք վստահությամբ, մի քաշեք ձեր ոտքերը: Բացի այդ, մի նայեք գետնին:
Քայլ 2. ileպտացեք:
Ինչ -որ մեկին անկեղծ ժպտալը ամենահեշտ բաներից մեկն է, որ կարող ես անել անմիջապես գրավիչ տեսք ունենալու համար: Igանասիրաբար զբաղվեք ժպտալով: Մտածեք այնպիսի բաների մասին, որոնք հեշտությամբ կարող են ընդլայնել ձեր ժպիտը:
Մշակել ջերմ հումորի զգացում: Գտեք ուրախություն և ծիծաղ կյանքի հիմար կողմերում և մի վախեցեք այն կիսել ուրիշների հետ: Խուսափեք ֆիզիկական տեսքի, սեռական գործունեության և SARA- ի մասին կատակելուց:
Քայլ 3. Կապ հաստատեք աչքերի հետ:
Երբ խոսում եք ինչ -որ մեկի հետ (հատկապես ձեզ դուր եկած մեկի), ցույց տվեք ձեր հետաքրքրությունը և ուշադրություն դարձրեք նրան ՝ հետևողական աչքի շփում ունենալով:
Սիրախաղ անելու համար օգտագործեք աչքի կոնտակտ: Մի քանի անգամ խոսեք ձեր մոտ կամ սենյակում նստած մարդուն, մինչև նա չհայտնի ձեր հայացքը: Պահպանեք աչքի շփումը մի վայրկյան, ժպտացեք, ապա շրջեք ձեր հայացքը:
Քայլ 4. Եղիր իսկական տղամարդ:
Պետք չէ կոշտ գործել ՝ ուրիշների նկատմամբ մտահոգություն և մտահոգություն ցուցաբերելու համար: Ասա ՝ «Խնդրում եմ», «Շնորհակալություն» և «Ներողություն» և ցույց տուր քո քաղաքավարությունը ՝ դուռը բացելով քո հետևից քայլողների համար:
- Հարգեք ուրիշներին: Մի կոտրեք նրանց վստահությունը: Մի կոպիտ եղեք, եթե ստիպված չեք: Երբ ինչ-որ մեկը փորձում է գրգռել ձեր զգացմունքները, հանգիստ հեռացեք, սա ցույց է տալիս, որ դուք չեք ընկնի նրանց հետ նույն մակարդակին:
- Մի երդվեք կամ կոպիտ մեկնաբանություններ մի արեք հրապարակավ: Լավ է հանգստանալ և չզսպել ընկերներին կամ ընտանիքին, բայց խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր իրականում չեք ճանաչում:
Քայլ 5. Իմացեք, թե ինչպես բռնկել զրույցը:
Իրավասու խոսնակը կարող է ստիպել շրջապատին իրեն հարմարավետ և հանգիստ զգալ: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է թեթևակի հարցնել, թե ինչպե՞ս է ինչ -որ մեկը, և համոզվեք, որ թեման տանում է դեպի զրույցի այլ թեմաներ: Տվեք բաց հարցեր: Օրինակ ՝ «Այս շաբաթավերջին պլաններ ունե՞ք» հարցնելու փոխարեն: պարզ այո կամ ոչ պատասխանի, դուք կարող եք նաև հարցնել. «Ի՞նչ ծրագրեր ունեք այս հանգստյան օրվա համար»: Խուսափեք այնպիսի զգայուն թեմաներից, ինչպիսիք են քաղաքականությունը և կրոնը:
Ձեր խոսակցական հմտությունները կատարելագործելու համար փորձեք զրուցել անծանոթ մարդկանց հետ, որոնց կհանդիպեք հաջորդ անգամ, երբ դուրս եք գալու հասարակական վայրերում, օրինակ ՝ ավտոբուսի կանգառում կամ հերթի սպասելիս հարմարության խանութում: Եթե դուք անկեղծ ժպիտ եք ստանում և մի քանի բառ հետ եք տալիս այդ մարդուց, ապա բավականին լավ եք անում:
Քայլ 6. Խոսեք հստակ և ուշադիր:
Այլ մարդկանց հետ խոսելիս աշխատեք չփնթփնթալ կամ չշտապել: Կազմեք ամբողջական նախադասություններ և խուսափեք ձեր բերանը բացելուց, մինչև հստակ չգիտեք, թե ինչ եք ասելու: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք խայտառակել ինքներդ ձեզ:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը ՝ մարմնի խնամք
Քայլ 1. Կերեք առողջ սնունդ:
Կիրառեք առողջ սննդակարգ, որպեսզի խուսափեք տհաճ հոտից և մարմնի տհաճ հոտից: Նաև պահպանեք ձեր մարմնի առողջությունն ու բարեկազմությունը: Փորձեք ձեր դիետայում կիրառել հետևյալ ուղեցույցներից մի քանիսը.
- Խուսափեք ցածր սննդարար և բարձր շաքար պարունակող մթերքներից: Ոչինչ, եթե երբեմն ուտում եք, բայց ամեն օր մի կերեք: Սահմանափակեք սոդայի, գարեջրի, կոնֆետների, կարտոֆիլի չիպսերի և այլ անառողջ սննդատեսակների օգտագործումը շաբաթական մեկ օրով:
- Բարձրացնել մրգերի և բանջարեղենի սպառումը: Դուք գուցե լսել եք հարյուրավոր անգամներ, բայց մրգերն ու բանջարեղենը առողջ սննդակարգի կարևոր մասն են: Փորձեք ընտրել թարմ մրգեր, ինչպիսիք են խնձորը, նարինջը և տանձը, որպես նախուտեստներ: Ձեր ճաշի և ընթրիքի ճաշացանկում ներառեք առնվազն մեկ տեսակի բանջարեղեն:
- Սովորեք պատրաստել ձեր սեփական սնունդը: Սկսեք հեշտերից, օրինակ ՝ ձու որսալ, սենդվիչներ և աղցաններ պատրաստել, բուրգերներ և սթեյքներ պատրաստել, սառեցված բանջարեղենը տաքացնել, բրինձ և մակարոնեղեն պատրաստել: Բացի ձեր գումար խնայելուց, այս սովորությունը և՛ կսնուցի ձեզ, և՛ կհիացնի ուրիշներին:
Քայլ 2. ercորավարժություններ:
Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը ոչ միայն ձեր մարմնին ավելի գրավիչ տեսք է տալիս, այլև բարձրացնում է ձեր տրամադրությունը և ձեզ հեռու է պահում հիվանդություններից: Սահմանեք ժամանակացույց, որին կարող եք հավատարիմ մնալ և հավատարիմ մնացեք դրան: Ահա մի քանի առաջարկ ՝ սկսելու համար.
- Ամեն օր կատարեք հիմնական ձգումներ, ինչպիսիք են նստացույցը, հրում և այլ վարժություններ: Կրկնել հետևողականորեն: Հետո, երբ ձեր մկանները կառուցվում են, ավելացրեք վարժությունների քանակը. Արդյունքները անմիջապես տեսանելի կլինեն:
-
Փորձեք ծանրամարտի տարբեր պարապմունքներ անցկացնել: Կատարեք հնարավորինս շատ, բայց ինքներդ ձեզ շատ մի ճնշեք և մի քանի օր հանգստացեք, որպեսզի ձեր մկանները կարողանան բուժվել և կառուցվել: Ամեն օր չափազանց ծանր մարզվելը լավ չէ: Բայց ի՞նչ անել, եթե ձեր մարմինը չափազանց մկանոտ է դառնում: Անհանգստանալու կարիք չկա: Ամսագրի բոդիբիլդերներն այդքան մեծ տեսք ունեն, քանի որ ծանրություն բարձրացնելը նրանց հիմնական ապրուստն է: Դուք դա չեք զգա:
Lանրամարտի հիմնական տեսակները ներառում են Bench Press (պառկելիս ծանրություններ բարձրացնելը), Squats (squatting), Military Press (նստած կշիռները բարձրացնելով, բեռը իջեցնելիս բեռը առաջ տանելով), Deadlift (քաշը բարձրացնելով կծկված դիրքից մինչև կանգնած) և գանգուրներ (երկգլուխ մկան վարժություն, սովորաբար ՝ ծանրաձողով): Եթե դուք պետք է աշխատեք կրծքավանդակի մկանների վրա, հաշվի առեք Incline Press- ը (նման է Bench Press- ի, բայց ձեռքի ավելի բարձր անկյունով): Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի կոշտ մարզում, հաշվի առեք Power Clean- ը (բոդիբիլդինգի նման ծանրություններ բարձրացրեք), Պրես-պրես (նման է Ռազմական մամուլին, բայց ոտքերից հրելով): Եթե դա բավարար չէ, փորձեք Bar Snatch- ը (քաշը բարձրացնելով կծկվելիս), քաշը բարձրացրեք ձեր գլխից այնպես, որ ձեր ձեռքերը ուղիղ լինեն, հատակից կշիռները բարձրացնելով կանգնած կամ ծանրաբեռնվածության այլ տեսակներ: Եթե ունեք խաղային անդամակցության քարտ, օգտագործեք այն հնարավորինս հաճախ, այնուհետև օգտագործեք այնպիսի մեքենա, ինչպիսին է «lat pulldown» - ը ՝ ձեր մարզումը կատարելագործելու համար:
- Քայլեք, վազեք, հեծանիվ վարեք կամ վազեք 30 րոպե կամ 1,5-3 կիլոմետր հեռավորության վրա (եթե հեծանիվ եք վարում, վազում կամ քայլում եք դպրոց կամ աշխատանքի հասնելու համար, ապա ձեզ ասում են, որ մարզվել եք. Լավ գործունեություն ստամոքսի համար, ոտքեր և մեջք): Այս գործունեությունը ձեր մարմնի համակարգը դարձնում է ավելի ճկուն և ավելի պատրաստված մարտահրավերներին:
- Մտածեք առավոտյան մարզվելու մասին: Այս գործունեությունը սնուցում է մաշկը և պահպանում այն գրավիչ տեսք ամբողջ օրվա ընթացքում: Քանի դեռ չեք մոռացել ցնցուղ ընդունել: Երբեմն, զբաղված օրվա պատճառով, քրտնում ես: Քրտինքը հաստատ լավ հոտ չի գալիս: Քրտնաջան գործընթացից հետո ցնցուղ ընդունելը կարող է ազատվել մարմնի այդ տհաճ հոտից:
Քայլ 3. Բարելավեք ձեր հետախուզությունը:
Որոշ կանանց համար ոչինչ այնքան գրավիչ չէ, որքան արական խելքը: Սովորեք և աշխատեք լավ գնահատականներ ստանալու համար: Կարդացեք ամեն օր և կարդացեք թերթեր, որպեսզի իմանաք վերջին նորությունները:
Խորհուրդներ
- Միշտ հաշվի առեք այլ մարդկանց զգացմունքները: Եթե անընդհատ խոսում ես քո մասին, ապա միակ ընկերը, որ կունենաս, ինքդ ես:
- Մի կոպիտ եղեք կամ միտումնավոր մի՛ նվաստացրեք ուրիշներին հանրության առջև: Նման պահվածքը իրականում կարող է բացասական տպավորություն թողնել ձեր վրա: Լինել կոռեկտ!
- Եղեք համարձակ կանանց առջև: Նրանց դուր է գալիս, երբ կարող ես ուժեղ մնալ և պաշտպանել նրանց, երբ վախենում են:
- Շատ ուշադրություն մի դարձրեք ձեր ջախջախմանը: Ձեզ կարող են համարել «հետապնդող»: Խոսիր նրա հետ: Եթե պարզվի, որ նա քեզ չի սիրում, պարզապես ընդունիր դա: Ինչու՞ ձեր թանկարժեք ժամանակը վատնել մի բանի վրա, որին չեք կարող հասնել: Եթե դուք պահպանում եք ինքնագնահատականը և դադարում եք նրան անհանգստացնել, ապա ձեր գրավչությունը տեղափոխել ուրիշի վրա, ապա նա կարող է ի վերջո ձեզ դուր գալ:
- Քայլելիս մի թքեք գետնին:
- Եթե դեմքի վրա հայտնվում է մեկ -երկու բշտիկ, ապա շատ մի անհանգստացեք: Յուրաքանչյուրը դա զգում է մի քանի անգամ իր աճի շրջանում: Քանի դեռ դուք դրա շուրջ աղմուկ չեք բարձրացնում, այլ մարդիկ նույնիսկ չեն նկատի: Theամանակ առ ժամանակ բշտիկով զբաղվելու համար մոռացեք «պզուկների դեմ» դեղամիջոցների մասին: Պարզապես սեղմեք բշտիկը տաք սրբիչով մի քանի ժամ: Պզուկների մեծ մասը հայտնվում են միայն մի քանի օրվա ընթացքում, եթե մաշկի գրգռում կամ վարակ չի առաջացել:
- Հանկարծ մի փոխեք դիմահարդարումը զով; Դուք կտեսնեք, որ չափազանց շատ եք փորձում ուրիշը լինել: Փոփոխությունները կատարեք աստիճանաբար մեկ ամսվա ընթացքում: Համոզվեք, որ ձեր և ձեր ընկերների պահվածքը նույնպես աջակցում են:
-
Մի փորձեք լինել մեկ ուրիշը: Ոչ մի կերպ չի կարելի ուսումնասիրել և զարգացնել ձեր անձի տարբեր ասպեկտները, բայց ինքներդ ձեզ մի ստիպեք լինել ինչ -որ այլ բան, քան իրականում զգում եք: Այսպիսով, ինքներդ ձեզ իրականում գրավիչ է: Այլ մարդիկ ամեն դեպքում կարող են հոտոտել ձեր հավակնությունը: Եթե ինչ -որ մեկը չի կարող հարգել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, ուրեմն նա արժանի չէ՞ ձեր ժամանակին և ուշադրությանը:
Եթե ձեր անձն անհրապույր եք համարում, մտածեք ձեր անձի այն հատվածների մասին, որոնք ձեզ ավելի քիչ գրավիչ են թվում: Տեղյակ եղեք անհանգստացնող միտումների մասին, ինչպես ձեզ, այնպես էլ ուրիշների: Թաքցրեք սովորությունը: Կամ, տեղյակ եղեք, երբ դա տեղի է ունենում: Եվ, երբ դա տեղի ունենա, ազատվեք դրանից: Երկար ժամանակ անց ոչ մի վատ անհատականություն չէր մնա: Քանի դեռ գրավիչ տեսք ունեք, դա դուր է գալիս աղջիկներին:
- Փռշտացեք քիթը մաքրելու համար: Ոչ ոքի դուր չի գալիս տղամարդու խռմփոցը, և մարդկանց մեծամասնությունը զզվում է տղամարդու քթին խրված կեղտի տեսքից: Դրանից խուսափելու համար միշտ թաշկինակ կրեք և օգտագործեք այն:
- Երբ փորձում եք տպավորություն թողնել ձեր սիրահարվածության վրա, երբեք, ոչ մի դեպքում, ցույց մի տվեք ձեր թուլությունը: Նույնիսկ երբ նա ոչինչ չէր ասում: Նա կարող է տեղյակ չլինել ձեր թույլ կողմերի մասին, բայց կարող է նույնիսկ իմանալ դրանք նշելուց հետո:
- Մի դիտեք շատ հեռուստացույց: Ձեր թարթելը կնվազի, և ձեր աչքերը կարող են չորանալ դրանից: Արդյունքում, աչքերի շուրջ մուգ շրջանակներ են հայտնվում: Այս նստակյաց ապրելակերպը նաև հանգեցնում է քաշի ավելացման և վատ սովորությունների, ինչպիսիք են ՝ ուտելիք պատրաստելու կամ վարժություններ կատարելու ժամանակը կրճատելը, ինչը կարող է հակառակ լինել ինքդ քեզ բարելավելու քո ցանկությանը: Այս հոդվածը կարդալու ամենամեծ պատճառը:
- Քնել ոչ պակաս, քան 8 ժամ: Քնի լավ օրինակը երաշխավորում է, որ ամբողջ օրը չեք հոգնի: Առավելությունները. Դուք ավելի զգոն եք, ավելի արագ եք մտածում և սովորում, և ունեք ավելի լավ ֆիզիկական համակարգում (այսինքն ՝ ավելի քիչ անփույթ): Արտաքին տեսքի առումով բավականաչափ քնելը նվազեցնում է աչքերի շուրջ այտուցվածությունը կամ մուգ շրջանակները և թարմացնում մաշկը: Հիվանդությունների (այդ թվում ՝ մուգ բծերի) առաջացման ռիսկը նույնպես ավելի քիչ է, քանի որ իմունային համակարգը բարելավվում է:
- Competitiveբաղվեք այնպիսի սպորտային սպորտաձևերով, ինչպիսիք են ֆուտբոլը կամ բասկետբոլը, որպեսզի կարողանաք հանդիպել նոր մարդկանց և ձեռք բերել նոր փորձառություններ:
- Եթե ունեք մեծ քիթ կամ ականջներ, ձեր մազերը քողարկեք ՝ դրանք քողարկելու համար:
- Մի վախեցեք ամբարտավան լինելուց: Գոռոզությունը միշտ չէ, որ վատ բան է, քանի դեռ այն չափազանց չէ: Գոռոզությունը ազդում է ձեր ինքնավստահության վրա, ինչը ձեզ գրավիչ է դարձնում շրջապատող աղջիկների համար:
