Նրբագեղ լինելը միայն սխալ քայլ չանելը չէ: Ոչ միայն ինքներդ ձեզ կրելու, այլ ձեր գործողություններն ու մտքերը պահպանելու միջոց: Սովորաբար նրբաճաշակ մարդիկ ճկուն են թվում ՝ առանց կողքից երևալու, և նրանք հոգ են տանում այլ մարդկանց մասին և հարգանքով են վերաբերվում ուրիշներին: Նույնիսկ եթե դուք տխրահռչակ եք անտարբերությամբ, մի փոքր քրտնաջան աշխատանքով կարող եք նազելի լինել:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Նայիր նրբագեղ
Քայլ 1. Հարմար եղեք ինքներդ ձեզ հետ:
Հայտնի է, որ շքեղ մարդիկ վերահսկում են իրենց մարմինը: Նրանք ավելի քիչ հավանական է, որ սայթաքեն իրենց վրա կամ հարվածեն, կամ հարվածեն ծաղկամաններին կամ սուրճի բաժակներին: Նրանք կարող են իրենց լավ տանել և իրենց հետ հարմար են: Եթե ցանկանում եք լինել նազելի, ապա պետք է սովորեք տեղյակ լինել, թե ինչ է անում ձեր մարմինը և դրա ուղղությունը անընդհատ: Սա կարող է հեշտ թվալ, բայց դուք կզարմանաք, թե որքան հեշտ է մարդիկ շփոթվում և չեն հասկանում, որ նրանք ներխուժում են ուրիշի տարածք կամ անհարմար վիճակում են նստած:
Պարտադիր չէ բոդիբիլդեր լինել ՝ ձեր մարմինը վերահսկելու կամ ինքներդ ձեզ լավ զգալու համար: Բայց ֆիզիկական վարժությունները, լինի դա վազք, թե ժայռամագլցում, կօգնեն ձեզ զգալ կապված ձեր մարմնի հետ:
Քայլ 2. Պահպանեք ճիշտ կեցվածքը:
Եթե ցանկանում եք էլեգանտ լինել, ուրեմն պետք է ուղիղ կանգնել և մեջքն ուղղել նույնիսկ նստած վիճակում: Եթե հոգնած եք կամ պարզապես ցանկանում եք որոշ ժամանակ հանգստանալ, կարող եք թեքվելու ցանկություն զգալ, բայց եթե սովորություն ունեք մեջքը ուղղելու, ապա ճիշտ կեցվածք պահպանելու խնդիր չեք ունենա: Նույնիսկ եթե այն մարդը, ում հետ խոսում ես, հակված է խոնարհվելու, դու կարիք չունես նրանց հետևելու: Եթե քայլում եք, վարժվեք ուղիղ կանգնելու և ուղիղ առջև նայելու փոխարեն, և շուտով ավելի նրբագեղ տեսք կունենաք:
Postիշտ կեցվածք ունենալը նաեւ ձեր մարմնի լեզվին վստահ տեսք կտա: Հայտնի է նաև, որ շքեղ մարդիկ վստահ են իրենց, քանի որ հպարտ են այն ամենով, ինչ պետք է բերեն այս աշխարհ: Խոնարհվելը ձեզ կթվա, թե փորձում եք թաքնվել, նույնիսկ եթե դա դրա իմաստը չէ:
Քայլ 3. Շնչեք խորը և լիարժեք:
Սա ոչ միայն ձեզ ավելի լավ կզգա և տեսք կտա, այլև կբարելավի ձեր ճանաչողական ունակությունները: Տեղյակ եղեք, թե ինչպես եք շնչում և զգացեք ձեր մարմինը շնչելիս և արտաշնչելիս: Եթե զգում եք, որ սթրեսի մեջ եք ընկել կամ ծանրաբեռնված եք, մի պահ խորը շունչ քաշեք, մինչև հանգստություն չզգաք:
Յոգայից արդեն կարող եք իմանալ, որ շնչելը և արտաշնչելը և շնչառության վրա կենտրոնանալը կօգնի ձեզ կապվել ձեր մարմնի հետ և կարող է ձեզ դարձնել ավելի կենտրոնացած: Սա պարտադիր է, եթե ցանկանում եք լինել էլեգանտ:
Քայլ 4. Բարձրացրեք ձեր ճկունությունը:
Ուժեղ ճկունություն ունենալը ձեր մարմինը վերահսկելու մի մասն է: Ամեն օր դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք ձգումներ կատարելու համար, որպեսզի հանգստություն զգաք և ձեզ համար շատ դժվար չլինի ձեր օրը շարունակելը: Սա հատկապես կարևոր է մարզվելուց առաջ, կամ եթե ամբողջ օրը նստում եք գրասեղանի մոտ և պետք է մի փոքր հանգստանաք ձեր մեջքն ու պարանոցը: Takeամանակ գտեք ձգվելու համար, նույնիսկ եթե հեռուստացույցի դիմաց եք, և կզարմանաք, թե որքան շնորհք եք զգում:
Յոգայով զբաղվելը մեծապես կբարձրացնի ձեր ճկունությունը: Վերցրեք դասընթաց սկսնակների համար և տեսեք տարբերությունը շաբաթական ընդամենը մի քանի ժամվա ընթացքում:
Քայլ 5. Հագցրեք նրբագեղ:
Ձեր հագուստը չի բնորոշում ձեզ, բայց կարող է ձեզ դարձնել ավելի էլեգանտ: Ամենակարևորն այն է, որ դուք հագնում եք մաքուր, ոճային և լավ տեղավորվող հագուստ և տալիս եք գեղեցիկ, անշուք արտաքին: Ձեր հագուստը պարտադիր չէ, որ թանկ լինի. բայց պետք է ունենա բարձր ճաշակ, ոչ շատ կպչուն և աչքին հաճելի:
- Մի հագեք հագուստ, որը սահմանափակում է ձեր շարժումը: Օրինակ, բարձրակրունկ կոշիկները կարող են նրբագեղ տեսք ունենալ, սակայն դրանք չպետք է երկար կրել: Չափից դուրս լայնածավալ տաբատները տարօրինակ տպավորություն կթողնեն ու էլեգանտություն չեն ցուցադրի: Հագեք այնպիսի զգեստներ, որոնք ձեզ վստահ ու գրավիչ են դարձնում, և ձեր մազերը ճիշտ ձևավորում:
- Համոզվեք, որ ձեր հագուստը առանց կնճիռների է, և ուտելուց հետո ստուգեք բծերը:
- Նաև էլեգանտ տեսք չի ունենա, եթե ձեր հագուստները կոճկված են կամ վերնաշապիկները բացված են, ուստի ստուգեք ձեր հագուստը մի քանի ժամը մեկ:
- Եթե ցանկանում եք ավելի բարդ ոճ, ապա պարզ սեւ զգեստը բավական կլինի: Նաև նուրբ գույներով հագուստները, ինչպիսիք են շագանակագույնը, վարդագույնը կամ մոխրագույնը, կարող են օգնել ձեզ ավելի էլեգանտ տեսք ունենալ:
- Աքսեսուարների համար մարգարտյա վզնոցը, պարզ գամասեղային ականջօղերը կամ արծաթյա ձեռնաշղթան հնարքն են: Չեք ցանկանում չափն անցնել չափազանց շատ աքսեսուարներով, ինչը ձեզ ավելի էլեգանտ տեսք կտա:
Քայլ 6. Շպարվեք, եթե դա ձեզ հարմար է:
Ոչ բոլոր կանայք են պիտանի դիմահարդարման համար, և եթե դու այն կինն ես, ով չի սիրում դա անել, ուրեմն փոխվելու ոչ մի ճնշում մի զգա: Բայց եթե դուք դիմահարդարում եք, ապա պետք է ձեր դիմահարդարումը հավասարակշռված և համաչափ պահեք, և սխալ պահին չափազանց դրամատիկ տեսք չունենաք: Օրինակ, կարող եք հագնել հաստ աչքերի մատիտ, բայց միգուցե չեք ցանկանում, որ ստվերն ու թարթչաներկը չափազանց հաստ լինեն: Մի փոքր շրթներկ, կարմրություն և ստվերաներկ, և դուք արդեն բավականին էլեգանտ տեսք ունեք:
- Համոզվեք, որ օգտագործվող հիմքը համապատասխանում է ձեր մաշկի տոնին:
- Հիշեք, որ ավելի քիչ դիմահարդարումը ավելի լավ է, քան չափազանց շատ դիմահարդարումը:
- Եթե օգտագործում եք քողարկիչ կամ կարմրություն, համոզվեք, որ այն լավ խառնված է:
Քայլ 7. Նպատակով քայլեք:
Գլուխը ուղիղ, աչքերն առաջ և քայլեք բնական արագ տեմպերով: Շքեղ մարդիկ չեն կռանում կամ ժամանակ են կորցնում. նրանք գիտեն, թե ուր են գնում և հպարտ են, որ այնտեղ են: Եթե դուք նայում եք հատակին, ուրեմն կորած տեսք ունեք եւ անապահով տեսք ունեք: Ուղիղ առաջ նայելը նաև կստիպի աչքի հետ շփվել այլ մարդկանց հետ, ինչը նաև կդարձնի ձեզ ավելի ինքնավստահ և նրբագեղ տեսք և ինքնազգացողություն:
Իհարկե, եթե դու քայլում ես ինչ -որ մեկի կողքով, ով ավելի դանդաղ է քայլում, ապա դու նույնպես պետք է դանդաղեցնես այդ մարդուն գնահատելու համար:
Քայլ 8. Նստիր նրբաճաշակ:
Երբ նստում եք, մի ցատկեք աթոռին: Քաշեք աթոռը և ուշադիր նստեք: Թեև դուք չեք ցանկանում նմանվել թագավորի, որը նստած է գահին, չպետք է թեքվեք և շարունակեք նստել ուղիղ կեցվածքով: Մի թեքվեք բաց ոտքերով և նստեք փակ կամ խաչված ոտքերով: Նստելիս համոզվեք, որ դա անում եք ուշադիր, անկախ նրանից, թե որքան հոգնած եք:
Եթե նստած եք ավտոբուսում կամ գնացքում, աշխատեք շատ տեղ չզբաղեցնել: Եսասեր մարդիկ նրբագեղ տեսք չեն ունենա:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Եղեք շնորհալի
Քայլ 1. Պահեք սառնասրտություն:
Շքեղ մարդիկ հազվադեպ են հանդիպում, որ կշտամբում են ուրիշներին, ասում մի բան, որի համար կզղջան, կամ կահույք են նետում պատուհանից: Նրանք հանգիստ են և թույլ չեն տալիս ուրիշներին անհանգստացնել իրենց, և նրանք գիտեն, թե երբ կանգ առնել, երբ բարկանում են: Նրանք նաև չեն թվում, թե կշտամբում են, բամբասում կամ վիրավորում ուրիշներին: Նրանք հակված են լինել հանգիստ և աջակցող, երբ ուրիշներն ունեն իրենց կարիքը:
Ասում են, որ նազելի մարդիկ կատարյալ չեն: Եթե ինչ -որ մեկի վրա բարկացած եք, պետք է անկեղծորեն ներողություն խնդրեք:
Քայլ 2. Լավ խոսեք:
Շքեղ մարդիկ հակված են հստակ բաներ ասել, խոսել ճիշտ ձայնով և չխոսել շատ արագ կամ շատ դանդաղ: Նրանց լեզուն պարզ է և անմիջական, ունի մեծ բառապաշար և հստակ արտահայտում է մտքերը: Նրանք հակված են խուսափել կոշտ բառեր օգտագործելուց կամ չափազանց շատ ժարգոն օգտագործելուց: Թեև նորմալ չէ ինչ -որ բանի մասին մտածելը դադարեցնելը, էլեգանտ մարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ կակազեն կամ ասեն «ուհ» կամ «ում» կամ «նման» յուրաքանչյուր նախադասության մեջ: Նրանք վերահսկում են այն, ինչ ասում են, և հավատում են այն, ինչ ասում են:
- Լավ խոսելու մի մասը նշանակում է մտածել խոսելուց առաջ: Եթե պլանավորում եք, թե ինչ եք ասելու, նախքան դա ասելը, ապա պարզ կդառնաք ձեր նախադասություններով:
- Լավ խոսելու համար պետք է տիրապետել համապատասխան քերականությանը: Օրինակ, չպետք է ասեք «Ես և նա գնում ենք կինո», փոխարենը ՝ «մենք գնում ենք կինո» և այլն:
Քայլ 3. Վերցրեք դերասանական դասընթաց:
Շքեղ մարդիկ սովորաբար հավասարակշռված և վստահ են ինչպես բանավոր, այնպես էլ ոչ բանավոր: Իմացեք մարմնի որոշ լավ շարժումներ և օգտագործեք դրանք: Դերասանական դասընթացների մասնակցելու համար պարտադիր չէ դերասան լինել: Դուք կարող եք դա օգտագործել ՝ սովորելու համար, թե ինչպես ձեզ պահել ավելի հավասարակշռված և նրբագեղ կերպով: Դերասանական դասընթացները կարող են նաև օգնել ձեզ ամրապնդել վստահությունը և սովորել, թե ինչպես խոսել հանրության առջև, որից սովորաբար նազելի մարդիկ գերազանցում են:
- Դուք նաև կսովորեք, թե ինչպես շփվել տարբեր տեսակի մարդկանց հետ, ինչը սովորաբար նազելի մարդիկ գիտեն, թե ինչպես անել:
- Եթե դերասանական խաղը ձեր կարևորությունը չէ, կարող եք փորձել պարել կամ բալետի դասեր վերցնել: Այն կարող է օգնել ձեր հավասարակշռության, համակարգման և հանգստության հարցում:
Քայլ 4. Եղեք քաղաքավարի:
Շքեղ մարդիկ սովորաբար քաղաքավարի են: նրանք չեն ընդհատում, չեն վիրավորում, և անտեղի ոչինչ չեն ասում, հատկապես այն մարդկանց առջև, որոնց նրանք այնքան էլ լավ չեն ճանաչում: Նրանք հարցնում են, թե ինչպես են ուրիշները, կամ տեղ են առաջարկում կանգնած անձին, կամ խուսափում են գռեհիկությունից կամ անպատշաճ պահվածքից: Նրանք նաև ուշադիր են ուրիշների նկատմամբ և չեն տալիս հարցեր, որոնք չափազանց անձնական են կամ այլ մարդկանց անհարմարություն են պատճառում:
Բարեկիրթ լինելը նույնպես մեծ մաս է կազմում քաղաքավարի լինելու մեջ: Պետք չէ բերանը բաց ծամել, դուռը բաց պահել այլ մարդկանց համար և ոտքի կանգնել, երբ ծանոթանում ես նոր մարդկանց հետ, նայելով նրանց աչքերին, երբ խոսում ես նրանց հետ, կանգնում հերթի մեջ և ներկայանում որպես սերմ: եթե ցանկանում եք նրբագեղ տեսք ունենալ:
Քայլ 5. Խուսափեք պարծենալուց:
Նրբագեղ չէր լինի խոսել այն մասին, թե որքան գեղեցիկ, ոճային կամ կայացած եք: Նույնիսկ նազելի մարդիկ շատ համեստ են և հպարտ են իրենցով ՝ առանց իրենց ձեռքբերումների մասին խոսք տարածելու կարիք: Դուք կարող եք խոսել այն բաների մասին, որոնք ձեզ դուր են գալիս, առանց ձեզ թվալու, որ դուք այդ գործերում լավագույնն եք, և կարող եք նշել հոբբի կամ հետաքրքրություններ ՝ առանց մեդալների, մրցանակների կամ համաշխարհային ռեկորդների նշման: Շքեղ մարդիկ ուրիշներից հավանություն չեն փնտրում և կարիք չունեն ցուցադրելու, որպեսզի երջանիկ և կատարված զգան:
Եթե շատ ես պարծենում, գուցե մարդիկ չուզենան քեզ հետ շփվել: Դուք պետք է երախտապարտ լինեք այս կյանքում ունեցած բոլոր առավելությունների համար `ձեր բոլոր ձեռքբերումներով պարծենալու փոխարեն: Հնարավոր է, որ դուք արդեն շատ բան եք արել, բայց ձեզ հարկավոր չէ այն փոխանցել, եթե ցանկանում եք բարի բախտին և ձեռքբերումներին նրբագեղ կերպով տնօրինել:
Քայլ 6. Հանգիստ պահվածք ունեցեք:
Շքեղ մարդիկ հայտնի են իրենց հանգստությամբ: Նրանք իրենց արժանապատվությամբ, քաջությամբ և հպարտությամբ են տանում, որպեսզի չընկնեն և վստահություն ու նպատակ ունենան իրենց պահվածքի մեջ: Հանգիստ մարդիկ հազվադեպ են կորչում, վիճում ուրիշների հետ կամ կորցնում կենտրոնացումը: Եթե ցանկանում եք լինել նազելի, ապա պետք է հանգիստ լինել ֆիզիկապես և տրամադրվածությամբ: Հանգիստ լինել նշանակում է հավասարակշռված լինել խոսքի բոլոր ասպեկտներում:
Մարդիկ, ովքեր ունեն սառնասրտություն, պահպանում են իրենց հանգստությունը նաև դժվարին իրավիճակներում: Նրանք չեն շփոթում կամ հակադարձում կոպիտ, գռեհիկ կամ ստոր մարդկանց:
3 -րդ մաս 3 -րդ. Ուրիշների հետ նրբանկատ վերաբերմունք
Քայլ 1. Եղեք հոգատար մարդ:
Շքեղ մարդիկ միշտ ուշադիր են ուրիշների նկատմամբ: Նրանք ջանքեր են գործադրում իսկապես լսելու և հոգալու ուրիշների մասին և իրենց տեղը դնում իրենց տեղում: Նրանք հաճախ մտածում են ուրիշների զգացմունքների մասին և փորձում են ուրիշներին ավելի լավ զգալ և ավելի հեշտացնել իրենց օրը: Նրանք իրենց տեղերը տալիս են այն մարդկանց, ովքեր հոգնած տեսք ունեն: Նրանք ստուգում են ընկերներին կամ ծանոթ մարդկանց, ովքեր դժվար ժամանակներ են ապրում: Նրանք աղմկոտ և աներես չեն և ապահովում են, որ նրանք հանրությանը չխանգարեն: Եթե ցանկանում եք լինել էլեգանտ, ուրեմն ամենակարևորը ուշադիր լինելն է:
Հոգատար անձնավորություն լինելու համար հարկավոր է զբաղվել կարեկցանքով և մտածել այն մասին, թե ինչ են մտածում և անցնում այլ մարդիկ: Օրինակ, եթե ձեր ընկերը պարզապես գցեց իր ընկերոջը, ապա գուցե նա պարզապես չի ուզում լսել ձեր նոր տաք ժամադրության մասին:
Քայլ 2. Հարգեք ուրիշներին:
Շքեղ մարդիկ հայտնի են նաև որպես մարդիկ, ովքեր հարգում են շրջապատին և նրանք միշտ մտածում են իրենց գործողությունների մասին: Նրանք վիրավորական մեկնաբանություններ չեն տալիս, չեն վիրավորում այլ մարդկանց և հարգում են այլ մարդկանց գաղտնիությունը: Նրանք հաճոյախոսություններ են տալիս անհրաժեշտության դեպքում և չեն ընդհատում կամ վայր են դնում մարդկանց առջևից կամ նրանց հետևից: Այնուամենայնիվ, նրանք վերաբերվում են ուրիշներին այն հարգանքով, որն անհրաժեշտ է և արժանի:
Հարգալից մարդիկ չեն խանգարում ուրիշներին խոսելիս: Նրանք վաճառասեղանին գրանցվելիս հեռախոսով չէին խոսում: Նրանք սրճարանում չեն նստում չորս հոգու սեղանի շուրջ:
Քայլ 3. Եղեք իմաստուն:
Շքեղ մարդիկ իմաստություն են դրսևորում իրենց ամենօրյա շփումներում: Նրանք հասկանում են, որ կարևոր է ժամանակն ու բառերը ուշադիր ընտրել և գիտեն, որ անհրաժեշտ է կարևոր նորություններ փոխանցել բարի և հաշվարկված ձևով: Նրանք գիտեն, թե երբ պետք է զգույշ լինել և գիտեն, թե երբ է ժամանակը մասնավոր կերպով կիսվելու տեղեկատվությամբ, և գիտեն, որ չպետք է անխոհեմ մեկնաբանություններ անեն ՝ առանց իմանալու այն լսողին: Իմաստությունը առանցքային է, երբ խոսքը վերաբերում է նրբագեղ լինելուն:
Իմաստուն մարդը չի անի մեկնաբանություններ, որոնք հրապարակայնորեն նվաստացնեն ուրիշներին: Օրինակ, եթե ձեր ընկերը վերջերս է բաժանվել իր զուգընկերոջից, գուցե չցանկանաք հրապարակավ մեկնաբանել այդ մասին:
Քայլ 4. Օգնել ուրիշներին:
Եթե ցանկանում եք լինել էլեգանտ, ապա միշտ չէ, որ կարող եք ինքներդ ձեզ առաջին տեղում դնել: Շքեղ մարդիկ հաճախ անշահախնդիր և ուրախ են, որ իրենց ժամանակը տրամադրում են ուրիշներին օգնելու համար, անկախ նրանից, թե դուք օգնում եք ընկերոջը ավարտել իր գիրը, թե կամավոր կիրակի օրը ճաշարանում: Դուք չպետք է մտածեք, որ ձեր ժամանակը այնքան կարևոր է, որ շաբաթական մի քանի ժամ ժամանակ չունեք այլ մարդկանց լսելու, ձեր և ձեր ժամանակի մասին պատմելու կամ աշխարհը մի փոքր ավելի լավը դարձնելու համար:
Երբ օգնում եք ուրիշներին, դա պետք է անեք ձեր սրտից բխող բարի կամքով, այլ ոչ թե այն պատճառով, որ դրա դիմաց ինչ -որ բան եք ուզում:
Քայլ 5. Վիրավորանք մի պահեք:
Շքեղ մարդիկ իրենց ժամանակը չեն վատնում ՝ նեղանալով կամ դառնությամբ և ատելությամբ լցված: Նրանք սովորում են ներել ուրիշներին և առաջ շարժվել, այլ ոչ թե թույլ տալ, որ բարկությունը համակի նրանց: Չնայած չպետք է թույլ տաք, որ ուրիշները ոտնահարեն ձեր ինքնագնահատականը, դուք պետք է ընդունեք այն փաստը, որ մարդիկ սխալներ են գործում, և դուք պետք է ներեք նրանց, եթե նրանք անկեղծորեն ներողություն խնդրեն և պատճառ ունենան: Շքեղ մարդիկ իրենց վարկը տալիս են ուրիշներին և իրենց ժամանակը չեն վատնում մանր թշնամանքի մեջ ընկնելու վրա: Բացի այդ, վրդովմունքը ձեզ կդարձնի ավելի դառը և պակաս երջանիկ մարդ:
Բարկություն չպահելուն զուգահեռ, մի՛ բամբասեք այն մարդկանց մասին, ովքեր ձեզ դուր չեն գալիս: Չկա վատ տատանումներ տարածելու պատճառ, և դա, հավանաբար, կհասնի մարդուն և ավելի շատ դրամա կառաջացնի:
Քայլ 6. Ընդունեք քննադատությունը սիրով:
Ամենադժվար պահերից մեկն այն է, երբ քեզ քննադատում են: Անկախ նրանից, թե դա ձեր ղեկավարից է, ով ցանկանում է, որ դուք բարելավեք ձեր բանակցային հմտությունները, կամ այն ընկերոջից, ով ցանկանում է, որ դուք ինչ -որ բան չուշացնեք, դուք պետք է սովորեք ընդունել քննադատությունը և այն օգտագործել ինքներդ ձեզ բարելավելու համար, եթե այն կառուցողական է: Մի եղեք ոչ սպորտային կամ զայրացած պարտվող և հասկացեք, որ մարդիկ միշտ չէ, որ ձեզ պատիվ կտան: Կարևոր է վատը լավի հետ միասին ընդունել և շարունակել լինել նրբագեղ ՝ անկախ ամեն ինչից:
Իհարկե, եթե այլ մարդիկ քննադատում են միայն չարության համար, ապա պետք է անտեսել դրանք: Բայց եթե մարդը իսկապես ցանկանում է օգնել ձեզ, դուք պետք է ընդունեք դա, որպեսզի կարողանաք ինքներդ ձեզ կատարելագործել:
Խորհուրդներ
- Հագեք մաքուր հագուստ: Ձեզ պետք չեն թանկարժեք հագուստներ; պարզապես ունենալ համապատասխան ոճ և հագուկապ և վարսեր:
- Էլեգանտ տեսք ունենալու հնարքը սահուն տեղաշարժվելն է: Դուք ցանկանում եք այնպիսի տեսք ունենալ, կարծես յուրաքանչյուր քայլ դիտավորյալ է և մտածված, բայց ոչ շատ դանդաղ կամ շատ արագ: Սա կպահանջի պրակտիկա:
- Մաքուր մնացեք ամեն օր լողանալով և օծանելիք հագնելով: (Լավ աուրան գալիս է նուրբ օծանելիքով):
- Մոռացեք, թե արդյոք ձեր մարմինը «պետք է» լինի ավելի մեծ, փոքր, հարթ, ավելի մազեր, մաշկի գույն կամ որևէ այլ բան: Ընդունեք փաստը, և դա բավականին թույն է: (Այն բանից հետո, երբ այն մարմինները, որոնց դուք սովոր եք տեսնել ամսագրերում, սովորաբար իրական չեն):
- Նրբաճաշակ լինել չի նշանակում լինել կոպիտ կամ չափազանց քաղցր:
- Փորձեք շատ չասել «հավանել», քանի որ դա անհասության տպավորություն է թողնում:
- Փորձեք կրկնել հաստատումը կամ բառը կենտրոնացնել ձեր վրա: Մտածեք այնպիսի արտահայտությունների մասին, ինչպիսիք են «Ես նուրբ եմ, հեզասեր և նազելի»: «Ես այսպես մտա սենյակ»: Այս բառերն ասելիս ազատ զգացեք մի փոքր պարել կամ շարժել մարմինը:
- Ամեն անգամ, երբ աստիճաններից իջնում եք, կամ աստիճաններով իջնում եք, միշտ այնպիսի տպավորություն թողեք, կարծես վեր եք բարձրանում: Ձեր ուսերը բաց պահեք և ձեր գլուխը նայեք առաջ: Եթե սայթաքում ես, մի փոքր ժպտա և սահուն հեռացիր ճանապարհից. ծիծաղելու փոխարեն, ձեր ապաքինումից մարդիկ կպայթեցվեն:
- Ինչպե՞ս եք ձեզ տեսնում ուրիշները. Որքան ավելի շատ դա հասկանաք, այնքան ավելի լավ առաջընթաց կունենաք:
- Դիտեք, թե ինչ եք ուտում: Մենք չենք խոսում նիհարելու մասին (նրբագեղը ոչ մի կապ չունի քաշի հետ, ամեն ինչ ձեր անձի մասին է): Կերեք բանջարեղեն և խուսափեք շատ օսլա պարունակող մթերքներից (հաց, չիպսեր): Խմեք շատ ջուր և նվազեցրեք խթանիչները (կոֆեինը և նիկոտինը):
- Ֆիզիկապես գեղեցիկ լինել նշանակում է նաև տգեղ տեսք չունենալ. Եթե շատ պզուկներ ունեք, ապա օգտագործեք դեմքի կրեմ: Պզուկները կեղտոտ լինելու տպավորություն են թողնում կամ ծույլ եք մաքրելու ձեր դեմքը:
- Կարող եք պարել, բայց մի կատարեք հանկարծակի կամ անհանգստացնող շարժումներ:
- Եթե դուք մի փոքր թմբլիկ եք, հագեք համապատասխան հագուստ, բայց մի չափազանց նեղ եղեք: Դա ձեզ ավելի արժանի կդարձնի
- Միշտ տեղյակ եղեք ձեր մարմնի մասի և այն մասին, թե ինչ է նա անում: Դուք պատկանում եք այս սարքին և վերահսկում եք այն, այլ ոչ թե ձեր մարմնի մասերը:
- Եթե երբևէ կարդացել եք «Մթնշաղ» վեպը, մտածեք Ալիս Քալենի մասին: Նա շատ նրբագեղ շարժում ունի բոլոր ժամանակներում:
