Ամանորը նշելուց հետո ժամանակն է աշխատել Ամանորի բանաձևերի վրա: Եթե դուք փնտրում եք նոր տարին նոր ոգով սկսելու միջոց, մտածեք ձեր արտաքին տեսքը փոխելու, ձեր կյանքը կազմակերպելու և նպատակներ ու խնդիրներ դնելու մասին: Դուք կարող եք անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են սանրվածքը, նվիրաբերել չօգտագործված հագուստ, սկսել վարժությունների ռեժիմ կամ ավելի շատ պատահական բարություն անել: Scheduleամանակացույց ունենալը նաև ձեզ համար կարևոր է `կենտրոնանալ աշխատանքի վրա, հասնել ավելիին, ունենալ կանոնավոր օր և լինել դրական, ինչը կարող է օգնել ձեզ երջանիկ զգալ, որն էլ իր հերթին կարող է տարածվել այլ մարդկանց վրա, որպեսզի նրանք զգան նույն երջանկությունը: Փոքր փոփոխությունները կարող են դրականորեն ազդել շրջապատի վրա, այնպես որ խելամիտ որոշեք: Անկախ նրանից, թե որ մոտեցումն եք ընտրում, նոր տարին սկսել թարմացված և կենտրոնացած ՝ հիանալի միջոց է ձեզ պատրաստելու գալիք տարվան:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից ՝ փայլեցրեք ձեր արտաքին տեսքը
Քայլ 1. Կտրեք ձեր մազերը, որպեսզի ձեր դեմքն ավելի թարմ տեսք ունենա:
Նոր տարվա սկզբին պայմանավորվեք ձեր վարսահարդարի հետ: Դուք կարող եք պահանջել սանրվածք թեթև փոփոխությամբ կամ ընտրել համարձակ նոր սանրվածք ՝ ձեր տեսքը բոլորովին այլ կերպ դարձնելու համար: Այսպիսով, դուք կարող եք թարմություն զգալ գալիք տարվա ընթացքում:
- Օրինակ, եթե երկար, ուղիղ մազեր ունեք, հաշվի առեք դրանք մինչև ուսերը կտրելը և մի քանի շերտ ավելացնելը:
- Եթե կարճ սանրվածք ունեք, նկատի ունեցեք կողմերը նույնիսկ ավելի կարճ կտրել ՝ նուրբ փոփոխության համար: Օրինակ, եթե ձեր մազերը պիքսի ոճով են, կարող եք նորից կարճացնել դրանք:
Քայլ 2. Փորձեք ձեր արտաքին տեսքով ՝ փորձելով ինչ -որ նոր բան:
Ձեր արտաքին տեսքին ինչ -որ նոր բան հաղորդելը կարող է օգնել ձեզ ավելի ինքնավստահ զգալ, երբ նոր տարի եք մտնում: Կարող եք այնպիսի բաներ անել, ինչպիսիք են համարձակ շրթներկ կրելը, դեմքը ծակելը կամ ակնոցի ոճը թարմացնելը: Իմացեք, թե ինչն է համապատասխանում ձեր ոճին և բյուջեին և ընտրեք նորը:
Կարող եք նաև ձեր մազերը ներկել բաց գույնով, գնել նոր հագուստ կամ գնել նոր զույգ կոշիկ:
Քայլ 3. Սկսեք վարժությունների ռեժիմ:
Մտածեք ձեր ընթացիկ առողջության և վարժությունների ընդհանուր նպատակների մասին, այնուհետև կազմեք ձեր առողջության բարելավման ծրագիր ՝ ելնելով ձեր ներկա վիճակից: Օրինակ, ամեն օր աշխատանքից հետո կարող եք սկսել քայլել 20 րոպե: Կամ կարող եք մարզվել աշնանը մարաթոն վազելու համար: Սկսեք պարզից և առաջ շարժվեք, որպեսզի կարողանաք հավատարիմ մնալ ձեր նպատակներին:
- Եթե դուք նոր եք սկսում, կարող եք մարզադահլիճ գտնել ձեր մոտ և սկսել շաբաթը երեք անգամ: Սկսելու համար քայլեք վազքուղու վրա 20 րոպե միաժամանակ:
- Եթե դուք սպորտի սիրահար եք, նպատակ դրեք բարձրացնել ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը կամ, օրինակ, մինչև տարեվերջ ձեռք բերել վեց փաթեթ:
Մեթոդ 2 4 -ից. Թարմացրեք ձեր վերաբերմունքը
Քայլ 1. Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ շնորհակալ լինել ամեն օր, որպեսզի ձեր կյանքը լի լինի բարությամբ:
Երախտագիտությամբ զբաղվելը կարող է բարելավել ձեր ընդհանուր տրամադրությունը և բարելավել ձեր հայացքը կյանքի նկատմամբ: Ամեն օր, քնելուց առաջ, գրեք 3 բան, որոնց համար շնորհակալ եք: Բացի այդ, արտահայտեք ձեր երախտագիտությունը ձեր կյանքի մարդկանց նկատմամբ ՝ թույլ տալով նրանց իմանալ, որ դուք գնահատում եք նրանց:
Օրինակ, կարող եք գրել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «Ես շնորհակալ եմ իմ կատվի համար» կամ «Ես շնորհակալ եմ այսօրվա արևի համար»:
Քայլ 2. Ներառեք դրական հաստատումներ ձեր ամենօրյա ռեժիմում:
Դրական հաստատումները վերաբերում են կարճ, պարզ նախադասություններին, որոնք կարող եք օգտագործել որպես հիշեցումներ ամբողջ օրվա ընթացքում: Դրական հաստատումների օգտագործումը կարող է ժամանակի ընթացքում բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը, ինչը ձեռնտու է նոր տարին սկսելիս: Դրական հաստատումներով աշխատելու համար գտեք նախադասություններ, որոնք ազդեցություն են թողնում ձեզ վրա, օրինակ ՝ «Ես արժանի եմ» կամ «Ես մարտահրավերներին մոտ եմ»: Ասացեք ինքներդ ձեզ վաղ առավոտյան և ամբողջ օրվա ընթացքում, երբ սկսում եք կասկածներ ունենալ:
Հաստատեք ձեր հաստատումները ձեր հատուկ կյանքի և հանգամանքների վրա: Օրինակ, եթե փորձում եք լինել ավելի աջակցող ընկեր, ձեր հաստատումը կարող է հնչել որպես «Ես զվարճալի և հավատարիմ մարդ եմ»:
Քայլ 3. Հնարավորինս հաճախակի կատարեք բարության պատահական գործողություններ:
Բարության պատահական գործողությունները փոքր, հոգատար արարքներ են, որոնք երջանկություն կբերեն ուրիշի օրվան: Արեք դա ՝ փոխարենը ոչինչ չակնկալելով, այլ պարզապես դիմացինի օրն ավելի հաճելի դարձնելու համար: Սա հիանալի միջոց է նոր տարին դրական և կրքոտ սկսելու համար:
- Դուք կարող եք անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են անկեղծ հաճոյախոսություններ տալը, ժպտալը անծանոթ մարդկանց և կամավորական գործունեությունը բարեգործական կազմակերպությունների համար:
- Trashանապարհի եզրին աղբ հավաքեք, օգնեք տարեցներին փողոցն անցնել կամ սնունդ տալ անօթևաններին:
- Կարող եք նաև սուրճ գնել կողքի մարդու համար կամ մեծ հուշում տալ մատուցողին:
Մեթոդ 3 4 -ից. Կարգավորեք ձեր միջավայրը
Քայլ 1. Սկսեք ձեր սենյակի մանրակրկիտ մաքրումը շուտ:
Նոր տարի մտնելուն պես մաքրեք ձեր սենյակը, խոհանոցը, լոգարանը և (կամ) պահեստը: Կարգավորեք խառնաշփոթ հատվածները, հանեք աղբը և ազատվեք այն իրերից, որոնք չեն պատկանում ճիշտ տեղում: Այսպիսով, դուք նոր տարի կմտնեք կոկիկ և կազմակերպված զգալով:
Ձեր մեքենան մաքրելը նույնպես օգտակար բան է: Ազատվեք ամբողջ աղբից, կարգի բերեք, օրինակ, վահանակը և ձեռնոցների տուփը:
Քայլ 2. Տեսակավորեք ձեր հագուստը և ազատվեք այն հագուստներից, որոնք հազվադեպ եք կրում:
Ամանորը հարմար պահ է ստուգելու զգեստապահարանը և ազատվելու այն իրերից, որոնք այլևս չեն համապատասխանում ձեր մարմնին կամ չեն համապատասխանում ձեր ոճին: Հեռացրեք ձեր զգեստապահարաններից յուրաքանչյուրի հագուստը, այնուհետև պատրաստեք 1 կույտ հագուստ պահելու և 1 կույտ հագուստ `ազատվելու համար: Այնուհետեւ, կոկիկ ծալեք ձեր հագուստները եւ դրանք նորից դրեք պահարանի կամ դարակի մեջ: Սա կօգնի ձեզ զարդարել ձեր սենյակը և թարմացնել ձեր ոճը:
Ձեր «ազատվելու» կույտը ստեղծելուց հետո մտածեք, որ ձեր իրերը տալիս եք ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին կամ նվիրաբերում եք մանրածախ առևտրի խանութներին:
Քայլ 3. Պատերին ավելացրեք ներկի թարմ շերտ, որպեսզի ձեր սենյակը ավելի թարմ տեսք ունենա:
Տարվա սկզբին մտածեք ձեր տան պատերը ներկելու մասին: Floorsածկեք ձեր հատակը և կահույքը մի կտորով, այնուհետև օգտագործեք գլանափաթեթ խոզանակով ՝ ներկը ներկելով ձեր պատերին: Դուք կարող եք ընտրել նոր գույն ՝ այլ տրամադրություն ստեղծելու համար, օրինակ:
Քայլ 4. Գնեք որոշ նոր դեկորացիաներ `ձեր սենյակը գեղեցկացնելու համար:
Այցելեք ձեր տեղական տնտեսության կամ տան բարեկարգման խանութ և ընտրեք որոշ նոր իրեր, որոնք պետք է տեղադրվեն որպես զարդեր: Օրինակ, կարող եք գնել 2-3 դեկորատիվ բազմոցի բարձեր, գորգեր, լամպեր կամ գրքերի նոր դարակներ: Մի քանի նոր իրերի ավելացումով ձեր տունը կարող է թարմ և նորովի զգալ:
Կարող եք նաև գնել փոքր իրեր, ինչպիսիք են թղթե կշիռները, ծաղկամանները և մագնիսները:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Նպատակների և մտադրությունների սահմանում
Քայլ 1. Նպատակ դրեք ամեն ամիս 1 նոր բան փորձել:
Բացի ձեր անձնական որոշումներից, ամիսը գոնե մեկ անգամ ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու ջանքեր գործադրելը ձեռնտու կլինի: Դուք կարող եք ամեն ամիս պլանավորել 1 նոր բան, կամ կարող եք ընտրել մի քանի բան և որոշել գործողությունները, երբ ժամանակը գա: Անկախ ամեն ինչից, որոշեք անել մի բան, որը երբեք չեք արել և սովորեք նոր բան ՝ ձեր հորիզոններն ընդլայնելու և որպես մարդ աճելու համար:
- Նոր բաներ փորձելը կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան ուտել այն, ինչ նախկինում երբեք չէիր փորձել:
- Կարող եք փորձել զբաղվել ակտիվ գործունեությամբ, ինչպիսիք են ՝ քայակինգը, ձիավարությունը կամ սահադաշտով սահելը:
- Այլ գաղափարներ ներառում են լեզվի դասընթացներ անցնելը, յոգայի ստուդիայում գրանցվելը կամ ճամբարային ճամփորդության պլանավորումը:
Քայլ 2. Կազմեք առաջիկա մեկ տարվա 20-50 բաների անելիքների ցանկ:
Նոր տարին սկսելուն պես նստեք, վերցրեք մի տետր և գրեք մի շարք բաներ, որոնք ցանկանում եք անել ամբողջ տարվա ընթացքում: Ընտրեք հեշտ և պարզ բաներ, ինչպիսիք են ՝ «ավելի շատ բանջարեղեն ուտել» կամ կոնկրետ, իրատեսական նպատակներ, օրինակ ՝ «դպրոց վերադառնալ»: Ձեր ցանկին ավելացրեք այնքան բան, որքան ցանկանում եք, այնուհետև հատեք դրանք այս տարի ավարտելուց հետո: Այս ցանկը տալիս է օգտակար տեսողական հղում, երբ փորձում եք նպատակներ դնել:
- Դուք կարող եք օգտագործել այս ցուցակը ՝ օգնելու գալ նոր գաղափարներ ՝ ամեն ամիս փորձելու համար:
- Անելիքների ցանկը կարող է ներառել Նյու Յորք այցելելը, ձեր սեփական դդումը հավաքելը, շուն որդեգրելը, խոհարարության դասեր առնելը և լողափ գնալը:
Քայլ 3. Թարմացրեք ձեր ինքնակենսագրականը, որպեսզի պատրաստ լինեք նոր հնարավորություններին:
Նոր տարին մուտք գործելուն պես անցեք ձեր ռեզյումեն, վերընթերցեք այն և փնտրեք այն բարելավելու ուղիներ: Օրինակ, եթե տարեվերջին սկսում եք նոր աշխատանք, ավելացրեք այն «Աշխատանք» բաժնում: Կարող եք նաև թարմացնել ամսաթիվը, որը կհամապատասխանի նոր տարուն: Այս կերպ, եթե դուք փնտրում եք աշխատանքի դիմելու համար, պատրաստ կլինեք, երբ ժամանակը գա:
Կարող եք նաև թարմացնել ձեր կոնտակտային տվյալները կամ հասցեն:
Քայլ 4. Աշխատեք կատարելագործել ձեր քնի սովորությունները:
Երբ գալիս է նոր տարին, ավելի իմաստալից և հանգիստ քնելը հիանալի նպատակ է ՝ ավելացնել ձեր բանաձևերի ցանկը: Դուք կարող եք քնելուց առաջ ավելի շատ հանգստանալու նպատակներ դնել, օրինակ ՝ ցնցուղ ընդունել, երիցուկի թեյ խմել և գիրք կարդալ: Կարող եք նաև քնել և ամեն օր արթնանալ մոտավորապես նույն ժամին ՝ բնական ռիթմ ստեղծելու համար: Քնի բարելավումը, իր հերթին, կօգնի ձեզ ամբողջ տարվա ընթացքում կենտրոնացած և էներգետիկ զգալ:
- Կարող եք նաև օգտագործել սպիտակ աղմուկ կամ բնության ձայներ, որոնք կօգնեն ձեզ քնել:
- Մտածեք մելատոնինի հավելում ընդունելու մասին, եթե խնդիրներ ունեք քնի հետ: Մելատոնինը ուղեղի արտադրած հորմոնն է, որն օգնում է կարգավորել քնի ցիկլը: Օրական 1-3 մգ ավելացնելով ՝ ժամանակի ընթացքում կարող եք հանգիստ քնել:
Փորձագիտական խորհրդատվություն
Նոր տարին սկսեք նոր թափով ՝ կյանքը փոխող այս հեշտ քայլերով
-
Մտածեք անցած տարվա մասին:
Մտածեք, թե որ վայրերում եք եղել և ինչ եք հասցրել և չեք հասել: Թող դա ցույց տա այն նպատակները, որոնք դուք դրել եք նոր տարվա համար:
-
Քարտեզագրեք ձեր ծրագիրը:
Գրեք ժամանակացույց ՝ փոփոխություններ և ձեռքբերումներ կատարելու համար, որոնց ցանկանում եք հասնել գալիք տարվա ընթացքում: Ազնիվ եղեք այն տեսլականի վերաբերյալ, որն ունեք ինքներդ ձեզ համար և սահմանեք ձեր սպասելիքները:
-
Խնդրել օգնություն.
Ձեր նպատակները դնելուց հետո մի վախեցեք օգնություն խնդրել: Մի կարծեք, որ մարդիկ կհրաժարվեն, երբ նրանցից աջակցություն խնդրեք: Օգնությունն ու հաշվետվողականությունը օգտակար կլինեն փոփոխություններ կատարելիս:
