Չի կարելի պարզապես ինչ -որ մեկի հետ յոլա գնալ: Ի վերջո, դպրոցում, աշխատավայրում կամ հասարակական վայրերում կհանդիպեք նյարդայնացնող մարդկանց: Երբեմն, դժվար է նման մարդու հետ քաղաքավարի վարվել ՝ առանց վնասելու նրա զգացմունքները: Բարեբախտաբար, կան տեխնիկա, որոնցով կարող եք նյարդայնացնող մարդուն հեռու պահել ՝ առանց չարամտության և վիրավորելու նրա զգացմունքները:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բանավոր հաղորդակցություն
Քայլ 1. Սահմանեք ձեր սահմանները:
Բացատրեք ձեր սահմանները նրա համար հստակ, բայց միևնույն է քաղաքավարի եղեք: Այս սահմանները կարող են մնալ անփոփոխ կամ փոխվել ՝ կախված զրույցի կամ ձեռքի իրավիճակից: Դուք կարող եք պատճառներ ներկայացնել սահմանափակումների համար, որպեսզի նվազեցնեք նրա ցավը, բայց ինքներդ կարիք չունեք սահմանները բացատրելու:
Օրինակ, եթե դասընկերն ընդհատում է ձեզ ուսման ընթացքում, կարող եք ասել. «Ես նկատի չունեմ կոպիտ լինել, բայց ինձ ընդամենը երկու ժամ է մնացել սովորելու համար մինչև քննությունը»:
Քայլ 2. Օգնություն խնդրեք ընկերոջից:
Երբեմն, ուղղակիորեն տվյալ անձի հետ շփվելը տարբերակ չէ (կամ դա չի աշխատում): Եթե ինչ -որ մեկը շարունակում է ձեզ նյարդայնացնել, փորձեք ընկերոջից օգնություն խնդրել: Քննարկեք խնդիրը նրա հետ և խնդրեք նրան «օգնել» ձեզ, երբ նյարդայնացնող մարդը գալիս է:
- Օրինակ, եթե հյուրեր ունեք այցելելու, և նրանք հաճախ օգտվում են ձեր հյուրընկալությունից, ընկերների հետ պլաններ կազմեք, որ ձեզ զանգեն որոշակի ժամանակ: Նա կարող է զանգահարել ձեզ և ասել, օրինակ, որ արտակարգ իրավիճակ է, և նա ձեր օգնության կարիքն ունի:
- Հիշեք, որ այս տեխնիկան կարելի է փորձել (կամ աշխատել) միայն մեկ անգամ:
Քայլ 3. Սահմանեք զրույցի ժամկետը:
Բացատրեք այն ժամկետը, որը դուք պետք է խոսեք նրա հետ նախքան զրույցը սկսելը: Ասացեք նրան ձեր պարտավորությունների մասին (և սահմանափակեք ձեր ժամանակը դրանց համար): Դրանից հետո համոզվեք, որ հետևում եք պարտավորությանը:
Դուք կարող եք ասել, օրինակ. «Ես ընդամենը հինգ րոպե ունեմ զրուցելու այս պահին: Ես ավարտում եմ իմ հանձնարարությունը մինչև վերջնաժամկետը »աշխատակցին, ով հաճախ խանգարում է ձեզ աշխատանքի ընթացքում:
Քայլ 4. Անտեսեք նյարդայնացնող անծանոթ մարդկանց:
Աշխարհը երբեք պակաս չէ կոպիտ կամ նյարդայնացնող մարդկանցից: Annoyայրացնող անծանոթ մարդկանց հետ շփվելու լավագույն միջոցը նրանց ընդհանրապես չպատասխանելն է: Նույնիսկ եթե նա ասում է ինչ -որ բան, որը ձեզ նյարդայնացնում է, անտեսեք այն և կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա:
Եթե ինչ -որ մեկը ինչ -որ նյարդայնացնող բան է ասում կողքով անցնելիս, շարունակեք և ուշադրություն մի դարձրեք:
Քայլ 5. Ազնիվ եղեք նրա հետ:
Եթե ունեք ընկեր կամ գործընկեր, ով նյարդայնացնում է ձեզ, գուցե լավ գաղափար լինի խնդիրը քննարկել նրա հետ: Եղեք հնարավորինս քաղաքավարի և նշեք կոնկրետ վարքագծեր, որոնք վրդովեցնում են ձեզ և/կամ ուրիշներին: Հստակեցրեք, որ նկատի ունեք ոչ թե նրան նեղացնելը, այլ նշեք, որ տեղյակ եք, որ նա նույնպես խնդիրներ ունի ձեր սոցիալական շրջապատի այլ մարդկանց հետ շփվելու մեջ:
Կարող եք ասել. «Հուսով եմ, որ դուք շատ չեք վիրավորված: Երբ խոսում եք, հաճախ չափազանց մոտ եք կանգնած այլ մարդկանց հետ: Նման բաները խանգարում են մարդու անձնական տարածքին, և այլ մարդիկ դրանից անհարմար են զգում »:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Մարմնի լեզվի օգտագործումը
Քայլ 1. Նվազեցրեք աչքերի շփումը:
Ձեր հայացքը կենտրոնացրեք այլ բանի վրա ՝ աչքի հետ շփման փոխարեն: Սովորաբար, մարդիկ հասկանում են զրուցարանում տեսողական շփման կարևորությունը: Եթե նա վերցնի հուշումը, մեծ հավանականություն կա, որ նա կավարտի ձեր հետ զրույցը:
- Եթե ձեր սեղանի մոտ եք, ձեր աչքերը պահեք համակարգչի վրա:
- Օգտագործեք հեռախոսը `որպես շեղում նյարդայնացնող անձից:
Քայլ 2. Փորձեք ձևացնել, թե հոգնած եք, հիվանդ եք կամ պետք է այլ տեղ գնաք:
Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ստիպել հորանջել կամ մի քանի անգամ փչել ձեր քիթը, որպեսզի այն ավելի համոզիչ տեսք ունենա: Այդ կերպ Դուք կարող եք հրաժեշտ տալ և ավարտել զրույցը ՝ չնեղացնելով նրան: Եթե դուք չեք զգում, որ կարող եք ձևացնել, թե հիվանդ եք, պարզապես ասեք, որ այլ աշխատանք ունեք անելու և չպետք է ուշանաք:
- Դուք կարող եք նրան ասել, որ ինչ -որ մեկի հետ եք հանդիպում (օր. ՝ սրճարանում կամ ռեստորանում), և որ այժմ պետք է հեռանաք:
- Եթե դուք ասեք, օրինակ, «վերջին մի քանի օրերի ընթացքում ես ինձ լավ չէի զգում» և ձեր քիթը փչեցիք, ապա մեծ է հավանականությունը, որ նա կավարտի զրույցը և ձեզ կթողնի տուն:
Քայլ 3. Հետ քաշեք զրույցից:
Երբ խրված եք կամ կանգնած եք ինչ -որ մեկի կողքին, ով նյարդայնացնում է և փորձում է զրույց սկսել, անմիջապես հեռացեք նրանից: Կարծես թե ինչ -որ տեղ պետք է գնաս: Դրանից հետո կարող եք հրաժեշտ տալ և քաղաքավարի ավարտել զրույցը:
Քայլ 4. Ստիպեք նրան անհարմար զգալ:
Թույլ մի տվեք, որ նա իրեն հարմարավետ զգա ձեր ներկայությամբ: Մի եղեք շատ ընկերասեր, երբ նա այցելում է: Դուք կարող եք դա անել առանց բացահայտ կոպիտ լինելու:
- Մի առաջարկեք նրան նստելու տեղ: Եթե դատարկ նստատեղ կա, լրացրեք այն ձեր դրամապանակով, բաճկոնով կամ ֆայլերով:
- Մի առաջարկեք նրան մի բաժակ սուրճ կամ որևէ այլ ըմպելիք:
- Համոզվեք, որ դուք ընտրել եք մի սեղան, որը չափազանց փոքր է նրան տեղավորելու համար, որպեսզի նա չկարողանա ձեզ ուղեկցել:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Կոնտակտների սահմանափակում
Քայլ 1. Համառոտ պահեք փոխազդեցությունները:
Նրա հետ երկար զրուցելը միայն տպավորություն կթողնի, որ դուք հետաքրքրված եք նրա հետ զրուցելով: Հետևաբար, համոզվեք, որ ձեր զրույցները կարճ են և երկարաժամկետ չեն: Նույնիսկ եթե դուք կոպիտ չեք, նա «կդիմի» մեկ ուրիշին, ով կարող է կատարել ուշադրության իր ցանկությունը: Եթե նա պնդում է ավելի երկար զրուցել, քան կցանկանայիք, հրաժեշտ տվեք և ավարտեք զրույցը:
Եթե դուք մտադիր եք առաջադրանքը քննարկել դրական և հակիրճ ձևով, բայց նա անմիջապես սկսում է խոսել այլ բանի մասին, կարող եք թույլտվություն խնդրել գնալ զուգարան և ավարտել զրույցը նրա հետ:
Քայլ 2. Հնարավորինս խուսափեք նրանից:
Եթե պարբերաբար շփվում եք նրա հետ, փորձեք խուսափել նրանից: Մի գնացեք այնպիսի վայրեր, որտեղ նա, ամենայն հավանականությամբ, կգնա: Փորձեք «գրավիչ» տեսք չունենալ, որպեսզի նա չցանկանա ձեր կողքին լինել: Փոխեք ձեր ժամանակացույցը, որպեսզի ստիպված չլինեք ճանապարհներ հատել կամ տեսնել նրան: Կարող եք նաև ընտրել այլ ճանապարհ դեպի դասարան, աշխատանք կամ այլ վայրեր, որոնք սովորաբար այցելում եք:
- Եթե նյարդայնացնողը գործընկեր է, փորձեք փակել սենյակի դուռը, որպեսզի նա ձեզ աշխատանքի ընթացքում չխանգարի:
- Փոխեք ճաշի ժամը կամ վայրը ՝ դասընկերներից կամ գործընկերներից նյարդայնացնելու համար:
Քայլ 3. Անտեսել այն:
Սովորաբար, մարդիկ սիրում են ուշադրություն գրավել: Երբեմն բացասական ուշադրությունը իրականում ինչ -որ մեկին բավարարում է: Դուք կարող եք նրանց հետ շփումները տհաճ դարձնել, եթե հնարավորինս անտեսեք դրանք: Ձեր վերաբերմունքը հստակեցնում է, որ դուք հետաքրքրված չեք նրա հետ շփմամբ: Հնարավոր է ՝ մի քանի անգամ փորձեք, բայց ի վերջո նա ձանձրույթ կամ շփոթություն կզգա, երբ փորձում է ձեզ հետ շփվել:
Քայլ 4. Մի արձագանքեք առցանց:
Եթե հաճախ եք զբաղվում նրա հետ, նա սովորաբար ունի ձեր հեռախոսահամարը կամ ձեզ ավելացնում է որպես ընկեր սոցիալական ցանցերում: Հնարավոր է, որ նա իրեն հարմարավետ զգա ցանկացած պահի էլեկտրոնային լրատվամիջոցների միջոցով կապ հաստատելով ձեզ հետ: Դրանով զբաղվելու լավագույն միջոցը չափազանց արձագանք չանելն է: Կարող եք նաև ընդհանրապես չպատասխանել:
- Օրինակ, եթե նա ուղարկի այնպիսի հաղորդագրություն, ինչպիսին է «Բարև! Ի՞նչ կա »: Դուք կարող եք պատասխանել ՝ ասելով, օրինակ,« Ես կարգի եմ բերում բակը: Հետագայում ՝ այո »: Եթե նա շարունակում է ձեզ հաղորդագրություններ ուղարկել, ապա լավ կլինի անտեսել նրան:
- Կարող եք նաև թաքցնել նրանց գրառումները սոցիալական մեդիայի հոսքերում: Բացեք գրառումը և կտտացրեք «Հետևել», «Անլռել» տարբերակին կամ նմանատիպ գործառույթ ունեցող կոճակին:
Խորհուրդներ
- Showույց տալ համառություն: Այն կարող է տևել մի քանի «փորձություն», որպեսզի այն դադարեցնի ձեզ անհանգստացնել:
- Եթե որոշակի տեխնիկա, որը փորձում եք, չի աշխատում, փորձեք այլ տեխնիկա:
