Երբևէ սկսե՞լ եք ձեր օրը ՝ ասելով ինքներդ ձեզ. «Ինձ պետք չէ դպրոց գնալ», կամ պարզապես ծույլ է առավոտյան արթնանալուց անկողնուց վեր կենալ: Դու մենակ չես. Այնուամենայնիվ, լավ սովորելը կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր երազած կյանքին: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կարող եք անել սովորելու մոտիվացիան պահպանելու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ը ՝ 5 -ից. Դպրոցում սովորելու սովորությունների գնահատում
Քայլ 1. Պատկերացրեք կյանքը, որը ցանկանում եք որպես մեծահասակ:
Ամեն օր սովորելը կարող է ձանձրալի թվալ, իսկ որոշ առարկաներ այս պահին ավելի քիչ կարևոր են զգում, բայց առանց սովորելու, մեծահասակ լինելը կարող է դժվար լինել: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն երիտասարդները, ովքեր իսկապես ձգտում են հասնել իրենց երազածին, ավելի հաջողակ են և իրենց ավելի երջանիկ են զգում հասուն տարիքում: Գրեք այն բաները, որոնք ցանկանում եք տալ ձեզ որպես մեծահասակ, օրինակ.
- Travelամփորդեք աշխարհով մեկ
- Սեփական տան սեփականատեր
- Ընտանիքին աջակցելը
- Հարմարավետ մեքենա վարելը
- Գնեք տոմսեր ձեր նախընտրած թիմային սպորտի համար
- Լրացուցիչ գումար ունեցեք համերգների գնալու, շքեղ ռեստորաններում սնվելու, ֆիլմեր դիտելու և այլն:
Քայլ 2. Պարզեք այն հմտությունները, որոնք անհրաժեշտ են ձեր ուզած աշխատանքը ստանալու համար:
Մեծահասակ լինելով ՝ ավելի լավ կլիներ, եթե կարողանայիք աշխատել ձեր սիրած ոլորտում: Հետեւաբար, ինքներդ պատրաստվեք հնարավորինս շուտ `ուսումնասիրելով, որպեսզի տիրապետեք անհրաժեշտ հմտություններին:
- Գրեք այն բոլոր աշխատանքները, որոնք իսկապես վայելում եք:
- Յուրաքանչյուր աշխատանքի համար գրի առեք այն հմտությունները, որոնք անհրաժեշտ են լավ կատարելու համար:
- Այս հմտություններից յուրաքանչյուրը զուգակցեք դպրոցական առարկաների և գործունեության ակումբների հետ, որոնք կարող են օգնել ձեզ պատրաստվել ձեր ուզած աշխատանքին:
- Լավ ուսումնասիրեք թեման և միացեք ակումբին: Քրտնաջան սովորելը լավագույն միջոցն է հետագա կյանքում գոհացուցիչ աշխատանք գտնելու համար:
Քայլ 3. Օգտվեք սոցիալականացման հնարավորություններից:
Շփվելը չի նշանակում դասի ընթացքում զրուցել կամ հաղորդագրություններ գրել, այլ ընկերանալ ընկերների հետ, որպեսզի դպրոցում սովորելը ավելի զվարճալի զգա: Մի վատ եղիր դպրոցում: Ձեր դասընկերների հետ ժամանցը զվարճացնում է ձեզ դպրոցից:
- Լավ օգտագործեք հանգստի ժամանակը: Կեսօրվա ընդմիջումներն ու դասերի փոփոխությունները լավ ժամանակներ են ընկերների հետ կատակելիս էներգիա վերականգնելու համար:
- Միացեք ակումբներին և դպրոցից հետո գործողություններին, որպեսզի կարողանաք գտնել ձեր հետաքրքրությունները կիսող ընկերներ:
Մաս 2 -ից 5 -ը. Նախապատրաստում հաջողության
Քայլ 1. Կազմեք ուսումնասիրության ժամանակացույց:
Առանց լավ պատրաստվածության, ամեն օր սովորելը կարող է շատ նյարդայնացնել: Գործողությունների կանոնավոր գրաֆիկի ստեղծումը, որը կարող եք անել դասերից հետո և հանգստյան օրերին, հիանալի միջոց է ձեր գնահատականները բարձրացնելու, ձեր վստահությունը բարձրացնելու և սովորելու հավանականության բարձրացման համար:
- Կազմեք սովորական գործողությունների ժամանակացույց: Հաջողակ մարդիկ սովորաբար ունենում են գործունեության կանոնավոր գրաֆիկ, որպեսզի նրանք կարողանան լավ կատարել իրենց աշխատանքը և հասնել իրենց նպատակներին:
- Ձեր գործունեությունը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող է տարբեր լինել: Օրինակ, ամեն երեքշաբթի և հինգշաբթի կարող են լինել ակումբի մարզումներ, իսկ մյուս օրերին մարզումներ չեն լինում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ գործողություններ պետք է անել մեկ շաբաթվա ընթացքում:
- Պարբերաբար ընդմիջումներ արեք: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հոգնած ժամանակ հանգստանալը կարող է բարձրացնել արտադրողականությունը:
Քայլ 2. Օգտագործեք օրակարգը:
Ուսումնասիրելը ծանրաբեռնված գործունեություն չէ, եթե միշտ փորձում ես լավ կատարել քո պարտավորությունները: Գնեք օրակարգ ՝ նախորդ քայլին կազմած ժամանակացույցը գրանցելու համար: Օրակարգում նշեք բոլոր տնային առաջադրանքները, խնդիրները և երկարաժամկետ ծրագրերը և դրանց համապատասխան ժամկետները:
- Նաև վերջնաժամկետից մի քանի օր առաջ օրակարգում գրեք երկարաժամկետ ծրագրեր `որպես չմոռանալու հիշեցում:
- Կարող եք նաև օգտագործել ձեր հեռախոսի օրացույցի ծրագիրը `առաջադրանքների վերաբերյալ գրառումներ կատարելու համար: Սովորաբար ծրագիրը կարող է այնպես դրվել, որ ձեզ վերջնաժամկետ հիշեցնի:
Քայլ 3. Ստեղծեք հարմարավետ ուսումնական միջավայր:
Խառնաշփոթ տեղը կարող է ձեզ ծուլացնել սովորել: Ստեղծեք ուսման զվարճալի վայր, որպեսզի կարողանաք սովորել հնարավորինս լավ:
- Սովորեցրեք ձեր գրասեղանը կոկիկ և մաքուր պահել, որպեսզի չհիասթափվեք դրա խառնաշփոթ վիճակի պատճառով:
- Պահպանեք գրենական պիտույքներ (մատիտներ, մարկերներ) և այլ պարագաներ (մատիտներ) կոկիկ, որպեսզի դրանք հեշտությամբ գտնվեն:
- Համոզվեք, որ ձեր աշխատասենյակը լավ լուսավորված է: Թույլ լույսերը կարող են ձեզ գլխացավ պատճառել ՝ նվազեցնելով սովորելու մոտիվացիան:
- Պարզեք ՝ նախընտրում եք լուռ սովորե՞լ, թե՞ երաժշտությամբ: Ոմանք ձանձրացնում են ձայն լսելը, բայց կան նաև նրանք, ովքեր ավելի լավ են սովորում երաժշտություն լսելիս:
Քայլ 4. Ստեղծեք ուսումնական խմբեր:
Ընկերների հետ սովորելը կարող է թեթևացնել բեռը: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ իրականում սովորում եք, այլ ոչ թե պարզապես ժամանցի և ժամանցի համար:
- Ստեղծեք ուսումնական խումբ `առավելագույնը 4 անդամով` այն ավելի կարգին դարձնելու համար:
- Կազմեք խմբային ուսումնասիրության ժամանակացույց առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Դուք կարող եք հավաքվել դպրոցում դասից դուրս կամ ինչ -որ մեկի տանը:
- Առաջարկ եղեք լինել խմբի ղեկավարը/համակարգողը: Կարող եք որոշել, թե որ առարկաներին կամ նախագծերին պետք է առաջնահերթություն տրվի շաբաթական հանդիպումներին, որպեսզի բոլորը կարողանան աշխատել միասին և օգնել միմյանց, այլ ոչ թե աշխատել իրենց նախագծերի վրա առանց ժամանակացույցի:
- Նախապատրաստվեք նախքան միասին սովորելը: Մի հայտնվեք խմբային հանդիպումներին `անմիջապես աշխատանքի անցնելու հույսով: Դուք պետք է լավ հասկանաք առաջադրանքները, որոնք պետք է կատարվեն մեկ շաբաթվա ընթացքում:
- Տրամադրեք հանգստի հնարավորություններ, որպեսզի խմբի յուրաքանչյուր անդամ կարողանա հանգստանալ և նորից հուզվել:
5 -րդ մաս 3 -ից. Նպատակներին հասնելը
Քայլ 1. Սահմանեք միջանկյալ նպատակներ:
Մի ծանրաբեռնվեք երկար շնորհանդեսներով կամ թղթերով: Պետք չէ միանգամից կատարել այս խնդիրը:
- Գրեք այն քայլերը, որոնք դուք պետք է կատարեք այս առաջադրանքը կատարելու համար:
- Ստեղծեք ժամանակացույց, որը պահանջում է ձեզ ամեն օր աստիճանաբար կատարել այս առաջադրանքը:
- Թուղթ գրելու համար դուք կարող եք կարդալ և ամփոփել առաջին օրը մեկ աղբյուր, երկրորդ օրը `երրորդ, իսկ երրորդ օրը` երրորդ աղբյուր, չորրորդ օրը սինթեզել փաստարկները, հինգերորդ օրը ուրվագծել ձեր սեփական փաստարկները, համատեղել մեջբերումներ տարբեր աղբյուրներից. վեցերորդ օրվա ուրվագծով, յոթերորդ և ութերորդ օրերին թերթեր գրելով, իններորդ օրը հանգստանալով և տասներորդ օրը թերթը վերանայելով:
Քայլ 2. Նվիրիր քեզ:
Սովորելու մոտիվացիան պահպանելու համար պետք է լինի որոշակի պատճառ, որը ձեզ միշտ հույս է ներշնչում: Սակարկեք ինքներդ ձեզ. Եթե կարող եք երկու ժամ սովորել, կարող եք դիտել ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումը ժամը 8: 00 -ին: Եթե ձեր թերթը ստանում է A, կարող եք հանգստյան օրեր վերցնել հանգստանալու և լիցքաթափվելու համար:
- Հիշեք, որ ոչ ոք չի կարող անընդհատ աշխատել: Aիշտ ժամանակին ընդմիջեք:
- Եթե չկարողանաք հասնել ձեր նպատակին, ապա կատարեք խոստումը ինքներդ ձեզ: Մի դիտեք ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումը, եթե ենթադրվում է, որ երկու ժամ սովորում եք, բայց դրա կեսը օգտագործեք ՝ Facebook- ին գնալու համար:
Քայլ 3. Որոշեք այն հետևանքները, որոնք դուք ստիպված կլինեք կրել:
Ձեր նկատմամբ պատժամիջոցներ կիրառելը, եթե ձեր առջև դրված թիրախը չհասնի: Այս մեթոդը ստիպում է ձեզ մեկ շաբաթ տքնաջան աշխատել, քանի որ արդեն գիտեք, որ հանգստյան օրերին չեք կարողանա ընկերների հետ կինո գնալ, եթե սովորելու ծույլ եք:
Քայլ 4. Ասա ինձ քո թիրախը:
Ասացեք ձեր ընկերներին, ծնողներին կամ բոլոր նրանց, ում դուք գիտեք, որ ձեր առջև բարձր նպատակներ եք դրել: Ասացեք նրանց, որ ցանկանում եք ստանալ B անգլերեն կամ A քիմիայի ոլորտում: Այս կերպ, դուք ավելի շատ կսովորեք, որպեսզի նպատակին չհասնելու դեպքում չամաչեք:
Մի հուսահատվեք, եթե դուք արել եք առավելագույնը և հաջողության չեք հասել: Փորձեք նույնիսկ ավելի շատ: Դուք հաստատ կհաջողվի հասնել ձեր նպատակին, եթե պատրաստ լինեք ժամանակ տրամադրել լրջորեն սովորելու համար:
Մաս 4 -ը 5 -ից. Գործնականում կենտրոնացման և կենտրոնացման հմտություններ
Քայլ 1. Կատարեք մեդիտացիա:
Մեդիտացիան կարող է ազատել ձեր միտքը շեղումներից, այնպես որ կարող եք կենտրոնանալ սովորելիս: Նախքան ուսումնասիրությունը սկսելը, 15 րոպե տրամադրեք մեդիտացիայի ՝ ձեր միտքը պատրաստելու համար: Մեդիտացիայի միջոցով դուք կարող եք սովորել առանց շեղվելու և հաջողությամբ հասնել ձեր նպատակներին:
- Գտեք հանգիստ տեղ:
- Հարմարավետ նստեք խաչաձև հատակին: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նստել պատին հենված:
- Փակեք ձեր աչքերը և սկսեք կենտրոնանալ խավարի վրա:
- Ուղղեք ձեր միտքը միայն դեպի այն խավարը, որին դուք նայում եք: Այլ բանի մասին մի մտածեք:
- Տասնհինգ րոպե անց, սկսեք սովորել:
Քայլ 2. Ամփոփեք ընթերցումներ և պատմություններ հետաքրքիր տեսանյութերից:
Նույնիսկ եթե դուք չեք սիրում կարդալ ձեր տնային աշխատանքը կատարելիս, միևնույն է, կարող եք ամեն օր կարդալ ՝ անկախ ինտերնետից հետաքրքիր հոդվածներ կարդալուց, թե հեռուստացույց դիտելուց: Ամփոփելն ամենաօգտակար հմտություններից է և հիմք է ցանկացած բան սովորելու համար: Սիրված հեքիաթասացության և տեղեկատվական հմտությունների կիրառումն այն միջոցն է, որն անհրաժեշտ է կատարելագործելու ակադեմիական հմտությունները ՝ մտածելով ինչ -որ զվարճալի բանի մասին:
Քայլ 3. Օգտագործեք հնարքներ `միտքը հանգստացնելու համար:
Անկախ նրանից, թե դուք դասարանում եք սովորում, թե տանը, կան ժամանակներ, երբ ձանձրանալու պատճառով քնկոտ եք կամ երազում: Ձեր միտքը կրկին կենտրոնացնելու ճանապարհներից մեկը հետեւյալ միտքն է `ձեր միտքը հանգստացնելու համար:
- Ինքներդ ձեզ հիշեցնելու համար փոքր ժեստեր արեք:
- Ընտրեք այնպիսի շարժում, որը սովորաբար չեք անում, օրինակ ՝ մատների թևերը շարժելը:
- Ամեն անգամ, երբ ձեր միտքը սկսում է թափառել, մատները թափահարեք ՝ ձեր միտքը կրկին կենտրոնացնելու համար:
Քայլ 4. Հետհաշվարկ սկսեք 100 -ից:
Եթե ձեր միտքը սկսում է շեղվել, և դժվար է կենտրոնանալ ձեր նպատակների վրա, ինքներդ ձեզ տվեք մի խնդիր, որը կարող եք կատարել մի քանի րոպեում: Այս խնդիրը պետք է մի փոքր դժվար լինի, քանի որ պահանջում է կենտրոնացում, բայց թույլ մի տվեք, որ այն ձեզ վհատեցնի: 100 -ից հետհաշվարկը կարող է օգնել ձեզ հանգստացնել և կենտրոնացնել ձեր միտքը:
Քայլ 5. Արագացրեք սրտի բաբախման ռիթմը:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ առաջադրանքից առաջ մարզվելը, նույնիսկ ընդամենը տասը րոպե, կարող է մեծացնել ուղեղի արյան հոսքը: Այս վարժության հետևանքները պահպանվում են մի քանի ժամ: Այսպիսով, թեթև վարժությունները սովորելուց առաջ շատ ձեռնտու կլինեն:
Փորձեք ցատկել պարանով, աստղերով ցատկել, տեղում վազել կամ այլ պարզ գործողություններ, որոնք հեշտությամբ կարող եք անել տանը:
Մաս 5 -ից 5 -ը. Փոխեք ձեր ապրելակերպը `մոտիվացված մնալու համար
Քայլ 1. Ամեն գիշեր քնել 8-10 ժամ:
Հետազոտություններն ապացուցել են, որ դեռահասների մարմինները սովորաբար պատրաստ չեն շարժվել, եթե դա շատ վաղ է: Արդյունքում, կրտսեր և ավագ դպրոցների շատ աշակերտներ դժվարանում են կենտրոնանալ դասերին հաճախելիս, քանի որ նրանք դեռ քնկոտ են: Հիմնական պատճառը, թե ինչու շատ աշակերտներ չեն սիրում դպրոց գնալ, այն է, որ նրանք դեռ հոգնած են առավոտյան արթնանալիս: Ֆիզիոլոգիապես, դեռահասները սովորաբար ցանկանում են ուշ քնել և արթնանալ օրվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ինքներդ ձեզ մարզեք, որպեսզի ձեր մարմինը սովորեցնի դպրոցական ժամանակացույցին:
- Չքնեք շատ ուշ քնելու, նույնիսկ եթե հոգնածություն չեք զգում:
- Քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ մի դիտեք հեռուստացույց կամ մի օգտագործեք համակարգիչը:
- Մի քնեք ցերեկը, որպեսզի գիշերը ավելի արագ հանգստանաք:
Քայլ 2. Ընդունեք առողջ սննդակարգ:
Թեև դիետան անմիջականորեն կապված չէ սովորելու արդյունավետության հետ, դուք պետք է դա լավ հասկանաք: Lowածր սննդարար սննդամթերքները կարող են հագեցած լինել, բայց դրանք չեն տալիս ձեզ անհրաժեշտ էներգիան `կենտրոնացած և արդյունավետ մնալու համար: Բացի այդ, դուք ավելի քիչ մոտիվացված կլինեք, եթե հոգնած եք: Սովորեք առավոտյան նախաճաշել ՝ որպես ձեր մարմնի էներգիայի հիմնական աղբյուր:
- Օմեգա -3 և ամբողջական ձավարեղեն պարունակող ձկները կարող են բարելավել հիշողությունը:
- Մուգ գույնի մրգերն ու բանջարեղենը հակաօքսիդանտների մեծ աղբյուր են, որոնք կարող են բարելավել հիշողությունը և ճանաչողական ունակությունները:
- B խմբի վիտամիններով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են սպանախը, բրոկոլին և սիսեռը, հիանալի են հիշողությունը ամրապնդելու և օրվա ընթացքում արթուն պահելու համար:
Քայլ 3. Սովորեք սովորել բավականաչափ վարժություններ կատարել:
Շատ ուսումնասիրություններ ապացուցել են ֆիզիկական վարժությունների և արտադրողականության բարձրացման միջև կապը: Այսպիսով, փորձեք ձեր մարմինը ակտիվ պահել: Սովորելու ընթացքում կենտրոնանալուն օգնելուց բացի, կանոնավոր վարժությունները կարող են նաև բարելավել ձեր տրամադրությունը: Սովորելու մոտիվացիան պահպանելու համար անհրաժեշտ է կենտրոնանալու և տրամադրությունը պահպանելու ունակություն:
Խորհուրդներ
- Մի մտածեք սխալների մասին, այլ մտածեք այն ամենի մասին, ինչ ճիշտ եք արել:
- Ոչինչ, եթե սխալվում եք, բայց սովորեք այս սխալներից և երբեք մի հանձնվեք:
- Եթե իսկապես չեք ուզում դպրոց գնալ, մտածեք այսօրվա ձեր նախընտրած գործունեության կամ առարկայի մասին, օրինակ ՝ ընկերների հետ ճաշի ընդմիջման, սպորտի կամ հատուկ առարկայի, օրինակ ՝ խոհարարության:
- Անհաջողությունը լավագույն ուսուցիչն է:
