Շատերը հիասթափված են իրենց մազերի երկարացման սպասումից: Համացանցը լի է մազերի աճն արագացնելու առաջարկներով, սակայն ամենահեշտ ձևը դա դիետան փոխելն է, քանի որ մի քանի փոքր փոփոխությունները կարող են իսկական փոփոխություն մտցնել: Բավարար սնունդ ստանալուց հետո կարող եք կյանքի լավագույն և ամենաարդյունավետ փոփոխությունները և մազերի խնամքը իրականացնել:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `Մազերի խնամք
Քայլ 1. Խուսափեք ամեն օր շամպուն լվանալուց:
Եթե ձեր մազերը չափազանց յուղոտ չեն, ամեն օր լվանալը կարող է չորացնել և վնասել ձեր մազերը: Լվանալը յուրաքանչյուր երկրորդ օրը թույլ է տալիս մարմնի բնական յուղերին պահպանել առողջ մազեր:
Մտածեք գլխի խնամքի մասին `մազերի ֆոլիկուլները մաքուր պահելու համար: Այս բուժումը կպահպանի նաև առողջ մազերը:
Քայլ 2. Օգտագործեք կոնդիցիոներ:
Շամպուն լվանալիս համոզվեք, որ օգտագործում եք կոնդիցիոներ: Մազերի կոնդիցիոները օգնում է վերականգնել յուղը, որը քայքայվում է լվանալիս: Համոզվեք, որ շամպունի մնացորդը լիովին անհետացել է նախքան բալզամը քսելը:
Քայլ 3. Լվանալ մազերը սառը ջրով:
Մնացած շամպուն և բալզամը հեռացնելուց հետո մազերը լվացեք սառը ջրով: Սառը ջուրը ամուր է պահում մազերի ֆոլիկուլները, նվազեցնում է նաև մազաթափությունը ցնցուղի ժամանակ:
Քայլ 4. Նվազագույնի հասցրեք բիծն ու ոճավորումը ջերմությամբ:
Heatամանակի ընթացքում ջերմության և ներկի օգտագործումը կարող է վնասել ձեր մազերը: Փորձեք հնարավորինս ինքներդ չորացնել ձեր մազերը: Տաք գլանի փոխարեն օգտագործեք սպունգ կամ Velcro գլան: Եթե դուք կանոնավոր կերպով ներկում եք ձեր մազերը, երկարացրեք տարածությունը և օգտագործեք գունավոր անվտանգ շամպուն `նվազագույնի հասցնելով մազերի վնասը:
Քայլ 5. Brգուշորեն մաքրեք մազերը:
Օգտագործեք լայն ատամներով սանր ՝ խճճվածքն իրարից հանելու համար: Սկզբում սանրեք ծայրերը, ապա դեպի գլխամաշկը: Ձեր մազերը ուժգին քաշելը `փորձելով խճճվածությունը խճճել, միայն մազաթափության պատճառ կդառնա:
Քայլ 6. ieիշտ կապեք մազերը:
Գլխի վերևում ձեր մազերը չափազանց սերտորեն պոչի մեջ քաշելը կարող է ձեր մազերը կոտրել: Փոխարենը ընտրեք պարանոցի գոտկատեղին բաց ձիու պոչ: Խուսափեք մազերի ռետինե կապերից: Ամեն անգամ փոխեք պոչի դիրքը, որպեսզի մազերը մեկ տարածքում փխրուն չլինեն:
Քայլ 7. Մերսում գլխամաշկը:
Գլխի ամենօրյա մերսում կարող է խթանել արյան հոսքը դեպի ֆոլիկուլներ և խթանել մազերի աճը: Մազերի խնամքի ամենօրյա ռեժիմում ներառեք գլխամաշկի մերսում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կարգավորել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Կտրեք մազերի ծայրերը:
Այս խորհուրդը կարող է անհիմն թվալ, բայց այն իրականում կարող է կանխել մազաթափությունը և նպաստել աճին: Timeամանակի ընթացքում մազերի ծայրերը կսկսեն պառակտվել: Պատառաքաղված մազերը կհանգեցնեն խճճվածության և սանրվելիս հակված են թափվելու: Մազերի ծայրերը պարբերաբար կտրելը նվազագույնի կհասցնի պառակտված ծայրերը:
Քայլ 2. Օգտագործեք մետաքսյա բարձի երես:
Մազերը կարող են խճճվել բամբակյա բարձի երեսների մեջ: Մետաքսի բարձի երեսը կնվազեցնի շփումը և, ի վերջո, կկանխի մազերի կոտրվածքը:
Եթե չունեք մետաքսե բարձի երես, ձեր մազերը փաթաթեք մետաքսյա շարֆով:
Քայլ 3. Մի փաթաթեք ձեր մազերը սրբիչով:
Լվանալուց հետո մազերը սրբիչով փաթաթելը կարող է կոտրել ձեր մազերը: Ավելորդ ջուրը նվազեցնելու համար ավելի լավ է մազերը նրբորեն սեղմել կամ սրբիչով սեղմել:
Ձեր մազերը փաթաթելու համար հաշվի առեք միկրոֆիբրե սրբիչները, քանի որ դրանք ավելի փափուկ են, քան սովորական սրբիչները:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Բարձրացրեք սպիտակուցների ընդունումը:
Մազերն ու եղունգները կազմված են սպիտակուցից, որը կոչվում է կերատին: Մազերի աճն ունի երեք փուլ ՝ անագեն (երբ մազերը աճում են), կատագեն (երբ աճը սկսում է կանգ առնել) և տելոգեն (երբ աճը դադարում է/կամ մազերը թափվում են): Սպիտակուցներով պակաս մազերը ավելի արագ կմտնեն վերջին փուլերը, քան սպիտակուցներով հարուստ մազերը:
- Սպիտակուցների աղբյուրների մի քանի օրինակ են հավը, ձուն և հունական յոգուրտը:
- Յուրաքանչյուր մարդու սպիտակուցի պահանջները տարբեր են `կախված մարմնի քաշից և ապրելակերպից: Մարդկանց մեծամասնությանը օրական անհրաժեշտ է 45-55 գրամ սպիտակուց:
Քայլ 2. Բարձրացրեք երկաթի և ցինկի ընդունումը:
Հանքանյութերը, ինչպիսիք են երկաթը և ցինկը, շատ կարևոր են սպիտակուցների արտադրության մեջ: Հայտնի է, որ երկաթի դեֆիցիտը առաջացնում է մազաթափություն:
- Դուք կարող եք երկաթ և ցինկ ստանալ բնականաբար այնպիսի սննդամթերքներից, ինչպիսիք են սպանախը, լոբին և ծովամթերքը:
- Երկաթի և ցինկի անհրաժեշտ քանակությունը ամեն օր կախված է ձեր տարիքից, սեռից և ապրելակերպից: Նախքան հանքանյութի ամենօրյա ընդունման մեջ որևէ փոփոխություն կատարելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Կերեք վիտամիններով հարուստ սնունդ:
Վիտամին D- ը վճռորոշ նշանակություն ունի մազերի աճի համար: Վիտամին C- ն նույնպես կարեւոր է երկաթի կլանման համար: Դուք կարող եք վիտամին C ստանալ ցիտրուսային մրգերում: Մինչդեռ վիտամին D- ն գալիս է արևի լույսից և սննդի աղբյուրներից, ինչպիսիք են հարստացված կաթը և նարնջի հյութը:
Վիտամինների օրական ընդունման մեջ որևէ փոփոխություն կատարելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 4. Բարձրացրեք բիոտինի և B խմբի այլ վիտամինների ընդունումը:
Բիոտինը և B խմբի այլ վիտամիններ կարող են նպաստել մազերի առողջ աճին: Այսպիսով, համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը պարունակում է բավականաչափ B վիտամիններ: Դուք կարող եք ապահովել համապատասխան ընդունում ՝ ամեն օր մուլտիվիտամին ընդունելով: Բացի այդ, օգտագործեք այս վիտամիններով հարուստ սնունդ:
- Բիոտինի սննդի աղբյուրներից են ձուն, պանիրը, սնկերը, նուշը և ծաղկակաղամբը:
- B վիտամինները հայտնաբերված են ձկների, մսի, ձվի, կաթնամթերքի, կանաչ տերևավոր բանջարեղենի, հատիկների և ընկույզների մեջ: Նաև փնտրեք B վիտամիններով հարստացված սննդամթերք, ինչպիսիք են նախաճաշի շիլաները և հացը:
Քայլ 5. Կենտրոնացեք առողջ ճարպերի վրա:
Օմեգա -3 ճարպաթթուները անհրաժեշտ են մազերի աճի համար և դրանք դարձնում առողջ և փայլուն: Մարմինը չի կարող արտադրել այս տեսակի ճարպը բնական ճանապարհով:
- Ձկներից կարող եք ստանալ օմեգա -3 ճարպաթթուներ: Օմեգա -3 ճարպաթթուների կարիքները բավարարելու համար մեծահասակներին խորհուրդ է տրվում շաբաթական երկու չափաբաժին ձուկ ուտել:
- Եթե դուք բուսակեր կամ բուսակեր եք, վերցրեք DHA հավելում:
Խորհուրդներ
- Պահպանեք ձեր մարմինը առողջ և ընդունեք հավասարակշռված դիետա, որպեսզի կարողանաք երկար և առողջ մազեր ունենալ:
- Օգտագործեք ջերմապաշտպան միջոց ձեր մազերը ջերմությամբ հարդարելուց առաջ:
- Գլխին 5-6 րոպե մերսելը կնպաստի առողջ մազերի և մազերի աճին:
- Մազերի աճը կարելի է արագացնել ՝ օգտագործելով ձիթապտղի դիմակ, որը խառնված է բնական ձիթապտղի յուղի հետ:
- Միայն ձիթապտղի յուղի օգտագործումը կարող է նաև աջակցել մազերի աճին:
Գուշացում
- Նախքան ձեր սննդակարգում լուրջ փոփոխություններ կատարելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Բացի այդ, դիմեք բժշկի, եթե սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխությունները չօգնեն: Եթե ձեր մազերը թափվում են, և դուք չգիտեք դրա պատճառը, ձեր բժիշկը կարող է թեստեր կատարել ՝ մեկ այլ հիմքում ընկած վիճակը ստուգելու համար:
- Heatեռուցիչների, ներկերի եւ ոճավորման այլ միջոցների օգտագործումը կարող է երկարաժամկետ հեռանկարում վնասել ձեր մազերը:
