Ձեր ատամները մի տեսակ հյուսվածք են ՝ կոշտ էմալով արտաքինով: Այս արտաքին տեսքը պատրաստված է հանքային բաղադրիչներից, այն է `կալցիումի ֆոսֆատային աղեր` փոքր քանակությամբ նատրիումով, քլորիդով և մագնեզիումով: Այս էմալը կարող է վնասվել բակտերիաներից `ականազերծում կոչվող գործընթացում: Այս գործընթացը կարող է ավարտվել խոռոչներով և ատամնաբուժական այլ խնդիրներով: Իմացեք էմալի վնասումից խուսափելու կանխարգելման որոշ մեթոդներ և հետևեք ստորև բերված քայլերին ՝ ձեր ատամները կրկին հանքայնացնելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Խոզանակեք ձեր ատամները:
Դուք պետք է ատամները մաքրեք օրական առնվազն երկու անգամ ՝ փափուկ ատամի խոզանակով: Ատամները կարող են վնասվել, եթե շատ ուժգին խոզանակեք կամ ատամի խոզանակ օգտագործեք կոշտ խոզանակներով: Ատամի մածուկը թողեք ձեր բերանում ՝ առանց լվանալու: Դուք պետք է հեռացնեք ավելորդ փրփուրը, բայց մի լվացեք ձեր բերանը ջրով: Giveամանակ տվեք, որ ատամի մածուկի հանքանյութերը ներծծվեն ատամների մեջ:
Չմոռանաք նաև լեզուն լվանալ:
Քայլ 2. Օգտագործեք ատամի թել:
Դուք պետք է ամեն օր թել անեք: Օգտագործեք մոտ 45 սմ ատամի թել: Այս թելի երկարության մեծ մասը կապեք մի ձեռքի միջին մատի վրա, իսկ մնացած թելը ՝ մյուս ձեռքի միջնամատի վրա: Բութ մատով և ցուցամատով պահեք թելը, այնուհետև թելն ուղղեք ձեր ատամներին նուրբ առաջ և առաջ շարժումով: Թելը պետք է դիպչել յուրաքանչյուր ատամի հատակին:
Երբ թելը ատամների արանքում է, շարժեք այն վեր և վար ՝ յուրաքանչյուր ատամի կողքերը մաքրելու համար: Երբ ավարտեք մեկ ատամը, հեռացրեք ևս մի թել և մաքրեք հաջորդ ատամը:
Քայլ 3. Խորհրդակցեք ատամնաբույժի հետ:
Նախքան վերամշակման որևէ քայլ կատարելը, համոզվեք, որ իրականում ձեզ անհրաժեշտ է վերամշակման: Ատամների առողջությունը որոշելու համար նախ խորհրդակցեք ատամնաբույժի հետ: Երբ այս գործընթացը սկսվի, դուք պետք է շարունակեք ձեր ատամնաբույժի հետ `տեսնելու համար, թե ինչպես եք առաջադիմում: Սա կարող է որոշվել միայն ատամնաբույժի հետ խորհրդակցելով:
Դուք պետք է պարբերաբար խորհրդակցեք ատամնաբույժի հետ: Այսպիսով, ձեր ատամներն ավելի առողջ կլինեն: Դուք նաև պետք է մաքրեք ատամները ատամնաբույժի մոտ, ինչպես խորհուրդ է տալիս ատամնաբույժը:
Քայլ 4. Թող ատամնաբույժը գնահատի ձեր ատամները:
Երբ այցելում եք ձեր ատամնաբույժին, նա կգնահատի ձեր ատամների առողջությունը և կտեսնի, թե ինչպես եք հոգ տանում ձեր ատամների և լնդերի մասին: Ատամնաբույժը կարող է նաև որոշել կարիեսի առաջացման վտանգը: Նա կնայի ձեր ատամներին և ռենտգեն կներկայացնի: Նա կարող է նաև խնդրել ձեզ մի քանի րոպե ողողել ձեր բերանը ֆտորիդով ռեմիներալիզացնող լուծույթով:
Ատամնաբույժը կարող է նաև քաղցկեղի կամ ծնոտի խնդիրների նշաններ փնտրել:
Քայլ 5. Հետևեք ատամնաբույժի խորհրդին:
Այն ձեզ կասի ՝ արդյո՞ք ձեր ատամները վերամշակման կարիք ունեն: Եթե ձեր ատամները, իրոք, կարիք ունեն վերամշակման, տեղեկացրեք նրան ձեր ծրագրերի մասին: Միայն ատամնաբույժը կարող է որոշել, թե արդյոք ձեր ատամների հանքային վիճակը վերականգնվել է:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Ատամի մածուկի և բերանի լվացման օգտագործումը
Քայլ 1. Օգտագործեք ֆտորիդ ատամնաբուժական արտադրանք:
Ֆտորը ավելացվում է ատամի մածուկին և բերանի լվացմանը `էմալի մեջ կալցիումի բաղադրիչը փոխարինելու համար ֆտորապատիտով, մի նյութ, որը դիմակայում է թթուներով առաջացած ապամաքրմանը: Ֆտորի ատամի մածուկը հեռացնում է բակտերիալ ափսեը և ամրացնում ատամի էմալը: Ֆտորի իոնները նաև փոխարինում են կալցիումի իոններին և ամրացնում են էմալը:
- Ֆտորը կարող է օգնել վերամշակման գործընթացին, քանի որ այն հակամանրէային է: Ֆտորը կարող է ոչնչացնել բերանի բակտերիաները, ինչը ատամի էմալի քայքայման հիմնական պատճառն է:
- Եթե ձեր ատամները զգայուն են, օգտագործեք ատամի մածուկ զգայուն ատամների համար: Sensitiveգայուն ատամների ատամի մածուկը կարող է նաև նվազեցնել լնդերի այտուցը:
- Կան առանց դեղատոմսի ատամի մածուկներ, հեղուկներ և ատամների վերամշակման փոշիներ: Հարցրեք ձեր ատամնաբույժին այն արտադրանքի համար, որը նա համարում է լավագույնը: Դուք նաև պետք է օգտագործեք ֆտորիդ ատամի մածուկ, որը կրում է Ինդոնեզիայի ատամնաբուժական ասոցիացիայի պատկերանշանը:
- Կարող եք նաև օգտագործել հատուկ ֆտորով ատամի մածուկ, որը նախատեսված է էմալը վերականգնելու համար:
Քայլ 2. Գնեք առանց ֆտորի վերամշակման մածուկ:
Ֆտորն իսկապես կարող է օգնել վերամշակման գործընթացին, բայց դրա կարիքը իսկապես չկա: Ֆտորն իսկապես ատամներն ավելի առողջ է դարձնում, բայց իրականում ատամները չեն պարունակում այն նյութը, որն ավելացնում է ատամի մածուկը: Դուք կարող եք վերափոխել ատամները առանց ֆտորի: Առանց ֆտորի ատամի մածուկը դեռ կնվազեցնի ձեր բերանի բակտերիաները: Սովորաբար նման ատամի մածուկները պարունակում են քսիլիտոլ ՝ շաքարի սպիրտ, որը նվազեցնում է ափսե ստեղծող բակտերիաների կպչունությունը:
- Այս տեսակի ատամի մածուկը նաև վերականգնում է ատամի էմալի մեջ առկա կալցիումը և ֆոսֆատը:
- Ատամի մածուկ, որը չի պարունակում ֆտոր, օրինակ ՝ Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F և Miswak HPA:
Քայլ 3. Պատրաստեք ձեր սեփական վերամշակող ատամի մածուկը:
Առանց դեղատոմսի ատամի մածուկ գնելու փոխարեն, կարող եք պատրաստել ձեր սեփական ատամի մածուկը տանը: Օգտագործեք 4 ճաշի գդալ փոշիացված կալցիումի կարբոնատ: Դուք կարող եք ձեռք բերել այս փոշին `մանրացնելով կալցիումի կարբոնատային հաբեր, կամ գնել այս կալցիումի փոշին մանրածախ: Ավելացնել 2 ճաշի գդալ խմորի սոդա, 1/2 - ից 1 փաթեթ ստեվիա և 1 թեյի գդալ ծովի աղ: Ամեն ինչ խառնել: Այնուհետև ավելացրեք կոկոսի յուղ, որպեսզի ստացվի մածուկ: Երբ այն թանձրանա որպես մածուկ, ավելացրեք մենթոլի յուղի մի քանի կաթիլ, մինչև այն ձեզ համար բավականաչափ սառչի: Կատարյալ խառնել ամեն ինչ: Ատամի խոզանակը թաթախեք այս խառնուրդի մեջ, ապա լվացեք ատամները:
- Դուք կարող եք պատրաստել ավելի մեծ փաթեթ: Պահել կնքված բանկաների մեջ և դնել սառնարանում, որպեսզի դրանք հնանան:
- Եթե ցանկանում եք սպիտակեցնել ձեր ատամները կամ եթե ատամների վրա համառ բիծ կա, ապա ավելացրեք 2 թեյի գդալ 3% ջրածնի պերօքսիդ: Խառնուրդը կփրփրի ձեր բերանում և կարող է թեթևակի քորոց առաջացնել, բայց չպետք է անհանգստանաք, քանի որ դա լիովին նորմալ է: Րածնի պերօքսիդը հակաբակտերիալ է և նաև սպիտակեցնող միջոց է: Այնուամենայնիվ, մի օգտագործեք 3% -ից բարձր կոնցենտրացիա, քանի որ այն կարող է այրել և գրգռել լնդերը և բերանը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Դիետայի պահպանում և սնուցում
Քայլ 1. Խուսափեք շաքարավազի բոլոր ձևերից:
Ատամների վնասազերծումը կապված է որոշակի ուտելու սովորությունների հետ: Եթե ցանկանում եք ձեր ատամները վերամշակել, խուսափեք ամբողջ շաքարից: Դուք նաև պետք է խուսափեք բոլոր նուրբ հատիկներից, որոնք կարող են շաքարավազի նման ազդել ձեր ատամների վրա: Մանրէներն ավելի արագ են աճում շաքարավազի առկայության դեպքում, որը նրանց սնունդն է: Կրճատեք այս բակտերիաների սնունդը: Դուք պետք է խուսափեք բոլոր մշակված և փաթեթավորված մթերքներից, ինչպիսիք են հացը, թխվածքաբլիթները, տորթերը, կարտոֆիլի չիպսերը և կոտրիչները:
- Պետք է նաև խուսափել գազավորված ըմպելիքներից և այլ քաղցր ըմպելիքներից: Նման խմիչքները հակված են շատ շաքարի ավելացման: Նման խմիչքները նույնպես թթու են և կարող են վնասել էմալը:
- Եթե վստահ չեք, թե ինչ կա սննդի մեջ, կարդացեք փաթեթավորումը: Եթե կա շաքար, բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ (HFCS), եղեգի շաքար կամ այլ քաղցրացուցիչներ, խուսափեք այդ մթերքներից:
- Եթե քաղցրավենիք եք սիրում, փորձեք ձեր քաղցրացուցիչը փոխարինել մեղրով (որը հակաբակտերիալ է) և ստեվիայով, որը 200 անգամ ավելի քաղցր է, քան շաքարը: Stevia- ն նաև կալորիա չի պարունակում:
- Ասպարտամի նման արհեստական քաղցրացուցիչները քիմիապես շատ տարբեր են շաքարից: Հիմնականում նման քաղցրացուցիչները ուղեղին այնպիսի տպավորություն են թողնում, որ դրանք քաղցր են:
Քայլ 2. Սահմանափակեք որոշ մրգերի սպառումը:
Երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ատամների վերամշակմանը, դուք պետք է սահմանափակեք ձեր ուտած ցիտրուսների քանակը: Եթե դուք ուտում եք ցիտրուսային մրգեր, լվացեք ձեր բերանը ջրով ՝ թթվայնության քանակը նվազեցնելու համար:
Մրգերի մեջ շաքարը շաքարի մեկ այլ տեսակ է, որն իրականում դուր չի գալիս բակտերիաներին: Այսպիսով, դուք չպետք է սահմանափակեք ցիտրուսից բացի այլ մրգերի սպառումը, ինչպիսիք են խնձորը, տանձը կամ դեղձը:
Քայլ 3. Բարձրացրեք թքի արտադրությունը:
Խթանելով թուքի բնական արտադրությունը, դուք նաև օգնում եք ատամները վերամշակել: Ուտելիս մանրակրկիտ ծամեք սնունդը: Cheամելու գործողությունները խթանում են թքի արտադրությունը: Կարող եք նաև ծամել մենթոլի համով առանց շաքարի ծամոն կամ ուտել առանց շաքարի կոշտ քաղցրավենիք ՝ ձեր բերանում թուք արտադրելու համար:
Թթվային սնունդը նույնպես հակված է թուքի արտադրությունը մեծացնելու, բայց թթվային սնունդը հակված է թթվայնության, այնպես որ զգույշ եղեք ձեր ուտած թթվային սննդի քանակի վերաբերյալ:
Քայլ 4. Վերցրեք հանքային հավելումներ:
Կան մի քանի տեսակի հանքային հավելումներ, որոնք կարող եք վերցնել: Վերցրեք մուլտիվիտամին, բայց միայն այն դեպքում, եթե այն պարունակում է հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը և մագնեզիումը: Dailyանկացած օրական հավելում, որը դուք վերցնում եք ձեր ատամների համար, պետք է պարունակի առնվազն 1000 մգ կալցիում և առնվազն 3000-4000 մգ մագնեզիում: Այս երկու օգտակար հանածոներն օգնում են ատամի էմալի բնական վերականգնմանը:
- 71 տարեկանից բարձր տղամարդիկ և 51 տարեկանից բարձր կանայք պետք է ընդունեն օրական առնվազն 1200 մգ:
- Երեխաները տարբեր հանքանյութերի կարիք ունեն: Նախ խորհրդակցեք բժշկի հետ կամ մանկական մուլտիվիտամին ընդունեք ՝ օրական համապատասխան չափաքանակը որոշելու համար:
Քայլ 5. Կերեք վիտամին D- ով հարուստ սնունդ:
Երբ փորձում եք ձեր ատամները վերամշակել, դուք պետք է ավելացնեք վիտամին D.- ի ընդունումը: Կերեք D վիտամինով հարուստ սնունդ, օրինակ ՝ ձուկ, սոյայի կաթ, կոկոսի կաթ, կովի կաթ, ձու և յոգուրտ:
Քայլ 6. Ստացեք վիտամին D այլ եղանակներով:
Եթե ցանկանում եք վիտամին D ստանալ այլ տեսքով, քան սնունդը, կարող եք հավելումներ ընդունել կամ վիտամին D ստանալ արևից: Մեծահասակները և երեխաները օրական կարիք ունեն առնվազն 600 IU վիտամին D: Փնտրեք հավելումներ, որոնք պարունակում են այս քանակությամբ վիտամին D մեկ դոզայի համար: Կարող եք նաև լրացուցիչ վիտամին D ստանալ ՝ յուրաքանչյուր երեք օրը մեկ 10-15 րոպե անցկացնելով կեսօրվա արևի տակ ՝ առանց արևապաշտպան քսուքների: Հնարավորության դեպքում մերկացրեք ձեռքերը, ազդրերը և մեջքը:
- 70 տարեկանից բարձր տարեց մարդկանց օրական անհրաժեշտ է 800 IU վիտամին D:
- Վերցրեք վիտամին D, կալցիում և մագնեզիում միասին ՝ ձեր ատամները վերամշակելու հավանականությունը մեծացնելու համար:
Քայլ 7. Խմեք շատ ջուր:
Ամեն օր պետք է խմել առնվազն 6-8 բաժակ չափավոր ջուր ՝ առանց հանքանյութերի: Խմեք ջուր, որպեսզի պահպանեք ձեր խոնավությունը: Այլ խմիչքները չեն ապահովում խոնավացում, ինչպես ջուր, քանի որ դրանք արդեն պարունակում են այլ նյութեր, ինչպիսիք են շաքարը, կոֆեինը կամ սպիտակուցը: Խոնավացումը նաև նպաստում է թքի արտադրությանը, որն օգնում է ատամները վերամշակել և պաշտպանել:
- Անհրաժեշտ չէ ջուր խմել, որի մեջ կան հանքանյութեր: Դուք ստանում եք անհրաժեշտ հանքանյութերը սննդից:
- Tորակի ջուրը պարունակում է նաև օգտակար հանածոներ, չնայած դրա քանակն ու տեսակը կախված են ձեր բնակության վայրից:
Քայլ 8. Փորձեք ողողել յուղով:
Ներդրեք յուղը ձեր բերանում, ապա լվացեք ձեր բերանը: Դա արեք ամեն օր մեկ անգամ: Կոկոսի յուղով կամ քնջութի յուղով շատ փոքր ուսումնասիրություններ են կատարվել, որոնք ցույց են տվել, որ այս գործողությունները կարող են նվազեցնել բակտերիալ ափսեի և լնդերի գրգռումը: Առավոտյան, 1 ճաշի գդալ քնջութի յուղ դրեք ձեր բերանում, ինչ -որ բան ուտելուց կամ խմելուց առաջ: Բերանը փակելով և կզակը բարձրացնելով ՝ ողողեք յուղը և տեղափոխեք այն ատամների միջև: Կղկղոց անելիս շարժեք նաև ձեր բերանը, կարծես ծամում եք: Դա արեք 15-20 րոպե, ապա դեն նետեք:
- Հանելուց հետո լվացեք ձեր ատամները և լվացեք ձեր բերանը: Պետք է խմել նաեւ 2-3 բաժակ ջուր:
- Մի՛ ողողեք կոկորդը բերանի լվացման պես:
