Ձանձրանալու զգացումն իրականում նշան է, որ փոփոխություն է անհրաժեշտ: Եթե հենց հիմա ձանձրույթ եք զգում, կամ անընդհատ ձանձրանում եք, կամ անհանգստանում եք, որ հետագայում կձանձրանաք, կան բաներ, որոնք կարող եք անել հիմա ՝ ձեր էներգիան օգտագործելու և գեղեցիկ բան արտադրելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Հեռացնել ձանձրույթը տանը
Քայլ 1. Գտեք նոր երաժշտություն:
Կարդացեք նոր երաժշտական կայքեր, փնտրեք ձեր նախընտրած երաժիշտների երգացանկերը կամ լսեք կայքեր, որոնք կարող են ձեզ նոր գաղափարներ տալ: Ստուգեք ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների հաշիվները և ասեք ինքներդ ձեզ, որ լսեք ընկերոջ տեղադրած առաջին երգը: Լսեք երգը, և եթե այն ձեզ դուր չի գալիս, գտեք այլ երգ:
- Գտեք ձեր նախընտրած երաժշտական արտիստներին և իմացեք, թե ովքեր են ազդել նրանց երաժշտության վրա: Դուք կարող եք զարմանալ, երբ լսում եք այն երաժշտությունը, որն ուղեկցում է ձեր կուռքերին, երբ նրանք մեծանում են:
- Կամ, ստուգեք ձեր երգացանկը այն բանի համար, ինչը երկար ժամանակ չեք լսել: Նոստալգիկ եղեք ՝ լսելով հիշարժան երգեր:
Քայլ 2. Կարդացեք ինչ -որ բան:
Կարդացեք վեպեր, կոմիքսներ կամ պոեզիա: Տանը ստուգեք գրադարանը ՝ կարդալու գրքերի համար: Կարդացեք առցանց ամսագրերի հոդվածներ, որոնք ձեզ հետաքրքրում են: Եթե տանը հետաքրքիր գիրք չեք գտնում, գնացեք մոտակա գրադարան: Եթե չեք գտնում ձեր ուզած գիրքը, փորձեք փնտրել այլ գրադարանում: Դուք կարող եք գրադարանավարից օգնություն խնդրել կամ այն փնտրել գրադարանի կայքում:
- Կարդացեք ինչ -որ բան ավելի բարձր մակարդակով: Եթե լավ ընթերցող եք և հոգնել եք մեծահասակների համար նախատեսված գրքերից (Երիտասարդ մեծահասակ), կարդացեք մեծահասակների համար գրված գրքեր: Դժվար գիրք կարդալով կարող ես ինչ -որ բան սովորել, և հաճախ ավելի հետաքրքիր է կարդալ քեզ անհասկանալի գիրք, քան այն գիրքը, որը կարծում ես, որ շատ հեշտ է:
- Կարդացեք հին հեղինակների YA գրքերը: Մինչև YA ժանրի հանրաճանաչ լինելը, այնպիսի գրողներ, ինչպիսիք են Դիանա Ուայն Jոնսը, Թովե Յանսոնը, Ռոալդ Դալը և Նոել Սթրեյթֆայլդը, գրում էին վեպեր երեխաների համար, որոնք կարդալ կարող էին և՛ դեռահասները, և՛ մեծահասակները:
Քայլ 3. Խորհիր:
Եթե ձեր գաղափարները սպառվում են և չգիտեք, թե ինչ անել այլևս, փորձեք մաքրել ձեր միտքը: Կատարեք կենտրոնացման մեդիտացիա, որը պահանջում է ձեզ կենտրոնանալ միայն մեկ բանի վրա, օրինակ ՝ մոմի բոցի, ծաղկի կամ կրկնվող շարժման վրա: Կենտրոնացրեք ձեր միտքը մի քանի րոպե: Եթե ձեր միտքը սկսում է թափառել, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ՝ կրկին կենտրոնանալով ձեր արածի վրա:
Կատարեք մտածողության մեդիտացիա, որը պահանջում է կենտրոնանալ բոլոր զգայարանների վրա: Ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառությանը, թե ինչ է զգում ձեր մարմնի յուրաքանչյուր հատվածը, և ինչ եք լսում, տեսնում, հոտում և զգում:
Քայլ 4. Վերապրեք ձեր մանկությունը:
Մտածեք այն բաների մասին, որոնք ձեզ երջանկացրել են մանուկ հասակում: Բարձերից կառուցեք ամրոց, ապամոնտաժեք վաղուց մոռացված լցոնված կենդանիներին կամ փորձեք հիշել և գրի առնել մի երևակայական խաղ, որը ժամանակին ձեզ գրավել էր: Գտեք հին նկարը և նորից փորձեք այն նկարել, և հավատացեք ինձ, դա ավելի դժվար կլինի, քան կարծում եք:
- Նայեք հին լուսանկարների ալբոմներին և իմացեք, թե ինչպիսի միտումներ էին սիրում ձեր ծնողները ձեր տարիքում:
- Նայեք ձեր երեխայի լուսանկարներին և փորձեք հնարավորինս մոտիկացնել նույն դիրքերը լուսավորության, հագուստի և դեմքի արտահայտությունների հետ:
Քայլ 5. Callանգահարեք մեկին, ում հետ վաղուց չեք խոսել:
Դուք կարող եք զանգահարել ձեր պապին կամ հին ընկերոջը, ով տեղափոխվել է այլ քաղաք: Տարբեր հարցեր տվեք `պարզելու համար, թե ինչպես է նա այս պահին: Հարցրեք նրան, թե ինչի մասին է նա մտածում վերջերս, ինչն է նրան անհանգստացնում և ինչով է զբաղված:
Քայլ 6. Դիտեք ինչ -որ անսովոր բան:
Եթե սովորաբար կատակերգություն եք դիտում, փորձեք դիտել վավերագրական ֆիլմեր: Եթե սովորաբար դիտում եք հեռուստահաղորդումներ, փորձեք դիտել լիամետրաժ ֆիլմեր: Մի սահմանափակվեք առաջարկվողով. Դիտեք բոլոր ժամանակների լավագույն ֆիլմերի, երբևէ նկարահանված ամենազարմանալի ֆիլմերի, ամենագեղեցիկ անիմացիոն ֆիլմերի, վավերագրական ֆիլմերի ՝ աշխարհը փոխող իրերի մասին: Դիտեք 1930 -ականներին ստեղծված կատակերգություններ և դիտեք, թե ինչպես է հումորը փոխվում ժամանակի ընթացքում:
Եթե ձեզ այլ ուղեցույց է պետք, ընտրեք ֆիլմ, որը հիմնված է որոշակի կանոնների վրա: Օրինակ, օգտագործեք Bechdel թեստը: Ֆիլմը կարող եք դիտել միայն այն դեպքում, եթե այն համապատասխանի (1) առնվազն երկու կին դերասանների մասնակցությամբ (2) պահանջներին, որոնք ներկայացնում են ընդհանուր խոսակցության առնվազն մեկ տեսարան (3) տղամարդկանցից այլ բանի մասին:
Քայլ 7. Կազմեք ժամանակացույց:
Կարող է ձանձրալի թվալ, բայց մտածեք դրա մասին. Ձանձրույթը ձեզ զգում է, որ ժամանակի անվերջ անապատում եք: Scheduleամանակացույցը օգնում է ձեզ լավ օգտագործել ձեր ժամանակը: Մտածեք այն մասին, թե ինչ պետք է անեք այսօր (տնային աշխատանք, տնային աշխատանքներ), ինչ եք ուզում անել այսօր, այնուհետև գրի առեք այդ բաների ժամանակացույցը: Մուտքագրեք ինչ -որ ստանդարտ բան, օրինակ ՝ «ճաշ»:
Քայլ 8. Ընդունեք ձանձրույթը:
Ձանձրույթը գուցե զվարճալի չէ, բայց կարող է հատուցել: Եթե դուք զբաղված եք կամ անընդհատ զվարճանում եք, ժամանակ չեք ունենա մտածելու մի բանի մասին, որը կարող է փոխել ձեր կյանքը: Երբ ձանձրանում եք, ենթագիտակցորեն վերաիմաստավորում եք ձեր կյանքը և նոր նպատակներ դնում: Եթե երբեք ձանձրույթ չզգաք, չեք փոխվի: Ուրեմն մտածեք ավելին. Մտածեք ձեզ հոգնեցուցիչ բաների մասին և մտածեք, թե ինչ փոխել:
- Օրինակ, եթե դասերից հետո միշտ միայնակ եք, ապա այժմ կարող է հարմար ժամանակ լինել դպրոցից հետո կազմակերպությանը միանալու համար:
- Եթե ձանձրանում եք, քանի որ շատ ընկերներ չունեք, նպատակ դրեք նոր ընկերներ ձեռք բերել:
- Եթե դուք ձանձրանում եք, քանի որ կորցրել եք հետաքրքրությունը այն գործունեության նկատմամբ, որը սովորաբար ձեզ դուր է գալիս, կամ չեք կարող կենտրոնանալ որևէ բանի վրա, դա կարող է ձեզ սթրես առաջացնել: Եթե անհանգստություն և ձանձրույթ եք զգում, մեծ հավանականություն կա, որ դուք ունեք ADHD: Խոսեք ձեր ծնողների կամ բժշկի հետ, որպեսզի զբաղվեք այս ձանձրույթի խնդրով:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 4 -ից. Արտաքին աշխարհում ձանձրույթի վերացում
Քայլ 1. Գնացեք թափառման:
Պարզապես զբոսնելու փոխարեն, թափառեք: Սովորաբար այցելած վայրերում զբոսնելու փոխարեն գնացեք այնպիսի վայրեր, որոնք լավ չգիտեք: Օգտագործեք հասարակական տրանսպորտը զբոսայգիներ, լճեր կամ այլ բնական վայրեր, որտեղ երբեք չեք եղել: Բերեք ձեր բջջային հեռախոսը, ցանկության դեպքում բերեք ընկերոջը և մի մոռացեք ձեր ընտանիքին տեղեկացնել, որ զբոսնելու եք:
Վերցրեք քարտեզը և առանց նայելու գծեք ոլորուն ուղի դրա վրա: Մարտահրավեր նետեք ձեր հնարավորինս ճշգրիտ քայլել ձեր գծած ճանապարհով: Համոզվեք, որ ճանապարհը ձեզ տանում է տուն:
Քայլ 2. Այցելեք օտարերկրյա խանութներ:
Կա՞ քաղաքի կենտրոն կամ առևտրի կենտրոն, որտեղ դուք ապրում եք: Գնացեք խանութ, որտեղ երբեք չեք մտնում: Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ՝ գտնելու այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս յուրաքանչյուր խանութում: Պետք չէ որևէ բան գնել, բայց փորձեք պատկերացնել, թե ինչ կգնեիք, եթե գնումներ կատարեիք այնտեղ: Յուրաքանչյուր խանութ վաճառում է պատկեր: Այսպիսով, մտածեք, արդյոք պատկերը կարող է հարմարվել ձեզ, թե ոչ:
Օրինակ, կարող եք այցելել խաղողի բերքահավաքի խանութ և ուսումնասիրել այն նորաձևությունները, որոնք հայտնի էին նախկինում և հին տեխնոլոգիաներով: Պատկերացրեք, թե ինչպիսին կլիներ կորսետ հագնելը, ամեն օր գլխարկ կրելը կամ հեռախոսահամարը «հավաքելը»:
Քայլ 3. Պիկնիկ անցկացրեք:
Հրավիրեք ընկերոջը ձեզ ուղեկցել խնջույքի և փաթեթավորեք ուտելիքով և խմիչքով լցված պայուսակ կամ զամբյուղ, պիկնիկի վերմակ և գուցե մեկ կամ երկու զվարճալի գիրք: Դուք կարող եք ինքներդ ապահովել ձեր բոլոր պիկնիկի կարիքները, կամ ընկերոջից խնդրել, որ իր հետ մեկ -երկու ապրանք բերեն (խմիչք, միրգ), իսկ մնացածը ձերն է:
- Այցելեք ֆերմերի շուկա կամ հարմարավետ խանութ և միասին ընտրեք 3-6 ապրանք: Դուք կարող եք ձեռք բերել նոր հաց, խնձոր, պանիր, շոկոլադ, գազար և սոուս, օրինակ:
- Գնացեք պիկնիկի կանաչ և հանգիստ վայր կամ մի վայր, որտեղից բացվում է գեղեցիկ տեսարան:
- Հնարավորության դեպքում բարձրանա բլուրներ: Ineաշեք բլուրի գագաթին կամ արշավային արահետի վերջում խնջույքի ժամանակ: Մի մոռացեք խմելու ջուր բերել:
Մեթոդ 3 4 -ից. Ինչ -որ բան պատրաստելը
Քայլ 1. Պատրաստեք ամսագիր:
Պահեք պատահական օրագիր ընկերների հետ կամ միայնակ և հրապարակեք այն ամսական կամ երկու շաբաթը մեկ: Դուք ինքներդ կարող եք ամսագրի բովանդակություն գրել, այլոց ներդրումները պահանջել և նույնիսկ ընկերների հետ կիսվել խմբագրման պարտականություններով: Օրինակ ՝ նա կարող է պատասխանատվություն կրել արվեստի և պոեզիայի համար, մինչդեռ դուք մասնակցում եք կարծիքների հոդվածներին և գրքերի ակնարկներին:
- Ամսագրի համար կարող եք մուտքագրել հետևյալ բովանդակությունը. Ցուցադրել ակնարկներ, գրքեր, ֆիլմեր և երաժշտական ալբոմներ, ընդունել բանաստեղծական ներդրումներ, լուսանկարներ և գծանկարներ, ցուցակներ, մանրուքներ, հումոր, քաղաքական մեկնաբանություններ և նորաձևության խորհուրդներ:
- Պահպանեք punk «ամսագրի» ոգին և այն դարձրեք ձեր կերպարը: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն պատճենահանող սարք և կեռիչ:
- Կիսեք ամսագրերը ձեր համայնքի անդամների հետ: Թողեք ամսագրերը նախասրահում, ընդհանուր սենյակում կամ դրանք դրեք խանութի ամսագրերի դարակին:
- Ամսագրերը զվարճալի են, քանի որ դրանք իսկապես ներկայացնում են ամսագրի արտադրման վայրը: Ներդրումներ խնդրեք այն մարդկանցից, ում հետ հանդիպում եք ամեն շաբաթ, օրինակ ՝ վերակացուից, ձեր սիրած բարիստից, երեխաներից, որոնց խնամել եք, տատիկից և այլն:
Քայլ 2. Ստեղծեք կայքի ձևավորում:
Իմացեք, թե ինչպես կառուցել կայք զրոյից կամ օգտագործեք բլոգային կայքերի տրամադրած ձևանմուշները: Ձեր անձնական կայքը կարող է ցուցադրել ձեր աշխատանքը և ճաշակը, կամ լինել առցանց ամսագիր: Կարող եք նաև սկսել տպագիր ամսագրի փոխարեն ստեղծել առցանց ամսագիր և պահանջել ներդրումներ աշխարհի անծանոթ մարդկանցից:
Քայլ 3. Փորձեք նոր բաղադրատոմս:
Փնտրեք մի քանի հիմնական բաղադրատոմսեր, որոնք երբեք չեք փորձել: Ինչպիսի՞ն է հիմնական բաղադրատոմսը: Փորձեք գտնել բաղադրատոմս, որը բաղկացած է 3-5 բաղադրիչից: Օրինակ, կարող եք տափակ հաց պատրաստել միայն ջրով, ալյուրով և աղով: Կամ, դուք կարող եք տրյուֆել պատրաստել թահինիից, կակաոյի փոշուց և արմավից: Դուք կարող եք ձվածեղ պատրաստել միայն ձվերով, կարագով և աղով:
- Եփել առանց բաղադրատոմսի: Օգտագործեք հեշտ բաղադրիչներ և փորձարկեք: Փորձեք պատրաստել այն, ինչ ճաշակել եք ռեստորաններում կամ պատրաստեք ձեր նախընտրած ուտեստը նոր շրջադարձով:
- Մի մոռացեք մաքրել օգտագործվող սարքավորումները: Խոհարարությունն ավելի հաճելի կլիներ, եթե ավարտելուց հետո կեղտոտ սպասքի կույտեր չլինեին:
Քայլ 4. Ստեղծեք ստեղծագործությունը:
Սիրու՞մ եք նկարել, գրել, պարել կամ երգել: Ապահովեք անհրաժեշտ տարածք և նյութեր և պատրաստեք որևէ բան: Սկսեք փորձարկումներ կատարել ձեր օգտագործած լրատվամիջոցների հետ. Տեղափոխվեք երաժշտություն, խզբզոց, գրեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Եթե գաղափարներ չունեք, ինքներդ ձեզ գայթակղություն տվեք: Օրինակ, եթե գրում եք, սկսեք ձեր նախընտրած երգի տողից:
- Պատրաստեք մի բան, որը կարող եք օգտագործել, օրինակ ՝ նոթատետր կամ շարֆ:
- Արվեստ արա ինչ -որ մեկի համար: Պատրաստեք բացիկ, գրեք գեղեցիկ նամակ կամ նկարեք ձեր մտերիմ մարդու համար: Եթե ճանաչում եք մեկին, ով դժվար ժամանակներ է ապրում, ինչ -որ բան արեք նրա փոխարեն:
- Ֆիլմ նկարել: Ստեղծեք գեղարվեստական ֆիլմ հետաքրքիր բանի մասին: Կարևոր չէ ՝ ցանկանում եք նկարահանվել ֆիլմում, թե կարող եք կենտրոնանալ այլ մարդկանց, կենդանիների կամ ձեր դիտած բաների վրա: Փորձեք տեսախցիկով նկարել մի վայրի դիմանկար, օրինակ ՝ ձեր հարևանության զարմանահրաշ, սովորական, տգեղ, մարդաշատ և հանգիստ վայրերը:
- Գրեք ֆանտաստիկա (fanfiction): Վերցրեք ձեր նախընտրած գրքի կամ շոուի կերպարները և արկածներ գրեք նրանց համար: Ընտրեք ոչ այնքան կարևոր կերպար և նրան վերագրեք հիմնական դերը:
Քայլ 5. Ստեղծեք երաժշտական խումբ:
Հավաքեք ընկերներ, ովքեր սիրում են երաժշտություն և ունեն նույն ճաշակը, ինչ դուք, ապա ստեղծեք խումբ: Նույնիսկ ավելի լավ կլիներ, եթե կարողանայիք երաժշտական գործիք նվագել: Ձայն հնչեցնելու համար շատ բան չի պահանջվում. Կարող եք մի պարզ թմբուկ պատրաստել, երգել միասին, և ձեր ընկերներից մեկը այնտեղ կարող է կիթառ նվագել:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը `Օգտակար եղեք
Քայլ 1. Ինչ -որ բան տնկեք:
Եթե ձեր տանը կա լրացուցիչ տարածք, որը կարող է վերածվել այգի, տեսեք, թե ինչ կարող է լավ աճել այնտեղ տեղական կլիմայական պայմաններում: Եթե այգու համար տարածք չունեք, կարող եք տեղ գտնել բույսերի արկղերի, կաթսաների կամ պատուհանների ամանների համար: Խոտաբույսերն ու ծաղիկները շատ տեղ չեն զբաղեցնում: Եթե կլիման, որտեղ դուք ապրում եք, չոր է, ընտրեք հյութալի, որը գեղեցիկ է և նվազագույն սպասարկում:
Այգիները պարտավորություն են պահանջում: Այսպիսով, սկսեք մի քանի բույսերից, եթե չեք ցանկանում պատասխանատու լինել վարունգների բանակի համար: Մի բույս տնկեք կաթսայի մեջ, և եթե այն լավ աճի, ապա կարող եք սկսել մշակել հողը:
Քայլ 2. Կամավոր:
Դուք կարող եք կամավոր առաջարկել ձեզ հետաքրքրող վայրում: Այն վայրերը, ինչպիսիք են տարրական դպրոցները, հատուկ կարիքներով մարդկանց համար նախատեսված դպրոցները, հիվանդանոցները և կենսաթոշակային համայնքները հաճախ կամավորների կարիք ունեն: Կարող եք նաև կամավոր լինել ժամանակավոր կազմակերպությունների համար, ինչպիսիք են քաղաքական արշավները կամ դրամահավաքի միջոցառումները:
Հարցրեք, թե արդյոք ինչ -որ մեկը, ում ճանաչում եք, օգնության կարիք ունի: Պարզապես դա արեք հիմա: Հարցրեք ձեր ծնողներին, տատիկին կամ պապիկին կամ հարևաններին:
Քայլ 3. Աշխատանք գտիր:
Գումար վաստակելը և նոր հմտություններ սովորելը կարող են ձեզ երջանիկ և օգտակար դարձնել: Եկեք աշխատավայր հեծանիվով կամ ավտոբուսով և հարցրեք, արդյոք նրանց լրացուցիչ աշխատողներ են պետք: Աշխատանքի թափուր աշխատատեղեր փնտրեք ինտերնետում: Խորհուրդներ խնդրեք ընտանիքի այլ անդամներից. Նրանք կարող են ճանաչել մեկին, ով կարող է օգնել ձեզ գտնել աշխատանք, որը չի գովազդվում:
Սկսեք ձեր սեփական բիզնեսը: Վաճառեք տնական արհեստներ առցանց, դպրոցում տորթեր վաճառեք, կամ զանգահարեք հարևաններին կամ ընտանիքի ծանոթներին և հարցրեք, թե արդյոք նրանք օգնության կարիք ունեն դայակի, կատուներին ընկերակցելու, բույսեր խնամելու, շանը զբոսնելու, սիզամարգ հնձելու կամ մեքենան լվանալու հարցում:
Քայլ 4. Պատահական լավություն արեք:
Արեք անսպասելի մի բան, և այն կպարգևատրվի: Առաքեք ծաղիկներ կամ կոնֆետներ ձեր լավագույն ընկերոջ տանը կամ լվացեք ընտանեկան մեքենան: Առաջարկեք ուղեկցել ձեր քրոջը `խաղալու իր սիրած խաղը, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ խաղը ձանձրալի է: Ձեզ հարվածել է ձանձրույթը, ինչու չէ, որ քաղցրությամբ ձանձրույթը վայելեք:
