Վոլեյբոլում ստորությունը ամենահիմնական հմտությունն է, որը ձեզ հարկավոր կլինի: Veառայելը վոլեյբոլի միակ շրջանն է, որտեղ կարող ես վերահսկել ստացիոնար գնդակը և վաստակել շատ միավորներ: Հետևաբար, պետք է մշակվի սպասարկման լավ տեխնիկա: Ներքևի մատուցումը չի պահանջում այնքան ուժ, որքան գերշահագործումը կամ այնքան պրակտիկա, որքան ցատկելը, այնպես որ այն կատարյալ է սկսնակների համար:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Տեղադրեք երկու ոտքերը:
Կանգնեք ձեր ոչ գերիշխող ոտքով առջևում և ձեր մատները դեպի առաջ: Գերիշխող ոտքը պետք է հետ լինի, մատները մի փոքր դեպի դուրս ուղղված լինեն:
- Քաշը փոխանցեք գերիշխող ոտքին:
- Համոզվեք, որ ձեր pelvis- ն ուղղված է ուղիղ առջև, այլ ոչ թե թեքված դեպի կողմը:
Քայլ 2. Պատրաստեք գնդակը:
Գավաթը դրեք ձեր ոչ գերիշխող ձեռքի ափի վրա, որպեսզի այն նման լինի ամանի և տեղադրեք գնդակը դրա վրա: Համոզվեք, որ գնդակը ամուր կանգնած է, որպեսզի այն չսասանվի կամ չընկնի ձեր ձեռքից:
- Ձեր մատները մի փոքր կաղացեք, որպեսզի փոխանցեք գնդակի քաշը: Սա օգնում է գնդակին հավասարակշռված մնալ:
- Մի բռնեք գնդակը մատներով: Գնդակը պետք է կայուն լինի, բայց հարվածելիս այն դեռ կարողանա թռչել:
Քայլ 3. Իջեցրեք գնդակը:
Գնդակը բռնած ձեռքը բերեք կողքի, հարվածող թևի դիմաց: Գնդակը պետք է լինի ազդրերի միջին բարձրության վրա:
- Ուղղեք գնդակը պահող ձեռքը և այն տեղափոխեք կողք ՝ օգտագործելով ուսը, այլ ոչ թե արմունկը:
- Ավելի լավ է գնդակը հնարավորինս ցածր պահել: Այդ կերպ Դուք կարող եք հնարավորինս ուժեղ հարվածել գնդակին ՝ ամբողջ մարմինը առաջ բարձրացնելով:
Քայլ 4. Թեքեք ուսերը առաջ:
Տեղափոխեք կոնքը հետ և մեջքի վերին հատվածը հնարավորինս ուղիղ պահեք, քանի որ ուսերը մոտեցնում եք գնդակին: Այսպիսով, դուք ավելի շատ վերահսկողություն ունեք գնդակի վրա:
- Մի կռացեք, բայց նաև ուղիղ մի՛ կանգնեք
- Երբ կոնքը հետ եք տեղափոխում, կարող եք բարձրացնել ձեր առջևի ծայրը, որպեսզի ձեր գարշապարը դիպչի հատակին, իսկ մատները դեպի վեր:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Նպատակ ունենալ գնդակին
Քայլ 1. Գնդակը վայրէջք կատարելու ռազմավարական վայր ընտրեք:
Փորձեք հնարավորինս գերազանցել ձեր հակառակորդին: Իհարկե, սա միայնակ մարզվելիս կարևոր չի թվում, բայց երբ խաղում ես, կցանկանաս, որ քո մատուցումը վայրէջք կատարի այնտեղ, որտեղ քո հակառակորդն է սպասում: Այսպիսով, գործադրեք նպատակադրումը:
- Նախևառաջ, փորձեք նպատակ դնել կորտի աջ կամ ձախ ներսում, որպեսզի ձեր հակառակորդին ստիպեն դուրս գալ կազմից:
- Դրանից հետո սկսեք հակառակորդ խաղացողների միջև նպատակ դնել: Սա կստիպի ձեր հակառակորդին կասկածել, թե ով պետք է տիրի գնդակին `դրանով իսկ մեծացնելով ձեր ռազմավարական առավելությունը:
Քայլ 2. Կարգավորեք ձեր անկյունը ցանցին:
Եթե նպատակ ունեք խորը ձախ, ուսը ցույց կտա ձախ, իսկ հետևի ոտքը փոքր -ինչ կշարժվի դեպի աջ և հակառակը:
- Ձեր հայացքով գծեք դաշտի երկայնքով ուղիղ գիծ: Ձեր աչքը բերեք այն վայրից, որտեղից ցանկանում եք, որ գնդակը վայրէջք կատարի, այն գնդակի ներքևի մասում, որը ցանկանում եք հարվածել:
- Եթե դուք պետք է ձեր գլուխը շեղեք կողքից ՝ ձեր վայրէջքի կետից մինչև ձեր հարվածի կետը գծելու համար, լավ գաղափար է, որ ձեր ոտքերը և ուսերը տեղադրեք այնպես, որ նրանք ուղղված լինեն ձեր ցանկալի վայրէջքի կետին:
Քայլ 3. Սեղմեք ձեր մահակը:
Դրանից հետո պտտեք ձեր ձեռքերը այնպես, որ ձեր բռունցքները/բռունցքը և դաստակները ուղղված լինեն դեպի վեր:
- Պատկերացրեք, որ ձեր բռունցքը հարվածում է գնդակին հարվածի կետին և հետևեք գնդակի վայրէջքի կետ տանող գծին:
- Դուք կարող եք բռունցքները դնել կողքի ՝ դաստակները շրջված դեպի ներս, իսկ բութ մատները ՝ դեպի վեր:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ingառայություն մատուցելը
Քայլ 1. Որոշեք գնդակի կորությունը:
Գնդակի ուղու կորությունը որոշվում է ՝ ցանկանում եք գնդակն ավելի վայրէջք կատարել հակառակորդի կողմը, թե ձեզ ավելի մոտ: Եթե գնդակն ամուր հարվածվի առաջ, ապա այն ավելի ցածր և արագ կթռչի դեպի դաշտի հետնամասը: Եվ հակառակը, եթե գնդակը վեր է խփվում, այն թռչելու է բարձր և վայրէջք կատարելու է մոտ ձեզ/ցանցին:
- Սովորաբար դաշտի ներքին ծայրին ցածր կամարը ավելի հաճախ է օգտագործվում, քանի որ դժվար է մրցակցին փոխանցելն ու վերահսկելը, որպեսզի գոլ խփելու հնարավորություններն ավելի մեծ լինեն:
- Եթե կարծում եք, որ ցանցում գտնվող երկու անձինք շփոթված կլինեն, եթե մատուցողը հայտնվի նրանց միջև, կարող եք փորձել նպատակ դնել այնտեղ գտնվող բարձր կամարի վրա:
- Եթե ցանկանում եք ավելի լավ վերահսկողությամբ և արագությամբ մատուցել, փորձեք լավագույն մատուցումը:
Քայլ 2. Քաշեք թևը ուղիղ հետ:
Ձեռքը պետք է արագ շարժվի ճոճանակի պես: Դրանից հետո ամուր պտտվեք առաջ և բռունցքով հարվածեք գնդակի ներքևին:
- Փոխարենը, հարվածեք գնդակին կենտրոնից անմիջապես ներքև, այնպես որ այն ցատկում է ցանցի վրայով և վերև:
- Արագացրեք ձեր ճոճանակը ձեռքը գնդակին դիպչելուց անմիջապես առաջ:
Քայլ 3. Ձեռքը թեքելիս ոտքդ առաջ քաշիր:
Տեղափոխեք ձեր քաշը ձեր ոչ գերիշխող ոտքի վրա (առջևի ոտք): Բարձրացրեք ձեր ամբողջ մարմինը առաջ և գնդակը մղեք ցանցի վրայով:
Քայլ 4. Շարունակեք ձեռքերով:
Ձեր ձեռքը պետք է շարունակի պտտվել նույնիսկ գնդակին դիպչելուց հետո: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը մինչև վերջ, որպեսզի գնդակն իսկապես ուղիղ անցնի ցանցի վրայով:
- Ձեռքերդ ուղիղ պահեք: Ձեր ձեռքերը պետք է ճոճանակի պես ճոճվեն մինչև ձեր գլխի բարձրությունը կամ գլխավերևը:
- Նորից պատկերացրեք վայրէջքի կետից մինչև հարվածի կետը գծված գիծը: Ձեր բռունցքները պետք է հետևեն այդ տողերին, երբ դուք հետևում եք:
Քայլ 5. Անցեք պատրաստի դիրքի:
Գնդակը մատուցելուց հետո անմիջապես պատրաստվեք: Կանգնեք առջև ՝ ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացի, ծնկները ծալած, ձեռքերը ՝ ձեր առջև, իսկ ափերը միմյանց սեղմած:
- Թույլ տվեք ձեր ձեռքերին ավարտել այս շարունակական շարժումը, նախքան ձեր ափերը միացնելով միմյանց ՝ պատրաստվելու համար:
- Կարող եք մի պահ ստուգել գնդակի վայրէջքը, բայց անպատրաստ չլինել, երբ գնդակը վերադառնա ձեզ մոտ:
Խորհուրդներ
- Դուք պետք է մի քանի անգամ վարժեցնեք ձեր ճոճանակը `տեսնելու համար, թե որքան ուժեղ է պետք գնդակին հարվածել ցանցը հատելու համար:
- Փորձեք ծառայել տարբեր տեսանկյուններից: Որքան շատ եք զբաղվում, այնքան ավելի լավ կհասկանաք, թե ինչպես է հարվածի անկյունը ազդում գնդակի կորության վրա:
- Մի գցեք գնդակը ձեր ձախ ձեռքով, այլ ոչ թե այն հարվածեք ձեր աջով:
