Դպրոցները երբեմն կարող են լինել անապահով վայրեր, չնայած դա այդպես չպետք է լինի: Դուք կարող եք վախենալ, երբ միջանցքում հանդիպեք մեկին, ով ցանկանում է կռվել ձեզ հետ: Իհարկե, դուք ցանկանում եք խուսափել կռվից, մինչև դա տեղի ունենա: Հիշեք, որ անկախ նրանից, թե որքան հմուտ եք պայքարում, կա հնարավորություն, որ դուք վիրավորվեք կամ դժվարությունների հանդիպեք դպրոցի հետ: Հնարավորության դեպքում խուսափեք կռվելուց և այլ լուծումներ փնտրեք, քան առճակատումը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հաղթելով մենամարտում
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք, թե երբ են ծեծկռտուքներ տեղի ունենում:
Սովորաբար դուք կարող եք նախազգուշացում ստանալ, եթե ինչ -որ մեկը ցանկանում է կռիվ սկսել: Միգուցե նա ձեզ վիրավորի, ագրեսիվ կերպով վարվի և ավելի մոտենա ձեզ: Այս բոլորը նշաններ են այն բանի, որ դուք պատրաստվում եք կռվի դիմակայել: Երբ պատրաստ լինես, ավելի հավանական է, որ հաղթես մենամարտում, կամ գոնե ավելի քիչ վնասներով դուրս գաս այնտեղից:
Եթե այս նշանները ի հայտ գան, սկսեք քայլեր ձեռնարկել, օրինակ ՝ պաշտպանողական դիրք զբաղեցնելով կամ մեկ ուրիշից օգնություն խնդրելով:
Քայլ 2. Սկսեք պաշտպանական դիրք զբաղեցնել աղոթքի նման վերաբերմունքով:
Խուսափեք բռունցքները սեղմելուց, կարծես պատրաստ եք կռվի: Փոխարենը, միացրեք ձեր ափերը և տեղադրեք դրանք ձեր մարմնի դիմաց: Պահեք ձեր արմունկները ցածր և դիպչեք ձեր կողմերին, իսկ ոտքերը ՝ ուսերի լայնությամբ: Տեղադրեք ձեր գերիշխող ոտքը մի փոքր առջև: Այս դիրքով դուք պատրաստ եք պաշտպանել մարմնի կենսական մասերը:
Օրինակ, կարող եք ձեռքը բարձրացնել ՝ ձեր դեմքին ուղղված բռունցքը փակելու համար:
Քայլ 3. Փորձեք հնարավորինս շուտ շպրտել բռունցքները:
Թեև իրականում չեք կարող առաջինը հարվածել, դուք պետք է ավելի շուտ հարվածներ կատարեք: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարտերը սովորաբար տևում են ընդամենը մի քանի վայրկյան: Այսպիսով, եթե կարողանաք շուտ հարվածել, հավանականությունը մեծ է, որ կարող եք հաղթել: Եթե հակառակորդը մոտենում է ձեզ, փորձեք խուսափել հարվածից, այնուհետև ինչ -որ բան արեք, որպեսզի անձը դանդաղեցնի:
- Փորձեք հարվածել աճուկի հատվածին սուր հարվածով կամ արմունկով: Այլապես, կարող եք հարվածել ձեր քթին, կզակին կամ ճակատին:
- Ձեր բռունցքը ուղիղ պահեք: Հակառակ դեպքում, ձեր դաստակը կարող է կոտրվել, երբ ծանր վայրէջք կատարեք:
- Մեկ այլ տարբերակ `հակառակորդի դեմքը քորելն է: Այս գործողությունը հաճախ կարող է զարմացնել հակառակորդին, որպեսզի այն դանդաղեցնի նրանց շարժումը:
Քայլ 4. Հարձակվեք ձեր հակառակորդի վրա ՝ օգտագործելով ձեր ծնկներն ու արմունկները:
Մնում է նրան ստիպել դադարեցնել հարձակումը: Այսպիսով, օգտագործեք այն, ինչ հնարավոր է: Անհրաժեշտության դեպքում արմունկով հարվածեք ստամոքսին կամ ծնկի բերեք ոտքին կամ աճուկին: Շարունակեք օգտագործել արմունկներն ու ծնկները ՝ հարձակվելու նրա վրա, մինչև որ անձը դադարեցնի ձեզ վրա հարձակվելը:
Օգտվեք հնարավորություններից, երբ դուք և ձեր հակառակորդը կողաշրջվեք: Հարվածեք նրա գլխի կողքին: Կարող եք նաև հակառակորդի գլուխը ներքև մղել և ընկնել գետնին:
Նշումներ
Եթե դուք ստիպված եք պաշտպանվել ձեզ նման մենամարտում, ապա անտեսեք կանոնները պաշտոնական պայքարում: Թիրախավոր արյունատար անոթներ պարանոցի, ճնշման կետերի, տաճարների, աչքերի, աճուկի, երիկամների և պարանոցի հետևի հատվածի միջև: Ազատորեն բռնեք, կծեք կամ կատարեք խարդախ գործողություններ:
Քայլ 5. Հարվածի ժամանակ առաջ շարժվեք դեպի ձեր հակառակորդը:
Եթե շարունակեք հետքայլ անել, իրականում պաշտպանողական վերաբերմունք եք ցուցաբերում, չնայած որ պետք է շարունակեք գրոհել: Շարունակեք առաջ շարժվել, մինչև նա չի ենթարկվում պարտության կամ ընկնում է գետնին:
Քայլ 6. Հնարավորության դեպքում ամրացրեք ձեր հակառակորդին գետնին:
Եթե ձեր հակառակորդը ընկնում է, օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ նրան այնտեղ կողպելու համար: Նստեք նրա գլխին, եթե նա դեռ ցանկանում է պայքարել: Շարունակեք համընկնել նրա մարմնի հետ, մինչև նա հանձնվի, ինչ -որ մեկը գա միջամտելու, կամ նա չափազանց թույլ է պայքարը շարունակելու համար:
Եթե ձեր հակառակորդը ընկել է, դադարեք հարվածել նրան: Սա կարող է լուրջ վնասվածք հասցնել նրան:
Քայլ 7. fightingգույշ եղեք կռվելիս, որպեսզի հակառակորդին լուրջ վնասվածքներ չհասցնեք:
Օրինակ, երբ ձեզ հաջողվում է խեղդել ձեր հակառակորդին, դա մի արեք շատ երկար: Երբ կտրուկ նվազում է թթվածնով արյան հոսքը դեպի ուղեղ, մարդը կարող է ուշագնաց լինել: Այնուամենայնիվ, մարդը կարող է նաև ուղեղի մշտական վնասվածք կամ մահ զգալ, եթե արյան հոսքը մի քանի րոպեով դադարի:
Եթե ձեր հակառակորդը ուշագնաց լինելուց հետո չի շնչում, անմիջապես կատարեք CPR (կրծքավանդակի սեղմում և արհեստական շնչառություն) և անմիջապես զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն (հիվանդանոց և ոստիկանություն):
Քայլ 8. Բազմաթիվ հակառակորդների հանդիպելիս հանգիստ եղիր:
Հասկացեք, որ պետք է կենտրոնանալ փախչելու, այլ ոչ թե մենամարտերում հաղթելու վրա: Դժվար թե առանց օգնության կկարողանաք հաղթել բազմաթիվ հակառակորդների: Թույլ մի տվեք, որ ձեր զայրույթը ցույց տա ձեր հակառակորդին: Կռվելիս բարկությունը որպես էներգիա օգտագործեք պայքարելու համար:
Երբեք մի հապաղեք օգնության խնդրանքով, եթե դրա կարիքը ունեք: Թեև ձեր ՝ որպես կոշտ մարդու համբավը կարող է քանդվել, ձեր հեղինակությանը վնասելը շատ ավելի լավ է, քան ձեր կյանքը կորցնելը:
Քայլ 9. Վազիր, եթե հնարավորություն ունենաս:
Եթե ձեր հակառակորդը ընկնում է և կարծես թե չի կարողանում արագ վեր կենալ, անմիջապես վազեք: Հակառակորդին հնարավորություն մի տվեք վեր կենալ և նորից հարվածել ձեզ: Օգնություն ցուցաբերեք, եթե թվում է, որ նա լուրջ վնասվածքներ ունի, բայց հնարավորության դեպքում փախեք տարածքից:
Եթե ընկնում ես գետնին, հնարավորինս պաշտպանիր քեզ: Ձեռքով խփեք մրցակցի հարվածը: Եթե հակառակորդի հարվածները մի փոքր թույլ և կառավարելի են, փորձեք հակահարված հասցնել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կռիվներից խուսափելը
Քայլ 1. Հաղորդեք այն փորձի մասին, որը դուք զգում եք:
Եթե դուք կամ ձեր ընկերը ենթարկվում են բռնությունների, կիսվեք սա վստահելի մեկի հետ, օրինակ ՝ ուսուցչի, մարզչի, ծնողի կամ դաստիարակի հետ: Ասա ինձ, թե ինչ է տեղի ունեցել, որպեսզի կարողանաս օգնություն ստանալ ստեղծված իրավիճակում: Որոշ դպրոցներ նույնիսկ ունեն ծրագրեր, որոնք հատուկ մշակված են բռնության դեմ պայքարելու համար:
Բուլինգը տեղի է ունենում, երբ մարդն անընդհատ նվաստանում է, ծաղրում կամ վատ վերաբերվում իր հասակակիցներին: Սա պարզապես վեճ կամ վատ կոչ չէ ինչ -որ մեկին: Սա ոչ միայն մեկ միջադեպ է, այլ մի շարք միջադեպեր, որոնք անձը զգում է:
Քայլ 2. Խնդիրներից խուսափելու համար հեռու մնացեք տարածքից:
Կռիվը կարող է լուրջ խնդիրներ առաջացնել, նույնիսկ եթե այն չեք սկսել: Շատ դպրոցներ զրոյական հանդուրժողականություն ունեն ցանկացած տեսակի բռնության նկատմամբ, և դուք կարող եք հեռացվել դպրոցից կամ նույնիսկ ավելի վատ պատժի ենթարկվել:
- Եթե հակառակորդը շարունակում է հետապնդել, շրջվեք և դեմքով նայեք նրան, բայց հեռավորություն պահեք նրանից: Պահպանեք ձեր ձեռքի երկարությունը միշտ, քանի որ երբ ձեր հակառակորդը մոտենում է, նա կարող է հարվածել կամ բռունցքով հարվածել ձեզ:
- Մեր երկրում այն երեխաների տարիքային սահմանափակումը, որոնք կարող են օրինական պատասխանատվության ենթարկվել, առնվազն 12 տարեկան է: Այսպիսով, զգույշ եղեք:
Քայլ 3. Վստահորեն նայեք ձեր հակառակորդի աչքերին:
Մի նայեք նրան կամ մի նայեք գետնին: Փոխարենը, պահպանեք աչքերի շփումը և ցույց տվեք, որ վստահ եք: Եթե ցուցաբերեք ագրեսիա, կարող եք ճնշել այն: Եթե դուք թուլություն ցուցաբերեք, կռիվ սկսելու նրա ցանկությունն ավելի մեծ կլինի:
Հուշում
Վստահության և անվախության դրսևորումը կարող է խանգարել ուրիշներին կռիվներ սկսել:
Քայլ 4. Փորձեք չկրակել առաջին կրակոցը:
Կռիվ սկսելը կարող է շատ ավելի դժվար լինել, քան պարզապես ինքդ քեզ պաշտպանելը: Եթե առաջինը բռունցք եք նետում, երբեք չգիտեք, թե ինչպես է այն ընթանում: Դուք կարող եք լուրջ վնասվածքներ ստանալ, կոտրել ատամները, ուղեղի ցնցում ստանալ կամ հակառակորդին թողնել նույնքան լուրջ վնասվածքներով: Անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունենում (պարտվում ես կամ հաղթում), հիմնականում դու դեռ պարտվում ես, քանի որ պետք է ընդունես հետևանքները:
Փորձեք գտնել ավելի լավ միջոց, քան հարվածներ նետելը: Դուրս եկեք այնտեղից կամ օգնություն խնդրեք:
Քայլ 5. Գրավեք դեպքի վայրում գտնվող մարդկանց ուշադրությունը, որպեսզի նրանք ստիպեն խզել պայքարը:
Որոշ մարդիկ չեն համարձակվում կռվել, երբ ինչ -որ մեկը տեսնում է նրանց, հատկապես եթե ուսուցիչ կա: Գոռացեք որքան հնարավոր է բարձր, որպեսզի մարդկանց օգնության հասնեն: Եթե մարդիկ գալիս են, միգուցե պետք չէ կռվել:
Փորձեք գոռալ «Կրակ», «Օգնություն» կամ «Callանգահարեք ոստիկանություն» բառերով:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Չպայքարելու այլընտրանքներ գտնելը
Քայլ 1. Խնդրեք ընկերոջը օգնել ձեզ պաշտպանել ձեզ ահաբեկումից:
Մի քանի ընկերների հետ հնարավորինս հաճախ քայլելը կարող է օգնել կանխել ահաբեկումը: Ավելի քիչ հավանական է, որ կռվարարները հարձակվեն, եթե քայլում եք մի քանի հոգու հետ, քանի որ խմբում լինելու դեպքում ավելի ուժեղ կլինեք:
Բացի այդ, ընկերների մեծ խմբերի մարդիկ հազվադեպ են ենթարկվում ահաբեկման թիրախի:
Քայլ 2. Խորը շունչ քաշեք, որպեսզի հանգստանաք, երբ ամեն ինչ տաքանում է:
Եթե ինչ -որ մեկը վիրավորում է ձեզ կամ շարունակում հրում, ձեր պատասխանը կարող է լինել կռիվ սկսել: Բնական է զայրանալը, բայց ձեր զայրույթը կռվի մի վերածեք: Խորը շունչ քաշեք և լուռ հաշվեք մինչև 10 -ը: Սա կարող է հանգստացնել ձեզ, որպեսզի կարողանաք մտածել այլ անելիքների մասին:
- Փորձեք ներշնչել քթով և արտաշնչել բերանով: Խորը շունչ քաշեք, մինչև այն չզգաք ձեր ստամոքսում:
- Անհրաժեշտության դեպքում մի քանի րոպե քայլեք, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ:
Քայլ 3. Մտածեք ձեր գլխում առկա որոշ տարբերակների մասին:
Մտածեք, թե ինչ կարող եք անել այն իրավիճակում, որում գտնվում եք: Դուք միշտ ընտրություն ունեք, թե ինչ անել տվյալ իրավիճակում: Այսպիսով, փորձեք ներկայացնել մի քանի սցենարներ և մտածեք յուրաքանչյուր տարբերակի հետևանքների մասին:
Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ անվանում է տհաճ անուն, կարող եք անտեսել այն և շարունակել առաջ ՝ կռիվ սկսելով կամ նրան վատ անուն տալով: Անտեսելով դա, նա կարող է դադարել դա անել կամ շարունակել: Այնուամենայնիվ, սա միանշանակ կարող է խուսափել խնդիրներից: Եթե դուք ընտրում եք պայքարել, կարող եք դժվարության մեջ ընկնել, և խնդիրը չի լուծվում: Վատ անունով նրան հետ կանչելը կարող էր այդ ժամանակ լավ զգալ, բայց կարող էր ավելի վատթարացնել իրավիճակը:
Քայլ 4. Ընտրեք գործողությանը արձագանքելու լավագույն տարբերակը:
Եթե մտածել եք ձեր արձագանքի հետևանքների մասին, որոշեք իրավիճակի լավագույն տարբերակը: Սովորաբար, լավագույն տարբերակը լարվածությունը թուլացնելն է և դժվարություններից խուսափելը:
Օրինակ, վերը նշված իրավիճակին հանդիպելիս, ամենալավը կլինի, եթե անտեսեք այդ անձին և հնարավորության դեպքում հեռանաք:
Քայլ 5. Սովորեք դիմացինին ասել ամուր և հանգիստ, որպեսզի նա դադարեցնի ձեզ վատ բաներ անել:
Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ անհանգստացնում է և չի դադարում, հանգիստ արձագանքեք: Անկախ նրանից, թե նա ծամում է, սեղմում կամ ծաղրում նրան, իրականում սպասում է ձեր արձագանքին: Եթե զգացմունքային չարձագանքեք, նա կզգա, որ չի կարողանում «զվարճանալ» իր արարքների համար: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք ամրապնդել ձեր խոսքերը թեթև ֆիզիկական գործողությամբ:
Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ բազմիցս սեղմում է, հանգիստ, հեղինակավոր ձայնով ասեք հետևյալը. Եթե նա շարունակի այդպես վարվել, ձեռքդ մեկնիր և մի պահ բռնիր նրա ձեռքից և կրկնի քո ասածը:
Խորհուրդներ
- Հաղորդեք վիրավորանքների և բռնությունների մասին ուսուցիչներին կամ դպրոցների ղեկավարներին:
- Միշտ պաշտպանեք ձեր դեմքը ՝ ձեր գերիշխող ձեռքը տեղադրելով ձեր դեմքի մոտ:
- Դժվար թե կարողանաս հաղթել մենամարտում ՝ առանց փորձի և ուժի: Եթե պայքարում ինքներդ ձեզ պաշտպանվելու կարիք եք զգում, կատարեք ուժային մարզումներ ՝ մկաններ կառուցելու և անվտանգ վայրում մարտական տեխնիկա կիրառելու համար: Դուք նույնիսկ կարող եք միանալ մարտարվեստի քոլեջին:
- Եթե ձեր հակառակորդը փորձում է հարվածել, փորձեք ուշադրություն դարձնել, թե որ անկյունով է բռունցքը վայրէջք կատարում, որպեսզի կարողանաք բռնել նրա բռունցքը և գործարկել հակահարված:
