Որպես ժամանակակից դարաշրջանում ապրող մարդ, դուք, անշուշտ, տեղյակ եք, որ զանգվածային լրատվության միջոցների աճին զուգահեռ աճում է ապրելակերպի պահանջարկը, որով սպառողներին գիտակցաբար թույլատրվում է իրենց ծանրաբեռնել: Դրանցից մեկը ՝ կանայք այսօր անընդհատ ենթարկվում են տեղեկատվության, թե ինչպես պետք է հագնվել և արտաքին ունենալ, որը համարվում է ճիշտ: Արդյունքում, ժամանակակից կանանց ինքնավստահությունը կտրուկ ընկել է, և հենց այդ ինքնագնահատականի բացակայությունն է, որ կարող է բացասաբար անդրադառնալ նրանց անձնական հարաբերությունների վրա: Եթե ձեր գործընկերը սկսում է ցույց տալ այս ախտանիշները, փորձեք օգնել նրան հասկանալ, որ նա իսկապես առանձնահատուկ և արժեքավոր է: Հնարքը, փորձեք միշտ հաճոյախոսել նրան, ստիպել իրեն ապահով զգալ հարաբերություններում և օգնել նրան տեսնել իր մարմինը ավելի դրական տեսքով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Գովաբանեք ձեր գործընկերոջը
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք թույլ կողմերի մասին:
Հիմնականում յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքի թույլ կետն ունի: Այնուամենայնիվ, ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ սովորաբար ունեն խոցելիության ավելի բարձր մակարդակ, ուստի նրանց անհրաժեշտ է լրացուցիչ աջակցություն իրենց ամենամոտ մարդկանցից: Որպես գործընկեր, մոտիվացիայի, կարեկցանքի, բարության և սիրո տեսքով աջակցության մեծ մասը, իհարկե, պետք է ձեզանից լինի: Հետևաբար, խուսափեք զուգընկերոջ մտքերն ու գործողությունները դատելու ցանկությունից և ստիպեք ձեր զուգընկերոջը իրեն ապահով զգալ, քանի որ հավանականությունը մեծ է, որ դուք միակ մարդն եք, ում վրա նա կարող է հույս դնել:
- Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք գործընկերոջ թույլ կողմերին, բայց օգնեք ձեր գործընկերոջը հասկանալ, որ միակ մարդը, ով կարող է վերահսկել իր մտքերը, գործողությունները և անապահովությունը, ինքն է: Չնայած դուք ստացել եք աջակցություն, սեր և կայունություն ձեզանից, ձեզ ավելի դրական ուղղությամբ փոխվելու ճշմարիտ որոշումը, այնուամենայնիվ, ընկած է ձեր զուգընկերոջ ձեռքում:
- Անաչեք, թե որքան սեր և օգնություն կարող եք ցուցաբերել: Նաև սովորեք, թե ինչպես մեծացնել ձեր զուգընկերոջը, երբ նորից հայտնվի անապահովությունը, ինչպես նաև ինչպես աջակցել ձեր զուգընկերոջը, մինչ նրանք աշխատում են խնդրի արմատին հասնելու վրա:
Քայլ 2. Ներկայացրեք անկեղծ և իրատեսական հաճոյախոսություն:
Գործընկերոջը գովելը կարող է օգնել նրան իրեն ավելի լավ զգալ, ինչպես նաև հետագայում ձեզ ավելի դրական զգալ: Ամենակարևորը `միշտ անկեղծ, հիմնավորված հաճոյախոսություններ հնչեցրեք: Այլ կերպ ասած, մի չափազանցեք հաճոյախոսությունը, որպեսզի ձեր զուգընկերոջ խնդիրները չավարտվեն:
- Իսկական հաճոյախոսություններ տալու բանալին այն է, որ ձեր զուգընկերոջ մեջ փնտրեք դրականը և այն կիսեք ՝ առանց դրա դիմաց ոչինչ ակնկալելու: Օրինակ, կարող եք ասել ՝ «Դուք գեղեցիկ ժպիտ ունեք» կամ «Այդ զգեստը հիանալի տեսք ունի ձեզ վրա»:
- Փորձեք չափազանց կենտրոնացած չլինել նրա արտաքինի վրա: Այլ կերպ ասած, գովեք նրան այն բանի համար, որ կարողացել է հանգստություն պահպանել խառնաշփոթ փոքրիկին հանգստացնելիս կամ Պատմության դասին ժամանակին պատասխաններ տալու համար:
Քայլ 3. Նշեք գործընկերոջ բնավորության հետ կապված դրական կողմերը:
Չնայած ձեր զուգընկերոջը դեմ չի լինի լսել հաճոյախոսություններ իր արտաքինի վերաբերյալ, սակայն լավագույն հաճոյախոսություններն այն են, որոնք վերաբերում են նրա բնավորությանը: Դրանով ձեր գործընկերը կհասկանա, որ ձեր աչքերում նրա գոյությունը շատ ավելի է գերազանցում նրա ֆիզիկական տեսքը: Հետևաբար, ակնարկեք նրա ֆիզիկական գեղեցկությունից դուրս գտնվող դրական բաների, ինչպիսիք են նրա բնավորությունը, խելացիությունը կամ բարությունը:
- Կարող եք ասել. «Հաճելի է տեսնել, որ չես վարանում օգնել նրան» կամ «Դու իսկապես բարի մարդ ես, այնպես չէ՞: Քո բնավորությունն է ինձ ստիպում ամենից շատ սիրահարվել »:
- Կատարեք հաճոյախոսություններ, որոնք կարող են ցույց տալ ձեր զուգընկերոջ յուրահատկությունը: Օրինակ ՝ «Դու ծիծաղելի ես» -ը շատ տարածված հաճոյախոսություն է և նրա կողմից հեշտությամբ կարելի է մոռանալ: Փոխարենը, փորձեք ավելի կոնկրետ հաճոյախոսություն տալ, օրինակ ՝ «Դուք երգեցիք նաև ձեր ֆանտաստիկայի պատմությունը, այնպես չէ՞: Երդվում եմ, որովայնս ցավում է, քանի որ կարդալիս չեմ կարողանում զսպել ծիծաղս: Շատ զվարճալի !"
Քայլ 4. Հիշեցրեք ձեր գործընկերոջը իր ձեռքբերումների մասին:
Եթե ձեր զուգընկերն ունի ցածր ինքնագնահատական, նա, ամենայն հավանականությամբ, դժվարությամբ է գիտակցում իր ուժեղ կողմերը: Այդտեղ է, որ դու դեր ես խաղում `հիշեցնելու համար, թե որքան հարուստ է տաղանդներով ու նվաճումներով զուգընկերդ մոռանում: Հնարքը կայանում է նրանում, որ հաճոյախոսեք ձեր զուգընկերոջ տաղանդներին և ձեռքբերումներին, որոնք կարող են ստիպել նրան իրեն ավելի առանձնահատուկ և իմաստալից զգալ որպես մարդ:
Օրինակ, կարող եք ասել. «Կարծում եմ, որ դու իսկապես հիանալի ես, որովհետև ուզում ես ազատ ժամանակ անցկացնել գիշերը և հանգստյան օրերին կամավոր ծառայելով կենդանիների ապաստարանում», կամ «Հանրահաշիվն ինձ համար իսկապես ծանր է, ուստի շնորհակալ եմ կարողանալ հանդիպել հերոսի հետ: «Մաթեմատիկա, ինչպես դու
Քայլ 5. Գովաբանեք ձեր գործընկերոջ գեղեցկությունը սովորական օրը:
Naturallyույգերը, բնականաբար, ակնկալում են հաճոյախոսություններ ստանալ, երբ նրանք հագնվում կամ հագնում են հատուկ հագուստ: Նրա սպասելիքները գերազանցելու համար հաճոյախոսություն արեք ձեր գործընկերոջը աշխատանքային օրվա ընթացքում, երբ նա զբաղվում է իր սովորական գործունեությամբ: Օրինակ, եթե դուք այցելում եք նրան գիշերը, և նա կարծես գիշերազգեստով է, փորձեք հաճոյախոսել նրան իր գեղեցկության համար:
Մեթոդ 2 3 -ից. Հաստատեք ձեր սերը ձեր գործընկերոջ նկատմամբ
Քայլ 1. Ստիպեք ձեր զուգընկերոջը զգալ սիրված:
Ձեր ընկերոջը տվեք մի պարզ նվեր: Օրինակ, կարող եք նրան ծաղիկ գնել, նրան հաղորդագրություն ուղարկել կամ զանգահարել առանց որևէ պատճառի, ճաշ պատրաստել, լուսանկար ուղարկել «Սա հիշեցնում է ինձ քո մասին» մակագրությամբ կամ հատուկ ժամադրություն պլանավորել:
Հաշվի առեք նրան հետաքրքրող բաները: Որոշ կանայք կարծում են, որ կատարյալ անակնկալը ծովափով զբոսնելու հրավերն է: Այնուամենայնիվ, կան նաև նրանք, ովքեր նախընտրում են անտառի միջով անցնել արահետով կամ պարզապես նստել հեռուստացույցի առջև ՝ տուփ ադիբուդի և տաք վերմակով: Մտածեք այն, ինչ սիրում է ձեր զուգընկերը և արեք դա նրա փոխարեն:
Քայլ 2. Եղիր ինքդ նրա ներկայությամբ:
Չնայած դա հեշտ է թվում, այս մեթոդը իրականում կարող է շատ դրական ազդեցություն ունենալ ձեր հարաբերությունների վրա: Դրանով դուք ցույց եք տալիս, թե որքան եք հարգում և վստահում նրան; այդ պատճառով, նրա կողքին կարող ես քեզ հարմարավետ զգալ: Արդյունքում, ձեր գործընկերը ստիպված կլինի նույնը անել ձեր առջև:
Նրա առջև կատարյալ մի ձևացեք: Եթե հաճախ եք խռմփացնում ծիծաղելիս կամ ուտելու տարօրինակ սովորություններ ունեք, ցույց տվեք դա ձեր զուգընկերոջը: Արդյունքում, նա կարիք չի զգում լինել ձեր առջև կատարյալ կին:
Քայլ 3. Ներգրավվեք նրան հետաքրքրող բաներում:
Այդպես վարվելով ՝ ձեր զուգընկերոջը կհասկանա, որ դուք իրոք հոգ եք տանում նրանց և իր համար կարևոր բաների մասին: Կարիք չկա անհանգստանալու սուզվել այն բաների մեջ, որոնք անցյալում գրավել էին նրա հետաքրքրությունը: Փոխարենը, պարզապես ներգրավվեք նրա ներկայիս հոբբիներից մեկում `ձեր խնամքն ու ջերմությունը ցույց տալու համար:
- Օրինակ, եթե նա ռոբոտաշինության համայնքում է, խրախուսեք նրան ցույց տալ ձեզ իր աշխատանքը:
- Նաև հետաքրքրություն ցուցաբերեք նրան ամենամոտ մարդկանց կյանքի նկատմամբ: Օրինակ ՝ հարցրեք, թե ինչպե՞ս է նրա լավագույն ընկերը, ով հիվանդ է կամ կանգնած է ծնողների հետ ամուսնալուծության առջև:
Քայլ 4. Հարցրեք նրան, թե ինչպիսի օգնության կարիք ունի:
Որոշ մարդիկ սիրում են եզրակացնել իրենց զուգընկերոջ կարիքները և անել այն, ինչ համապատասխանում է այդ ենթադրություններին: Իրականում, ձեր գործընկերոջը կարող է պարզապես անհրաժեշտ լինել լսել և ուղեկցել նրան, այլ ոչ թե ձեր կողմից լուծում տալու, այնպես չէ՞: Իջեցրեք ձեր էգոն և լսեք ձեր զուգընկերոջ կարիքները, նա, անկասկած, ձեզ ավելի սիրված կզգա, և ձեր հարաբերությունները հետագայում ավելի ամուր կլինեն:
- Ձեր զուգընկերը կարող է խորհրդի, օգնության կամ պարզապես ականջի կարիք ունենալ լսելու համար: Հետևաբար, մի հապաղեք հաստատել նրանց կարիքները ՝ հարցնելով. Դրանից հետո ուշադիր լսեք պատասխանը:
- Եթե նա պարզապես վավերացման կարիք ունի, այլ ոչ թե օգնության, պարզապես կարեկցող պատասխան տա, օրինակ ՝ «Ներողություն եմ խնդրում, լա՞վ»: «Դուք իսկապես անհանգստացած եք, այնպես չէ՞, քույրիկդ»: կամ «Ուֆ, դա իսկապես պետք է նյարդայնացնի, հա»:
Քայլ 5. Մի դիտեք այլ կանանց:
Ամենավատ բանը, որ կարող ես անել, այն է, որ զուգընկերդ զգա, որ քո ուշադրության համար պետք է մրցի այլ կանանց հետ: Ահա թե ինչու, դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր գործընկերը միակ գոհարն է ձեր սրտում: Խաբեությունը, միշտ հարգեք նրան եւ անընդհատ մի նայեք, առավել եւս գայթակղեք, նրա առջեւ կանգնած այլ կանանց:
Այս վարքագիծը թույլ կտա միայն ցածր ինքնագնահատական ունեցող կանանց իրենց ավելի անվստահ զգալ: Հետևաբար, եթե դուք այլ կանանց հետ եք, համոզվեք, որ ձեր զուգընկերոջը միշտ ներառում եք խոսակցության մեջ և բոլորին հասկացրեք, որ նա ձեր սիրելին է: Երբեք մի թողեք նրան և տպավորություն թողեք, որ նա պետք է մրցի այլ կանանց հետ ձեր ուշադրության համար:
Քայլ 6. Եղեք համբերատար:
Անկախ նրանից, թե որքան սեր և ապահովություն եք տալիս, ձեր զուգընկերը, միևնույն է, դժվարանում է բարձրացնել իր ինքնագնահատականը: Հիշեք, որ զույգերի խնդիրները չեն կարող լուծվել մեկ գիշերվա ընթացքում: Նաև հասկացեք, որ ձեր գործընկերոջ ինքնագնահատականը բարձրացնելու միակ պատասխանատուն ինքներդ եք: Այլ կերպ ասած, միակ բանը, որ կարող ես անել, դա նրան սիրելն ու այդ գործընթացում աջակցելն է:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Օգնեք ձեր գործընկերոջը բարելավել իրենց մարմնի պատկերը
Քայլ 1. Լսեք ձեր գործընկերոջը կարեկցանքով:
Կարեկցանք նշանակում է կարողանալ լսել այլ մարդկանց և հասկանալ նրանց զգացմունքները, միևնույն ժամանակ գիտակցելով, որ նրանց զգացմունքները ձերից առանձին տարր են: Հավատացեք ինձ, կարեկցող մոտեցումը կստիպի ձեր գործընկերոջը «ուղեկցել» իրենց ճանապարհորդության ընթացքում և կստիպի նրան հասկանալ, որ դուք այն մարդն եք, ում վրա կարող են հույս դնել դժվար ժամանակները: Ձեր կարեկցանքի հմտությունները կիրառելու համար փորձեք անել հետևյալը.
- Showույց տվեք ձեր գնահատանքը և ընդունումը ՝ անկախ ձեր զուգընկերոջ զգացումներից և փորձից: Հիշեք, որ ձեր զուգընկերոջ բոլոր մտքերը, զգացմունքներն ու հույզերն իրական են նրա համար:
- Եղեք ոչ դատող, աջակցող և չափազանց կարեկցող, երբ ձեր գործընկերոջը ուղղորդեք ՝ բարձրացնել իր ինքնագնահատականը:
- Օգտվեք դրական բառերից ՝ զուգընկերոջը մոտիվացնելու համար, մինչդեռ փորձում եք նրան դրդել բարձրացնել ինքնագնահատականը:
- Փորձեք ավելի շատ լսել և քիչ խոսել:
- Նույնիսկ եթե փորձում եք ձեր գործընկերոջը հասցնել բարձր ինքնագնահատականի, համոզվեք, որ նա գիտի, որ փոխելու որոշումը ամբողջությամբ իր ձեռքերում է:
- Միշտ փորձեք լինել գործընկերոջ համար աջակցության և կայունության հուսալի աղբյուր:
Քայլ 2. Հարգեք այլ կանանց և մի մեկնաբանեք դրանք բացասաբար:
Երբ տեսնեք, որ դուք սովոր եք այլ կանանց դատելուն, ձեր զուգընկերն անուղղակիորեն կմտածի, որ դատողությունների մեկնաբանությունները բնական բաներ են, նույնիսկ նրա համար լսելի, ինչպես այլ մարդկանցից, այնպես էլ իրենից: Հետևաբար, զգույշ եղեք այլ կանանց նկարագրելիս և երբեք մի համեմատեք ձեր զուգընկերոջը ուրիշների հետ:
Այլ կանանց մասին դատողություններ անելը (օրինակ ՝ «Այն աղջիկը, ով հագնվում է, այնքան կեղծ տեսք ունի, չէ՞») միայն կբարձրացնի ձեր գործընկերոջ անապահովությունը:
Քայլ 3. Ազատվեք ձեր մարմնի վերաբերյալ բացասական մեկնաբանություններից:
Եթե դուք սովոր եք վատ մեկնաբանել ինքներդ ձեզ, մի ակնկալեք, որ ձեր զուգընկերոջը կօգնեն ձևավորել մարմնի դրական պատկեր: Հետևաբար, սկսեք ինքներդ ձեզանից ՝ դադարեցնելով վատ մեկնաբանություններ տալ, ինչպես ձեր մարմնի, այնպես էլ ուրիշների մարմինների վերաբերյալ:
Օրինակ, մի ասա. «Ուֆ, ես իրոք տգեղ եմ: Կարծում եմ, որ նորից պետք է սկսեմ մարզասրահ գնալ, լա՞վ »: Դա ասելով ՝ դուք անուղղակիորեն կենտրոնացնում եք խոսակցությունը այն բաների վրա, որոնք ձեր մարմնին ավելի քիչ են բավարարում: Արդյունքում, զույգերը կարող են խրախուսվել ապագայում նույն բանն անել:
Քայլ 4. Առաջարկեք ինքնասպասարկման մեթոդներ, որոնք օգտակար են ինչպես մարմնի, այնպես էլ մտքի առողջության համար:
Իրականում անապահովությունն ու ինքնաքննադատության սովորությունը մարդու ինքն իրեն խնամելու ցածր ունակության պտուղն են: Հետևաբար, եթե ձեր գործընկերը սկսում է իրեն ցածր զգալ, խրախուսեք նրան ավելի շատ ուշադրություն և սեր նվիրել ինքն իրեն: Հնարքը, փորձեք խորհուրդ տալ տարբեր գործողություններ, որոնք կարող են նրան ավելի երջանիկ ու վստահ զգալ:
Խրախուսեք նրան հանգստանալ մերսումների և սպա կենտրոնների մոտ, հաճախել յոգայի դասընթացների կամ գրանցել իր զգացմունքները հատուկ օրագրում: Եթե ցանկանում եք, կարող եք նույնիսկ նրան հրավիրել միասին միասին ճաշ պատրաստելու, գիտեք:
Քայլ 5. Մարտահրավեր նետեք նրա անապահովությանը:
Ամենայն հավանականությամբ, ձեր գործընկերը չի գիտակցում, թե որքան կոշտ քննադատություն է եղել իր հասցեին այս ամբողջ ընթացքում: Թեման բարձրացնելով ՝ դուք իրականում մարտահրավեր եք նետում նրա հեռանկարին և ստիպում նրան հասկանալ, որ ամբողջ ժամանակ անարդար է վարվել իր հետ: Այս կերպ, զույգերը կարող են սովորել կյանքի ավելի ուշ ծագող բացասական մտքերը ճիշտ ձևակերպելու համար: Կանգնեք առաջին գծում ՝ ձեր զուգընկերոջը պաշտպանելու համար սեփական ատելությունից:
- Կշտամբեք ձեր զուգընկերոջը, եթե նա սկսի իր մասին բացասական բաներ ասել: Օրինակ, եթե նա ասում է. «Ոչ ոք չի ցանկանում նման մարմին տեսնել բիկինիով», անմիջապես դրական պատասխան տա, օրինակ ՝ «Ախ, իրո՞ք: Ես ուզում եմ, ինչու՞ »:
- Ձեր զուգընկերը զգո՞ւմ է, որ թուլություն ունի: Փորձեք վիճարկել այս բացասական հեռանկարը ՝ նշելով, որ ձեզ դուր են գալիս նրա դեմքի շագանակագույն բծերը, ատամների միջև եղած խոռոչները, կարծիքի ինքնավստահությունը և խռմփոցը, որը միշտ ուղեկցում է նրա ծիծաղին: Բացատրեք, որ բոլոր կերպարները նրա մի մասն են, և, հետևաբար, ձեզ գրավիչ են թվում:
- Questionsանաչեք այն հարցերը, որոնք դասակարգվում են որպես «վտանգավոր»: Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը հարցնում է. «Ես գեր եմ, չէ՞»: ընդգծեք, որ ինչպիսին էլ լինի նրա մարմնի ձևը, նա շատ գեղեցիկ է ձեր աչքերում: Դրանից հետո հարցրեք հարցի պատճառը:
Քայլ 6. Կիսեք տեղեկություններ, որոնք կարող են մոտիվացնել ձեր գործընկերոջը:
Հիշեք, որ այն կանայք, ովքեր մշտապես ենթարկվում են լրատվամիջոցների բացասական տեղեկատվությանը, ավելի մեծ ռիսկ են ունենում իրենց արտաքին տեսքը և մարմնի ձևը նվաստացնելու համար: Որպեսզի ամսագրերում և հեռուստատեսությունում նրան չհայտնվեն մարմնի անիրատեսական պատկերներով, փորձեք քննադատել իրականության այդ հյուսվածքը ՝ կիսելով կանանց մոտիվացնող տեղեկատվություն ՝ անկախ նրանց մարմնի ձևից:
Օրինակ, կարող եք կիսվել դրական պատկերով Pinterest- ից, Instagram- ի էջից կամ բլոգից, որը խրախուսում է կանանց կառուցել ավելի դրական մարմնի կերպար:
Քայլ 7. Եղեք լավ օրինակ:
Լավ վերաբերվեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի ձեր գործընկերը նույնպես խրախուսվի նրա հետ լավ վարվել: Հիմնականում առողջ ապրելակերպը կարող է ձեր մարմնին և մտքին ավելի լավ զգալ, միևնույն ժամանակ ձեզ ուժ տալով լինել լավ գործընկեր ձեր սիրելիի համար: Հետեւաբար, այսուհետ փորձեք ընտելանալ հավասարակշռված ապրելակերպին: Մասնավորապես, բավականաչափ հանգստացեք, կանոնավոր վարժություններ կատարեք, սննդարար սնունդ օգտագործեք և ժամանակ հատկացրեք հաճելի զբաղմունքներ կատարելու համար:
Հավատացեք ինձ, եթե դուք սովոր եք ձեր ազատ ժամանակը տրամադրել դրական գործունեությամբ, ապա ձեր գործընկերը կհետեւի նրա օրինակին:
Քայլ 8. Խրախուսեք ձեր գործընկերոջը խորհրդակցել հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ:
Հիշեք, որ վատ ինքնագնահատականը և ինքնապատկերը կարող են ազդել զուգընկերոջ երկարաժամկետ բարեկեցության վրա: Փաստորեն, ձեր երկուսի հարաբերությունների վրա դա կարող է ազդել, գիտե՞ք: Հետևաբար, եթե նրա անապահովությունը չվերանա չնայած բոլոր այն մեթոդներին, որոնք նա փորձել է, ապա հավանական է, որ նա իսկապես փորձագիտական օգնության կարիք ունի դրա դեմ պայքարելու համար:
