Երբեմն առավոտյան անկողնուց վեր կենալը և զուգարան գնալը ամենասարսափելին է, որ անում ես ամբողջ օրը: Դուք փնտրում եք լույսի անջատիչը, նայում եք հայելու մեջ, և արտացոլումը բավական զարմանալի է ՝ ձեզ քնից արթնացնելու համար: Թեև դա լավ է, եթե ձեզ հարկավոր չէ առավոտյան սուրճ, նույնիսկ ավելի լավ է, եթե արթնանում եք (և գեղեցիկ) զգալով: Մի քանի առողջ առօրյա սովորություններով և քնի կանոնավոր ռեժիմով դուք կնայեք ձեր արտացոլանքին հայելու մեջ և կասեք. «Բարի լույս, գեղեցկուհի»: և հավատա դրան:
Քայլ
Մաս 1 -ը 2 -ից. Տիրապետեք ձեր գիշերային սովորություններին
Քայլ 1. Լվացեք Ադնայի դիմահարդարումը նուրբ մաքրող միջոցով:
Օրվա վերջում ձեր դեմքը շատ բաների միջով է անցել: Կրկնվող դիմահարդարում, արևի ճառագայթում, փոշու և կեղտի վրա ազդեցություն, և դրանք բոլորը կարող են գիշերվա խառնաշփոթ առաջացնել (հանգեցնելով ճեղքվածքների), լվանալ ձեր դեմքը քնելուց առաջ: Ընտրեք խոնավեցնող և հանգստացնող բույր ունեցող մաքրող միջոց: Սա ձեր դեմքին կհաղորդի փափուկ, հարթ և մաքուր:
- Եթե ձեր բարձի վրա թողնում եք դիմահարդարման բծեր (աչքերի դիմահարդարում կամ այլ կերպ), ապա օգտագործեք նաև դիմահարդարումը մեղմ մաքրող միջոց: Հավանական է, որ ձեր հավաքարարը բավականաչափ ուժեղ չէ:
- Որոշ կանայք նույնպես սիրում են առավոտյան լվանալ իրենց դեմքը: Եթե ձեր դեմքը մի փոքր յուղոտ է, սա լավ գաղափար է: Բայց այս մաքրող միջոցը պետք է ցիտրուսային բույր ունենա. կիտրոնի, նարնջի, մանգոյի կամ նռան բույրերով մաքրող միջոցները կարող են ձեզ ավելի էներգիայով զգալ:
Քայլ 2. Խոնավացրեք:
Ձեր մաշկը, հատկապես ձեր դեմքը, շատ կարևոր է: Ձեր դեմքը լվանալուց հետո քսեք խոնավեցնող քսուք ՝ ձեր մաշկը չորանալուց խուսափելու համար: Անուշահոտ լոսյոնները լավ են, բայց դեմքի համար նախատեսված քսուքներն ավելի լավն են: Իսկ եթե մոտենում եք կնճիռներ սկսելու տարիքին, գնեք լավ գիշերային կրեմ: Ավելի լավ է սկսել վաղ!
Դուք իսկապես պետք է խոնավացնեք ամենուր: Ձեռքերն ու ոտքերը լոսյոնով կամ մարմնի կարագով ծածկելու համար մեկ օր հատկացրեք և քնելու գուլպաների և ձեռնոցների մեջ: 8-ժամյա խոնավեցնող նիստը ձեր ձեռքերն ու ոտքերը կդարձնի փափուկ, ինչպես երեխայի ներքևը:
Քայլ 3. Խոզանակեք, մաքրեք և պարբերաբար օգտագործեք բերանը լվանալու միջոց:
Ձեր ատամներն այն են, ինչ մարդիկ տեսնում են ժպտալիս, այնպես որ ամեն ինչ արեք նրանց համար: Միշտ լվացեք ձեր ատամները առավոտյան և երեկոյան, որպեսզի խուսափեք բերանի տհաճ հոտից և պահպանեք բերանի խոռոչի հիգիենան: Օգտագործեք լավ ատամի մածուկ և փոխեք ձեր խոզանակը յուրաքանչյուր 3 ամիսը մեկ ՝ համոզվելու համար, որ այն, ինչ դնում եք ձեր բերանը, մաքուր է:
Եթե դեղին ատամները ձեր խնդիրն են, հեշտ և արագ (և էժան!) Տարբերակ է `ամեն գիշեր ատամները լվանալուց հետո ատամի խոզանակին խմորի սոդա քսել և սպիտակ ատամներին փոքր քանակությամբ քսել: Կերակրի սոդան բնական սպիտակեցնող միջոց է և փոքր քանակությունը բավարար է դեղին համառ բծերը հեռացնելու համար:
Քայլ 4. Լավ վարվեք ձեր մազերի հետ:
8 ժամ բարձը գցելը և միացնելը կարող է վնասել ձեր մազերը: Քանի որ հնարավոր է չկարողանաք խուսափել քնի ժամանակ դիրքերի ակամա փոփոխությունից, ձեր մազերը քնելուց առաջ կապեք բուլկիով կամ չամրացված հյուսերով: Դուք կարթնանաք հաստ, բնականաբար ալիքավոր մազերով:
Մազերի արտադրանքի համար ծախսեք երբեմն շերտերի բուժման համար: Մոտ ամիսը երկու անգամ մազերը խնամեք և թողեք ամբողջ գիշեր: Լրացուցիչ սննդարար նյութերը կլանված կլինեն ձեր մազերի կողմից ՝ դարձնելով դրանք փայլուն և գեղեցիկ:
Քայլ 5. Համոզվեք, որ լավ հիգիենա ունեք:
Եթե շատ եք քրտնում կամ երբեմն մոռանում եք առավոտյան դեզոդորանտ դնել, քնելուց առաջ քսեք ուժեղ կլինիկական դեզոդորանտ: Եթե մոռանում եք առավոտյան ավելացնել մի քանիսը, ապա դեզոդորանտը դեռ աշխատում է ամբողջ օրը: Նշանակում է առավոտյան ձեր սև շապիկի վրա դեզոդորանտային բծեր չկան:
Ամեն դեպքում, համոզվեք, որ դուք կանոնավոր ցնցուղ եք ընդունում: Եթե դուք պարբերաբար շարժվում եք, ապա դա արեք երկու անգամ: Օգտագործեք լավ օճառ և մաքրեք ձեր մարմինը:
2 -րդ մաս 2 -ից. Գեղեցիկ սովորություններ ունենալը
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Մինչ այժմ դուք կարող եք լսել այն հրաշքի մասին, որ ջուրը լավ է ձեր մազերի, եղունգների և մաշկի համար: Waterուրը կարող է կանխել պզուկների առաջացումը և տալ ձեզ բնականորեն փայլուն մաշկը, որը դուք փափագում եք: Օ good, և լավ նաև ձեր օրգանների համար:
Օրական 8 բաժակ ջուր լավ է, բայց աշխատեք ավելի շատ սպառել: Այն կարող է նույնիսկ օգնել ձեզ նիհարել: Բարձրացրեք ձեր սպառումը մեկ լիտրով և կարող եք կորցնել 2,5 կգ ՝ առանց դա գիտակցելու: Սառը ջուրը կարող է արագացնել նյութափոխանակությունը և ազատվել ախորժակից:
Քայլ 2. Խուսափեք ձեր մաշկի համար վատ սնունդից և խմիչքներից:
Եթե դուք անցել եք ուշ գիշեր, որը ներառում է չիպսեր, քաղցրավենիք և գարեջուր, ապա կիմանաք, թե ուր կտանի ձեզ այս սովորությունը: Յուղոտ, ճարպային և քաղցր ուտելիքները կարող են պզուկ առաջացնել: Աղի սնունդը և ալկոհոլը կարող են այտուց առաջացնել, իսկ առավոտյան դեմքը կարող է ուռչել: Այս մթերքները ոչ միայն վնասակար են ձեր արտաքին մարմնի համար, այլև վնասակար են ձեր ներքին մարմնի համար: Առողջ սնունդ օգտագործելու ևս մեկ պատճառ:
Դուք լավ եք անում ձեր մարմինը, եթե շատ ջուր եք խմում և շատ չեք ուտում քնելուց առաջ: Կերեք թեթև ընթրիք և խուսափեք մեկից ավելի ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելուց և շաքար և աղ կուտակելուց:
Քայլ 3. Յոգա արեք:
Պարզապես առավոտյան հատկացրեք 10 րոպե ՝ յոգայի որոշ ձգումներ կատարելու և ձեր արյունը հոսելու համար (ձեր դեմքին ավելի բնական գույն հաղորդելու համար) և համակողմանի հեղուկ (այն հեղուկը, որը քսում է ձեր հոդերը): Եվ դա ձեզ կարթնացնի: Ոչինչ չի կարող ձեզ տալ էնդորֆինների ավելացում ամբողջ օրվա ընթացքում, քան առավոտյան բնականաբար արթնանալը:
Քայլ 4. Խորհեք:
Surya Namaskara- ի դիրքը կատարելուց հետո ևս 10 րոպե տրամադրեք մի փոքր մեդիտացիա անելու համար, մաքրեք ձեր միտքը և ավելացրեք ձեր դրական էներգիան: Smպիտը կարող է մեզ ավելի գեղեցիկ դարձնել, ուստի կենտրոնացրեք ձեր մտքերը դրական ուղու վրա `ձեզ հանգստացնելու համար: Մաքուր մտքով մի քանի րոպե անցկացնելը կարող է ավելի հեշտությամբ անցկացնել ձեր ամբողջ օրը:
Քայլ 5. Քնել մեջքի վրա:
Գլուխը բարձրացնելով 8 ժամ (նույնիսկ մինչև 5 կգ) կարող է վատ բաներ անել ձեր դեմքին: Հետևաբար, փորձեք դիրքավորել ձեզ մեջքով քնելու համար: Ստամոքսի կամ կողքի վրա քնելը քաշ է տալիս ձեր դեմքին և կհանգեցնի կնճիռների և դեմքի այտուցվածության:
Ատլասե կամ մետաքսյա բարձը նույնպես լավ ներդրում է, և որքան ավելի շատ, այնքան լավ: Ավելի մեղմ բարձը թույլ չի տա, որ ձեր մազերը կոտրվեն և մի փոքր թեքության վրա (մի փոքր բարձրացված) քունը կանխի ձեր դեմքի ուռուցքը: Ձգողականությունը օգնում է կանխել արյան հոսքը և փայծաղի կուտակումը:
Քայլ 6. Ավելի շատ քնել:
Փորձեք ամեն օր առնվազն 8 ժամ քնել: Քնել երկու բարձով: Երբ մենք բավականաչափ չենք քնում, նույնիսկ մեր մաշկը կհոգնի. Այն կիջնի և կկորցնի իր փայլը: Ձեր արյան անոթները կընդլայնվեն (լավ բան չէ), և դուք ամբողջ օրվա ընթացքում սթրեսի մեջ կլինեք ՝ հանգեցնելով ավելի շատ խնդիրների: Այնպես որ, ռիսկի մի՛ դիմեք: Ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք գեղեցիկ հանգստանալու համար. Այն անվճար է և հիանալի համ ունի:
Ձեր մարմինը իրականում անցնում է նորոգման ռեժիմի, մինչ դուք քնում եք, ինչպես ուղեղը, այնպես էլ մկաններն ու մաշկը: Նոր վերածնված բջիջներ: Այնուամենայնիվ, շատ քնելը նույնպես լավ չէ: Դա արեք 7-9 ժամվա ընթացքում:
Խորհուրդներ
- Ձեր մազերը ուղղելուց առաջ օգտագործեք հակաթերմային լակի, որպեսզի այն չայրվի:
- Հավատա ինքդ քեզ. Եթե ասում եք «Ես գեղեցիկ եմ», ապա դա կմտածեք, և միտքը պետք է մնա ձեր մտքում:
- Քնել լավ գիշեր; մի արթնացեք ուշ Գեղեցիկ դեմք և հանգիստ օր ունենալու համար պետք է լինել կենսուրախ և լավ հանգստանալ: Փորձեք հանգստյան օրերին շուտ արթնանալ: Ամբողջ օրը պառկած անկողնում միայն այն պատճառով, որ հանգստյան օրերը լավ չեն ձեր դեմքի համար, դուք ամբողջ օրը հոգնած ու ծույլ կլինեք:
- Առավոտյան մաշկը մաշկը կդարձնի փափուկ (մի արեք դա շաբաթական երեք անգամից ավելի):
- Հիշեք, որ պետք է լվանալ ատամները: Հաճախակի սանրվելը նրանց ավելի լավ (և սպիտակ) տեսք կտա, քան ատամների այլ սպիտակեցնող միջոց օգտագործելը:
- Թող ձեր մաշված մաշկը և եղունգների լաքը չորանան աշխատելուց առաջ:
- Մինչև 16 տարեկան մարդիկ չպետք է օգտագործեն ատամների սպիտակեցում (քանի որ այն կարող է հեռացնել ատամի էմալը)
- Հիշեք. Իսկական գեղեցկությունը գալիս է ներսից: Մազերի ոչ մի բուժում կամ դեմքի լվացում ձեզ չեն փայլեցնի, ինչպես նաև ձեր վստահությունը:
- Եթե ցանկանում եք որակյալ և հանգիստ քնել քնելուց առաջ, խմեք մի բաժակ կանաչ թեյ և լսեք հանգստացնող/դասական երգեր, ինչպիսիք են Վիվալդին կամ Ռեգին:
- Եթե երկար մազեր ունեք, դրանք հյուսեք քնելուց առաջ: Ձեր մազերը առավոտյան չեն խճճվի ՝ խնայելով ձեր ժամանակը:
- Եթե 21 տարեկանից բարձր եք, կարող եք Saki- ն օգտագործել որպես դիմահարդարումը մաքրող միջոց: Պարզապես մի փոքր քանակություն դրեք բամբակի վրա և հեռացրեք դիմահարդարումը: Լավ է ձեր մաշկի համար և կարող է հեռացնել ամեն ինչ:
