Menstruation- ը նշան է, որ դուք չափահաս եք: Այնուամենայնիվ, դաշտանը երբեմն տեղի է ունենում ամենաանսպասելի ժամանակներում: Այսպիսով, համոզվեք, որ դուք միշտ պատրաստ եք ձեր դաշտանային սարքավորումներով:
Քայլ
Քայլ 1. Պատրաստեք փոքրիկ պայուսակ կամ դրամապանակ:
Ձեզ անհրաժեշտ կլինի ինչ -որ բան ձեր հանդերձանքը պահելու համար: Համոզվեք, որ այն բավականաչափ մեծ է ՝ բարձիկներ պահելու համար, կամ տամպոններ, եթե դրանք օգտագործում եք:
Քայլ 2. Գնեք դաշտանի համար որոշ ապրանքներ:
Սովորաբար դաշտանի առաջին օրը բավականին թեթև է և մի փոքր, այնպես որ կարող եք պարզապես օգտագործել կիսավարտիք: Ավելի ծանր ժամանակահատվածների համար ձեզ հարկավոր է պատրաստել տամպոն կամ պահոց: Այլընտրանք է կտորի բարձիկները կամ հատուկ բազմակի օգտագործման տարայի արտադրանքը: Ամբողջ օրը դպրոցում կամ աշխատավայրում ձեզ հարկավոր կլինի մոտ երեք կիսավարտիք և երեք բարձիկ կամ տամպոն: Համոզվեք, որ այն փոխարինեք յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում:
Քայլ 3. Ավելացրեք ցավազրկողներ:
Ամենայն հավանականությամբ, դուք կզգաք սպազմեր, որոնք անհարմար կլինեն: Իբուպրոֆենը բավական լավ է ցավը նվազեցնելու համար: Եթե համն անտանելի է, կարող եք միաժամանակ խմել մինչև չորս դեղահատ, քանի դեռ չեք գերազանցել մեկ օրվա սահմանաչափը, ինչպես նշված է փաթեթավորման վրա:
Քայլ 4. Բերեք մի փոքր օրացույց և գրիչ:
Եթե դուք վստահ չեք, թե երբ է դաշտանը, ամեն ամիս գրեք ամսաթիվը, մինչև որ նախշը ստանաք:
Քայլ 5. Ներդրեք նաև ներքնազգեստ:
Լրացուցիչ ներքնազգեստը կարող է օգտակար լինել, հատկապես, եթե դուք ներկում եք ձեր կրած հագուստը: Այս դեպքում ձեզ կպահանջվի նաև պլաստիկ տոպրակ ՝ կեղտոտ ներքնազգեստ պահելու համար:
Քայլ 6. Եթե պայուսակում տեղ կա, կարող եք պահեստային շորտեր բերել ծանր դաշտանի դեպքում և բարձիկների կամ տամպոնների արտահոսքի դեպքում:
(Եթե դա հաճախ եք զգում, մտածեք միևնույն ժամանակ օգտագործել բարձիկներ և թամպոններ, փոխել արտադրանքը, որը սովորաբար օգտագործում եք արտահոսքը կանխելու համար, կամ հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր ընդունել ՝ դաշտանը նվազեցնելու համար):
Քայլ 7. Վերցրեք ձեռքի ախտահանիչ միջոց:
Շատ օգտակար կլինի, եթե լոգարանում օճառը վերջանա:
Քայլ 8. Հյուսվածքները նույնպես շատ օգտակար կլինեն:
Համոզվեք, որ հյուսվածքը կենսաքայքայելի է և անուշահոտ:
Քայլ 9. Ներդրեք պահեստային ներքնազգեստ և պլաստիկ տոպրակ կեղտոտ ներքնազգեստի համար:
Պլաստիկ տոպրակը կարող է նաև օգտակար լինել, երբ օգտագործված բարձիկները կամ տամպոնները դեն նետելու տեղ չկա (օրինակ, երբ սարում եք, լողափում և այլն)
Քայլ 10. Ձեզ մոտ եղեք նաև կանխիկ գումար, միայն այն դեպքում, եթե մոռանաք բարձիկ բերել և ստիպված եք այն գնել:
Քայլ 11. Պլաստիկ տոպրակի մեջ վերցրեք նաև շոկոլադե սալիկներ, հատկապես մուգ շոկոլադ:
Շոկոլադի բաղադրության մեջ մտնող քիմիական նյութերը կարող են օգնել ազատվել ցավերից և հագեցնել քաղցի ցանկացած ցավ, որը կարող եք զգալ:
Քայլ 12. Կատարված է:
Խորհուրդներ
- Եթե կարող եք, բերեք նաև ծալովի և տաքացվող տաքացուցիչ: Այս տաքացուցիչները կարող են դեն նետվել օգտագործելուց հետո և կարող են արագ թեթևացնել սպազմերը:
- Carefulգույշ եղեք, թույլ չտաք, որ ձեր բերած շոկոլադը հալվի և խառնաշփոթ ձեր պատրաստած պահեստային շորտերի վրա:
- Եթե դպրոցում եք, համոզվեք, որ ինչ -որ բան մոռանալու դեպքում դուք և ձեր ընկերները պահարանում պահեստային սարքավորումներ ունեք: Այսպիսով, դուք միշտ կունենաք ընկերներ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ:
- Toiletուգարանի թուղթ օգտագործեք, եթե մոռանաք ձեր բարձիկները կամ թամպոնները բերել, մինչև որ դրանք ձեռք բերեք:
- Մի խուճապի մատնվեք, եթե այն կոտրվի: Օգտագործեք բաճկոն կամ վերցրեք այն ընկերոջից, մինչև որ կարողանաք զուգարան գնալ և բարձիկներ փոխել:
- Պատրաստեք այս սարքավորումները ձեր ունեցած յուրաքանչյուր պայուսակում, որպեսզի ստիպված չլինեք անհանգստացնել այն տեղափոխելիս:
- Եթե չեք ցանկանում, որ ինչ -որ մեկը տեսնի ձեր դաշտանային պայուսակի պարունակությունը, կարող եք այն ծածկել գունավոր ժապավենով:
- Եթե դուք շփոթված եք դպրոցում կամ որևէ այլ բանում, պարզապես թաքցրեք ձեր բարձիկը կամ թամպոնը և այն թաքցրեք ձեր կոշիկի, թևի կամ գրպանի մեջ, եթե ունեք:
- Եթե ցանկանում եք այն ավելի կոկիկ թաքցնել, պարզապես դրեք այն ակնոցի պատյանի կամ վերնաշապիկի գրպանը:
- Տիեզերք խնայելու համար գլորեք ձեր պահեստային շորտերը, ներքնազգեստը կամ զուգագուլպաները:
Գուշացում
- Համոզվեք, որ չափազանց անհանգիստ տեսք չունեք:
- Նաև համոզվեք, որ ձեր հանդերձանքի պահեստավորման պայուսակը պայուսակի հստակ տեսակ չէ:
