Մաշկի տարբեր երանգներ ունեցող մարդիկ ցանկանում են բարձրացնել իրենց մելանինի մակարդակը տարբեր պատճառներով ՝ ստանալով այդ ամառային ոսկե փայլը, պայքարելով մաշկի անհարթ պիգմենտացիայի դեմ կամ բուժելով մաշկի հիվանդությունները: Մինչ արևը կամ սոլյարին ընկնելը մաշկի երանգը մգացնելու ամենաարագ միջոցներն են, մելանինի ավելացումը տեխնիկապես մաշկի վնասման նշան է: Սոլյարը պետք է արվի արդար և աստիճանաբար `երկարաժամկետ վնասների ռիսկը նվազեցնելու համար: Ձեր ամենօրյա սննդակարգում վիտամիններով հարուստ մթերքների ընդունումը ձեզ շատ ավելի թարմ (և առողջ) տեսք կտա: Բժշկի հետ խորհրդակցելիս կարող եք նաև ընտրել տարբեր տեսակի հավելումներ կամ հատուկ բուժումներ `մելանինի արտադրությունը մեծացնելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Մաշկը մթնում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությամբ
Քայլ 1. Արևի տակ ընկեք ՝ մաշկը մգացնելու համար:
Հավասար և ամբողջովին մուգ երանգ ստանալու համար արևի տակ ընկեք: Նախ, քսեք արևապաշտպան քսուք `առնվազն 15 SPF- ով (30 կամ ավելի SPF ունեցող քսուքներն ամենաանվտանգ ընտրությունն են): Պառկեք արևի ուղիղ ճառագայթների տակ ՝ առանց հագուստի: 20-30 րոպե հետո շրջեք ձեր մարմինը: Սպասեք 20-30 րոպե, ապա ծածկեք մարմինը և տեղափոխեք ստվերոտ տեղ:
- Կրկնեք այս ընթացակարգը շաբաթական մի քանի անգամ և կնկատեք, որ ձեր մաշկն աստիճանաբար մթնում է:
- Մաշկի բջիջները մելանին են արտադրում ՝ որպես ԴՆԹ -ն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունից պաշտպանելու միջոց: Ինչպես գիտեք, շոգ եղանակին մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ենթարկելը կարող է մեծացնել մելանինի արտադրությունը և մաշկը ավելի մուգ դարձնել:
Քայլ 2. Մի այրեք ձեր մաշկը:
Երբ ձեր մաշկը ներծծում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը իր հնարավորություններից դուրս, դուք ջերմային այրվածք կունենաք ՝ պատճառելով ավելի շատ արյան հոսք դեպի վնասված հատվածը և առաջացնելով կարմիր ցան և մաշկի գրգռում: Արևից այրված մաշկի բջիջները կվնասվեն և կխանգարեն մելանինի արտադրությանը: Շատ երկար մի արևայրուք ընդունեք: Այնուամենայնիվ, սահմանափակեք արևի լոգանք ընդունելու ժամանակը մինչև օրական 1 ժամ: Մթնեցման ծրագրի ընթացքում ժամանակ տվեք ձեր մաշկին «հանգստանալու» արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
- Մի փորձեք արևայրուք ստանալ ՝ ի նշան մութ ծրագիրը «սկսելու»: Այս սովորությունը միֆ է, որը կդանդաղեցնի մաշկի աստիճանական մթագնումը:
- Արևից այրված մաշկը կարող է առաջացնել մաշկի քաղցկեղի տեսք և վաղաժամ ծերացման նշաններ:
- Հիշեք, որ մելանինի ավելացած արտադրությունը մաշկի վնասված բջիջների նշան է: Արևի տակ արևայրուք ստանալու ամբողջովին «անվտանգ» միջոց չկա:
Քայլ 3. Ամեն օր քսեք արևապաշտպան քսուք և պարբերաբար կրկին քսեք:
Մաշկի բաց տարածքներում քսեք 15 և ավելի SPF արևապաշտպան քսուք: Քննարկվող տարածքը ներառում է մարմնի այն մասերը, որոնք հաճախ մոռացվում են, օրինակ ՝ ոտքերը, ականջները և գլխամաշկը: Օգտագործեք ավելի շատ արևապաշտպան քսուք, քան կարծում եք - 30 մլ արևապաշտպան քսուքը պետք է բավարար լինի ամբողջ մարմնի համար: Կրկին քսեք կրեմը 2 ժամը մեկ կամ մաշկը ջրի ազդեցությունից հետո:
Արևապաշտպան քսուքները չեն կանխում մաշկի մուգացումը, բայց կարող են պաշտպանել ձեզ արևայրուքից:
Քայլ 4. Մաշկը խոնավեցրեք ՝ ամեն օր շատ ջուր խմելով:
Առողջ, խոնավեցված և փափուկ մաշկի բջիջները ավելի քիչ հավանական է, որ փոխեն գույնը և կարող են արագ վերականգնել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասը: Եթե սովոր չեք մաշկը խոնավացնելու համար, բերեք ջրի շիշ և աստիճանաբար ավելացրեք ձեր ջրի սպառումը 1 -ից 5 շիշ:
Շատ ջուր խմելը կարող է կանխել ջրազրկումը: Deրազրկման և արևի բարձր ազդեցության համադրությունը կարող է ձեզ հիվանդացնել: Մաշկը մգացնելու ծրագիրն անիմաստ է թվում, եթե դուք պետք է շտապ հիվանդանոց տեղափոխվեք IV- ի համար:
Քայլ 5. Ձեր ժամանակը անցկացրեք սոլյարիում `ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունը բարձրացնելու համար:
Կապվեք սոլյարիի սրահի հետ `բուժում նշանակելու և ուղղահայաց կամ հորիզոնական սոլյարի ընտրելու համար: Այս գործիքներից օգտվելիս կրեք պաշտպանիչ ակնոցներ և լողազգեստներ: Շրջեք ձեր մարմինը հավասար ավարտի համար: Սկսեք 5 -ից 7 րոպե տևողությամբ կարճ նիստերով: Սրահում մաշկի խնամքի փորձագետի հետ խորհրդակցելուց հետո աստիճանաբար ավելացրեք գործիքի օգտագործման տևողությունը `մաշկի ավելի մուգ երանգ ստանալու համար:
Սոլյարի օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում մաշկաբանների և բժիշկների կողմից, քանի որ այն կարող է մաշկի քաղցկեղ առաջացնել: Տեխնիկապես, այս գործիքը արտանետում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ, որոնք կարող են խթանել մելանինի արտադրությունը և ժամանակի ընթացքում մաշկը դարձնել ավելի մուգ:
Մեթոդ 2-ից 3-ը ՝ Վիտամիններով հարուստ սննդամթերք ուտելը
Քայլ 1. Կերեք սննդամթերքներ, որոնք հարուստ են բետա-կարոտինով և վիտամին A- ով:
Ձեր սննդակարգին ավելացրեք նարինջ և կարմիր բանջարեղեն, ինչպիսիք են գազարը, լոլիկը, քաղցր կարտոֆիլը, դդմի սերմերը և կարմիր պղպեղը: Ներառեք նաև այնպիսի պտուղներ, ինչպիսիք են դդումը, պապայան և կանտալպեն: Չնայած բետա-կարոտինը տեխնիկապես չի խթանում մելանինի արտադրությունը, այս ճարպ լուծվող պիգմենտը կարող է կուտակվել մաշկի մեջ ՝ դրանով իսկ բնականաբար մթագնելով: Բետա-կարոտինի ազդեցությունը մաշկի պիգմենտացիայի վրա առավել արդյունավետ է գունատ մաշկի վրա:
- Այս մթերքների մեծ մասը պարունակում է նաև վիտամին A ՝ հակաօքսիդանտ, որը կարող է օգնել մաշկի մեջ մելանինի արտադրությանը:
- Ձեր սննդակարգում ներառեք մուգ կանաչ բանջարեղեն, ինչպիսիք են բրոկոլին, սպանախը և հազարը: Բացի գույնից, այս մթերքները պարունակում են նաև բետա-կարոտին:
- Այս բանջարեղենի պատրաստումը չի նվազեցնի դրանց մեջ պարունակվող բետա -կարոտինի քանակը: Այսպիսով, դուք ազատ եք ստեղծագործել այն խոհանոցում մշակելու համար:
Քայլ 2. Կերեք C և E վիտամիններ պարունակող սնունդ:
Վիտամին E- ն կարելի է գտնել ընկույզների, ամբողջական ձավարեղենի, ամբողջական ձավարեղենի և մի շարք մրգերի ու բանջարեղենի մեջ, ինչպիսիք են ծնեբեկը, ավոկադոն և եգիպտացորենը: Դուք կարող եք վիտամին C ստանալ թթու պտուղներից (օրինակ ՝ նարինջից, գրեյպֆրուտից և արյան նարինջից), ինչպես նաև արքայախնձորից և բուլղարական պղպեղից: Վիտամիններով հարուստ մթերքները ներառում են կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, լոլիկ, մի շարք հատապտուղներ և բրոկկոլի:
- Այս մթերքները պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք օգտակար են մաշկը բջիջների վնասումից պաշտպանելու համար և պահպանում են մելանինի արտադրությունը հավասարակշռության մեջ:
- Մրգերից և բանջարեղեններից առավելագույն վիտամին ընդունելու համար դրանք հում կերեք:
Քայլ 3. Վիտամին D- ի ընդունումը մեծացնելու համար կերեք բնական յուղերով հարուստ ձուկ:
Մելանինի ավելացված արտադրությունը նվազեցնում է մաշկի ՝ արեւի լույսից վիտամին D կլանելու ունակությունը: Սա վիտամին է առողջ ոսկորների և արյան պահպանման համար: Այսպիսով, դուք պետք է աջակցեք ձեր սննդի ընդունմանը որոշ վիտամին D պարունակող սննդամթերքներով: Կերեք մի շարք ձկներ, օրինակ ՝ սաղմոն, լոքո, սկումբրիա և ծովատառեխ: Պահածոյացված ձուկը, ինչպիսիք են թյունոսը և սարդինը, նույնպես վիտամինների լավ աղբյուր են, ինչպես նաև ձկան յուղերը, օրինակ ՝ ձկան ձկան յուղը:
Կերեք ողջամիտ չափաբաժիններ և օգտագործեք այս մթերքները շաբաթական մի քանի անգամ ՝ ճարպի և սնդիկի սպառումը նվազեցնելու համար:
3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Բուժում և հավելումներ ընդունելը
Քայլ 1. Վիտամինային անբավարարության դեմ պայքարելու համար ընդունեք վիտամինային հավելումներ:
Բացի վիտամիններով հարուստ սնունդ օգտագործելուց, հավելումների միջոցով կարող եք նաև բարձրացնել A, C, D կամ E վիտամինների մակարդակը: Բետա-կարոտինային հավելումները կարելի է ձեռք բերել առանց դեղատոմսի, սակայն այդ արտադրանքը սովորաբար օգտագործվում է մաշկի հիվանդությունների բուժման համար:
- Նախքան հավելումներ ընդունելը, առաջնահերթություն տվեք բետա-կարոտինով հարուստ սննդին:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `ձեր կարիքներին համապատասխան հավելում գտնելու համար:
Քայլ 2. Մտածեք մաշկի լուրջ հիվանդությունների բուժման համար մելանինի հաբեր և PUVA թերապիա օգտագործելու մասին:
Այս գործընթացը քննարկեք ձեր բժշկի հետ, եթե ցանկանում եք բուժել վիտիլիգո, էկզեմա, psoriasis կամ մաշկի այլ հիվանդություններ: Ձեզ կարող է նշանակվել 10 միլիգրամ բանավոր մելանինի դեղահատ: Այս բուժմանը հաջորդում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների օգտագործմամբ ֆոտոքիմոթերապիայի բուժումը:
Որպես այլընտրանք, այս հաբերները կարող են նաև լուծարվել լոգարանում և կիրառվել տեղայնորեն:
Քայլ 3. Մաշկը մգացնելու համար օգտագործեք սինթետիկ մելանինի հորմոնի ներարկում:
Սինթետիկ պեպտիդ հորմոն Melanotan II- ը կարող է արագացնել մելանինի արտադրությունը մարմնում: Արդյունքում, մաշկը կդառնա ավելի մուգ, չնայած այն չի ենթարկվում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների: Բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո այս ապրանքը կարող եք օրինական ճանապարհով ձեռք բերել առանց դեղատոմսի: Դուք կարող եք օգտագործել ստերիլ 27 ՝ 1 մլ ներարկիչով, որովայնի ծալքում մեկ դոզան ներարկելու համար (0,025 միլիգրամ հորմոն 1 կգ մարմնի քաշի համար): Կրկնեք այս գործընթացը ամեն շաբաթ, մինչև ստանաք մաշկի ցանկալի երանգ:
- Նկատի ունեցեք, որ Melanotan-II- ը FDA- ի կողմից հաստատված չէ ԱՄՆ-ում (համարժեք է BPOM- ին Ինդոնեզիայում): Այս ապրանքները սովորաբար վաճառվում են առցանց: Այնուամենայնիվ, դրա վաճառքն ու օգտագործումն արգելված է ԱՄՆ -ում, Եվրոպայում և Ավստրալիայում:
- Մաշկաբանները խորհուրդ չեն տալիս օգտագործել այս ապրանքները `դրանց անհասկանալի երկարաժամկետ ազդեցության պատճառով:
- Melanotan II- ը պատրաստված է էրեկտիլ դիսֆունկցիայի բուժման համար: Տեղյակ եղեք այս խանգարումների հետ կապված հորմոնների ազդեցության մասին:
Խորհուրդներ
Մարմինը մգացնելու համար օգտագործեք հատուկ լոսյոն կամ լակի: Չնայած դրանք մաշկի մեջ մելանին չեն արտադրում, այս արտադրանքը կարող է մթնել մաշկը ՝ առանց ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների նման վնաս պատճառելու:
Գուշացում
- Շուկայում կան բազմաթիվ «արևայրուքային հաբեր», որոնք պարունակում են արհեստական ներկ ՝ կանթաքսանտին անունով: Այս ապրանքները լիցենզավորված չեն BPOM- ի կողմից: Կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ցանցաթաղանթի վնաս:
- Այն միտքը, որ ավելի մեծ քանակությամբ մելանինը կամ մաշկի ավելի մուգ երանգը կարող է ձեզ պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից, առասպել է: Մուգ մաշկը արտադրում է 4 -ից պակաս արևապաշտպան գործոն (SPF): Նվազագույն առաջարկվող մակարդակը SPF 15 է:
