Այսպիսով, ձեր ձեռքը գիպսի մեջ դրեք առաջիկա 1-2 ամիսների ընթացքում, և դուք արդեն զգում եք, որ ձեր տանը ծուղակն եք ընկել: Չնայած բացասական մտքերը հեշտ է շեղել, ամենակարևորը դրական մտածելն է: Նույնիսկ եթե այլևս չեք կարող անել այն ամենը, ինչ նախկինում անում էիք, դա չի նշանակում, որ չեք կարող զվարճանալ: Ի վերջո, դուք կսովորեք դերասանական կազմին և ժամանակը կանցնի աննկատ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Ertainվարճացեք ինքներդ ձեզ, երբ կոտրված ձեռքը ունեք
Քայլ 1. Դիտեք հեռուստահաղորդումներ և ֆիլմեր:
Եթե փորձում եք հանգստանալ և ձեռքերը բարձրացնել, փորձեք դիտել հեռուստատեսային շոուի կամ լիամետրաժ ֆիլմի 1-2 սեզոն, որպեսզի ժամանակն անցնի: Այս գործողությունները ոչ միայն օգնում են հանգստանալ, այլև հիանալի են ձեզ շեղելու և զվարճացնելու համար:
Կարող եք նաև օգտագործել այնպիսի կայքեր, ինչպիսիք են Netflix- ը և Hulu- ն, ինչպես նաև տարբեր հոսքային կայքեր ՝ հեռուստահաղորդումներ և ֆիլմեր հեշտությամբ դիտելու համար: Պարզապես համոզվեք, որ ժամանակ առ ժամանակ վեր եք կենում ձգվելու համար:
Քայլ 2. Գնեք Kindle կամ էլեկտրոնային ընթերցող:
Եթե չեք ցանկանում ժամանակ վատնել հեռուստացույց դիտելով, փորձեք էլեկտրոնային գիրք կարդալ: Kindle կամ iPad ունենալը շատ ավելի հեշտ է, քան իսկական գիրք պահելը: Դուք կկարողանաք ավելի շատ վեպեր մուտք գործել ՝ առանց տնից դուրս գալու:
Եթե վստահ չեք, թե որտեղից սկսել, փորձեք այնպիսի կայքեր, ինչպիսիք են էլեկտրոնային գրքերը կամ Audible- ը: Կարող եք նաև գրքեր ստանալ անմիջապես Amazon- ից:
Քայլ 3. Սովորեք լեզուն և մասնակցեք առցանց դասընթացների:
Եթե ձեր ժամանակի մեծ մասն անցկացնում եք բազմոցին նստած, խորհուրդ ենք տալիս փորձել ինչ -որ նոր բան սովորել: Կան բազմաթիվ առցանց կայքեր և բջջային հավելվածներ, որոնք ստեղծված են հատուկ սովորելու համար: Օրինակ ՝ Դուոլինգո և Մեմրիս լեզուներ սովորելու համար, և Խանի ակադեմիա կամ Մեծ դասընթացներ ընդհանուր առարկաների համար, ինչպիսիք են մաթեմատիկան, պատմությունը կամ կերպարվեստը:
Կարող եք նաև YouTube- ում գտնել դասախոսություններ կամ TED խոսակցություններ:
Քայլ 4. Նկարչություն կամ նկարչություն:
Այս գործունեությունը կարող է լինել հիանալի և հանգստացնող բոլոր տարիքի համար: Նաև պետք չէ գումար ծախսել, քանի դեռ ունեք դատարկ թուղթ և մատիտ անգործուն: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք փոխել իրավիճակը, գնեք մեծահասակների գունավոր գիրք:
Այս գրքերից ոմանք կարող են ներառել մարկերներ կամ ներկ, որպեսզի կարիք չունենաք դրանք գնել:
Քայլ 5. Գրեք ձեր փորձը:
Երբեմն զգացմունքների, հիասթափությունների և վախերի արտահայտումը կարող է ապահովել կատարվածի զգացում: Գրելը կարող է նաև շեղել ձեռքի ցավը: Եթե չեք կարող ձեռքով գրել, փորձեք մուտքագրել: Դուք նույնիսկ կարող եք առցանց ամսագիր գրել ձեր փորձառությունների մասին:
Օրինակ, կարող եք հոդված գրել այն մասին, թե ինչպես վարվել ձանձրույթի հետ մեկ ուրիշի համար, ով նույնպես ձեռք է կոտրել, կամ ձեր ամբողջ փորձը վերածել գեղարվեստական պատմության:
Քայլ 6. Նկարեք ձեր գիպսը:
Երբ տեսնում եք ինչ -որ մեկի դերասանական կազմը և դրա վրա դրված տարբեր ինքնագրերը, իհարկե, ձեզ մոտ նույնպես ինքնագրեր ստորագրելու ցանկություն է առաջանում, այնպես չէ՞: Բարեբախտաբար, դերասանական կազմը այժմ ձեր ձեռքին է: Կարող եք մարդկանց ստիպել ստորագրել դերասանական կազմի վրա կամ այնտեղ նկարել ձեր սեփականը: Կարող եք նաև գրել գործունեության և հիշելու բաների ցանկ:
Եթե նկարում եք գիպսի վրա, ձեռք բերեք արծաթե կամ ոսկե նշիչ, քանի որ եթե գիպսի գույնը մուգ է, կարող եք օգտագործել այն, որն ավելի ակնհայտ է:
Քայլ 7. Կազմը հեռացնելիս կազմեք գործունեության ցուցակ:
Այս գործունեությունը հիանալի է, երբ դուք շատ եք տխրում ձեռքի կոտրվածքի համար: Փորձեք պլանավորել, թե ինչ եք ուզում անել դերասանի հեռացումից հետո: Դուք նույնիսկ կարող եք այն գրել փոքրիկ տետրում, որպեսզի կարողանաք ավելացնել այն, եթե ինչ -որ բան հիշում եք:
- Օրինակ, կարող եք թվարկել պարզ բաներ, ինչպիսիք են ձեռքերը ծափ տալը կամ սնունդ կտրելը: Կարող եք նաև գրել հիմնական գործունեությունը, ինչպիսիք են ժայռամագլցումը, լողը կամ ձեռքով բռնելը:
- Թող հիասթափությունը լինի ձեր շարժառիթը `նոր բաներ փորձելու ժամանակ, երբ ձեր ձեռքը բուժվում է:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Yourselfանոթանալ դերասանական կազմին
Քայլ 1. Սեղանի խաղ խաղացեք:
Խնդրեք ձեր ընտանիքին կամ ընկերներին խաղային գիշեր անցկացնել: Կան բազմաթիվ սեղանի խաղեր տարբեր ժանրերում: Կարող եք խաղալ կարճ խաղեր, ինչպիսիք են օձերն ու սանդուղքները, կամ ավելի երկար խաղեր, ինչպիսիք են Մենաշնորհը: Կարող եք նաև խաղալ այնպիսի քարտեր, ինչպիսիք են Rummy կամ Uno:
Եթե դուք չունեք սեղանի խաղ, փորձեք խաղ խաղալ Jackbox- ի խմբերի համար, ինչպիսին է Drawful- ը: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն համակարգիչ կամ նոութբուք, հեռուստացույց և սմարթֆոն:
Քայլ 2. Գնացեք ֆիլմ դիտելու:
Եթե երկար ժամանակ խրված եք եղել տանը, փորձեք դուրս գալ փողոց և ֆիլմ դիտել: Դուք կարող եք դա անել միայնակ կամ ընկերների հետ: Սա հիանալի միջոց է արդյունավետ զգալու համար ՝ առանց ինքներդ ձեզ սպառելու: Փորձեք փնտրել զեղչված ժամանակներ կամ կինոթատրոններ, որոնք կինոթատրոններում են:
Քայլ 3. Դիտեք ներկայացում կամ մյուզիքլ:
Փորձեք գտնել տեղական թատրոն, որտեղ ներկայացումներ կան: Այս ցուցադրությունները նույնպես սովորաբար ավելի էժան են, քան ձեր քաղաքի ավելի մեծ, հայտնի թատրոն այցելելը: Փորձեք ինտերնետում փնտրել ցուցադրությունների ժամանակացույցեր և ընտրեք այն, ինչ ցանկանում եք դիտել:
Քայլ 4. Գնացեք թանգարան, ակվարիում կամ գրադարան:
Սա հիանալի միջոց է ձեր մարմինը շարժելու համար ՝ առանց ձեր ձեռքերը շատ օգտագործելու: Դուք նույնիսկ կարող եք անվճար մուտք գործել այս հասարակական հաստատություն ՝ կախված օրվա ժամից, օրինակ ՝ օրվա կամ աշխատանքային օրերին: Սովորաբար ուսանողներին տրվում են նաև տոմսերի զեղչված գներ:
Թանգարանների և ակվարիումների համար սովորաբար կան նոր և հատուկ ցուցանմուշներ, որոնք արժե ստուգել:
Քայլ 5. timeամանակ անցկացրեք ընկերների հետ:
Եթե ձեզ շատ ձանձրացած և միայնակ եք զգում, խնդրեք ընկերոջը ուղեկցել ձեզ: Նույնիսկ պարզապես միասին ժամանակ անցկացնելը կարող է շեղել ձեզ: Դուք կարող եք նրան դուրս հանել, եթե տանը ձանձրույթ զգաք: Քանի որ ձեր ընկերը գալիս է ձեզ օգնելու, նա կցանկանա որևէ տեղ գնալ:
- Փորձեք գնալ ձեր նախընտրած ռեստորան ընթրիքի: Familiarանոթ վայրը կօգնի ձեզ հարմարավետ զգալ, նույնիսկ եթե դուք դերասանի մեջ եք: Ընկերների հետ ուտելը հիանալի է նաև ժամանակ սպանելու և փող չկորցնելու համար:
- Եթե եղանակը թույլ է տալիս, փորձեք նաև ընկերոջ հետ զբոսնել: Կարող եք շրջել հարևանությամբ կամ տեղական այգի: Ընկերները ոչ միայն ավելի զվարճալի են դարձնում այս գործունեությունը, այլև ավելի ապահով, եթե օգնության կարիք ունեք ձուլված թևի պատճառով:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ սահուն վերականգնել
Քայլ 1. Ստացեք անջրանցիկ գիպս:
Այս տեսակի դերասանական կազմը գնալով դառնում է ավելի հայտնի: Այժմ դուք կարող եք սովորական եղանակով ցնցուղ ընդունել, ձեռքերը լվանալ և նույնիսկ լողալ: Այս գիպսը ձեզ ավելի շատ ազատություն է տալիս, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի ամբողջ ամառ տանը մնալ ՝ ձեռքի կոտրվածքով տառապելիս:
Քայլ 2. Մաքուր պահեք:
Թեև դա կարող է անհնար թվալ, քանի որ դուք ձուլման մեջ եք, բայց կարող եք մի քանի բան գնել ՝ ձեր մաքրությունը պահպանելու համար: Այդ կերպ Դուք ոչ միայն «բադերին եք լողացնում» կամ անհանգստացնում ընտանիքի անդամներին և ընկերներին: Այսպիսով, փորձեք փնտրել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են.
- Էլեկտրական ատամի խոզանակը կամ «վերջավոր փունջ» խոզանակը հեշտացնում է խոզանակը: Կարող եք նաև ձեռք բերել թել, որպեսզի կարողանաք թել օգտագործել մեկ ձեռքով:
- Սփրեյ դեզոդորանտ: Եթե դուք չեք կարող լիովին օգտագործել ձեր ձեռքերը, ապա լակի դեզոդորանտներն ավելի հեշտ է կիրառել, քան շվաբր մոդելը: Պարզապես համոզվեք, որ այն կրում եք առանց վերնաշապիկի, որպեսզի հագուստը չկեղտոտեք:
- Չոր շամպուն: Այս շամպուն հիանալի է, եթե չեք կարողանում լիովին բարձրացնել ձեր ձեռքը կամ գիպսը չպետք է թրջվի: Պարզապես ցողեք և մերսեք մազերի արմատներին: Ահա մի արագ միջոց ՝ ձեր մազերը թարմ լվացված տեսք ունենալու և ձեր հագուստը բծեր չթողնելու համար:
- Եթե դուք կարող եք դա թույլ տալ, կարող եք նույնիսկ գնալ սրահ ՝ ձեր մազերը լվանալու համար: Որոշ սրահներ զեղչեր են տալիս, եթե դուք գալիս եք միայն ձեր մազերը լվանալու համար:
Քայլ 3. Վերականգնեք ձեր քնի սովորությունները:
Գիպս կրելու ամենանյարդայնացնող բաներից մեկը քնելն է: Օրինակ, դուք կարող եք դժվարանալ շրջվել, երբ կարող եք օգտագործել միայն մեկ թև: Ամբողջ գիշեր կոտրված ձեռքը մեկ դիրքում պահելը կարող է նաև ցավոտ լինել:
Փորձեք ձեր ձեռքերը պահել բարձերով: Դուք նույնիսկ կարող եք բարձի ամրոց կառուցել, որպեսզի համոզվեք, որ քնած ժամանակ չեք գլորվի ձեր գիրկը:
Քայլ 4. Փորձեք ուտելու նոր եղանակ:
Եթե դուք չունեք մեկը, ով կօգնի կտրել սնունդը, կարող եք դժվարությամբ պատրաստել ուտելիքը: Այսպիսով, եթե դուք ինքնուրույն եք, ապա պետք է ընտրեք այնպիսի մթերքներ, որոնք պահանջում են միայն գդալ կամ պատառաքաղ, կամ բավականաչափ փափուկ են, որպեսզի երկու գործիքներն էլ կտրվեն:
- Կարող եք նաև օգտագործել սննդի առաքման ծառայություններ, ինչպիսիք են Go-Food- ը կամ GrabFood- ը, այնպես որ դուք միայն պետք է սպասեք, մինչև սնունդը գա ձեր տուն: Այս մթերքների մեծ մասն արդեն բաժանված է, այնպես որ դուք չպետք է անհանգստանաք ուտեստներ պատրաստելու համար:
- Եթե պտղունց եք, փորձեք դանակի փոխարեն պիցցայի կտրիչ օգտագործել:
Քայլ 5. Հագեք հեշտ հագուստ:
Դժվար է միայն մեկ ձեռքով ամրացնել կոճակները և կայծակաճարմանդները: Թեև դա կարելի է անել ժամանակի և պրակտիկայի հետ, բայց ավելի լավ է, որ վնասված ձեռքը գործընթացում ավելի վատ չդարձնի:
- Փորձեք հագնել առաձգական շալվար: Պետք է նաև հագնել հագուստ, որի միջով կարող է անցնել դերասանը:
- Դուք նաև առաջնահերթություն պետք է դնեք գիպսի մեջ գտնվող թևին, որպեսզի ստիպված չլինեք անհանգստանալ արդեն իսկ հագած հագուստը հանելուց, եթե հագուստը չի անցնում գիպսի միջով:
Խորհուրդներ
- Վայելեք այն համակրանքը, որը բոլորը թափում են: Այս շքեղությունը միայն ժամանակավոր է:
- Վերցրեք ցավազրկող, բայց համոզվեք, որ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
- հանգստանալ; շատ մի՛ շեշտիր:
- Շատ հանգստացեք:
- Դժվարամատչելի իրեր վերցնելու համար կարող եք ձեռք բերել պլաստիկ աքցաններ:
- Նույնիսկ գիպսի ներսում քորը քերծելու համար կարող եք օգտագործել բարակ քանոն կամ հագուստի կախիչ:
Գուշացում
- Գիպս հագնելիս ռիսկային ոչինչ մի արեք:
- Նախքան գիպս նկարելը, հիշեք, որ պատկերը հնարավոր չէ ջնջել և մնում է գիպսի վրա մինչև այն հեռացնելու ժամանակը:
