Balաղատությունը կարող է հանգեցնել նրան, որ մարդը նյարդայնանա ու շփոթվի: Տղամարդիկ և կանայք կարող են շատ զգացմունքային դառնալ, երբ խոսքը վերաբերում է ճաղատությանը: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ ճաղատությունը սովորական երեւույթ է: Balաղատության առաջացման բազմաթիվ պատճառներ կան, բայց դա չի դարձնում ավելի հեշտ գործ ունենալ: Բարեբախտաբար, ձեր ինքնավստահությունը բարձրացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան ՝ սովորելով, թե ինչպես հարմարավետ հարմարվել արտաքինով ճաղատանալուն:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ceptաղատության ընդունում
Քայլ 1. Բացահայտեք ճաղատության պատճառը:
Stepաղատության հետ համակերպվելու առաջին քայլը ճաղատության պատճառները հասկանալն է: Բոլորն ամեն օր մազաթափություն են ունենում (ոմանք ավելի, քան մյուսները), բայց դա այնքան էլ էական չէ, որ դասակարգվի որպես ճաղատ: Dաղատության հիմնական պատճառը սովորաբար կապված է չորս գործոններից մեկի հետ, այն է ՝ գենետիկան (ընտանեկան պատմություն), հորմոնալ փոփոխությունները, բժշկական պայմանները և դեղերի կողմնակի ազդեցությունները: Եթե մազաթափությունը զգալի է, բայց պատճառը անհայտ է, ապա պետք է գտնել պատճառը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, որը կօգնի գտնել պատճառը, և դուք ավելի լավ պատրաստ կլինեք ընդունել ճաղատությունը:
Եթե ձեզ անհանգստացնում է մազաթափությունը, ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգին: Lowածր սննդարար ուտեստներ ուտելու սովորությունը կարող է մազերի նոսրացման պատճառներից մեկը լինել: Նաև ուշադրություն դարձրեք հուզական առողջությանը: Սթրեսը կարող է նաև պատճառ լինել:
Քայլ 2. Արգելափակեք բացասական մեկնաբանությունները:
Երբեմն անծանոթ մարդիկ կարող են պատահական անձնական հարցեր տալ: Եթե ձեր ինքնավստահությունը վիրավորվել է, քանի որ մարդիկ ձեզ հարցրել են ձեր սանրվածքի ընտրության մասին, փորձեք սովորել կակազող մարդկանց արձագանքելու արդյունավետ եղանակներ: Նման միջոցներից մեկը անտեսելն է: Ձևացրեք, որ չեք լսել նրա մեկնաբանությունը և կարիք չունեք դա ընդունելու, նույնիսկ ինքներդ ձեզ: Կարող եք նաև դիմակայել անձին ՝ բացատրելով, որ նախընտրում եք ոչինչ չասել ձեր անձնական արտաքինի մասին: Երկու տարբերակներն էլ ձեզ ավելի վստահ կդարձնեն, քան եթե ընտրեք վիրավորանքի մասին երկար խորհել:
Քայլ 3. Ընդունեք ճաղատության առավելությունները:
Balաղատությունը ոչ միայն հմայիչ է, այլև դրական: Օրինակ, շատերը ճաղատությունը դիտարկում են որպես սոցիալական հասունության և ավելի բարձր սոցիալական կարգավիճակի նշան: Դա լավ ընկալում է, երբ գրասենյակում ես: Մարդիկ նաև հակված են ճաղատությունը կապել ֆիզիկական ուժի հետ:
- Sամանակի խնայողություն: Balաղատանալը կարող է կտրուկ նվազեցնել առավոտյան մազերի հարդարմանը հատկացրած ժամանակը: Ձեր մազերը չորացնելու, սանրելու և հարդարելու փոխարեն, պարզապես անհրաժեշտ է խոնավանալ և քսել արևապաշտպան միջոց ՝ նախքան դուրս գալուն պատրաստ լինելը: Լրացուցիչ քունը, որը դուք ստանում եք ամեն առավոտ, անպայման կբարձրացնի ձեր տրամադրությունն ու ինքնավստահությունը:
- Պահել. Նույնիսկ եթե դուք դեռ պետք է բուժեք ճաղատ գլուխը, դա ավելի քիչ գումար կարժենա, քան մազերի լիքը գլուխը բուժելը: Պարզապես հարցրեք ցանկացած կնոջ (կամ տղամարդու), ով բավականին գումար է ծախսել մազերը ներկելու համար, որոնք կխամրեն ընդամենը երկու ամսվա ընթացքում:
Քայլ 4. Գտեք մեկին, ումով հիանում եք:
Աշխարհը լի է ոգեշնչող, ուժեղ և հմայիչ մարդկանցով, և նրանցից շատերը մազազուրկ են: Եթե դուք անձամբ չեք ճանաչում մեկին, ում կարող եք ընտրել որպես ճաղատ հերոս, կան շատ հայտնի մարդիկ, որոնց կարող եք դիմել: Շատ կարդացեք և գտեք մեկին, ում հիանում եք ՝ ներքին և արտաքին: Պատմության մեջ շատ ուժեղ մարդիկ ճաղատ էին, այնպես որ դուք շատ ընտրություն ունեք: Դուք հետաքրքրվա՞ծ եք քաղաքականությամբ: Կարդացեք Կորի Բուքերի մասին: Եթե դուք սպորտի սիրահար եք, կարդացեք Մայքլ Jordanորդանի մասին:
Քայլ 5. Գնահատեք առողջությունը:
Եթե ճաղատությունը բժշկական վիճակի արդյունք է, ապա դրա հետ վարվելը կարող է շատ դժվար լինել: Դուք բազմաթիվ ֆիզիկական և հուզական փոփոխությունների եք ենթարկվել, ուստի մազերը կորցնելիս դժվար է ընդունել ևս մեկ մեծ փոփոխություն: Չնայած դա կարող է շատ դժվար լինել, դուք կարող եք փոխել ընկալումները: Մտածելու փոխարեն ՝ «Քիմիաթերապիան ինձ ճաղատացնում է», փորձեք մտածել. «Քիմիոթերապիան պետք է ազդեցություն ունենար: Ես տեսնում եմ հայելու մեջ »: Դրական մտածելը (և ավելի վստահ զգալը) կարող է բարելավել ձեր զգացմունքները ՝ ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ընդհանուր առմամբ վստահության ձեռքբերում
Քայլ 1. Գովաբանիր ինքդ քեզ:
Կենտրոնացեք ինքներդ ձեր դրական հատկությունների վրա: Դուք հաջողություն ունեցե՞լ եք գրասենյակում մեծ նախագիծ վարելիս: Փրկիր քեզ: Կարո՞ղ եք տեսնել մարզման արդյունքները ֆիտնես կենտրոնում: Թխի թող գա! Փորձեք ամեն օր մտածել ձեր մասին գոնե մի բանի մասին, որը ձեզ դուր է գալիս: Դա կդառնա սովորություն և հսկայական ազդեցություն կունենա ինքնագնահատականի վրա: Immediatelyաղատ տեսքով անմիջապես կզգաք ավելի վստահ:
Քայլ 2. Ուժեղացրեք միտքը:
Ձգելով ձեր հոգու մկանները ՝ կարող եք ինքներդ ձեզ հպարտանալու նոր պատճառներ գտնել: Փորձեք սովորել նոր հմտություն կամ լեզու, խաղալ բառախաղեր և խորհրդածել: Այս բոլոր գործողությունները ցույց են տվել, որ բարձրացնում են մտավոր ճարպկությունը: Որքան խելացի եք զգում, այնքան ավելի լավ եք զգում ձեր մասին ընդհանրապես: Ինտելեկտը անմիջականորեն կապված է ինքնավստահության մակարդակի հետ: Դուք կսկսեք հասկանալ, որ ճաղատությունը ձեզ չի բնորոշում: Դուք շատ լավ հատկություններ ունեք:
Քայլ 3. Խուսափեք բացասական մտքերից:
Փորձեք խուսափել բացասական մտքերից: Այնուամենայնիվ, մի բարկացեք ինքներդ ձեզ վրա, եթե ունեք բացասական մտքեր: Փոխարենը, ընդունեք միտքը, ճանաչեք այն և առաջ գնացեք: Ի վերջո, դուք կկարողանաք ինքներդ ձեզ սովորեցնել ավելի քիչ բացասական մտքեր ունենալ: Այն նաև օգնում է, եթե դժվարանում եք ինքներդ ձեզ դրական իրավիճակում դնել: Շրջապատեք ձեզ դրական ընկերներով և ընտանիքով, ովքեր կարծում են, որ դուք հիանալի եք:
Փորձեք հայելու մեջ դրական հաստատումներ ասել: Նայեք ինքներդ ձեզ, ներառյալ ճաղատությունը, և ասեք ինքներդ ձեզ, որ դուք զով տեսք ունեք և ձեզ թույն եք զգում:
Քայլ 4. Գործեք վստահությամբ:
Գլուխը բարձր պահեք և ուղիղ քայլեք: Նոր մարդկանց հետ հանդիպելիս նայեք նրանց աչքերին, ժպտացեք և առաջարկեք ամուր ձեռքսեղմում: Սրանք բոլոր միջոցներն են, որոնք կարող են ստիպել ձեզ ինքնավստահ թվալ: Ապացույցներն ասում են, որ երբ դու վստահ գործես, դու նույնպես քեզ ավելի վստահ կզգաս:
Քայլ 5. Ներկայացրու ինքդ քեզ լավագույն կերպ:
Գուցե դուք ձեզ շատ վստահ չեք զգում ձեր բոլոր մասերում: Դրան կարելի է հասնել պրակտիկայով, բայց առայժմ աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, որն ստիպում է ձեզ զգալ ուժեղ և ապահով: Ընտրեք ձեր նախընտրած հանդերձանքը և դրեք լավագույն ժպիտը: Եթե վստահ եք ձեր սեփական կերպարի վրա, այդ զգացմունքները կտարածվեն այնքան ժամանակ, մինչև վերջապես չզգաք, որ ձեր ընդհանուր ինքնավստահությունը բարձրանում է: Շատ չանցած, դուք այլևս դրական հատկությունների հետ միասին կցուցադրեք ճաղատություն:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Արտաքին տեսքի բարելավում
Քայլ 1. Ներդրումներ կատարեք որակյալ պարիկում կամ պարիկում:
Մազաթափությունը կարող է լինել ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հուզական, հատկապես, եթե ճաղատությունը հիվանդության հետևանք է: Դուք կարող եք ավելի լավ զգալ և բարձրացնել ձեր վստահությունը, եթե կարողանաք լավ պարիկ գտնել: Կեղծամները լինում են տարբեր ոճերի և գույների: Մինչև կեղծամ ընտրելը, ժամանակ գտեք և նայեք նորաձևության ամսագրերին ՝ ձեր նախընտրած ոճը գտնելու համար: Որակի պարիկը կարևոր է, քանի որ այն ավելի բնական տեսք կունենա և ավելի քիչ սպասարկում կպահանջի: Ընտրեք ոճ, որը կարող եք հարմարավետ պահպանել:
- Findիշտ կեղծամ գտնելու համար խորհուրդ հարցրեք: Նախքան գնումներ կատարելը, հարցրեք ընկերոջը, թե արդյոք նա ունի լավ առաջարկներ պարիկերի խանութի համար: Մեկ այլ լավ ռեսուրս է ձեր վարսահարդարը: Հարցրեք նրա կարծիքը:
- Մտածեք երկու կեղծամ գնելու մասին: Մեկը ամենօրյա, իսկ մյուսը ՝ զվարճանքի համար: Կիրառեք զվարճալի պարիկ (օրինակ ՝ բաց գույնի), երբ հուզված եք և տրամադրության հանպատրաստից բարձրացման կարիք ունեք:
Քայլ 2. Գտեք նոր լրասարք:
Եթե դուք չեք ցանկանում պարիկ հագնել, ապա ճաղատությունը ժամանակավորապես քողարկելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Երբ ավելի վստահ եք դառնում ձեր ճաղատության մասին, ձեզ ավելի քիչ տարբերակներ են անհրաժեշտ: Նույնիսկ եթե աշխատավայրում ընտրում եք պարիկ հագնել, գուցե այլ ժամանակներում ավելի հարմար տարբերակ ցանկանաք: Կան բազմաթիվ հիանալի տարբերակներ, ինչպիսիք են գլխարկները, շարֆերը և չալմաները: Ամենակարեւորը ճիշտ չափսի (չափել գլուխը) եւ ամենահարմար պարագան գտնելն է: Այս երկու պայմանների բավարարումից հետո, ազատ զգացեք ՝ սկսեք ընտրել և հագնվել: Գլխարկներին և շարֆերին վերաբերվեք այնպես, ինչպես հագուստ եք գնում: Սա ոճ ցուցադրելու և անհատականություն արտացոլելու միջոց է: Ընտրեք մի քանի աքսեսուարներ, որոնք ձեզ զով տեսք են հաղորդում: Դա վստահության մեծ խթան է:
Քայլ 3. Բուժեք մաշկը:
Գուցե դուք ցանկանում եք ծածկել ճաղատությունը, գուցե ոչ: Ի վերջո, մաշկի խնամքը լավ կզգա և ավելի լավ տեսք կունենա: Մարդկանց մեծամասնությունը չի գիտակցում, որ երբ սափրում ես գլուխդ, դեռ պետք է շամպուն և խոնավեցնող քսուք օգտագործես: Գլխի վրա կան շատ անտեսանելի մազեր, որոնք դեռ մաքրման կարիք ունեն: Նաև պետք է համոզվեք, որ ամեն օր օգտագործում եք արևապաշտպան միջոցներ: Գլուխը խոնավ պահելը նույնպես շատ կարևոր է: Գլխի վերևի մաշկը բուժեք այնպես, ինչպես ցանկացած այլ մաշկ: Դուք կդառնաք ավելի գրավիչ, առողջ, և դա կարտացոլվի ձեր վերաբերմունքի մեջ:
Քայլ 4. Մտածեք փոխարինող թերապիայի մասին:
Մազերի փոխարինող թերապիաները, ինչպիսիք են պատվաստումը կամ փոխպատվաստումը, ավելի մշտական լուծում են, եթե չեք ցանկանում ճաղատ մնալ: Այնուամենայնիվ, դա բոլորի համար հարմար չէ: Փոխարինող թերապիայի ամենատարածված թեկնածուներն են տղամարդիկ կամ կանայք, ովքեր գենետիկորեն նախատրամադրված չեն ճաղատության և ովքեր ճաղատանում են վնասվածքների պատճառով (օրինակ ՝ այրվածքներ): Եթե կարծում եք, որ դրանցից մեկի մաս եք կազմում, կարող եք դիմել բժշկի ՝ լրացուցիչ տեղեկությունների և ընթացակարգի ավելի խորը հասկանալու համար:
- Որոշ հետազոտություններ կատարեք: Պետք է գտնել լավ համբավ ունեցող մաշկաբանական վիրաբույժ: Համոզվեք, որ հարցեր եք տալիս ընթացակարգի, վերականգնման ժամանակի և հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների վերաբերյալ:
- Օգտագործեք այլ մեթոդներ ՝ ավելի վստահ զգալու համար: Հիշեք, որ ճաղատությունը հմայիչ է:
Քայլ 5. Կիրառել դիմահարդարումը:
Կան շատ ապրանքներ, որոնք կարող են օգտագործվել, եթե ունեք ավելի փոքր ճաղատ բծեր: Նման ապրանքներից մեկը կոմպակտ փոշի է, որը կարող եք քսել ձեր գլխին `ճաղատության տեսքը նվազեցնելու համար: Այն նաև ծածկում է մազերը, որպեսզի դրանք ավելի ծավալուն տեսք ունենան:
Քայլ 6. Ազատվեք բարակ մազերից:
Շատ տղամարդիկ և կանայք տարբեր պատճառներով տառապում են մազերի նոսրացումից: Սովորական արձագանքը մնացյալ մազերին բռնելն է: Այնուամենայնիվ, դուք ձեզ ավելի վստահ կզգաք, եթե վերահսկողության տակ վերցնեք և ազատվեք բարակ մազերից: Մազերի հավասարակշռումը սովորաբար ավելի գրավիչ է, քան մյուս մեթոդները: Այլ կերպ ասած, բաց թողեք ճաղատ տեղը ծածկելու փուլը:
Խորհուրդներ
- Բացահայտեք ճաղատության առավելությունները:
- Օգտագործեք ձեր նոր գտած վստահությունը ՝ նրբագեղորեն ընդունելու ճաղատությունը:
