Մարզասրահ չգնալու երկարատև ժամանակաշրջանից հետո վարժությունների նոր ռեժիմ սկսելը կարող է լինել սարսափելի փորձ: Անհրաժեշտ է անհանգստանալ ոչ միայն ձեր ֆիթնես նպատակներին հասնելու համար, այլ նաև այն, թե ինչպես եք ձեր տեսքը մարզասրահի նիհար անդամների առջև մրցելիս: Մի անհանգստացեք. Մարզասրահի յուրաքանչյուր նոր անդամ զգում է դա: Մի քանի հիմնական խորհուրդներով ՝ գեղեցիկ տեսք ունենալը, նույնիսկ սեքսուալ լինելը, այլևս բարդ խնդիր չէ մարզվելիս:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Մարզվելիս հիանալի տեսք ունեցեք
Քայլ 1. Հագնվեք հարմարավետության համար:
Երբ խոսքը վերաբերում է ֆիզիկական վարժությունների համար հագուստ ընտրելուն, հարմարավետությունը կարևոր խնդիր է: Միշտ խելամիտ գաղափար է ընտրել այնպիսի գործվածքներ, որոնք հարմար են կրել շարժվելիս, թեքվելիս, քրտնելուց և վեր կենալուց. Եթե մարզասրահում քեզ ավելի լավ զգաս, դու նույնպես ավելի լավ տեսք կունենաս: Դենիմ, վինիլ, պոլիեսթեր և նման այլ բաների վրա հիմնվելու փոխարեն ընտրեք շնչող նյութեր, ինչպիսիք են բամբակը, բամբուկը և արհեստական մանրաթելերը, որոնք նախատեսված են սպորտային հագուստի համար `մարզման ընթացքում ձեզ սառը և հարմարավետ պահելու համար:
- Գործվածքները, որոնք «խոնավությունը վանում են», լավագույն ընտրությունն են վարժությունների համար: Այս գործվածքները (սովորաբար արհեստական) քրտինքը դուրս են հանում գործվածքից, այնպես որ այն կարող է գոլորշիանալ ՝ ձեր մարմնին պահելու փոխարեն:
- Եթե կասկածի դեպքում օգտագործեք շերտեր: Հագեք մի քանի հագուստ, որոնք շնչում են, այնուհետև հեռացրեք արտաքին շերտը, երբ ձեր մարմինը տաքանա և սկսի քրտնել:
Քայլ 2. Showույց տվեք ձեր մարմնի սկզբնական տեսքը:
Երբ դուք մարզասրահում եք, ավելի շատ ազատություն ունեք որոշելու, թե որքան ամուր կամ բաց են ձեր հագուստները: Օգտվեք դրանից առավելագույնից: Օրինակ, եթե դուք բնականաբար կորացած կին եք, ձեր մարզաձևերին համապատասխանող սպորտային կրծկալը և յոգայի տաբատը կօգնեն ընդգծել այդ բնական հատկությունները: Մյուս կողմից, եթե դուք նիհար եք, գուցե ցանկանաք մերկ կիսաշրջազգեստ կրել ՝ ձեր տոնայնացված որովայնը ցուցադրելու համար: Իդեալական հանդերձանքը տարբեր կլինի ՝ ըստ մարմնի տիպի. Բոլորն էլ մի փոքր տարբեր են:
Հաստատ միջոց, որը չի ցուցադրում ձեր կազմվածքը, մեկ գույնի հանդերձանք կրելն է, ինչը գրեթե բոլորին տալիս է «մռայլ» տեսք (ինչպես ՝ գիշերազգեստով): Ավելի անվտանգ միջոց է չեզոք գույներ (սև, մոխրագույն և այլն) հագնել գունավոր հագուստի հետ
Քայլ 3. Հագեք աքսեսուարներ, որոնք կլանում են քրտինքը:
Նրանք, ովքեր շատ են քրտնում, կարող են ձեռնտու լինել քրտինքը կլանող հագուստ կրել: Գլխարկակալները, ձեռնաշղթաները, կոճերը, բանդանաները, գլխաշորը և այլ պարագաները օգնում են վերահսկել քրտինքի մակարդակը `ապահովելով ձեր լավագույն տեսքը մարզման ընթացքում:
Լրացուցիչ էֆեկտի համար կարող եք մտածել հակաքրտինքային դեզոդորանտ օգտագործելու մասին `նվազագույնի հասցնելու քրտնարտադրությունը և կանխելու մարմնի հոտը:
Քայլ 4. Մարզասրահը մաքուր պահեք:
Մարզասրահում լավ տեսք ունենալը միայն հագուստը չէ, որը կրում ես, այլ նաև այն, թե ինչպես ես վարվում և ինքդ քեզ կրում: Օրինակ, հիգիենայի հետ կապված ցանկացած խնդիր, ամենայն հավանականությամբ, ի հայտ կգա, երբ սկսեք տեղաշարժվել և քրտնել: Հետևաբար, շատ կարևոր է հոգ տանել այս հարցի մասին ՝ ի բարօրություն ձեր և ձեր շրջապատի: Ահա մի քանի հիմնական հիգիենայի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ մարզասրահում հիանալի տեսք ունենալ և զգալ.
- Մաքրեք ձեր մաշկը և մազերը ամեն օր կամ մի քանի օրը մեկ:
- Ամեն անգամ մարզվելը ավարտելուց հետո ցնցուղ ընդունեք:
- Cutածկեք կտրվածքները, քերծվածքները կամ կտրվածքները համապատասխան վիրակապով:
- Exercորավարժություններն ավարտելուց հետո ավելորդ քրտինքը մաքրեք ախտահանիչ միջոցով:
Քայլ 5. Առավելագույնս օգտվեք ձգվելուց:
Շատերի համար վարժությունից առաջ և/կամ հետո ձգվելը սովորություն է: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք սեքսուալ տեսք ունենալ, սա ձեր ամենամեծ հնարավորությունն է: Ձգվողները ձեզ կատարյալ հնարավորություն են տալիս թեքվել, ոլորվել և ոլորվել այնպես, որ ցուցադրվի ձեր կազմվածքը: Մի ամաչեք - ոչ մի արդարացում չկա, երբ ճկվում եք հնարավորինս լավ տեսք չունենալ:
Եթե ձեր մարզասրահն առաջարկում է յոգայի դասընթացներ, փորձեք գրանցվել: Յոգայի հիմնական բաղադրիչը ճկունությունն է, այնպես որ դուք շատ ձգումներ կանեք, և նրանցից ոմանք ձեզ բնականաբար ցուցադրում են: Բացի այդ, յոգայի պարապմունքների ժամանակ բավականին տարածված է նեղ հագուստը:
Քայլ 6. Ընտրեք վարժության հասանելի նպատակ:
Եկեք անկեղծ լինենք. Մարդկանց մեծամասնությունը սեքսուալ տեսք չունի, երբ պայքարում է ծանր մարզում կատարելու համար: Երբ փորձում եք առավելագույնի հասցնել կրծքավանդակի մարզման մեկ այլ անգամ կամ ավարտել կիսամարաթոնի վերջին քառորդ մղոնը, մեծ հավանականություն կա, որ դուք քրտնած կլինեք, փնթփնթում եք, շնչահեղձ եք լինում և քանդվելու եք: Դեռ լավ տեսք ունենալու համար ընտրեք սպորտային նպատակ, որն ավարտելու համար լուրջ ջանքեր չեն պահանջվում: Մարզասրահի մարզումները ողջամիտ ջանքերով ավարտելը իրականում ձեզ հիանալի տեսք է տալիս. և դուք չեք ունենա այդ տեսքը, երբ գրեթե սողալով անցնում եք ավարտի գծով կամ հրաժարվում եք վերջին ներկայացումից:
Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է հեռու մնաք ցածր ինտենսիվությամբ վարժություններից
բարձր Եթե ցանկանում եք հիանալի տեսք ունենալ, պետք է նուրբ հավասարակշռություն պահպանեք չափազանց հեշտ սպորտաձևի ընտրության միջև, որը ձեզ դարձնում է գրեթե առանց ջանքերի, և որը չափազանց դժվար է:
Քայլ 1. Իմացեք վարժությունների այն տեսակները, որոնք ցույց են տալիս մարմնի որոշ մասեր:
Ունե՞ք մարմնի որոշակի հատված, որով կարելի է հպարտանալ ՝ շատ սեքսուալ մաս: Եթե այո, ցույց տուր: Ահա պոտենցիալ «թիրախներից» ընդամենը մի քանիսը և որոշ վարժություններ, որոնք կարող են դրանք ընդգծել.
- Թևեր ՝ երկգլուխ մկան, եռագլուխ երկարացում, նախաբազկի ոլորում
- Հիպեր ՝ կռացած, մահացած վերելակ
- Ոտքեր. Պռնիկներ, լունգ, վազք, հեծանվավազք
- Կրծքավանդակը `նստարանային մամլիչ, թռչող, թեքվող/անկման մամլիչ
- Ստամոքս. Ճռճռոց, նստիր
- Հետ: Քաշեք վեր, շարեք
Քայլ 2. Տեղադրեք մարմինը ճիշտ:
Որքան էլ գրավիչ լինեք, բնականաբար, մարզասրահում սկսնակի տեսք կունենաք, եթե ճիշտ չդասավորվեք այն վարժության համար, որը կատարում եք: Ավելին, մարմնի ոչ ճիշտ դիրքը կարող է վտանգավոր լինել և պոտենցիալ հանգեցնել երկարատև վնասվածքների: Խուսափելու համար, համոզվեք, որ յուրաքանչյուր վարժություն կատարում եք մարմնի կատարյալ ձևով և դիրքով: Եթե համոզված չեք, թե ինչպես անել որոշակի վարժություն անվտանգ, խոսեք մարզասրահի աշխատակիցների հետ: Հաշվի առնելով մարզադահլիճում վարժությունների անհամար թիվը, այս թեման այստեղ հնարավոր չէ մանրամասն քննարկել: Ահա մի քանի հիմնական մարմնի ձև և դիրքորոշման խորհուրդներ ՝ սկսելու համար. Այս ցուցակը, անշուշտ, սպառիչ չէ.
a#* weightանրամարտ զբաղվելիս օգտագործեք միայն այնքան քաշ, որքան կարող եք սահուն և հարմարավետ բարձրացնել և իջեցնել:
Քայլ 1.
- Ձեր մարմինը պահեք ուղիղ դիրքում ՝ միշտ փորձելով ուղիղ լինել կանգնելիս, նստելիս և շարժվելիս, բայց մի փակեք ձեր ծնկները:
- Մի շտապեք և ինքներդ ձեզ դուրս չգաք ձեր սահմաններից:
- Մի թողեք ձեր վիզը և մեջքը ծռված կամ ծռված վիճակում, հատկապես մկանները աշխատելիս:
Քայլ 2. Մի հանգստացեք մեքենայի վրա:
Վարքագիծը, որը հաճախ անհանգստացնող է համարվում, իսկապես շատ հեշտ է մոռանալ: Այնուամենայնիվ, մյուս անդամներին դա դուր չի գա, երբ բռնեն ձեզ դա անելիս: Սրտանոթային մեքենայի կամ ուժի մարզման մեքենայի վրա հանգստանալը հաճախ դիտվում է որպես վատ բան (հատկապես «մարզասրահների սիրահարների համար»), քանի որ այլ մարդիկ դժվարությամբ են օգտվելու մեքենայից, եթե ձեզ հատուկ շարժում չխնդրեն: Դուք նույնպես կհանդիպեք որպես սկսնակ մարզասրահում կամ եսասեր մարդու: Այսպիսով, խուսափեք դա անել, երբ գաղափարը անցնում է ձեր մտքին:
Փոխարենը, հանգստացեք վարժությունների միջև ՝ կանգնելով, քայլելով և, եթե նախընտրում եք, ձգվելով: Եթե պլանավորում եք շարունակել մարզվել մեքենայի վրա, թողեք ձեր պայուսակը կամ անձնական իրերը դրա կողքին. Դա «պահանջելու» միջոց է ՝ չխոչընդոտելով մյուսներին այն օգտագործել կարճ վարժությունների համար:
Մեթոդ 2 3 -ից. Հայտնվել որպես հմայիչ կին
Քայլ 1. Օգտագործեք սպորտային կրծկալ:
Կանանց համար, ովքեր ցանկանում են եռանդուն վարժություններ անել, հիմնական կանոններից է ներդրումներ կատարել սպորտային կրծկալի մեջ, որը հարմար է և լավ է տեղավորվում: Սպորտային կրծկալներն աջակցում են կրծքերին և կանխում անցանկալի ցատկումը ՝ դրանք անգնահատելի դարձնելով այնպիսի գործունեության համար, ինչպիսիք են վազքը, վազքը, պարանով ցատկելը և այլն: Այնուամենայնիվ, սպորտային կրծկալները պետք է սերտորեն տեղավորվեն `օգուտներ քաղելու համար. Չափազանց սեղմ կամ չափազանց չամրացված կրծկալներն անհարմար են կրել և կարող են լավ տեսք չունենալ:
Սպորտային կրծկալները կապված են ոչ միայն արտաքին տեսքի հետ. Որոշ սպորտային կրծկալներ կարող են լրացուցիչ հարմարավետություն ապահովել ձեր մարզման ընթացքում `քրտինքը հեռացնելով ձեր մարմնից և ձեզ զով պահելով: Որոշ ժամանակակից սպորտային կրծկալներ նույնիսկ տեղ ունեն իրերը պահելու համար:
Քայլ 2. Հագեք չամրացված վերնաշապիկներ կամ մարզվելու համար սեղմված հագուստ:
Կանայք մարզասրահ հագնելու համար վերնաշապիկների լայն ընտրություն ունեն. Ընդհանրապես, լայն հագուստը (օրինակ, շապիկները) և մարզման ավելի ամուր հագուստն ընդունելի են: Եթե իսկապես ուզում եք հիանալի տեսք ունենալ, փորձեք շերտավորել (ինչպես սպորտային բաճկոն հագնել ներքևի վերնաշապիկով կամ միայնակով) և այն համադրել ճիշտ գույնի հետ, չնայած դա պարտադիր չէ:
Եթե այսպիսի հագուստն արգելված չէ ձեր մարզասրահում կիրառվող կանոններով, գուցե կարող եք մտածել ավելի բացահայտ վերնաշապիկ կրելու մասին (օրինակ ՝ կիսաշրջազգեստ և այլն), եթե դա ձեզ համար ավելի զով կամ հարմարավետ զգա: Այնուամենայնիվ, այսպիսի ղեկավարը պարտադիր պահանջ չէ, որպեսզի կարողանաս լավ զբաղվել:
Քայլ 3. Հագեք շորտեր կամ քրտինք:
Կանայք նաև ներքևի լայն տեսականի ունեն ՝ բաճկոն, յոգայի տաբատ, զուգագուլպաներ, սպորտային շորտեր և այլն, բոլորը ընդունելի են: Այսպիսով, ընտրեք մեկը, որն առավել հարմար է ձեզ համար: Ընդհանրապես, շորտերն ավելի զով են, քան տաբատները, ուստի դրանք լավագույնս պիտանի են սրտանոթային գործունեության համար, որոնք քրտնում են շատ:
Եթե անհանգստացած եք քրտինքի ամոթալի բծերից, հագեք սև կամ մուգ կապույտ նման մուգ գույնի շալվար - քրտինքը այդքան էլ նկատելի չի լինի այդ գույնի շալվարների վրա:
Քայլ 4. Մի օգտագործեք թափանցիկ նյութ:
Երբ անհանգստանաք ձեր արտաքինի համար, կմոռանաք, որ մարզասրահում քրտնելը լավ է. Քրտինքը նշանակում է քրտնաջան մարզվել: Այնուամենայնիվ, շատ քրտինքը կարող է որոշ հագուստներ (հատկապես սպիտակ հագուստ) դարձնել կիսաթափանցիկ: Արդյունքում, դուք կստանաք ամոթալի չափից ավելի բացահայտում: Այսպիսով, փորձեք կրել ավելի մուգ գույն կամ ավելի խիտ նյութ ՝ այս ազդեցությունը կանխելու համար, եթե շատ քրտինք եք սպասում:
Եթե մարզադահլիճ պետք է հագնել թափանցիկ սպիտակ գործվածք, ակնհայտ պատճառներով, ավելի լավ է իսկապես համոզվեք, որ կրծկալ եք կրում:
Քայլ 5. Մի դիմահարդարվեք:
Մարզասրահ հաճախելիս ավելի լավ է դիմահարդարում չանել: Makeupանր դիմահարդարումն անհարմար է կրել մարզման ժամանակ, հատկապես, եթե սկսում եք քրտնել: Ավելի վատ, քրտինքը կարող է հեռացնել դիմահարդարումը ՝ թողնելով ձեզ պղտոր և խառնաշփոթ տեսք: Քանի որ դուք սովորաբար մարզասրահ եք հաճախում ծանր մարզվելու (և ոչ թե ցուցադրվելու) համար, դիմահարդարումը սովորաբար ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնում:
Ուզում եք հավատացեք, թե ոչ, վարժությունների ժամանակ դիմահարդարումը կարող է երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ ավելի վատ տեսք տալ: Դիմահարդարումը կարող է խցանել ձեր ծակոտիները, երբ քրտնում եք և առաջացնում պզուկ, խցանված ծակոտիներ, բշտիկներ և դեմքի այլ արատներ, որոնք չեն անհետանում:
Քայլ 6. Մի՛ խճճեք ձեր մազերը:
Եթե երկար մազեր ունեք, վարժությունների ընթացքում դրանք բաց թողնելը երբեմն կարող է խնդրահարույց լինել: Չամրացված մազերը կարող են ընկնել ձեր դեմքի առջև վազելիս կամ մարզվելիս ՝ արգելափակելով ձեր տեսողությունը և դառնալով աննշան շեղում (էլ չենք խոսում ձեր խառնաշփոթ, անկանոն տեսքի մասին): Չնայած հազվադեպ են լինում, լինում են դեպքեր, երբ չամրացված մազերը խրվում են որոշ տեսակի մարզասարքերի (օրինակ ՝ ծանրամարտի մեքենաների) մեջ, ինչը լուրջ վնասվածքներ է պատճառում: Այս խնդրից խուսափելու համար մազերը կապելու համար օգտագործեք ֆունկցիոնալ և կոկիկ սանրվածք, ինչպիսին է պոչը կամ բուլկին:
Եթե չեք ցանկանում անհանգստանալ մազերի խնդիրներով, մեկ այլ տարբերակ է օգտագործել պարագաներ, ինչպիսիք են ՝ մազերի փողկապները, բանդաներն ու մազերը ՝ դրանք կապակցված պահելու համար: Դուք նաև հնարավորություն ունեք կրեատիվ լինել ձեր հագած հագուստի ոճով:
Քայլ 7. Մի հագեք զարդեր:
Ինչպես չամրացված մազերի դեպքում, երբեմն ավելորդ զարդերը կարող են վտանգավոր լինել, եթե դրանք մաշվում են մարզասրահում: Չնայած յուրահատուկ փոքրիկ գամասեղներն ու մատանիները սովորաբար խնդիր չեն, օղակաձև ականջօղերը, ձեռնաշղթաները, վզնոցները և կոճերը կարող են վտանգ ներկայացնել, եթե դրանք ձեզ դժվարացնեն ճիշտ վարժվելը կամ վարժության սարքավորումներով բռնվելը: Ամենախելացի բանը `զարդերը տանը թողնելն է. Բացի զարդերի մասին չանհանգստանալուց, դուք նաև խուսափում եք ձեզ տեսնել որպես մեկը, ով ավելի շատ գրավչություն է հետապնդում, քան վարժությունը:
Մարզասրահ զարդեր չտանելու մեկ այլ պատճառ էլ գողության հնարավորությունն է: Եթե ձեր զարդերը թողնում եք հանրային հանդերձարանում, ապա այն գողանալու հավանականություն կա, նույնիսկ եթե բանալի եք օգտագործում: Ձեր թանկարժեք իրերը ռեստորանում թողնելը նույնպես խելամիտ տարբերակ է, բայց զարդերի կորուստը կամ գողությունը կանխելու անհաջող միջոցը դա տանը պահելն է:
Քայլ 8. Բերեք ֆունկցիոնալ պայուսակ:
Հորդառատ, լիովին համալրված դրամապանակը կարող է ձեզ պահել մարզասրահում. Դուք ոչ միայն մշտական խոչընդոտ եք կրում մարզման ռեժիմում, այլև անհանգստանում եք դրա մաքրության կամ անվտանգության համար: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է պայուսակ կրել, փորձեք օգտագործել փոքր, ֆունկցիոնալ մարզասրահի պայուսակ: Ի վերջո, այս պայուսակները սովորաբար ավելի շատ պահեստային տարածք են առաջարկում, քան դրամապանակները և պատահական տեսք ունեն նույնիսկ կեղտոտ կամ քրտինքով թրջված վիճակում:
Մեթոդ 3 3 -ից. Հայտնվեք որպես հմայիչ մարդ
Քայլ 1. Հագեք հարմարավետ և զով հագուստ:
Կանանց համեմատ, տղամարդիկ գրեթե նույն տարբերակն ունեն, երբ խոսքը վերաբերում է մարզասրահում հագնվելուն (իհարկե, բացառությամբ կիսաշրջազգեստների): Տղամարդիկ մարզասրահում առավել նորաձև տեսք ունեն ֆունկցիոնալ, հարմարավետ և զով հագուստով: Շատ տղամարդիկ նախընտրում են կրել պարզ բամբակյա շապիկներ, չնայած, ինչպես միշտ, ժամանակակից գործվածքները, որոնք թուլացնում են խոնավությունը, ավելի հարմարավետ տարբերակ են և սովորաբար նույնպես լավ տեսք ունեն:
Եթե ցանկանում եք ցուցադրել ձեր թևերը, դուք նաև ունեք տարբերակ ՝ կրելու տանկ կամ վերնաշապիկ առանց վերնաշապիկի: Այս տեսակի վերնաշապիկը երբեմն երկար ճեղքեր ունի կողքերի վրա ՝ որովայնի և մեջքի մկանները բացահայտելու համար, չնայած երբեմն համարվում է «բրոյ-յ», բայց այս ոճն ապահովում է ավելի շատ օդի շրջանառություն և սովորաբար չի արգելվում մարզասրահներում:
Քայլ 2. Շորտերի երկարության սխալ:
Ընդհանրապես, տղամարդիկ, որոնք շատ ավելի կարճ են կրում, քան մարզասրահում կանանց հագածը, քիչ ընդունելի են: Ազդրերի վերին հատվածի ցուցադրումը կարելի է համարել նորաձևության արատ, բացառությամբ արշավախմբի արական սեռի անդամների: Այսպիսով, եթե դուք սովոր եք շորտեր կրել, ապա լավագույն տարբերակը երկար շալվարն է: Նույնիսկ շորտերը, որոնք անցնում են տղամարդու ծունկը, սովորաբար շատ ազատ չեն համարվում: Այսպիսով, կարիք չկա զգալու, որ պետք է խուսափել ավելի երկար տաբատներից:
Քայլ 3. Մի հանեք վերնաշապիկը:
Որոշ տղամարդիկ սիրում են հանել շապիկները `երկար վազքի ժամանակ կամ մարզվելիս սառչելու համար: Երբեմն մարզադահլիճում դա անքաղաքավարություն է համարվում: Մարզասրահում մարզաշապիկը հանել, ինչը հազվադեպ չէ, քեզ ավելի շատ տպավորում է որպես «հիմար» սնոբ, քան մարզում իրականացնող այլ մարդիկ: Բացի այդ, եթե մարզվելիս շատ եք քրտնում, մարզաշապիկը հանելն իրականում ավելի շատ քրտինք է թողնում, որտեղ դուք մարզվում եք, ինչը զզվելի է այլ մարդկանց աչքերում:
Այնուամենայնիվ, անշուշտ հարկ է նշել, որ ոմանք երդվում են առանց մարզաշապիկով և պնդում են, որ դա որպես հզոր մոտիվացիոն գործոն է: Եթե վստահ չեք, որ մարզասրահում ընդունելի է վերնաշապիկով մարզվելը, խոսեք անձնակազմի հետ կամ պարզապես մի քանի օր դիտեք մյուս անդամներին:
Քայլ 4. Մի՛ խռմփացեք և մի՛ գոռացեք:
Մարզաշապիկը հանելուն պես, մարզվելիս չափից ավելի աղմուկ բարձրացնելը (հատկապես ծանրություններ բարձրացնելիս) կարող է ձեզ ամբարտավան կամ ուշադրություն փնտրող թվալ: Այսպիսի վարքագիծը շրջապատի կողմից դիտվում է որպես մի փոքր անքաղաքավարի ՝ հաշվի առնելով լրացուցիչ հնչողությունը, որը կարող է մի փոքր անհարմար կամ բլեֆ լինել: Թեև ծանր ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում գռմռոցը կարող է անխուսափելի լինել, փորձեք խուսափել գռմռոցից կամ բարձր գոռալուց, որպեսզի ինքներդ ձեզ սխալ տպավորություն չթողնեք:
Քայլ 5. Մի ցուցադրեք անհարկի սարքավորումները կամ պարագաները:
Մարզասրահը մարզվելու և մարզվելու տեղ է, այլ ոչ թե սարքավորումների վրա մրցել մարզասրահի այլ անդամների հետ: Կարող եք բերել ձեռնոցներ, գլխարկներ, աքսեսուարներ, ընթերցանության նյութեր, երաժշտական գործիքներ և ցանկացած այլ բան, որը ձեր մարզումն ավելի հարմարավետ կամ արդյունավետ կդարձնի: Այնուամենայնիվ, թույլ մի տվեք, որ այս աքսեսուարը գոռոզության աղբյուր լինի: Մարզասրահ այցելելու առանցքը լավ մարզվելն է. Մնացած ամեն ինչ պետք է լինի միայն գործիք, որը կօգնի հասնել դրան:
Մարզասրահի նորագույն միտումներից է վարժությունների ժամանակ վարժությունների բարձրացման դիմակի օգտագործումը: Այս դիմակը մասամբ սահմանափակում է թթվածնի հոսքը դեպի թոքեր կրողի մարզման ընթացքում: Ենթադրվում է, որ այս սարքը նմանակում է սահմանափակ թթվածնով մեծ բարձրությունների վրա վարժությունների ազդեցությունը: Թեև ոմանք զարմանալի արդյունքների են հավաստում, սակավաթիվ (եթե որևէ) ապացույցներ կան, որոնք հաստատում են այն պնդումները, որ այս սարքերը օգնում են ձեր թոքերին ավելի արդյունավետ օգտագործել թթվածինը, ինչը ոչ միայն դրանք դարձնում է նորաձևության տարօրինակ ընտրություն, այլև կարող է փողի վատնում լինել:
Խորհուրդներ
- Նայիր քեզ հայելու մեջ: Եթե ձեզ հարմարավետ է զգում փողոցում այդ հագուստը կրելը, ապա գտել եք ճիշտը: Եթե մարզադահլիճից դուրս գալով ձեր հագնված տեսքով կարծես նորաձև եք, ապա ժամանակն է այլընտրանք փնտրել:
- Ինքներդ ձեզ շատ մի ծեծեք, եթե «վատ օր» եք ունենում: Մարզասրահում հիանալի տեսք ունենալը հեշտացնում է կյանքը, բայց ո՞ւմ է դա հետաքրքրում, եթե մի օր խառնաշփոթ տեսք ունենաք: Ի վերջո, դուք այնտեղ եք նիհարելու և տոնուսը բարձրացնելու համար:
Գուշացում
- Համոզվեք, որ մարզասրահում համապատասխան կոշիկներ ունեք: Այս վազքի կոշիկների վրա ավելի շատ գումար ծախսելը արժե այն ապահովելու համար, որ դրանք տեղավորվում են ձեր ոտքերի վրա և ստեղծում հարմարավետություն:
- Շատ գումար մի ծախսեք սպորտային հագուստի վրա: Հայտնի փաստ կա, որ մարզասրահ հաճախելու ձեր որոշումը կարող է երկար չտևել: Այսպիսով, սպորտային հագուստի վրա գումար ծախսելը կարող է թափոն լինել: Ոչ միայն դա, այլևս գնումներ կատարելու դեպքում կարող եք գտնել մի քանի հիանալի գործարք:
