Հոգեբանները դեռ վիճում են, թե արդյոք տեսախաղերից «կախվածություն» -ը ճիշտ տերմին է, բայց շատերը համաձայն են, որ չափից շատ խաղալը կարող է լուրջ խնդիրներ առաջացնել: Երբ World of Warcraft- ի նման խաղը սկսում է մեծ բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա, ժամանակն է ընդունել, որ դուք այլևս չեք վայելում այդ թվացյալ անվնաս հաճույքը:
Քայլ
Մաս 1 -ը 2 -ից. Դադարեցրեք WoW կախվածությունը
Քայլ 1. Միացեք WoW թմրամոլ համայնքին:
Այցելեք reddit- ի «ոչ WoW» համայնք կամ Անանուն առցանց խաղացողներ ՝ այլ խաղացողների խորհուրդների և աջակցության համար:
Քայլ 2. Ստացեք իրական կյանքի կողմնակիցներ:
Մոտեցեք ընկերներին և ընտանիքին, հատկապես նրանց, ում հարաբերությունները լարվել են ձեր կախվածությունից: Խնդրեք նրանց քաջալերել ձեզ:
Քայլ 3. Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք օգտակար կլինեն, եթե դուք թողեք այն:
Այնքան շատ բաներ կան, որ կյանքդ ավելի լավն են դարձնում, երբ այլևս տարված չես խաղով.
- Ընկերներին հանդիպելու և նոր բաներ փորձելու ավելի շատ հնարավորություններ
- Առողջ քնի ժամանակացույց և գործունեության մակարդակ
- Ավելի հստակ կենտրոնացում աշխատանքի կամ դպրոցի վրա
- Ավելի շատ գումար ծախսելու կամ խնայելու համար
- Առանց մեջքի, դաստակի կամ աչքերի լարվածության ցավ չկա
Քայլ 4. Բացահայտեք, թե ինչից եք կախված:
Հաճախ դա սոցիալական պարտավորություն է ձեր ընկերների և ընկերությունների նկատմամբ, վերահսկողություն և իշխանություն ունենալու բավարարվածությունը և անընդհատ հետապնդվող խաղային թիրախը: Գտեք այն իրական կյանքում ստանալու եղանակ ՝ օգտագործելով ստորև ներկայացված առաջարկությունները:
Քայլ 5. Հետևեք ձեր առաջընթացին դեպի իրական կյանքի նպատակներ:
Ամենօրյա նպատակներն ու պարգևները նաև լավ մոտիվացիա են արդյունավետ գործունեության համար, ինչպիսիք են վարժությունները, իրական կյանքի սոցիալական փոխազդեցությունները և աշխատանք փնտրելը:
Փորձեք HabitRPG, խաղացողների համար արտադրողականության ծրագիր:
Քայլ 6. Գտեք այլ հոբբի:
Կարդացեք գիրք, բասկետբոլ գցեք որոշ անցքերի մեջ կամ իրական ընկերոջից խնդրեք նրան սովորեցնել մի զբաղմունք, որը նա անում է իր ազատ ժամանակ: Նույնիսկ այլ անցանց տեսախաղերը երբեմն կարող են օգտագործվել որպես ժամանակավոր միջոց:
Քայլ 7. Սկսեք գոհացուցիչ գործունեություն:
Եթե ձեր կյանքում սթրես եք զգում, փոխարինեք այն գործունեությամբ, որը ձեզ գոհացնում է, այլ ոչ թե պարզապես ձեզ շեղելու գործունեությամբ: Որոշ լավ գաղափարներ ներառում են.
- Վերցրեք դասընթացներ առցանց կամ համայնքային քոլեջում (երկամյա կարճ դասընթաց):
- Կամավորագրվեք ապուրի խոհանոցներում կամ փոխարենը գումար նվիրաբերեք մեկ ամսվա WoW բաժանորդավճարների համար ՝ բարեգործության:
- Առաջարկ տվեք ընկերոջը `լսելու իր ունեցած խնդիրը:
Քայլ 8. Այցելեք թերապևտ:
Գտեք թերապևտ, որը մասնագիտացած է ճանաչողական վարքի մեջ, որը կարող է օգնել ձեզ փոխել խաղի վերաբերյալ ձեր մտքերն ու զգացմունքները:
2 -րդ մաս 2 -ից. Խաղից աստիճանաբար հրաժարվելը
Քայլ 1. Ընդմիջեք ձեր հավաքից:
Թողեք խումբը մեկ շաբաթով և ձեր խմբի ընկերներին ասեք, որ չեք կարող գալ: Շաբաթվա վերջում մտածեք ընդմիջման երկարաձգման մասին կամ սկսեք «մեկ շաբաթ հաճախել, մեկ շաբաթ բացակայել» օրինակը:
Ընդմիջման ժամանակ անտեսեք ձեր շատախոս ընկերներին: Նրանք կարող են գոյատևել առանց քեզ:
Քայլ 2. Նվիրեք ձեր WoW իրերն ու ոսկին:
Տվեք իրերը անծանոթ մարդկանց, ովքեր չեն վերադարձնի դրանք, եթե վերադառնաք: Սա կնվազեցնի ձեր կատարման և կատարման զգացումը:
Քայլ 3. Deնջեք ձեր նախընտրած կերպարները:
Պատրաստվեք հոգեպես և հեռացրեք ձեր ամենաբարձր մակարդակի կերպարներից մեկը, ինչը կվերացնի խաղի նկատմամբ հուզական կապվածությունը:
Քայլ 4. Ստեղծեք ծնողական վերահսկողություն:
Օպերացիոն համակարգերի մեծամասնությունն ունի ծնողական վերահսկողության կարգավորումներ, որոնք սահմանափակումներ են դնում ինտերնետ մուտք գործելու կամ սերֆինգի ժամանակ: Խնդրեք ընկերոջը ընտրել իր գաղտնաբառը և գաղտնի պահել ձեզանից:
Քայլ 5. Արգելափակեք երթուղիչի նավահանգիստները:
Մուտք գործեք ձեր երթուղիչի կարգավորումներ և փնտրեք դրա firewall- ի կամ նավահանգստի արձանագրության կարգավորումները: Արգելափակեք 1119 և 3724 նավահանգիստները, և ձեր անլար ցանցից ոչ ոք չի կարող մուտք գործել WoW:
Եթե չեք կարողանում գտնել այս կարգավորումները, առցանց փնտրեք ձեր երթուղիչի ապրանքանիշին հատուկ հրահանգներ:
Քայլ 6. leteնջել խաղը:
WoW- ից շատ նախկին թմրամոլներ գտնում են, որ չեն կարող չափավոր խաղ խաղալ: Այսպիսով, խաղը ջնջելը և բաժանորդագրության ժամկետի ավարտը հաճախ ավելի անվտանգ տարբերակ է:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք փորձում եք կոտրել ընկերոջ կախվածությունը, նա պետք է ընդունի, որ ինքը խնդիր ունի, նախքան դա կարող է տեղի ունենալ: Խնդրեք նրան պատասխանել այս հարցերին `պարզելու համար, թե որքան է իր կյանքը լցված խաղով:
- Մի տարեք այս կախվածությունը Warcraft- ի հետ կապված ֆորումներով և հոդվածներով: Everythingնջեք ամեն ինչ ձեր էջանիշերից:
