Քրտնարտադրությունը օրգանիզմի դետոքսինգի բնական միջոցն է: Տաք ջրի մեջ թրջելը կարող է օգնել տոքսինները մաքրել մաշկը: Դետոքս լոգանքները կարող են նաև թեթևացնել մկանների ցավը: Այս հնագույն միջոցը օգնում է ձեր մարմնին ազատվել տոքսիններից և կլանել օգտակար հանքանյութերն ու սնուցիչները: Եթե դուք ազատվում եք տոքսիններից կամ ունեք մաշկի խնդիրներ, կամ պարզապես ուղիներ եք փնտրում ձեր ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար, փորձեք դետոքսինգով լոգանք ընդունել տանը:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Մարմնի պատրաստում
Քայլ 1. Պատրաստեք ձեր մարմինը:
Դետոքս լոգանքի հանքանյութերը կօգնեն մաշկը մաքրել տոքսիններով, որոնք կարող են ջրազրկել ձեզ: Այսպիսով, նախքան դետոքս լոգանք ընդունելը, համոզվեք, որ լավ եք խոնավացել: Նախքան դետոքս լոգանք ընդունելն ավելի լավ է խմել մեկ բաժակ սենյակային ջերմաստիճանի ջուր:
Քայլ 2. Պատրաստեք բաղադրիչները:
Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է այս դետոքս կատարելու համար, կարելի է ձեռք բերել մթերային խանութում: Անհրաժեշտ նյութեր.
- Epsom աղ (մագնեզիումի սուլֆատ)
- Խմորի սոդա (նատրիումի բիկարբոնատ/սոդայի բիկարբոնատ)
- Seaովի աղ կամ Հիմալայան աղ
- Չզտված խնձորի քացախ կամ բնական խնձորի քացախ
- Favoriteանկության դեպքում ձեր նախընտրած եթերայուղը
- Կոճապղպեղի փոշի (ըստ ցանկության)
- Խոզանակ մարմնի համար
Քայլ 3. Խոզանակ ձեր մաշկը չորացրեք:
Մաշկը ձեր ամենամեծ օրգանն է և տարբեր քիմիական նյութերի և բակտերիաների դեմ պաշտպանության առաջին գիծը: Օգնելով ձեր մարմնին ազատվել մահացած մաշկի շերտից, դուք կազատվեք նաև այդ վնասակար նյութերից: Չոր վիճակում մարմինը սանրելը նույնպես արագացնում է ավշային համակարգի ՝ կեղտից ազատվելու ունակությունը:
- Օգտագործեք երկար բռնակով խոզանակ, որպեսզի կարողանաք հասնել մարմնի բոլոր հատվածներին:
- Խոզանակ ընտրելիս ընտրեք այն, որը հարմարավետ է զգում մաշկի վրա: Այդ կերպ չոր մաշկը խոզանակելը չի վնասի:
- Սկսեք չոր մաշկից, այնուհետև սկսեք մաշկը ոտքերի վրա քսել, այնուհետև սրունքները հատեք մեկ առ մեկ:
- Մեղմ շարժումով շփեք դեպի սրտի միջնամասը (առջևի և հետևի) և կրծքավանդակի միջով:
- Ավարտեք ՝ ձեռքերը շփելով բազկաթոռներին:
- Ձեր մաշկը ավելի մեղմ կզգա չոր խոզանակի մեկ նստաշրջանից հետո:
Քայլ 4. Կատարեք ավշային մերսում:
Լիմֆյան անոթները, ավշային հանգույցները և ավշային համակարգը կազմող օրգանները մարմնի պաշտպանական համակարգի մի մասն են: Լիմֆյան հանգույցները պատասխանատու են միկրոօրգանիզմների հեռացման և արյան բակտերիաների զտման համար: Ընդամենը հինգ րոպեի ընթացքում դուք կարող եք խթանել ձեր ավշային համակարգը ՝ օգնելու ձեր մարմնին ավելի արդյունավետ դետոքսիզացիայի համար:
- Մատները դրեք ականջների տակ ՝ պարանոցի երկու կողմերում:
- Հանգիստ ձեռքերով նրբորեն քաշեք ձեր մաշկը պարանոցի հետևի մասից:
- Կրկնեք 10 անգամ ՝ ականջներից դանդաղ մերսելով և մատներով ավարտելով պարանոցի երկու կողմերի ուսերին:
- Նրբորեն մերսեք ձեր մաշկը դեպի կոլբար:
- Կրկնեք 5 անգամ կամ այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք:
Քայլ 5. Իմացեք, թե ինչ կարող եք զգալ:
Թունազերծման գործընթացը կարող է ձեր մարմնին զգալ գրիպի նման ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխացավը և սրտխառնոցը: Այս ախտանիշներն առաջանում են այն պատճառով, որ տոքսինը դուրս է գալիս մարմնից: Aնցուղի ժամանակ ձեզ հետ բերեք մեկ լիտր ջուր և ցնցուղ ընդունելիս դանդաղ խմեք:
Խմելու ջրի մեջ ավելացրեք կիտրոն `սրտխառնոցը նվազեցնելու համար:
Մաս 3 -ից 3 -ը ՝ Դետոքս լոգանքի պատրաստում
Քայլ 1. Ընտրեք ցնցուղ ընդունելու ճիշտ ժամանակը:
Պատրաստվեք ցնցուղի այն օրը, երբ ունեք առնվազն 40 րոպե ազատ ժամանակ: Ընտրեք մի ժամանակ, երբ դուք հանգիստ եք և կարող եք կենտրոնանալ առանց շտապելու դետոքս լոգանք ընդունելու վրա:
Քայլ 2. Ստեղծեք հանգիստ մթնոլորտ:
Միացրեք թույլ լույսերը և, եթե ցանկանում եք, մոմ վառեք: Կարող եք նաև դնել ձեր նախընտրած երաժշտությունը: Շնչեք խորը, մեղմ շունչներ, որոնք կօգնեն ձեր մտքին մտնել հանգիստ վիճակ:
Քայլ 3. Լրացրեք լոգարանը:
Հնարավորության դեպքում օգտագործեք քլորի զտիչ `լոգարանը հարմարավետ տաք ջրով լցնելու համար: Ավելացնել Epsom աղ (մագնեզիումի սուլֆատ): Epsom աղի մեջ թրջելը օգնում է լրացնել մագնեզիումի մակարդակը մարմնում, պայքարել հիպերտոնիայի դեմ: Սուլֆատը հեռացնում է տոքսինները և օգնում է սպիտակուցներ ձևավորել ուղեղի հյուսվածքներում և հոդերում:
- 25 կգ -ից պակաս քաշ ունեցող երեխաների համար ստանդարտ լոգանքին ավելացրեք 1/2 բաժակ:
- 25 կգ -ից 45 կգ քաշ ունեցող երեխաների համար ստանդարտ լոգանքի համար ավելացրեք 1 բաժակ:
- 45 կգ և ավելի քաշ ունեցող մեծահասակների համար ստանդարտ լոգանքին ավելացրեք 2 բաժակ կամ ավելի:
Քայլ 4. Ավելացրեք 1 -ից 2 բաժակ խմորի սոդա (նատրիումի բիկարբոնատ):
Կերակրի սոդան հայտնի է մաքրող և հակասնկային հատկություններով: Կերակրի սոդան նույնպես մաշկը դարձնում է շատ փափուկ:
Քայլ 5. Ավելացրեք 1/4 բաժակ ծովի աղ կամ Հիմալայան աղ:
Մագնեզիումով, կալիումով, կալցիումի քլորիդով և բրոմիդով ծովի աղը օգնում է համալրել մեր մաշկի նյութափոխանակության համար անհրաժեշտ հանքանյութերը:
- Մագնեզիումը օգտակար է սթրեսի, հեղուկի կուտակման, մաշկի ծերացման դանդաղեցման և նյարդային համակարգի հանգստացման համար:
- Կալցիումն արդյունավետ է հեղուկի կուտակումը կանխելու, շրջանառության ավելացման և ոսկորների և եղունգների ամրացման համար:
- Կալիումը մարմնին դարձնում է ավելի էներգետիկ և օգնում է հավասարակշռել մաշկի խոնավությունը:
- Բրոմը ծառայում է թեթևացնել մկանների կոշտությունը և հանգստացնել մկանները:
- Նատրիումը կարևոր է ավշային հեղուկը հավասարակշռելու համար (որն իր հերթին օգտակար է իմունային համակարգի աշխատանքի համար):
Քայլ 6. Ավելացրեք 1/4 բաժակ խնձորի քացախ:
Հարուստ է տարբեր վիտամիններով, հանքանյութերով և ֆերմենտներով, խնձորի քացախը լավագույն բաղադրիչներից մեկն է ՝ մարմինը մանրէներից մաքրելու և իմունային համակարգը բարձրացնելու համար:
Քայլ 7. Եթե ցանկանում եք, ավելացրեք եթերայուղ:
Որոշ յուղեր, ինչպիսիք են նարդոսը և իլանգ իլանգը, բուժական են: Թեյի ծառը և էվկալիպտի յուղը կարող են օգնել դետոքսիկացիայի գործընթացին: Ստանդարտ լոգանքի համար բավական է 20 կաթիլ եթերայուղ:
- Եթե ցանկանում եք, կարող եք օգտագործել նաև թարմ խոտաբույսեր: Ավելացնել անանուխի տերևներ, նարդոսի, երիցուկի կամ այն, ինչ համապատասխանում է ձեր տրամադրությանը:
- Ավելացրեք կոճապղպեղ, որը կօգնի քրտնել, որպեսզի տոքսինները դուրս գան: Ginger- ը տաք է: Այսպիսով, զգույշ եղեք, թե որքան կոճապղպեղ եք դնում: Կախված նրանից, թե որքան զգայուն եք, 1/3 բաժակ կոճապղպեղին ավելացրեք 1 ճաշի գդալ:
Քայլ 8. Խառնել մինչև բոլոր բաղադրիչները խառնվեն:
Ձեր ոտքերով ջուրը խառնեք լոգարանում: Երբ խմորի սոդան և քացախը խառնվում են, պղպջակներ կառաջանան:
Լոգանք սկսելու համար հարկավոր չէ սպասել, մինչև բոլոր բյուրեղները լուծվեն:
3 -րդ մաս 3 -ից. Դետոքս լոգանք պատրաստելը
Քայլ 1. Ներծծում են 20 -ից 40 րոպե:
Լոգանքի ընթացքում ինքներդ ձեզ խոնավացրեք և զգույշ եղեք, որ չտաքանալ:
- Bathուր խմեք լոգանքի առաջին 20 րոպեների ընթացքում:
- Դետոքսային լոգանքից մի քանի րոպե անց կսկսեք քրտնել: Այդ ժամանակ է, որ ձեր մարմինը տոքսիններ է արտազատում:
- Եթե լողանալիս սկսում եք տաքանալ, ապա լոգարանին ավելացրեք սառը ջուր, մինչև հարմարավետ չզգաք:
Քայլ 2. Հանգստացեք:
Մեդիտացիան հիանալի կերպով հանգստացնում է ձեր մարմինը դետոքս լոգանքի ժամանակ: Շնչեք ձեր քթով ՝ ազատելով լարվածությունը պարանոցի, դեմքի, ձեռքերի և ստամոքսի շրջանում: Հանգստացեք և մեղմացրեք մարմնի յուրաքանչյուր հատված: Մտքով ազատեք մարմնի լարվածությունը, որպեսզի հանգստանաք դետոքսային լոգանքի ժամանակ:
- Լոգարանի դուռը փակելուց հետո թողեք բոլոր անցանկալի մտքերը դրսում: Թողեք անհանգստություններն ու սթրեսը:
- Պատկերացրեք, որ տոքսինները թողնում են ձեր մարմինը, իսկ վիտամիններն ու սնուցիչները փոխարինում են դրանք:
Քայլ 3. Դանդաղ դուրս եկեք լոգարանից:
Ձեր մարմինը քրտնաջան աշխատել է, և ձեր գլուխը կարող է թեթև զգալ, կամ դուք կարող եք թույլ և հոգնած զգալ: Յուղը և աղը կարող են ձեր լոգարանը սայթաքել, ուստի ուշադիր կանգնեք:
Լոգարանից դուրս գալուց հետո փաթաթվեք փափուկ վերմակով կամ սրբիչով, այնուհետև շարունակեք թունազերծումը շնչառության միջոցով առաջիկա մի քանի ժամվա ընթացքում:
Քայլ 4. Կրկին խոնավացրեք ձեր մարմինը:
Ամեն անգամ, երբ ձեր մարմինը տոքսիններ է արտազատում, անհրաժեշտ է փոխարինել հեղուկը: Լավ է մեկ լիտր ջուր խմել դետոքսինգից հետո:
Քայլ 5. Լողանալուց հետո նորից քսեք մաշկը:
Օգտագործեք ձեր ձեռքերը, բլուստր կամ փափուկ բանջարեղենի մաքրման խոզանակ: Սա հետագայում օգնում է հեռացնել տոքսինները: Երկար, մեղմ շարժումով կատարեք շփումը դեպի սիրտը:
Հանգստացեք մնացած օրը և թույլ տվեք ձեր մարմնին շարունակել թունազերծումը:
Խորհուրդներ
- Մի կերեք լոգանքից անմիջապես առաջ կամ հետո:
- Կատարեք մազերի խնամքի խորը բուժում, այնուհետև ձեր մազերը փաթաթեք ցնցուղի գլխարկով կամ սրբիչով ցնցուղի ընթացքում: Աղը, ինչպես ծովի ջուրը, կարող է չորացնել մազերը:
- Լվացեք Epsom աղը, եթե ցանկանում եք, բայց պետք չէ:
Գուշացում
- Եթե դուք շաքարային դիաբետ ունեք, հղի եք, սրտի կամ երիկամների հիվանդություն ունեք կամ հիպերտոնիա ունեք, նախքան դետոքս լոգանք ընդունելը խորհրդակցեք բժշկի հետ:
- Եթերայուղերը ավելացրեք աղի մեջ, ոչ թե անմիջապես ջրի մեջ: Յուղն ու ջուրը չեն խառնվում, բայց աղը կարող է յուղը ջրի մեջ տարածել:
- Լոգանքի ջրին հավելումներ ավելացնելուց առաջ համոզվեք, որ գիտեք դրանց հատկությունները: Որոշ խոտաբույսեր կարող են վտանգավոր լինել:
