Menstruation- ը ամոթալի բան չէ: Երբեմն, սակայն, դաշտանները կարող են նյարդայնացնել. Դրանք կարող են ներկել հագուստը, առաջացնել ամոթալի իրավիճակներ և խոչընդոտել բնականոն գործունեությանը: Եթե ցանկանում եք համոզվել, որ դաշտանը գաղտնիք է մնում, մի փոքր նախապատրաստումը կարող է երկար ճանապարհ անցնել:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. «Դժբախտ պատահարներ»
Քայլ 1. Դաշտանի ժամանակ հագեք մուգ գույնի հագուստ:
Եթե անհանգստացած եք դժբախտ պատահարներից և արտահոսքից, մուգ հագուստը կարող է շատ օգտակար լինել: Հագեք մուգ կապույտ, սեւ կամ մուգ շագանակագույն ներքնազգեստ եւ շալվար: Այս գույներն ավելի քիչ հավանական են, որ ձեր դաշտանային արյան արտահոսքի նշաններ ցույց տան, իսկ այդ հագուստի մոտ ՝ ավելի քիչ հավանական է, որ տեսանելի մշտական բծեր լինեն:
Քայլ 2. Սվիտերը կապեք գոտկատեղին:
Եթե գտնում եք, որ ձեր տաբատը դաշտանում բծեր է ստանում, պարզապես գոտկատեղին կապեք երկարաթև վերնաշապիկ, սվիտեր կամ մեծ վերնաշապիկ: Այս քայլը կօգնի ձեզ թաքցնել բիծը, քանի դեռ չեք կարողացել գնալ տուն փոխվելու համար:
Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ հարցնում է, պարզապես ասեք, որ ձեզ շատ տաք է սվիտեր հագնելու համար: Բացի այդ, կարող եք նաեւ ասել, որ փորձեր եք կատարում 90 -ականների նորաձեւության ոճով:
Քայլ 3. Քնել մուգ գույնի սրբիչի վրա:
Դուք կարող եք ավելի շատ արտահոսք զգալ գիշերը, երբ չեք կարող հաճախ փոխել բարձիկներ կամ տամպոններ, հատկապես երբ առաջին անգամ եք ընտելանում դաշտանային ցիկլի ռիթմին: Վերցրեք մուգ հին սրբիչ, որը լավ է բծերով: Տեղադրեք այս սրբիչը մահճակալի վրա ՝ ձեր սավանները պաշտպանելու համար:
Քայլ 4. Վերցրեք պահոց կամ տամպոն:
Եթե ճանապարհորդում եք ընկերոջ հետ, կարող եք հարցնել, թե արդյոք ձեր ընկերոջ մեջ պայուսակում կա պահեստային պահոց կամ թամպոն: Եթե դուք գտնվում եք հանրային լոգարանում, կարող եք հարցնել մեկ այլ կնոջ ՝ արդյոք նա ունի սանիտարական բարձիկների պահեստային տարածք: Եթե դպրոցում հանկարծակի դաշտան եք ունենում, գնացեք դպրոցական կլինիկա: Դպրոցական կլինիկայի բուժքույրերը, ամենայն հավանականությամբ, կունենան բարձիկների և թամպոնների լրացուցիչ պաշար: Մի ամաչեք. Դպրոցի բուժքույրը կօգնի տասնյակ աղջիկների, ովքեր գտնվում են ձեր նման իրավիճակում:
Քայլ 5. Callանգահարեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, ով կօգնի նոր հագուստ վերցնել:
Եթե դպրոցում պարբերաբար «դժբախտ պատահար» եք ունենում և հագուստ չեք փոխում, ձեր ծնողներից թույլտվություն խնդրեք: Ամենայն հավանականությամբ, ուսուցիչները կարեկցեն ձեր խնդիրը: Բացի այդ, դուք առաջին աշակերտը չեք լինի, ում հագուստի կարիք կա: Եթե դուք խրված եք աշխատանքի մեջ, իմացեք, թե արդյոք ընտանիքի անդամը կարող է ճաշի ժամանակ ձեզ հագուստ փոխել:
Քայլ 6. Անմիջապես լվացեք ներկված շորը սառը ջրի մեջ:
Եթե դաշտանի արյունը արտահոսել է ձեր հագուստի վրա, դեռ հույս կա: Կան մի քանի տեխնիկա, որոնք կարող եք օգտագործել բիծը հեռացնելու համար: Հնարավորինս շուտ թրջեք ներկված հագուստը սառը ջրում: Օգտագործեք ջրածնի պերօքսիդ `բաց գույնի հագուստի բծերը մաքրելու համար, իսկ մուգ հագուստի վրա` գունավոր գործվածքների համար օգտագործեք բծեր մաքրող միջոց: Տեղափոխեք ներկված կտորը ՝ մատներով մակերեսները շփելով միմյանց վրա: Բիծը մաքրելուց հետո հագուստը լվացքի մեքենայի մեջ դրեք սառը ջրի պարամետրերի վրա:
- Երբեք մի օգտագործեք տաք ջուր արյան բծերը հեռացնելու համար: Heերմությունը միայն կամրացնի բիծը եւ կդարձնի այն մշտական:
- Միշտ չորացրեք այն հագուստը, որը, ձեր կարծիքով, ներկված է օդով: Էլեկտրական չորանոցները կարող են ամրացնել բծերը:
Քայլ 7. Կրկնապատկեք պաշտպանությունը դաշտանի դեմ:
Եթե վախենում եք արտահոսքից, փորձեք օգտագործել միանգամից երկու տեսակի պաշտպանություն: Եթե պաշտպանության մեկ ձև սկսում է արտահոսել, ապա երկրորդը պետք է պահուստավորվի, ինչը ձեզ բավական ժամանակ կտա դրա հետ գործ ունենալու համար:
Օրինակ, սանիտարական անձեռոցիկի հետ մեկտեղ կարող եք կրել դաշտանային բաժակ: Կամ կարող եք հագնել վարտիքով տամպոնով:
Քայլ 8. toiletուգարանի թղթից պատրաստեք շտապ սանիտարական անձեռոցիկ:
Եթե դուք հանրության առջև եք, առանց որևէ ժամանակաշրջանի պաշտպանության և չեք կարող վերցնել կամ գնել լրացուցիչ բարձիկներ, պատրաստեք պահեստային բարձիկներ զուգարանի թղթի միջոցով: Գնացեք զուգարան, որտեղ կա շատ զուգարանի թուղթ: Toiletուգարանի թուղթ փաթաթեք ձեր ձեռքին մոտ վեցից յոթ անգամ: Տեղադրեք զուգարանի թղթի այս փաթեթը ձեր ներքնազգեստի մեջ: Ապա ամրացրեք ներքնազգեստի դիրքը ՝ երկուսը միասին փաթաթելով զուգարանի թղթի երկար կտորով: Փաթաթեք չորսից հինգ փուլ: Թեև այս շտապ օգնության բարձիկները երկար չեն տևի, դրանք բավական երկար կտևեն, մինչև տուն վերադառնաք և փոխվեք և ձեռք բերեք նոր պահոց կամ թամպոն:
Քայլ 9. Հագեք ներծծող շալվար:
Կան հագուստի մի քանի ապրանքներ, որոնք նախատեսված են դաշտանային արտահոսքի և բծերի կլանման համար, օրինակ `ներծծող ներքնազգեստ: Եթե դուք անհանգստացած եք ձեր բարձիկների, տամպոնների կամ դաշտանային բաժակների արտահոսքի պատճառով, ներծծող ներքնազգեստը կօգնի վերահսկել աղետը և ձեր շալվարին չի բծեր:
Քայլ 10. Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե հաճախակի արտահոսք և արտահոսք զգաք:
Եթե դաշտանի ընթացքում հաճախակի «դժբախտ պատահարներ» եք ունենում երկար արյունահոսության պատճառով, ապա այդ հարցը պետք է քննարկեք ձեր բժշկի հետ: Թեև կանանց մեծամասնությունը դաշտանի ընթացքում ունենում է մի քանի ծանր օր, ամեն ժամ անընդմեջ մեկ բարձիկով կամ տամպոնով հեղեղելը նորմալ չէ և կարող է լինել հիմքում ընկած առողջական խնդրի նշան: Առատ արյունահոսություն ունենալը, որը տևում է ավելի քան մի քանի ժամ, նշան է, որ դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Եթե նկատում եք, որ բարձիկներն ու տամպոնները շատ արագ են ներթափանցում, անհապաղ դիմեք բժշկի:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Արտակարգ իրավիճակների համար լրացուցիչ պարագաների հավաքում
Քայլ 1. Գնեք ավելի շատ ձեր նախընտրած ժամանակաշրջանի պաշտպանության միջոցներից:
Համոզվեք, որ դուք ունեք ճիշտ արտադրանքը ձեզ համար այն օրերին, երբ մի փոքր դուրս եք գալիս և այն օրերին, երբ ծանր դուրս եք գալիս: Դուք պետք է պատրաստ լինեք դաշտանի ցանկացած փուլին: Բարձիկների և տամպոնների ժամկետը երկար է տևում, քանի դեռ դրանք պահվում են սառը և չոր տեղում: Հետևաբար, լավ է, որ տանը մի քանի լրացուցիչ տուփ պահեք:
Քայլ 2. Գնեք անջրանցիկ անթափանց պայուսակներ:
Բարձիկներն ու տամպոնները կարող են վնասվել խոնավությունից: Խոնավությունը կարող է վնասել փաթեթավորումը և արտադրանքը դարձնել հակահիգիենիկ: Փնտրեք անջրանցիկ պայուսակ, որտեղ կարող եք ապահով պահել պահեստամասերը ձեր ժամանակաշրջանի համար: Անթափանց պայուսակը կարող է թույլ տալ քայլել զուգարան ՝ առանց դասընկերներին ցույց տալու ժամանակաշրջանի արտադրանքի պաշարները:
Եթե չեք կարողանում գտնել անջրանցիկ անթափանց պայուսակ, մտածեք դրա կրկնակի երեսպատման մասին: Տեղադրեք փոքրիկ թափանցիկ, անջրանցիկ պլաստիկ տոպրակ փոքր անթափանց պայուսակի մեջ: Դուք կստանաք անջրանցիկ առավելություններ, ինչպես նաև գաղտնիություն, որը ցանկանում եք:
Քայլ 3. Տրամադրեք լրացուցիչ կանխիկ գումար:
Դպրոցների և հանրային լոգարանների մեծ մասը կվաճառի բարձիկներ կամ թամպոններ: Պահպանեք գումար այն դեպքում, երբ դուք ստիպված կլինեք այս ապրանքները գնել արտակարգ իրավիճակներում: Այնուամենայնիվ, որոշ դպրոցներ սկսել են իրենց աշակերտներին անվճար ամսական պաշտպանական միջոցներ տրամադրել:
Քայլ 4. Հավաքեք դաշտանի հետ կապված որոշ գործիքներ:
Յուրաքանչյուր ջրամեկուսիչ տոպրակի մեջ տեղադրեք երեքից հինգ բարձիկներ կամ տամպոններ, ինչպես նաև որոշակի գումար: Համոզվեք, որ ներառեք բարձիկներ կամ տամպոններ այն օրերին, երբ դաշտանը թեթև է կամ դաշտանը ծանր է: Այս հավաքածուները չեն օգնի ձեզ լիարժեք շրջան անցնել, բայց դրանք կօգնեն ձեզ լիարժեք օր անցկացնել դպրոցում կամ աշխատավայրում, և այն կարող եք լիցքավորել տանը:
Քայլ 5. Պահպանեք ձեր ժամանակաշրջանի պաշարները տանը, աշխատավայրում և դպրոցում:
Մի քանի րոպե հատկացրեք ՝ մտածելու համար հարմար վայրերի մասին ՝ լրացուցիչ բարձիկներ կամ տամպոններ պահելու համար: Արտակարգ իրավիճակների համար պաշարներ պահելու որոշ լավ վայրեր ներառում են.
- Ձեր ուսապարկը կամ մարզասրահի պայուսակը:
- Ձեր նախընտրած պայուսակը:
- Գրասեղանի ձեր դարակը գրասենյակում:
- Ձեր պահարանը դպրոցում:
- Ձեր պահարանը մարզասրահում կամ մարզասրահում:
Քայլ 6. Լրացրեք դաշտանային հանդերձանքը, անհրաժեշտության դեպքում:
Մի մոռացեք փոխել ամսական պաշարները դաշտանի համար: Sometimesամանակաշրջանները երբեմն անկանխատեսելի են, այնպես որ դուք պետք է պատրաստվեք և պատրաստվեք դաշտանի համար: Նույնիսկ եթե վերջում չօգտագործեք սարքավորումները, կարող եք ունենալ ընկերներ, ովքեր շնորհակալ կլինեն ձեզ այդքան լիովին պատրաստ լինելու համար:
Քայլ 7. Ձեռքում միշտ եղեք լրացուցիչ ներքնազգեստ և շալվար:
Ոչ բոլորին է հասանելի մեծ պահարաններ կամ մասնավոր գրասենյակներ `հագուստ պահելու համար: Բայց եթե ձեր բախտը բերել է ձեր հագուստը պահելու տեղ ունենալու համար, այնտեղ հավաքեք մաքուր ներքնազգեստ և շալվար: Եթե աշխատավայրում կամ դպրոցում արտահոսք ունեք, ապա կկարողանաք զգեստորեն զգեստափոխվել:
Մաս 3 -ից 4 -ը ՝ դաշտանային պարագաների ճիշտ օգտագործումը
Քայլ 1. Փորձարկեք դաշտանային տարբեր ապրանքների հետ:
Կան բազմաթիվ տեսակներ դաշտանային արտադրանքների համար, որոնք անվտանգ և հիգիենիկ են շուկայում: Այս ապրանքները ներառում են սանիտարական բարձիկներ (aka maxi բարձիկներ), տամպոններ և դաշտանային բաժակներ: Շատ կանայք և աղջիկներ իսկապես սիրում են դաշտանի պաշտպանական միջոցները, որոնք նրանք օգտագործում են: Այլ կանայք միավորում են մի քանի ապրանքներ և օգտագործում դրանք մեկ դաշտանի ընթացքում: Փորձեք տարբեր ապրանքներ, երբ դաշտան ունեք և իմացեք, թե որն է ավելի լավ ձեզ և ձեր դաշտանի համար:
- Վիրակապ ներծծող պահոց է, որը կպչում է ձեր ներքնազգեստին: Բարձիկները գալիս են տարբեր տեսակների և ուժեղ կողմերի ՝ անդրավարտիքից սկսած այն օրերի համար, երբ հոսքը թեթև է կամ շատ երկար գիշերվա ընթացքում մինչև օրեր, երբ հոսքը ծանր է: Բարձիկները պետք է փոխվեն յուրաքանչյուր մի քանի ժամը մեկ և երբ դրանք լի են: Բարձիկներն ամենահեշտ արտադրանքն են և կարող են լավագույն ընտրությունը լինել այն աղջիկների համար, ովքեր նոր են սկսել դաշտանը:
- Տամպոն ներծծող խողովակ է, որը տեղադրվում է հեշտոցի մեջ: Տամպոնները կլանում են դաշտանային հեղուկը, նախքան այն հասնի ձեր ներքնազգեստին: Այս գործիքը կարող է օգնել ձեզ թաքցնել դաշտանի նշանները: Տամպոնները պետք է փոխվեն յուրաքանչյուր մի քանի ժամը մեկ, և երբ որևէ արտահոսք սկսվի: Տեղյակ եղեք, որ տամպոն չափազանց երկար կրելը կամ դաշտանային հոսքի համար չափազանց ուժեղ տամպոն օգտագործելը կարող է հանգեցնել լուրջ խնդիրների, ինչպիսիք են թունավոր շոկի համախտանիշը: Համոզվեք, որ կարդացել եք փաթեթի բոլոր հրահանգները և հետևել առաջարկություններին, թե ինչպես օգտագործել տամպոնները առողջ ձևով:
- Menstrual Cup սիլիկոնից, լատեքսից կամ կաուչուկից պատրաստված փոքր ճկուն բաժակ է, որն ունի բժշկական սարքավորումների համար հատուկ որակներ: Այս բաժակը տեղադրվում է հեշտոցի մեջ ՝ հենց արգանդի վզիկի տակ և դառնում հեղուկակայուն կնիք: Menstrual բաժակները հաճախ կարելի է լվանալ և նորից օգտագործել, բայց դրանք պետք է դատարկվեն և լվացվեն ամեն 10-12 ժամը մեկ: Menstrual բաժակները շատ անվտանգ տարբերակ են, բայց երիտասարդ աղջիկների համար դժվար է ճիշտ հագնել:
Քայլ 2. Փորձեք գաղտնի ժամանակաշրջանի պաշտպանության տարբեր միջոցներ:
Մի քանի ընկերություններ մշակել են ժամանակաշրջանի պաշտպանության միջոցներ, որոնք օգնում են ձեր դաշտանը գաղտնի պահել: Օրինակ, այժմ կան բարձիկներ և թամպոններ, որոնք բացվելիս աղմուկ չեն բարձրացնում և գրպանը տեղավորելու համար բավական փոքր պարագաներ: Եթե գաղտնիությունը ձեզ համար կարևոր է, փորձեք լուռ փաթաթված և շատ փոքր դիզայնով արտադրանք: Նման պարագաները կարող են օգնել ձեր դաշտանը գաղտնի պահել:
Քայլ 3. Հաճախ փոխեք դաշտանի պաշտպանության միջոցները:
Menstrual- ի արտադրանքը փոխելը յուրաքանչյուր մի քանի ժամը մեկ կօգնի նվազեցնել տհաճ հոտը և հնարավոր արտահոսքը: Բացի այդ, դուք կդառնաք ավելի հարմարավետ ու թարմ: Հիշեք, որ սա առողջության խնդիր է, ինչպես նաև գաղտնիության խնդիր. Մի քանի ժամը մեկ բարձիկներն ու տամպոնները փոխելը նվազեցնում է վարակի և բարդությունների վտանգը:
Տոքսիկ ցնցումների համախտանիշի նշանները. Տամպոնների օգտագործման հնարավոր բարդությունները ներառում են ջերմություն, գլխապտույտ, սրտխառնոց, փսխում, լուծ և ցան: Դադարեցրեք տամպոնների օգտագործումը և անհապաղ զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե այս ախտանիշներից որևէ մեկը զգաք:
Քայլ 4. periodիշտ հեռացրեք ժամանակաշրջանի պաշտպանության սարքը:
Դուք կարող եք գայթակղվել զուգարանակոնքով բարձիկներ և տամպոններ նետել ՝ դաշտանը գաղտնի պահելու համար: Այնուամենայնիվ, դա կարող է խցանել ջրահեռացման համակարգը և զուգարանի արտահոսքի պատճառ դառնալ: Փոխարենը, օգտագործված բարձիկներ կամ թամպոններ փաթաթեք զուգարանի թղթի մի քանի շերտերով և գցեք աղբարկղը: Menstrual- ի որոշ ապրանքներ գալիս են նաև պլաստիկ փաթեթավորմամբ, որը կարող է օգտագործվել օգտագործված բարձիկներ կամ տամպոններ փաթաթելու համար:
- Հասարակական սանհանգույցների մեծ մասում կլինի փոքր ծածկված աղբաման, որը հատուկ նախագծված է դաշտանային ցիկլի արտադրանքը հեռացնելու համար:
- Եթե դուք օգտագործում եք ձեր սեփական լոգարանը տանը, համոզվեք, որ լոգարանի աղբարկղը կափարիչ ունի, հատկապես, եթե ունեք ընտանի կենդանիներ:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Իմանալով, թե երբ է ձեր դաշտանը
Քայլ 1. Գնեք օրացույց:
Ձեր դաշտանի նշանները թաքցնելու ամենահեշտ եղանակներից մեկը իմանալն է, թե երբ դաշտան կունենաք: Ստացեք պատի կամ գրասեղանի օրացույց, որը կարող եք պահել տանը: Համոզվեք, որ օրացույցը 365 օրացուցային օրացույց է: Դուք կօգտագործեք այն ՝ ձեր դաշտանային ցիկլը գրանցելու համար, որպեսզի կարողանաք ինքներդ պատրաստվել:
Ֆիզիկական օրացույցի այլընտրանքն այն ծրագիրն է, որը կարող եք ձեռք բերել ձեր սմարթֆոնից: Եթե սմարթֆոն ունեք, մտածեք ժամանակաշրջանի հետևման ծրագիր գտնելու մասին, որը կարող է օգնել ձեզ հիշեցնել, թե երբ է նախատեսվում դաշտանի սկիզբը:
Քայլ 2. Օրացույցում նշեք ձեր դաշտանի առաջին և վերջին օրերը:
Menstruation- ի առաջին նշաններում նշեք օրացույցում X կամ կարմիր տիզով: Markամանակաշրջանի ավարտի օրը նույն նշանը կատարեք օրացույցում: Սա կօգնի ձեզ պարզել, թե որքան է ձեր դաշտանային ցիկլը և կօգնի ձեզ որոշել, թե երբ է սկսվելու հաջորդ դաշտանը:
Դաշտանային օրացույց պահելը օգտակար է նաև այն կանանց համար, ովքեր ցանկանում են հղիանալ կամ խուսափել հղիությունից, որովհետև դա կօգնի որոշել, թե երբ եք ամեն ամիս ձվազատում:
Քայլ 3. Օրացույցում գրանցեք ձեր ժամանակաշրջանի կարևոր մանրամասները:
Այս մանրամասները ներառում են դաշտանային արյան հոսքի արագությունը (թեթև կամ ծանր), դաշտանային արյան հյուսվածքի փոփոխությունները (օրինակ ՝ մակարդումը) և արդյոք դուք ունենում եք դաշտանային ախտանիշներ, ինչպիսիք են ցավերը կամ հոգնածությունը: Այս բոլոր մանրամասները կարող են օգնել ձեզ որոշել ամեն ամիս ձեզ անհրաժեշտ տարբեր պաշարները և երբ դրանք կօգտագործեք: Այս մանրամասները կարող են նաև օգտակար տեղեկություններ լինել ձեր բժշկի հետ կիսվելու համար, եթե նկատում եք ձեր դաշտանային ցիկլի լուրջ փոփոխություն:
Քայլ 4. Կրկնել յուրաքանչյուր ցիկլ:
Դաշտանային օրացույցն ավելի լավ է աշխատում, երբ այն գրում ես հետևողականորեն և կանոնավոր կերպով: Որքան ճշգրիտ և մանրակրկիտ գրառումներ կատարեք, այնքան լավ: Հիշեք, որ ձեր մարմինը հասկանալը դաշտանի հետ հարմարվելու լավագույն միջոցն է:
Քայլ 5. Որոշեք ձեր դաշտանային ցիկլը:
Հաշվեք օրերի քանակը ձեր վերջին դաշտանային ցիկլի սկզբից մինչև այս ամսվա դաշտանային ցիկլի սկիզբը: Կանանց և աղջիկների մեծ մասի համար դաշտանային ցիկլը կտևի 21 -ից 34 օր, միջինը ՝ 28 օր: Այնուամենայնիվ, դաշտանային ցիկլը կարող է դրանից մի փոքր ավելի երկար լինել ՝ մինչև 45 օր:
- Հիշեք, որ դաշտանը նոր սկսող շատ աղջիկներ որոշ ժամանակ կանցկացնեն նախքան դաշտանային ցիկլ ունենալը: Շատ աղջիկներ, ովքեր նոր են սկսել դաշտանը, առաջին մեկից երկու տարվա ընթացքում ունենում են անկանոն դաշտան: Սա նորմալ է:
- Տեղյակ եղեք, որ դաշտանային ցիկլը ժամանակի ընթացքում կարող է փոխվել տարբեր իրավիճակներում, նույնիսկ այն կանանց համար, ովքեր սովորաբար պարբերական դաշտան են ունենում: Օրինակ, որոշ կանայք նկատում են իրենց դաշտանային ցիկլի փոփոխությունները, երբ սթրեսի են ենթարկվում, ճանապարհորդում են կամ դաշտանադադարի մեջ գտնվող այլ կանանց շրջապատում են: Հաճախ դրանից հետո ձեր ցիկլը կվերադառնա նորմալ, բայց երբեմն ձեր ցիկլը կարող է ընդմիշտ փոխվել: Periodամանակաշրջանի օրացույցը կօգնի ձեզ հասկանալ ժամանակավոր և մշտական փոփոխությունների տարբերությունը:
Քայլ 6. Գնահատեք, թե երբ է սկսվելու ձեր հաջորդ դաշտանը:
Եթե ունեք հետևողական ցիկլ, դուք կկարողանաք կանխատեսել, թե երբ է տեղի ունենալու դաշտանի հաջորդ օրը: Արձանագրեք այս օրերը, երբ ձեր օրացույցը գնահատում եք օրացույցով: Այս օրերին միանգամայն համոզվեք, որ դուք լրացուցիչ պարագաներ եք պատրաստել դաշտանի հետ կապված ՝ սանիտարական անձեռոցիկներ և տամպոններ:
Հիշեք, որ դաշտանի սկսվելուց առաջ տամպոն օգտագործելն անվտանգ չէ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք կրել անդրավարտիք կամ բարձիկներ այն օրերին, երբ ակնկալում եք, որ դաշտանը կսկսվի:
Խորհուրդներ
- Ձեր դաշտանի գաղտնիքը ապահովելու բանալին գիտելիքն է, պատրաստումը և հրահանգներին հետևելը: Եթե գիտեք, թե երբ պետք է գնահատել ձեր դաշտանը, պատրաստեք ճիշտ պաշարները և ճիշտ օգտագործեք սարքավորումները, այնպես որ ոչ ոք չիմանա:
- Մի ամաչեք, եթե ինչ -որ մեկի օգնության կարիքն ունեք: Ուսուցիչները, խորհրդատուները, ծնողները, ընկերները, բժիշկներն ու բուժքույրերը, հատկապես մեծահասակ կանայք, օգնության լավ աղբյուր են, եթե դուք պատրաստված չեք համապատասխան պաշարներով: Գուցե դա ամոթալի է, բայց կանանց և աղջիկների մեծամասնությունը դաշտանի ընթացքում «դժբախտ պատահար» է ապրել և ուրախ կլիներ օգնել դժվարության մեջ հայտնված աղջկան:
- Հումորային տեսակետ ունեցեք ձեր դաշտանի վերաբերյալ: Հիմա դա կարող է ցավ թվալ, բայց ժամանակաշրջանի ամոթալի պատմություններ պատմելը հասունացած կանանց մի կերպ է: Փորձեք ունենալ մի փոքր դրական հայացք և հիշեք, որ այս պահին խայտառակ իրավիճակը կարող է ձեզ համար ծիծաղելի լինել ընդամենը մի քանի տարվա ընթացքում:
- Դուք կարող եք օգտագործել լողազգեստի ներքևը որպես ներքնազգեստ, քանի որ արտահոսքի դեպքում այս տաբատներն ավելի արագ կչորանան, որպեսզի դրանք չպակասեն ձեր շալվարին:
Գուշացում
- Menstruation- ը նորմալ է և առողջ: Բայց կան դաշտանի որոշ ախտանիշներ, որոնք պետք է նշեն բժշկի. Անկանոն դաշտաններ, դաշտանների արյունահոսություն, սեռական հարաբերությունից հետո արյունահոսություն, արյունահոսություն ավելի քան յոթ օր կամ դաշտանի ընթացքում ծայրահեղ ցավ կամ սրտխառնոց: Այս ախտանիշների առկայության դեպքում անմիջապես նշանակեք ձեր բժշկին:
- Տամպոնները հիանալի պաշտպանիչ սարք են ՝ դաշտանը կառավարելու համար:Բայց թունավոր հարվածի համախտանիշը հնարավոր բարդություն է, հատկապես, եթե օգտագործում եք բարձր ներծծող տամպոն: Չմոռանաք անհապաղ դիմել բժշկի, եթե տամպոններ օգտագործելիս գլխապտույտ, սրտխառնոց, փսխում, ջերմություն կամ կարմիր ցան զգաք:
