Երբևէ ինքներդ ձեզ ասե՞լ եք. «Բավական է արդեն: Ես այլևս երբեք հարաբերությունների մեջ չեմ լինի »: Դու մենակ չես. Անկախ նրանից, թե դուք վերջերս բաժանվել եք ինչ -որ մեկի հետ կամ երկար ժամանակ մենակ եք ապրում ձեր հարաբերությունների ավարտից հետո, երբեմն կարող է ձեզ միայնակ զգալ մինչև ձեր կյանքի վերջը: Լավ նորությունն այն է, որ դուք դեռ կարող եք երջանիկ լինել ՝ առանց որևէ մեկի հետ հարաբերությունների: Կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր միայնակ կարգավիճակը վայելելու և ձեր վրա կենտրոնանալու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 12 -ը. Yourselfբաղված եղեք ձեր սիրած բաներով:
Քայլ 1. Ձեր երջանկությունը շատ ավելի կարևոր է, քան ձեր հարաբերությունների կարգավիճակը:
Takeամանակ հատկացրեք այնպիսի գործողություններ կատարելու համար, որոնք կարող են ձեզ դարձնել ուրախ և կենսուրախ: Մտածելու փոխարեն, թե որքան երջանիկ կլինեիք, եթե ինչ -որ մեկի հետ հարաբերություններ ունենայիք, մտածեք այն մասին, թե որքան երջանիկ և ոգևորված կլինեիք ազատ լինել միայնակ ժամանակ:
Օրինակ, եթե սիրում եք դերասանական խաղեր խաղալ ձեր ընկերների հետ, ապա գնացեք դրան: Եթե ձեզ իսկապես դուր է գալիս ինքնաթիռների մոդելավորումը կամ յոգայով զբաղվելը, ապա գնացեք դրան: Ձեր երջանկությունը դարձրեք առաջնահերթություն:
Մեթոդ 2 12 -ից. Զբաղվեք նոր հոբբիով:
Քայլ 1. Փորձեք անել այն, ինչ ցանկանում եք:
Եթե զգում եք, որ դուք խրված եք ձեր առօրյայում, կամ իսկապես չեք սիրում ձեր սովորական գործունեությունը, մի անհանգստացեք: Կարող եք նոր բաներ փորձել: Հավանաբար ձեզ դուր կգա, և դա, հավանաբար, ձեզ համար խնդիր չէ: Երբեք չես իմանա, եթե չփորձես: Կյանքը հետաքրքիր պահելու համար ամեն ինչ փոխելը լավ բան է: Գուցե դուք նույնիսկ կարող եք գտնել մի կիրք, որը երբեք չի մարում դա անելիս:
- Եթե նախընտրում եք, կարող եք մասնակցել բռնցքամարտի, սքայդայվինգի կամ լեռնագնացության: Ոչ ոք կամ ոչինչ չի կարող կանգնեցնել ձեզ:
- Կարող եք նաև օտար լեզուների դասընթացներ անցնել կամ փորձել նոր ուտեստ (լավ տարբերակ է աքենեզյան կամ մադուրեզյան սնունդը):
Մեթոդ 3 -ից 12 -ը. Հոգ տանել կենդանիների մասին կամ կամավոր լինել, եթե միայնակ եք զգում:
Քայլ 1. Պարտադիր չէ ինչ -որ մեկի հետ հարաբերությունների մեջ լինել, որպեսզի ինչ -որ մեկի/ինչ -որ բանի նկատմամբ զգացմունքներ ունենաք:
Եթե միայնակ լինելը ձեզ տխրում կամ միայնակ է զգում, մի տրվեք այդ զգացմունքներին: Փորձեք դաստիարակել մի կենդանու, որին կարող եք խնամել և ընկերանալ, որպեսզի ժամանակն անցնի: Գրանցվի՛ր կամավոր, որպեսզի կարողանաս նպաստել և օգնել կարիքավոր մյուսներին: Սա կարող է ձեզ գոհունակության զգացում բերել:
- Փորձեք շոյել ՝ տեսնելու համար, արդյոք ձեզ դուր են գալիս ընտանի կենդանիները: Ով գիտի, դուք ի վերջո կսիրահարվեք այս նոր ընկերոջը և պատրաստ կլինեք որդեգրել նրան:
- Որոնեք ինտերնետում ձեր տարածքում կամավոր տեղեկատվության համար, ինչպիսիք են ապուրները կամ բնապահպանական կազմակերպությունները:
Մեթոդ 4 12 -ից. Travelամփորդություն դեպի նոր վայր կամ ձեզ դուր եկած վայր:
Քայլ 1. Ուսումնասիրեք աշխարհը զվարճանքի համար:
Այցելեք տարբեր քաղաքներ կամ երկրներ, որոնց մասին վաղուց երազում էիք: Կարող եք գնալ նաև մոտակա քաղաք կամ այցելել մի քաղաք, որը վաղուց չեք տեսել: Գնացեք ինչ -որ տեղ, որը հաճելի է կամ ստիպում է ձեզ հարմարավետ և հանգիստ զգալ: Դուք ազատ եք անել այն, ինչ ցանկանում եք: Այսպիսով, օգտվեք այս պայմանից:
- Եթե իսկապես ցանկանում եք գնալ Բալի կամ Ռաջա Ամպատ, ապա ավելի շատ ժամանակ և հնարավորություններ կունենաք, եթե միայնակ չլինեք: Օգտվեք այս առավելությունից:
- Պետք չէ հեռու ճանապարհորդել: Եթե կա Պադանգի սննդի կրպակ, որը ձեզ դուր է գալիս հաջորդ քաղաքում, կարող եք կանգ առնել և վայելել այնտեղի սնունդը:
Մեթոդ 5 -ից 12 -ը. Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ որակավորված դարձնելու վրա:
Քայլ 1. Կերեք սննդարար սնունդ, վարժություններ կատարեք և բավականաչափ հանգստացեք:
Հոգ տանել ձեր մարմնի և մտքի մասին, որպեսզի չշեղվեք միայնակ լինելուց: Սկսեք հետևել առողջ սննդակարգին, որը պարունակում է նիհար սպիտակուցներ, առողջ ճարպեր, ամբողջական ձավարեղեն և շատ թարմ բանջարեղեն: Փորձեք ավելի ակտիվ լինել և ամեն օր մարզվել, նույնիսկ մի փոքր ժամանակ: Գնացեք վաղ քնելու, որպեսզի կարողանաք ամեն օր առնվազն 7 ժամ լավ քնել:
- Առաջին անգամ դա անելիս պետք չէ շատ աշխատել: Պարզապես կարող եք հանգիստ զբոսնել կամ հեծանիվ վարել:
- Ինքներդ ձեզ խնամելու դրական կողմնակի ազդեցություններից մեկն այն է, որ դուք նույնպես ավելի լավ կզգաք (և տեսք կունենաք):
Մեթոդ 6 -ից 12 -ից. Կապի մեջ եղեք ընտանիքի և ընկերների հետ:
Քայլ 1. Մի խզեք կապերը այն մարդկանց հետ, ում մասին դուք մտածում եք:
Ապրել միայնակ չի նշանակում խզել լավ հարաբերությունները այլ մարդկանց հետ: Makeամանակ գտեք ընտանիքի և ընկերների հետ ժամանցի համար: Moreանոթացեք նրանց ավելի խորը և ստեղծեք ավելի ինտենսիվ հարաբերություններ: Կարող եք պարզել, որ առողջ պլատոնական հարաբերությունները կարող են ձեզ ավելի երջանիկ և հարմարավետ դարձնել, քան ռոմանտիկ հարաբերությունները:
- Կարող եք այցելել ձեր ընտանիքին կամ երբեմն զանգահարել նրանց ՝ կապն անձեռնմխելի պահելու համար:
- Գնացեք ընկերների հետ զվարճանալու համար: Կարող եք ֆիլմ դիտել, գնալ ռեստորան համեղ ուտեստների համար, սուրճ վայելել սրճարանում, կամ պարզապես ժամանցել և հեռուստացույց դիտել:
Մեթոդ 7 -ից 12 -ը. Բացասական մտքերը վերածեք դրական մտքերի:
Քայլ 1. Հիշեք, որ այն, ինչ կարծում եք, պարտադիր չէ, որ ճիշտ է:
Եթե ձեր մասին բացասական մտքեր ունեք, մի պահ ժամանակ հարցրեք ՝ արդյոք այս ենթադրությունը ճիշտ է: Մտածեք, թե ինչու եք մտածում այս մասին և արդյոք դա ճիշտ է: Վերացրեք բացասական մտքերը և փոխարինեք դրանք դրական մտքերով: Այս կերպ, գուցե ձեզ ավելի քիչ անհանգստացնի միայնակ լինելը: Պրակտիկայով դուք կարող եք հեշտությամբ ազատվել բացասական մտքերից, նախքան դրանք ամուր կապված լինելը:
- Օրինակ, եթե հանկարծակի մտածեք «Ես ընդմիշտ միայնակ կլինեմ և մենակ կլինեմ», փորձեք փոխել այս մտածելակերպը այնպիսի դրական բանով, ինչպիսին է. «բաներ, որոնք ինձ դուր են գալիս»:
- Երբեմն բացասական մտքերն ու զգացմունքները կարող են հեշտությամբ մտնել մեր ուղեղը ՝ առանց մենք նույնիսկ դա գիտակցելու:
Մեթոդ 8 -ից 12 -ից. Պարզեք, թե ով եք դուք և ինչ եք ներկայացնում:
Քայլ 1. Որոշելով ձեր սեփական արժեքները, կարող եք պատկերացնել, թե ինչ նպատակների եք ցանկանում հասնել:
Միայնակ լինելը ձեզ կտա շատ ժամանակ և հնարավորություն գնահատելու ինքներդ ձեզ և մտածելու, թե ինչ նպատակներ ունեք կյանքում: Մտածեք այն փոփոխության մասին, որը ցանկանում եք կատարել, նոր հմտություն, որը ցանկանում եք սովորել, գործունեության, որը ցանկանում եք անել կամ նոր վերաբերմունքի, որը ցանկանում եք զարգացնել: Իմանալով, թե ինչ եք ուզում, կարող եք ավելի շատ կենտրոնանալ դրա իրականացման վրա:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք ստեղծել դիզայներական ընկերություն, կենտրոնացեք անհրաժեշտ հմտությունների ուսուցման, պարզելու, թե ինչ է անհրաժեշտ և գումար հավաքեք դրա իրականացման համար:
- Գուցե դուք զգում եք, որ ձեր մեջ կան որոշ բաներ, որոնք պետք է փոխվեն, և դա լավ է: Դուք անպայման կարող եք դա իրագործել և դառնալ այն մարդը, ով իսկապես ցանկանում եք լինել:
Մեթոդ 9 -ից 12 -ը. Աշխատեք ինքներդ ձեզ բարելավելու վրա:
Քայլ 1. Անձնական աճը դեպի լավը կարող է ձեզ գոհացնել:
Երբ ինչ -որ մեկի հետ հարաբերությունների մեջ եք, սովորաբար պետք է հաշվի առնեք զուգընկերոջ զգացմունքներն ու մտքերը, ինչպես նաև ձեր սեփականը: Երբ միայնակ եք, ազատ եք հետապնդել ձեր սեփական կրքերն ու հետաքրքրությունները: Գործընկեր գտնելու եղանակների փոխարեն մտածելու փոխարեն կարող եք կենտրոնանալ ձեր վրա: Պարտավորվեք անել այն, ինչ անհրաժեշտ է ձեր երազանքների իրականացման համար, և գուցե այլևս ժամանակ չունենաք մտածելու ձեր կյանքի ուղեկցի մասին:
Օրինակ, եթե ցանկանում եք ունենալ գեղեցիկ մարմին, միացեք մարզասրահին և պարտավորվեք մասնակցել ֆիթնեսի դասերին և հետևել առողջ սննդակարգի ՝ դա իրականացնելու համար:
Մեթոդ 10 -ից 12 -ը. Բացատրեք ձեր զգացմունքները գործընկեր ունեցող ընկերոջը:
Քայլ 1. Սա օգնում է նրանց հասկանալ, որ դուք բաց եք որևէ մեկի հետ կիսվելու համար:
Մարդիկ, ովքեր հուսահատորեն փափագում են ռոմանտիկ զուգընկերոջ կամ հարաբերությունների, երբեմն զգում են մի բան, որը կոչվում է «երկիմաստ տխրություն», ինչը զգացում է, կարծես կորցնել իրենց մտերիմներից մեկին: Եթե ինչ -որ մեկի հետ հարաբերությունների մեջ գտնվող ընկերը երբեմն ձեզ անհարմար կամ տխրում է, խոսեք նրա հետ: Ասա նրան, որ այն, ինչ նա արել է, ավելի է վատացրել քո վիշտը, և գուցե նա կհասկանա, թե ինչու դա տեղի ունեցավ, և դա այլևս չի անի ապագայում:
Օրինակ ՝ գուցե ժամանակին ձեր ընկերը պատմել է ձեր գործընկերոջ հետ վեճի մասին և հույս ունեցել, որ դուք նրա կողքին կլինեք և քննադատեք նրա պահվածքը: Այնուամենայնիվ, հաջորդ օրը նա կրկին սիրահարվել է իր գործընկերոջը, և այս վիճակը ձեզ անհարմար է զգում: Ասա նրան, թե ինչպես ես վերաբերվում այս ամենին, որպեսզի նա հասկանա:
Մեթոդ 11 -ից 12 -ից. Ազատ զգացեք մինչ օրս, բայց դրան լուրջ մի վերաբերվեք:
Քայլ 1. Սա կարող է սթրեսային լինել ձեր և ձեր ժամադրության համար:
Թեև պարտադիր չէ, որ ինչ -որ մեկի հետ նոր հարաբերությունների մեջ լինեք, հետևեք ձեր զգացմունքներին, երբ ժամադրության առիթ ստեղծվի: Եթե ցանկանում եք դա, պարզապես արեք դա: Այնուամենայնիվ, աշխատեք ձեր հույսերը շատ չբարձրացնել, որպեսզի չընկնեք այնպիսի հարաբերությունների մեջ, որոնք հետագայում կարող են ձեզ անհարմար զգալ:
Կարևոր չէ, եթե հաճելի ընթրիքի դուրս գաք այն մարդու հետ, ով ձեզ դուր է գալիս: Այնուամենայնիվ, մի մտածեք նրա մասին որպես ռոմանտիկ գործընկեր, քանի դեռ իսկապես չեք ճանաչել նրան:
Մեթոդ 12 -ից 12 -ը. Փորձեք ինքներդ ձեզ փայփայել:
Քայլ 1. Շոյեք ինքներդ ձեզ, ինչպես ցանկանում եք:
Եթե ցանկանում եք գնալ թանգարան կամ շքեղ ռեստորան, մի սպասեք, որ ձեր ժամադրությունը ձեզ տանի այնտեղ, կարող եք ինքնուրույն գնալ: Գնեք ինքներդ ձեզ դուր եկած ծաղիկ կամ գնացեք համերգի, որն իսկապես ցանկանում եք տեսնել: Դուրս եկեք և վայելեք այն, ինչ ցանկանում եք:
Ձեզ նույնիսկ հատուկ պատճառ կամ իրադարձություն պետք չէ: Եթե ցանկանում եք տանից դուրս գալ և զվարճանալ, պարզապես արեք դա:
Խորհուրդներ
- Եթե ինչ -որ պահի ցանկանում եք առողջ հարաբերությունների մեջ լինել, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի բացվել ինչ -որ մեկի հետ, եթե երջանիկ եք: Այսպիսով, դուք պետք է առաջնահերթ համարեք ձեր սեփական երջանկությունը:
- Եթե իսկապես վատ եք զգում միայնակ լինելու պատճառով, փորձեք խոսել թերապևտի կամ խորհրդատուի հետ: Նրանք ձեզ խորհուրդներ և գործիքներ կտան, որոնք կարող են ձեզ ավելի վստահ դարձնել:
