Դուք դժգոհ եք, որ այլ մարդիկ ձեզ բրենդ են դրել, լքել կամ հիասթափեցրել ձեզ: Եղեք հաստատակամ. Պետք չէ տխրել այլ մարդկանց արածների կամ ասածների համար: Հաստատակամությամբ դուք կարող եք զարգացնել երջանիկ լինելու ունակությունը, որը կօգնի ձեզ երջանիկ մնալ ՝ չնայած կյանքի ցանկացած դժվարության:
Քայլ
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ շատ մարդիկ, ովքեր աղմուկ են բարձրացնում ձեր մասին, նախանձում են կամ իրենց ստորադաս են զգում:
Ինչպիսի՞ անձն անգամ կփորձեր նեղացնել ամեն մի փոքր արատից ՝ պարզապես վատ զգալու համար: Թույլ մի տվեք, որ դա ձեզ վհատեցնի: Մի պատասխանիր: Պարզապես ժպտացեք, հանգիստ շունչ քաշեք և հեռացեք:
Քայլ 2. Մտածեք կարմայի գաղափարի մասին:
Ինչ էլ որ անի, այն հետ կգա: Ինչ -որ մեկը կարող է չար լինել ձեր նկատմամբ, բայց այդ վատ զգացմունքները հետ կգտնեն իրենց ճանապարհը: Պահպանեք ձեր կարման լավ վիճակում ՝ ուրիշների հետ բարի լինելով:
Քայլ 3. Գրիր:
Հետո ավելին գրեք: Թղթի վրա գրեք ցանկացած բացասական զգացմունք կամ անհանգստություն, այնուհետև պատռեք այն և դեն նետեք: Դուք ձեզ թեթևացած կզգաք, ասես իսկապես մտահոգությունները գցել եք աղբարկղը:
Քայլ 4. Նամականիշը պարտվողների համար է:
Բոլորի հետ զբոսանքի գնացեք: Փորձեք ոչ ոքի կամ որևէ խմբի պիտակ չդնել: Շատ չի անցնի, երբ հասկանաս, որ նամականիշերը պարզապես կանխակալ կարծիք են հայտնում ինչ -որ մեկի մասին … քեզ ոչինչ չեն ասում այն մասին, թե ով են նրանք իրականում:
Քայլ 5. Հոգ տանել ձեր մասին:
Կերեք և խմեք այն, ինչ լավագույնն է ձեր մարմնի համար: Խմեք շատ ջուր և հեռու մնացեք սոդայից: Կերեք օրական առնվազն 5 չափաբաժին մրգեր և բանջարեղեն և բավականաչափ քնել: Պարբերաբար ցնցուղ ընդունեք և հպարտացեք ինքներդ ձեզնով:
Քայլ 6. Ձեր հարաբերությունները երջանկության գրավականներից են:
- Մտածեք, թե որ հարաբերություններն են առողջ և նպաստում երջանկությանը:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք ինչ -որ բան կարող եք անել ձեր հարաբերությունները ամրապնդելու համար:
-
Որոշեք, թե արդյոք ձեր հարաբերություններից որևէ մեկը ձեզ համար չի աշխատում և ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկեք դա լուծելու համար:
Եղեք երջանիկ ինքներդ ձեզ և ընդհանրապես կյանք Քայլ 6
Խորհուրդներ
- Վայելեք միայնակ ժամանակը: Ազատ ժամանակ զբաղվեք այնպիսի գործերով, որոնք ձեզ երջանկացնում են: Եթե ձեզ դուր է գալիս մենակ լինելը, մյուս հնարավորությունները նույնն են:
- Beգույշ եղեք, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ հետ խոսում: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք արտասովոր մարդ եք:
