Յուրաքանչյուրը տարբեր պատկերացում ունի, թե ինչ է նշանակում լինել մեծ: Մեկ անձի համար դա նշանակում է բեմ բարձրանալ և երգել Բրոդվեյում, մյուսի համար ՝ կյանքեր փրկել ՝ աշխատելով որպես Triage բուժքույր: Թեև միայն դուք կարող եք որոշել, թե ինչն է ձեզ դարձնելու հիանալի, կան որոշակի նմանություններ մեծ մարդկանց կյանքի միջև: Սկսելու համար տեսեք Քայլ 1 -ը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հիանալի անձնական կյանքում
Քայլ 1. Եղեք կրքոտ:
Պետք է կիրք ներդնել կյանքի բոլոր ոլորտներում: Այս կիրքը կօգնի ձեզ կրքոտ լինել, թե ինչ եք անում և ինչ եք զգում: Ինչ -որ բանի մասին կրքոտ լինելը նաև հիանալի միջոց է ընկերներ և գործընկերներ գտնելու համար, քանի որ մարդկանց գրավում են նրանք, ովքեր կրքոտ են ամեն ինչով:
- Պարզեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս: Սա կարող է լինել ամեն ինչ ՝ խոհարարությունից մինչև տեսախաղեր, մինչև կետեր փրկելը:
- Դուք պետք է դուրս գաք և փորձեք նոր բաներ `պարզելու, թե ինչն է ձեզ հետաքրքրում: Օրինակ ՝ կարող եք անվճար դասախոսություն անցկացնել ձեր տեղական համալսարանում կլիմայի գլոբալ փոփոխության վերաբերյալ և կրքոտ դառնալ մոլորակը փրկելու համար: Դուք չեք գտնի այս կիրքը, եթե դուրս չգաք սովորական հարմարավետության գոտուց և չփորձեք ինչ -որ նոր բան:
- Կարող եք նաև կիսվել ձեր հոբբիներով այլ մարդկանց հետ: Ձեր ընկերներին հետաքրքրեք ձեր հետաքրքրություններով կամ մտեք առցանց և գտեք համախոհների, ովքեր հետաքրքրված են ձեր հոբբիով: Կան բազմաթիվ վեբ կայքեր ՝ նվիրված ամեն ինչին ՝ ժայռամագլցումից մինչև տրիկոտաժ: Դուք նույնիսկ կարող եք շուրջը նայել ՝ տեսնելու, թե արդյոք կան խմբեր, որոնք ժամանակ են հատկացնում ձեզ հետ նույն հոբբիներին, կամ նոր խմբեր ստեղծելու հնարավորություններ (օրինակ ՝ գրողների խմբեր կամ ծածկոց պատրաստողներ):
Քայլ 2. Մշակեք երախտագիտություն:
Կյանքում ամեն ինչի համար երախտապարտ լինելը ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը բարելավելու հիմնական միջոցն է: Սա չի նշանակում, որ ձեր կյանքում ամեն ինչ պետք է հարթ ընթանա: Իրականում, շատ երախտապարտ մարդիկ են նրանք, ովքեր վերապրել են կյանք փոխող (սովորաբար «վատ») վնասվածք կամ իրադարձություն, օրինակ ՝ հիվանդություն կամ սիրելիի մահ:
- Պահեք երախտագիտության օրագիր: Սա նշանակում է, որ ամեն օր գրում եք 3 -ից 5 բան, որոնց համար շնորհակալ եք: Դա կարող է լինել մի պարզ բան, ինչպիսին է «արևն այսօր ինձ տաքացնում է» կամ «նախաճաշում եմ բեկոն», կամ «այսօր նշանվել եմ» կամ «գիրքս ընդունվեց և կհրատարակվի» պես մի բան: Համոզվեք, որ ժամանակ եք գտնում մտածելու այն բաների մասին, որոնց համար շնորհակալ եք:
- «Շնորհակալություն» ասեք այն մարդկանց, ում հետ ամբողջ օրը զրուցում եք. Մատուցողուհին, ով ճաշ էր մատուցում, այն կինը, ով դուռն էր պահում ձեզ համար, ձեր երեխան, ով ճաշ էր պատրաստում: Երախտագիտություն տարածելով ՝ դուք ոչ միայն ձեզ ցույց եք տալիս այն ամենը, ինչի համար պետք է երախտապարտ լինել (նույնիսկ մանրուքների համար), այլ նաև այդ գնահատանքը տարածում եք բոլոր նրանց, ում հանդիպում եք:
- Անհնար է միաժամանակ զգալ վախ/անհանգստություն և գնահատանք: Երախտագիտություն սերմանելը նշանակում է, որ դուք ավելի պատրաստված եք առողջ և արդյունավետ կերպով դիմակայելու կյանքի ավելի դժվարին ասպեկտներին:
Քայլ 3. Փոխեք այն, ինչ կարող եք:
Այն ամենից, ինչ տեղի է ունենում, լիովին ձեր վերահսկողությունից դուրս է: Ահա թե ինչու ձեզ համար կարևոր է պահպանել վերահսկողությունը այն բաների վրա, որոնք կարող եք վերահսկել: Սա ներառում է ՝ ձեր վերաբերմունքը կյանքի, աշխատանքի, ինչպես եք անցկացնում ձեր ազատ ժամանակը, ձեր կյանքի մարդիկ և այլն:
- Վերաբերմունքը շատ կարեւոր է: Դուք կարող եք ունենալ «ամենավատ» կյանքը և դեռ լավ ապրել, քանի որ վերաբերմունքը կարևոր է: Մի կենտրոնացեք կյանքի խնդիրների վրա, եթե դրանք չեք օգտագործում որպես փոփոխությունների դասեր: Փոխարենը, կենտրոնացեք լավ բաների վրա:
- Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է անտեսեք բաները, երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում, կամ որ չպետք է թույլ տաք, որ ինչ -որ բան վատ զգաք: Դա նշանակում է, որ դու չես ընկնում թշվառության մեջ այն բաների վրա, որոնք չես կարող փոխել:
- Վստահեք ձեր բնազդներին: Եթե ձեր ներկայիս աշխատանքը, բնակավայրը, հարաբերությունները ճիշտ չեն, տեսեք, թե արդյոք դրանք ավելի լավը դարձնելու եղանակներ կան (այսինքն ՝ խոսեք ձեր ղեկավարի հետ ձեր աշխատանքի մասին, քննարկեք հարաբերությունները և այլն): Եթե դուք չեք կարող բարելավել իրավիճակը, գուցե ժամանակն է գնալ և գտնել այլ աշխատանք, այլ բնակարան կամ այլ հարաբերություններ:
Քայլ 4. Շարունակեք սովորել:
Մտքի սրումը և ուղեղը սուր պահելը հիանալի միջոց է հոգեկան առողջությունը պահպանելու համար, օրինակ ՝ նվազեցնելով Ալցհեյմերի հավանականությունը: Շարունակելով սովորել և զարգանալ որպես մարդ, դուք ավելի շատ հնարավորություններ եք բացում:
- Սովորեք սխալներից: Ամեն անգամ, երբ ձեզ մերժում են, ինչ -որ բան փչացնում, ձախողում, գնահատում, թե ինչն է սխալ եղել, և ինչ կարող եք ավելի լավ անել ապագայում: Սխալները աշխարհի վերջը չեն, և եթե դա նկատի ունենաք, անհաջողության ավելի քիչ վախ կունենաք: Օրինակ. Եթե փորձում եք սուֆլե պատրաստել և այն շատ հարթ է, կարող եք նորից բացել բաղադրատոմսը և տեսնել, որ դուք բաց եք թողել մի քայլ, կամ չեք հետևել հրահանգներին այնպես, ինչպես պետք է: Սա հավասարազոր է կյանքի բոլոր տեսակի անհաջողությունների:
- Որքան ավելի շատ ջանքեր գործադրեք ձեր կրքերը ուսումնասիրելու համար, այնքան ավելի հավանական է, որ գտնեք այլ մարդկանց, ովքեր նույնպես հետաքրքրված են նույն բանով: Մասնակցելով դասին, որը ձեզ իսկապես դուր է գալիս, կամ գնում եք համաժողովի, կամ միանում եք որևէ թեմայի շուրջ զրուցարանին, սովորելու ընթացքում կհաղորդեք ձեր կիրքը:
- Կան բազմաթիվ անվճար կամ էժան եղանակներ ուսումը շարունակելու համար: Դուք կարող եք գրանցվել անվճար ծրագրին, ինչպիսին է Բաց համալսարանը, որտեղ կարող եք անվճար առցանց դասեր անցկացնել գրեթե ցանկացած առարկայից: Կարող եք նաև ստուգել, թե ինչ է առաջարկում ձեր քաղաքը: Շատ համայնքներ անվճար դասախոսություններ են անցկացնում թանգարաններում կամ համալսարաններում կամ գրադարաններում: Երբեմն լինում են նաև տարբեր բաներ սովորելու հնարավորությունների առաջարկներ:
Քայլ 5. Ապրեք առողջ:
Դուք պետք է պահպանեք հնարավորինս լավագույն առողջությունը, եթե ցանկանում եք հիանալի լինել: Կրկին, կան որոշ բաներ, որոնք դուք չեք կարող փոխել (ինչպես հիվանդությունը, որը գալիս է ոչ մի տեղից), բայց առողջ ապրելակերպի պահպանումը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այս տեսակի պայմանները: Եթե դուք լուրջ հիվանդություն չունեք, առողջ ապրելակերպը կարող է մեծացնել ձեր էներգիան և ավելի հեշտ դարձնել ձեր կյանքը:
- Ուտել ճիշտ: Ընտրեք լավ և առողջ սնունդ, ինչպիսիք են բանջարեղենը և մրգերը, հատկապես կանաչ և գունավոր տերևավոր բանջարեղենը, ինչպիսիք են կարմիր պղպեղը, շվեյցարական չարդը, գազարը: Ստացեք շատ սպիտակուցներ `շեշտը դնելով հավի ցածր յուղայնությամբ մսի վրա: Կարող եք նաև սպիտակուցներ, ինչպես նաև ճարպեր ստանալ ընկույզից (նուշն ու ընկույզը լավագույնն են), ձվերից կամ սոյայից: Ինչ վերաբերում է ածխաջրերին, ապա խուսափեք նուրբ սպիտակ ալյուրից և պետք է ընտրել շագանակագույն բրինձ, վարսակ, ամբողջական ձավարեղեն (Եզեկիելի հացը շատ լավ է):
- Բավականաչափ քուն: Այսօր մարդկանց մեծամասնությունը գործում է քուն չունեցող վիճակում: Դա նշանակում է, որ դուք չեք գործում այն մակարդակին, որին պետք է կարողանաք հասնել: Փորձեք ամեն օր առնվազն 8 ժամ քնել: Ունեցեք քնելու ժամանակ (ցանկալի է մինչև երեկոյան 11-ը) և արթնանալու ֆիքսված ժամ: Անջատեք բոլոր էլեկտրոնիկաները (բջջային հեռախոսներ, համակարգիչներ, iPods և այլն) քնելուց առնվազն 30 րոպե առաջ, որպեսզի չխառնվեք քնի ցիկլի հետ:
- Ջուր խմել. Deրազրկելը վատ ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա: Այս վիճակը ձեզ ստիպում է քնկոտ և շփոթված, գլխացավեր և կենտրոնանալու դժվարություն: Փորձեք ամեն օր առնվազն 8 բաժակ ջուր խմել: Դուք ցանկանում եք, որ ձեր մեզի գույնը լինի բաց դեղին: Շաքարային կամ կոֆեին պարունակող ըմպելիքները միայն ձեզ ավելի ջրազուրկ կդարձնեն:
- Սպորտ. Shouldորավարժությունները չպետք է սովորական դարձնեն քաշը կորցնելու համար, այլ առողջության համար: Որավարժությունները թողնում են քիմիական նյութեր, ինչպիսիք են էնդորֆինը, որոնք բարելավում են ձեր տրամադրությունը, այնպես որ դուք ավելի երջանիկ եք զգում: Գտեք ձեզ դուր եկած սպորտաձևը: Այս վարժությունը կարող է լինել ամեն ինչ ՝ մարզասրահում պատի վրա բարձրանալուց, վազելուց, նույնիսկ երաժշտություն դնելուց և պարելուց: Կատարեք ամեն օր 30 րոպե:
Քայլ 6. Ստանձնեք պատասխանատվություն ձեր գործողությունների համար:
Մեծ լինելու համար շատ կարևոր է պատասխանատու լինել այն բանի համար, ինչ անում և զգում ես: Հիշեք, որ ոչ ոք ձեզ պարտք չունի (ո՛չ հարգանք, ո՛չ սեռ, ո՛չ սեր), քան քաղաքավարության պարտքը, և նույնը վերաբերում է ձեզ:
- Մի մեղադրեք ուրիշներին, երբ ամեն ինչ սխալ է: Հնարավոր է, որ նրանք ձեռք են ունեցել, բայց դա, հավանաբար, ամբողջովին նրանց մեղքը չէ: Սեփական սխալներն ընդունելը և պատասխանատվություն ստանձնելը կստիպեն մարդկանց ձեզ տեսնել որպես թիմային խաղացողի, ինչ -որ մեկին, ով կարող է գործերը ճիշտ կարգավորել:
- Կրկին հիշեք, որ խնդիրը ոչ թե իրավիճակն է, այլ ձեր արձագանքը իրավիճակին: Նույնիսկ ամենավատ իրավիճակներին կարելի է դրական վերաբերվել: Օրինակ. Շատ մարդիկ, որոնց մոտ ախտորոշվում է ծանր և կյանքին սպառնացող հիվանդություն, պարզում են, որ հիվանդությունը հեռացնում է բազմաթիվ հավակնություններ իրենց կյանքից ՝ հնարավորություն տալով նրանց ապրել ավելի լիարժեք և իմաստալից:
- Սա չի նշանակում, որ դուք չպետք է գրգռված, զայրացած կամ տխուր զգաք: Դա պարզապես նշանակում է, որ այդ զգացմունքի մեղքը ուրիշի վրա չեք բարդում: Ոչ ոք չի կարող ստիպել ձեզ ինչ -որ բան զգալ: (Իհարկե կան դեպքեր, երբ ինչ -որ մեկը անուղղելի վնաս է պատճառում [օրինակ ՝ հարձակումը, չարաշահումը, բռնաբարությունը], դրան վերաբերվում է այնպիսի եղանակով, որը ձեզ [իրավական] արդարություն կտա և թույլ կտա վերականգնվել):
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Մեծ նվաճումների հասնել
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ եք ուզում անել:
Աշխարհը գնահատում է այն մարդկանց, ովքեր աշխատում են, և գուցե դուք ձեր կյանքի մեծ մասը կանցկացնեք աշխատելով: Դա նշանակում է, որ դու պետք է գտնես այն, ինչ սիրում ես, կամ պետք է գտնես այն ճանապարհը, որը կարող է անել քո աշխատանքը այնպես, որ քեզ երջանկացնի:
- Հաշվի առեք ձեզ հետաքրքրող բաները: Եթե իսկապես հետաքրքրված եք սոցիալական բարեկեցությամբ, փորձեք իրավագիտության կամ սոցիալական գիտությունների աստիճան ստանալ և աշխատել ինչ -որ ոչ առևտրային կազմակերպությունում: Եթե երաժշտությունը ձեր կիրքն է, ապա կարող եք երաժշտական ճամբարներ ստեղծել անապահով երեխաների համար կամ երաժշտական թերապիա տալ մահացող հիվանդներին:
- Եթե դուք հայտնվել եք ատելի աշխատանքի մեջ, սկսեք այլ աշխատանք փնտրել: Պարտադիր չէ, որ անմիջապես հեռանաք ձեր աշխատանքից, և ընդհանրապես լավ գաղափար է ունենալ առաջին աշխատատեղը թողնելուց առաջ պահուստային աշխատանք: Լավագույնն այն է, որ ձեր աշխատանքը բաց լինի, քանի որ երբեք չգիտեք, թե ինչ կլինի մոտ ապագայում:
- Եթե դուք ծանր աշխատանքի մեջ եք և չեք կարող լքել այն, փորձեք գտնել այն ավելի հեշտացնելու եղանակներ: Եթե ունեք բարդ ղեկավար, նյարդայնացնող հաճախորդներ, շատ ձանձրալի աշխատանք, փորձեք ստեղծագործական լուծումներ գտնել այդ դժվարություններին: Օրինակ ՝ ձանձրալի աշխատանքների համար գտեք պատճառները, թե ինչու է աշխատանքը կարևոր (դուք կերակրում եք մարդկանց, մաքրում եք ուրիշների խառնաշփոթը, օգնում եք մարդկանց վարկեր ստանալ, որպեսզի նրանք կարողանան զարմանալի կյանք ունենալ): Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այն պատճառների մասին, երբ աշխատանքը ձեզ դժբախտ է դարձնում:
Քայլ 2. Նպատակներ դնել:
Չնայած ծրագրերը հաճախ արագ փոխվում են, դուք պետք է ունենաք հաստատուն նպատակ, որին ցանկանում եք հասնել: Նաև պետք է փորձեք հասնել այդ նպատակին հնարավորինս լավ ՝ անկախ ձեր կյանքում տեղի ունեցող այլ իրադարձություններից:
- Ունեցեք նպատակների ցուցակ ՝ ըստ ամենակարևորից մինչև ամենակարևորը: Այդ նպատակները կարող են լինել ՝ 10 կմ մարաթոն վազելը, հրատարակչական ընկերությունում աշխատանք գտնելը և արքայական չափի մահճակալի համար համաստեղության վերմակ պատրաստելը:
- Ձգտեք հասնել ձեր նպատակներին: Եթե ցանկանում եք աշխատել հրատարակչության բնագավառում, մի՛ փնտրեք աշխատանքի հնարավորությունները կիսատ: Պարզեք, թե ինչ պետք է անեք ՝ ձեր ուզած աշխատանքին հասնելու համար: Ստացեք պահանջվող աստիճանը և փորձը, գտեք պրակտիկա և սկսնակ ընկերություններ, ցույց տվեք, որ պատրաստ եք ավելին անել:
Քայլ 3. Ստեղծեք ժամկետ:
Դուք պետք է համոզվեք, որ կա այդ նպատակին հասնելու հստակ, կոնկրետ ծրագիր և դրան հասնելու ժամկետ: Կրկին, սա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող հարմարեցնել այդ ժամկետները կամ նպատակները, կամ որ ամեն ինչ չի կարող փոխվել: Այնուամենայնիվ, սա նշանակում է, որ դուք պահպանում եք կենտրոնացումը և կարող եք ապացուցել ձեր նվաճումները:
- Օրինակ ՝ եթե ցանկանում եք վազել 10 կմ մարաթոն, ապա պետք է ընտրեք դրա ճիշտ ժամանակը և վայրը: Haveորավարժությունների համար պետք է սահմանել որոշակի ժամանակահատված: Որքա՞ն հեռու և արագ պետք է վազել: Եւ երբ? Պատրա՞ստ եք մարաթոնին: Գրանցվե՞լ եք: Ամեն անգամ, երբ դուք հատում եք այդ կետերը ցանկից, ավելի ու ավելի եք մոտենում ձեր նպատակին և հաջողության հասնում:
- Ամսական վերանայեք նպատակներն ու ժամկետները: Ի՞նչի պետք է դեռ հասնես: Ի՞նչը պետք է ճշգրտվի ՝ նպատակն ավելի հասանելի դարձնելու համար: Ի՞նչ է փոխվել ցուցակը վերջին անգամ ստուգելուց հետո, և ի՞նչ եք հասցրել այդ ժամանակվանից ի վեր:
Քայլ 4. Օգտագործեք դրական մտքեր:
Տեսողականացումը կարող է հիմար թվալ, բայց իրականում այն աշխատում է: Դա տեխնիկա է, որը շատ հայտնի մարդիկ օգտագործում են իրենց հաջողության հասնելու համար, ինչպես Մոհամմադ Ալին:
- Վիզուալիզացիան օգնում է ուղեղին պատրաստ լինել իրական ֆիզիկական գործողությունների, անկախ նրանից ՝ դա բարձրացում է, թե՞ գեղեցիկ արտաքինով տղայից դուրս գրվել: Տեսողականացման պրակտիկան կարող է օգնել բարձրացնել ձեր վստահությունը, մոտիվացիան և նախապատրաստել ձեզ հաջողության:
- Ամեն գիշեր, անմիջապես քնելուց առաջ, նստեք ուղիղ և պատկերացրեք, թե ինչպես եք հաջողակ ձեր նպատակներում և կյանքում: Պատկերացրեք այդ ամենը, կարծես իրականում այնտեղ լինեիք (աշխատավարձի բարձրացում, հաջող ելույթ ունենալ, աղջկան դուրս հանել): Օգտագործեք ձեր հինգ զգայարանները. Ինչպիսի՞ հոտ ունի այն: Ի՞նչ ձայն կարող եք լսել: Ո՞վ էր ձեզ հետ այնտեղ: Ինչ ես հագել? Ամեն գիշեր, երբ դա անում եք, համատեղեք դրական հաստատումներով.
Քայլ 5. Նշեք ձեր նվաճումները:
Մեծության ձգտելիս պետք է ժամանակ հատկացնել ՝ ընդունելու և նշելու այն, ինչին հասել ես: Պարտադիր չէ, որ այս ձեռքբերումը լինի մեծ, ցնցող իրադարձություն: Ներառված են նաև պարզ և աշխարհիկ իրադարձություններ, ինչպիսիք են «տունը մաքուր պահել ամբողջ 3 ամիս»:
Նորից մտածեք վերջին 24 ժամերի մասին: Որո՞նք էին ձեր մեծ ձեռքբերումները այդ ժամանակահատվածում: Այդ նվաճումները կարող են լինել նույնքան պարզ, որքան «համեղ և սննդարար ընթրիք պատրաստելը», ինչը նշանակում է «պարից չհանձնվել»:
Քայլ 6. Եղեք ստեղծագործ:
Ստեղծագործությունը կյանքի հաջողության գրավականն է, իսկ մեծությունը գալիս է ստեղծագործությունից: Ստեղծագործականությունը գալիս է մտքի ճկունություն ունենալուց ՝ այլընտրանքներից բացի այլ տարբերակներ դիտարկելու համար: Մարդիկ, ովքեր ստեղծագործական գործունեություն են կիրառում իրենց կյանքում, հակված են ավելի հեշտ հաղթահարել խոչընդոտները:
- Այլ կերպ մտածեք: Մարդիկ հակված են խրված մտածել, թե ինչպես օգտագործել ինչ -որ բան: Նայեք ձեր տան առարկաներին և մտածեք դրանց այլ կիրառումների մասին, որպեսզի ձեր ուղեղը սովորեցնի իրերն այլ կերպ տեսնել: Օրինակ, կարող եք տերարիում պատրաստել պլաստիկ թափանցիկ սկավառակի առջևի ծածկից:
- Ստեղծագործությանը խոչընդոտող մի բան ձախողման վախն է: Դրա շուրջ աշխատելու համար մտածեք խոչընդոտի կամ խնդրի մասին ՝ առանց սահմանափակումների սահմանափակվելու: Հետևյալ հարցերը կարող են օգնել ձեզ համար հնարավորություններ բացել. Եթե ես հասանելի լինեի բոլոր սարքավորումներին, ի՞նչ կօգտագործեի: Ի՞նչ ռիսկային լուծում կփորձեի, եթե հնարավորություն չկար, որ այն տապալվեր »:
- Երազանք. Այս գործընթացը օգնում է ստեղծել կապեր և հիշել տեղեկատվությունը, և դա պարզապես անիմաստ գործունեություն չէ: Ձեր միտքը թափառելու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ և ավելի ստեղծագործ գաղափարներ տալ: Կարող եք երազել քայլելիս, գիշերը քնելուց առաջ, կամ նույնիսկ մի քանի րոպե աշխատանքի ընթացքում:
Քայլ 7. Ռիսկի դիմեք:
Եթե ցանկանում եք մեծ լինել ձեր սեփական մտքում և կյանքում, դուք պետք է պատրաստ լինեք ռիսկերի գնալ և ողջունել ձախողման հնարավորությունը: Կյանքում հաջողություններ գրանցած ոչ մի մարդ այնպիսին չէ, ինչպիսին հիմա է, քանի որ նրանց մոտ ամեն ինչ 100% -ով հարթ է անցել (այո, ոմանք առավելություններ ունեն, բայց դա չի նշանակում, որ նրանք ռիսկի չեն դիմում):
- լեզու գտնել. Բաց եղեք նոր մարդկանց համար, թե ով եք դուք և ինչով եք զբաղվում: Մի թաքցրեք ձեր կրքերն ու հետաքրքրությունները: Երբ դու բաց ես կյանքի և դրա բոլոր խոցելի կողմերի համար, դու նույնպես բացում ես քեզ հաջողության և նոր բաների առջև:
- Իհարկե, դուք պետք է խելացի լինեք այն ռիսկերի վերաբերյալ, որոնք վերցնում եք: Օրինակ ՝ առանց պարանների կամ անվտանգության այլ միջոցների 50 հարկանի շենքի վերևից ցատկելը ռիսկի տեսակ է, որը կհանգեցնի մահվան կամ լուրջ վնասվածքների: Նման ռիսկը խորհուրդ չի տրվում:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Մշակել ուժեղ սոցիալական համակարգ
Քայլ 1. Գտեք համայնք:
Համայնքը միշտ չէ, որ նշանակում է ձեր քաղաքի կամ քաղաքի մարդիկ: Համայնք նշանակում է ձեզ աջակցող մարդկանց խումբ: Համայնքի մաս լինելը իսկապես կարող է օգնել ձեզ ապրել ավելի երկար և երջանիկ կյանքով և ձեզ ավելի քիչ մենակ զգալ:
- Այստեղ է, որ հայտնվում է քո կիրքը: Դուք կարող եք գտնել համապատասխան համայնքներ և վայրեր `հիմնված ձեր հետաքրքրությունների վրա: Օրինակ. Եթե ձեզ հետաքրքրում է սոցիալական արդարությունը, կարող եք համախոհներ գտնել ձեր տարածքում կամ հանրահավաքներում կամ կամավոր շահույթ չհետապնդող կազմակերպությունների համար:
- Կարող եք նաև առցանց համայնքներ գտնել, կամ այնպիսի վայրեր, ինչպիսիք են Reddit- ը կամ Tumblr- ը, օրինակ: Այս վայրերից շատերն ունեն որոնման գործառույթ, որը կարող է օգնել ձեզ գտնել ավելի հեշտությամբ կիսվող մարդկանց: Մնում է միայն կապ հաստատել և քայլեր ձեռնարկել նրանց հետ խոսելու համար:
- Մի այրեք միացնող կամուրջը: Պարտադիր չէ, որ ձեր կյանքում թունավոր մարդիկ պահեք, բայց մարդկանց չթափելը կարող է ձեզ կտրուկ օգուտ բերել երկարաժամկետ հեռանկարում: Նույնիսկ թունավոր մարդը կարող է անել այնպիսի բան, ինչպիսին է ձեզ համար առաջարկություն գրելը կամ ձեզ ծանոթացնել ուրիշի հետ: Սա չի նշանակում, որ դու ինքդ քեզ պաշտպանելու իրավունք չունես:Եթե ինչ -որ մեկը սպառնալիք կամ վիրավորանք է դրսեւորում ձեր նկատմամբ, դուք իրավունք ունեք հակահարված տալու և նրան ամբողջությամբ հեռացնելու ձեր կյանքից:
- Հիշեք 30/30/30 կանոնը: Հիմնականում այս կանոնն ասում է, որ ձեզ հանդիպած մարդկանց 1/3 -ը ձեզ դուր կգա. 1/3 -ը ատելու է ձեզ, անկախ նրանից, թե ինչ եք անում; Մնացած 1/3 -ը նշանակություն չունի, թե ինչ հանգամանքներում են: Աշխատեք ձեր հարաբերությունները ամրապնդելու 1/3 մարդկանց հետ, ովքեր սիրում են ձեզ և մոռանում մնացածի մասին:
Քայլ 2. Եղիր այն ընկերը, ով կցանկանայիր, որ ունենայիր:
Փոխարենը անհանգստանալու, թե ինչպիսի ընկերներ ունեք, եղեք այն մարդը, ում ցանկանում եք որպես ընկեր ունենալ: Մարդիկ կարձագանքեն նման բարեկամություններին, և դուք կգտնեք, որ գրավում եք ձեր ուզած տեսակի ընկերներին:
- Աջակցեք ձեր ընկերներին: Երբ ինչ -որ լավ բան պատահի նրանց հետ, նշեք նրանց հետ ՝ առանց նախանձի խայթոցի: Երբ ինչ -որ տհաճ բան է պատահում, համոզվեք, որ դուք այնտեղ եք ՝ նրանց օգնելու համար:
- Ասացեք ձեր ընկերներին, թե ինչ են նրանք նշանակում ձեզ համար: Բաց եղեք ձեր կարևորության մասին ձեր կյանքում, առանց անհանգստանալու, թե արդյոք նրանք նույն կերպ են զգում: Օրինակ. Դուք կարող եք ասել ձեր ընկերոջը, թե որքան է նա ձեզ համար `նամակ գրելով, որտեղ մանրամասն նկարագրված են նրա մասին բոլոր զարմանալի բաները: Կարող եք նաև ընկերոջը ասել. «Ես չգիտեմ, թե ինչ կանեի առանց քեզ: Դուք միշտ կարողանում եք ստիպել ինձ ծիծաղեցնել, նույնիսկ երբ ես նեղված եմ »:
Քայլ 3. Սովորեք լսել:
Լավ լսելը մի հմտություն է, որը շատերը չեն սովորում, կամ չեն սովորում մինչև շատ ավելի մեծ: Սա նշանակում է, որ երբ խոսում ես ինչ -որ մեկի հետ, դու իրականում լսում և մտածում ես այն մասին, թե ինչ են նրանք ասում, այլ ոչ թե շեղվելու ճաշի ճաշացանկի կամ հաջորդ բանի մասին, որը նրանք ցանկանում են անել: Դու ասել.
- Սա կոչվում է ակտիվ լսողություն: Դա անելու համար դուք պետք է խուսափեք շեղումներից ՝ ձեր շուրջը կատարվող իրադարձությունների տեսքով: Եթե ձեր ուշադրությունը շեղված է, խնդրեք անձին կրկնել այն, ինչ նա պարզապես ասել է:
- Հարցեր տվեք և լսեք պատասխանները: Պատմությամբ կամ ձեր սեփական մտքերով անմիջապես պատասխանելու փոխարեն, տվեք հետագա հարցեր և շարունակեք դա անել: Մարդիկ կտեսնեն, որ ձեզ հետաքրքրում է նրանց ասելիքը:
- Պահպանեք աչքի կոնտակտ և փորձեք չզղջալ կամ ստուգել ձեր հեռախոսը (հատկապես այս վերջին հեռախոսը): Շատ մարդիկ պարզապես լսում են մասնակի ուշադրությամբ:
Քայլ 4. Լավ վերաբերմունք ցուցաբերեք:
Սա խրթին բան է, քանի որ այնքան հեշտ է գայթակղվել և մոռանալ, որ այլ մարդիկ սովորաբար անում են լավագույնը, ինչ կարող են, ինչպես դու: Բարի լինելը միշտ չէ, որ նշանակում է տեղի տալ կամ «հաճելի» լինել: Սա նշանակում է տալ այլ մարդկանց բարենպաստ կարծիք և փորձել իրերն այլ տեսանկյունից դիտել:
- Օրինակ. Երբ նողկալի մարդը ձեզ գրավում է կարմիր լույսի ներքո, նյարդայնանալու (և գուցե միջնամատը բարձրացնելու) փոխարեն, տվեք նրան բարենպաստ կարծիք: Միգուցե նրանք քեզ չեն տեսնում: Գուցե նրանց միտքը շեղվում է վատ լուրերից `աշխատավայրում կամ տանը: Միգուցե նրանք պարզապես գռմռացող մարդիկ են, որոնց դեպքում նրանք արժանի են ձեր համակրանքին, քանի որ նրանց կյանքը երաշխավորված կլինի ավելի ծանր, քան ձերն է, քանի որ նրանք չեն կարող թույլ տալ, որ իրադարձությունները տեղի ունենան:
- Բարի լինել նշանակում է չբամբասել ուրիշների թիկունքում, անկեղծ լինել, երբ ինչ -որ մեկը գրգռում է քեզ ՝ պասիվ ագրեսիայի դեմ հակահարված տալու փոխարեն: Սա նշանակում է, որ դուք չպետք է գերազանցեք վեճերում և իսկապես լսեք պատմության նրանց կողմը: Սա չի նշանակում, որ դուք ընդունում եք այլ մարդկանց կոպտությունը:
- Եղեք բարի ինչպես ձեր, այնպես էլ ուրիշների նկատմամբ: Գրեք այն բաների ցանկը, որոնք անընդհատ ինքներդ ձեզ ասում եք («ես տգեղ եմ», «ես պարտվող եմ»): Դուք (հուսանք) այդ բաները ուրիշին չեք ասի, ուստի չպետք է դրանք ինքներդ ձեզ ասեք: Երբ ուզում եք դա ասել, կանգ առեք և պտտեք ձեր միտքը: Փոխարենը ասեք «Ես կարծում էի, որ պարտվող եմ, բայց հիմա գիտեմ, որ դա պարզապես պատահական միտք էր և ոչ ճշմարիտ»:
- Մի համեմատեք ձեզ այլ մարդկանց հետ: Միշտ կգտնվեն մարդիկ, ովքեր ձեզանից ավելի հաջողակ են կյանքում, և եթե շարունակեք համեմատել ձեզ այն մարդկանց հետ, ում թվում եք, որ ավելի հաջողակ եք, շատ դժբախտ կդառնաք: Դուք նույնպես կսկսեք ատել նրանց, ինչը բարության ճիշտ հակառակն է:
Քայլ 5. Ազնիվ եղեք:
Ազնվությունը քաջության գործողություն է, և այսպես ապրել կյանքը նշանակում է, որ դու հիանալի ես ՝ անկախ նրանից, թե ինչ ես անում որպես աշխատանք կամ ինչին ես հասնում: Ազնիվ լինելու համար պետք չէ դաժան լինել: Կրկին, դուք ձեր վերաբերմունքին վերաբերվում եք բարությամբ, բայց դա նշանակում է, որ դուք քաղցր չեք:
Օրինակ. Եթե աշխատավայրում եք և մեկ սխալ եք թույլ տալիս, գուցե հեշտ լինի ծածկել այդ սխալը և ձևացնել, որ դա դուք չեք եղել: Այնուամենայնիվ, դա ազնիվ չէ: Գործեք ազնվությամբ և ընդունեք ձեր սեփական սխալները և օրինակ թողեք, թե ինչպես ուղղել դրանք:
Քայլ 6. Օգնություն ցուցաբերեք:
Սա մեծ լինելու շատ կարևոր մասն է: Համայնքին վերադարձնելը (ինչպիսին էլ այն լինի) օգնում է նպաստելու տրամադրման մթնոլորտի ձևավորմանը և ապահովում է, որ համայնքի բոլոր անդամները հոգ տանեն: Մարդասիրությունը իրականում օգնում է պահպանել ձեր առողջությունը և ավելի լավ մտավոր վիճակը:
- Օգնեք ընկերներին և ընտանիքին: Առաջարկեք տատիկին տանել բժշկի, դայակ պահել ձեր ընկերոջ երեխային, որպեսզի նա կարողանա հանդիպել իր զուգընկերոջ հետ, մաքրել ձեր քրոջ տունը, երբ նա իսկապես զբաղված է:
- Կամավորական աշխատանք համայնքում: Սա կարող է նման լինել ապուրի խոհանոցում կամ ապաստարանին աշխատելուն: Այն կարող է լինել նաև արվեստի կարևոր շահույթ չհետապնդող կազմակերպության կամ սոցիալական արդարության տեղական խմբի համար: Կարող եք նաև նվիրաբերել գումար և ապրանքներ, նույնիսկ փոքր գումարները կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել:
- Ինչ -որ բան արեք օտարների համար: Ինչ -որ բան դա կարող է լինել այնքան պարզ, որքան նվիրատվություն կատարել ինչ -որ մեկի առողջության ֆոնդին, կամ թաքուն խմիչք գնել ձեր թիկունքում կանգնած անձի համար: Դա արեք անանուն, այնպես որ խթանը գործողության մեջ է և ոչ թե շնորհավորանքներ դրա կատարման համար:
Խորհուրդներ
- Մեծ լինելը բոլորից լավը չէ: Haveգացեք նույն զգացմունքները, ինչ մյուս մարդիկ: Օգնություն տվեք: Հիանալի նշանակում է լինել ինքդ քեզ հավատարիմ և լինել լավագույնը, ինչ կարող ես լինել:
- Hրուցեք մարդկանց հետ, ովքեր կարծում են, որ դուք հիանալի եք: Մի վերածվեք մեկի, ում չեք ցանկանում տպավորել ուրիշներին: Սա առաջին քայլն է դեպի ստով լի կյանքով ապրելու և քեզ դժբախտացնում:
