Հասկանալը, թե ինչպես հանգստացնել տղամարդուն, կարող է դժվար լինել, քանի որ սովորաբար տղամարդկանց ինքնարտահայտման ձևը տարբերվում է կանանց արտահայտվելու ձևից: Բացի այդ, նա, հավանաբար, չի ուզում, որ դուք իմանաք, որ նա վրդովված է և չի ցանկանում օգնություն խնդրել: Հետեւելով այս ուղեցույցին, դուք կարող եք հասկանալ, որ իրականում կարող եք հանգստացնել նրան `շփվելով նրա հետ եւ իրավիճակը տեսնելով իր տեսանկյունից:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ը. Հասկանալ, թե երբ է նա սթրես զգում
Քայլ 1. ognանաչեք, թե ինչպես են տղամարդիկ արձագանքում սթրեսին:
Հաճախ տղամարդիկ սթրեսին այլ կերպ են արձագանքում, քան կանայք: Սովորաբար, կինը հրավիրում է իր ընկերներին հանդիպել և կիսվել իր խնդիրներով, երբ նա ընկճված է: Մյուս կողմից, տղամարդը կարող է մեկուսանալ կամ հեռանալ ուրիշներից, երբ սթրեսի մեջ է: Օրինակ, նա կարող է ավելի հաճախ հեռուստացույց դիտել կամ սովորականից երկար մարզասրահ այցելել: Այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե ինչպես է նա վերաբերվում սթրեսին, հիշեք, որ յուրաքանչյուր տղամարդ տարբեր է: Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով նա կարող է արձագանքել իր ճնշմանը, ինչպիսիք են.
-
Խուսափեք իրավիճակից:
Նա կարող է սկսել հեռանալ սթրես առաջացնող վայրերից կամ մարդկանցից:
-
Սթրեսը ծածկելու համար խնդիրներ ստեղծելը:
Հակառակ արդյունավետության, նա կարող է խնդիրներ առաջացնել հիմնական խնդրից խուսափելու համար (կամ, գոնե, որպեսզի ավելի «վերահսկի» իրավիճակը):
-
Angerույց է տալիս զայրույթը:
Տղամարդիկ հակված են ավելի հեշտությամբ ցուցադրել զայրույթը, քան զգացմունքների այլ ձևերը, քանի որ տղամարդկանց զայրույթը սոցիալապես ավելի ընդունելի է: Երբ նա սթրեսի մեջ է, տղամարդը կարող է ավելի հեշտ նյարդայնանալ կամ սկսել հայհոյել/փնթփնթալ:
-
Մյուսներին մեղադրելը:
Քանի որ տղամարդը հակված է ցույց տալ իր սթրեսը, նա կարող է ուրիշներին մեղադրել իր խնդիրների համար, որպեսզի խուսափի իր ճնշումից:
-
Ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում:
Երբ սթրեսի մեջ է, նա կարող է սկսել ավելի շատ մարզվել, սպորտային խաղեր խաղալ կամ զբաղվել այլ ֆիզիկական գործունեությամբ `լարվածությունը թուլացնելու համար:
Քայլ 2. Մի ընդունեք նրա վերաբերմունքը սրտին մոտ:
Եթե այն տղան, ում հետ դուք հարաբերությունների մեջ եք, հանկարծ մի փոքր հեռանում է, դա սովորաբար այն պատճառով է, որ նա ինչ -որ բան ունի իր մտքում (և դա ձեզ հետ կապ չունի): Հիշեք, որ մի շտապեք բացասական եզրակացություններ անել, ինչպիսիք են ՝ «Նա ինձ այլևս չի սիրում», «Հավանաբար ես սխալվել եմ» կամ, որ ավելի վատ է, «Նա պետք է ցանկանա բաժանվել ինձանից»: Շատ տղամարդիկ սովոր են թաքցնել իրենց զգացմունքները և չխոսել իրենց առջև ծառացած խնդիրների մասին: Եթե դուք չափից ավելի արձագանքեք նրա վարքագծին, նա, ամենայն հավանականությամբ, ավելի շատ կհեռանա ձեզանից:
Քայլ 3. Չափից դուրս մի՛ օգնեք նրան:
Իհարկե, դուք ցանկանում եք հանգստացնել և ստիպել ձեր ընկերոջը իրեն հարմարավետ զգալ և ցույց տալ, որ հոգ եք տանում նրա մասին: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, երբ դա անում եք: Երբ փորձում ես օգնել ՝ լուծումներ տալով կամ ինչ -որ բան անելով նրա համար, դա կարող է ստիպել իրեն ավելի քիչ տղամարդ զգալ: Երբ հարցնում եք, օրինակ, «Ի՞նչ է դա: Ինչու՞ չեք թողնում, որ ես ձեզ օգնեմ »: անընդհատ կարող է իրականում բացասական ազդեցություն ունենալ և նրան նյարդայնացնել: Ավելի լավ ընկալվող մոտեցումն է աջակցություն և ըմբռնում տրամադրելը ՝ առանց խնդիրը իրականում լուծելու:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Մտահոգություն ցուցաբերելը
Քայլ 1. Տվեք նրան աջակցություն:
Աջակցություն տրամադրելը կարող է բարդ լինել, քանի որ որոշ տղամարդիկ նախընտրում են իրենց աջակցել ընկերության կողմից, իսկ ոմանք նախընտրում են մենակ մնալ: Ընդհանուր առմամբ, նա ցանկանում է իմանալ, արդյոք դուք իր կողքին եք: Նա նաև ցանկանում է իմանալ ՝ կարո՞ղ է ձեզանից կախված լինել որպես խաղաղության աղբյուր: Եթե նա ցանկանում է խոսել իր խնդիրների մասին, առաջարկեք լինել նրա ունկնդիրը: Եթե զգում եք, որ ինչ -որ բան իրեն անհանգստացնում է, թեման այնպես բարձրացրեք, որ նա նույնիսկ ավելի ընկճված կամ սպառնացած չզգա:
- Դուք կարող եք հարցնել, օրինակ. «Ես նկատեցի, որ վերջերս մի փոքր ընկճված ես թվում: Գրասենյակում ինչ -որ բան պատահե՞լ է »: Սովորաբար, շատ տղամարդիկ դժկամությամբ են խոսում իրենց խնդիրների մասին բացեիբաց, բայց կան որոշ տղամարդիկ, ովքեր անմիջապես կբարձրաձայնեն, երբ իրենց հարցնեն:
- Եթե նրան մենակ մնալու համար ժամանակ է պետք, մի՛ ընդունեք նրա ցանկությունները: Երբ նրա միտքն այլևս խառնաշփոթ չէ, նա կարող է ավելի մոտիվացված կամ բաց լինել ձեզ հետ կապ հաստատելու համար, քանի որ գիտի, որ դուք այնտեղ եք նրան աջակցելու համար:
Քայլ 2. Ուշադիր լսեք, թե ինչ է նա ասում:
Տղամարդը կարող է կամ չուզենա ասել այն, ինչ մտքում է: Unfortunatelyավոք, որոշ տղամարդիկ հակված են կարծելու, որ իրենց զգացմունքների մասին խոսելը իրականում թուլության ձև է: Եթե նա որոշի կիսվել ձեզ հետ իր խնդիրներով, լսեք բաց, առանց ընդհատելու: Փորձեք լուծումներ կամ առաջարկություններ չտալ, եթե նա դա չի խնդրում: Հեռու մնացեք այնպիսի մեկնաբանություններից, ինչպիսիք են ՝ «Դուք կհաղթահարեք», կամ «Մի անհանգստացեք դրա համար»: Այս մեկնաբանությունները իրականում կառուցողական չեն և միայն կվնասեն նրա զգացմունքները, քանի որ այդ մեկնաբանությունները կարծես թերագնահատում են նրա զգացմունքները:
- Եթե նա չի ցանկանում խոսել իր խնդիրների մասին, պարզապես հանգիստ նստեք նրա հետ: Դուք կարող եք նրան տալ մեկ -երկու պարզ հարց, բայց մի դրդեք նրան խոսել:
- Մի խոսեք դժվարությունների կամ այնպիսի բաների մասին, որոնք նրան ընկճում են: Եթե նա ցանկանում է խոսել այդ մասին, նա կլինի նա, ով կխոսի ձեզ հետ այդ մասին:
Քայլ 3. Թող նա արտահայտի իր զգացմունքները յուրովի:
Ինչպես արդեն նշվեց, որոշ տղամարդիկ սթրեսին արձագանքում են ՝ զգալով ակտիվ լինելու կամ կոշտ լինելու կարիք: Այդ պատասխանները դեռ ընդունելի են, քանի դեռ նա չի անտեսել իրական խնդիրը: Թույլ տվեք նրան զայրույթով արձագանքել խնդրին, մտածել ավելի ճանաչողական կամ վերլուծական, կամ չլացել (եթե նա վշտացած է): Մի փորձեք թուլացնել կամ մեղմացնել նրա զգացմունքները, այլ ցույց տվեք նրան իրականությունը և հույս տվեք նրան: Տղամարդկային արձագանքների այս բոլոր ձևերը կարող են օգնել նրան լուծել իր խնդիրները: Հիշեք, որ ձեր զգացմունքներն արտահայտելու այս կամ այն կերպ չկա:
Don'tամկետ մի՛ սահմանեք, որ նա դադարի զգալ իր զգացմունքները և մի ակնկալեք, որ նա որոշակի ձևերով արտահայտի իր զգացմունքները: Թող նա որոշի իր ճանապարհը:
Քայլ 4. Բացատրեք նրան, որ էական չէ, որ նա իրեն վատ է զգում կամ տխրում:
Unfortunatelyավոք, հասարակության մեջ տիրող պայմանները հաճախ ստիպում են շատ տղամարդկանց հավատալ, որ իրենց տխրությունը կամ վախը թուլության նշան է: Հանգստացրեք նրան ՝ կրկին բացատրելով, որ այդ զգացմունքները բնական են և հանդիսանում են մարդու կյանքի մի մասը կամ փուլը: Նաև բացատրեք, որ չկան «լավ» և «վատ» զգացմունքներ: Հիշեցրեք նրան, որ դուք վատ աչքով չեք նայի նրան, եթե նա իրեն վատ կամ տխուր է զգում:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ertainվարճացնել նրան
Քայլ 1. Կառուցեք նրա էգոն և ցույց տվեք նրա ուժը:
Showույց տվեք նրան, որ հիանում եք նրանով եւ գնահատում եք նրա ունեցած բոլոր լավ բաները: Նաեւ ցույց տվեք, որ դուք դեռ գնահատում եք նրան, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նա ստիպված է լինում դժվար ժամանակներ ապրել: Անվերապահ անվերապահ դրական ուշադրության այս ձևը կարող է ստիպել նրան հավատալ, որ կարող է հույս դնել ձեզ վրա, երբ ինքն իրեն ընկճված կամ ընկճված է զգում:
Քայլ 2. Մատուցեք նրա սիրած ուտեստը:
Ստիպեք նրան մոռանալ սթրեսը (նույնիսկ մի պահ) և թույլ տվեք վայելել իր նախընտրած ուտեստը (օրինակ ՝ ռենդանգ կամ կծու տապակած արիշտա): Մատուցեք սպիտակուցներ և ածխաջրեր պարունակող սնունդ, քանի որ այս երկու նյութերը կարող են բարձրացնել սերոտոնինի մակարդակը և հանգստացնող ազդեցություն ունենալ օրգանիզմի վրա:
Քայլ 3. Նվիրեք նրան սթրեսից ազատող նվերների զամբյուղ:
Դուք կարող եք ներառել, օրինակ, նրա սիրած կարտոֆիլի չիպսերը, ընկույզները և խրթխրթան խորտիկները: Կարող եք նաև շոկոլադ ներառել, քանի որ սովորաբար շոկոլադը կարող է բարելավել մարդու տրամադրությունը և ստիպել նրան նորից ժպտալ: Որպես բոնուս ՝ անվճար մերսում ստանալու համար ներառեք մեկ շիշ մերսման յուղ «կտրոնով»:
Քայլ 4. Նրան մերսում արեք:
Նա շատ երախտապարտ կլինի, եթե նրան հանգստացնող մերսում անեք ՝ լարվածությունը թուլացնելու համար: Գիտականորեն ապացուցված է, որ մերսումը կարող է մեծացնել արյան հոսքը, որպեսզի միտքը հանգստանա: Բացի այդ, ֆիզիկական հպումը, որը նույնպես արվում է, արտացոլում է ձեր մտահոգությունը նրա նկատմամբ և կարող է օգնել բարելավել նրա տրամադրությունը:
Քայլ 5. Տարեք նրան զբոսանքի:
Շատ տղամարդիկ նախընտրում են իրենց խնդիրներին դիմակայել ՝ մնալով ակտիվ: Նրան զբոսանքի հանեք, խաղ խաղացեք կամ զբաղվեք այլ հասարակական գործունեությամբ ՝ առանց ստիպելու նրան անտեսել խնդիրը: Եթե նա հրաժարվի, փորձեք նրբորեն «ստիպել» նրան: Մի փոքր շեղելով նրան խնդրից ՝ կարող եք ավելի հեշտ հանգստացնել նրան:
Քայլ 6. Փորձեք կապ պահպանել նրա հետ:
Եթե նա անցնում է կրիտիկական ժամանակաշրջան և կարիք ունի միայնակ ժամանակի, լավ գաղափար է նրա հետ կապի մեջ մնալ: Օրինակ, փորձեք զանգահարել նրան շաբաթը մեկ անգամ: Երբ նա իմանա, որ դուք պատրաստվում եք կապ հաստատել իր հետ, մեծ է հավանականությունը, որ նա իրեն ավելի հանգիստ կզգա, և նրա տրամադրությունը կարող է կրկին բարձրացվել: Անկախ նրանից, թե որքան հաճախ եք ցանկանում զանգահարել նրան, մնացեք ձեր խոսքին և կատարեք այն, ինչ խոստանում եք:
