Բասկետբոլի խաղում քրոսովերը կենսական խուսանավում է հակառակորդ խաղացողներին անցնելու համար: Ազատ ոճի ֆուտբոլում քրոսովերները զվարճալի և թույն հնարք են: Techniqueանկացած տեխնիկայի տիրապետելը կարող է մարզել ձեր ճարպկությունն ու համակարգումը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Կրոսովեր բասկետբոլում
Քայլ 1. Վարպետի դրիբլինգի հմտություններ:
Սովորեք այս բոլոր հմտությունները, նախքան խաչմերուկ փորձելը: Դուք պետք է կարողանաք դրիբլինգ անել երկու ձեռքով և փոխանցել գնդակը ձեր ձեռքերի միջև ՝ առանց գնդակին նայելու:
Քայլ 2. Դրիբլինգ գնդակը մի կողմից: Քրոսովերի նպատակն է գերազանցել պահակ խաղացողներին, որպեսզի կարողանաք անցնել նրանց կողքով: Եթե նախատեսում եք շարժվել ձախ, սկսեք դրիբլինգը ձեր աջ ձեռքով: Եթե պլանավորում եք շարժվել դեպի աջ, ձախից դրիբլինգ արեք:
- Ուժեղ դրիբլինգ պահեք գնդակը տիրելու համար: Գնդակը պետք է վերադառնա ձեր ձեռքին հատակին դիպչելուն պես:
- Լավ գաղափար է սկսել ձեր լավագույն կողմից և դրիբլինգ անել ձեր գերիշխող ձեռքով:
Քայլ 3. Խաբեություն երկու ձեռքի և աչքերի օգնությամբ:
Այս հնարքը կատարելու համար դուք պետք է օգտագործեք մարմնի լեզուն: Ձեր աչքերը կենտրոնացած պահեք այն ուղղությամբ, որը «չեք» նախատեսում: Նաև երկու ոտքերն ու ուսերը պահեք այդ ուղղությամբ: Բայց պատրաստ եղեք առանցքը հետագայում կատարել:
- Մի քանի աչքով շփվեք պահակի հետ:
- Երկու ծնկները միշտ թեքած պահեք: Ուղիղ ոտքերը կարող են դանդաղեցնել ձեր շարժումը:
Քայլ 4. Կատարեք հնարքը սխալ ուղղությամբ:
Թեթևակի երկմտեք, այնուհետև փոքր շարժումներ կատարեք այն ուղղությամբ, որին նայում եք: Իդեալում, պահակը ռեֆլեքսորեն կփակի ձեզ ՝ պատճառ դառնալով, որ նա կկորցնի հավասարակշռությունը:
Բարձրացրեք ոտքը այն կողմի վրա, որին կեղծ նպատակ եք հետապնդում:
Քայլ 5. Գնդակը գցեք անհասանելի վայրից:
Երբ պահակը շարժվում է դեպի ձեզ, հետադարձ շարժումը կատարեք ավելի վաղ: Գնդակը գցեք անտառապահի հասանելիությունից և ցածր թեքվեք դեպի գետինը: Գնդակը պետք է ընկնի քթի տակ: Հաջորդ քրոսովերային քայլի համար գնդակը պետք է մնա իրանից ներքև, և գերադասելի է ծնկի տակ:
Քայլ 6. Dribbe գնդակը խաչաձև դեպի մարմնի մյուս կողմը: Երկու ձեռքերը պահելով գոտկատեղից ներքև, գնդակը խաչաձև դրեք մարմնի այն կողմում, որն արթուն չէ: Դուք կարող եք գնդակը փոխանցել ձեր ոտքերի միջև, կամ պարզապես ձեր ծնկների դիմաց: Այս անելիս գլուխը պահեք ուղիղ:
Սա խաչմերուկի ամենադժվար մասն է: Ractբաղվեք անշարժ կանգնած ՝ ոտքերը լայն բացած, իսկ հայացքը գնդակի վրա: Երբ դուք դա տիրապետեք, զբաղվեք ուղիղ աչքով: Ավարտեք վարժություններ կատարել վազքի ժամանակ, այնուհետև վազել:
Քայլ 7. Հետևեք մերկ ձեռքերով:
Ձեռքը, որը սկզբում դրիբլինգ է անում գնդակը, պետք է անցնի անցումից հետո ՝ գրեթե դիպչելով մյուս ոտքի ծունկին: Եթե դուք կարող եք այս սահուն շարժումը կատարել խաչմերուկով, հավանաբար ճիշտ տեխնիկա եք կատարում:
Մեթոդ 2 2 -ից. Խաչաձև ազատ ոճի ֆուտբոլում
Քայլ 1. Սկսեք զբաղվել:
Դանդաղ հարվածեք գնդակին օդ:
Քայլ 2. Կատարեք մի փոքր ձեռնածություն:
Մի քանի անգամ գնդակահարեք գնդակը:
Քայլ 3. Քաշեք գնդակը մինչև իրանի բարձրությունը:
Քայլ 4. Անմիջապես հետեւեք երկու ոտքերով:
Քայլ 5. Պտտեք ձեր ոչ մարտական ոտքը գնդակի վերևում:
Քայլ 6. Jugունգ անել գնդակը մեկ անգամ մյուս ոտքով:
Քայլ 7. Դուք հաջողությամբ ավարտել եք քայլը:
Խորհուրդներ
Բասկետբոլ
Դիտեք պահակի իրանը: Սա ամենաարդյունավետ միջոցն է ՝ պարզելու, թե որ ուղղությամբ է շարժվելու պահակը:
Ֆուտբոլ
- Երբ ոտքը պտտեցնում եք գնդակի գագաթին, դա արեք արագ: Հակառակ դեպքում, դուք ժամանակ չեք ունենա լրացնելու այս հնարքը:
- Գնդակի վրայով ոտքով պտտվելուց հետո արագ հետապնդում կատարեք օդում:
