Բժշկության մեջ հիպերվենտիլացիան սահմանվում է որպես ավելորդ շնչառության կամ արագ ու մակերեսային շնչառության կամ արտաշնչման ակտ: Ընդհանրապես, խուճապի հարձակումները կամ անհանգստությունը կհանգեցնեն անձի հիպերվենտիլյացիայի: Այնուամենայնիվ, կան որոշ լրացուցիչ և պոտենցիալ լուրջ բժշկական խնդիրներ, որոնք կարող են նաև հիպերվենտիլացիայի պատճառ դառնալ: Հիպերվենտիլացիան կարող է մարմնի վրա առաջացնել մի շարք անհանգստացնող հետևանքներ, որոնք կարող են նույնիսկ բարձրացնել խուճապի կամ անհանգստության զգացմունքները ՝ հանգեցնելով հետագա հիպերվենտիլացիայի: Ավելին իմանալով հիպերվենտիլացիայի պատճառների և ախտանիշների մասին, կարող եք օգնել վերականգնել ձեր բնական շնչառական ռիթմը:
Քայլ
Մեթոդ 1 5 -ից. Հասկանալ հիպերվենտիլացիան
Քայլ 1. Իմացեք հիպերվենտիլացիայի ախտանիշները:
Հիպերվենտիլացիայի ժամանակ մարդիկ հաճախ չեն գիտակցում, որ չափից ավելի են շնչում: Քանի որ հիպերվենտիլացիան սովորաբար առաջանում է վախի, անհանգստության կամ խուճապի պատճառով, հնարավոր է, որ դժվար լինի կոնկրետ ախտանշանների հստակեցումը: Ուշադրություն դարձրեք այն ախտանիշներին, որոնք դուք զգում եք նման իրավիճակներում `պարզելու համար, թե դրանք հիպերվենտիլացիայի նշա՞ն են:
- Շնչառության արագ կամ բարձրացում:
- Շփոթություն, գլխապտույտ և գլխապտույտ, կարծես մոտենալով ուշաթափվելուն, կարող են առաջանալ հիպերվենտիլացիայի ընթացքում:
- Ձեռքերի կամ բերանի թուլություն, թմրություն կամ քորոց, ինչպես նաև ձեռքերի և ոտքերի մկանային սպազմեր կարող են առաջանալ հիպերվենտիլացիայի ժամանակ:
- Հիպերվենտիլացիայի ընթացքում կարող են առաջանալ նաև սրտխփոց և կրծքավանդակի ցավ:
Քայլ 2. Հասկացեք պատճառները:
Հիպերվենտիլացիայի հիմնական պատճառը խուճապի կամ անհանգստության վիճակն է, որը մեծացնում է մարդու շնչառական հաճախությունը: Այս ավելորդ շնչառությունը մարմնի մեջ առաջացնում է ածխաթթու գազի ցածր մակարդակ: Ածխածնի երկօքսիդի մակարդակի այս փոփոխությունը առաջացնում է բնորոշ ախտանիշներ, որոնք ի հայտ են գալիս հիպերվենտիլացիայի ժամանակ:
- Հիպերվենտիլացիան կարող է առաջանալ նաև, եթե միտումնավոր չափազանց շնչում եք:
- Մի շարք բժշկական խնդիրներ, ինչպիսիք են վարակը, արյան բացակայությունը կամ սրտի և թոքերի խանգարումները, կարող են առաջացնել հիպերվենտիլացիա:
Քայլ 3. Այցելեք բժիշկ, որպեսզի ավելի լավ հասկանաք:
Որպեսզի կարողանաք ճշգրիտ և ապահով իմանալ հիպերվենտիլացիայի ախտանիշները, խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ դրա մասին ավելին իմանալու համար: Ձեր բժիշկը կկարողանա օգնել ձեզ գտնել պատճառները, դրդապատճառները և բուժման լավագույն ծրագիրը `ըստ ձեր զգացմունքների:
- Եթե հիպերվենտիլացիան առաջանում է անհանգստության կամ խուճապի հարձակումների պատճառով, ձեր բժիշկը կարող է ուղղակիորեն օգնել ձեզ լուծել խնդիրը:
- Հիպերվենտիլացիան կարող է վկայել մեկ այլ բժշկական խնդրի մասին: Բժիշկները կարող են ախտորոշել և բուժում իրականացնել այս բժշկական խնդիրների համար:
Մեթոդ 2 5 -ից. Թղթե տոպրակների օգտագործում
Քայլ 1. Պատրաստեք թղթե տոպրակ օգտագործման համար:
Թղթե տոպրակի մեջ շնչելը կարող է օգտակար մեթոդ լինել հիպերվենտիլացիայի ախտանիշների դեպքում: Թղթե տոպրակի մեջ շնչելը կարող է օգնել ձեզ կրկին օգտագործել ածխաթթու գազը, որը սովորաբար կկորցներ արտաշնչելուց հետո: Այսպիսով, ածխածնի երկօքսիդի պատշաճ մակարդակը կարող է պահպանվել, և դուք կարող եք խուսափել հիպերվենտիլացիայի ախտանիշներից:
- Մի օգտագործեք պլաստիկ տոպրակներ, քանի որ դրանք կարող են շնչահեղձ լինել:
- Համոզվեք, որ թղթե տոպրակը մաքուր է, և որ ներսում չկան փոքր առարկաներ, որոնք կարող են պատահաբար ներշնչվել:
- Համոզվեք, որ ձեր բժիշկը բացատրել է այս տեխնիկայի մասին, որ այս տեխնիկան վտանգավոր կլինի, եթե օգտագործվի ֆիզիկական վնասվածքի կամ հիվանդության հետևանքով առաջացած հիպերվենտիլացիայի բուժման համար:
Քայլ 2. Թղթե տոպրակը դրեք բերանի և քթի դիմաց:
Թղթե տոպրակի շնչառական մեթոդը պատշաճ կերպով կատարելու համար `հիպերվենտացիայի ընթացքում, դուք պետք է համոզվեք, որ պայուսակը պատշաճ կերպով ծածկում է ձեր բերանը և քիթը: Սա ապահովում է, որ ածխածնի երկօքսիդը թակված լինի թղթե տոպրակի մեջ, որպեսզի նորից շնչեք այն և նվազեցնեք հիպերվենտիլացիայի հետևանքները:
- Պայուսակը մի ձեռքով պահեք պայուսակի բերանին:
- Մի փոքր սեղմեք պայուսակը, որը կօգնի ձևավորել տոպրակի բերանը ՝ պայուսակի համար ավելի հեշտությամբ ծածկելով բերանը և քիթը:
- Պարկի բերանը հնարավորինս սերտորեն դրեք բերանի և քթի վրա:
Քայլ 3. Շնչեք և արտաշնչեք տոպրակի մեջ:
Երբ բերանը և քիթը ծածկված են թղթե տոպրակով, կարող եք սկսել նորմալ շնչել տոպրակի մեջ: Փորձեք պահպանել հանգստություն և շնչել հնարավորինս նորմալ և բնական, մինչդեռ հիպերվենտիլացիայի ընթացքում:
- Շնչեք 6-12 անգամ (ոչ ավել) թղթե տոպրակի միջոցով:
- Շնչեք հնարավորինս դանդաղ և հանգիստ:
- 6-12 շնչառությունից հետո հեռացրեք տոպրակը բերանից և քթից և շնչեք նորմալ ՝ առանց պայուսակը օգտագործելու:
Մեթոդ 3 5 -ից. Շնչառության վերապատրաստում
Քայլ 1. Պառկեք մեջքի վրա և հանգստացեք:
Շնչառությունը վերապատրաստելու համար աշխատող վարժություն սկսելու համար հարկավոր է հարմարավետ պառկել մեջքի վրա և հանգստացնել մարմինը: Հանգստացեք ձեր ամբողջ մարմնով, որպեսզի կարողանաք լիովին կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա և առավելագույնը ստանալ այս շնչառական վարժությունից:
- Հեռացրեք ամուր կամ կապող հագուստը, ինչպիսիք են գոտիները կամ փողկապները:
- Դուք կարող եք բարձ տեղադրել ձեր ծնկների կամ մեջքի տակ ՝ այն ավելի հարմարավետ դարձնելու համար:
Քայլ 2. Ինչ -որ բան դրեք ձեր ստամոքսի վրա:
Հիպերվենտիլացիայի ժամանակ շնչառությունը սովորաբար մակերեսային է, միայն կրծքավանդակի մակարդակում և արագ: Դուք պետք է զբաղվեք ձեր շնչառությամբ, որպեսզի ավելի ռիթմիկ և կատարյալ լինեք ՝ օգտագործելով ձեր ստամոքսը և դիֆրագմը: Ստամոքսի վրա առարկա դնելով ՝ դուք կկարողանաք կենտրոնացած մնալ այս հատվածի վրա և դիմադրություն ցուցաբերել որովայնի շնչառության մեջ դեր խաղացող մկանները ամրացնելու համար:
- Շնչառական վարժություններ կատարելիս կարող եք առարկաներ տեղադրել (օրինակ ՝ հեռախոսագիրք ձեր ստամոքսի վրա):
- Մի օգտագործեք չափազանց ծանր կամ անսովոր ձև ունեցող առարկաներ: Նման առարկաները կարող են վնասվածք պատճառել կամ դժվարացնել ձեզ համար ձեր ստամոքսի վրա հավասարակշռությունը:
Քայլ 3. Շնչեք ՝ օգտագործելով ձեր որովայնը:
Երբ դուք հարմարավետ պառկած եք, և ճիշտ առարկան տեղադրված է ձեր ստամոքսի վրա, կարող եք սկսել շնչառական վարժություններ կատարել: Մնում է բարձրացնել և իջեցնել առարկան ՝ օգտագործելով փուչիկի պես փքված որովայնը: Շնչառության այս նոր եղանակը կիրառելիս հաշվի առեք հետևյալը.
- Այս վարժությունն անելիս շնչեք ձեր քթով: Եթե դուք չեք կարող շնչել ձեր քթով, կարող եք սեղմել ձեր շուրթերը և շնչել ձեր բերանից:
- Շնչեք հարմարավետ և ռիթմիկ:
- Շնչեք սահուն և աշխատեք բաց չթողնել ներշնչման և արտաշնչման միջև:
- Համոզվեք, որ միայն ձեր ստամոքսը է շարժվում: Փորձեք ձեր ամբողջ մարմինը հանգիստ պահել:
Քայլ 4. Շարունակեք զբաղվել:
Այս վարժությունից առավելագույնը ստանալու համար հարկավոր է պարբերաբար զբաղվել: Շարունակելով զբաղվել, շնչառության այս եղանակով ավելի ու ավելի հարմարավետ կդառնաք, այնպես որ սթրեսի մեջ կարող եք խուսափել հիպերվենտիլացիայից:
- Պարապեք օրական առնվազն 5-10 րոպե:
- Դասընթացի ընթացքում դանդաղ դանդաղեցրեք ձեր շնչառության հաճախությունը:
- Սկսեք զբաղվել շնչառության այս եղանակով նստած կամ քայլելիս:
- Ավելին, դուք պետք է օգտագործեք այս մեթոդը անմիջապես խուճապի հարձակումներից առաջ կամ սթրես ապրելիս:
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը ՝ Խուճապի պատճառով հիպերվենտիլացիայի համար դեղորայք ստանալը
Քայլ 1. Մտածեք բուժում ստանալու մասին:
Եթե ձեր հիպերվենտիլացիան առաջանում է խուճապի կամ անհանգստության պատճառով, ձեր բժիշկը կարող է դեղեր նշանակել ձեր անհանգստությունը բուժելու համար: Այս դեղամիջոցները նվազեցնում են անհանգստության և խուճապի հարձակումների հետևանքները, ինչը, իր հերթին, նվազեցնում է հիպերվենտիլացիայի ախտանիշները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ ավելին իմանալու այն դեղամիջոցների մասին, որոնք օգտագործվում են անհանգստության և խուճապի հարձակումների բուժման համար:
- ՍՍՌԻ -ները (Սերոտոնինի հետընթացի արգելակիչները) սովորաբար նշանակվում են որպես հակադեպրեսանտներ:
- SNRI- ի (Սերոտոնինի և Նորեպինեֆրինի հետկանչի արգելակիչ) դասին պատկանող դեղերը BPOM- ի կողմից ճանաչվում են որպես հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներ:
- Դուք պետք է իմանաք, որ դեղերը կարող են տևել մինչև շաբաթներ, նախքան արդյունքը ցույց տալը:
- Բենզոդիազեպինները սովորաբար տրվում են միայն կարճաժամկետ օգտագործման համար, քանի որ դրանք ժամանակի ընթացքում կարող են սովորություն ձևավորվել:
Քայլ 2. Աշխատեք հոգեթերապևտի հետ:
Խուճապի և անհանգստության խանգարումների հետևանքով առաջացած հիպերվենտիլացիան երբեմն կարող է բուժվել հոգեթերապևտի կողմից: Հոգեթերապևտը ձեզ հետ կաշխատի ՝ հայտնաբերելու և բուժելու այն հոգեբանական խնդիրները, որոնք առաջացնում են խուճապ կամ անհանգստություն և դրա հետևանքով առաջացած հիպերվենտիլացիայի ախտանիշները:
- Շատ դեպքերում հոգեթերապևտը կօգտագործի ճանաչողական վարքային թերապիա ՝ օգնելու ձեզ հաղթահարել խուճապի կամ անհանգստության հետևանքով առաջացած ֆիզիկական սենսացիաները:
- Հոգեթերապիայի բուժումը ժամանակ կպահանջի մինչև արդյունքները ցույց տալը: Այս բուժման գործընթացը մի քանի ամիս կատարելը կօգնի ապահովել, որ ձեր ախտանիշները նվազեն կամ ամբողջությամբ անհետանան:
Քայլ 3. Շտապ օգնության կանչեք ձեր բժշկին:
Հիպերվենտիլացիան կարող է ցույց տալ առողջական լուրջ խնդիր, և կարող են լինել պահեր, երբ դուք պետք է զանգահարեք ձեր բժշկին կամ դիմեք շտապ օգնության: Եթե նկատում եք հիպերվենտիլացիայի հետևյալ ասպեկտներից որևէ մեկը, անհապաղ դիմեք բժշկի:
- Եթե առաջին անգամ եք հիպերվենտիլյացիա անում:
- Եթե ցավում եք և հիպերվենտիլյացիա ունեք:
- Եթե ունեք վնասվածք կամ ջերմություն և հիպերվենտիլացիա:
- Եթե ձեր հիպերվենտիլացիան վատանում է:
- Եթե դուք հիպերվենտիլյացիա եք անում այլ ախտանիշներով:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Օգնել հիպերվենտիլյացիայի ենթարկված մարդկանց
Քայլ 1. Դիտեք հիպերվենտիլացիայի նշաններ:
Նախքան որևէ մեկին օգնելու, ով հիպերվենտիլյացիայի է ենթարկվում, դուք պետք է գնահատեք նրա վիճակը: Ընդհանուր առմամբ, նշանները ակնհայտ կլինեն. սակայն, դուք պետք է վստահ լինեք, որ նա իրականում հիպերվենտիլացիայի է ենթարկվում ՝ իրեն օգնելու համար:
- Սովորաբար հիպերվենտիլացիան բնութագրվում է կրծքավանդակի շատ արագ և մակերեսային շնչառությամբ:
- Մարդը, ընդհանուր առմամբ, կարծես խուճապի մեջ է:
- Մարդը դժվարանում է խոսել:
- Դուք կարող եք նկատել մարդու ձեռքի մկանային սպազմեր:
Քայլ 2. Հանգստացրեք մարդուն:
Եթե կարծում եք, որ մարդը հիպերվենտիլացիայի է ենթարկվում, կարող եք օգնել նրան `վստահեցնելով, որ նա լավ կլինի: Հաճախ հիպերվենտիլացիան կարող է նույնիսկ ավելի մեծ խուճապ առաջացնել, եթե անձը խուճապի հարձակում ունի, ինչը հանգեցնում է շնչառական ցիկլի ավելացման և ախտանիշների վատթարացման: Մարդուն հանգստացնելը կարող է օգնել նվազեցնել անձի խուճապը և նորմալացնել շնչառության մակարդակը:
- Հիշեցրեք նրան, որ նա խուճապի հարձակում է ունենում, և որ նա չի սպառնում կյանքին սպառնացող ինչ-որ բան, օրինակ ՝ սրտի կաթվածը:
- Պահպանեք ձեր տոնը հանգիստ, անկաշկանդ և մեղմ:
- Համոզվեք, որ դուք նրա հետ եք և չեք լքի նրան:
Քայլ 3. Օգնեք մարդուն բարձրացնել իր մարմնում ածխաթթու գազի մակարդակը:
Հիպերվենտիլացիայի ժամանակ օրգանիզմում ածխաթթու գազի մակարդակը զգալիորեն նվազում է և կարող է հանգեցնել ախտանիշների, որոնք սովորաբար կապված են հիպերվենտիլացիայի հետ: Մարմնի մեջ ածխաթթու գազը պահպանելու համար խնդրեք անձին շնչել ՝ օգտագործելով հետևյալ մեթոդը.
- Խնդրեք նրան սեղմել շուրթերը, արտաշնչել և ներշնչել բերանի միջոցով:
- Նա կարող է ծածկել նաև բերանը և մեկ քթածակ: Խնդրեք նրան շնչել միայն բաց քթանցքներից մեկով:
- Եթե անձը շատ անհարմար տեսք ունի, ընկճված է կամ ցավից բողոքում է, զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն `գնահատվելու համար ER- ում:
Խորհուրդներ
- Շնչեք ՝ օգտագործելով որովայնը ՝ կրծքավանդակի մակերեսային շնչառություն կատարելու փոխարեն:
- Ենթադրվում է, որ թղթե տոպրակների միջոցով արտաշնչվող ածխաթթու գազը նորից ներշնչելու համար նվազեցվում է հիպերվենտիլացիայի հետևանքները:
- Հարցրեք ձեր բժշկին լրացուցիչ տեղեկություններ ձեր հիպերվենտիլացիայի վերաբերյալ:
- Հանգիստ հանգստացրեք հիպերվենտիլյատորին, որ նա իրեն լավ կլինի:
Գուշացում
- Միշտ խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե արդյոք վերը նշված մեթոդները ձեզ հարմար են:
- Խորը, դանդաղ շնչառությունը հատկապես վտանգավոր է, եթե ձեր հիպերվենտիլացիան պայմանավորված է մետաբոլիկ ացիդոզով, որը կարող է ախտորոշել միայն բժիշկը:
Առնչվող WikiHow հոդվածներ
- Շնչել
- Շնչել
- Հանգստացեք ինքներդ ձեզ, երբ խուճապի մատնվեք
