Ամեն օր ավելի քիչ զվարճալի է թվում, եթե դուք հաճախ ավելի քիչ գրավիչ եք զգում: Լավ նորությունն այն է, որ ամեն օր կարող եք ձեր լավագույն տեսքը ունենալ ՝ հետևելով այս հոդվածի գործնական քայլերին: Համոզվեք, որ ամեն օր մաքրում եք ձեր մարմինը `ձեր մաշկը և մազերը առողջ պահելու համար: Հոգ տանել ձեր արտաքին տեսքի մասին ՝ հարդարելով ձեր մազերը, հագնելով գրավիչ հագուստ և կիրառելով դիմահարդարում (ըստ ցանկության): Բացի այդ, վստահություն ցուցաբերեք ՝ պահպանելով լավ կեցվածք, ժպտալով և առողջ մնալով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Մարմինը մաքուր պահելը
Քայլ 1. Սովորեք օրական 2 անգամ լողանալուն, որպեսզի մարմինը մնա մաքուր, իսկ մարմինը ՝ թարմ հոտ:
Կոկիկ և մաքուր տեսքը ձեզ գրավիչ տեսք է հաղորդում: Դրա համար ձեր մարմինը մաքուր պահեք ՝ ամեն օր լողանալով օճառ օգտագործելով, այնուհետև դեզոդորանտ քսել ՝ մարմնի հոտը կանխելու համար:
Շատ քրտնելու դեպքում ձեզ հարկավոր կլինի ավելի հաճախ ցնցուղ ընդունել: Cleanորավարժություններից կամ բացօթյա գործունեությունից հետո մարմինը մաքրեք օճառով և տաք ջրով:
Քայլ 2. Ձեր մազերը շաբաթական 2-3 անգամ բուժեք շամպուն և բալզամով:
Ընտրեք շամպուն և բալզամ, որը համապատասխանում է ձեր մազերի տեսակին: Կիրառեք համապատասխան քանակությամբ շամպուն գլխին և նրբորեն մերսեք, որպեսզի շամպունը հավասարաչափ բաշխվի մազերի վրա: Լվանալ մազերը տաք ջրով: Այնուհետև խոնավեցնող մազերին քսեք կոնդիցիոներ և թողեք թրմվի 3 րոպե: Ի վերջո, լվացեք ձեր մազերը սառը ջրով:
- Օրինակ, եթե դուք ունեք գունավոր մշակված մազեր, օգտագործեք շամպուն և կոնդիցիոներ `ներկված մազերը բուժելու համար: Եթե ձեր մազերը ալիքավոր կամ գանգուր են, գանգուր մազերի համար օգտագործեք շամպուն և բալզամ:
- Կոնդիցիոները մազերը պահում է փափուկ և հեշտ հարդարվող:
- Մազերը սառը ջրով ողողելը փակում է մազերի կուտիկուլան, որպեսզի մազերը մնան հարթ և փայլուն:
Հուշում
մազերը և գլխամաշկը չորանում են, եթե շատ հաճախ լվանում եք: Եթե ձեր մազերը շատ կեղտոտ են նախքան նախատեսված լվանալը, օգտագործեք չոր շամպուն ՝ յուղը կլանելու և ձեր մազերը մաքուր պահելու համար:
Քայլ 3. Հոգ տանել դեմքի մաշկի առողջության մասին `դեմքը օրական 2 անգամ լվանալով` օգտագործելով դեմքի օճառ:
Թրջեք ձեր դեմքը, ապա կիրառեք համապատասխան քանակությամբ դեմքի օճառ: Մերսեք դեմքի մաշկը մատներով, ապա լվացեք տաք ջրով ՝ օճառը հեռացնելու համար: Կատարեք այս քայլը ամեն առավոտ և երեկո:
Եթե դուք ունեք չոր կամ զգայուն մաշկ, օգտագործեք դեմքի լվացում օրական մեկ անգամ, որպեսզի ձեր մաշկը էլ ավելի չչորանա:
Քայլ 4. Հոգ տանել դեմքի մաշկի մասին `ամեն առավոտ և երեկո կիրառելով դեմքի խոնավեցնող կրեմ:
Ընտրեք դեմքի խոնավեցնող միջոց ՝ ըստ ձեր մաշկի տեսակի: Օգտագործեք ձեր մատների ծայրերը `ձեր դեմքը մաքրելուց ամեն առավոտ և երեկո ձեր դեմքին խոնավեցնող քսուք քսելու համար:
- Ամենօրյա գործունեության համար օգտագործեք 20 և ավելի SPF ունեցող խոնավացնող միջոց:
- Գիշերը քնելուց առաջ մաշկը ավելի արդյունավետ խոնավացնելու համար օգտագործեք խոնավեցնող կրեմ:
- Խորհրդակցեք մաշկաբանի հետ, եթե չեք կարողանում ճիշտ խոնավեցնող միջոց ընտրել:
Քայլ 5. Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին `օրական մեկ անգամ կիրառելով խոնավեցնող լոսյոն:
Խոնավեցնող լոսյոնը օգտակար է մաշկը խոնավ պահելու համար, որպեսզի այն մնա հարթ և առաձգական: Լոգանքից հետո օրական մեկ անգամ քսեք խոնավեցնող լոսյոն `մաշկը խոնավ և փափուկ պահելու համար:
- Ամբողջ մարմնին հավասարաչափ քսեք խոնավեցնող քսուք: Անհրաժեշտության դեպքում ավելի ու ավելի հաճախ օգտագործեք խոնավեցնող միջոց:
- Դուք կարող եք օգտագործել անուշահոտ կամ անուշահոտ խոնավեցնող լոսյոն: Ընտրեք ոչ օծանելիքի խոնավեցնող միջոց, եթե ձեր մաշկը չոր կամ զգայուն է:
Քայլ 6. Շերտավորեք ձեր մաշկը շաբաթական 1-2 անգամ:
Այս քայլը օգտակար է մաշկի մահացած բջիջները հեռացնելու համար, որպեսզի դեմքի մաշկը դառնա ավելի մեղմ և փայլուն: Շաբաթը երկու անգամ մաքրեք դեմքի մաշկը `ձեր դեմքը թարմ և երիտասարդ պահելու համար: Շաբաթը մեկ անգամ մերսեք մարմինը `օգտագործելով սկրաբը` մաշկը հարթ և փափուկ պահելու համար:
Եթե դուք ունեք նորմալ կամ յուղոտ մաշկ, շաբաթական 2-3 անգամ մաշկը շերտազատեք: Կրճատեք հաճախականությունը, եթե մաշկը գրգռված է:
Քայլ 7. Անհրաժեշտության դեպքում կտրեք կամ սափրեք մազերը դեմքի և մարմնի վրա:
Կտրեք կամ հեռացրեք անցանկալի մազերը ձեր դեմքից կամ մարմնից, որպեսզի ավելի գրավիչ տեսք ունենաք: Տղամարդկանց համար կտրեք դեմքի մազերը ձեր ուզած ոճով:
Անհրաժեշտության դեպքում կտրեք բեղերն ու մորուքը, ոտքերի մազերը կամ թևատակերը:
Քայլ 8. Սովորություն ունեցեք ատամները լվանալ Օրական 2 անգամ և Գիշերը քնելուց առաջ օգտագործեք ատամի թել:
Ձեր բերանը և ատամները մաքուր պահեք ՝ ատամները խոզանակելով ամեն առավոտ և երեկո: Բացի այդ, ատամի թել հանեք ձեր ատամների միջև խրված սնունդը: Այնուհետև ողողեք բերանը լվանալու համար ՝ մանրէներն ու բակտերիաները ոչնչացնելու համար:
- Ատամները սպիտակեցնելու համար օգտագործեք ատամի մածուկ, որը պարունակում է ատամները սպիտակեցնող միջոցներ:
- Առնվազն տարին մեկ այցելեք ձեր ատամնաբույժին, որպեսզի ձեր բերանը առողջ լինի, որպեսզի ժպտալիս ավելի գրավիչ տեսք ունենաք:
Հուշում
եթե ատամների գույնը մի փոքր ձանձրալի է, օգտագործեք ատամները սպիտակեցնող ժապավենը `ձեր ժպիտն ավելի գրավիչ դարձնելու համար: Teethամանակ գտեք ատամնաբույժի հետ խորհրդակցելուց առաջ ատամները սպիտակեցնող միջոցներ օգտագործելուց: Եթե ձեր ատամների գույնը շատ ձանձրալի է, ատամնաբուժարանում անցեք ատամների սպիտակեցման մասնագիտական թերապիա:
Մեթոդ 2 4 -ից. Արտաքին տեսքի պահպանում
Քայլ 1. Կարգավորեք սանրվածքը դեմքի ձևին:
Hairstyleիշտ սանրվածքն ամեն օր գրավիչ տեսք է հաղորդում: Պարզեք, թե որ սանրվածքներն են ձեր դեմքն ավելի գրավիչ դարձնում `խորհրդակցելով մազերի ոճաբանի հետ: Սրահում բերեք ձեզ դուր եկած սանրվածք կամ ամսագիր վերցրեք, այնուհետև որոշեք ձեզ համապատասխան սանրվածքը ՝ համաձայն այս հրահանգների.
- Կլոր դեմք: ընտրեք կիրառվող ասիմետրիկ սանրվածք (շերտ), որպեսզի դեմքը երկար տեսք ունենա: Բացի այդ, թող մազերը հոսեն դեմքի կողքերով: Մի ընտրեք հարթ սանրվածք, օրինակ ՝ բոբ:
- Օվալաձև դեմք. ընդգծեք դեմքի ձևը խոպոպով կամ կիրառված սանրվածքով:
- Քառակուսի դեմք ընտրեք բոբի մոդել, կիրառված կամ երկար թողած, որպեսզի դեմքը կլոր տեսք ունենա:
- Սրտի տեսքով դեմք. ընտրեք երկար սանրվածք ալիքային ծայրերով `ներքևի հատվածը ընդգծելու համար կամ բոբ ոճ` դեմքը կլոր տեսք տալու համար:
Քայլ 2. Օգտվեք ձեր մազերի բնական հյուսվածքից, որպեսզի ձեր մազերն ավելի հեշտ հարդարվեն:
Ձեր մազերը հարդարելը դառնում է ավելի հեշտ, եթե ընտրեք ձեր բնական մազերի հյուսվածքին համապատասխան սանրվածք, օրինակ ՝ ուղիղ, ալիքաձև կամ գանգուր: Այսպիսով, սանրվածք ընտրելիս հաշվի առեք ձեր մազերի հյուսվածքը: Այնուհետև գնեք ձեր մազերը հարդարելու համար ապրանք, որը կարող է ընդգծել ձեր մազերի հյուսվածքը, որպեսզի ձեր մազերը ավելի գեղեցիկ տեսք ունենան առանց դժվարությունների:
Օրինակ, դուք պետք է շատ ժամանակ ծախսեք ամեն օր գանգուրները ուղղելու համար: Որպեսզի կարողանաք ժամանակ խնայել, ընտրեք սանրվածք, որն օգտագործում է բնական գանգուրներ:
Քայլ 3. Առանձնացրու այն ուժեղ կողմերը, որոնք ստիպում են քեզ վստահ զգալ:
Յուրաքանչյուր մարդ ունի մի հմայք, որը նրան դարձնում է ավելի գրավիչ, եթե նա հագնում է ճիշտ հագուստ: Takeամանակ գտեք զգեստապահարանում գտնվող հագուստի հավաքածու հագնելու համար, այնուհետև փրկեք այն հագուստը, որը ձեզ հիանալի տեսք է հաղորդում: Ամեն առավոտ մի պահ նայեք հայելու մեջ, որպեսզի համոզվեք, որ վստահ եք զգում, քանի որ գրավիչ տեսք ունեք:
- Հագուստ գնելիս ընտրեք ձեր ինքնավստահությունը բարձրացնող հագուստ: Շատ հագուստ գնելու փոխարեն ընտրեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ հիանալի տեսք կտա:
- Նույնիսկ եթե դա մի փոքր է, առաջնահերթություն տվեք արտաքինին աջակցող հագուստին, այլ ոչ թե ձեր առանձնասենյակը սիրած կամ թրենդային, բայց ոչ օգտակար հագուստով լցնելու փոխարեն:
Հուշում
որպես ուղեցույց, հագեք մուգ հագուստ ՝ մարմնի մեծ մասերը պարզեցնելու կամ մարմնի այն հատվածները թաքցնելու համար, որոնք ձեզ ավելի քիչ գրավիչ տեսք են տալիս: Հագեք վառ գույնի հագուստ ՝ մարմնի գրավիչ մասերը ընդգծելու համար, քանի որ վառ գույները կարող են ուշադրություն գրավել:
Քայլ 4. Շապիկի գույն ընտրելիս հաշվի առեք ձեր մաշկի հիմնական երանգը:
Մաշկի հիմնական երանգները բաղկացած են սառը, տաք կամ չեզոք երանգներից: Վարդագույնը, կարմիրը կամ կապտավունը սառը գույներ են: Դեղինը, շագանակագույնը կամ մուգ գույնը տաք գույներ են: Չեզոք գույները երկուսի համադրություն են: Մաշկի հիմնական գույնը որոշելու համար նայեք ձեր թևի երակների գույնին: Եթե կապույտ է, ձեր մաշկի երանգը սառը է: Եթե կանաչ է, ձեր մաշկի երանգը տաք է: Այլապես, ոսկե եւ արծաթյա զարդերը մաշկին մոտ պահեք: Ոսկե զարդերն ավելի հարմար են տաք գունային խմբի համար, իսկ արծաթը `ավելի սառը գունային խմբի համար:
- Եթե ձեր մաշկի երանգը սառը է, հագեք կապույտ, կանաչ, մանուշակագույն, վարդագույն, սև, մոխրագույն, արծաթագույն և սպիտակ:
- Եթե ձեր մաշկի երանգը տաք է, հագեք կարմիր, դեղին, նարնջագույն, շագանակագույն, կաթնային սուրճ, ոսկի, շագանակագույն և փղոսկր:
- Եթե ձեր մաշկի երանգը չեզոք է, ազատ եք կրել ցանկացած գույն:
Դու գիտես?
Մաշկի գույնը չի որոշվում մաշկի հիմնական գույնով: Ձեր մաշկը կարող է լինել սպիտակ, դեղին, մուգ կամ սև, բայց ձեր մաշկի հիմնական երանգը կարող է ընկնել տաք, սառը կամ չեզոք երանգների մեջ:
Քայլ 5. Հագեք ձեր նախընտրած հագուստի վերջին ոճը:
Մինչ գերժամանակակից հագուստը ձեզ դարձնում է գերժամանակակից տեսք, պարտադիր չէ, որ հետևեք թրենդներին: Ընտրեք ձեզ դուր եկած գերժամանակակից հագուստ և գեղեցկացրեք ձեր մարմնի ձևը: Նորաձև տեսք ունենալու համար գնեք մի քանի հագուստ վերջին մոդելներով:
- Իմացեք նորաձևության միտումները ինտերնետի կամ նորաձևության ամսագրերի միջոցով:
- Լրացրեք ձեր զգեստապահարանը դասական ոճի հագուստով, որը չի ազդի նորաձևության փոփոխությունների վրա: Onceամանակ առ ժամանակ կարող եք գերժամանակակից հագուստ գնել, բայց մի՛ եղեք նորաձևության զոհ և մի գնացեք ոճի փոփոխության:
Քայլ 6. Կատարեք ձեր դեմքը `ձեր բնական գրավչությունը հայտնելու համար:
Գրավիչ տեսք ունենալու համար հարկավոր չէ դիմահարդարվել: Այսպիսով, դուք կարող եք օգտագործել կոսմետիկա, թե ոչ: Կազմեք ձեր դեմքը, որպեսզի ընդգծեք ձեր դեմքի այն հատվածները, որոնք ձեր ուժեղ կողմերն են, օրինակ ՝ ձեր աչքերը կամ շուրթերը ՝ հետևյալ հրահանգների համաձայն:
- Ամենօրյա գործունեության համար օգտագործեք հիմք, որը գրեթե նույն գույնն ունի, ինչ մաշկի գույնը: Անհրաժեշտության դեպքում քսեք քողարկիչ ՝ բշտիկները կամ աչքերի տակ մուգ հատվածները ծածկելու համար: Այնուհետև կիրառեք կարմրություն և բրոնզեր ՝ ձեր դեմքն ավելի թարմ տեսք ունենալու համար: Կազմեք ձեր աչքերը ստվերաներկով, աչքերի մատիտով և տուշով, որպեսզի այն ավելի գրավիչ տեսք ունենա: Շրթունքների դիմահարդարումը կիրառելու համար քսեք չեզոք կամ վարդագույն շրթներկ:
- Եթե ցանկանում եք ձեր դեմքն ավելի գրավիչ դարձնել, օգտագործեք ծանր դիմահարդարում ձեր աչքերի և շուրթերի վրա, օրինակ ՝ ծխագույն աչքերի դիմահարդարում կիրառելով և մուգ կարմիր շրթներկ քսելով:
Քայլ 7. Ընտրեք ակնոցի շրջանակներ, որոնք դեմքը կդարձնեն ավելի գրավիչ:
Եթե ձեր ամենօրյա գործունեության ընթացքում ակնոց եք կրում, ընտրեք շրջանակ, որը ձեզ ավելի գրավիչ տեսք կտա: Փորձեք շրջանակի մի քանի ոճեր և գույներ, մինչև չգտնեք այն, որը լավագույնս համապատասխանում է: Դրա համար հաշվի առեք հետևյալ հրահանգները:
- Կլոր դեմք Փնտրեք ակնոցների շրջանակներ, որոնք ունեն թեքություններ և անկյուններ, օրինակ ՝ քառակուսի են և ունեն լայն ոսպնյակներ: Խուսափեք կարճ կամ փոքր ոսպնյակներից:
- Օվալաձև դեմք գրեթե բոլոր ակնոցների շրջանակները հարմար են օվալաձև դեմքերի համար, բայց մի ընտրեք չափազանց հաստ շրջանակներ կամ չափազանց մեծ ոսպնյակներ: Շրջանաձև շրջանակն օգնում է ընդգծել դեմքի կորը, մինչդեռ քառակուսի շրջանակի անկյունները հավասարակշռում են դեմքի կորը:
- Քառակուսի դեմք ընտրեք օվալաձև կամ կլոր շրջանակներ ՝ դեմքի անկյունները քողարկելու համար, բայց խուսափեք քառակուսի շրջանակներից, քանի որ դրանք ընդգծելու են դեմքի անկյունները:
- Սրտի տեսքով դեմք: փնտրեք շրջանակ, որը ձգվում է դեպի ներքև: Խուսափեք հաստ գագաթներով կամ դեկորացիաներով շրջանակներից: Ընտրեք բարակ շրջանակ, իսկ վերին կողմը ուշադրություն չի դարձնում ճակատի վրա:
Մեթոդ 3 4 -ից. Դարձեք գրավիչ անձնավորություն
Քայլ 1. Բարձրացրեք ձեր ինքնավստահությունը, քանի որ դա ձեզ ավելի գրավիչ է դարձնում:
Ինքնավստահություն ունեցող մարդիկ սովորաբար համարվում են ավելի գրավիչ: Հետևաբար, աճեցրեք ինքնավստահությունը, որպեսզի ամեն օր կատարյալ տեսք ունենաք, օրինակ ՝
- Վերացրեք ինքնագնահատման սովորությունը և այն փոխարինեք դրական մտավոր երկխոսությամբ:
- Անցեք անհատականության զարգացման դասընթաց:
- Asideամանակ հատկացրեք արտաքին տեսքը պահպանելու համար:
- Սովորեք սխալներից կամ անհաջողություններից:
- Բարելավեք ձեր հաղորդակցման հմտությունները, որպեսզի ձեզ հարմարավետ զգաք այլ մարդկանց հետ զրուցելիս:
Քայլ 2. Սովորեք կանգնել կամ նստել լավ կեցվածք ՝ արտաքին տեսքը բարելավելու և ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար:
Լավ կեցվածքը ձեզ դարձնում է ավելի գրավիչ և ինքնավստահ: Կանգնած կամ նստած սովորություն ձեռք բերեք ուղղել ձեր մարմինը, ուսերը հետ քաշել և առաջ նայել, որպեսզի միշտ լավագույն տեսք ունենաք:
Ստուգեք ձեր կեցվածքը հայելու մեջ կամ տեսանկարահանեք քայլելիս: Այս կերպ, անհրաժեշտության դեպքում, կարող եք բարելավել ձեր կեցվածքը:
Քայլ 3. Կապ հաստատեք և ժպտացեք ճիշտ ժամանակին:
Երբ խոսում եք ինչ-որ մեկի հետ, նայեք նրա աչքերին 2-3 վայրկյան, ապա նայեք այլուր: Smպտացեք մեկին զրուցելիս կամ կողքով անցնելիս: Այս քայլը ձեզ ավելի գրավիչ է դարձնում:
- Մի նայեք զրուցակցին ավելի քան 3 վայրկյան, քանի որ նա իրեն անհարմար կզգա:
- Pպիտ վարժեցրեք, մինչև չկարողանաք բնական ժպտալ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Ձեր մարմինը առողջ պահելը
Քայլ 1. Սովորեք առողջությունը պահպանելու և ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար օրական 30 րոպե մարզվելուն:
Ամեն օր մարզվելը ձեզ առողջ և հիանալի տեսք է տալիս: Exորավարժությունները բարելավում են նաև արյան շրջանառությունը, որպեսզի մաշկը ավելի թարմ և գրավիչ տեսք ունենա: Ընտրեք այնպիսի սպորտաձև, որը ձեզ դուր է գալիս, որպեսզի ամեն օր մարզվելու ավելի մոտիվացիա ունենաք, օրինակ.
Քայլեք, վազեք, սպորտ խաղացեք, մարզվեք մարզասրահում, պարեք կամ զբաղվեք քիքբոքսինգով:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ ամեն գիշեր քնում եք 7-9 ժամ `ձեր մարմինը առողջ և առողջ պահելու համար:
Արթուն քնելուց բացի, առողջ քունն օգտակար է առողջ մաշկի և աչքերի պահպանման համար: Կիրառեք քնի ժամանակացույց ՝ ձեր քունը հեշտացնելու համար: Բացի այդ, սովորություն դարձրեք ամեն գիշեր նույն ժամին քնել և ամեն օր նույն ժամին արթնանալ:
Գիշերային քնի ռեժիմը սկսվում է հանգստանալուց քնելուց 1-2 ժամ առաջ էլեկտրոնային սարքերն անջատելուց և գիշերազգեստ հագնելուց հետո:
Նշումներ
Դեռահասներին անհրաժեշտ է օրական 8-10 ժամ քնել ՝ բավականաչափ քնելու համար:
Քայլ 3. Կերեք սննդարար սնունդ `մաշկը, մազերը և եղունգները առողջ պահելու համար:
Կիրառեք առողջ դիետա ՝ ուտելով թարմ սնունդ, նիհար սպիտակուցներ և բարդ ածխաջրեր: Ձեր ափսեի կեսը լցրեք բանջարեղենով, քառորդ մասը `բարդ ածխաջրերով, իսկ քառորդը` նիհար սպիտակուցներով: Որպես խորտիկ ուտեք միրգ, բանջարեղեն և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք:
- Բավարարեք նիհար սպիտակուցի կարիքները ՝ ուտելով հավ, հնդկահավ, ձուկ, տոֆու, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, հատիկաընդեղեն և ընկույզ:
- Պալարների փոխարեն կերեք ամբողջական ձավարեղեն և բանջարեղեն ՝ որպես բարդ ածխաջրերի աղբյուր:
Խորհուրդներ
- Դուք ավելի գրավիչ եք թվում, եթե միշտ դրական եք տրամադրված:
- Բարձրացրեք ձեր ինքնավստահությունը ՝ ձեր մասին ունենալով դրական մտավոր երկխոսություն: Ինքդ քեզ ասա ՝ «Ես այսօր հիանալի տեսք ունեմ», «Ես գեղեցիկ եմ և բարի» կամ «Իմ ներկայացումը լավ է ընթանում այսօր կեսօրին»:
