Ֆրեհանդը, նույն ինքը ՝ մատը, երկու մատը կամ կողային ձեռքը, ֆրիսբի նետելու ամենատարածված միջոցն է: Այս նետումը կատարվում է դաստակը առաջ «շպրտելով» ՝ սկավառակը գետնին զուգահեռ պահելով: Այս նետումը նման է թենիսում նախօրոք կատարված հարվածին: Պրակտիկայով դուք կարող եք սկավառակը նետել լավ տիրույթով և ճշգրտությամբ: Այսպիսով, եկեք նայենք Քայլ 1 -ին և սկսենք զբաղվել:
Քայլ
Մաս 1 -ը 2 -ից. Սովորական նախահարձակ նետում
Քայլ 1. Gիշտ բռնել ուտեստը:
Սկավառակը բռնելու համար օգտագործեք ձեր ցուցիչը, միջինը և բութ մատը ՝ մյուս մատներն ազատ պահելով: Այս երեք մատները բավարար են սկավառակի քաշը պահելու և անհրաժեշտ ուժ և վերահսկողություն ապահովելու համար: Ահա թե ինչպես պահել այն.
- Բութ մատները պետք է բարձրացվեն, ասես բարձրացվեն, և ձեր միջին և ցուցամատ մատներով նշեք «խաղաղության» նշանը ՝ համոզվելով, որ ձեր ափերը ուղղված են դեպի երկինք: Այս երեք մատները բավական են սկավառակը գցելու համար:
- Այժմ, սկավառակը պահեք ձեր ոչ գերիշխող ձեռքով, պատկերանշանը դեպի վեր և դրեք այն «խաղաղության» նշանի վրա, իսկ բութ մատները ծալեք սկավառակի վրա:
- Դրանից հետո ձեր մատանին և փոքրիկ մատները ծալեք ձեր ձեռքին, կարծես թեթև բռունցք պատրաստեք, որպեսզի չխանգարեք ձեր բռնելով:
- Միջին մատը ծալեք ձեր ափի մեջ ՝ հրելով այն շրջանագծի մեջ: Theուցամատը պետք է մնա ուղիղ ՝ մատնանշելով դեպի սկավառակի կենտրոնը և պահելով քաշը:
-
Սեղմեք սկավառակը ՝ հրելով բութ և միջին մատը, որպեսզի շրջանակը սերտորեն բռնի:
Որպես տատանում, «ճեղքված մատի» բռնելու փոխարեն, դուք կարող եք սեղմել ձեր միջին և ցուցամատները ՝ ուժի բռնելու համար: Այս բռնելով կապահովվի ավելի շատ ուժ, բայց նվազեցված ճշգրտություն:
Քայլ 2. Takeիշտ վերաբերմունք ցուցաբերեք:
Երբ ճաշատեսակը ճիշտ բռնել է, առաջ գնացեք ՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացված և դեպի ստացողը: Երկու ծնկները թեթևակի թեքվել են ՝ հավասարակշռությունը պահպանելու և ուժ ապահովելու համար:
Քայլ 3. Սկավառակը հետ քաշեք:
Ձեռք բերեք սկավառակը ձեր գերիշխող ձեռքով, մինչդեռ ծանրության կենտրոնը տեղափոխում եք կուժի ոտքը, որպեսզի ձեր մարմնի քաշի 80% -ը լինի այդ ոտքի վրա, իսկ մնացածը ՝ մյուս ոտքի վրա: Ձեռքերը պահեք գետնին զուգահեռ:
Քայլ 4. Սկավառակը տեղափոխեք արմունկի հետևում:
Շարունակեք քաշել սկավառակը, մինչև այն գտնվում է նետողի արմունկի հետևում և դեպի ստացողը: Թեքեք ձեր դաստակը որքան հնարավոր է: Երբ դաստակը թեքվում է առաջ, սկավառակը պտտվում է առաջացած թափի պատճառով:
Քայլ 5. dishաշատեսակի անկյունը առաջ բերելու դեպքում պահեք ավելի ցածր անկյան տակ:
Theաշատեսակի անկյունը մոտավորապես 10 աստիճան է գետնին զուգահեռ: Նետող ձեռքը պետք է մնա գետնին զուգահեռ, մյուս ձեռքը մի փոքր ետևից: Նետող ոտքը նույնպես պետք է մի փոքր ավելի թեքվի:
Քայլ 6. Նետեք սկավառակը:
Այժմ, դիպչեք ձեր դաստակին, քանի որ նետող ձեռքը դրսից տեղափոխվում է մարմնի մեջ (ի տարբերություն հետընթաց նետման շարժման): Ուժը պետք է գա ուսերից, որը բնականաբար հոսում է դեպի արմունկներ, ապա դաստակներ, որպեսզի սկավառակը պտտվի: Սկավառակը նետելիս պտտեք ձեր մարմինը ՝ նախ օգտագործելով նետողի կողմը, այնուհետև ուսերը: Օգտագործեք ձեր ոչ գերիշխող ձեռքը `մարմինը շրջելուց հետո հավասարակշռություն պահպանելու համար:
- Դուք կարող եք գայթակղվել շրջել ձեր դաստակը, քանի որ սովոր եք գնդակներ նետել այլ մարզաձևերից: Սկավառակը գցելիս ձեր ափերը պահեք դեպի երկինք այնպես, որ սկավառակը մնա հարթ, երբ այն թողնի ձեր ձեռքը ՝ գլխիվայր շրջվելու փոխարեն: Սա սովորական է սկսնակ նախնական նետողների համար:
- Եթե երբևէ ժայռ եք գցել գետը, ապա դաստակի շարժումը նույնն է: Դուք կարող եք սկավառակը համարել որպես ռոք, եթե դա օգնում է:
Քայլ 7. Շարունակեք:
Սկավառակը թողնելուց հետո փորձեք մատնացույց անել նետման ուղին ՝ ձեռքը դեռ գետնին զուգահեռ, իսկ ափը դեպի երկինք նայող: Մատանին և մատները դեռ թեքված են: Շարունակեք նայել ընդունիչին `համոզվելու համար, որ սկավառակը թռչում է ճիշտ ուղղությամբ:
2 -րդ մաս 2 -ից. Մեկ այլ նախահարձակ գցում
Քայլ 1. Բարձր արագությամբ նետում:
Մեթոդը նույնն է, ինչ սովորական նախահարձակ գցելը, բացառությամբ այն, որ նետումը կատարվում է ուսից վերև, դաստակը սեղմվում է, իսկ սկավառակը ազատվում է, երբ նետող ձեռքը վեր է շարժվում: Այս նետումը կատարվում է ինչ -որ մեկին կամ խոչընդոտը շրջանցելու համար:
Քայլ 2. Lowածր շարժումով նետում:
Հիմնականում, այս նետումը շատ ցածր ֆորհենդ է: Թեքվեք դեպի նետողի կողմը ՝ մարմինը հնարավորինս ցածր պահելով: Հեռացրեք սկավառակը գետնից ընդամենը մի քանի սանտիմետր հեռավորության վրա `հակառակորդի բլոկն իր ձեռքի տակից անցնելու համար: Սկավառակը գցելիս արմունկները պետք է գրեթե դիպչեն ծնկներին: Այս նետումը լավ է բոլոր հեռավորությունների համար, բայց սովորելը մի փոքր բարդ է:
Քայլ 3. Կատարեք «պիցցայի նետում
«Այս նետումը կատարվում է հակառակորդին խաբելու համար: Առաջին հերթին, սկսեք սովորական նախօրոք նետումից, բայց վերջին պահին սկավառակը պտտեցրեք ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ `նետողի թևի տակ, և սկավառակը պահվում է միայն միջնամատով: Այնուհետեւ, սկավառակը բաց թողեք դեպի ձեր գերիշխող կողմը, որը ուղղահայաց կլինի սովորական նախնական նետման վրա:
Խորհուրդներ
- Այս նետման ուսման կորը բավականին կտրուկ է: Սկզբում դուք կունենաք դժվար, բայց ջանասեր պրակտիկա, կսովորեք այս նետումը կատարելուն:
- Փորձեք ամանը պահել հարթ վիճակում, երբ այն հեռացվում է: Այսպիսով, նետման ճշգրտությունը կաճի:
- Փորձեք սկզբում չշարժել նետող ձեռքը: Հետագայում, մի քանի անգամ պարապելուց հետո, կարող եք ավելացնել ձեռքի շարժումները `նետումն ավելի հարմարավետ դարձնելու համար:
- Այս վարժվելուն սովորելուց հետո ցուցամատը միջին մատի հետ միասին բերեք լրացուցիչ հզորության: Նետման վերահսկողությունը կկրճատվի, բայց երբ դրանով ավելի լավն ես դառնում, երբեմն մի փոքր ճշգրտություն կարող է զոհաբերվել:
- Ավելի ուժեղ բռնելը կբարձրացնի նետման հեռավորությունը, բայց ավելի թեթև բռնելն ավելի հեշտ է սովորել:
- Դուք կարող եք, քանի որ դա նորմալ է
