Կանանց համար առավել շփոթեցնող և մտահոգիչ իրավիճակներից մեկը բաց թողնված դաշտանն է, հատկապես, եթե հղիությունը տարբերակ չէ, որը նրանք կարող են ընդունել նրբաճաշակ: Դուք ներկայումս դա զգում եք, թե՞ հաճախ: Փորձեք պարզել ձեր միտքը հանգստացնելու պատճառները և հոգ տանել ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջության մասին: Իրականում, հղիությունից բացի, դաշտանային ցիկլը կարող է փոխվել սթրեսի մեջ, փոփոխություններ կատարել ձեր ռեժիմում, նոր դեղեր ընդունել, չափից ավելի նվազեցնել կալորիականությունը, զբաղվել չափազանց ինտենսիվ, առողջական լուրջ խնդիրներ ունեցող, նոր վիրահատված սպորտով:, վարակ, սեռական գործունեության ձևերի փոփոխություն և/կամ վարժությունների ռեժիմի փոփոխություն: Այն բացահայտելու համար ամեն ամիս վերահսկեք ձեր դաշտանային ցիկլը, որպեսզի իմանաք ՝ դա կարճացնո՞ւմ է, թե՞ երկարում է: Բացի այդ, խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե կարծում եք, որ հետաձգումը կապված է ավելի լուրջ առողջական խնդրի հետ, ինչպիսիք են վահանաձև գեղձի խնդիրը, աուտոիմուն հիվանդությունը կամ Պոլիկիստոզ ձվարանների համախտանիշը (PCOS):
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ հաշվի առնելով հնարավորությունները
Քայլ 1. Հաշվի առեք հղիանալու հնարավորությունը:
Դաշտանների բացակայության ամենատարածված պատճառներից մեկը հղիությունն է: Երբ կինը հղի է, նրա արգանդի լորձաթաղանթն այլևս չի թափվում դաշտանային արյան տեսքով:
Ձեզանից նրանք, ովքեր սեռական ակտիվություն են ցուցաբերում, այս հնարավորությունը պետք է հաշվի առնել, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ շատ զգույշ եք: Հիշեք, որ ոչ մի հակաբեղմնավորման մեթոդ 100% արդյունավետ չէ: Այլ կերպ ասած, հղիանալու հնարավորությունը միշտ կլինի:
Քայլ 2. Մտածեք այն մասին, թե արդյոք դուք վերջերս զգացել եք քաշի կտրուկ փոփոխություն:
Կորուստ կորցնելը կամ ձեռք բերելը կարող է ազդել ձեր ընդհանուր առողջության վրա, գիտե՞ք: Ազդեցություններից մեկը հստակ տեսանելի կլինի ձեր դաշտանային ցիկլի վրա: Հետևաբար, հաշվի առեք, արդյոք դուք գիրացած կին եք, թե ուտելու խանգարումներ ունեք, ինչպիսիք են բուլիմիան և անորեքսիան:
Քայլ 3. Մտածեք այն դեղերի մասին, որոնք այժմ ընդունում եք:
Որոշ դեղամիջոցներ, օրինակ ՝ մեդրօքսի պրոեկտերոն ացետատը (Դեպո-Պրովերա), կարող են խանգարել ձեր դաշտանային ցիկլին: Օրինակ, դաշտանը կարող է դադարել մեկ տարի կանոնավոր «Դեպո-Պրովերա» ընդունելուց հետո: Թեև դաշտանը լիովին չի դադարում, ցիկլը երբեք կանոնավոր չէ: Կարդացեք նաև դեղերի փաթեթավորման վրա նշված կողմնակի ազդեցությունների մասին տեղեկությունները կամ խորհրդակցեք որոշակի դեղամիջոցների համապատասխանության հետ ձեր դաշտանային պարբերականության հետ:
Քայլ 4. Մտածեք ձեր ալկոհոլի, թմրամիջոցների և նիկոտինի օգտագործման օրինաչափությունների մասին:
Smխելը, ալկոհոլ խմելը և անօրինական դեղեր ընդունելը կարող են խանգարել կանանց դաշտանային ցիկլին: Եթե դուք կատարում եք մեկ կամ նույնիսկ երեքը, անմիջապես դադարեցրեք և որոշ ժամանակ անց դիտեք արդյունքները: Եթե առկա կախվածությունը դադարեցնելու համար փորձագիտական օգնության կարիք ունեք, փորձեք խորհրդակցել բժշկի հետ:
Քայլ 5. Մտածեք ձեր ապրելակերպի մասին:
Փաստորեն, քոլեջ հաճախող կամ մարզիկ աշխատող կանանց մոտ 2 -ից 3% -ը ապացուցված է, որ դաշտանային ցիկլեր ունեն անկանոն:
Քայլ 6. Մտածեք այն մասին, թե արդյոք ձեր առօրյան փոխվել է ձեր կյանքում, թե ոչ:
Իրականում, ռեժիմի ամենափոքր փոփոխությունը կարող է ազդել նաև անձի դաշտանային ցիկլի վրա, մանավանդ որ մարդու մարմինը բավականին զգայուն է փոփոխությունների նկատմամբ, և ազդեցությունն անմիջապես տեսանելի կլինի նրա դաշտանային ցիկլի վրա: Փորձեք մտածել ձեր վերջին առօրյայի մասին և մտածել, թե արդյոք վերջերս եք փոխել օրինաչափությունը:
Օրինակ, գուցե դուք վերջերս փոխեցիք մասնագիտությունը, փոխեցիք քնի ռեժիմը, արձակուրդ վերցրեցի՞ք, նոր դեղորայք ընդունեցիք, բանավոր հակաբեղմնավորիչներ ընդունեցիք կամ դադարեցրեցի՞նք (օրինակ ՝ հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր), փոխեցիք ձեր սեռական գործունեության օրինակը կամ փոխեցիք ձեր վարժության օրինակը:
Քայլ 7. Հետևեք ձեր սթրեսի մակարդակին:
Սթրեսը կանանց մոտ դաշտանի հետաձգման հիմնական պատճառներից մեկն է: Եթե ձեր կյանքը մշտապես սթրեսի է ենթարկվում, հուզական խնդիրներ և այլն, բնական է, որ դաշտանային ցիկլը դառնում է անկանոն: Հետևաբար, փորձեք նվազեցնել սթրեսի մակարդակը ՝ դաշտանային ցիկլը կարգավորելու համար:
Բացահայտելով դաշտանի բացակայության պատճառները ՝ մտածեք, թե արդյոք վերջին շրջանում ինչ -որ բան կշռադատում է ձեր միտքը: Վերջերս զգացե՞լ եք ցավոտ բաժանում: Փորձու՞մ եք գրասենյակում լրացնել ծրագրի մեծ վերջնաժամկետը: Արդյո՞ք պարզապես նյարդայնացնող մարդ է տուն եկել: Կամ երբևէ չե՞ք ավարտել համալսարանի բավականին ծանր հանձնարարությունը:
Մեթոդ 2 3 -ից. Փնտրեք փորձագետների օգնություն
Քայլ 1. Օգտագործեք տնային հղիության թեստերի հավաքածու:
Քանի որ դաշտանի բացակայությունը կարող է առաջանալ հղիության պատճառով, փորձեք ինքներդ հղիության թեստ հանձնել: Այս օրերին դուք կարող եք հեշտությամբ գնել հղիության թեստերի փաթեթներ խոշոր սուպերմարկետներում և դեղատներում: Accurateշգրիտ արդյունք ստանալու համար հարկավոր է թեստի հավաքածուն դատարկել մեզի միջոցով և մի քանի րոպե սպասել արդյունքների:
Ընդհանրապես, հղիության թեստերի հավաքածուներն ունեն ճշգրտության լավ մակարդակ: Այնուամենայնիվ, իհարկե, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `առավել ճշգրիտ և մանրամասն արդյունքներ ստանալու համար:
Քայլ 2. Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Հասկացեք, որ տարբեր ֆիզիկական գործոններ կարող են փոխել ձեր դաշտանային ցիկլը: Եթե դաշտանային անկանոն ցիկլերը սկսում են անհանգստացնել ձեզ, ժամանակն է դիմել բժշկի ՝ ճիշտ ախտորոշման համար: Առնվազն, բժիշկը կարող է վերացնել տարբեր լուրջ առողջական խնդիրներ և հանգստացնել ձեր անհանգստությունները:
Հավանական է, որ ձեր բժիշկը կկատարի տարբեր թեստեր ՝ ձեր դաշտանի բացակայության պատճառը ախտորոշելու համար, օրինակ ՝ հորմոնների անհավասարակշռությունը, վահանաձև գեղձի խանգարումը կամ Պոլիկիստիկական ձվարանների համախտանիշը (PCOS):
Քայլ 3. Փորձեք ընդունել բանավոր հակաբեղմնավորիչներ:
Բացի հղիությունը կանխելուց, հակաբեղմնավորիչ դեղահատերը հաճախ օգտագործվում են նաև կանանց մոտ դաշտանը կարգավորելու համար: Իրականում, դրա արդյունավետությունը բավական բարձր է, որպեսզի մարմինը ամեն ամիս միևնույն ժամանակ դաշտանային ցիկլ ունենա:
- Հիշեք, որ յուրաքանչյուր կնոջ համար հակաբեղմնավորիչ դեղահատերի արդյունավետությունը մեծապես տարբերվում է: Եթե դուք մոռանում եք այն ընդունել, ապա դրա արդյունավետությունը զգալիորեն կնվազի: Բացի այդ, 35 տարեկանից բարձր ծխող եւ հակաբեղմնավորիչ դեղեր ընդունող կանայք ինսուլտի ավելի մեծ ռիսկ ունեն:
- Հակաբեղմնավորման այլ ձևեր, ինչպիսիք են ներարգանդային սարքը (IUD), նույնպես կարող են օգնել կարգավորել դաշտանային ցիկլը: Պարզելու համար, թե որ տեսակի հակաբեղմնավորիչներն են լավագույնս համապատասխանում ձեր բժշկական պատմությանը, ապրելակերպին և անձնական նախասիրություններին, փորձեք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Menstrual ցիկլի մոնիտորինգ և գրանցում
Քայլ 1. Օրացույցում նշեք ձեր դաշտանի առաջին օրը:
Բաց թողած դաշտանը բացահայտելու համար նախ պետք է իմանալ դաշտանի վերջնաժամկետը: Քանի որ բոլորի մարմինը տարբեր է, փորձեք գրանցել ձեր ամսական ցիկլը `տեսնելու, թե ինչ օրինաչափություններ են ձեր մարմնի համար սովորական: Ձեզ ավելի հեշտ դարձնելու համար օրացույցում նշեք ձեր ամսվա առաջին օրը:
Թեև 28 օր նշվում է որպես նորմալ դաշտանային ցիկլի տևողություն, իրականում կանանց դաշտանային ցիկլը դեռ համարվում է նորմալ, եթե այն տատանվում է 21 -ից 35 օրվա սահմաններում:
Քայլ 2. Վերահսկեք դաշտանային ցիկլը ՝ օգտագործելով վեբ հավելվածը:
Այսօր տարբեր կայքեր են տրամադրվում, որպեսզի կանայք կարողանան հեշտությամբ վերահսկել իրենց ամսական դաշտանը: Սովորաբար, հաշիվ գրանցելու համար դուք պետք է մուտքագրեք հիմնական անձնական տվյալները, ինչպիսիք են տարիքը և առողջական վիճակը: Հաջող գրանցվելուց հետո միայն անհրաժեշտ է նշել ամսվա առաջին և վերջին ժամանակաշրջանի ամսաթիվը և հաջորդ ամիսներին կրկնել գործընթացը: Մի քանի ամիս անց կայքը կօգտագործի հատուկ ալգորիթմ ՝ ձեր պտղաբեր շրջանը և հաջորդ դաշտանի ամսաթիվը հաշվարկելու և որոշելու համար:
- Ձեր դաշտանային ցիկլը վերահսկելու կայքերի լավագույն օրինակներից են MyMonthlyCycles- ը, MonthlyInfo- ն և StrawberryPal- ը:
- Եթե նախընտրում եք, կարող եք նաև օգտագործել առցանց հաշվիչ (օրինակ ՝ Always- ի կամ Kotex- ի տրամադրածները) ՝ ձեր հաջորդ դաշտանի ամսաթիվը որոշելու համար:
Քայլ 3. Ներբեռնեք բջջային հավելվածը ՝ դաշտանային ցիկլը վերահսկելու համար:
Իրականում կան բավականին շատ բջջային հավելվածներ, որոնցով կարող եք վերահսկել դաշտանի ախտանիշները և/կամ կանխատեսել հաջորդ դաշտանի ամսաթիվը: Եթե ցանկանում եք վերահսկել ձեր դաշտանային ցիկլը հեշտությամբ, բայց նվազագույն ռիսկով, ապա այս մեթոդը արժե հաշվի առնել: Ընդհանրապես, անհրաժեշտ է միայն ներբեռնել համապատասխան ծրագիր համարվող ծրագիր, ստեղծել անձնական հաշիվ, լրացնել պահանջվող անձնական տվյալները, այնուհետև ամեն ամիս գրանցել դաշտանի վիճակի հետ կապված տարբեր մանրամասներ:
