Սեռական հասունությունը անհարմար և շփոթեցնող ժամանակ է երիտասարդների համար: Շատ երիտասարդ տղաներ և աղջիկներ վստահ չեն, թե ինչպես կարձագանքեն այս ժամանակին: Շատ փոփոխություններ կլինեն, որոնք կհայտնվեն ձեր մարմնում, բայց մի վախեցեք. Դրանք սովորական բաներ են և պատահում են բոլորի հետ: Դուք կարող եք կանխատեսել ցանկացած փոփոխություն, որը տեղի կունենա, որպեսզի կարողանաք լավ արձագանքել այս ժամանակին
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Գործ ունենալ տղաների և աղջիկների վրա ազդող բաների հետ
Քայլ 1. Deբաղվեք մարմնի հոտով:
Սեռական հասունություն անցնելիս դուք ավելի շատ քրտնել եք (հատկապես թևատակերում) և մարմնի հոտ կառաջացնեք: Սա միանգամայն նորմալ է, բայց նշանակում է, որ պետք է ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել մարմնի հիգիենային: Մի մոռացեք ամեն օր ցնցուղ ընդունել և մաքուր հագուստ կրել: Օգտագործեք դեզոդորանտ ամեն առավոտ, որպեսզի ձեր մարմինը թարմ ու մաքուր հոտ գա:
- Որոշ դեզոդորանտներ պարունակում են հակաքրտինքային միջոցներ, որոնք նույնպես կանխում են քրտնարտադրությունը: Առանց այս նյութի սովորական դեզոդորանտը կանխում է մարմնի հոտը, բայց չի կանխում քրտնարտադրությունը:
- Ձեր մազերը նույնպես կսկսեն ճարպակալել, ուստի լվացեք դրանք սովորականից ավելի հաճախ:
Քայլ 2. Բուժեք պզուկները:
Սեռական հասունության շրջանում ձեր մաշկը կսկսի փոխվել, քանի որ հորմոնները նույնպես փոխվում են: Սա կարող է առաջացնել պզուկ: Ձեր մաշկը նույնպես կսկսի չոր կամ յուղոտ զգալ: Դա շտկելու համար օրը երկու անգամ դեմքը լվացեք դեմքի օճառով: Օգտագործեք պզուկների դեմ քսուք `պզուկները բուժելու համար, և խոնավացրեք ձեր մաշկը` չոր մաշկը բուժելու համար:
- Պզուկների դեմ դեղամիջոցները պարունակում են բենզոիլ պերօքսիդ, ծծումբ, ռեզորցինոլ կամ սալիցիլաթթու ՝ որպես ակտիվ բաղադրիչներ, որոնք բավականին արդյունավետ են: Յուրաքանչյուրի մաշկը տարբեր է, այնպես որ փորձեք մի քանի ապրանք, մինչև չգտաք այն, որն ավելի լավ է աշխատում:
- Beգույշ եղեք, քանի որ պզուկների դեմ դեղամիջոցները կչորացնեն մաշկը, այնպես որ ձեզ նույնպես անհրաժեշտ կլինի օգտագործել մաշկի խոնավեցնող միջոց:
- Համոզվեք, որ դեմքի համար օգտագործեք յուղազերծող խոնավացնող միջոց: Յուղոտ խոնավացնողներն իրականում ավելի շատ պզուկներ կառաջացնեն: Մաշկի խոնավեցնող միջոցները պարունակում են նաև արևապաշտպան միջոց, որն օգնում է մաշկը պաշտպանել արևից:
- Մի ծակեք և մի սեղմեք ձեր բշտիկը, քանի որ դա միայն կխորացնի խնդիրը:
- Շատ մի դիպչեք ձեր դեմքին կամ թույլ մի տվեք, որ ձեր մազերը դիպչեն ձեր դեմքին, քանի որ հետագայում ձեռքերի կամ մազերի յուղը կտեղափոխվի ձեր դեմքը և առաջացնում է պզուկ:
- Եթե ունեք պզուկների լուրջ խնդիրներ, որոնք չեն վերանում պզուկների առանց դեղատոմսի ընդունման դեպքում, փորձեք այցելել մաշկաբան (մաշկաբան):
Քայլ 3. Կանխատեսեք ձեր մարմնի աճը:
Մարդկանց մեծ մասը սեռական հասունացման շրջանում կտրուկ աճի է ենթարկվում: Ձեր հասակը կաճի մի քանի սանտիմետրով, իսկ ձեր քաշը նույնպես կմեծանա այս ընթացքում, երբ ձեր մարմինը փոխվում է: Եթե այս ընթացքում ձեր մարմնի հետ մի փոքր անհարմար եք զգում, մի անհանգստացեք, այս փուլը կդադարի: Որոշ մարդիկ քաշ են հավաքում նախքան բարձրանալը, բայց դա լիովին նորմալ է:
- Դուք կարող եք ձեզ մի փոքր ավելի վստահ զգալ, եթե հագնում եք համապատասխան չափի հագուստ: Խնդրեք ձեր ծնողներին գնել նոր հագուստ (նույնիսկ եթե մի քանիսը), եթե հին հագուստը սեղմված է զգում: Մի մոռացեք, ձեր մարմինը կարող է դեռ որոշ ժամանակ աճել և փոխվել
- Դուք նույնպես կարող եք անհարմար համարել, երբ ձեր ոտքերը ավելի մեծ են թվում սեռական հասունացման շրջանում, քանի որ ձեր ոտքերը սովորաբար աճում են ձեր մարմնի մնացած մասից առաջ: Պետք է իմանալ, որ այս անհարմար զգացողությունը երկար չի տևի, քանի որ մարմինը ոտքերով կաճի:
Քայլ 4. Արձագանքեք տրամադրության փոփոխություններին:
Սեռական հասունացումը պայմանավորված է էստրոգեն և տեստոստերոն հորմոնների ժամանմամբ: Այս հորմոնը ազդում է ոչ միայն ձեր մարմնի ձևի, այլև ձեր ինքնազգացողության վրա: Արդյունքում, դուք կարող եք ավելի բարկացած կամ զգացմունքային զգալ, քան նախկինում: Շատ բան հնարավոր չէ անել, բայց մի մոռացեք ճանաչել այս հուզական փոփոխությունները, որպեսզի դրանք անլուրջ վերաբերվեք ուրիշներին:
- Այս ընթացքում դուք կարող եք անհարմար զգալ ձեր մարմնից: Հիշեք, որ փոփոխությունների միջով անցնելը նորմալ է:
- Դուք կարող եք առանց պատճառի հոգնածություն զգալ, այնպես որ շատ հանգստացեք: Եթե հոգնածությունը բավականաչափ ուժեղ է, ասեք ձեր բժշկին:
- Կիսվեք ձեր զգացմունքներով ինչ -որ մեկի հետ ՝ ընկերոջ կամ վստահված մեծահասակի հետ: Այս ժամանակաշրջանում նրանցից մի փոքր աջակցության կարիք կարող է ունենալ: Այսպիսով, մի հապաղեք օգնություն խնդրել:
- Այս դժվարին պահին ձեր ինքնավստահությունը բարձրացնելու միջոցներից մեկն այն է, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Օրինակ, եթե իսկապես սիրում եք երգել, նկարել կամ բասկետբոլ խաղալ, ապա այս գործողությունները կբարձրացնեն ձեր վստահությունը:
- Եթե այս զգացմունքները խանգարում են ձեր առօրյա կյանքին կամ ձեզ մեծ սթրես են առաջացնում, փորձեք խորհրդակցել փորձագետի հետ: Պրոֆեսիոնալ խորհրդատուն կօգնի ձեզ սովորել այս հույզերին առողջ կերպով դիմակայելու ուղիներ:
- Որավարժությունները կօգնեն ձեզ հաղթահարել անհանգստությունը, որը գալիս է սեռական հասունության շրջանում տեղի ունեցող բոլոր փոփոխություններից: Որավարժությունները ուղեղում արտազատում են քիմիական նյութեր, որոնք բարելավում են տրամադրությունը: Այսպիսով, գտեք ֆիզիկական գործունեություն, որը ձեզ դուր է գալիս: Օրինակ `լող, պար կամ թիմային սպորտաձևեր, ինչպիսիք են ֆուտբոլը:
Քայլ 5. Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ:
Սեռական հասունությունը տեղի է ունենում բոլորի հետ, բայց ոչ միշտ միևնույն ժամանակ: Եթե դուք սկսում եք սեռական հասունություն ապրել բոլորից առաջ, կամ զգում եք, որ հետ եք մնում ձեր մնացած ընկերներից, ապա անհանգստանալու կարիք չունեք, քանի որ մի քանի տարի հետո երկուսդ էլ դեռահաս կլինեք:
- Սեռական հասունացումը սովորաբար սկսվում է 8-13 տարեկան աղջիկների համար:
- Սեռական հասունացումը սովորաբար սկսվում է տղաների համար 9-15 տարեկան հասակում
Քայլ 6. Կանխատեսեք սեռական ցանկության առաջացումը:
Սեռական հասունության շրջանում ինչ -որ պահի կարող եք սեռական ցանկություն զգալ: Այնուամենայնիվ, միայն այն պատճառով, որ ցանկանում եք, չի նշանակում, որ պատրաստ եք սեռական հարաբերության: Խոսեք ձեր վստահած մեծահասակի հետ `պարզելու համար, թե երբ ինչ -որ մեկը պատրաստ է սեքսի և անվտանգ սեռական պրակտիկայի մասին:
- Եթե որոշեք սեռական հարաբերություն ունենալ, իմացեք և հասկացեք հղիությունից և սեռավարակներից (ՍDՓՀ) պաշտպանվելու կարևորությունը: Նույնիսկ եթե դուք ձեզ պաշտպանում եք պահպանակ կրելով, այս մեթոդը 100% արդյունավետ չէ:
- Օրալ սեքսը կարող է փոխանցել նաև սեռավարակներ: Վուլվայի (հեշտոցից դուրս գտնվող տարածքի) կամ անուսի վրա օրալ սեքսով զբաղվելիս օգտագործեք ատամնափայտեր, պլաստիկ փաթաթան կամ քառակուսի կտրված պահպանակներ: Պենիսի վրա օրալ սեքս կատարելիս օգտագործեք պահպանակ: Պահպանակները կարելի է ձեռք բերել դեղատներում կամ սուպերմարկետներում: Մինչդեռ ատամնաբուժական ամբարտակները կարող են փնտրվել մանկաբարձական կամ ատամնաբուժական կլինիկայում:
- Երբեք մի տրվեք սեռական հարաբերություններին պարտադրվելուն, եթե չեք ցանկանում: Սեքսով զբաղվելու որոշումը պետք է կայացնեք և կրեք ձեր կողմից:
Քայլ 7. Գտեք մեկին, ով լուսավորելու է ձեր սիրտը:
Եթե ձեզ անհարմար է ձեր մարմնի հետ կատարվող փոփոխությունները, նախ ասեք մեկին, ով անցել է սեռական հասունություն: Խոսեք վստահելի մեծահասակի հետ, օրինակ ՝ ծնողի, քրոջ կամ քրոջ կամ բժշկի:
- Կարող եք նաև սա կիսել ձեր ընկերների հետ, բայց մի մոռացեք, որ նրանք այժմ նույնքան շփոթված են, որքան դուք: Մի ընդունեք միայն նրանց խորհուրդը:
- Եթե տեսնեք այլ սեռի մանկաբույժի, ով չի ցանկանում նրա հետ խոսել սեռական հասունության մասին, խնդրեք ձեր ծնողներին փոխել բժիշկներին:
Մեթոդ 2 3 -ից. Կանանց խնդիրներին անդրադառնալ:
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչպես ազատվել մարմնի մազերից:
Սեռական հասունացման շրջանում մազերը կաճեն երկու ձեռքերի, ոտքերի և սեռական տարածքի վրա: Այս մազերը կարող են չսափրված մնալ, եթե չցանկանաք, բայց աղջիկների մեծ մասը սափրում են դրանք հայտնվելուն պես: Խոսեք ձեր մոր կամ այլ չափահաս կնոջ հետ, ում վստահում եք, ձեր մարմնի մազերն առաջին անգամ սափրելու մասին:
- Ձեռքով սափրվելը ավելի հեշտ է սափրվել: Կան տարբեր տեսակներ, բայց դրանք բոլորը օգտագործվում են ինչ -որ քսանյութի հետ, օրինակ ՝ սափրվելու գել կամ օճառ: Սափրվելիս զգույշ եղեք, որպեսզի չվնասեք մաշկը: Եթե ցանկանում եք, օգտագործեք էլեկտրական սափրիչ:
- Կարող եք նաև էպիլյացիա անել ձեր ոտքերը, թևերը և բիկինիի հատվածը: Այս մեթոդը շատ ցավոտ է, բայց արդյունքները ավելի դիմացկուն են:
- Կան նաև քիմիական նյութեր, որոնք կարելի է ձեռք բերել դեղատնից ՝ մարմնի մազերից ազատվելու համար ՝ առանց սափրիչի:
Քայլ 2. Պատրաստեք կրծկալը:
Երբ ձեր կրծքերը սկսում են աճել, մտածեք կրծկալ կրելու մասին: Հրավիրեք մայրիկին կամ մեկ այլ վստահելի չափահաս կնոջ գնել այն:
- Մարմնամարզության համար կարող է անհրաժեշտ լինել նաև կրծկալի հատուկ տեսակ:
- Օգտագործվող կրծկալը պետք է լինի ճիշտ չափի: Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրեք խանութի աշխատակիցներից
- Մի անհանգստացեք, եթե մեկ կրծքամիսը մյուսից արագ է աճում: Նրանք կլինեն նույն չափի, թեև ոչ ամբողջովին նույնը:
Քայլ 3. Պատրաստվեք ձեր առաջին դաշտանի համար:
Ձեր առաջին դաշտանի սպասելը կարող է սարսափելի լինել: Այնուամենայնիվ, երբ պատրաստ լինեք, գործընթացը շատ ավելի հեշտ կլինի: Դուք պետք է օգտագործեք բարձիկ, որը կպչում է ձեր ներքնազգեստին, կամ տամպոն, որը տեղադրված է ձեր հեշտոցի մեջ: Փնտրեք օգտագործման հրահանգները փաթեթավորման վրա և խնդրեք ձեր մորը կամ մեկ այլ վստահելի չափահաս կնոջ օգտագործել այն:
- Տրամադրեք պահեստային մաքուր ներքնազգեստ և մաքուր թաշկինակ `դպրոցում առաջին շրջանի ակնկալիքով:
- Աղջիկների մեծամասնությունը առաջին դաշտանն ունենում են 12 տարեկան հասակում, բայց սովորաբար նրանց առաջին դաշտանը տեղի է ունենում 8-16 տարեկան հասակում:
- Առաջին դաշտանը հղիության նշան չէ: Եթե ձվաբջիջը չի հանդիպում սերմնահեղուկի հետ, ապա դաշտանը կգա ամեն ամիս: Արյունը հեշտոցից դուրս կգա այնքան, որքան մոտ մեկ բաժակ 3-7 օրվա ընթացքում:
- Մի անհանգստացեք, եթե ձեր առաջին դաշտանի արյունը կարմիրի փոխարեն դարչնագույն է: Սա դեռ նորմալ է: Բացի այդ, բնական է, որ ձեր դաշտաններն ի սկզբանե անկանոն են գալիս: Տարիքի հետ դաշտանը պարբերաբար կգա:
- Մի մոռացեք պարբերաբար փոխել բարձիկներ կամ տամպոններ (առնվազն 4 ժամը մեկ անգամ): Տամպոնները կարող են առաջացնել լուրջ բժշկական պայման, որը կոչվում է թունավոր շոկի սինդրոմ, եթե դրանք կանոնավոր կերպով չեն փոխվում:
- Բացի դաշտանային ցիկլից, երբեմն դուք ներքնազգեստի մեջ պարզ կամ սպիտակ հեղուկ եք գտնում: Դա կարող է տեղի ունենալ ձեր առաջին դաշտանի առաջ և կշարունակվի նույնիսկ դաշտան ունենալուց հետո: Հեշտոցային հեղուկը առաջանում է մարմնի հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով և ծառայում է հեշտոցի առողջության պահպանմանը:
Քայլ 4. Կանխատեսեք քաշի ավելացում:
Կրծքագեղձի զարգացման հետ մեկտեղ կանայք կզգան մարմնի ձևի փոփոխություններ: Կանայք գիրանալու են, և դա նորմալ է և առողջ: Ձեր մարմինը կդառնա ավելի ու ավելի կոր, և ոչինչ չի կարող խանգարել դրան:
Սեռական հասունության շրջանում դիետա պահելը շատ անառողջ է: Նույնիսկ եթե ձեզ անհարմար եք զգում այն փոփոխությունների հետ, որոնք ձեր մարմինը կրում է, դա անհրաժեշտ է և պետք է տեղի ունենա: Չափահաս կնոջ մարմնի ձևը տարբերվում է աղջկա ձևից, և դա լիովին նորմալ է:
Մեթոդ 3-ից 3-ը. Տղամարդկանց համար հատուկ բաներով զբաղվելը
Քայլ 1. Կանխատեսեք ձեր ձայնի փոփոխությունները:
Տղաների ձայները կփոխվեն սեռական հասունացման հետ: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ կոկորդը և արական ձայնալարերն արագ աճում են: Unfortunatelyավոք, քանի որ ձեր մարմինը դեռ հարմարվում է տեղի ունեցող փոփոխություններին, երբեմն ձեր ձայնը անսպասելիորեն ճաքում կամ ճռռում է: Դուք կարող եք պարզապես հանձնվել, բայց դա սովորաբար տևում է ընդամենը մի քանի ամիս:
Տղաների մեծ մասի մոտ դա տեղի է ունենում 11-14 տարեկան հասակում
Քայլ 2. Սկսեք սափրվել:
Սեռական հասունության շրջանում ինչ -որ պահի կնկատեք, որ ձեր կզակի և շուրթերի վերևում աճող մազեր կան: Երբ դա ակնհայտ է, ավելի լավ է, եթե մազերը սափրվեն: Խնդրեք հայրիկին կամ մեկ այլ վստահելի չափահաս տղամարդու օգնել առաջին սափրվելու հարցում:
- Flexibleկուն գլխիկներով էլեկտրական սափրիչները բավականին հարմարավետ և արդյունավետ են օգտագործման համար, սակայն արդյունքները հաճախ թերի են:
- Կարող եք սափրվել նաև ձեռքով սափրիչով, բայց պետք է զգույշ լինել, որ ինքներդ ձեզ չվնասեք: Միշտ օգտագործեք սափրվելու քսուք կամ գել `գրգռվածությունը կանխելու համար:
- Մազերը կսկսեն աճել ՝ թևատակերում և հրապարակային հատվածում: Ձեռքերի, ոտքերի և այլ տարածքների մազերը կդառնան ավելի խիտ և ծանր: Այս մազերը կարելի է միայնակ թողնել, բայց եթե դրանք անհանգստացնում են ձեզ, մանրակրկիտ սափրեք կամ էպիլյացիա արեք:
Քայլ 3. Կանխատեսել էրեկցիան:
Սեռական հասունացման հետ մեկտեղ, տղաները սկսում են էրեկցիա ունենալ (երբ առնանդամը արյունով լցվելիս կարծրանում է): Էրեկցիան կարող է անսպասելիորեն տեղի ունենալ, այնպես որ շատ մի անհանգստացեք:
- Էրեկցիան կարող է առաջանալ ցանկացած պահի ՝ անկախ գրգռվածությունից, թե ոչ:
- Փորձեք շատ չամաչել, եթե մոնտաժ ունեք այլ մարդկանց առջև: Հավանական է, որ նրանք նույնիսկ չեն նկատի ձեր էրեկցիան:
- Եթե ցանկանում եք ավարտել էրեկցիան, դադարեք դրա մասին մտածել: Փորձեք շեղել ձեր ուշադրությունը կրկնվող և ձանձրալի գործողություններով, օրինակ ՝ այբուբենը գլխիվայր ընթերցելով:
- Սեռական հասունության շրջանում ձեր առնանդամն ու ամորձիները նույնպես կաճեն: Շատ մի մտածեք և համեմատեք չափը ուրիշների հետ: Բացի այդ, շատ մի անհանգստացեք, եթե մեկ ամորձին աճում է ավելի արագ, քան մյուսը: Հետագայում դրանք նույն չափի կլինեն:
Քայլ 4. ognանաչիր, որ թաց երազները նորմալ են:
Բացի ցերեկը տեղի ունեցող էրեկցիաներից, գիշերը կարող եք նաև արտանետումներ ունենալ, որոնք հայտնի են որպես «թաց երազ»: Դա տեղի է ունենում, երբ դուք ունենում եք էրեկցիա և սերմնաժայթքում (սերմնահեղուկը պենիսից հեռացնելը) գիշերը քնելիս: Սա նորմալ երեւույթ է մարմնի զարգացման փուլերում: Թաց երազները կդադարեն, երբ չափահաս լինես:
Քայլ 5. Մի անհանգստացեք կրծքավանդակի աճի մասին:
Երբ դուք անցնում եք սեռական հասունացման շրջանում, ձեր մարմինը կդառնա ավելի լիարժեք, իսկ ձեր կրծքավանդակը կմեծանա: Սա լիովին նորմալ է, և ձեր հորմոնների հետ կապված որևէ խնդիր չկա: Երբ աճը և մարմնի փոփոխությունները շարունակվում են, կրծքավանդակը կձևավորվի:
