Թոքաբորբը շնչառական խանգարում է, որը առաջանում է թոքերի վարակի պատճառով: Թոքաբորբի ընդհանուր ախտանշանները ներառում են ջերմություն, հազ, շնչահեղձություն և կրծքավանդակի ցավ: Սովորաբար թոքաբորբը կարող է բուժվել տանը և ամբողջությամբ անհետանում է 3 շաբաթվա ընթացքում `օգտագործելով հակաբիոտիկները: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի գործողություններ, որոնք կարող են ձեռնարկվել թոքաբորբը կանխելու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Առողջ պահելը
Քայլ 1. Պահպանեք ձեր իմունային համակարգը առողջ:
Առողջ իմունային համակարգի պահպանումը կարևոր է ոչ միայն թոքաբորբից, այլև հոգնածությունից և տարբեր այլ ընդհանուր հիվանդություններից: Թուլ իմունային համակարգ ունեցող մարդիկ, 2 տարեկանից ցածր երեխաները, 65 տարեկանից բարձր մարդիկ և քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ թոքաբորբի զարգացման ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում: Այսպիսով, լրացուցիչ միջոցներ ձեռնարկեք առողջ իմունային համակարգը պահպանելու համար, եթե դուք պատկանում եք թոքաբորբի ավելի մեծ ռիսկ ունեցող խմբին:
- Չափից շատ շաքար օգտագործելը, առողջ քաշ չպահպանելը, սթրեսը և քնի պակասը խաթարում են իմունային համակարգի ՝ հիվանդությունների դեմ պայքարելու ունակությունը:
- Կերեք առողջ սնունդ, որը հարուստ է սպիտակուցներով և վիտամիններով, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը:
- Եթե գիտեք, որ որոշակի վիտամինների պակաս ունեք, օրինակ ՝ վիտամին D- ն, որը հիմնականում ստացվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունից, ընդունեք ճիշտ հավելումներ ՝ հավասարակշռելու այն դեֆիցիտը, որը մարմինը չի կարող ինքնուրույն բավարարել:
- Թուլացած իմունային համակարգը կարող է առաջանալ ավելորդ քաշի և բավարար ֆիզիկական վարժությունների պատճառով: Եթե դուք ավելաքաշ եք, ձեր իմունային համակարգը կարող է չաշխատել օպտիմալ:
Քայլ 2. Հեռու մնացեք հիվանդ մարդկանցից:
Քանի որ դուք շատ ենթակա եք թոքաբորբի, եթե արդեն ունեք մեկ այլ հիվանդություն, նույնիսկ պարզապես մրսածություն, մարդկանցից և այն վայրերից, որոնք կարող են ունենալ բազմաթիվ մանրէներ, կարող եք կանխել թոքաբորբը:
Քայլ 3. Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
Քանի որ ձեռքերն ամեն օր շփվում են բազմաթիվ առարկաների և մարդկանց հետ, ձեռքի հիգիենայի պահպանումը թոքաբորբի կանխարգելման հիանալի միջոց է:
Մտածեք այն ամենի մասին, ինչին դուք դիպչում եք ամեն օր և ձեր մարմնի այն մասերին, որոնք շփվում են ձեր ձեռքերով ՝ ձեր աչքերից մինչև ձեր բերանը: Ձեր ձեռքերը մաքուր պահեք, որպեսզի ձեր մարմինը առողջ լինի:
Քայլ 4. Թողեք ծխելը:
Իմունային համակարգը բարձրացնելու և թոքաբորբը կանխելու ամենահեշտ և ամենադժվար եղանակներից մեկը ծխելը թողնելն է:
Քանի որ թոքաբորբը վարակ է, որը տեղի է ունենում թոքերում, ծխելը, որը թոքերն ավելի վարակիչ է դարձնում, դժվարացնում է թոքաբորբի կանխարգելումը կամ նույնիսկ բուժումը:
Քայլ 5. Ապրեք առողջ ապրելակերպ:
Շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս այս մեթոդը, քանի որ այն կարող է պաշտպանել մարմինը տարբեր տեսակի վարակներից:
- Առողջ ապրելակերպը ներառում է ոչ միայն անելիքներ, այլև այնպիսի բաներ, որոնցից պետք է խուսափել, օրինակ ՝ վատ ճարպեր պարունակող մթերքներից խուսափելը, ալկոհոլ չօգտագործելը և սթրես առաջացնող իրավիճակներից խուսափելը:
- Բուսական սննդի և յուղերի, ինչպիսիք են օմեգա -3 ճարպաթթուները, ճարպերն ավելի առողջ են, քան կարմիր մսի և կաթնամթերքի, ինչպիսիք են կարագը, պարունակվող հագեցած ճարպերը:
Քայլ 6. Քնել բավականաչափ:
Միջին չափահաս մարդը կարիք ունի 7-8 ժամ քնելու: Քայլեր ձեռնարկեք ՝ բավարար քուն ապահովելու համար:
- Քնել ճիշտ դիրքում: Քունն ավելի լավ կլինի, եթե քնում եք այնպիսի դիրքում, որը ձեր պարանոցն ու գլուխը ուղիղ է պահում: Բացի այդ, մի՛ քնեք ձեր ստամոքսի վրա, քանի որ այս դիրքը հանգեցնում է նրան, որ ձեր գլուխը պառկում է անհարմար անկյան տակ:
- Մթնել լույսը և նվազեցնել ձայնը քնելուց մեկ ժամ առաջ: Տվեք ձեր մարմնին հանգստանալու ժամանակ ՝ չօգտագործելով ոչ մի էլեկտրոնային սարք: Եթե անհանգիստ եք զգում, փորձեք գիրք կարդալ:
- Քնի պակասը մարմնին դժվարացնում է վարակի դեմ պայքարը:
Քայլ 7. Իմացեք թոքաբորբի տարբեր ախտանիշները:
Թոքաբորբի տարբեր ախտանշանները ճանաչելուց հետո տարբեր նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք ՝ հիվանդությունից խուսափելու համար: Իմանալով, թե ինչպիսի ախտանիշների պետք է ուշադրություն դարձնել, ավելի հավանական է, որ թոքաբորբը կանխվի:
- Հազ, որը արտանետում է տարօրինակ լորձ, կանաչ կամ արյան նման
- Everերմություն, մեղմ կամ բարձր
- Սարսուռ
- Աստիճաններով բարձրանալիս շնչահեղձ է լինում
- Շփոթված
- Խոնավ և քրտնած մաշկ
- Գլխացավ
- Ախորժակի կորուստ, էներգիայի բացակայություն և շատ հոգնածության զգացում
- Կրծքավանդակի կտրուկ ցավ
Մաս 2 -ից 3 -ից. Այցելեք բժշկի
Քայլ 1. Պարզեք, արդյոք ունեք լուրջ հիվանդություն:
Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե կան լուրջ հիվանդություններ, հատկապես քաղցկեղ և ՄԻԱՎ ՁԻԱՀ, քանի որ թոքաբորբի վտանգը կարող է աճել իմունային համակարգի թուլացման պատճառով:
- Տարբեր այլ գործոններ, ինչպիսիք են որոշակի դեղամիջոցներ ընդունելը կամ ինսուլտը, կարող են հեշտացնել մարմնի թոքաբորբը:
- Թոքաբորբից խուսափելու համար համոզվեք, որ հնարավորինս առողջ սնվեք և ֆիզիկական վարժություններ կատարեք:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե ինչ գործողություններ կարող են ձեռնարկվել թոքաբորբից խուսափելու համար, քանի որ բժիշկը կարող է առաջարկություններ անել, որոնք հատուկ նախատեսված են ձեր մարմնի վիճակի համար:
Քայլ 2. Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե թոքաբորբի ախտանիշներ ի հայտ գան:
Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ ախտանիշները պարզապես մրսածություն չեն բժշկի գնալուց և գումար ծախսելուց առաջ:
- Եթե զգում եք, որ թոքաբորբի ախտանիշները սկսում են ի հայտ գալ, հնարավորինս շուտ բժշկի այցելելը կարող է կանխել հիվանդության վատթարացումը:
- Չնայած թոքաբորբի առկայության դեպքում բժշկի այցելությունը չպետք է շատ հետաձգվի, բայց հիվանդությունը կանխելու միջոցներից մեկը հիվանդ մարդկանց տեղերից հեռու մնալն է, օրինակ `հիվանդանոցները կամ բժշկի գրասենյակները: Այսպիսով, լավ է նախօրոք հաշվի առնել ՝ առաջացող ախտանշանները թոքաբորբ են, թե պարզապես մրսածություն:
Քայլ 3. Ստացեք թոքաբորբի պատվաստանյութ:
Սովորաբար երեխաներին տրվում է թոքաբորբի պատվաստանյութ, որը կարող է օգնել լեյկոցիտներին սովորել թոքաբորբի բնութագրերը և ինչպես պայքարել:
- Թեև այս մեթոդը ոչ վերջնական բուժում է, ոչ էլ գերժամանակակից կանխարգելում, պատվաստումները օգնում են մարմնին սովորել այն նշանները, որոնց վրա պետք է ուշադրություն դարձնել:
- Բացի այդ, այլ հիվանդությունների, ինչպիսիք են կարմրուկը և գրիպը, պատվաստվելը կարող է կանխել այդ հիվանդությունների վատթարացումը և թոքաբորբի պատճառ դառնալ:
Քայլ 4. Պլանավորեք կանոնավոր ստուգումներ:
Պարբերաբար ստուգումներ անցնելը առողջ ապրելակերպի պահպանման և տարբեր տեսակի հիվանդությունների, այդ թվում ՝ թոքաբորբի կանխարգելման լավագույն միջոցներից է, քանի որ կանխարգելումը միշտ ավելի հեշտ է, քան բուժելը:
Հնարավոր է, որ սովորական հետազոտությունները չկարողանան հատուկ հայտնաբերել կամ կանխել թոքաբորբը: Այնուամենայնիվ, զննում անցնելը `առողջության տարբեր խանգարումներ հայտնաբերելու համար, ինչպիսիք են ՝ իմունային անբավարարությունը, արյան ճնշման խանգարումները, ասթմա և այլն, օգնում է կանխել այլ հիվանդություններ, որոնք կարող են թոքաբորբի պատճառ դառնալ:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Թոքաբորբի բուժում
Քայլ 1. Խմեք շատ հեղուկ:
Մարմինը խոնավ պահելը շատ կարևոր է, երբ դուք հիվանդ եք:
- Այնուամենայնիվ, մի օգտագործեք շաքար պարունակող ըմպելիքներ:
- Mերմ ջուրը կամ սենյակային ջերմաստիճանը ամենաարդյունավետ ըմպելիքն է մարմինը խոնավացնելու համար: Emուրին մի փոքր համ տալու համար կարելի է ավելացնել կիտրոն:
Քայլ 2. Վերցրեք ացետամինոֆեն:
Դեղամիջոցները, ինչպիսիք են Տիլենոլը կամ Ասպիրինը, թեթևացնում են ցավն ու ջերմությունը ՝ ստիպելով ձեզ ավելի լավ զգալ:
Քայլ 3. Բավարար հանգստացեք:
Հաճախակի քունը օգնում է մարմնին ավելի արագ բուժվել, քանի որ երբ դուք ակտիվ չեք, մարմինը կարող է կենտրոնանալ հիվանդության դեմ պայքարի վրա:
Քայլ 4. Ստացեք ձեր բժշկի դեղատոմսը:
Եթե դուք ունեք թոքաբորբ, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, հակաբիոտիկներ է նշանակում, որոնք կարող են օգնել ձեր մարմնին հաղթահարել վարակը 2-3 օրվա ընթացքում:
Ձեր բժիշկը կարող է որոշել, թե որ հակաբիոտիկն է ձեզ համար հարմար ՝ կախված ձեր տարիքից, վիճակից և հիվանդության պատմությունից:
Խորհուրդներ
- Վարակումը կարող է առաջանալ մեկ թոքում կամ երկուսում:
- Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
- Exerciseորավարժություններով պահպանեք առողջ սննդակարգ:
- Համոզվեք, որ ձեր մարմինը ստանում է բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները:
- Հեռու մնացեք այն վայրերից, որտեղ կա հիվանդության բարձր ռիսկ, հատկապես երբ մարմինը զգում է հիվանդության որևէ ախտանիշ:
