Տղայի հետ ձեր հարաբերություններն ավարտված են, բայց դուք ցանկանում եք համոզվել, որ նա գիտի, թե ինչից է նա թողել: Անկախ նրանից ՝ ուզում ես նորից կապ հաստատել նրա հետ, թե ոչ, գուցե ուզում ես նրան հիշեցնել, որ դու յուրահատուկ ես, և որ նա կորցրել է քեզ համար: Մտածեք, թե ով է նա որպես մարդ, ով եք դուք և ցույց տվեք նրան, թե ինչ է նա իրականում թողել իր հետևում: Ավելի լավ է կենտրոնանաք ձեր վրա, ոչ թե նրա: Այսպիսով, պահպանեք ձեր հեռավորությունը, դրական փոփոխություններ կատարեք ձեր կյանքում և ողջունեք նոր փորձառություններ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Սահմաններ կառուցելը
Քայլ 1. Պահպանեք ձեր հեռավորությունը:
Նա չի կարող որոշել, թե երբ և արդյոք կարող է նորից խոսել ձեզ հետ: Իհարկե, դուք պետք է հարգեք նրա սահմանները կամ խնդրանքները, բայց եթե նա բաց է, ապա ձեզնից է կախված, թե երբ և ինչպես նորից խոսել նրա հետ ՝ հեռախոսով, տեքստով կամ էլ. Սկզբում դա կարող է դժվար լինել, բայց եթե դրանով զբաղվես, հեշտ կլինի:
- Եթե դուք վերահսկում եք հաղորդակցությունը, նա կիմանա, որ այլևս ազատություն չունի ձեզ հետ շփվելու:
- Խզվելուց առնվազն մեկ ամիս հեռավորություն պահեք, ապա նորից խոսեք:
- Օրինակ, եթե նախկինում նրան նամակ էիք ուղարկում ՝ հիշեցնելու համար, որ նա բժշկի մոտ է, ապա հիմա մի արեք դա: Նա պետք է ապավինի օրացույցին, այլ ոչ թե դու:
- Կամ, մի զանգահարեք, որպեսզի նրանք իմանան, որ ձեր սիրած ֆիլմը հեռուստատեսությամբ է: Փոխարենը պատրաստեք ադիբուդի և վայելեք բուն ֆիլմը:
Քայլ 2. Ընդունեք դրական փոփոխություններ:
Բաժանումից հետո ժամանակն է ինքդ քեզ զարգացնելու ժամանակ: Սա ոչ թե ձեր նախկինի կամ ուրիշի համար է, այլ ձեր անձի: Դուք արժանի եք նոր մեկնարկի: Եթե երկար ժամանակ հետաքրքրված էիք միանալ ակումբին կամ հոբբիով, հիմա դրա ժամանակն է: Կամ, եթե ցանկանում եք կապվել մեկի հետ, ում վաղուց չեք կապվել, սա հիանալի ժամանակ է: Ինչ էլ որ ընտրեք, ինքներդ ձեզ թույլ տվեք փոխվել, լինել ավելի լավը, քան երեկ էիք, և դա արեք ձեր փոխարեն, այլ ոչ թե ուրիշի համար:
Նախկինդ կնկատի քո մեջ եղած դրական փոփոխությունները և կհասկանա, որ դու ապրում և մեծանում ես առանց նրա: Սա, ամենայն հավանականությամբ, կուրախացնի նրան ձեզ համար և գրեթե անշուշտ կզղջա, որ նա փոփոխության մի մասը չէր:
Քայլ 3. Որոշեք, թե ինչպիսի հարաբերություններ ունեք նրա հետ:
Երկուսդ էլ պետք է շատ լավ հասկանաք, թե ինչպիսի հարաբերություններ են ավարտվում սիրուց հետո: Միասին, թե ոչ: Երբեմն դժվար է մնում քո սեփական խոսքերին, բայց պետք է նրանց տեղյակ պահես, արդյոք հարաբերությունները կարող են շարունակվել կամ ավարտվել: Անջատման տարբերակներ չկան, և դուք պարզապես չեք սպասի, որ նա որոշի վերադառնալ:
- Այս վերաբերմունքն ընդգծում է ինքնատիրապետումը, ինչպես նաև հուզական առողջությունը:
- Դուք կարող եք ասել. Այստեղ երկիմաստություն չկա, և ես հստակություն եմ ուզում »:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բարձրացրեք վստահությունը
Քայլ 1. Կատարեք վարժություն:
Որավարժությունները կարող են թարմացնել մարմինը, ուղեղը և սիրտը: Սկզբում ուզես թե չուզես, շարունակիր: Դարձրեք վարժությունը նոր սովորություն: Մարմինը ավելի ուժեղ կլինի, ուղեղն ավելի լավ կաշխատի, իսկ սիրտը ՝ ավելի հարմարավետ:
Կան բազմաթիվ մարզադահլիճներ, որոնք առաջարկում են ամսական անդամակցություն, ինչը նշանակում է, որ դուք կստանաք մարզասրահի բոլոր հարմարությունները ՝ առանց երկար, ծանր պայմանագրի:
Քայլ 2. Մի մոռացեք ժամանակ անցկացնել:
Դուրս եկեք այնտեղ, շփվեք և վայելեք կյանքը: Օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ մարդկանց հետ շփվելու և զբաղմունքներ կատարելու համար, որոնք ձեզ երջանկացնում են: Սա նաև հնարավորություն է բացահայտելու նոր սոցիալական գործունեություն, որը երկար ժամանակ ցանկանում էիք: Ձեր նախկինը կլսի ձեր նոր սոցիալական կյանքի մասին կամ լուսանկարներ կտեսնի ինտերնետում, ապա կհասկանա, որ դուք վայելում եք կյանքը առանց նրանց:
- Հանդիպեք ընկերների հետ
- Ընթրիք
- Դիտեք կինոթատրոնում
- Գնացեք փառատոնի, մի օր հատկացրեք դրա համար:
- Միացեք խմբի հանդիպմանը
- Միացեք հոբբի ակումբին
- Մի չափազանցեք ժարգոնային լուսանկարներով, քանի որ դա կարող է տպավորություն թողնել, որ դուք կորցնում եք վերահսկողությունը բաժանվելուց հետո:
Քայլ 3. Կիրառեք դրական մտածողություն:
Կա գաղափար, որ մենք գրավում ենք այն, ինչ մտածում ենք: Այսպիսով, եթե դուք դրական եք մտածում, ապա նաև դրական էներգիա կգրավեք: Բացի այդ, կիրառելով դրական մտքեր, դուք կսովորեք ճնշել բացասական, ինքն իրեն կասկածող մտքերը, որոնք հաճախ սողում են առանց նախազգուշացման: Դրական մտածողությունը սովորություն է, որին պետք է ձգտել, բայց արդյունքները արժանի են դրան:
- Սկսեք փոքրից: Հիշեք բացասական բաները, որոնց մասին հաճախ եք մտածում և գտեք դրանք դրական դարձնելու ուղիներ: Հետո, եթե կան բացասական մտքեր, որոնք մտնում են ձեր գլուխը, ազատվեք դրանցից և փոխարինեք դրանք դրական մտքերով:
- Օրինակ, դուք հաճախ ձեզ համարում եք ոչ այնքան տաղանդավոր, որքան մյուս մարդիկ և երբեք հաջողակ չեք լինի: Պայքարեք այդ բացասական մտքերի դեմ: Դուք իրականում պարզապես վախ և անհանգստություն եք արտահայտում, այլ ոչ թե փաստեր: Վախի և անհանգստության զգացմունքները թույլ տալու փոխարեն բարելավեք ձեր մտածելակերպը: Օրինակ ՝ ասեք. «Յուրաքանչյուր ոք ունի տաղանդ: Ես պարզապես դեռ չեմ գտել իմ տաղանդը »: Եվ «Հաջողության հասնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Ես հաջողակ եմ եղել կյանքի շատ ոլորտներում: Ես ամեն օր հաջողության հասնելու միջոց եմ գտնելու և շարունակելու եմ ավելի լավը գտնելու ուղիներ փնտրել »:
Քայլ 4. Կենտրոնացեք ուժեղ կողմերի վրա:
Դուք ունեք ուժեղ կողմեր, և պետք է կենտրոնանաք այդ ուժեղ կողմերի վրա: Ուժերի վրա կենտրոնանալը կհանգեցնի աճի և հաջողության: Հաջողությունը քոնն է, և ուրիշ ոչ ոք չի կարող տանել այն: Դուք այն կառուցում եք ՝ օգտագործելով ձեր սեփական տաղանդները և ինչպես որևէ այլ բան կյանքում, որքան ավելի շատ դա անեք, այնքան լավ: Եվ ձեր շարունակական զարգացումը նոր հնարավորություններ կբացի անձնական աճի և առաջընթացի համար:
- Դուք կարող եք հաշվի առնել մասնագիտական ուժեղ կողմերը, կամ անձնական տաղանդները կամ գեղարվեստական հմտությունները: Համատեղեք ձեր ուժեղ կողմերը ՝ իսկապես յուրահատուկ բան ստեղծելու համար:
- Օրինակ, դուք տարիներ շարունակ տորթեր եք պատրաստում: Դուք սիրում եք տնական տորթեր պատրաստել և դրանք կիսել ձեր սիրելիների հետ: Մտածեք ձեր հմտություններն ու բաղադրատոմսերը լուսաբանող բլոգ ստեղծելու մասին:
- Կամ, գուցե դուք լավ եք կազմակերպում և աշխատում բարդ խնդիրների վրա: Ձեզ հաճախ են դիմում այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են լուծել խնդիրները, հատկապես, երբ խնդիրը չափազանց մեծ է նրանց լուծելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել այդ հմտությունները և սկսել կողմնակի բիզնես ՝ որպես անձնական օգնական կամ նույնիսկ դաստիարակ:
- Գուցե դուք սիրում եք կենդանիներ և ցանկանում եք շատ ժամանակ տրամադրել բոլոր տեսակի կենդանիների հետ շփմանը: Դուք, կարծես, գրեթե կարեկցող կապ ունեք: Օգտվեք այդ հատուկ տաղանդից և կամավոր եղեք կենդանիների վերականգնման կամ կենդանաբանական այգու ապաստարանում:
Քայլ 5. Getանաչիր ինքդ քեզ:
Խզվելուց հետո դուք կարող եք մտածել ՝ «իսկ հիմա՞»: Դուք այնքան սովոր եք կիսվել ձեր փորձը ուրիշների հետ, որ կորցնում եք կապը ինքներդ ձեզ հետ: Ինքներդ ձեզ ճանաչելը և իմանալը, թե ով եք դուք, ինչը ձեզ դուր է գալիս և ինչը ձեզ դուր չի գալիս, և այն, թե ինչպես եք վերաբերվում կրոնական և քաղաքական խնդիրներին, կարևոր գործեր են, որոնք պետք է առաջ տանեն: Եթե կարողանաք առաջ գնալ, նա կտեսնի, թե ինչ է թողել:
- Սկսեք պարզ և կազմեք ցուցակ: Ներառեք այն բոլոր բաները, որոնք սովորաբար անում եք ժամանցի համար, ինչ արկածներ եք ցանկանում անել, երազել արձակուրդները և հոբբիները: Ներառեք հնարավորինս շատ ցուցակներ: Մտածելու և նման մտքեր գրելու գործողությունը բավական է, որպեսզի օգնի քեզ ճանաչել ինքդ քեզ:
- Կամ ՝ կարող եք խորհրդածել ՝ պաշտոնապես, թե ոչ ՝ փակելով ձեր աչքերը, դանդաղ շնչելով և անշարժ նստած: Ընդունեք և հանգստացրեք ձեր միտքը, որպեսզի կարողանաք ձեզ անխռով զգալ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Վայելեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Գտեք նոր ընկերներ:
Երբեմն բաժանվելն ուղեկցվում է մի քանի ընկերների կորստով, բայց նույնիսկ եթե դա չես անում, նոր ընկերներ ձեռք բերելու մեջ վատ բան չկա: Ոչ թե պետք է մոռանալ գոյություն ունեցող ընկերներին, այլ պետք է ընդլայնել ձեր սոցիալական շրջանակը: Նոր ընկերները կբացեն նոր փորձառություններ և կօգնեն շեղվել ձեր նախկին ընկերներից: Եթե դուք և ձեր նախկին ամուսինը միևնույն սոցիալական միջավայրը չեք կիսում, նրանք միշտ չեն կարողանա ստուգել ձեզ, և դա թույլ է տալիս ազատվելու տարածք:
- Թվային դարաշրջանը բազմաթիվ տարբերակներ է բացել նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու համար: Կարող եք միանալ տեղական Facebook խմբերին, MeetUp խմբերին կամ մասնակցել ֆորումներին: Այս խմբերը կարող են վերաբերվել հետաքրքրություններին (գրքեր, ֆիլմերի ժանրեր կամ նույնիսկ երաժշտություն), աշխարհագրության (քաղաք, երկիր, թաղամաս) կամ կիսված փորձի (ծնողների, ամուսնալուծության, զինվորական վետերանների):
- Բացի այդ, գրախանութներն ու սրճարանները նույնպես հաճախակի հանդիպումներ են ունենում այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն նույն հետաքրքրությունները կամ նպատակները:
- Եթե դուք դեռ ուսանող կամ քոլեջի ուսանող եք, անշուշտ դպրոցում կամ համալսարանում կան սոցիալական, սպորտային և ակադեմիական ակումբներ, որոնց կարող եք միանալ:
Քայլ 2. Շոյիր ինքդ քեզ:
Դուք իրավունք ունեք պարգևատրել ձեզ մի բանով, որով սովորաբար կսահմանափակվեիք: Ազատորեն մի փոքր շոյեք ինքներդ ձեզ, գնացեք ինչ -որ տեղ ուսումնասիրելու, ձեր հետ ժամադրության գնացեք, կամ գուցե գնեք այն պայուսակը, որը երկար ժամանակ փնտրում էիք: Մտածեք մեկ կամ երկու բանի մասին, որոնցից դուք իսկապես հաճույք եք ստանում և թույլ տվեք ձեզ վայելել այն:
- Փորձեք միայնակ ճանապարհորդել կամ հանգստանալ: Takeամանակ գտեք նոր վայրեր ուսումնասիրելու կամ նոր փորձ ձեռք բերելու համար:
- Ինքներդ ձեզ նվեր մատուցեք: Գուցե ժամանակն է որոշակի գումար ծախսել մերսման փաթեթի վրա կամ գնել այն կաթսաներն ու տապակները, որոնք վաղուց էիք ցանկանում:
- Դուրս եկեք, օրինակ ՝ գրախանութ, ընթրիքի կամ կինո:
Քայլ 3. Եղեք բարի ձեր նկատմամբ:
Դուք գիտեք, որ ուրիշների հետ բարի լինելը շատ կարևոր է, քանի որ այն կարող է օգնել մարդկանց, ինչպես նաև նրանց ավելի լավ զգալ: Այնուամենայնիվ, երբեմն մոռանում ես ինքդ քեզ հետ բարի լինել, հատկապես հիմա: Դուք հաճախ եք հոգացել ուրիշների մասին, և այժմ ժամանակն է հոգ տանել ձեր մասին: Նա կզղջա, որ կորցրել է քո բարությունը:
- Աշխատանքի գնալիս կանգ առեք սուրճի խանութի մոտ:
- Հյուրասիրեք ձեզ նոր հանդերձանքով, նոր խաղով կամ մարզման նոր հանդերձանքով:
- Գովաբանեք ինքներդ ձեզ, գտեք մի բան, որը կարող եք գովել ամեն օր:
- Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ հետ:
Քայլ 4. funվարճացեք:
Դուք ցանկանում եք, որ ձեր նախկին ամուսինը զղջա, բայց ամենակարևորը պետք է լինի ձեր երջանկության վրա: Դուրս եկեք այնտեղ և զվարճացեք: Մի մտածեք, ցավում է, թե ոչ: Դուք չեք կարող վերահսկել նրա զգացմունքները: Այնուամենայնիվ, կարող եք զվարճանալ, դուրս գալ ընկերների հետ, խաղալ մինի-գոլֆ, լողալ, ճամբար նստել և պարզապես ցանկացած այլ զվարճալի զբաղմունք:
Քայլ 5. Ստեղծեք նոր սովորություն:
Սա մի փոքր այլ է, քան առօրյան փոխելը: Նոր սովորություն ստեղծելը նշանակում է նոր դրական վերաբերմունքի ձևավորում, որը դառնում է գրեթե երկրորդ բնույթ, եթե դա արվում է կրկին ու կրկին: Այս նոր սովորությունը պետք է ստեղծվի ՝ կենտրոնանալով ձեր կյանքը բարելավելու կամ երջանիկ դարձնելու վրա: Ի վերջո, երջանկությունը լավ է ձեզ համար և գրավիչ է ուրիշների համար:
- Դուք կարող եք սովորելու վրա հիմնված սովորություններ ստեղծել, օրինակ ՝ ամեն առավոտ օտար լեզվի բառապաշար սովորելը կամ նորություններ 20 րոպե կարդալը:
- Նոր սովորությունները կարող են լինել նաև ֆիզիկական գործունեությունը, օրինակ ՝ ամեն առավոտ 2 րոպե նստած և հրել վարժություններ կատարելը:
- Կամ ՝ հոգևոր բնույթի սովորություններ, օրինակ ՝ ամեն գիշեր կես ժամ սուրբ գիրք կամ կրոնական գիրք կարդալը:
Խորհուրդներ
- Եղեք ընկերական ձեր նախկինի հետ: Միտումնավոր մի անտեսեք նրան, այլ պահպանեք ձեր հեռավորությունը:
- Նա քո նման եզակի ու յուրահատուկ մարդուն կորցնելու պարտվողն է: Այնպես որ, մի ափսոսացեք: Այնտեղ շատ այլ տղամարդիկ կան:
- Smպտացեք և միշտ ցույց տվեք, որ երջանիկ եք: Սա կարող է լինել պատճառը, որ նա ցանկանում է վերադառնալ:
- Showույց տվեք, որ ավելի լավ է առանց նրա:
- Եթե նա իսկապես ցանկանում է ձեզ, նա կփորձի հետ շահել ձեզ: Նա պետք է փորձի շահել ձեր սերը, որպեսզի նա հասկանա, որ դուք արժե այն:
- Եթե ամեն ինչ ձախողվի, պարզապես վայելեք միայնակ կյանքը:
