Sրպարտիչը կձևավորի, որ ձեր լավագույն ընկերն է, միայն թե երես թեքի ու դավաճանի ձեզ և վիրավորական ստեր ու բամբասանքներ տարածի: Ինչ էլ որ լինի այս վարքագծի պատճառը, զրպարտություններից պաշտպանվելը կարևոր է: Եթե իրավիճակը պահպանվի, դուք պետք է միջոց գտնեք ՝ ձեր վարքագծի հետևանքներին վերջ դնելու ձեր կյանքին, օրինակ ՝ զրպարտողի հետ հարաբերությունները շտկելու կամ առաջ շարժվելու միջոցով:
Քայլ
3 -րդ մաս 1. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ զրպարտությունից
Քայլ 1. Իմացեք և համոզվեք, որ լսած պատմությունը ճշմարիտ է դերասանից առաջ:
Երբեմն խոսքը զարգանում է բանավոր խոսքի միջոցով, և դուք կարող եք չափից ավելի արձագանքել մի բանի, ինչն այնպես չէր ստացվել, ինչպես ասվել էր: Բայց եթե դա տեղի ունենա, շարունակեք քայլեր ձեռնարկել:
Քայլ 2. Հնարավորինս խուսափեք բամբասանքներից:
Եթե դուք անծանոթի առջեւ եք, մի՛ տարածեք խոսակցություններ: Դուք կարող եք գայթակղվել օգնել նոր մարդուն ՝ ձեր ուսուցչի կամ ղեկավարի մասին բոլոր վատ բաները պատմելով, բայց երբեք չգիտեք, թե ում հետ է խոսելու այս նոր մարդը: Եթե տանել չեք կարողանում բամբասել կամ բողոքել, ապա դա արեք միայն այն մարդկանց հետ, ովքեր երբեք չեն հանդիպել այն մարդուն, ում մասին խոսում եք:
Այլ մարդկանցից բամբասանքներ լսելը նորմալ է, եթե ոչինչ չես նպաստում: Փորձեք ավելի շատ լսող լինել և քիչ խոսել, եթե չեք դիմանա բամբասանքներին:
Քայլ 3. Ստեղծեք լավ հարաբերություններ ձեր շրջապատի մարդկանց հետ:
Փորձեք լինել ընկերասեր և դրական, նույնիսկ երբ շփվում եք անծանոթ մարդկանց հետ: Նույնիսկ եթե ոմանք հարձակվեն ձեր վրա, մյուսները ավելի քիչ հավանական է, որ հարձակվեն նաև ձեզ վրա:
Եթե աշխատավայրում եք, հարգեք բոլորին, ոչ միայն գործընկերներին և ղեկավարներին: Եթե դուք չափազանց կենտրոնացած եք գործընկերների և ղեկավարների հետ շփման վրա, ապա ընդունարանի աշխատակիցը, պրակտիկանտը կամ ցածրակարգ այլ աշխատակիցներ ձեզանից նեղանալու պատճառ ունեն:
Քայլ 4. Սովորեք հնարավորինս շուտ հայտնաբերել զրպարտության նշանները:
Որքան երկար զրպարտիչները ստեր են տարածում կամ սաբոտաժի ենթարկում ձեզ, այնքան ավելի դժվար կլինի ամեն ինչ ուղղել: Եթե զրպարտության նշանները կարելի է վաղ հայտնաբերել, ապա դա կօգնի ձեզ կանխել դրա վատթարացումը: Փնտրեք հետևյալ նշանները.
- Կան կեղծ լուրեր, որոնք հասնում են ձեզ այն մասին, թե ինչ պետք է անեք կամ ասեք:
- Դուք անձնական ինչ -որ բան ասացիք, և այժմ բոլորը գիտեն, թե ինչ եք ասել:
- Մարդիկ դադարում են ձեզ վստահել տեղեկատվություն, չեն դադարում առաջադրանքներ տալ աշխատավայրում կամ դադարել են ձեզանից պահանջել ներկա լինել իրադարձությունների, որտեղ նրանք եղել են:
- Մարդիկ ձեր հանդեպ սառն են կամ անբարյացակամ ՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի:
Քայլ 5. Հասկացեք, որ ոչ բոլոր վիրավորական վարքագիծը զրպարտության նշան է:
Համոզվեք, որ չափազանց շատ չեք արձագանքի ՝ ենթադրելով, որ ինչ -որ մեկը զրպարտիչ է: Որոշ վատ պահվածքներ, ինչպիսիք են անընդհատ ուշանալը, անզգուշությունը կամ եսասերը, անխոհեմ մարդու նշաններն են, այլ ոչ թե խորամանկ զրպարտիչը: Պատահական աննշան սխալները, ինչպիսիք են ճաշը վերջին պահին չեղյալ հայտարարելը կամ հետ կանչելը չցանկանալը, նույնպես զրպարտության նշաններ չեն:
Քայլ 6. Գրանցեք կատարվածը:
Հենց իմանաք, որ զրպարտություն է սպասվում, սկսեք գրանցել այն իրադարձությունները, որոնք ձեզ կասկածելի են դարձնում: Գրեք, թե ինչ է տեղի ունեցել, ինչպես նաև պատճառները, թե ինչու ինչ -որ մեկը դիտավորյալ կվիրավորի ձեզ: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի սովորելը, այնպես որ կարող եք հասկանալ ՝ այս միջադեպը ավելի մեծ ծրագրի մի մասն էր, թե՞ պարզապես թյուրիմացություն:
Եթե զգում եք, որ ձեզ սաբոտաժի են ենթարկում աշխատավայրում, գործնական գրառումներ կատարեք, թե ինչպես է ձեր աշխատանքը բացասաբար ազդել: Այս գրառման մեջ նշեք ձեր կատարած աշխատանքի մանրամասները, ստացված դրական արձագանքները և ցանկացած այլ կոնկրետ ապացույց, որը կարող եք օգտագործել ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար, եթե դիվերսիան լուրջ դառնա:
Քայլ 7. Բացահայտեք զրպարտչին:
Երբ տեսնում եք նշաններ, որ ինչ -որ մեկը սաբոտաժի է ենթարկում ձեզ, ուսումնասիրեք մի շարք մարդկանց վարքագիծն ու գործողությունները ՝ կասկածյալին նեղացնելու համար: Գոնե առնվազն եզրակացություններ անելուց առաջ դիտարկեք կասկածյալին, քանի որ վիրավորական վարքը կարող է վատ օրվա նշան լինել: Ահա մի քանի վարք, որոնք զրպարտիչը կարող է ունենալ.
- Եթե ինչ -որ մեկն անկեղծ հաճոյախոսություն է անում կամ վարվում է այնպես, կարծես քննադատությունը հաճոյախոսություն է, նա կարող է թաքցնել իր խանդը կամ զայրույթը:
- Ինչ -որ մեկը ձեր կողքին է, եթե դա միայն դուք և դուք եք, ապա նա կանցնի դիմացինի կողքին, երբ խմբում խոսում եք նույն թեմայի մասին:
- Sրպարտիչը վստահորեն հիշեց իր բոլոր բողոքներն ու բացթողումները: Նման անձը երկար ժամանակ կարող է վիրավորանքի զգացում ունենալ և վրեժ լուծելու իրավունք զգալ:
- Այս կասկածյալ զրպարտիչը չի հարգում ձեզ, անտեսում է ձեր կարծիքը կամ չի կարող փոխել իր վարքագիծը, երբ խնդրում եք դադարեցնել:
- Այս նշաններից բացի, նորից մտածեք, թե ով կարող է ձեզ վիրավորել: Եթե ինչ -որ մեկը կրկնում է ձեր ասածը գաղտնի, դա այն մարդն է, ում երբևէ վստահել եք, որ կպահի ձեր գաղտնիքը: Եթե նախագիծը, որի վրա աշխատում եք, դժվարություններ է ունենում, զրպարտչին հասանելի են նախագծի նյութերը:
Քայլ 8. Կիսեք ձեր կասկածները մեկին, ում վստահում եք:
Մի կարծեք, որ ինչ -որ մեկը սաբոտաժի է ենթարկում ձեզ: Հարցրեք ընկերոջը անկեղծ կարծիքի համար և բացատրեք, թե ինչու եք կասկածելի: Պարզեք ՝ այլ մարդիկ կարծում են, որ կասկածը հիմնավոր է, թե պարզապես դուք դա չափազանց շատ եք մտածում:
- Խոսեք վստահելի մեկի հետ և մի բամբասեք: Խնդրեք նրան գաղտնի պահել այս զրույցը:
- Եթե կասկածում եք ինչ -որ մեկին, խոսեք մեկի հետ, ով ճանաչում է նրան, բայց ընկեր չէ: Եթե դուք չունեք վստահելի ընկեր, խոսեք անծանոթ մեկի հետ և բացատրեք նրա կոնկրետ գործողություններն ու վարքը, այլ ոչ թե ձեր կարծիքը նրա բնավորության մասին:
Քայլ 9. Մի՛ եղիր զրպարտիչ:
Դուք կարող եք գայթակղվել վրեժ լուծել այն անձից, ով զրպարտել է ձեզ ՝ նույն կերպ վիրավորելով նրան: Այս վարքագծի մեջ ընկնելը ամեն ինչ ավելի կբարդացնի և ձեզ ավելի բարկացած և հուզականորեն ներգրավված կդարձնի: Այն նաև լավ չի ազդում ձեր հեղինակության վրա, այնպես որ, նույնիսկ եթե դուք հարձակվեք զրպարտողի վրա (որին դժվար է հավատալ), կարող եք ունենալ նույն խնդիրը, ինչ նա:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Գործ ունենալ զրպարտող ընկերոջ հետ
Քայլ 1. Հանգիստ եղեք:
Երբեմն մարդիկ չար բաներ են անում, երբեմն էլ դա դավաճանության է հանգեցնում: Վիրավորված զգալը չի շտկի իրավիճակը: Ավելի լավ քայլ այժմ և ապագայում ձեզ համար հանգիստ լինելն է և կենտրոնանալ իրատեսական իրերի վրա: Մի անտեսեք իրավիճակը, այլ ապրեք ձեր կյանքը ՝ առանց վիրավորվելու չափազանց տարված լինելու:
Քայլ 2. Աջակցեք զրպարտողի լավ կողմին:
Landրպարտողի հանդեպ բարյացակամ լինելը կարող է լինել վերջին բանը, որ ցանկանում եք անել, բայց եթե բավականաչափ հանգիստ եք և անկեղծորեն համաձայն եք նրա որոշ վերաբերմունքների հետ, ապա դա կարող է բարելավել իրավիճակը: Շատ մարդիկ, ովքեր ունեն պասիվ ագրեսիվ հատկություններ, ինչպիսիք են զրպարտիչները, իրենց ստիպում են դիմել ցավոտ և ոլորուն ճանապարհների, քանի որ նրանց անմիջական ներդրումները չեն գնահատվում:
Vրպարտչին հրավիրեք ձեզ հետ տարբեր գործողություններ կատարել: Արեք ինչ -որ զվարճալի և շեղող բան, որը կստիպի զրպարտությանը կրկին ողջունելի զգալ:
Քայլ 3. Հրավիրեք զրպարտչին ուղղակիորեն խոսել ձեզ հետ:
Մոտեցեք զրպարտությանը անձամբ ՝ ուղարկելով հաղորդագրություններ կամ էլփոստ, եթե չեք կարող անձամբ խոսել նրա հետ: Քաղաքավարի ասեք, որ ցանկանում եք նրա հետ խոսել այն մասին, թե ինչ է կատարվում: Անհատական զրույց ունեցեք:
Քայլ 4. Բացատրեք իրավիճակը ազնվորեն ՝ առանց զրպարտողին վտանգ զգալու:
Նկարագրեք այն միջադեպը, որը ձեզ անհանգստացրել է և ինչպես է այն ազդել ձեզ վրա: Խնդրեք դիմացինին հաստատել փաստերը, օրինակ, երբ զրպարտիչը ձեզ հաղորդագրություններ է ուղարկում:
Մի նախադասություն մի սկսեք «դու» -ով, ինչը զրպարտչին ստիպում է իրեն մեղավոր և պաշտպանողական զգալ: Փոխարենը, օգտագործիր մի նախադասություն, ինչպիսին է «ես իմ մասին որոշ կեղծ լուրեր եմ լսել»:
Քայլ 5. Լսեք զրպարտողի պատմությունը:
Ձեր ընկերը կարող է չցանկանալ անընդհատ բարկանալ ձեզ վրա: Թող նա պատմի իր տարբերակները ՝ առանց ընդհատելու կամ բարկանալու: Միշտ կա հնարավորություն, որ դուք սխալվում եք, կամ որ իրավիճակը ավելի բարդ է, քան կարծում եք:
Քայլ 6. Ներողություն խնդրեք ձեր թույլ տված սխալների համար:
Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ձեր ընկերը մեղավոր է, ուսումնասիրեք իրավիճակը նրա տեսանկյունից: Ներողություն խնդրեք, եթե նրան սխալ եք հասկացել կամ ակամա վիրավորել եք նրան, նույնիսկ եթե դուք պատասխանատու եք միայն իրադարձության համար:
Քայլ 7. Ներիր ընկերներիդ, երբ պատրաստ լինես:
Եթե ցանկանում եք վերականգնել ձեր բարեկամությունը, պետք է ներեք միմյանց ձեր սխալների համար: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող շտկել հարաբերությունները, ներումը կարող է օգնել ձեզ վեր կենալ և դադարել մտածել դավաճանության մասին:
Քայլ 8. Խոսեք նրա հետ ձեր բարեկամության և առաջացած այլ խնդիրների մասին:
Եղեք ազնիվ և բաց: Aանկացած պահի առանձնազրույց ունեցեք, երբ զգաք, որ ինչ -որ բան այն չէ: Եթե ձեզանից մեկը դժգոհ է որոշակի վերաբերմունքից կամ հարաբերությունների կրկնվող ձևից, տեղեկացրեք նրան, թե ինչ եք զգում:
Քայլ 9. Պատրաստ եղեք փոխվել:
Երբ խնդիրներ եք առաջացնում ձեր հարաբերություններում, երկուսդ էլ պետք է պատրաստ լինեք փոխվել ՝ վստահությունն ու երջանկությունը բարձրացնելու համար: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի գտնել այլ գործունեություն, եթե միասին անցկացրած սովորական եղանակներն անհարմար են դարձնում ձեր ընկերոջը: Եթե ձեր ընկերը բացահայտում է, որ ձեր ասածը հաճախ իրեն տհաճություն է պատճառում, խոսակցության ժամանակ ուշադրություն դարձրեք դրան և փորձեք խուսափել մականուններից, ձայնի տոնից կամ իրեն նյարդայնացնող սովորություններից:
Սխալներ տեղի կունենան, հատկապես երբ փորձում են փոխել հին սովորությունները: Ներողություն խնդրեք, երբ սխալ եք թույլ տալիս և ներեք ձեր ընկերներին, երբ նրանք սխալվում են:
Քայլ 10. Եթե բոլոր փորձերը ձախողվեն, դադարեցրեք ձեր ընկերությունը:
Երբեմն, չես կարող վերականգնել վստահությունը, որը փոխադարձվում է բարեկամության դավաճանությամբ: Եթե դուք ազնիվ ջանքեր եք գործադրել, և դա չի աշխատել, ապա պետք է իմանաք, թե ինչպես դուրս գալ այս խնդրից:
- Այս պահին, հավանաբար, դուք առնվազն մեկ անգամ խոսել եք ձեր դավաճանության և ընկերության մասին: Եթե ձեր ընկերը պատրաստ չէ շտկել իրավիճակը, նորից մի խոսեք նրա հետ:
- Եթե դուք երկուսով փորձել եք վերականգնել ձեր բարեկամությունը անօգուտ, ձեր ընկերը կարող է արդեն իմանալ, թե ինչու եք բարկացած: Տեղեկացրեք ձեր ընկերոջը, եթե դա չի աշխատում, և դադարեցրեք նրա հետ կապը:
- Երբեմն, պարզապես կարող ես թույլ տալ, որ բարեկամությունը կորչի: Մի հրավիրեք նրան շատ հաճախ ձեր միջոցառումներին և մի վերցրեք նրա հեռախոսը, երբ նա ձեզ զանգահարում է: Նրան լիովին անտեսելը կարող էր ցավ պատճառել նրա սրտին, բայց դանդաղ անտեսելը նույն արդյունքը կունենար, բայց ավելի քիչ ցավոտ կլիներ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Alingրպարտություն գործադրողների հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Թույլ մի տվեք, որ գործընկերները միջամտեն ձեր աշխատանքին:
Կենտրոնացեք աշխատանքի վրա, որը կարող եք անել առանց գործընկերոջ և թույլ մի տվեք, որ ձեր զայրույթը խանգարի հարաբերություններին կամ աշխատանքային պարտականություններին: Թույլ մի տվեք, որ այլ մարդիկ բարկանան և հիասթափվեն ձեզանից:
Քայլ 2. Ապահովեք զրպարտախոս գործընկերների ներդրման դրական ուղին:
Sրպարտող գործընկերներից շատերը սոցիոպատ չեն, բայց նրանք այն մարդիկ են, ովքեր կարծում են, որ խորամանկ մարտավարությունը առաջ գնալու միակ միջոցն է: Ազնիվ ջանքեր գործադրեք զրպարտող գործընկերոջ դրական ներդրումը բացահայտելու և արարքին աջակցելու համար:
- Հանդիպման կամ զրույցի ընթացքում զրպարտչին խնդրեք մուտքագրել մի թեմա, որի մեջ նա շատ լավ է տիրապետում:
- Աջակցեք նրան ներդրումներ և առաջարկություններ կատարելիս, որոնց հետ դուք նույնպես համաձայն եք: Դա արեք, եթե անկեղծորեն կողմ եք բռնում և շատ գովաբանեք նրան:
- Եթե զրպարտությունը կոշտ է արձագանքում ձեր վերաբերմունքին, կանգ առեք և այլ բան արեք: Որոշ մարդիկ շահագրգռված չեն իրենց վարքագիծը փոխելու մեջ, և կան միայն մի քանի բաներ, որոնցից կարելի է ակնկալել:
Քայլ 3. Քննարկեք իրավիճակը զրպարտողի հետ առանձին:
Նկարագրեք իրադարձությունը, որը ձեզ զայրացրել է, անձամբ կամ էլ. Բացահայտեք հարցը և տեսեք, թե արդյոք նա բավական հասուն է ՝ քննարկելու համար:
Խուսափեք իրավիճակից, կարծես մեղադրել եք դրան: Օգտագործեք պասիվ նախադասություններ, ինչպիսիք են «Ես նկատեցի, որ այս նախագիծը ժամանակին չի ավարտվել», ինչպես «Դուք չեք ավարտել այս նախագիծը» ակտիվ նախադասությունների փոխարեն:
Քայլ 4. Պահպանեք ձեր պահանջը գրառումներով:
Ինչպես բացատրվում է պաշտպանել ինքներդ ձեզ, դուք պետք է ինքներդ ձեզ տրամադրեք մանրամասն տեղեկություններ տեղի ունեցած իրադարձությունների վերաբերյալ: Եթե ձեր աշխատակիցը հերքում է կատարվածը, ներկայացրեք էլ.
Եթե զրպարտիչը դեռ հերքում է դա, բերեք ականատես վկա `դա հաստատելու համար:
Քայլ 5. Հանդիպեք մենեջերի հետ, եթե աշխատանքը դժվարության մեջ է:
Եթե զրպարտությունը սպառնում և հանգեցնում է լուրջ հետևանքների, և զրպարտության հետ ձեր զրույցը անհաջող է, խնդրեք հանդիպել ձեր մենեջերի կամ անձնակազմի ղեկավարի հետ: Սա համապատասխան քայլ է, եթե խոսակցություններ կան, որ դուք խախտել եք աշխատավայրի քաղաքականությունը կամ ինչ -որ բան եք արել, որը կարող է ձեզ պատժել:
Հավաքեք որքան հնարավոր է շատ տեղեկություններ: Փաստաթղթեր, նամակներ և ցանկացած այլ բան, որը ցույց է տալիս սաբոտաժի կոնկրետ ապացույցներ, կօգնի ձեր խնդրին: Ձեր ավարտած աշխատանքի վերաբերյալ դրական արձագանքները և նշումները կարող են օգնել ցրել ձեր ծույլ և ոչ պրոֆեսիոնալ վարքի մասին լուրերը:
Խորհուրդներ
- Հնարավորության դեպքում մի ապավինեք ամեն ինչին կամ օգնության համար դիմեք զրպարտչին:
- Մի հապաղեք հարցնել: Եթե ինչ -որ մեկը կարծես թե հստակ չէ իր տեսակետից, խնդրեք նրան հնարավորություն տալ բացատրելու, թե ինչ է կատարվում:
Գուշացում
- Մի գաղտնիք պատմեք դավաճանության պատմություն ունեցող մեկին:
- Secretրպարտողի ընկերներին գաղտնիքներ մի ասեք: Նրանք կարող են զրպարտողի կողմը լինել:
- Beգույշ եղեք, թե ինչ եք ասում: Landրպարտությունները կարող են ոլորել ձեր խոսքերը և օգտագործել դրանք ձեզ վրա հարձակվելու համար:
