Parentsնողներիդ կռվին լսել կարող է իսկապես դժվար լինել, և գուցե չգիտես ինչ անել, երբ նրանք նորից սկսեն կռվել: Դուք կարող եք մտածել, թե արդյոք կա՞ որևէ բան, որը կարող եք անել կռիվը դադարեցնելու համար: Unfortunatelyավոք, ոչինչ չի կարող կատարել ինչ-որ մեկը ինչ-որ բան է անում, այսինքն ՝ երաշխիք չկա, որ կարող ես դադարեցնել ծնողներիդ կռվելը: Այնուամենայնիվ, դեռ կան մի քանի լավ բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ փորձելով հասնել նրանց, որպեսզի նրանք հասկանան ձեր զգացմունքները և, հուսով եմ, կստիպեն նրանց որոշել դադարեցնել պայքարը: Եթե դուք տխուր եք, վախեցած, անհանգստացած կամ նույնիսկ զայրացած, քանի որ ձեր ծնողները անընդհատ կռվում են, մենք ունենք որոշ առաջարկներ, որպեսզի կարողանաք կառավարել ձեր հույզերը և մտածել այս բարդ իրավիճակից դուրս գալու ծրագրի մասին:
Քայլ
3 -րդ մաս 1 -ին. Talkնողների հետ զրուցել իրենց վեճերի մասին
Քայլ 1. Որոշեք, արդյոք ցանկանում եք նրանց հետ խոսել ձեր ծնողների ծեծկռտուքի մասին:
Շատ դեպքերում լավ կլինի, եթե ծնողներիդ հետ խոսես, թե ինչպես են նրանց կռիվը քեզ տխրեցնում: Ձեր ծնողները կարող են չգիտեն, որ դուք կարող եք լսել նրանց վիճաբանությունը, կամ նրանք չեն կարող հասկանալ, որ դուք հոգեվիճակում եք:
Նրանք կարող են մտածել, որ իրենց մենամարտը մեծ բան չէ և չեն մտածել դրա մասին ձեր տեսանկյունից:
Քայլ 2. Chooseնողների հետ խոսելու համար համապատասխան ժամանակ ընտրեք:
Նույնիսկ եթե ցանկանում եք, որ նրանց կռիվն արագ ավարտվի, ավելի լավ է հեռու մնաք (հնարավորության դեպքում), երբ ձեր ծնողները կռվում են:
Սպասեք, մինչև նրանք հանդարտվեն և տեղեկացրեք նրանց, որ ցանկանում եք խոսել մի բանի մասին, որն իսկապես անհանգստացնում է ձեզ:
Քայլ 3. Նկարագրեք ձեր հեռանկարը ձեր ծնողների հետ կատարվածի վերաբերյալ:
Դուք մեծահասակների որոշում եք կայացնում ՝ պատմելու ձեր ծնողներին, թե ինչպես են կռիվները ազդում ձեզ վրա, և դա հիանալի է: Ձեր ակնկալած արդյունքներով լավ զրույցի հնարավորությունները մեծացնելու համար պետք է փորձեք արդյունավետ շփվել: Դուք պետք է սկսեք ձեր ծնողներին բացատրել այն, ինչ տեսնում եք ձեր տեսանկյունից:
Օրինակ ՝ «հայրիկ և մայրիկ, թվում է, թե մայրիկն ու հայրիկը շատ են կռվում այս օրերին, հատկապես առավոտյան, երբ մենք բոլորս պատրաստվում ենք»:
Քայլ 4. Ասացեք նրանց, թե ինչ եք կարծում:
Քանի որ ցանկանում եք, որ ձեր ծնողները հասկանան իրավիճակը ձեր տեսանկյունից, ավելի լավ է նրանց տեղյակ պահեք, թե ինչ եք մտածում իրավիճակի մասին, նույնիսկ եթե իսկապես շփոթված եք:
Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես չգիտեմ, թե ինչու են մայրիկն ու հայրիկը այսքան կռվում այս օրերին: Միգուցե մայրիկն ու հայրիկը վերջին շրջանում ուշ են աշխատում, կամ գուցե մայրիկն ու հայրիկը պետք է ինձ վաղաժամ դպրոց թողնեն խմբի պարապմունքների համար »:
Քայլ 5. Նկարագրեք, թե ինչ եք զգում:
Ազնիվ եղեք ձեր զգացմունքների հետ, և հուսանք, որ ձեր ծնողները կլսեն, կարող են ձեզ համոզել և որոշեն փոխել իրենց վարքագիծը:
Օրինակ, կարող եք շարունակել զրույցը ՝ ասելով. Ես անհանգստացած եմ, որ մայրիկն ու հայրիկը բարկացած են ինձ վրա, և ես վախենում եմ, որ մայրն ու հայրիկը կբաժանվեն »:
Քայլ 6. Ասա այն, ինչ ուզում ես:
Մի մոռացեք ծնողներին ասել, թե ինչ եք ուզում: Իհարկե, դուք կարող եք պարզապես ցանկանալ, որ նրանք անմիջապես դադարեն պայքարել, բայց դա կարող է անիրատեսական թվալ:
Այնուամենայնիվ, կարող եք խնդրել նրանց, որ ձեզ չներգրավեն կամ ամեն ինչ անեք, որպեսզի պայքարը գաղտնի մնա:
Քայլ 7. Գրեք այն, ինչ ցանկանում եք ասել նախօրոք:
Եթե դուք նյարդայնանում եք այն ամենի մասին, ինչ մտադիր եք ասել ձեր ծնողներին, կամ եթե մտահոգված եք, որ հուզված կլինեք, ապա ամենալավն այն գրեք, նախքան նրանց հետ խոսելը:
Համոզվեք, որ ձեր հաղորդագրությունը ներառում է վերը նկարագրված բոլոր քայլերը (ձեր տեսակետը կիսելու մասին և այլն), այնուհետև զբաղվեք:
Քայլ 8. Մտածեք նամակ գրելու ձեր ծնողներին:
Չնայած միշտ լավագույնն է ուղղակիորեն զրուցել ձեր ծնողների հետ, եթե չափազանց նյարդայնացած եք, նամակ գրելը կարող է օգնել: Նամակ գրելը կարող է նրանց ժամանակ տալ մարսելու ձեր ասելիքը և միասին քննարկել այն:
Եթե նամակ եք գրում ձեր ծնողներին, ապա ձեզ դեռ պետք է արդյունավետ շփվել, այնպես որ մտածեք վերը նշված քայլերի մասին, որպեսզի իմանաք, թե ինչ պետք է ներառել նամակում:
Քայլ 9. Լսեք ծնողի բացատրությունը:
Հուսանք, որ ձեր ծնողները պատրաստ կլինեն խոսել այն մասին, թե ինչ է կատարվում իրենց միջև և կկարողանան բացատրել իրենց կռվի պատճառը: Եթե երկուսն էլ բաց են խոսելու համար, ամեն ինչ արեք, որպեսզի նրանց լսեք առանց ընդհատելու:
Հաջողության դեպքում դուք և ձեր ծնողները կկարողանան հաշտվել և գուցե կարողանան մտածել ապագայում սթրեսի, տարաձայնությունների և ծեծկռտուքի դեմ պայքարի ծրագիր:
Քայլ 10. Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք ձեր ծնողների կռվի մասին:
Եթե վստահ չեք, արդյոք պետք է խոսեք ձեր ծնողների հետ, եթե վստահ չեք, թե ինչ ասել նրանց հետ խոսելիս, կամ եթե խոսել եք նրանց հետ, բայց ոչինչ չի փոխվել, ապա պետք է փորձեք գտնել վստահելի մեծահասակ այս մասին խոսել..
Ընտրեք մեկին, ով սիրում է ձեզ, ում կարող եք վստահել և ով հոգ է տանում ձեր մասին: Մտածեք զրուցելու ձեր ծանոթներից մեկի, դպրոցում խորհրդատվության ուսուցչի, ձեր սիրած ուսուցչի կամ ձեր հոգևորականի հետ խորհուրդ ստանալու համար:
Քայլ 11. Բաց եղեք ընտանեկան թերապիայի համար:
Հնարավոր է, որ ձեր ծնողները խորհուրդ են տվել ձեր ընտանիքին դիմել խորհրդատվության կամ թերապիայի: Նրանք կարող են որոշել դա անել իրենց հետ զրուցելուց հետո: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե դուք դա չեք արել, նրանք իրենց համար կհասկանան, որ իրենց պայքարը դուրս է գալիս վերահսկողությունից և կառաջարկեն խորհրդատվություն:
- Գուցե ձեզ դուր չգա սա լսել, հատկապես, եթե ամաչկոտ կամ ինտրովերտ եք և մտահոգ եք, որ այս նիստը ձանձրալի կլինի:
- Հիշեք, որ սա լավ նշան է: Եթե ձեր ծնողները առաջարկում են գնալ խորհրդատվության, նշանակում է, որ նրանք ցանկանում են փորձել ապահով և երջանիկ պահել ձեր ընտանիքը:
3 -րդ մաս 2 -ից. Իմանալ, թե ինչ անել, երբ ծնողները պայքարում են
Քայլ 1. Փորձեք չլսել, երբ ձեր ծնողները վիճում են:
Քանի որ չգիտեք, թե ինչու են ձեր ծնողները կռվում, և քանի որ հեշտությամբ կարող եք սխալ մեկնաբանել այն, ինչ գաղտնի լսում եք, գուցե լավագույնը փորձեք չլսել նրանց վիճաբանությունները:
Գաղտնալսումը, երբ ծնողներդ կռվում են, կարող է քեզ ավելի տխրել, բայց մեծ հավանականություն կա, որ նրանք կհոգան:
Քայլ 2. Գտեք ավելի հանգիստ տեղ:
Հնարավորության դեպքում դուք պետք է փորձեք գնալ ինչ -որ տեղ հեռու այն վայրից, որտեղ ձեր ծնողները պայքարում են, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ և թույլ տալ, որ նրանք ինքնուրույն կարգավորեն գործերը:
Օրինակ, կարող եք գնալ ձեր սենյակ և գիրք կարդալ, տեսախաղ խաղալ, կամ դուրս գալ խաղալու:
Քայլ 3. Փորձեք գտնել փախուստի միջոց, երբ վեճ է ծագում, նույնիսկ եթե չեք կարող հեռանալ:
Հնարավոր է, որ միշտ չէ, որ կարողանաք մտնել այլ սենյակ կամ տնից դուրս, երբ ձեր ծնողները կռվում են:
- Օրինակ ՝ ծնողների մեծ մասը սթրեսի մեջ է ընկնում և վիճում երկար հեռավորություններ վարելիս: Եթե դա տեղի ունենա, դուք դեռ կարող եք միջոց գտնել նրանցից հեռու մնալու համար:
- Օրինակ ՝ ականջակալ դրեք և լսեք հանգստացնող կամ հաճելի երաժշտություն, կամ փորձեք կենտրոնանալ ամսագրի կամ գրքի վրա:
Քայլ 4. Իմացեք, երբ զանգահարել Արտակարգ իրավիճակների ծառայություններ:
Եթե դուք ձեզ ապահով չեք զգում, երբ ձեր ծնողները կռվում են, եթե ձեր ծնողները սպառնում են միմյանց ֆիզիկական բռնությամբ կամ եթե ինչ -որ մեկը վիրավորվում է, շատ կարևոր է, որ դուք գնաք ապահով վայր և օգնության կանչեք:
Դուք կարող եք անհանգստանալ, որ ձեր ծնողները կվրդովվեն, որ դուք ներգրավեցիք ոստիկանություն, բայց հիշեք, որ դուք պետք է ապահովությունը զղջման փոխարեն դնեք, և ոստիկանություն կանչելը ձեր մեղքը չէ. Դա (իրոք) ձեր ծնողների մեղքն է, քանի որ նրանք դրել են դժվար իրավիճակում եք:
3 -րդ մաս 3 -րդ ՝ տեղի ունեցած վեճերի ուսումնասիրություն
Քայլ 1. Հասկացեք, որ բնական է, որ ծնողները կռվեն:
Գուցե ձեր ծնողները կողքի սենյակում սկսեցին բղավել միմյանց վրա, կամ գուցե նրանք օրեր շարունակ անտեսում էին միմյանց: Ամեն դեպքում, դուք արդեն գիտեք, որ նրանք զայրացած են միմյանց վրա, և դա ձեզ սթրես կբերի:
- Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է, որ դուք հասկանաք, որ դա նորմալ է, և որ երբեմն նույնիսկ լավ ծնողները կարող են չհամաձայնել և վիճել միմյանց հետ:
- Եթե ձեր ծնողները հաճախ չեն կռվում, և եթե ոչ ոք անհանգստացած չի թվում, ապա դուք նույնպես չպետք է անհանգստանաք նրանց կռվելու համար:
Քայլ 2. Հասկացեք, թե ինչու են ծնողները կռվում:
Չնայած ձեր ծնողները մեծ են և պետք է ավելի իմաստուն և հասուն լինեն, նրանք դեռ մարդ են: Մենք բոլորս հոգնած, լարված կամ վատ օր ենք զգում, և գուցե ձեր ծնողները պայքարում են այդ պատճառների պատճառով:
Հավանական է, որ երկուսն էլ շուտով կսկսեն ավելի լավ զգալ իրենց և կհարթվեն:
Քայլ 3. Հասկացեք, որ ձեր ծնողների հետ կռվելը վատ բան չէ:
Ընտանեկան առողջության փորձագետները միշտ խորհուրդ են տալիս, որ ծնողները չկռվեն իրենց երեխաների ներկայությամբ (անհրաժեշտ չէ իմանալ նրանց հասուն կյանքի բոլոր մանրամասներն ու հոգսերը): Այնուամենայնիվ, երեխաների համար շատ կարևոր է իմանալ, որ ծնողները ժամանակ առ ժամանակ կռվում են:
- Նողի պարտականություններից է սովորեցնել, որ տարաձայնություններն անխուսափելի են նույնիսկ նրանց, ում սիրում ենք, և սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես հաղթահարել դրանք: Եթե ձեր ծնողները ձեզանից թաքցնում են իրենց բոլոր անհամաձայնությունները, դուք ավելի դժվարությամբ կզբաղվեք նման իրավիճակներով, երբ հանդիպում եք:
- Հուսանք, որ ձեր ծնողները ձեզ կտեղեկացնեն, որ նրանք չեն բարկանում միմյանց վրա, երբ նրանք ավարտում են կռիվը և նրանք հաշտվում են: Եթե նրանք անընդհատ մոռանում են դա ասել իրենց, և դուք պետք է ուշադիր հետևեք, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք ամեն ինչ կարգին է, հավանաբար պետք է խոսեք նրանց հետ:
Քայլ 4. Հասկացեք, որ ծնողները միշտ չէ, որ հավատում են այն ամենին, ինչ ասում են կռվի ժամանակ:
Երբեմն, երբ զայրանում ենք, մենք կասենք բաներ, որոնց մասին չենք խոսում կամ որոնց համար կզղջանք: Հավանաբար, դուք վիճել եք ձեր եղբոր կամ քրոջ կամ ձեր ընկերներից մեկի հետ և ինչ -որ վատ բան ասել ՝ «Այլևս չեմ դիմանում»: կամ «Ես այլևս չեմ ուզում խաղալ քեզ հետ»:
- Հանգստանալուց հետո, ամենայն հավանականությամբ, ներողություն կխնդրեք և կբացատրեք, որ մտադիր չէիք ասել այդ վատ բաները:
- Չնայած մենք ցանկանում ենք, որ մեր ծնողները միշտ կատարյալ վարվեն, նրանք երբեմն միմյանց վիրավորական խոսքեր կասեն, որոնց նրանք չեն ենթադրում և չեն հավատում: Հուսանք, որ նրանք նույնպես արագ ներողություն կխնդրեն մենամարտից հետո:
Քայլ 5. izeանաչեք, որ ծնողների կռիվները ձեր մեղքը չեն:
Ntsնողները կարող են վիճել մի շարք բաների համար ՝ աշխատանքից, գումարից և նույնիսկ այնպիսի բաներից, որոնք թվում է, թե խոսում են քո մասին: Օրինակ, նրանք կարող են պայքարել փողի համար, և դուք գիտեք, որ նրանք պարզապես վճարել են ձեր լողի թիմի վճարները: Դուք կարող եք մտածել, որ եթե դուք թիմում չլինեիք, նրանք չէին պայքարի:
- Թեև ավելի հեշտ է մեղադրել ինքդ քեզ և դժվար է չմտածել, որ դա քո մեղքը չէ, ավելի կարևոր է իմանալ, որ ծնողների կռիվները երբեք չի լինի քո մեղքը լինի
- Ձեր ծնողներն արդեն մեծահասակների հետ պայքարելու որոշում են կայացրել, և դա իրենց մեղքն է, եթե նրանք լավ չեն վարվում դրա հետ: Հիշեք, որ թեև ծեծկռտուքը կարող է առաջանալ մեկ պատճառով (դուք), բայց դրանք սովորաբար վերաբերում են այլ բաների, որոնք ձեզ հետ կապ չունեն:
Քայլ 6. Հասկացեք, որ կռվելը չի նշանակում, որ ձեր ծնողները բաժանվելու են:
Հնարավոր է, որ եթե ծնողները հաճախ կռվեն, ի վերջո նրանք կբաժանվեն: Հիշեք, որ եթե դա տեղի ունենա, ապա նրանց ամուսնալուծությունը ձեր մեղքը չէ:
Այնուամենայնիվ, պետք է նաև հիշել, որ կռիվները սովորական են միմյանց սիրող մարդկանց միջև: Վիճաբանությունները չեն նշանակում, որ ձեր ծնողները չեն սիրում միմյանց (կամ չեն սիրում ձեզ), և նույնիսկ փոքր վեճը չի նշանակում, որ ձեր ծնողները կբաժանվեն:
Քայլ 7. Իմացեք, որ լավ չէ տխրել:
Չնայած հասկանում եք, որ կռիվները դեմքի բնույթ են կրում, միևնույն է, կարող եք տխուր, ընկճված, անհանգստացած, անհանգստացած կամ նույնիսկ զայրացած զգալ: Ձեր զգացմունքները կարող են տարօրինակ թվալ, բայց ձեզ համար լավ չէ դրանք զգալ:
