Լեզվի հնարքները ցուցադրելը ընկերների առջև գործելու զվարճալի միջոց է: Որոշ հնարքներ համեմատաբար հեշտ են յուրացվում, իսկ մյուսները պահանջում են մկանների ավելի մեծ վերահսկողություն: Դուք կարող եք տիրապետել լեզվի որոշ հնարքների ՝ մի փոքր առաջնորդվելով:
Քայլ
Մաս 1 -ը 2 -ից. Սովորեք պարզ լեզվի հնարքներ
Քայլ 1. Լեզուն գլորեք խողովակի մեջ:
Լեզուն խողովակի մեջ գլորելը լեզվի ամենատարածված հնարքներից մեկն է: Դա անելու համար գլորեք լեզվի արտաքին եզրը և դրա շուրջը, որպեսզի լեզվի եզրերը դիպչեն միմյանց: Խողովակի ձևը պահպանելու համար լեզուն դուրս հանեք:
- Մատներով լեզվի ծայրը ներքևից վեր բարձրացրեք ՝ երկու կողմերն իրար միացնելու համար: Շրթունքների օգնությամբ կազմեք «O» ձև և լեզուն պահեք դրանց միջև: Կատարեք այս քայլը, մինչև լեզուն հնարավոր լինի փաթաթել առանց ձեր մատների օգնության:
- Լեզվից խողովակ ձևավորելու մեկ այլ եղանակ է լեզվի մկանների կենտրոնը քաշելը: Այս մեթոդը կբարձրացնի լեզվի կողմը: Փորձեք ձեր լեզվի երկու ծայրերը սեղմել ձեր բերանի տանիքի կողքերով: Այնուհետև լեզուն դուրս հանեք բերանի միջով ՝ պահպանելով ձևը:
- Լեզվի այս հնարքը հայտնի է նաև որպես տակո պատրաստելու հնարք, լեզու գլան կամ հանգույց:
- Մարդկանց 65-81% -ը կարող է լեզուն գլորել; կանայք ավելի հակված են դրանում, քան տղամարդիկ: Վերջին հետազոտությունները սկսում են փարատել առասպելը, որ լեզուն պտտելը գենետիկ հատկություն է: Երեխաների մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ լեզուն գլորելը կարելի է սովորել:
Քայլ 2. Քաշեք լեզուն ներքև և շրջեք:
Հիմնականում այս հնարքի համար լեզուն կիսով չափ ծալված է: Սկսեք ՝ ձեր լեզվի ծայրը տեղադրելով ատամների հետևում: Ձեր լեզուն առաջ մղեք, բայց ծայրը թողեք ատամների հետևում: Լեզուն կիսով չափ ծալված կլինի:
Այս հնարքն անելիս բերանը ավելի լայն բացեք: Դրանով դուք կարող եք տեսնել ծալված լեզուն:
Քայլ 3. Շրջեք լեզուն 180 աստիճանի:
Պտտեք ձեր լեզուն ձեր բերանում: Պտտեք ձեր լեզուն ժամացույցի սլաքի կամ սլաքի հակառակ ուղղությամբ, որն ավելի հարմար է ձեզ համար: Սեղմեք լեզուն ստորին ատամներին, իսկ վերին ատամները ՝ հարթ հատվածին: Լեզվի ծայրը դուրս մղեք շուրթերից: Լեզվի ստորին հատվածը տեսանելի կլինի:
Օգտագործեք ձեր մատները, որոնք կօգնեն ձեր լեզվին կատարել այս հնարքը: Պահեք լեզուն և շրջեք այն: Ձեր լեզուն պահեք այդ դիրքում: Ազատ արձակեք և փորձեք լեզուն պահել այդ դիրքում ՝ առանց որևէ օգնության:
Քայլ 4. Հպեք ձեր քթին ձեր լեզվով:
Այս հնարքը կարող է բավականին դժվար լինել ՝ կախված լեզվի և քթի երկարությունից: Սկսեք լեզուն ձեր բերանից դուրս հանելով: Լեզվի ծայրը բարձրացրեք դեպի վեր: Հնարավորինս ձեր լեզուն ձգեք դեպի քիթը:
- Որոշ մարդկանց համար վերին շրթունքը ատամների վրայով քաշելը կօգնի: Ոմանց համար վերին շրթունքը հնարավորինս մոտ ատամների գագաթին ձգելը ՝ լնդերի գծի մոտ, կարող է օգնել այս հնարքին: Այս քայլը կատարվում է այնպես, որ լեզուն կարիք չունի շատ ձգվելու:
- Փորձեք հարթեցնել ձեր լեզուն ՝ միաժամանակ ձգելով այն դեպի վեր: Սա կհանգեցնի ավելի լավ ձգման, քան լեզուն դուրս հանելը:
- Մինչ փորձում եք լեզուն ձգել ձեր քթին դիպչելու համար, մատների օգնությամբ այն ուղղեք դեպի քիթը:
Քայլ 5. Սովորեք գդալով հնարքը:
Այս պարզ հնարքը ձեզնից պահանջում է միայն լեզվով ներդնել: Սկսեք լեզվով հարթ դիրքով և բաց բերանով: Քաշեք լեզվի կենտրոնը ներքև, մինչ եզրերը թեքվում են դեպի վեր: Լեզվի ծայրը թեքեք դեպի ներս: Սա կհանգեցնի կլորացված եզրերով լեզվի, որը նման է գդալի:
- Երբ այս հնարքը կատարվի, լեզուն բերանից դուրս կլինի: Լեզվի ներքևը սեղմելու է ներքևի շրթունքը:
- Նախ, փորձեք գլորել լեզուն, եթե դժվարանում եք կլոր ձև ստանալ: Այնուհետեւ բարձրացրեք լեզվի ծայրը: Կամ փորձեք օգտագործել ձեր մատները ՝ լեզվի կենտրոնում ներդիր ստեղծելու համար:
Քայլ 6. Աստղային նավ պատրաստեք:
Այս պարզ հնարքը հենվում է շուրթերի դիրքի վրա: Շրթունքներով ծածկեք վերին և ստորին ատամները: Ձեր լեզուն հնարավորինս հարթեցրեք բերանի տանիքով: Համոզվեք, որ լեզվի եզրը կարելի է տեսնել շուրթերի միջով: Աստղային հնարքը պատրաստված է լեզվի կլորացված եզրերով և տակի մաշկի բարակ գծով:
- Եթե դժվարանում եք ձևը ճիշտ ձևավորել, նախքան շուրթերը շարժելը լեզուն դիր բերանի տանիքի դեմ:
- Օգտագործեք ձեր մատները, որպեսզի օգնեք լեզուն մղել ճիշտ դիրքի, եթե չեք կարող այն սեղմել ձեր բերանի տանիքին:
2 -րդ մաս 2 -ից. Սովորեք լեզվի առաջադեմ հնարքներ
Քայլ 1. Կատարեք երեքնուկի տերեւի ձեւ:
Երեքնուկի տերևի հնարքը լեզվի գլանաձև է: Ձեր լեզուն գլորեք խողովակի մեջ: Այնուհետեւ, լեզվի ծայրը հետ քաշեք: Լեզվի ներքևը հպեք ստորին շրթունքին ՝ այն հետ քաշելով:
- Այս հնարքն ավարտելու համար շուրթերը պետք է լայնորեն ձգված լինեն: Մի փոքր իջեցրեք ձեր շուրթերը ՝ բավականաչափ ճնշում ստանալու համար, որպեսզի դրանք հետ պահեք: Այս քայլը նաև բավականաչափ տեղ է տալիս լեզուն տեսնելու համար:
- Այս հնարքը սովորելիս օգտագործեք ձեր մատները: Ձեր լեզուն գլորեք խողովակի մեջ: Տեղադրեք ձեր մատը լեզվից մոտ 1 սմ ցածր: Կպչեք լեզվի ծայրը, մինչև այն միանա: Այս մեթոդը օգնում է լեզվին սովորել երեքնուկի տերևների ձևավորումը:
Քայլ 2. Փորձեք պառակտված լեզվի հնարքը:
Այս հնարքը տալիս է լեզվի երկու առանձին ծայրերի պատրանք: Սկսեք լեզուն հարթ և շուրթերից փոքր -ինչ դուրս ցցված: Ձեր լեզուն մտցրեք բերանը և ծայրը դրեք ատամների հետևում: Լեզվի կենտրոնը ներքև քաշեք այնպես, որ եզրերը բարձրանան: Փակեք ձեր շուրթերը լեզվի շուրջ, որպեսզի ձեր լեզվի միայն երկու կողմերը տեսանելի լինեն:
- Օգտագործեք ձեր մատները ՝ լեզվի կենտրոնը մղելու համար, եթե այն շարունակում է բարձրանալ և տեսանելի դառնալ: Հնարքը կայանում է նրանում, որ լեզվի միայն երկու կողմն է երեւում:
- Այս հնարքը կարելի է անել նաև լեզուն գլորելով: Ձեր լեզուն գլորեք խողովակի մեջ: Լեզվի ծայրը շուրթերին ամենամոտ սեղմեք դրա միջով: Ռոլի ձեւը օգնում է լեզվի մնացած մասը հեռու պահել աչքերից:
Քայլ 3. Սովորեք հակառակ T հնարքը:
Այս հնարքն արվում է միևնույն շարժումներով, ինչպես երեքնուկի տերևի հնարքը: Սկսեք ձեր լեզվի ծայրով ՝ ստորին ատամների հետևում: Լեզվի կեսը ներքև հրեք ՝ շարունակելով այն առաջ մղել: Սա կհանգեցնի լեզվի ծալքի ՝ ատամների վերևում: Paուգեք այն լեզվի կենտրոնական գծով, ծալքը կհանգեցնի շրջված T- ձևի:
Խորհուրդներ
- Մատները կարող են օգտագործվել լեզվի ճիշտ ձևը դարձնելու համար:
- Շարունակեք զբաղվել: Վերոնշյալ հնարքների մեծ մասին կարելի է տիրապետել, եթե շարունակեք զբաղվել:
