«Ամեն ինչ կախված է ձեր մտքից» արտահայտությունը վերաբերում է նաև սպորտում, բիզնեսում և դպրոցում նպատակներին հասնելուն: Կատարման այս ուղեցույցը կարող է օգնել ձեզ կենտրոնացնել ձեր էներգիան և մտքերը, թե ինչպես գերազանցել և հասնել հաջողության: Դրանից հետո կարող եք շարունակել բարձր արդյունավետություն ցուցաբերել թիմում:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից. Anceնշման տակ կատարողականության ցուցադրում
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչպես վարվել սթրեսի հետ:
Չնայած կա սթրես, որը կարող է առաջացնել ադրենալին և բարձրացնել բարձր արդյունավետությունը, դուք պետք է կարողանաք դիմակայել սթրեսի ֆիզիկական հետևանքներին, հակառակ դեպքում ձեր մարմինը դժվարության մեջ կլինի: Գտեք սթրեսից ազատվելու միջոց, որն ավելի լավ է աշխատում ձեզ համար, օրինակ ՝ ֆիզիկական վարժություններով, սիրելիներից աջակցություն փնտրելով, մեդիտացիայով կամ YouTube- ում տեսանյութեր դիտելով:
Քայլ 2. Բացահայտեք այն բաները, որոնց վրա դուք վերահսկողություն չունեք ձեր առօրյա կյանքում:
Դրանից հետո պատասխանեք միայն այն, ինչ կարող եք վերահսկել: Ձեր մտավոր կայունությունը կբարելավվի, ինչը կարող է բարելավել ձեր կատարողականը, եթե ժամանակ չկորցնեք զբաղվել այնպիսի բաներով, որոնց վրա դուք վերահսկողություն չունեք:
Քայլ 3. Բացասական մտքերը փոխարինիր դրական մտքերով:
Թեև ձեր մտածողությունը փոխելը հեշտ չէ, փորձեք անընդհատ կրկնել մանտրաները, օրինակ ՝ «Ռիսկի դիմեք, մի վախեցեք», «Միշտ դրական, համբերատար և համառ» կամ «Կենտրոնացեք կարևորի վրա»:
Քայլ 4. Պատկերացրեք հաջողությունը:
Պատկերացրեք, թե ինչ կլիներ, եթե մարտահրավեր նետվեիր և հաղթահարեիր այն: Եթե դուք հստակ տեսնում եք ձեռք բերվող օգուտները, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հանդես գալ բարձր սթրեսի պայմաններում:
Քայլ 5. Showույց տվեք ձեր ուժեղ կողմերը:
Եթե գիտեք, որ արագավազորդ եք, բայց պետք է երկար հեռավորություններ վազել, այս մրցավազքում ձեր ռազմավարությունը մի փոքր առաջ վազելն է, մինչև սպրինտ անցկացնելու հնարավորություն լինի: Շարունակեք կատարելագործել այս հմտությունը յուրաքանչյուր հնարավորության դեպքում:
Քայլ 6. Պահպանեք ձեր մոտիվացիան:
Սահմանեք ձեր սեփական անձնական նպատակները, եթե ձեր մարզիչը կամ ընկերությունը լավ խթանման ծրագիր չի ստեղծում: Կազմեք կարճաժամկետ ծրագիր, ինչպես նաև պատրաստեք երկարաժամկետ ծրագիր, եթե ձեր կարճաժամկետ նպատակը հասել է:
Քայլ 7. Կատարեք ծեսը:
Եթե որոշակի վերնաշապիկ կամ կոշիկ կրելիս ավելի վստահ եք զգում, հագեք այն, երբ ցանկանում եք ցուցադրել ձեր կատարումը: Չնայած չափազանց «կախարդական մտածողությունը» կարող է սնահավատության պատճառ դառնալ, այն կարող է ավելացնել ձեր համոզմունքները, եթե չչարաշահեք այն:
Քայլ 8. Անմիջապես հաղթահարեք ձախողումը:
Emotionalգացմունքային տոկունության ձևավորումը վստահության կորուստը կանխելու լավագույն միջոցն է `փորձելով դասեր քաղել յուրաքանչյուր անհաջողության հիմքում:
Քայլ 9. Ձախողումից հետո վերահաստատեք ինքներդ ձեզ:
Կրկնեք ձեր ձեռնարկած քայլերը ՝ ձեր մտածելակերպը ճիշտ մտքի մեջ վերադարձնելու համար, որպեսզի այն կարողանա աջակցել ձեր հաջորդ կատարմանը:
Մեթոդ 2-ից 2-ը `Բարձրակարգ թիմ ստեղծելը
Քայլ 1. Ընտրեք թիմի անդամ «A
«Նրանք պետք է կարողանան լավ աշխատել միասին և դուր գալ առողջ մրցակցությունը, բայց նրանք պետք է կարողանան հարգել միմյանց:
Քայլ 2. Սահմանեք ընդհանուր նպատակներ և անհատական նպատակներ:
Թիմի նպատակների դեպքում կլինեն խթաններ թիմի համար, այնպես որ համոզվեք, որ բոլորը հետաքրքրված են այդ խթաններով:
Քայլ 3. Հաղորդեք, թե ինչպես չափել հաջողությունը թիմի բոլոր անդամներին:
Նպատակները որոշվում են ներկայացված համեմատական ուսումնասիրությունների և հաշվետվությունների ճշգրտությամբ:
Քայլ 4. Ազնվորեն ճանաչեք միմյանց ուժեղ և թույլ կողմերը:
Թիմը կարող է լրացնել միմյանց և ուժ ստեղծել միասնության միջոցով:
Քայլ 5. Խրախուսեք ձեր թիմին լինել ավելի համերաշխ:
Հավաքվելը կամ միասին ընթրելը երբեմն կարող են խրախուսել թիմի անդամներին աջակցել միմյանց և պատրաստ լինել պայքարել մեծ նպատակի համար:
Քայլ 6. Խնդրեք ինչ -որ մեկին, եթե անհրաժեշտ է, լքել թիմը:
Եթե կան թիմի անդամներ, ովքեր չեն կարողանում ցուցադրել իրենց կատարողականը աշխատանքում, հնարավորություն տվեք նրանց, որպեսզի նրանք կարողանան բարելավել այն: Բայց եթե նրանք չեն ցանկանում քրտնաջան աշխատել կամ չեն կարող լավ աշխատել, գտեք մեկ այլ առաջադրանք, որն ավելի հարմար է իրենց:
Քայլ 7. Ընտրեք առաջնորդ կամ թույլ տվեք անդամներին ընտրել իրենց ղեկավարը:
Իդեալում, այս մարդը պետք է պատրաստ լինի ռիսկի դիմել և պատրաստ լինի պարգևատրել թիմի անդամներին իրենց քրտնաջան աշխատանքի համար:
Քայլ 8. Թող թիմը ինքնուրույն աշխատի ՝ առանց չափազանց մեծ ուղղորդման:
Այն թիմը, որը դուք ձևավորել եք բարձր առաջադիմությամբ անդամներից, ավելի լիազորված կլինի, եթե թույլ տրվի ինքնուրույն աշխատել: Վերանայեք այս քաղաքականությունը, եթե թիմի աշխատանքը ձախողվի:
