Երկու անիվի վրա ծառեր հատելը կախվածություն է առաջացնում, իսկ լեռնային հեծանվավազքը հանրաճանաչ էքստրեմալ սպորտ է հենց այդ պատճառով: Եթե դուք հետաքրքրված եք լեռնային հեծանվավազքի փորձով, կարող եք ճիշտ պատրաստվել ձեր առաջին ուղևորությանը, զարգացնել ճանապարհները հարմարավետ անցնելու համար անհրաժեշտ հմտությունները և գտնել ձեր հմտության մակարդակին և հետաքրքրություններին համապատասխան արահետներ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `Պատրաստվելը
Քայլ 1. Գտեք ճիշտ չափի լեռնային հեծանիվ:
Ձեր հեծանիվը պետք է համապատասխանի ձեր հասակին և մարմնի տիպին և ոտքերի երկարությանը: Եթե հեծանիվը հարմար չէ, ձեր վարելակերպը անհարմար և անարդյունավետ կլինի: Հեծանիվների լավ խանութը կարող է ձեզ հեծանիվ ցույց տալ հատուկ ձեր կարիքների համար: Հեծանիվների խանութներից շատերը կառաջարկեն վերանորոգումներ, վերանորոգման ծրագրեր կամ զեղչեր ձեր հաջորդ գնումների դեպքում: Ընդհանուր առմամբ, կան երեք տեսակի լեռնային հեծանիվներ, որոնց կարող եք նայել ՝ կախված ձեր հետաքրքրություններից.
- «Կոշտ լեռնային հեծանիվը» կախոց չունի: Սա նշանակում է, որ ձեր հեծանիվի մեխանիկայի մասին շատ անհանգստանալու կարիք չկա, և դուք կարող եք անցնել այն վարելու և ավելի հեշտությամբ սովորելու դրա մասերը: Այս տեսակի հեծանիվները դժվար է երթևեկել արտաճանապարհային արահետներով, քանի որ դրանք չեն ապահովում ավելի բարդ հեծանիվների մեղմացման էֆեկտը:
- «Hardtail bike» - ը լավ է սկսնակների համար, ովքեր ցանկանում են սկսել դժվար ճանապարհներով, քանի որ, ինչպես անունն է ենթադրում, այն առաջարկում է կախովի պատառաքաղներ առջևի անիվների վրա և թիկունքի հետևի անիվներ:
- «Լիովին կախովի հեծանիվները» լեռնային հեծանիվների ամենաթանկ տեսակն են, բայց ունեն կախոց առջևի և հետևի անիվների վրա, ինչը դրանք դարձնում է ամենաարդյունավետ և հարմարավետ դժվարին լեռնային ճանապարհներով երթևեկելու համար, ինչը պահանջում է ձեզ օգտագործել լեռնային հեծանիվ:
- Անհրաժեշտ չէ անմիջապես լեռնային հեծանիվ գնել, նախ վերցրեք այն փոխառելու համար `մի քանի անգամ փորձարկելու և տեսնելու, թե արդյոք լեռնային հեծանիվը ճիշտ է ձեզ համար: Հեծանվավազքի զբոսայգիներին կից խանութները սովորաբար առաջարկում են տարբեր չափերի հեծանիվների վարձույթ, այնպես որ կատարեք ձեր ընտրությունը: Անիմաստ է միլիոնավոր դոլարներ վատնել նոր հեծանիվի վրա, եթե չես կարող վայելել այն:
Քայլ 2. Ընտրեք ճիշտ հեծանվային սաղավարտ:
Լավ սաղավարտը պետք է լինի թիվ մեկ առաջնահերթությունը, եթե ցանկանում եք հեծանիվ վարել ճանապարհից դուրս: Ձեր սաղավարտը պետք է սերտորեն տեղավորվի ձեր գլխի վրա, բայց չփակի ձեր տեսողությունը կամ ուժեղ քաշեք ձեր ականջները: Երբեք մի՛ վարեք լեռներում առանց ճիշտ սաղավարտ կրելու:
Քայլ 3. Մտածեք անվտանգության լրացուցիչ սարքավորումների մասին, նույնիսկ եթե դրանք էական չեն ձեր սկզբնական ուղևորության համար:
Կան անվտանգության մի քանի սարքավորումներ, որոնք կարող եք ձեռք բերել տարբեր գներով: Այս մարզաձևում զարգանալով ՝ կզգաք, որ ձեզ ավելի շատ է պետք: Այնուամենայնիվ, դա կախված է ձեզանից, ինչպես եք վարում և ինչ կարիքներ ունեք: Լեռնային հեծանվորդների մի մասը անավարտ կգտնի առանց.
- Ձեռնոցներ
- թիկնապահ
- Ձեռքի պաշտպան
- Խմելու ջրի շիշ
Քայլ 4. Պատրաստվեք հիվանդ լինելուն:
Մեքենա վարելու սկզբում կամ հաջորդ անգամ, հավանականություն կա, որ մի օր ընկնելու եք: Նաև համոզվեք, որ ձեր հեծանիվը չի վնասվի վայր ընկնելուց: Դուք կարող եք քամուն դիմակայել, ժայռերի վրայով ձիավարել, ծառերի ճյուղերին բախվել և հեծանիվով հաճույքի համար ծեծի ենթարկվել: Հեծանվավազքի սկզբում կարող են կտրվածքներ և կապտուկներ առաջանալ, այնպես որ պատրաստ եղեք մանր քերծվածքների: Մեքենա վարելիս բերեք խմելու ջուր և բջջային հեռախոս: Համոզվեք, որ դուք կամ ձեր խմբում ինչ -որ մեկն ունի.
- Խմելու ջուր
- Սվաղներ և պարագաներ `բշտիկների բուժման համար
- Անվադողերի կարկատանի հավաքածու և բազմաֆունկցիոնալ գործիք
- Փոքր պոմպ
- Լրացուցիչ գուլպաներ
- Անձրևանոց կամ տաք հագուստ
Քայլ 5. Մնացեք մարզավիճակում:
Լեռնային հեծանվավազքը մասամբ բնության զբոսանք է, աերոբիկ վարժություններ և մասամբ BMX հեծանիվներ: Բացի լավ հեծանիվից, առողջ մարմինը ձեզ համար ամենակարևորն է: Դուք, անշուշտ, չեք ցանկանում ուժասպառ լինել կտրուկ զառիթափ ճանապարհի կեսին, որպեսզի այնքան ուժեղ չլինեք, որ վերադառնաք: Լեռնային հեծանվորդներից շատերը, նույնիսկ փորձառուները, հաճախ իջնում են հեծանիվից և քայլում են հատկապես դժվարին շրջաններում: Այնուամենայնիվ, ավելի հեշտ կլինի, եթե մնաք հեծանիվով և պահպանեք իմպուլսը: Չափից շատ կանգառներ և նորից սկսվում են, քանի որ մարզավիճակում չեք, ձեր ճանապարհը կդարձնի մի փոքր ավելի դժվար կամ նույնիսկ շատ դժվար:
Եթե վերջերս հեծանիվ չեք վարել, բայց ցանկանում եք լեռնային հեծանիվ սկսել, ապա հեծանիվ վարեք երկար հեռավորություններով, որպեսզի նորից սովորություն ունենաք հեծանիվ վարելու: Քայլեք մի քանի կիլոմետր `ժամանակ առ ժամանակ արագության փոփոխություններով` հեծանիվ վարելուն սովորելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ սրված հմտություններ
Քայլ 1. Սկսեք դանդաղ:
Bikeանոթացեք ձեր հեծանիվին նախ ՝ թամբը և ղեկը ճշգրտելով համապատասխան բնութագրերին, որպեսզի կարողանաք հարմարավետ քշել: Լեռնային հեծանիվ վարել սովորելու համար պարտադիր չէ ծանր արահետներ վարել կամ ազատ ոճ սկսել: Փնտրեք հարթ, չփռված արահետներ ՝ քայլելու համար, որպեսզի կարողանաք հեծանիվ վարել ավելի քիչ հարթ մակերևույթների վրա: Փորձեք հեծանիվ վարել խոտի վրա, մինչև հարմարավետ և ծանոթ չլինեք ձեր հեծանիվին: Այնուհետև փորձեք հեծանիվով բարձրանալ բլուրով ՝ վարժություններ փոխելու և ձեր հավասարակշռությունը սովորելու համար:
Քայլ 2. Սպասեք առաջ, այլ ոչ թե ներքև:
Մասնավորապես, լեռներում ձիավարելիս ձեր աչքերը միշտ պետք է ուղղված լինեն խոչընդոտների, ծառերի կարճ ճյուղերի և կտրուկ շրջադարձերի ՝ մինչև 13.7 մետր հեռավորության վրա: Կարող է այնքան գայթակղիչ լինել ձեր աչքերը կենտրոնացնելով որոշակի թեքության կամ ճյուղի վրա, որն ավելի ու ավելի է մոտենում, որպեսզի կորցնեք հավասարակշռությունը և չնկատեք դրան հաջորդող խոչընդոտները: Դուք ավելի հանգիստ կքշեք, եթե պահպանեք հավասարակշռությունը և թույլ տաք, որ հեծանիվը կատարի իր աշխատանքը:
Քայլ 3. Արգելակեք ճիշտ:
Լեռնային փորձառու հեծանվորդները սովորում են փոքր -ինչ տեղաշարժել իրենց մարմնի քաշը `իրենց հեծանիվի վրա արգելակման ազդեցությունը մեծացնելու համար` առանց երկար արգելակման: Սա ավելի շատ վերահսկվող անկում է, քան արագության ծայրահեղ անկում:
- Իջնելիս քաշը հետ տարեք հետ, բայց ավելի ամուր սեղմեք առջևի արգելակը: Չափից առաջ թեքվելը կարող է ձեզ շրջվել, իսկ հետևի արգելակը չափազանց սերտորեն սեղմելով ՝ կարող է հեծանիվը սայթաքել: Ուրեմն զգույշ եղեք: Առջևի անվադողերն ավելի մեծ քաշ են ապահովում, այնպես որ օգտագործեք առջևի արգելակը ՝ հեծանիվը դանդաղեցնելու և ներքևում վարելու համար:
- Սկզբում դուք անմիջապես գայթակղվելու գայթակղություն կունենաք, երբ տեսնեք կտրուկ վայրէջք, լարված ուղի կամ դժվար շրջադարձ: Արահետի վրա փորձեք չչարաշահել արգելակները և սովորեք դժվարություններից օգտվել արագությունից: Հեծանիվները նախագծված են ձեզ համար ցնցումներին դիմակայելու համար, իսկ ցածր արագությամբ ավելի հեշտ է կորցնել հավասարակշռությունը, ինչը կարող է խոչընդոտներն ավելի վտանգավոր դարձնել:
Քայլ 4. Սովորեք վերելքի և վայրէջքի ճիշտ տեխնիկան:
Թեքահարթակների վրա արդյունավետ զբաղվելը ձեզ ավելի արագ սովորելու հնարավորություն կտա, որպեսզի կարողանաք առավելագույնի հասցնել արդյունավետությունը: Լեռնագնացություն վարել սովորելը լեռնային հեծանվավազքի մեծ մասն է.
- Վեր բարձրանալիս, նստած մնացեք և թեքվեք առաջ: Theանապարհին կանգնելը կարող է ձեր ոտնակներին լրացուցիչ ուժ տալ, բայց կարող է ստիպել պտտվել գետնին: Ձեր հետույքը պահեք թամբի վրա: Հանգստացեք ոտնակով, որպեսզի շղթան շատ չաշխատի և ներքև շարժվեք նախքան վեր բարձրանալը, այնուհետև հնարավորինս ուժգին ոտնակ կատարեք:
- Իջնելիս, ամենակարևորը հանգստանալն է: Մի վարեք մեքենա և մի՛ փորձեք շատ բաներ վերահսկել, այլապես վթարի կենթարկվեք: Մնացեք կենտրոնացած խոչընդոտի վրա և վեր կացեք թամբից ՝ ոտնակները ճանապարհին զուգահեռ պահելով: Մի կողպեք ձեր արմունկները, քանի որ դա կվնասի, եթե անվադողերը սայթաքեն կամ ընկնեք:
Քայլ 5. Մշակել հանդերձանքի տեղաշարժման ճիշտ տեխնիկա:
Շարժակների տեղաշարժը թույլ է տալիս սահեցնել հանդերձի շղթան ավելի փոքր կամ ավելի մեծ տրամագծով, նվազեցնել կամ մեծացնել ուժը ոտնակ անելիս: Կարևոր է փոխել արագությունը հենց այն ժամանակ, երբ բացարձակապես անհրաժեշտ չէ կանխատեսել այնպիսի թեքություն, որը ձեզանից կպահանջի բարձրացնել և փոխել արագությունը նախքան իրականում դանդաղեցնելը:
Փոխեք արագությունը ուժեղ հարվածից հետո: Եթե զգում եք, որ անհրաժեշտ է նվազեցնել ոտնակների վրա ուժը, մի շատ դժվար ժամանակ ոտնակ արեք, այնուհետև «դանդաղ ոտնակով», որպեսզի թափ հավաքեք: Փոխեք արագությունը դանդաղ ոտնակ անելիս, որպեսզի շղթան ճիշտ տեղաշարժվի:
Քայլ 6. Շարունակեք ոտնակ անել և մնացեք ձեր հեծանիվին:
Արագությունը ձեր ընկերն է: Եթե արագ եք քշում, ապա ավելի քիչ կաշխատեք և կօգտվեք արագությունից, այնպես որ կարող եք առավելագույնի հասցնել հեծանիվի և ձեր մարմնի արդյունավետությունը: Շարունակեք շարժվել և աշխատեք շատ դանդաղեցնել, նույնիսկ եթե ձեզ անհանգստացնում են թեքահարթակները: Շարունակեք շարժվել, և հեծանիվը կանի իր գործը ձեզ համար:
Միեւնույն ժամանակ, անհոգ մի եղեք: Դանդաղեցրեք, կանգ առեք և ստուգեք շրջադարձերը կամ վայրէջքները, որոնք շատ դժվար են թվում, նախքան պտտվելը, երբ անցնում եք դրանց միջով: Երբ առաջին անգամ սկսեք հեծանիվ վարել, մնացեք սկսնակների հետքերով և հանգստացեք:
Քայլ 7. Ընկերների հետ քշեք:
Լեռնային հեծանվավարման հմտությունները զարգացնելու լավագույն միջոցներից մեկը փորձառու հեծանվորդների հետ վարելն է: Երբ իրականում հեծանվուղու վրա եք, միշտ մի փորձեք կտրել խոչընդոտները, արմատներն ու ժայռերը կամ փորձեք հետևել փորձառու հեծանվորդներին: Քշեք ըստ ձեր արագության և կարողության, քանի որ ձեր տեխնիկան ժամանակի ընթացքում կզարգանա: Համոզվեք, որ միշտ սաղավարտ եք կրում և շարունակում եք ձիավարել և զվարճանալ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Findանապարհ գտնելը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր տարածքում գտնվող հեծանիվների խանութի կամ հեծանվային ակումբի աշխատակցի հետ:
Մյուս հեծանվորդները պետք է ծանոթ լինեն հեծանիվով հասանելի վայրերին: Կան նաև բազմաթիվ ազգային պարկեր, որոնք կառուցվել են հատուկ լեռնային հեծանվավազքի համար: Բացի այդ, որոշ քաղաքներում շատ հեծանվային ակումբներ ստեղծում և պահպանում են հեծանվավազքի համար նախատեսված հատուկ ուղիներ: Իմացեք արահետները, որոնք լավագույնս համապատասխանում են սկսնակների համար և ուսումնասիրեք սովորող այլ սկսնակ հեծանվորդների հետ: Լեռնային հեծանվավազքի տիպիկ վայրերը ներառում են.
- Ազգային պարկեր
- Անտառի միջով անցնող ճանապարհը
- Երկիր զբոսանքներ
- Մասնավոր սեփականություն (թույլտվությամբ)
Քայլ 2. Իմացեք կանոնները:
Հեծանվային արահետներով երթևեկելիս պետք է մնալ հեծանիվների համար հարմարավետ գոտիներում և հետիոտներին տեղ հատկացնել ձախ կողմում: Հաճախ սկսնակ արահետները քայլող արահետներ են, որպեսզի կարողանաք հանդիպել արշավականների, շների, ձիավորների կամ խաղացող երեխաների, ուստի կարևոր է հետևել կանոններին և ուշադրություն դարձնել արահետներին: Մի՛ վարեք շատ արագ, եթե երթևեկելի գոտին զբաղված է և մի՛ շրջեք փողոցի անկյուններում: Համոզվեք, որ տեղյակ եք այլ վարորդների մասին և մի կողմ քաշվեք, երբ նրանք մոտենում են հետևից:
Մի եղեք հեծանվորդ, ով արատավորում է համայնքի անունը: Մի դիտավորությամբ մի շաղ տվեք մարդկանց ջրափոսերով կամ հանկարծակի արգելակեք, որպեսզի կեղտը ցայտի նրանց դեմքերին: Փողոցները ոչ միայն ձերն են, այլև սովորական:
Քայլ 3. Սկզբում քայլեք ճանապարհով:
Սովորական սովորություն է, որ մարդիկ փորձում են ոտքով ծանոթանալ ճանապարհին: Լավ գաղափար է, եթե գիտեք ինչ սպասել, որտեղ են գտնվում մեծ բլուրները և ինչ պետք է անեք: Արահետներին հետևելը կարող է լինել զվարճալի նախագիծ, ինչը կդարձնի ձեր առաջին հեծանվավազքը ավելի հուզիչ: Մտածեք այն ավելի շատ որպես «մասնագիտական պատրաստում», քան «վնասող հարվածի արժեք»:
Քայլ 4. Փնտրեք ճանապարհներ, որոնք մարդիկ գիտեն և հայտնի են:
Շատ առցանց և տեղական համայնքներ կարող են օգնել գտնել ձեր շրջակայքի արահետներ, բայց կարող եք նաև մտածել լեռնային հեծանվասպորտի հանրաճանաչ վայրեր մեկնելու մասին, երբ բավականաչափ փորձ ունեք: ԱՄՆ -ում Կոլորադոն և Հյուսիսային Կարոլինան այն երկու նահանգներն են, որոնք ամենաշատ լեռնային հեծանվավազքի արահետներ ունեն: Որոշ հայտնի տեսարժան արահետներ սկսնակների համար ներառում են.
- Ռաստլերի օղակը Ֆրուիտայում, Կոլորադո
- Dead Horse Point պետական զբոսայգի Մուաբում, Յուտա
- Bell Rock Trailway ՝ Սեդոնա, Արիզոնա
- Կապույտ հերոսը Գրինսբորոյում, Հյուսիսային Կարոլինա
- Էվանս Լուպը Մորիսվիլում, Հյուսիսային Կարոլինա
