Laույլ լինելն ունի բացասական երանգներ, բայց երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու: Ի՞նչ կլիներ, եթե բոլոր աշխատասերները մտածեին, որ աշխարհը կփլուզվի, եթե մի րոպե շունչ քաշեն ՝ ոչինչ չանելու համար: Թե՞ այն պատճառով, որ ձեր հավատքը ձեզ ասում է, որ ծուլությունը մեղք է: Թե՞ որովհետև այն ներառում է միայն յոթ մահացու մեղքերի «մեղքերը» («ծուլություն»), որոնք նախատեսված էին ձեզ համար ի ծնե: It'sամանակն է մեկ քայլ հետ կանգնելու և տեսնելու, որ ծուլությունն այդ ամենը չէ: Իրականում, այժմ ծույլ լինելը կարող է լինել երջանկության, հանգստության և նույնիսկ հաջողության ճանապարհ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Ձեր մտածելակերպը սահմանելը
Քայլ 1. Խորհեք, թե ինչ է նշանակում «ծույլ» ձեզ համար:
Կախված ծագումից և համոզմունքներից, «ծույլ» իմաստը, ամենայն հավանականությամբ, կտարբերվի, բայց, ի վերջո, դա տերմին է, որը հակված է բացասական հետևանքներ ունենալ այն բաների չկատարման վերաբերյալ, երբ այլ մարդիկ շատ բաներ են անում. նաև հակված է ենթադրելու, որ մարդը չի բարելավում իրեն կամ իր կենսամակարդակը: Այնուամենայնիվ, ինչպես տեսնել ծույլը այլ իմաստով: Ահա սա անելու մի քանի եղանակ.
- Իսկ ի՞նչ կասեք ծուլության մասին, քանի որ ձեր միտքն ու մարմինը ցանկանում են հանգստանալ: Շատ մարդիկ կլինեն շատ ավելի քիչ սթրեսային և շատ ավելի երջանիկ և համահունչ իրենց սկզբնական մարմնի տեմպին, եթե տեղի տան մարմնին ու մտքին «երբեմն մի քիչ ծույլ» լինելու լռությանը:
- Lazույլ նշանակում է, որ դուք կարող եք մի փոքր հոգնել առօրյայից և առօրյայից: Իսկ ո՞վ է ասում, որ մենք պետք է սիրենք աշխարհիկ առօրյան և կյանքը: Իհարկե, մենք կարող ենք երախտապարտ լինել այն ամենի համար, ինչ ունենք և մեր շրջապատի համար, բայց դա չպետք է ներառի երախտապարտ լինել ձանձրալի առօրյայի համար:
- Lazույլ կարող է նշանակել, որ ներքին պայքար է ընթանում այն մասին, թե ինչ ես կարծում, որ պետք է անես և ինչը նախընտրում ես անել: Հնարավոր է, որ նրանք «պետք է» այցելեն ձեզ արտաքին ճնշմամբ:
- Lazույլը կարող է նշանակել, որ դիմացինը չի անում այն, ինչ դու ես ուզում կամ հակառակը: Միշտ չէ, որ ծույլ է. այն կարող է կապված լինել վերահսկողության խնդիրների հետ (մարդկանց ինչ -որ բաներ շահարկելը) կամ հստակ շփվելու անկարողության հետ և որպես հեշտ արդարացում բերում է ծույլ վարքը:
- Lazույլ նշանակում է, որ մտքում իսկապես հանգստացնող բան ունեք: Ինչպես ոչինչ, իսկապես ընդհանրապես ոչինչ, ներառյալ կեղտոտ ուտեստների կույտեր թողնելը: Արդյո՞ք դա այդքան վատ է, երբ դա անկանոն, ինքնաբուխ երևույթ է: Ի՞նչ կասեք օգուտների մասին, ինչպիսիք են նոր եռանդը և բարեկեցության զգացումը:
Քայլ 2. Մտածեք այն մասին, թե ինչպես կարող է ձեր ծույլ անձնավորությունը ձեզ կողմնորոշվել, թե ինչպես ավելի քիչ աշխատանք կատարել:
Ե՞րբ է նվազագույն ջանքերով կատարված աշխատանքը լավ: Նախընտրու՞մ եք անընդհատ ամեն ինչ դժվարությամբ անել: Եթե այո, ապա ինչի՞ համար: Եթե նույն արդյունքի կարելի է հասնել ավելի քիչ ջանքերով, ինչու՞ չգնաք այդ ճանապարհով և չլսեք ձեր ծուլությանը: Մտածեք այս իրողության մասին ՝ նախքան պուրիտանական արձագանքին անցնելը. Այսօր գրեթե բոլոր տեխնոլոգիական առաջընթացները ծուլության արդյունք են: Ահա որոշ բաներ, որոնց մասին պետք է մտածել.
- Մենք քշում ենք ոչ թե քայլում, քանի որ շատ ծույլ ենք քայլելու համար: Մենք լվացքի մեքենայով լվանում ենք մեր հագուստը, քանի որ շատ ծույլ ենք մացառելու համար: Մենք օգտագործում ենք համակարգիչներ, քանի որ չափազանց ծույլ ենք ամեն ինչ ձեռքով գրելու համար (և բացի այդ, մենք ավելի արագ ենք գրում, այնպես որ դա ավելի արագ է արվում, այնպես որ կարող ենք ավելի արագ հանգստանալ):
- Zուլության կողմն այն է, որ ոչ մի վատ բան չկա ՝ ավելի քիչ սթրեսով, ավելի քիչ էներգիայով և ավելի քիչ ժամանակ պահանջելով: Բայց կարևոր է ընդունել ավանդական մարտահրավերները, որոնք դուք հակված եք զգալ ծույլ լինելու դրական օգուտների վերաբերյալ:
Քայլ 3. Մտածեք, թե ով կամ ինչն է ձեզ օգուտ տալիս:
Ամեն անգամ, երբ դժգոհում եք, որ ձեր աշխատանքը խլում է ձեր հոգին և ընդմիջումով վարում ձեր կյանքը, դուք իսկապես բողոքում եք, որ ժամանակ չունեք իսկապես հանգստանալու: Ընդհանրապես, ծույլ մարդկանց գաղափարը ձեռնտու չէ բիզնեսին և դատում է այնպիսի տերմիններ, ինչպիսիք են ՝ «բոմժ», «անօգուտ», «հիմար» և «ժամանակ վատնող» ՝ տրված նրանց, ովքեր բավական ջանք չեն գործադրում. Մենք անընդհատ անհանգստանում ենք, որ ինչ -որ մեկը կարող է մեզ պիտակավորել դրանով, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մենք համարձակվում ենք վրեժ լուծել, երբ զգում ենք, որ գերծանրաբեռնված ենք:
- Եվ մինչ լավ հանգստացած աշխատողն իրականում ավելի արդյունավետ և երջանիկ է, հեգնանքով, շատ մարդիկ ավելի երկար են աշխատում, քան անհրաժեշտ է, քանի որ ուշադրությունը կենտրոնանում է ավելի կարճ զբաղված լինելու, այլ ոչ թե արտադրողական լինելու վրա:
- Ի վերջո, այն հասարակությունները, որոնք նպաստում են աշխատանք-կյանք հավասարակշռությանը և գիտեն, թե երբ է դա բավարար, հակված են լինել ավելի, ոչ պակաս արդյունավետ:
Քայլ 4. ognանաչեք, որ աշխատանքից դուրս անցկացրած ժամանակը կարող է նորացնել էներգիան և ոգևորությունը:
«Առաքինությունը» համընկնում է ծուլության «ներկայացուցչի» հետ, որը «տոկունությունն» է: Ոմանց համար ծանր աշխատանքի արժեքի կրքոտ և անվիճելի հավատով սեփական առաջադրանքին դիմելու արվեստը դարձել է ավելի շատ ժամեր աշխատելու, ավելի շատ գումար վաստակելու և ուրիշներին տպավորելու համար: Այնուամենայնիվ, մարդիկ այդպես չեն տեսնում աշխարհը. իսկապես, դանիացիները աշխատում են շաբաթական 37 ժամ, գտնում են, որ իրենց աշխատավարձի մեծ մասը սպառվում է հարկերով (գերազանց սոցիալական նպաստների դիմաց) և միջինը վեց շաբաթ արձակուրդ են ունենում, սակայն նրանք հետևողականորեն գնահատվում են որպես Երկրի ամենաերջանիկ երկրներից մեկը:.
- Շատերի համար աշխատանքից ծախսած լրացուցիչ ժամանակը, որը նրանք վայելում են, և խոստովանություն է, որ առանց խաղի աշխատելը բնակչությանը ձանձրացնում է: Հավանաբար, համառությունը կարող է մի փոքր սովորել ծուլությունից, որ միտքն ու մարմինը հանգստացնելը տալիս է նոր ուժ և ոգեշնչում:
- Lazուլությունը երանգավորված է, ինչպես նաև համառությունը ՝ ոչ ամբողջովին լավ կամ վատ, և յուրաքանչյուրն ունի իր տեղը չափավորության մեջ: Պնդելը, որ մեկը լավ է, մեկը ՝ չար, չափազանց պարզունակ է և ձեզ զրկում է պարզապես հանգստյան պահերին զիջելու հնարավորությունից:
Քայլ 5. Արտադրողականության վերաիմաստավորում:
Howույլ լինելը բավականին պարզ է (ինչպես դա պետք է լինի): Սկզբում ձեզ կարող է պարադոքսալ թվալ, որ ավելի քիչ զբաղվելը (ծույլ լինելը) կարող է նշանակել, որ դուք ավելի արդյունավետ կլինեք: Այնուամենայնիվ, այն, ինչ իրականում տեղի է ունենում այստեղ, փոփոխություն է «արտադրողականության» ձեր սահմանման մեջ: Եթե դուք արդյունավետ լինելը համարում եք «ավելին անել», «ավելին անել» կամ գուցե ծայրահեղ «երբեք ոչինչ չանել», ապա ծույլ լինելու գաղափարը հավանաբար խուճապի կենթարկի ձեզ:
- Մյուս կողմից, եթե դուք սահմանում եք «արտադրողականությունը» որպես ձեր գործից առավելագույնը օգտագործելու միջոց, որպես աշխատանքի համար հատկացված ձեր ժամանակը (կամ ինչ -որ բան անելու) և նույնքան արդյունավետ լինելու, որքան հնարավոր է ժամանակի և էներգիայի հետ կապված, ապա ավելի քիչ անել կամ ծույլ լինելը իրականում արդյունավետ լինելու լավագույն միջոցն է:
- Նկատի ունեցեք. Դուք կարող եք ամբողջ օրը աշխատել մոլեռանդ շտապողականության մեջ, բայց շատ քիչ բաների հասնել, հատկապես, երբ դա գնահատվում է տևական նվաճումների տեսանկյունից:
- Կամ, դուք կարող եք ամեն ժամ մի քանի բան անել, բայց դրանք դարձնել ձեր հիմնական գործողությունները, որոնք տանում են դեպի իրական նվաճումներ: Երկրորդ օրինակում դուք ավելի քիչ եք անում, բայց շատ ժամանակ եք սպառում: Այս պահին նայեք աշխատանքի մեթոդներին և եղեք ազնիվ, անկախ նրանից, թե ձեր արածի կեսը վերաբերում է ոչ թե «արտադրողական լինելուն», այլ «զբաղված լինելուն»:
Քայլ 6. Իմացեք թողնել այն, երբ այլևս արդյունավետ չեք:
Դուք կարող եք ունենալ այն մտածելակերպը, որ եթե դուք նստած եք ձեր գրասեղանի մոտ, դա նշանակում է, որ դուք աշխատում եք, կամ եթե դուք մաքրում եք բավականին մաքուր վաճառասեղանը, որ դուք տնային աշխատանք եք կատարում: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք ծույլ լինել, ապա պետք է կարողանաք ճանաչել, երբ այլևս ոչինչ չեք անում: Սա կարող է օգնել ձեզ խնայել էներգիան, անել այն, ինչ պետք է անեք, և այդ գործընթացում ավելի քիչ ծույլ լինել:
- Եթե դուք ավարտել եք նախագիծը աշխատավայրում և պարզապես լավ տեսք ունեք, լավ գաղափար է, որ ինչ -որ արդյունավետ բան խնդրեք անելու կամ տուն գնալու համար: Ձեր գրասեղանի մոտ նստելը, էլփոստը ստուգելը և զբաղված տեսք ունենալը ոչնչի չի օգնում:
- Ենթադրենք, փորձում եք վեպ գրել: Հնարավոր է, որ համակարգչում երկու ժամ իսկապես լավ բաներ ես գրել, բայց հիմա դու կակազում ես: Եթե այս պահին շարունակելու ուժ կամ մոտիվացիա չունեք, դադարեցրեք հայացքը էկրանին և որոշ ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ ՝ հաջորդ օրը այլ աշխատանքի անցնելուց առաջ:
Քայլ 7. Իմացեք, որ նորմալ է պարզապես մարդկանց հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելը:
Պարտադիր չէ, որ ամեն ինչ աշխատի կամ հնարավորինս շատ աշխատանք կատարի: Եթե ձեր գործընկերը, լավագույն ընկերը, զարմիկը կամ նոր ծանոթը ցանկանում է ձեզ հետ ժամանակ անցկացնել, ապա ամբողջ սրտով փոխադարձեք այդ զգացողությանը: Մի հարցրեք ձեր ընկերոջը, արդյոք նա ցանկանում է ձեզ հետ գնումներ կատարել կամ աշխատանքային նամակներ ուղարկել ընտանեկան դիտման ընթացքում; փոխարենը սովորիր վայելել մարդկանց հետ անցկացրած ժամանակը, նույնիսկ եթե դա նշանակում է, որ դու աշխատանքով չես զբաղվի:
- Մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելը և նրանց լիարժեք ուշադրություն դարձնելը կբարելավի ձեր հարաբերությունները, կդարձնի ձեզ ավելի երջանիկ և ժամանակ կտա ձեզ ճնշվել ձեր կատարած բոլոր աշխատանքներից:
- Մի հիասթափվեք ինքներդ ձեզ հաճույք ստանալու համար ժամանակ հատկացնելու համար. դա լավ է ձեզ համար:
Քայլ 8. Դադարեցրեք ձեր ամբողջ պլանավորումը:
Թեև պլանավորումը լավն է և ձեզ տալիս է պատասխանատվության զգացում այն աշխատանքում, որը դուք պետք է կատարեք, եթե ցանկանում եք ավելի ծույլ լինել, ապա չեք կարող ձեր ամբողջ կյանքը պլանավորել րոպեից րոպե: Իհարկե, լավ գաղափար է նշանակել հանդիպումներ, պլանավորել աշխատանքային օրերի վերջնաժամկետներ կամ նույնիսկ սոցիալական կյանք պլանավորել ժամանակից մի քանի շաբաթ առաջ, բայց եթե պլանավորումը իրականում ձեզ ավելի սթրեսային կամ սթրեսային է դարձնում, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել: շարունակեք քայլ հետ գնալ բոլոր ծրագրերից, որոնք վերահսկում են ձեր կյանքը:.
- Եթե գտնում եք, որ չափազանց խիստ պլանավորումը ձեզ սթրեսի մեջ է գցում, ապա սա հիանալի ժամանակ է լավ զգալու համար այնպիսի գրաֆիկ ունենալու համար, որի մասին դուք չգիտեք: Սա կարող է օգնել ձեզ մի փոքր ավելի հանգստանալ, և այո, մի փոքր ավելի ծույլ լինելը լավ բան է
- Բացի այդ, եթե դուք չեք պլանավորում ձեր բոլոր գործողությունները րոպե առ րոպե, կարող եք ստանալ այն, ինչ չէիք սպասում, այն է ՝ ինքնաբուխ հաճույք, որը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ հանգստանալ և պատրաստվել ձեզ պատրաստվել ձեր առջև դրված աշխատանքին:
Մեթոդ 2 2 -ից. Գործողություններ ձեռնարկելը
Քայլ 1. Եղեք խելացի ՝ նվազեցնելով ձեր ձեռնարկած գործողությունները:
Եթե ծույլ մարդ եք, ապա ձեր ընտրությունը պարզ է: Կրճատել գործողությունը: Բայց, խելացի վարվիր: Lazույլ մարդիկ լավագույնս օգտագործում են իրենց ժամանակը, երբ սկսում են ինչ -որ բանի վրա աշխատել: Եթե կա գործողություն, որը կկորցնի ձեր ժամանակը, չի խնայի ժամանակը և ձեզ ավելի արագ ազատ կդարձնի, ապա կա երկու ընտրություն ՝ դա չանելու կամ դյուրանցում փնտրելու միջև, որտեղ դա հնարավոր կլինի անել ավելի լավ և ավելի արագ: Ահա դա անելու մի քանի եղանակ.
- Ուղարկեք ավելի քիչ հաղորդագրություններ, բայց ավելի կարևոր դարձրեք այն ամենը, ինչ պատրաստվում եք ուղարկել: Դա անելու լրացուցիչ առավելություն կա, այլ մարդիկ կնկատեն, եթե կարծում եք, որ նրանց ավելի կարևոր վերաբերմունք ունեք, քան պարզապես հաղորդագրություններ եք գրում ՝ ա) ծածկվեք և բ) ապացուցեք, որ աշխատում եք:
- Կպցրեք այս հաղորդագրությունը ձեր գլխում (դե, պարզապես գրեք այս հաղորդագրությունը մի փոքրիկ տետրում և դրեք այնտեղ, որտեղ հեշտ է տեսնել). Lazուլությունը չի նշանակում, որ պակասը ավելորդ է. ծուլություն նշանակում է ավելի քիչ, ավելի լավ:
Քայլ 2. Վայելեք բնությունը:
Ե՞րբ է եղել վերջին անգամը, երբ դուք պարզապես նստել եք բաց երկնքի տակ և նայել շրջապատող բնական գեղեցկությանը: Եթե պատասխանը «Երբ ես երեխա էի» կամ նույնիսկ «Երբեք», ապա դուք շատ ուշ եք: Նույնիսկ եթե դուք այն տիպն եք, ով չի սիրում դուրս գալ, մի քանի ժամ տևել դաշտ, լիճ, լողափ, անտառ, զբոսայգի կամ սարեր կարող է օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ և երիտասարդացնել ձեր միտքն ու մարմինը:
Վերցրեք ընկերոջը, կարդացեք նյութեր, սնունդ կամ այլ բան, որը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ: Մի բերեք ձեր աշխատանքի հետ կապված ոչինչ: Փորձեք բավարարվել շատ բան չանելով:
Քայլ 3. Թույլ տվեք ձեզ վայելել արձակուրդները:
Քնի վերաբերյալ բազմաթիվ ուսումնասիրություններ կան, որոնք խորհուրդ են տալիս մեզ կանոնավոր քուն ունենալ, ուստի հանկարծակի փոխվող քնի ձևերը խորհուրդ չեն տրվում: Այնուամենայնիվ, պառկելը քնել չի նշանակում, որ «սա» նշանակում է լինել անկողնում և փայփայել ինքդ քեզ: Կարդացեք լավ գիրք, նախաճաշեք անկողնում, նկարեք անկողնում կամ ինչ -որ հետաքրքիր բան արեք, երբ դուք անկողնում եք:
- Հրավիրեք ձեր ընտանի կենդանիներին և երեխաներին հանգստանալ ձեզ հետ; Նախ ՝ կենդանիները ծույլ արարածներ են, և երկրորդ ՝ երբեք մի սովորեցրեք ձեր երեխային, որ հանգստանալը կարևոր է առողջ մնալու համար:
- Callանգահարեք ձեր հին ընկերներին և իմացեք, թե ինչպես են նրանք:
- Եթե անընդհատ անկողնում լինելը ձեզ չափազանց անքնություն է առաջացնում, կարող եք դուրս գալ զբոսանքի մաքուր օդ: Բայց մի արեք դրանից ավելին:
Քայլ 4. lessախսեք ավելի քիչ ժամանակ, դա ձեզ ավելի շատ ժամանակ կտա զբաղվել ձեր սիրած գործերով, օրինակ ՝ ընկերների, ամուսնու կամ երեխաների հետ ժամանակ անցկացնել կամ լողափ գնալ:
Կազմեք ցուցակ, ծրագիր և գնումներ կատարեք միայն այն ժամանակ, երբ դրա կարիքը ամենից շատ ունեք: Իսկ ավելի քիչ ծախսելը նշանակում է ավելի քիչ ստանալ, այնպես որ կարող եք խնայել ջանքերը պահպանելու և մաքրելու համար, քանի որ այժմ քիչ բան ունեք, և առանց խառնաշփոթի ավելի լավ ֆինանսական վիճակում կլինեք: Ինչ վերաբերում է ծուլությանը:
- Եթե պլանավորում եք, օրինակ, ամիսը մեկ կամ երկու անգամ գնումներ կատարել, ապա դա ձեզ լրացուցիչ ժամանակ կտա ծույլ լինելու համար:
- Կարող եք նաև խնդրել ձեր ընտանիքի անդամներին գնել ձեր իրերը կամ գնել դրանք առցանց:
Քայլ 5. Մի կողմ դրեք զբաղվածությունը ձեր մտքում:
Busբաղվածությունը սովորություն է (հաճախ անվերապահ), այլ ոչ թե հաջողության ուղի: Անընդհատ զբաղված լինելը ձեր արտադրողականությունը կտրուկ նվազում է, քանի որ ձեր ուշադրությունը կենտրոնացած է միայն զբաղվածության վրա, այլ ոչ թե այն, ինչ կստանաք: Շատ բան անելու փոխարեն, փորձեք դանդաղեցնել ձեր գործողությունները: Ավելի քիչ քայլեր ձեռնարկեք և ապրեք ավելի հանգիստ և խաղաղ կյանքով: Փորձեք բավարարվել ոչինչ չանելով: Մի փոքր հանգստացեք, ժպտացեք և զվարճացեք:
Նայեք ձեր ժամանակացույցին և տեսեք, թե որքան է ձեր գրաֆիկը, որը դուք իսկապես պետք է անեք: Կատարեք դա քիչ -քիչ, բայց թույլ մի տվեք, որ դա ձեզ ճնշի կամ զբաղեցնի ձեր ազատ ժամանակը: Նայեք ձեր անելիքների ցանկին և որոշեք, թե իրականում ինչքա՞ն պետք է կատարվի:
Քայլ 6. Դարձրեք ձեր կյանքն ավելի պարզ:
Սեփական հագուստ, մեքենա, իրեր և ցանկացած այլ բան, որը պահանջում է ավելի քիչ խնամք, ժամանակ, ուշադրություն և քրտնաջան աշխատանք, քան երբևէ: Փորձեք նվիրել կամ նվիրել այն հագուստը, որն այլևս չեք կրում, փորձեք մաքրել ձեր խոհանոցը, աշխատեք ձեր գրաֆիկը դարձնել ավելի բուռն և հնարավորության դեպքում փորձեք հեշտացնել ձեր կյանքը: Թեև դա թույլ կտա ձեզ ավելի շատ ջանքեր գործադրել նախօրոք, դա ձեզ ավելի շատ ժամանակ կտա ծուլանալու համար:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դուք շատ բան եք անում, կամավոր եք շատ ընկերներին օգնելու համար, թե պատրաստվում եք պատրաստել կոշտ ուտեստ, թե պարզապես զբաղվել մի բանով, որը ժամանակ չունեք պահելու: Վերանայեք, թե ինչ կարող եք հեռացնել ձեր ժամանակացույցից, որպեսզի ավելի շատ ժամանակ ունենաք հանգստանալու և ոչինչ չանելու համար:
Քայլ 7. Թող ուրիշը դա անի:
Սա մանիպուլյացիա չէ. Սա թույլ է տալիս թույլ տալ, որ ճիշտ մարդիկ դա անեն: Եթե նրանք պատրաստակամ են, երջանիկ և իրավասու աշխատանքում, թողեք նրանց և մի խառնվեք: Մեզանից շատերը անհանգստանում են, երբ ինչ -որ մեկն ինչ -որ բան է անում, չնայած այն բանին, որ նա մեզ ասել է, որ ավելի լավ է, եթե նա մենակ աշխատի, քանի որ մենք զգում ենք, որ մենք պետք է օգնենք. բայց երբեմն մեր օգնությունը կլինի միայն անհանգստություն, և մի կողմից այն կարող է դիտվել որպես ամբարտավան և անցանկալի:
- Managementեկավար պաշտոններում գտնվողների համար վստահեք անձնակազմին, երեխաներին կամ կամավորներին, ովքեր իսկապես կարող են և չեն կառավարում դրանք
- Դրանք շատ չկառավարելով ՝ նրանք իրենց ավելի ազատ կզգան, հնարավորություն ՝ ստեղծագործելու և ինքնուրույն սովորելու հաջողակ լինել և հաղթահարել ձախողումը:
- Որքան ավելի շատ եք հանում դրանք կառավարելու համար: Ավելի շատ մարդիկ կարող են գտնել ամեն ինչ անելու ճիշտ ուղին: Դուք կարող եք ուղղորդել և սովորեցնել վարքագիծը, բայց մի միջամտեք:
- Ավելի լավ է բաժանել տունը մաքրելու, ճաշ պատրաստելու, մաքրելու, աղբը հանելու խնդիրները: Մարդկանցից շատերը սովորաբար այս աշխատանքը շատ հոգնեցուցիչ են համարում, ուստի բաժանեք նրանց համար առաջադրանքները ՝ միասին կապվելու և աշխատանքն ավելի հաճելի դարձնելու համար: Միանգամայն հնարավոր է, որ ամբողջ ծուլության աղբյուրը գալիս է տնային աշխատանքից:
- Վստահեք ձեր պատվիրակներին: Բոլոր ձեռքերը հեշտացնում են աշխատանքը բոլորի համար: Ուրիշներին հնարավորություն տվեք ավելի արագ գնալ տուն ՝ խնդիրները բաժանելով թիմի կամ խմբի, լինի դա աշխատանք, եկեղեցու աշխատանք, թե հանդիպումներ:
Քայլ 8. Անջատեք ավելորդ հաղորդակցությունը:
Անընդհատ, անսահմանափակ առցանց փոխազդեցությունը կարող է ավելի շատ ժամանակ զբաղեցնել աշխատավայրում, քան երջանիկ կամ արդյունավետ զգալը: Ավելի արդյունավետ հաղորդակցություն և մի քիչ ծույլ տեղ տվեք ինքներդ ձեզ: Քիչ խոսեք, հանգստացրեք, բղավեք, վիճեք, էլ. Նամակ ուղարկեք կամ զանգահարեք:Եթե փորձեք դա անել, ապա կզարմանաք, թե որքան արագ եք ձեզ ծույլ ու ավելի հանգիստ զգում:
- Մենք ապրում ենք մի աշխարհում, որտեղ մեզանից շատերը չգիտեն կամ չեն ուզում իմանալ, թե որտեղ են հաղորդակցման սահմանափակումները, այնքան, որ դա մեզ թվում է որպես աշխատանք, պարտականություն, և եթե դա չանենք, մենք մեղավոր զգալ կամ կարծես գրավիչ կերպով վիրավորում ենք մարդկանց: ես: Բայց այս խոսակցությունների մեծ մասը ոչ մի կարևոր բան չէ, այլ պարզապես իրար վրա պտտվելը ՝ շատ քիչ լսելով: Սա աղմուկ է:
- Թող բնակությունը լինի ձեր կյանքում: Թող լռությունը տիրի ձեր մտքին: Թույլ տվեք ծույլ լինել առցանց կյանքի, սոցիալական մեդիայի և «պարտավորություններ» ուղարկելու հարցում:
- Բոլոր մուտքային հաղորդագրությունները դարձրեք ձեր հաշվարկները: Անհրաժեշտության դեպքում ուղարկեք միայն կարճ հաղորդագրություններ
- Ավելի քիչ ժամանակ հատկացրեք հեռախոսին, twitter- ին, Blackberry- ին, Android- ին և iPhone- ին և ավելի շատ ժամանակ… մարդկանց, ինքներդ ձեզ, սիրված գրքերին և ներկային:
Քայլ 9. Անհրաժեշտության դեպքում կատարեք աշխատանքը:
Դա նման է աշխատանքի: Իրականում, սակայն, շատ ավելի լավ աշխատանք կա հնարավորինս շուտ կատարելու համար ՝ ավելի շատ ջանքեր հետագայում խնայելու համար: Գործունեությունը նվազեցնելու և թուլամորթ լինելու իսկական նվիրյալը երկար ժամանակ կհասկանա, որ իրական աշխատանքը բխում է առաջին հերթին ինչ -որ լավ բան չանելուց: Հիշեք ասացվածքը ՝ «stամանակին կարելը փրկում է ինը»: Ահա աշխատանքը խնայելու մի քանի եղանակ ՝ հենց սկզբից կատարելով աշխատանքը.
- Սովորեք արագ և լավ գրել ցուցակներ: Դա կարելի է անել պրակտիկայով:
- Ձեր հագուստը ծալեք չորանոցից հանելուց կամ շարակից վերցնելուց հետո: Հագուստը պատրաստ է անմիջապես վերցնել և դրանք շատ ավելի քիչ կնճռոտվեն, քան չորանոցում երկար մնալը:
- Շուտ նկարեք ձեր տունը: Եթե դա չես անում, ուրեմն շատ ժամանակ կծախսես տան վերանորոգման վրա: Շենքի վերանորոգման և կառուցման մեծ մասն ունի նույն սկզբունքը. դա արեք զրոյից, և ավելի ուշ ժամանակ կունենաք սպասարկման և վերանորոգման համար:
- Կարդացեք ձեր հաղորդագրությունը և պատասխանեք, երբ այն հասնի: Եթե դուք թողնեք հաղորդագրությունը և աշխատեք դրա վրա ավելի ուշ, այն ի վերջո կդառնա մի խնդիր, որի վրա չեք ցանկանում աշխատել: Եթե դա չի գրավում ձեր ուշադրությունը, անմիջապես ջնջեք ամեն ինչ: Փորձեք հաղորդագրություններ պահել ձեր մուտքի արկղի մինչև 5 տոկոսի չափով և դրա համար հիմնավոր պատճառ ունենաք (օրինակ ՝ ճիշտ պատասխանի որոնումը կամ զայրացած պատասխանով քնելը):
- Գնեք սեզոնային նվերներ կամ նախօրոք նշեք օրվա գալուց շատ առաջ: Դուք ձեզ ավելի քիչ շտապ կզգաք և ձեզ բարդություն չեք զգա; ծույլ մարդիկ ժամանակ ունեն փախչելու շտապից:
Քայլ 10. Դադարեք բողոքել:
Lazույլերը չեն բողոքում; Նախ, դա չափազանց շատ էներգիա է պահանջում և երկրորդ ՝ բողոքելը անարդարության, կորստի և ուժասպառության զգացումների աղբյուր է: Բողոքների և քննադատությունների նվազեցումը կարող է ձեզ ավելի շատ ժամանակ և մտավոր տարածք խնայել ստեղծագործական մտածողության և շատ իրավիճակներում ավելի լավ արձագանքելու համար, ներառյալ ՝ խնդիրների լուծման ավելի արդյունավետ ուղիներ գտնելը ՝ ավելի քիչ կենտրոնանալով ուրիշների մեղքը գտնելու վրա, այլ ավելի շատ լուծումներ գտնելու վրա:
- Բոլորը շատ են բողոքում և անընդհատ քննադատում: Թույլ մի տվեք, որ դա սովորություն դառնա, և սովորություն դարձրեք տեղյակ լինելը և ինքներդ ձեզ հիշեցնելը, որ ձեր ծախսած էներգիան կսպառվի, և թե ինչպես կարող եք ավելի արդյունավետ լինել ՝ ժամանակ տրամադրելով հանգստանալու և թողնելու ձեզ անհանգստացնող բաները:.
- Եթե դժգոհելու լավ պատճառ ունեք, ապա կարող եք որոշ ժամանակ հատկացնել կառուցողական գործի ՝ բողոքելու փոխարեն, օրինակ ՝ նամակ գրել տեղական ներկայացուցչին կամ նկարել բողոքի մեծ նշան ՝ հարմար բարձի վրա նստած:
- Ateարգացրեք կարեկցանք, ընդունում, սեր և հասկացողություն: Նրանք բողոքների հակաթույնն են:
- Դադարեցրեք աղետներ ստեղծելը: Դա, հավանաբար, երբեք չի լինի, և եթե դա տեղի ունենար, անհանգստանու՞մ եք ամեն ինչ ավելի լավը դարձնելու համար: Միգուցե դուք պարզապես ցանկանում եք ապացուցվել, որ կարող եք ձեռք սեղմել և ասել «Ես ձեզ այդպես եմ ասել», բայց ապագայի հետ գործ ունենալու ավելի լավ եղանակներ կան, քան դրա մասին անհանգստանալն ու աղմկելը:
- Սովորեք ընթանալ հոսքի հետ, փնտրեք հնարավորություններ, գտեք բնական ուղի և արեք այն, ինչ անհրաժեշտ է այս պահին: Դուք չեք կարող վերահսկել արդյունքը, բայց եթե սովորեք անխափան աշխատել և պատրաստ լինել որոշակի իրադարձությունների (օրինակ ՝ շտապ օգնության տուփը համապատասխան տեղում դնելը), ապա կարող եք փոփոխել արդյունքի ազդեցությունը:
Քայլ 11. Ինքնաբերաբար ծուլացեք:
Ամանակ առ ժամանակ այլ կերպ վարվիր: Քնել բազմոցին ՝ քո ընտրած բոլոր հագուստներով (և ոչ միայն այն պատճառով, որ շատ հոգնել ես շարժվելուց): Երեխաների հետ ծածկոցներից վրան պատրաստեք և ներս սողացեք և քնել դրա մեջ: Պառկեք խոտի վրա և հաշվեք ամպերը կամ աստղերը, մինչև որ ձեզ անհանգստություն չպատճառի և կորչեք դրա մեջ: Մի հագնվեք գեղեցիկ ամեն օր, երբ ծույլ եք, մի մտածեք, թե ինչ կմտածեն ձեր հարևանները:
- Հետևեք հոսքին: Թող ինչ -որ բան պատահի: Մի քայլ հետ գնացեք և թույլ տվեք, որ ամեն ինչ տեղի ունենա առանց ձեզ:
- Ոչ մի բան մի պարտադրեք: Եղիր ջրի պես, որը գտնում է ամենաքիչ դիմադրության ճանապարհով, քանի դեռ այն հոսում է:
- Փնտրեք կյանքի ճնշումները և դրանք հետ մղեք, այլ ոչ թե աղյուսի պատին հրել: Փնտրեք մի բան, որն ապահովում է նվազագույն ճնշում: Սա խելք է պահանջում ՝ չխուսափելով պատասխանատվությունից:
Քայլ 12. Բարձրացրեք ձեր ոտքերը:
Եթե երկար օր եք անցկացրել, կամ եթե պարզապես զգում եք, որ նստած եք ոչինչ չանելով, դա արեք հպարտությամբ: Նստեք ձեր նստարանին, հեռուստացույցի առջև, կամ ամենուր, որտեղ հարմարավետ եք զգում, ոտքերը բարձրացրեք, թեքվեք դեպի հետ և վայելեք ոչինչ չանելու հուզմունքից: Մի մտածեք այլ բանի մասին, որը դուք պետք է անեք ավելի ուշ կամ մի անհանգստացեք, թե որքանով ձեզ կդատեն: մտածեք մի բանի մասին, որը ձեզ ժպտում է, կամ դրա մասին ոչինչ մի մտածեք:
- Ընկերների հետ ծուլությունն ավելի լավ է: Եթե ունեք լավ ընկեր, ով պարզապես ցանկանում է նստել ոտքերը վերև, հրավիրեք նրան և կարող եք պարզապես ծուլանալ միասին:
- Կարող եք լսել ձեր նախընտրած երաժշտությունը, սիրել ձեր ընտանի կենդանուն, ուտել պաղպաղակ կամ անել այն, ինչ ցանկանում եք, մինչդեռ այնտեղ նստած եք:
Խորհուրդներ
- Մտածեք շաբաթը մեկ անգամ մի կողմ թողնելու համար ՝ ծուլանալու համար: Գուցե կիրակի, գուցե մեկ օր կամ գիշեր: Makeամանակ հատկացրեք միայն ինքներդ ձեզ, հանգստանալու և ոչ մի բանի չպատասխանելու համար, անկախ նրանից, թե որքան մեղք կա: Դուք կաճեք այս տարածություն-ժամանակում և կպահպանեք այն ՝ ձեր կյանքում հավասարակշռությունը վերականգնելու համար:
- Շատ որսորդներ և ցեղեր ունեն նախշեր, որոնք ներառում են հնարավորինս զբաղվելը, այլ ոչ թե այն բաները, որոնք խոչընդոտում են հիմնական կարիքների համար: Նրանք կարող են զբաղեցնել ձեր ազատ ժամանակը զբաղմունքներով և բաներով, որոնցով դուք պետք է ավելի լավ զբաղվեք:
- Անընդհատ ծույլ լինելն ունենում է կողմնակի բարդություններ, եթե խելամտորեն չնվազեցնեք ձեր գործունեությունը:
*Սիրելի գործով զբաղվելը չի ծուլացնում ծուլությունը: Եթե դուք պարզապես շփվում եք առցանց և հաճույք եք ստանում թռչունների կամ նավերի մոդելների մասին զրուցելուց, ապա դա իրականում աշխատասեր տեսակ չէ: Յուրաքանչյուր մարդ հանգստանալու տարբեր եղանակներ ունի: Պարելը կարող է լինել նույնքան հանգստացնող, որքան հանգիստ նստելը: Դա հոգեվիճակ է, երբ դու դա անում ես, քանի որ դու դրանից ավելի շատ հաճույք ես ստանում, քան արդյունքի համար անհանգստանալու համար:
Գուշացում
- Մեղավոր մի՛ զգացեք հանգստանալու համար. սա թույլատրված է! Անհրաժեշտության դեպքում անվանափոխեք այն «հոգու բուժում», բայց մի կարծեք, որ պետք է ներողություն խնդրել գործունեությունը կրճատելու և կյանքից ավելին ստանալու համար:
- Որոշ մարդիկ ծնվում են սթրեսային մտքով, որտեղ նրանք պետք է զբաղված մնան և մեկնաբանեն այնպիսիներին, ովքեր այդպիսին չեն: Այս տեսակի մարդկանց համար զբաղված լինելը սովորություն է և բարոյական դատողություն: Հնարավոր է, որ ցանկանաք նրանց ամեն օր մեծ մահճակալ տալ:
- Եթե տարիներ եք վատնել այնպիսի հոբբիի վրա, ինչպիսին է նկարչությունը, կարող եք հասնել մի կետի, երբ մարդիկ կարծում են, որ դուք պրոֆեսիոնալ եք: Լրջորեն հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք ցանկանում եք այս հոբբին աշխատանքի վերածել և փոխել այն ձեր ներսում: Եթե դուք փոխում եք կարիերան ՝ երազանքի վերածված հոբբիին հետևելու համար, կարևոր է սկսել նոր հոբբի: Բայց քանդակների և հոբբիների շուկայավարումը `անհրաժեշտ նյութերի դիմաց վճարելու համար, նրբաճաշակ է միայն բյուջեի հարցում, ինչը ձեր կյանքը պարզ պահելու մի մասն է:
- Մի նույնացրեք ծուլությունը մշտական անփութության հետ, կամ ուտիճները կդառնան ձեր նոր բնակիչները: Կեղտոտ ուտեստները և գարշահոտ սրբիչները կարող են լավ լինել. պարզապես, երբ դուք անընդհատ բացում եք ձեր խոհանոցի դուռը, որպեսզի թույլ չտաք, որ այդ կեղտոտ ուտեստների հոտը դուրս գա, ապա մաքրության և ինքնախնամության ավելի մեծ զգացում ունեք, քան դա անում եք ձեր ազատ ժամանակ:
- Խուսափեք այլ մարդկանց շահարկելուց կամ քավության նոխազից, որպեսզի նրանք ստիպեն ձեզ անել ամեն ինչ ձեր փոխարեն: Դա ծուլություն չէ, այլ մանիպուլյացիա և քավության նոխազ, փորձելով վերահսկել այլ մարդկանց: Եվ վերահսկող ամեն ինչից, դա գործողություն է, որը պլանավորելու և պահպանելու համար շատ ավելի մեծ էներգիա է պահանջում: Հետևաբար, դա ծույլ մարդու ճանապարհ չէ, և դա նաև փտած կարմա է:
